Embed Size (px)
Citation preview
Techniques de protection anti-viol
Guide d'accompagnement
www.AgressionDefense.fr
2
Techniques de protection anti-viol
SAISIE
Cette vidéo est consacré aux techniques contre le viol, certainement l’événement le
plus terrifiant qui peut arriver à une femme ou même à un homme. Je vais vous
montrer ici quelques tactiques et méthodes défensives. Tout d’abord, comment faire
en sorte de na pas me retrouver au sol, et dans le cas où ça arriverait, comment
tomber sans me faire mal.
Ensuite je vous montrerai les techniques de défense à partir du sol. Première
situation: l’agresseur s’approche de moi et essaye de m’attraper par le ventre, un
peu à la manière d’un rugbyman qui voudrait me tacler. Il se jette sur moi et
m’attrape aux hanches pour me mettre à terre. Première chose que je vais faire
quand il approche sa tête de mon ventre : avant le contact, je vais adopter cette
posture avec mon coude dans un angle un peu supérieur à 90 degrés, la paume de
ma main bien ouverte comme dans le DVD précédent.
3
Encore une fois. Il s’approche et essaye de m’attraper, je vais me placer dans cette
position.
Comme vous pouvez le voir, quand il s’approche, je ne réalise pas le mouvement en
restant droit – car l’agresseur sera surement plus grand et plus fort que moi, et il me
mettra à terre – c’est pourquoi je place mes fesses en arrière et mes jambes de cette
façon pour créer un espace comme ceci avec mes 2 paumes vers l’extérieur.
4
Il est bon de bien de pousser pour maintenir sa tête loin de moi. L’idée c’est que
quand sa tête part, le reste de son corps va suivre. L’agresseur se trouve ici en
situation de faiblesse comparé à la première configuration. Encore une fois, c’est
juste une réaction de réflexe, et il suffit de faire le mouvement comme ceci. Voyons
ça avec Ayline. L’agresseur s’approche, j’ouvre les paumes. Encore une fois, il ne
faut pas essayer de l’attraper avec les paumes : une main va donc pousser la tête et
l’autre main va utiliser l’avant-bras, les paumes bien ouvertes vers l’extérieur. Les
jambes et les fesses en arrière. Encore une fois, l’agresseur s’approche et essaye de
m’attraper, je place bien les mains et je le pousse.
Bien. L’erreur classique, quand la personne s’approche, c’est de placer la main ici .
5
Il faut bien placer sa main ici, comme ceci.
Si vous vous tenez à cette distance, ça ira. Mais encore une fois, dans ce genre de
situation où l’agresseur essaye de m’attraper à plusieurs reprises et que je ne le vois
pas arriver, je dois réaliser le mouvement très rapidement. Ce n’est pas la paume
que je place sur le trapèze mais l’avant-bras.
6
Cette partie est bien plus forte que la paume. Encore une fois, l’agresseur
s’approche, je réagis immédiatement en plaçant l’avant-bras comme ceci.
7
La deuxième technique s’applique lorsque la personne essaye de m’attraper au
niveau des jambes. Il s’approche un peu plus, il peut être assis ou à genou au sol. Il
s’approche et me tacle au niveau des jambes pour m’entrainer au sol.
Dans cette situation je vais placer mes deux mains sur le haut des épaules de
l’agresseur, et placer ma poitrine contre le haut de son dos, le tout en plaçant mes
jambes derrière.
En plaçant mes jambes derrière, il ne pourra pas les attraper ni me faire tomber, et
j’en profiterai alors pour m’enfuir.
8
Encore une fois, l’agresseur s’approche, il me saisit, je m’appuie sur son dos et je
place mes jambes derrière.
Voyons ça avec Ayline. Toutes ces techniques sont des techniques de prévention
pour ne pas tomber au sol. Les mains sur le haut du dos, les jambes vers l’arrière et
je m’échappe.
9
Bien. Place je place bien mes mains sur le haut du dos, sans coincer l’agresseur
entre mes bras, je maintiens bien les mains pour pouvoir m’échapper au plus vite.
Voyons ça à nouveau.
Mains sur le dos, jambes en arrière et je m’échappe. Revoyons ça un peu plus vite.
L’agresseur s’approche, mains sur le dos, jambes en arrière et je m’échappe.
Récapitulons ces deux techniques. La première, lorsque l’agresseur m’attrape par la
taille, dès qu’il s’approche, je positionne mes deux avant-bras, avec les paumes
ouvertes.
10
Voyons ça sur le côté… Je peux aussi me placer sur l’extérieur, du moment que j’en
place un ici. L’un peut être placé à l’intérieur et l’autre sur la tête.
Ça n’a pas d’importance, vous ne pourrez pas atteindre exactement la même zone à
chaque fois. Ce qui compte c’est d’en placer un à l’intérieur ici avec les paumes
ouvertes, et les jambes en arrière. Maintenant la deuxième technique, l’agresseur
essaye de m’attraper un peu plus bas au niveau des jambes, je place mes mains ici
et je pousse sa tête vers le sol…en plaçant ma poitrine contre son dos, pour
évidemment m’enfuir. Voyons ça à vitesse réelle.
