2

Trois façons de s’inscrire

La priorité du Pavillon St-Arnaud est de vous offrir un

environnement sain et sécuritaire afin que vous profitiez

pleinement des différents cours offerts tout en appliquant les

recommandations de la Santé publique.

Si vous éprouvez des symptômes (toux, fièvre, difficulté à

respirer, etc.) merci de rester à la maison

Vous devez désinfecter vos mains à l’arrivée et à la sortie de la

salle de cours. Des bouteilles de désinfectants seront

disposées à l’entrée et à la sortie.

Les horaires des cours seront plus espacés qu’à l’habitude et

ce, en fonction du nombre de participants pour laisser assez de

temps pour que les participants quittent, qu’un nettoyage des

poignées de portes, lavabos, etc. soit fait avant que les autres

participants entrent.

Les participants doivent arriver maximum 5 minutes avant le

cours et quitter le Pavillon 5 minutes maximum à la fin du

cours afin de ne pas retarder les autres cours et éviter les

rassemblements.

Seules les personnes inscrites à un ou plusieurs cours sont

admis dans le Pavillon. En ce qui concerne les cours pour

enfants, un parent (ou accompagnateur) est autorisé à

conduire l’enfant jusqu’à sa salle de classe et à venir le chercher

tout en respectant la règle du 5 minutes. Cependant, pendant

la durée du cours, cette personne devra attendre à l’extérieur

du Pavillon St-Arnaud.

La distanciation physique de 2 mètres doit être respectée dans

toutes les aires communes. Nous vous demandons de

respecter et de faire respecter les instructions qui seront au sol.

Des sens uniques seront identifiés à l’aide de flèches au sol

dans le but de limiter les croisements de personnes dans les

corridors et autour des salles.

Le port du couvre-visage est exigé dès votre entrée dans le

bâtiment jusqu’à votre salle de classe et vous devez le remettre

à la fin de votre cours de même que si vous devez circuler dans

le bâtiment.

Vous devez apporter votre bouteille d’eau déjà remplie. Les

fontaines d’eau seront accessibles mais nous voulons en

restreindre l’usage.

Les participants doivent fournir leur propre tapis pour les cours

qui en requiert ainsi que leur matériel pour le badminton ou

pickleball excepté : Baquette de pound, step, toning stick,

altères et trampoline.

Vos effets personnels sont limités au strict minimum et ceux-ci

ne doivent pas être entassés donc il est interdit d’apporter de

gros sacs de sport dans la salle de cours.

Les reprises de cours ne sont pas autorisées ni les

changements de cours ou d’horaire durant la session car les

différents cours doivent être composés des mêmes participants

du début jusqu’à la fin de la session. Donc, ceux qui se sont

inscrits à une activité en ZOOM ne peuvent pas se présenter

sur place.

Merci de rester courtois et de respecter ces consignes. Ces

mesures sont mises en place pour vous protéger et protéger

les autres.

Le Pavillon se réserve le droit de résilier une inscription et/ou

de prendre les actions nécessaires envers un(e) client(e) qui ne

respecterait pas les mesures sanitaires appliquées par le

Pavillon ou qui aurait un comportement agressif, irrespectueux

ou inapproprié envers un(e) employé(e), un(e) professeur(e) ou

un(e) autre élève du Pavillon St-Arnaud.

PAR INTERNET www.pavillonst-arnaud.com

Paiement par carte de crédit Visa ou Master Card seulement

EN PERSONNE 2900. Mgr St-Arnaud

Trois-Rivières Parc Pie XII Nous privilégions le paiement par

cartes de crédit Les chèques ne sont pas acceptés

PAR TÉLÉPHONE 819 374-2422

Paiement par carte de crédit Visa ou Master Card. Frais de 5$+tx

(non remboursables)

HEURES D’OUVERTURE DE LA RÉCEPTION

Appelez au 819 374-2422 poste 0 pour connaître les heures d’ouverture en décembre Du 7 au 15 janvier : Lundi au jeudi de 8h30 à 20h15, Vendredi de 8h30 à 16h, Samedi de 8h à 15h

http://www.pavillonst-arnaud.com/

3

TABLE DES MATIÈRES

Activités parent-enfant

p. 4

Activités physiques adultes

p. 7

Activités préscolaires, enfants et ados

p. 5 et 6

Aérobie et mise en forme + Essais gratuits

p. 8 et 9

Art et culture - Cuisine - Danse - Musique adultes

p. 13 et 14

Informatique et techno

p. 17

Langues

p. 16

Santé et mieux-être

p. 10, 11 et 12

Secourisme

p. 15

Pointe-du-Lac

p. 18

4

Parent-enfant Zumba Enfants de 3 à 6 ans (ouvert aux parents)

65$/pour l'enfant avec 1 accompagnateur

Des enchaînements dynamiques spécialement chorégraphiés pour les petits, avec la musique qu’ils

aiment. Un entraînement festif pour l’enfant ainsi que le parent qui désire participer avec son enfant !

