Techniques d’ancrage énergétique

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Pourquoi ? Comment s’ancrer ? La visualisation de l’arbre La visualisation de la couleur rouge Les musiques favorisant l’ancrage

Pourquoi ?Être ancré, c’est être connecté à la terre. L’ancrage énergétique permet :

• de prendre conscience de l’instant présent, dans ce corps que vous habitez, d’occuper sa place dans la matière ;

• de relativiser, lâcher prise, se détacher ;

• de se sentir en sécurité dans son corps ;

• de prendre conscience de la beauté de la vie !

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« Quoi qu’il arrive, n’en faites pas une affaire personnelle. » — Le 2e accord toltèque, tiré de l’ouvrage « Les quatre accord toltèques » de Don Miguel Ruiz

Comment s’ancrer ?

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Il existe de nombreuses techniques.

• marcher pieds nus dans l’herbe, le sable, etc.

• se promener dans la nature

• pratiquer certains exercices physiques

• faire de multiples visualisations

• écouter certaines musiques

• etc. !

Nous allons nous concentrer sur les visualisations et pour terminer je vous donnerai quelques exemples de musiques favorisant l’ancrage énergétique.

La visualisation de l’arbre

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Elle s’effectue en quelques minutes n’importe où. Elle est idéal avant toute situation stressante, comme un rendez-vous important. 1. Fermez les yeux. 2. Concentrez-vous sur l’appui de vos pieds au sol. 3. Visualisez des racines partant de chacun de vos pieds et allant s’enfoncer dans

le sol. 4. A l’inspiration, imaginez toute l’énergie que vous recevez grâce à vos racines. 5. A l’expiration, utilisez cette énergie pour étendre encore votre réseau de racines. 6. Accueillez ce que la terre vous offre et offrez à votre tour ce que vous avez. 7. Laissez les branches de votre arbre se déployer. 8. Exprimez de la gratitude pour cet échange. 9. Ouvrez les yeux en gardant cette perception à l’esprit.

La visualisation de la couleur rouge

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Cette visualisation vise à fortifier le chakra (un « organe énergétique ») racine, situé au niveau de l’entrejambe, sous le périnée. Il est associé à la couleur rouge. !

1. Effectuez quelques respirations profondes. 2. Portez ensuite votre attention sur votre chakra

racine et laissez venir la couleur rouge qui lui correspond. Observez-la simplement.

3. Ensuite, en inspirant, visualisez un rouge vivifiant, régénérant.

4. Expirez ce rouge profondément. Faites cet exercice durant 5 minutes.

Illustration de « Wilfredor »

Mūlādhāra - le chakra racine

Les musiques favorisant l’ancrage

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Les musiques tribales Les instruments à percussion (tambour, djembé) Les vibrations (didgeridoo, mantras indiens de type « Om »)

Vous trouverez des ressources complémentaires sous cette vidéo.

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