11
12
CHUTE
Voyons ici la situation où vous vous retrouvez par terre : l’agresseur me pousse, je
suis projeté au sol, voyons de quelle façon de dois tomber et me défendre à partir du
sol.
Première technique, je commence sur les pieds. La règle d’or c’est de bien rentrer le
menton dans la poitrine pour éviter un impact contre le sol. La deuxième règle,
consiste à toujours laisser tomber immédiatement les fesses contre le sol. On va
faire ça doucement, Ayline va tomber au sol avec les fesses, le menton bien rentré et
les mains vont se placer au sol, sur les côtés. Bien.
Selon la vitesse à laquelle vous tombez ou la force avec laquelle on vous pousse, il
se peut que vous vous retrouviez avec les jambes en l’air comme ceci,
13
donc ramenez-les immédiatement au sol pour vous stabiliser et à partir de là,
soulevez vos jambes pour commencer à vous protéger. Encore une fois. Ayline se
dirige vers le sol, les fesses en premier, mains sur les côtés. Si les jambes se
soulèvent, je les ramène au sol immédiatement, bien ancrées et à partir de là je les
soulève. Je peux soulever les deux jambes ou une seule jambe selon la situation.
Encore une fois. Je descend au sol, fesses en premier, menton bien rentré, pieds au
sol et je soulève les jambes. Les mains placées sur les côtés pour la stabilité. Ce
qu’on va faire maintenant…c’est que je vais la pousser : 1, 2 et stabilité. Encore une
fois, cette fois à vitesse réelle. L’agresseur me pousse, je m’assure de ne pas tomber
trop brutalement et je me stabilise. Voyons maintenant la technique debout. L’erreur
classique pour la plupart des gens consiste à faire quelques pas en arrière pour
14
retrouver l’équilibre. Faisons la même chose, d’abord, sans que je la pousse. Je
m’assoie, en arrière, je pose les pieds et je soulève les jambes. Et encore une fois,
les jambes ont tendance à partir en l’air quand l’agresseur pousse très fort, il faut
donc les planter tout de suite au sol. Poussée, chute en arrière, jambes posées et
prête à se défendre. Encore une fois. Rappelez-vous de bien rentrer le menton pour
éviter l’impact de la tête contre le sol, évitez de faire un pas en arrière, et rappelez-
vous que plus vite vous poserez vos fesses contre le sol, plus vous amortirez la
chute. En arrière, au sol, et jambes immédiatement en l’air pour commencer à me
défendre. Encore une fois.
L’agresseur me pousse, au sol, jambes en l’air. Autre chose à ne pas faire, c’est de
tomber au sol et de poser mes mains au sol, au contraire il faut se positionner en
boule. Menton bien rentré, je pose les fesses au sol et c’est LORSQUE LES
FESSES SONT AU SOL que je peux ensuite placer les mains sur les côtés.
Mains sur les côtés, puis jambes en l’air. Ça c’était pour la chute en arrière, une
situation dans laquelle vous luttez contre l’agresseur et qu’il vous pousse vers le sol.
Ceci peut aussi arriver de cette manière, comme on l’a vu, il me pousse en arrière et
je perds l’équilibre, je dois penser tout de suite à mes jambes. N’attendez pas qu’il se
rapproche pour soulever vos jambes, il va se jeter sur vous et c’est la meilleure façon
de le tenir à distance avec vos jambes.
15
Ne gardez pas vos jambes en bas sinon il pourra se rapprocher. Rappelez-vous : si
vous luttez contre lui et que vous sentez que vous perdez l’équilibre, rentrez le
menton, fesses au sol et soulevez immédiatement les jambes. C’est la meilleure
façon de vous défendre dans une situation comme celle-ci.
16
CHUTE EN AVANT
Voyons maintenant la chute en avant. L’agresseur peut me pousser par derrière en
attirant ma tête jusqu’au sol. Nous allons voir comment tomber en avant et se
défendre à partir de là.
Tout d’abord, je vais amortir l’impact du visage , je vais former un triangle devant
mon visage comme ceci, à hauteur des yeux et comme si je regardais à travers.
Pas plus bas, ou je risque de heurter mon visage sur le sol. Je vais amortir ma chute
en m’appuyant sur les avant-bras et les paumes. Attention de ne pas atterrir sur les
poignets ou sur les coudes. Vous pourriez vous blesser en tombant sur les poignets
et ne plus être en mesure de vous défendre. Pareil pour les coudes. Je dois tomber
17
sur cette surface depuis le bout des doigts jusqu’au coude, pour que l’impact se
fasse sur cette large surface.
Je tombe encore une fois, et au sol. Bien. Voyons ça plusieurs fois. Pour bien
tomber: je place les mains en triangle et j’amortis le choc. Encore une fois. Cette fois-
ci nous allons faire la même chose, sans prévenir : l’agresseur me pousse et
j’amortis la chute. Il pousse, et j’amortis. Automatiquement si l’on vous pousse, vous
aurez ainsi ce réflexe de placer vos mains pour bien tomber.
18
Voyons maintenant ça depuis la position debout. Si je me tiens debout, bien sûr je ne
vais pas tomber au sol de toute ma hauteur. Ce que je vais faire, c’est que je vais
réduire cette hauteur, je vais me pencher à hauteur de mes hanches pour réduire
cette distance avec le sol.