🕗 Jeudi, 18h à 18h40 (enfants 3-6 ans) ; Début le 28 janvier (8 sem)

👤 Tania Durand, entraîneure certifiée

5

Préscolaire, enfants et ados Ballet classique (3 à 9 ans) 46$

L’enfant travaillera la précision, la coordination, la souplesse, l’équilibre et la grâce. Échauffements,

jeux et éléments de base en ballet classique.

🕗 Samedi, 8h50 à 9h45 (3-4 ans) ;

🕗 Samedi, 10h à 10h55 (5-6 ans) ;

🕗 Samedi, 11h10 à 12h05 (7-9 ans) ;

Début le 30 janvier (8 sem)

👤 Laurie-Ann Lefebvre, professeure de ballet classique

📌 Chaussons de ballet (pas obligatoire au 1er

cours)

Guitare ou piano (individuel) (8 à 14 ans) 145$ Bloc de 30 minutes

Cours individuel personnalisé selon votre niveau et votre rythme.

🎸 Pour la guitare : Un instrument adapté à la bonne taille est requis (acoustique ou classique).

🕗 Lundi, 16h00 à 16h30 ou 16h40 à 17h10 ou 17h20 à 17h50 Début le 25 janvier (10 sem)

🕗 Mardi, 17h30 à 18h00 ou 18h10 à 18h40 Début le 26 janvier (10 sem)

🕗 Samedi, 10h à 10h30 ou 10h40 à 11h10 ou 11h20 à 11h50 ou 12h à 12h30 ou 13h à 13h30

ou 13h40 à 14h10 ou 14h20 à 14h50 Début le 30 janvier (10 sem)

👤 Gabriel "Myco" Myette Côté, artiste

Cheerleading (7 à 12 ans) 46$

S’adresse à des jeunes désirant connaître les bases du jeu à travers une série de

chorégraphies, d’acrobaties et d’encouragements dynamiques.

🕗 Vendredi, 17h30 à 18h25 (7-9 ans)

🕗 Vendredi, 18h35 à 19h30 (10-12 ans)

Début le 29 janvier (8 sem)

👤 Maryjane Trottier et Molly Trottier

Danse ado (10 à 17 ans) 49$ les taxes s'appliquent aux 15 ans et +

Permet d’explorer différents styles de danse à travers trois à quatre chorégraphies

différentes dans l’année.

🕗 Vendredi 17h à 18h30 (10-14 ans)

🕗 Vendredi 18h30 à 20h (15-17 ans)

Début le 29 janvier (9 sem)

👤 Shelsea Doucet

Danse rythmique (3 à 6 ans) 46$

Grâce aux jeux, aux exercices et à la pratique de courtes chorégraphies qui s’inspirent des

mouvements du ballet classique et du jazz, votre enfant s’amusera et dansera sur des

rythmes variés afin d’améliorer coordination, équilibre et stabilité.

🕗 Samedi, 8h50 à 9h45 (3-4 ans) ; 10h à 10h55 (4-5 ans) ; 10h à 10h55 (5-6 ans)

Début le 30 janvier (8 sem)

👤 Molly Trottier et/ou Maryjane Trottier

Éveil à la danse (18 mois à 2 ans) 36$

Ce cours a pour but d’éveiller l’enfant aux mouvements et au rythme. Ils pourront

acquérir des compétences comme la connaissance de leur corps, le sens du rythme,

l’équilibre, la notion de l’espace.

🕗 Dimanche, 10h30 à 11h10

Début le 31 janvier (8 sem)

👤 Molly Trottier et Maryjane Trottier

📌 Un parent seulement doit rester avec l’enfant et le parent doit porter un masque

6

Préscolaire, enfants et ados Funky-jazz (7 à 9 ans) 46$

Cette technique de danse issue du ballet-jazz et du funky travaille le rythme, la souplesse, la

précision des mouvements, la coordination et le maintien. Elle est très énergique et cadencée.

🕗 Samedi de 11h10 à 12h05; Début le 30 janvier (8 sem)

👤 Maryjane Trottier

Gardiens avertis (11-15 ans ou 5

e année scolaire complétée)

63$

Le cours permettra aux participants d’apprendre à s’occuper d’enfants plus jeunes qu’eux ainsi

que les techniques de secourisme de base. 🎓 Une attestation sera remise.

🕗 Vendredi 12 février OU 23 avril de 8h30 à 16h30

🕗 Samedi 13 mars de 8h30 à 16h30

👤 Ambulance St-Jean

📌 L’enfant doit apporter un diner froid (Il n’y a pas d’accès à un micro-ondes).

Hip-hop (4 à 9 ans) 46$

Cette technique travaille le rythme, la souplesse, le contrôle, la coordination ainsi que

l’écoute de la musique et beaucoup de «feeling».

🕗 Samedi, 8h50 à 9h45 (4-5 ans) ; Début le 30 janvier (8 sem)

🕗 Samedi, 11h10 à 12h05 (6-9 ans) ; Début le 30 janvier (8 sem)

👤 Molly Trottier ou Maryjane Trottier

7

Activités physiques/mise en forme | adultes Badminton libre ou Pickleball libre

120$ + tx

Bloc de jeu pour 2 à 4 joueurs *

Vous pouvez réserver votre terrain pour la session. À vous de choisir qui vous accompagnera (4 personnes maximum par

terrain). * Sachez que nous devrons appliquer les mesures sanitaires exigées par la Santé publique quand nécessaire. Il se

peut que vous deviez jouer en simple plutôt qu’en double et de ce fait, aucune compensation ne sera octroyée.

🕗 Lundi, 8h50 à 9h50 ou 10h à 11h ou 11h10 à 12h10 ou 13h30 à 14h30 ou 14h40 à 15h40 ou 15h50 à 16h50 ou

17h à 18h ou 18h10 à 19h10 ou 19h20 à 20h20 ou 20h30 à 21h30 (9 sem.)

🕗 Mardi, 9h à 10h ou 10h10 à 11h10 ou 16h45 à 17h45 ou 17h55 à 18h55 ou 19h05 à 20h05 ou 20h15 à 21h15 (9 sem.)

🕗 Mercredi, 13h30 à 14h30 ou 14h40 à 15h40 ou 15h50 à 16h50 ou 17h à 18h ou 18h10 à 19h10 ou 19h20 à 20h20 ou

20h30 à 21h30 (9 sem.)

🕗 Jeudi, 9h à 10h ou 10h10 à 11h10 ou 20h15 à 21h15 (9 sem.)

🕗 Vendredi, 8h50 à 9h50 ou 10h à 11h ou 11h10 à 12h10 ou 13h30 à 14h30 (9 sem.)

Début la semaine du 25 janvier

📌 Par mesures sanitaires, il n’y a pas de prêt de matériel. Les usagers doivent le fournir.

Entraînement semi-privé

156.00$+tx

1 x/sem

296.40$+tx

2 x/sem

436.80$+tx

3 x/sem

Pour vous permettre d’atteindre vos objectifs rapidement tout en restant motivé à l’aide d’un programme

d’entraînement personnalisé. Cette activité ne compte pas plus de 6 participants et l’entraîneure est à vos côtés pour

vous guider et vous motiver lors de vos séances d’entrainement.

🕗 Lundi, 9h55 à 10h50

🕗 Mardi, 11h05 à 12h00 ou 14h10 à 15h05

🕗 Jeudi, 11h05 à 12h00 ou 12h05 à 13h00

Début la semaine du 25 janvier (10 sem)

👤 Véronique Chrétien, kinésiologue

Entraînement privé 228$+tx

L’entraînement privé donné par notre kinésiologue, personnalise votre entraînement en fonction de votre condition

physique, de vos goûts et de votre horaire. Lorsque vous vous inscrivez à l’entraînement privé,

vous avez droit à 3 rencontres privées avec notre kinésiologue. A votre première rencontre,

celle-ci fera votre évaluation selon votre condition physique, ce qui vous donnera droit à un

plan d’entraînement simple que vous pourrez appliquer à la maison. Pour compléter votre

inscription, vous devez prendre rendez-vous avec notre kinésiologue au 819 374-2422, poste 0.

Bienvenue à tous !

🕗 Disponibilité à déterminer avec la kinésiologue

👤 Véronique Chrétien, kinésiologue

Viactive (Adulte 50 ans et +) 22$+ taxes

pour les 8 semaines

Programme gouvernemental géré par le Ministère de l’Éducation, du Loisir et du Sport. Notre mission consiste à promouvoir

un mode de vie physiquement actif pour améliorer sa condition physique, garder sa forme et sa beauté et ainsi, contribuer à

son mieux-être. Exercices à votre rythme, avec musique.