Un agresseur me pousse, ou alors je dois me jeter à terre, car rappelez-vous que la
technique est valable si quelqu’un me pousse au sol, mais aussi en cas de fusillade.
Je marche tranquillement dans un centre commercial quand soudain une fusillade
éclate. Comment me jeter à terre ? La plupart des femmes essaieront de s’enfuir en
criant mais il est plus sûr de s’allonger au sol. Je vais me pencher pour réduire la
distance au sol, placer mes mains devant, place mes jambes en arrière, pour
atteindre le sol. C’est exactement la même chose si l’on me pousse par derrière : Les
avant-bras au sol et j’atterris au sol sans me blesser.
19
Il est aussi important de connaître cette technique si vous êtes accompagnés d’un
enfant. Je marche aux côtés de l’enfant et soudain une fusillade éclate. Il faudra
évidemment placer l’enfant au sol pour le protéger. Je place donc ma main derrière
son dos, au niveau du cou, je place mon bras comme ceci au niveau du ventre, je
plie l’enfant en deux, pour l’accompagner au sol en m’allongeant sur lui.
C’est une excellente technique que tous les parents devraient connaître. Voilà, je
commence donc dans cette position, à genou sur les chevilles, triangle et je tombe
en amortissant le poids, pour diminuer l’impact. Autre technique, je suis debout, je
tombe vers l’avant, les jambes vers l’arrière, triangle et j’atterris au sol comme ceci.
Debout à nouveau. Ici je travaille la situation où l’agresseur me pousse au sol par
derrière. Même chose, j’atterris au sol de cette façon. Debout à nouveau. Encore une
20
fois, technique de sécurité pour l’enfant : je pousse sa tête vers le bas, je presse sur
le ventre en pliant la personne en deux et je l’accompagne au sol pour m’allonger sur
elle et la protéger. Voilà comment réagir si l’agresseur vous pousse au sol.
DEFENSE AU SOL
Une fois au sol, que dois-je faire? Très important : je garde mes jambes en l’air, je ne
les pose surtout pas au sol, encore moins si l’agresseur est encore debout. S’il se
déplace autour de moi, je le suis avec mes jambes.
Attention à ne pas placer les jambes trop près de la tête, l’agresseur pourrait les faire
basculer comme ceci et ensuite me sauter dessus. Il faut les placer ici exactement.
Je m’assure de pouvoir les faire bouger : si l’agresseur me saisit par le pantalon il
pourra les faire basculer sur le côté et je ne pourrai rien faire.
21
Je dois donc éviter ça. Je vais exercer des cercles en direction de l’agresseur pour le
frapper.
Ensuite, je vais réaliser des cercles vers l’extérieur, puis vers l’intérieur. Puis je
combine le tout, vers l’avant, vers l’arrière pour frapper l’agresseur s’il s’approche, il
sera difficile pour lui de lui d’attraper mes pieds si je lui donne des coups.
22
S’il bouge, je dois aussi bouger. Rappelez-vous de garder cette distance de
contrôle : ni trop haut, ni trop bas . Donc si l’agresseur me pousse comme on l’a vu
précédemment, je descends au sol et je soulève immédiatement mes jambes en les
agitant pour que l’agresseur ne puisse pas les attraper.
S’il parvient à les attraper, je donne des coups de pied en cercles pour les libérer. S’il
bouge, je le suis en soulevant et balançant mes fesses à la manière d’un bateau, et
je le suis. Comment faire lorsqu’il y a une chute en avant, comme on l’a vu
précédemment ? Je suis poussé vers le sol, oui, comme ça.
23
L’agresseur me retourne et me pousse à terre, je pense à me retourner
IMMÉDIATEMENT et à soulever les jambes. Ceci pour éviter de commencer le
combat dans cette position, voyons ça : il me pousse à terre, et se place sur moi…
et je dois alors me défendre dans cette position … De toute évidence, c’est un très
mauvais début ! Pour éviter ça, lorsque l’agresseur me pousse ou me fait perdre
l’équilibre, je me retourne immédiatement et je soulève les jambes. Si vous vous
défendez de cette manière vous augmenterez vos chances de survie.
24
DISTANCE CONTROL- DISTANCE DE CONTROLE
Pensez toujours à garder la distance entre l’agresseur et vos jambes. Très bien,
nous sommes dans un scénario où Ayline est assise, l’homme devient agressif, ce
qu’elle va faire c’est qu’elle va immédiatement rouler en arrière et lever les jambes
pour maintenir cette personne à distance.
Attention à cette position : vous essayez de vous lever, l’agresseur vous attrape la
tête et vous pousse et la situation devient problématique. Assise dans cette position,
vous sentez la menace arriver et vous roulez en arrière, et soulevez les jambes en
les plaçant ici.
Une autre possibilité, vous êtes allongée à la plage, comme ceci.
25
Et je fais la même chose. Ceci doit être votre indicateur de distance. Si cet homme
s’approche et touche votre pied, vous savez qu’il y a menace et qu’il pénètre dans
votre espace. Dès qu’il s’approche, je roule en arrière, et je soulève les jambes.