🕗 Mardi (GROUPE A) : 14h à 15h ; Début le 19 janvier (8 sem) Pavillon St-Arnaud

🕗 Mardi (GROUPE B) : 14h à 15h ; Début le 16 mars (8 sem) Pavillon St-Arnaud

🕗 Mercredi (GROUPE A) : 10h à 11h ; Début le 20 janvier (8 sem) Pavillon St-Arnaud

🕗 Mercredi (GROUPE B) : 10h à 11h ; Début le 17 mars (8 sem) Pavillon St-Arnaud

🕗 Jeudi (GROUPE A) : 13h à 14h ; Début le 21 janvier (8 sem) Pavillon St-Arnaud

🕗 Jeudi (GROUPE B) : 13h à 14h ; Début le 18 mars (8 sem) Pavillon St-Arnaud

👤 Cécile Duperreault, animatrice

📌 Inscription obligatoire pour toute la session de 8 semaines

8

Aérobie et mise en forme | 16 ans+ (Début : Semaine du 25 janvier)

NOTE : Tous les cours sont disponibles aussi par ZOOM (à l’exception de Trampo Fitness, Marche nordique et Entraînement semi-privé)

Toutefois, cette option est valable pour tous les cours de la session – Pas de reprise de cours en présentiel

Pour les cours de Kangoo Jumps : Possibilité de location de bottes (pour info. 819-374-2422 poste 0)

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI

ZUMBA TRAMPO FITNESS ZUMBA MARCHE NORDIQUE

8h45 à 9h40 Véronique 8h45 à 9h40 Véronique 8h45 à 9h40 Véronique 8h45 à 9h40 Véronique

ENTRAÎNEMENT SEMI-PRIVÉ PILATES Niveau 2 - 50 ans + AÉROBIE SANS SAUTS

9h55h à 10h50 Véronique 9h55 à 10h50 Véronique 9h55 à 10h50 Véronique

ÉTIREMENTS DÉTENTE ENTRAÎNEMENT SEMI-PRIVÉ TABATA ENTRAÎNEMENT SEMI-PRIVÉ

11h05 à 12h Véronique 11h05 à 12h Véronique 11h05 à 12h Véronique 11h05 à 12h Véronique

ENTRAÎNEMENT SEMI-PRIVÉ

12h05 à 13h Véronique

MISE EN FORME 50 ans + ZUMBA GOLD MISE EN FORME 50 ans + PILATES Niveau 2 - 50 ans +

13h à 13h55 Véronique 13h à 13h55 Véronique 13h à 13h55 Véronique 13h à 13h55 Véronique

ZUMBA GOLD ENTRAÎNEMENT SEMI-PRIVÉ ÉTIREMENTS ET DÉTENTE

14h10 à 15h05 Véronique 14h10 à 15h05 Véronique 14h10 à 15h05 Véronique

ZUMBA TRAMPO-FITNESS ZUMBA

16h15 à 17h10 Véronique 16h15 à 17h10 Véronique 16h15 à 17h10 Véronique

R1ZE CARDIO ABDOS FESSES DE FER TURBO KICK LIVE INSANITY LIVE

17h10 à 18h05 Catherine 17h25 à 18h20 Véronique 17h10 à 18h05 Catherine 17h10 à 18h05 Catherine PIYO LIVE

17h10 à 18h05 Catherine

INSANITY LIVE CORE DE FORCE SH1FT AND L1FT TURBO KICK LIVE

18h20 à 19h15 Catherine 18h20 à 19h15 Catherine 18h20 à 19h15 Catherine 18h20 à 19h15 Catherine

ZUMBA KANGOO JUMPS

18h35 à 19h30 Stéphanie 18h35 à 19h30 Véronique

R1ZE PIYO LIVE

19h30 à 20h25 Catherine 19h30 à 20h25 Catherine

9

Aérobie et mise en forme 70$+tx/1x sem - 133$+tx /2x sem - 196$+tx /3x sem Aérobie sans sauts (Modérée) Entraînement cardiovasculaire avec impact contrôlé sans sauts. Divers niveaux d'intensité

offerts tout au long de la séance.

Cardio abdos et fesses de fer (Modérée/Élevée) Activité aérobie suivie de séries d'exercices visant particulièrement les muscles

abdominaux et les fessiers.

Core de force

(Très élevée) Le programme cible principalement des exercices et des mouvements sollicitant la ceinture

abdominale (cors) et ne nécessite aucun équipement. Tout comme lors d’un combat, vous serez

confronté à des rounds stimulants de 3 minutes sous forme d’intervalles.

Étirements et détente

(Faible) Sportif et non sportif, raide ou souple peu importe, activité à la portée de tous, réalisable à tout

moment.

Insanity ®

LIVE

(Élevée) Entraînement par intervalles de 30 minutes, incluant des exercices cardiovasculaires et de

musculation, le tout sans équipement.

Kangoo Jumps TM

(Élevée) Une nouvelle façon de s’entraîner avec 80 % moins d’impacts sur les articulations. Améliorez vos

capacités cardiaques et musclez-vous selon votre rythme.

Marche nordique (Faible) En plein air ! (Bâtons de marche fournis) Accentuez le mouvement naturel des bras et propulsez

le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons afin d’aller plus vite et plus loin.

Mise en forme 50 ans + (Modérée) Exercices légers et faciles à réaliser, prendre conscience de maintenir une bonne condition

physique.

Pilates 50 ans +

(Faible) Développe la force, la flexibilité, la concentration, la coordination et la précision des mouvements

pour une belle posture.

Piyo LIVE (Modérée/Élevée) Inspiré des mouvements du pilates et du yoga, il combine la définition du corps, la

force et l’équilibre. Avec le poids de votre corps, vous effectuerez des mouvements continus ciblés,

rythmés et sans impacts sur de la musique afin de définir chaque muscle de votre corps.

R1ZE

(Élevée) Utilisant un step pour en augmenter l’intensité, cette classe de cardio-conditionnement, axée sur

la musique, est spécialement conçue pour augmenter votre cardio, sculpter vos jambes, vos fessiers et le

haut du corps. Il s’agit d’une classe fonctionnelle à haute intensité qui offre des alternatives pour une

classe accessible et efficace pour tous.

Sh1ft and L1ft

(Élevée) Divisé en deux volets, SH1FT travaille en premier lieu le cardio avec haute intensité de façon

fonctionnelle en passant par la force, la mobilité, l'équilibre, la vitesse et la rapidité. L1FT amène le

travail musculaire avec des haltères dans des mouvements continus et progressifs.

Tabata

(Modérée) Programme d’entraînement cardiovasculaire et musculaire exécuté selon un principe

d’alternance entre des intervalles de travail très intense et des périodes réduites de récupération.

Trampo-fitness (Modérée/élevée) Sur votre trampoline vous ferez travailler votre corps en entier tout en ayant un

minimum d’impact sur vos articulations. Idéal pour les gens ayant des douleurs aux dos, aux genoux ou

aux articulations.

Turbo Kick ®

LIVE (Élevée) Combine des mouvements de kickboxing, de boxe et des arts martiaux. Tout ceci par intervalles

à haute intensité (HIIT), pour une consommation de calories accrues. Turbo Kick c’est un party de sueur,

avec de la musique rythmée, du plaisir et accessible à tous !

ZUMBA®

(Modérée/Élevée) Se caractérise par des mouvements de danse latine. Elle allie esthétisme, pratique

sportive et mise en forme.

ZUMBA®

GOLD (Faible/Modérée) Du Zumba avec une intensité plus faible et moins de sauts. Idéal pour les seniors actifs

ou un peu moins en forme, les femmes enceintes ou les gens avec une condition particulière.

ESSAIS GRATUITS (Par ZOOM SEULEMENT) – Inscription obligatoire par téléphone ou par le Web

Nous vous ferons parvenir un lien par courriel la journée avant

LUNDI 11 JANVIER R1ZE 17h à 17h30 Insanity LIVE 17h45 à 18h15 Turbo Kick LIVE 18h30 à 19h

MARDI 12 JANVIER Piyo LIVE 17h à 17h30 Core de Force 17h45 à 18h15 Sh1ft & L1ft 18h30 à 19h

10

Santé et mieux-être | adultes Affirmation de soi 90$

+tx

Conduire le participant sur la voie de l’affirmation de soi positive, c’est-à-dire parvenir à exprimer

ses idées, ses opinions, prendre clairement position dans ses choix, mettre ses limites puis oser faire

des demandes. Cette démarche tient compte du respect de soi et des autres.

🕗 Jeudi, 19h à 22h ; Début le 28 janvier (10 sem)

👤 Alain Bellemare, Bacc. en psychologie

Aromathérapie 1 - Un monde à découvrir 72$+ tx

La Covid-19 nous montre à quel point nous sommes démunis face à un virus aussi contagieux.

Grâce aux propriétés biologiques de leurs molécules, les huiles essentielles sont d’une redoutable

efficacité pour contrer les infections, stimuler l’immunité et nous aider à retrouver notre pouvoir

personnel au plan de la santé.

Voici donc un cours pratique et accessible qui vous permettra de découvrir et d’expérimenter les

merveilleuses vertus thérapeutiques des huiles essentielles.

🕗 Mercredi, 13h00 à 15h00 (voir la note); Début le 27 janvier (7 sem)

👤 Ruth Lafrance, homéopathe diplômée

📌 Note : Les cours 1, 2 et 3 dureront 2 h et les cours 4, 5, 6, 7 dureront 2h15

Aromathérapie 2 72$+ tx

Ce cours s’adresse à des gens qui ont des connaissances de base dans le domaine des huiles

essentielles. La découverte des hydrolats et l’approfondissement des vertus thérapeutiques de

certaines huiles selon leurs familles vous permettra de composer des formules aromatiques pour

soulager les maux qui vous affligent, maintenir votre immunité et augmenter votre niveau d’énergie

en vous procurant un bien-être optimal. 🕗 Mercredi, 9h30h30 à 11h30 (voir la note); Début le 27 janvier (7 sem)

👤 Ruth Lafrance, homéopathe diplômée

📌 Note : Les cours 1, 2 et 3 dureront 2 h et les cours 4, 5, 6, 7 dureront 2h15

Homéopathie pour tous 72$+ tx

Soigner un mal de gorge, une otite, une sinusite, éliminer les allergies, les bouffées de chaleur,

traiter la constipation, les reflux gastriques, l’anxiété…, tout cela est possible avec une

connaissance de base en homéopathie. L’étude de quelques remèdes homéopathiques vous

permettra d’expérimenter les nombreux bienfaits de cette médecine holistique, peu coûteuse,

qui convient à toute la famille.