La situation suivante est exactement la même, vous êtes allongée au sol appuyée
sur le coude, et j’utilise à nouveau ceci comme indicateur de distance. Ne laissez pas
l’homme s’approcher comme ceci. Vous devez en être consciente. Quand la
personne s’approche, je roule vers l’arrière, les jambes en l’air. Il est très important
de vous entraîner à cette technique de défense.
26
COMBAT AU SOL
Voyons ce qu’on peut faire à partir de cette position. Comme précédemment, je suis
assis et je pressens la menace, elle est réelle, l’agresseur s’approche, je roule vers
l’arrière, en soulevant les jambes pour le garder à distance.
Mais cette fois-ci il continue de s’approcher dans ma direction. Je vais alors placer
mes pieds sur ses hanches.
Attention de ne pas laisser mes genoux partir vers l’extérieur car il pourrait
maintenant me tomber dessus, m’attraper la tête ou autre chose… Donc au
contraire, je vais rapprocher mes genoux, on a déjà travaillé les espaces
27
précédemment. Pendant qu’il s’approche et qu’il essaye de me saisir à la tête, je vais
attraper son pantalon et appliquer une pression pour le mettre à terre.
Arrivé ici, vous avez alors deux possibilités : lutter en lui sautant dessus et pour le
blesser au yeux, ou vous enfuir.
Encore une fois, même scénario, je peux être assis comme ceci ou comme ceci, la
situation est exactement la même. Je me trouve là, je pressens la menace, elle est
réelle, je maintiens la distance, je veux tenir l’agresseur à distance, mais il
28
s’approche quand même, je rapproche mes genoux, mes fesses ne sont plus en
contact avec le sol, ce qui permet de créer plus d’espace.
Si mes fesses sont au sol, il peut m’atteindre : me saisir à la tête, m’étrangler ou
dieu sait quoi d’autre…Je soulève donc mes fesses du sol.
Attention, je ne donne pas un coup à l’agresseur en soulevant mes fesses, ce que je
fais c’est utiliser sa force pour soulever mes fesses, puis j’attrape son pantalon et
j’applique la pression.
29
Comme je l’ai déjà dit, je peux continuer à me battre, en m’asseyant sur lui et en
l’attaquant aux yeux.
30
Pourquoi est-ce que je continuerais à me battre ? Eh bien surtout si vous ne pouvez
pas vous échapper, il peut s’agir d’un endroit fermé à clef, d’un ascenseur, ou un
endroit où vous ne pouvez pas vous enfuir immédiatement, vous pouvez aussi être
accompagné d’un enfant. Le mieux est toujours de vous échapper mais si vous n’en
avez pas la possibilité, il faudra alors vous défendre.
Voyons cette technique avec Ayline. Elle est assise au sol, l’agresseur s’approche.
Il s’approche, elle pressent la menace, il continue d’avancer et essaye de lui attraper
les cheveux, elle saisit son pantalon, en appliquant la pression, puis elle décide de
se défendre, en l’attaquant aux yeux avant de s’enfuir.
31
Encore une fois. Posture différente ici.
Encore une fois, je pressens la menace, l’agresseur pénètre dans mon espace, je
soulève les pieds,
il m’attrape les cheveux essaye de m’étrangler,
32
cette fois-ci je décide de m’enfuir, coup de pied et je m’échappe.
Très bien. Voyons ça à vitesse réelle.
33
GROUND FIGHTING- COMBAT AU SOL, SITUATION 2
Situation similaire mais cette fois, la position des jambes est légèrement différente.
Une fois qu’il s’est approché, il essaye par exemple de m’attraper à la tête, mais il
manque une jambe : je ne peux pas attraper les deux jambes en même temps.
Donc si je pousse à ce moment-là, il ne tombera pas, voyez, c’est donc un
problème. Ce que je vais donc faire, sachant que l’idée est de saisir les DEUX
jambes et de faire pression, je vais placer ce pied derrière son genou : j’ai toujours la
pression, et sur les deux jambes cette fois-ci.
Voilà. Encore une fois. Je suis assis, je pressens la menace. Je roule en arrière, il
s’approche, je place mes pieds ici, j’essaye d’attraper les jambes mais il me manque
34
une jambe. Je bloque mon pied derrière son genou, il peut continuer à essayer de
m’attraper avec ses mains. Même idée.
Voyons ça avec Ayline. Même situation, elle est assise, l’agresseur s’approche.
L’idée ici c’est que vous ne pouvez pas attraper les deux jambes à la fois. Je roule
en arrière, j’essaye d’attraper les jambes mais il m’en manque une. Je place alors
mon pied derrière le genou de mon agresseur. J’applique la pression et je l’envoie au
tapis. J’attaque…ou je m’enfuis immédiatement.
35
Encore une fois, cette fois-ci en s’échappant. Assise par terre, jambes en l’air, il
manque une jambe, je place mon pied derrière le genou. Je place ma main libre
devant son visage au cas où il essaierait de m’agripper les cheveux ou de
m’étrangler. Maintenant j’applique la pression et je me relève immédiatement pour
m’enfuir. Voilà ce qu’il faut faire quand vous ne pouvez pas attraper les deux jambes
en même temps.
COMBAT AU SOL, SITUATION 3
Nous allons rassembler toutes ces techniques de combat au sol dans une seule
session. D’abord l’agresseur s’approche, il me pousse et je tombe au sol en arrière,
les fesses en premier et les jambes immédiatement en l’air.