🕗 Mardi, 9h30 à 11h30 (voir la note) ; Début le 26 janvier (7 sem)

👤 Ruth Lafrance, homéopathe diplômée

📌 Note : Les cours 1, 2 et 3 dureront 2 h et les cours 4, 5, 6, 7 dureront 2h15

Qi Gong - Ateliers des 6 sons 43$+ tx

Il existe différentes méthodes de Qi Gong qui combinent, chacune à leur manière et selon leurs objectifs particuliers, le travail

du corps, la maîtrise du souffle et l’attention de l’esprit. Dans cet atelier, Nathalie vous propose de

découvrir le Liu Zi Jue (les 6 sons). Ce Qi Gong est basé sur la respiration et la prononciation de sons

précis qui partagent une résonance particulière avec les organes internes. La prononciation de ces sons

à travers des mouvements lents, souples et gracieux permettra de régulariser et d’harmoniser les

fonctions des organes internes. C’est un travail profond et revitalisant où l’intention joue un rôle

particulièrement important.

🕗 Vendredi, 12 mars de 13h30 à 16h30

👤 Nathalie Eybrard, enseignante Qi Gong et méditation

11

Santé et mieux-être | adultes Qi Gong (Inter) 69$

+ tx

S’adresse aux personnes qui ont déjà pratiqué le Dao Yin Bao Jian Gong (Qi Gong pour entretenir sa santé). Lors

de cette nouvelle session, nous continuerons d’explorer la méthode de Maître ZHANG Guang De en visitant la

routine du Qi Gong des Reins afin d’harmoniser nos énergies avec la saison pour prévenir les

déséquilibres potentiels, renforcer notre vitalité et l’équilibre de nos émotions afin de traverser

l’hiver en bonne forme.

En 1996, Nathalie Eybrard découvre le Qi Gong avec Maitre Liu Dong. Après quelques années de pratique, elle

débute la formation professionnelle des Temps du Corps avec Madame Ke Wen, Madame Liu Ya Fei. En 2009, elle

reçoit son diplôme en Chine au Centre National de Qi Gong médical de Beidaihe.

🕗 Mardi, 18h15 à 19h15 ; Début le 26 janvier (8 sem)

🕗 Jeudi, 13h30 à 14h30 ; Début le 28 janvier (8 sem)

👤 Nathalie Eybrard, enseignante Qi Gong et méditation

Qi Gong contre les épidémies 69$+ tx

Le Qi Gong Kang Yi Fang a été créé par le Dr JIAN Liuju selon les principes de base suivants : Le renforcement de notre énergie

défensive, l’équilibre de notre état psychologique et l’amélioration de notre système immunitaire. C’est une routine de 8

mouvements faciles à exécuter.

En 1996, Nathalie Eybrard découvre le Qi Gong avec Maitre Liu Dong. Après quelques années de pratique,

elle débute la formation professionnelle des Temps du Corps avec Madame Ke Wen, Madame Liu Ya Fei. En

2009, elle reçoit son diplôme en Chine au Centre National de Qi Gong médical de Beidaihe.

🕗 Lundi, 10h30 à 11h30 ; Début le 25 janvier (8 sem)

👤 Nathalie Eybrard, enseignante Qi Gong et méditation

Qi Gong des saisons (Atelier - Hiver) 43$+ tx

Tout comme les végétaux voient leur aspect et leur énergie se transformer tout au long de l’année, l'énergie vitale de l’être

humain est influencée par les saisons. En médecine traditionnelle chinoise, chaque saison est porteuse d’une énergie

spécifique, d’un mouvement spécifique, celui-ci étant en relation directe avec un des cinq organes du

corps. Ainsi le printemps est en relation avec le mouvement bois et avec le foie, l’été est en relation

avec le mouvement feu et avec le cœur, les intersaisons sont en relation avec le mouvement terre et

avec la rate, l’automne est en relation avec le mouvement métal et avec le poumon, l’hiver est en

relation avec le mouvement eau et avec le rein. Le fait d'harmoniser l'énergie d'un organe durant sa

saison favorise et accélère le retour à son état d'équilibre et optimise les effets des exercices de Qi

Gong pratiqués.