Il me tourne autour pour ajuster son angle d’attaque… Il se rapproche, j’attrape ses
deux pieds, je pousse et boom. Au sol, j’attaque ou je m’enfuis.
36
Scénario suivant : Je suis en train de marcher, l’agresseur arrive par derrière…me
pousse au sol, je me tourne immédiatement. Debout à nouveau. Là, il s’agissait
d’une attaque par poussée.
Ici, l’agresseur m’attrape à la tête et me pousse au sol. Il arrive par derrière, me saisit
à la tête et me met à terre. Je me tourne immédiatement. Rappelez-vous bien… il ne
faut pas commencer à se battre la tête face au sol. Même chose : il me pousse au
sol.
37
Il ne faut pas atterrir sur le côté ou sur le ventre, et commencer à se défendre dans
cette position. Une fois au sol, je dois me retourner immédiatement, les jambes en
l’air.
Il se rapproche, cette fois je ne peux pas attraper ses deux jambes en même temps.
Je bloque mon pied derrière le genou, et je pousse, puis je décide d’attaquer ou de
m’enfuir. Voyons ça à vitesse réelle.
38
Combat au sol, Situation 4
Passons à une situation où vous sentez qu’il y a un problème, mais l’agresseur ne
vous attaque pas encore, nous ne sommes pas dans une situation où je peux
commencer à soulever les pieds. Ne vous placez pas tout de suite dans une position
défensive car il pourrait alors devenir agressif. Comment se relever de façon à éviter
les problèmes. Comme on l’a déjà vu, en me relevant de cette façon, je me place
directement dans l’espace d’attaque de l’agresseur.
39
Dans une situation comme celle-ci, je vais m’appuyer en arrière tout en parlant à
cette personne, et placer mon autre main sur le genou. Ceci au cas où il me
donnerait un coup, j’ai quelque chose pour me protéger, s’il veut m’attraper et se
rapproche de moi, j’ai quelque chose pour me protéger et ensuite me relever.
J’essaye de parler avec ma main au lieu de me tenir comme ceci ce qui me placerait
en situation de faiblesse. Alors « quel est le problème ? Comment puis-je vous
aider? » et je me prépare soit à me relever rapidement, soit à parler avec cette
personne.
Encore une fois, mon espace est ici, si je sens que cette personne s’en approche,
c’est là que je devrai me placer en arrière. Compris ? Bien.
40
Je vais vous montrer ici deux méthodes pour vous relever à partir de cette position.
Si la personne est à distance, et non juste au dessus de moi, je vais poser mon
autre main sur le sol juste à côte de mon bras de support. Donc je place cette main
au sol et j’utilise ma jambe pour faire un pas en arrière.
Je me trouve donc positionné sur mes quatre points d’appui.
41
C’est très important : car si je décide de me relever et que l’agresseur essaye de
m’attaquer, il m’attrapera peut-être, mais au moins j’aurai de bons appuis pour
commencer à me défendre.
Je peux commencer à me battre. Cet appui est important au cas où cette personne
déciderait de vous attaquer à ce moment-là. Donc à partir de là, je me tiens dans
cette position, je garde cet espace, je suis détendu, je n’ai pas l’air menaçant. Je
place mes deux mains au sol, l’une à côté de l’autre pour l’appui au sol, et je fais un
pas en arrière avec ma jambe, tout en continuant de regarder la personne et ensuite
je me relève, en m’éloignant d’un pas de la personne. Voici la première méthode.
42
Une autre méthode que l’on peut utiliser : j’ai ici ma jambe indicatrice de distance, je
soulève les fesses du sol tout en parlant avec ma main.
Je soulève mes fesses. Et tout en les soulevant (j’exagère un peu ici), je fais un pas
en arrière avec cette jambe. Et je me retrouve debout.
Je vous montre ça de face. Une chose à signaler, quand je place cette jambe en
arrière, il ne faut pas la ramener directement vers l’arrière car elle risque de se
coincer en dessous. Je vais reculer jusqu’à l’angle de mon autre jambe, et la tirer en
arrière dans cette direction.
43
Je la tire comme ceci. Si je la place ici, elle risque de se coincer. Donc, je suis en
face de l’agresseur, j’emmène ma jambe en arrière du côté de ma jambe de support.
Cette jambe sera ma jambe principale, ma jambe avant. Je me relève et cette jambe
est ma jambe avant. Pour créer encore plus d’espace entre l’agresseur et moi, je
peux faire un petit saut. Donc en soulevant cette jambe, je fais un petit saut et cela
me permet de créer encore plus de distance.
Pour les femmes qui débute, je vous recommande ceci : lorsque vous êtes dans
cette position, vous sentez la menace, commencez à parler avec vos mains, placez
vos deux mains, placez bien les appuis et relevez-vous.
44
Ceci est valable également pour les officiers de police et les personnes qui portent
un poids sur leur poitrine (gilets par balles, pistolet), il peut aussi s’agir de quelqu’un
en surpoids. De cette manière, je peux supporter mon poids pour me relever. Voici
comment réagir, quand l’agresseur est présent mais qu’il n’y a pas encore de
menace physique, c’est la meilleure manière de se relever.
Combat au sol, Situation 5
Voici la pire des situations. Vous êtes allongé sur le ventre et l’agresseur vous
appuie contre le sol.
45
C’est évidemment une très mauvaise situation. Mais nous allons apprendre comment
nous en sortir. Que faire si l’agresseur se trouve sur vous et vous appuie au sol ? Je
vais former une cavité, comment ? En posant une paume contre le sol et en
soulevant bien mon épaule du sol.
Je vais créer suffisamment d’espace pour y faire passer mon autre main très
rapidement de l’autre côté. Mouvement très vif.
Ensuite en me retournant, j’utilise mon coude pour me faire basculer et me pousser
violemment sur le côté.
46
Immédiatement après, j’attaque le visage,
je me mets à genou, je me relève et je m’échappe. Encore une fois.
L’agresseur est juste là, assis sur vous et vous appuie contre le sol. Je crée la cavité,
pas besoin de beaucoup d’espace mais simplement créer cette structure pour que
l’épaule se soulève du sol. Autre bras, je le fais passer à travers très rapidement, je
me retourne je donne un coup avec le coude, je peux blesser les yeux et
m’échapper. Voyons comment elle s’en sort avec Mike.
47
Je suis au sol, l’agresseur est au-dessus, il m’appuie contre le sol. Je crée la cavité,
je passe mon autre bras à travers, je le fais basculer à terre, je le blesse aux yeux et
je m’échappe. Très bien. Allez, encore une fois.
Cette fois-ci, je me retourne de l’autre côté. Il m’appuie au sol, je forme la cavité, je
me retourne, je le frappe avec le coude, les griffes dans les yeux et je peux
m’échapper de cette situation dangereuse.
Combat au sol, Situation 6
Une nouvelle situation très mauvaise encore, l’agresseur est assis sur vous, il essaye
de vous étrangler et met tout son poids sur votre gorge.
C’est une situation très critique. Comment s’en sortir ? Voyons ça. L’agresseur est
sur moi, il essaye de m’étrangler.
48
Première chose à faire : j’utilise ma paume et la place sur son bras comme ceci, un
bras puis l’autre.
L’erreur commune consiste à croiser comme ceci, ne croisez pas, peu importe quelle
main est sur le dessus, mais il faut bien placer vos bras perpendiculaires aux siens.
49
La deuxième erreur classique consiste à attraper le bras avec les pouces, au
contraire, il faut envelopper le bras avec tous vos doigts. Le pouce est un doigt très
puissant, je dois donc m’en servir ici.
Ce geste permet d’éviter que l’agresseur puisse poser sa main au sol pour avoir un
nouvel appui. En bloquant son bras comme ceci, il ne pourra pas poser son bras par
terre.
50
Voilà la première chose à faire. Ensuite autre chose qui soulagera légèrement
l’étranglement. Avec les bras comme ceci, je pousse ses bras vers le bas, si vous
êtes assez fort, vous parviendrez à placer ses coudes contre votre torse.
Sinon, peu importe, même une faible pression aidera à soulager la pression sur votre
gorge. Ensuite, je vais utiliser l’une de mes jambes. Tout dépend de mon
environnement. Je peux être contre un mur ici, je ne peux donc pas le faire basculer
de ce côté, je dois le faire basculer de l’autre côté. Donc, j’attrape les bras, j’appuie
légèrement vers le bas, et là je bloque avec mon pied, vous voyez, je place mon pied
ici et je le fixe.
51
Si vous avez un pantalon, vous pouvez l’attraper pour ramener votre pied, sinon,
ramenez juste votre pied pour l’ancrer au sol. Donc on a les bras, le pied, et je vais
utiliser le poids de l’agresseur vers ma gorge. Si tout son poids est au niveau de mes
hanches, je vais soulever mes hanches du sol, même une femme plutôt menue peut
soulever ses hanches très haut, même si le poids est important. Donc je soulève les
hanches du sol, mon point de référence est la tête de mon agresseur, qui va aller
dans cette direction au-dessus de ma tête.
Je force sa tête à se diriger vers le haut de la mienne. Ensuite je vais rouler du côté
gauche. L’erreur commune consiste à rouler directement à gauche. En fait, je dois
52
penser à ma tête et à mon épaule comme points de référence. Et c’est cette direction
qu’il faut suivre, entre le coin de l’épaule et la tête.
Voyons ça. Vers le haut, je bloque le pied, je soulève mes hanches et ensuite je
roule jusqu’à ce que je sois sur le dessus.
Dès lors, la situation est critique, il n’est pas question de parlementer en lui
demander pourquoi il m’a agressé, je dois immédiatement le griffer aux yeux, je dois
lui faire mal pour que ses jambes me lâchent et que je puisse m’échapper.
53
Maintenant je vais vous démontrer que vous pouvez soulever un poids important. Je
vais demander à Ayline de nous rejoindre. Elle va s’allonger sur le dos. Je vais
grimper sur elle. Ayline pèse à peu près 50 kg, je pèse 100 kg et Mike pèse 75 kg. Il
va me grimper dessus. Elle a donc 175 kg sur elle. Bien, à partir de là, soulève tes
hanches, voilà. Tout mon poids… soulève tes hanches, et vous voyez.