🕗 Vendredi, 12 février de 13h30 à 16h30

👤 Nathalie Eybrard, enseignante Qi Gong et méditation

Qi Gong - La Méditation Bleue 69$+ tx

La Méditation Bleue est issue de la médecine tibétaine. Elle permet de renforcer l’immunité. Cette méthode transmise par le Dr

LIU Dong est un travail sur les mantras et la visualisation de couleurs.

En 1996, Nathalie Eybrard découvre le Qi Gong avec Maitre Liu Dong. Après quelques années de pratique,

elle débute la formation professionnelle des Temps du Corps avec Madame Ke Wen, Madame Liu Ya Fei. En

2009, elle reçoit son diplôme en Chine au Centre National de Qi Gong médical de Beidaihe.

🕗 Mercredi, 10h30 à 11h30 ; Début le 27 janvier (8 sem)

👤 Nathalie Eybrard, enseignante Qi Gong et méditation

12

Santé et mieux-être | adultes TAÏ JI QUAN 69$

+ tx

Pratiquer le Tai Ji Quan c’est boxer avec l’univers! Art martial du grand retournement : pratique dans laquelle la main parfois

enroulée, parfois étendue, évoque la grande loi dont le Tai Ji Quan s’inspire : tout ce qui s’étire (Yang) finit par revenir, tout ce

qui se contracte (Yin) finit par se décontracter.

Cet art corporel est constitué d’une suite de mouvements qui imitent les mouvements de la nature et régulent la circulation

du souffle vital à l’intérieur du corps. La beauté du Tai Ji Quan est une des manifestations les plus évidentes du bien-être que

procure sa pratique.

En 1996, Nathalie Eybrard découvre le Qi Gong avec Maitre Liu Dong. Après quelques années de pratique, elle

débute la formation professionnelle des Temps du Corps avec Madame Ke Wen, Madame Liu Ya Fei. En 2009, elle

reçoit son diplôme en Chine au Centre National de Qi Gong médical de Beidaihe.

🕗 Mardi, 17h à 18h ; Début le 26 janvier (8 sem)

🕗 Jeudi, 14h45 à 15h45 ; Début le 28 janvier (8 sem)

👤 Nathalie Eybrard, enseignante Qi Gong et méditation

Yoga (Niveau 1 et multi niveaux) Les élèves inscrits en yoga ont le choix de le suivre en présentiel ou en ZOOM - Un

lien sera envoyé par courriel environ 1 semaine avant le début du cours.

85$+ tx

L’objectif du yoga est l’apaisement du mental, la connexion à soi et le juste milieu. Il favorise le bien-être, la concentration et

l’énergie. Il peut améliorer le sommeil et aider à alléger les douleurs. Les outils employés pour y parvenir sont

l’apprentissage de techniques respiratoires, la pratique de postures accessibles, adaptées à

chacun, l’enseignement de la philosophie du yoga, la relaxation et la méditation.

🕗 Niveau 1 :

Lundi, 19h15 à 20h30 ; Début le 25 janvier (8 sem) ou

Jeudi, 14h45 à 16h ; Début le 28 janvier (8 sem)

🕗 Multi niveaux :

Lundi 17h45 à 19h ; Début le 25 janvier (8 sem)

👤 Anne Gauthier, professeure et formatrice diplômée

Yoga douceur 50 ans + (Niveau 1, 2 et 3 et multi niveaux)

Les élèves inscrits en yoga ont le choix de le suivre en présentiel ou en ZOOM - Un lien sera

envoyé par courriel environ 1 semaine avant le début du cours.

85$+ tx

Un yoga qui fait mal est un yoga mal fait. Venez faire l’apprentissage du yoga ou progresser dans votre pratique grâce à

l’expérience de postures douces et aménagées, tenant compte de votre réalité physique. La philosophie du yoga, les

techniques respiratoires, la relaxation guidée et la méditation accompagnent l’action des

postures. Vivre le moment présent.

🕗 Niveau 1 : Jeudi 13h15 à 14h30 ; Début le 28 janvier (8 sem)

🕗 Niveau 2 : Lundi 13h15 à 14h30 ; Début le 25 janvier (8 sem)

🕗 Niveau 3 : Mercredi 13h15 à 14h30 ; Début le 27 janvier (8 sem)

🕗 Multi niveaux : Mardi 13h15 à 14h30 ; Début le 26 janvier (8 sem)

👤 Anne Gauthier, professeure et formatrice diplômée

13

Art et culture/Cuisine/Musique | adultes Aquarelle (Intermédiaire et avancé) 80$

+ tx

Matériel en sus, environ 250$ Le participant, tout en s’amusant, approfondira et découvrira d’autres techniques d’aquarelle pour créer des œuvres de plus

en plus complexes. À chaque semaine le cours est partagé entre une démonstration, de la théorie

et de la pratique. L’enseignement est adapté au rythme des participants.