175 kg contre 50 kg. Vous n’avez donc pas à vous inquiéter. Vous devez bien
rapprocher vos pieds des fesses, et soulever vos hanches du sol, votre dos ne doit
pas toucher le sol.
54
Pour vous entraîner, vous pouvez prendre des poids et les placer sur votre ventre, et
travailler ce mouvement de levée. Vous renforcerez bien votre dos, vos fessiers et
vos jambes, et vous serez en mesure de soulever un poids important. C’est ce que
va faire Ayline maintenant, je suis sur le dessus, je suis assis, et j’appuie sur sa
gorge, elle m’attrape, sans croiser, elle bloque ce pied, elle n’est pas obligée d’aller
très loin, mais juste suffisamment pour que ma jambe ne puisse pas s’échapper.
Maintenant elle soulève en utilisant ma tête comme point de référence, et maintenant
sa tête et son épaule sont ses points de référence. Tout en soulevant ses hanches,
55
elle me fait rouler et se retrouve sur moi, blessure aux yeux, et elle s’échappe
immédiatement… de cette dangereuse situation.
Voyons ça avec Mike. Allongée sur le dos, l’agresseur s’assoie sur le dessus, il
commence à m’étrangler, je place mes bras, je fixe le pied,
je soulève pour le faire rouler par terre, immédiatement je le blesse aux yeux et je
m’échappe. Encore une fois.
56
Un peu plus par là. Ayline va être plus agressive cette fois. Les bras, on arrête là.
Pour que vous souleviez au maximum, il faut que vos pieds soient le plus près
possible de vos fesses.
Donc à partir de là, Ayline soulève les hanches, la tête de Mike passe au-dessus de
la sienne. Voilà, arrêtez et revenez. Erreur commune ici : revenez à cette position,
voilà ce que vous allez faire. Pendant qu’Ayline soulève, elle va commencer à
tourner trop tôt. Elle doit soulever d’abord directement vers le haut, aussi haut que
possible, regardez où est la tête de Mike ici, et c’est là que je le fais tourner dans la
diagonale.
57
C’est bien plus facile de sortir de là, blessure aux yeux et je m’échappe. Encore une
fois, avant de voir ça à vitesse réelle. Allons-y, essaye de le soulever le plus haut
possible, les bras, je bloque le pied en ramenant mes pieds pour soulever plus haut,
sa tête au-dessus de la tienne, maintenant fais-le rouler en direction diagonale. Très
bien et je m’échappe. Voyons ça à vitesse réelle.
58
RAPE POSITION- POSITION DE VIOL
Nous allons voir ici les bonnes méthodes en cas de viol, et quelles sont les
différentes possibilités. Ici, l’agresseur est entre vos jambes, il vous pousse à terre, et
il se tient entre vos jambes.
Attention de ne pas lever les jambes, au contraire, je garde les pieds au sol. Pendant
qu’il se déshabille, ou essaye de me maintenir au sol pour abuser de moi, je vais
essayer de placer mes pieds ici comme on l’a vu précédemment. En faisant comme
ceci, vous risquez de ne pas être assez souple, ou il risque d’y avoir trop de
pression.
59
Donc si l’agresseur appuie fortement, je vais marcher avec le dos et sur les pieds
comme ceci, jusqu’à ce que mes pieds arrivent ici.
C’est maintenant que je peux commencer à lui infliger des coups de pied, coups de
pieds, coups de pieds, jusqu’à me trouver dans cette position, et une fois arrivé là, je
peux me relever.
Voilà, ça c’est pour la première chose à retenir. Il est donc entre vos jambes, il
exerce une forte pression ici, il vous pousse avec force et vous maintient au sol, en
vous étranglant. Il tente de faire en sorte que vous soyez plus coopérative. Vous
allez donc marcher sur le dos, avec les épaules, comme ceci, compris ?
60
Et je me sers de mes jambes. Bien, il me pousse fortement contre le sol, je pose mes
pieds au sol et je marche sur le dos en arrière jusqu’à ce que mon pied atteigne sa
hanche.
Je dois me servir de mes mains et c’est là que le combat commence, je l’attaque aux
yeux, n’importe quel homme sera en pleures si vous le griffez au niveau des yeux. Je
le blesse aux yeux, je me crée plus d’espace, coups de pieds… coups de pied,
coups de pieds.
61
Une fois que ici, j’en profite pour m’échapper. Voyons ça avec Ayline rapidement.
Donc elle est allongée sur le dos, Mike se situe entre ses jambes. Voilà, Mike est
entre ses jambes, Ayline va d’abord placer ses pieds au sol, il devient agressif, il
essaye de l’étrangler,
elle se débat et va placer d’abord son pied sur sa hanche, et elle va utiliser ce levier
pour pousser encore plus fort.
62
Ici elle a commis fait une erreur. Les griffes dans les yeux, bien. Maintenant soulève
l’autre jambe et donne lui des coups de pied dans la tête, sur le torse, continue de lui
donner des coups, encore et encore, un seul coup de pied ne suffit pas… et je
m’échappe. Voilà, tu dois lui donner plein de coups de pied sans t’arrêter. Rappelez-
vous, l’agresseur ne va pas s’arrêter à un seul coup de pied, il est comme un animal
et compte bien arriver à ses fins. Allons-y, encore une fois. Il est entre ses cuisses…
Mike l’étrangle, Ayline pose ses pieds au sol, elle commence à marcher sur son dos
avec ses hanches jusqu’à ce qu’elle puisse placer son pied sur sa hanche, très
important, je le place sur l’os de la hanche.
63
Ensuite, les mains : blessure aux yeux, je lui fait mal pour me créer l’opportunité de
l’attaquer aux jambes, je continue à marcher en arrière sur le dos pour lui donner des
coups de pied au visage et sur le torse, je lui donne des coups de pieds, encore,
encore et encore… et je m’échappe. Voilà ici une façon de donner des coups de
pied, l’autre façon est d’utiliser les deux jambes à la fois. Encore une fois, on
commencera ici. L’agresseur commence à m’étrangler,
j’essaye de l’attaquer au visage avec mes doigts, je commence à marcher sur le dos
en utilisant mes jambes, jusqu’à placer mon pied sur sa hanche,
64
maintenant je peux faire levier et me créer plus d’espace pour faire passer mon autre
pied
et lui donner des coups de pied au visage, et je continue à frapper, encore, avec
l’autre jambe aussi, encore et encore et je m’échappe, je m’échappe.
Voilà, c’est très bien. Voyons ça à vitesse réelle.
65
POSITION DE VIOL N°2
Dans cette situation, l’agresseur commence à vous étrangler mais cette fois-ci il
utilise son autre main pour enlever son pantalon.
C’est ici que vous allez en profiter. Commencez par vous laisser faire jusqu’à vous
retrouver dans cette position. Il sait que je vais essayer de retirer son bras de ma
gorge, donc je peux m’a agripper à ce bras, et me débattre jusqu’à ce qu’il
commence à enlever son pantalon. Ce que je vais faire ici, je vais utiliser mes pieds
et m’éloigner de son bras dans cette direction. Je ne vais pas aller dans la direction
du bras mais sur le côté, comme ceci, dans cette direction.
66
Je place pendant ce temps ma jambe qui est libre sur son genou, je m’accroche à
son bras, et je donne un coup de pied sur son genou,
il n’a plus d’appuis et je me retourne pour me retrouver sur le dessus.
C’est une situation critique, une situation de viol, je le blesse aux yeux et je
m’échappe. Je ne fais pas les choses à moitié. Ok, on le refait.
Voilà la situation, je m’agrippe à son bras mais il commence à enlever son pantalon.
Logiquement, il devra enlever son pantalon.
67
Au contraire, s’il l’a déjà enlevé, la situation sera plus compliquée. Maintenant, je
profite qu’il enlève son pantalon pour m’agripper à ce bras et je me prépare à partir
dans cette direction, avec mes fesses et mes épaules pour m’éloigner.
Il devrait s’y attendre : vous êtes sur le point de vous faire violer. Je me débats en
m’éloignant de ce bras, j’agrippe toujours son bras et je ramène ce pied, attention
cette fois-ci pas sur sa hanche, mais sur son genou.
68
Je le place proche du sol sur le genou et je porte un coup. Petit point technique ici :
tout en donnant le coup de pied, je vais étirer ma colonne vertébrale en regardant
vers le haut. C’est à dire que je vais lui tirer le bras, je le tire, il perd ensuite ses
appuis,
j’arrive sur le dessus et immédiatement : les yeux. Voyons cela avec Ayline.
Sur le dos, Mike entre ses cuisses, à partir des deux mains. Et là, Mike se déshabille,
et n’a plus qu’une seule main.
69
Ayline s’agrippe à son bras, pieds au sol. Elle se débat pour s’éloigner de ce bras.
Même pas la peine de créer autant d’espace, il suffit juste de s’éloigner de ce bras.
C’est ici que Mike va ensuite atterrir. Elle soulève sa jambe et place son pied sur le
genou, tout en donnant un coup sur ce genou, elle va tirer le bras vers le haut, je tire
et coup de pied, et je me retourne,
70
je le fais basculer jusqu’à ce que je sois sur le dessus. Excellent, encore une fois.
Avant qu’Ayline ne commence, regardez : quand je suis ici agrippé au bras, je suis
presque dans une position fœtale, avec le pied sur le genou.
Puis pour le mettre à terre, j’étire tout mon corps dans cette direction, puis vers
l’agresseur, j’utilise mon autre jambe pour le retourner et me retrouver sur lui.
71
Voyons ça.
À partir des deux mains qui étranglent, Mike va enlever son pantalon, elle s’accroche
à son bras,
attrapez le poignet si vous pouvez, ou sa manche s’il porte un haut à manches
longues. Je m’éloigne pour créer cet espace à côté de moi, je m’éloigne.
72
Egalement, pour être sûr de pouvoir soulever ma jambe : si c’est difficile de soulever
cette jambe sur son genou, ça signifie que vous n’avez pas créé assez d’espace
pour la placer. Vous devez donc vous diriger plus loin du bras.
Une fois ici, je me mets en position fœtale, et là je vais étirer tout mon corps, je tire
sur le bras, je le bascule et le retourne, je le blesse aux yeux. Et je m’échappe. Bien.
Voyons ça à vitesse réelle.