🕗 Mercredi, 13h à 16h (inter et avancé) ; Début le 27 janvier (8 sem)

🕗 Jeudi, 13h à 16h (inter) ; Début le 28 janvier (8 sem)

👤 Sylvie Drolet

📌 Prérequis : Avoir suivi un cours d’aquarelle

Ateliers d’écriture et de littérature (Tous les trucs pour bien raconter par écrit) 52$+ TX

Ateliers d’écriture afin d’apprécier le plaisir de s’exprimer avec des mots et les possibilités que cela offre. Les participants

apprendront à distinguer des styles, des formes d’expression et goûteront aux arts de raconter en

prose ou en textes rimés ; à exprimer des opinions, construire des piécettes. Travaux en classe et à la

maison toujours facultatifs.

🕗 Mardi, 13h15 à 15h15 ; Début le 26 janvier (5 sem)

👤 Réjean Martin, journaliste retraité

📌 Matériel artistique 10$

Boulangerie Pain : 170$+ TX

Tartes : 155$+ TX

Faites votre propre pain :

Vous apprendrez à faire du pain blanc, du pain multigrain ainsi que des pains farcis. Vous participerez à chaque étape de

fabrication du pain (mise en place, pétrissage, levée, cuisson, …). Vous repartirez à la fin de chaque journée avec vos pains.

Tous les ingrédients sont fournis. Le port d’un tablier est recommandé.

🕗 Jeudi, 9h30 à 15h (Possibilité que le cours se termine plus tôt que 15h, selon le nombre de

participants et les temps de cuisson)

Début le 28 janvier (3 sem)

👤 René Gineste, professeur de boulangerie diplômé

📌 Prévoir apporter un lunch froid

📌 Matériel requis : Balance électronique Les tartes :

Vous apprendrez à faire des tartes salées (quiches), des tartes sucrées (crumble et tarte aux pommes) et différents types de

pâte à tarte. Vos participerez à chaque étape de fabrication des tartes (mise en place, pétrissage, abaissement de la pâte,

attente, cuisson, …). Vous repartirez à la fin de chaque journée avec vos tartes. Tous les ingrédients

sont fournis. Le port d’un tablier est recommandé.

🕗 Jeudi, 9h30 à 15h (Possibilité que le cours se termine plus tôt que 15h, selon le nombre de

participants et les temps de cuisson)

Début le 18 février (3 sem)

👤 René Gineste, professeur de boulangerie diplômé

📌 Prévoir apporter un lunch froid

📌 Matériel requis : Balance électronique

14

Art et culture/Cuisine/Musique | adultes Guitare ou piano (individuel) (15 ans et +) 285$

+ tx

Bloc d’une heure

Cours individuel personnalisé selon votre niveau et votre rythme.

🎸 Pour la guitare : Un instrument adapté à la bonne taille est requis (électrique, acoustique ou classique).

🕗 Lundi, 13h30 à 14h30 ou 14h40 à 15h40; Début le 25 janvier (10 sem)

🕗 Mardi, 16h20 à 17h20; Début le 26 janvier (10 sem)

🕗 Samedi, 15h à 16h ou 16h15 à 17h15; Début le 30 janvier (10 sem)

👤 Gabriel "Myco" Myette Côté, artiste

Peinture acrylique (pour tous) 117$+ tx

Matériel en sus, environ 100$

Découvrez la peinture à l’acrylique ! Le cours aborde différents aspects techniques pour travailler le

médium et s’initier au mélange des couleurs. Inscrivez-vous et profitez d’un contexte d’apprentissage

souple et dynamique dans un petit groupe de 8 personnes. Les personnes de tous les niveaux sont les

bienvenues.

🕗 Lundi, 18h à 21h; Début le 25 janvier (9 sem)

🕗 Mardi, 13h à 16h; Début le 26 janvier (9 sem)

👤 Gabriel Myco (Myette-Côté), artiste

Sculpture sur bois (Pour tous : Débutant et avancé) 74$+TX

Initiation à la sculpture. Approche du bois, connaissance et entretien des outils. Réalisation de trois pièces simples permettant

de se familiariser avec les notions de lignes, de plans et de volume.

🕗 Jeudi, 19h à 22h ou Vendredi 13h30 à 16h30

Début le 28 ou 29 janvier (8 sem)

👤 Jean-Pierre Désy, sculpteur

📌 Le participant doit fournir ses outils et son bois

Visionnons de grands films d’hier et d’aujourd’hui 60$+tx

Nouvelle série de films! En compagnie d’un cinéphile, voyez (ou revoyez) chaque semaine des films marquants d’hier et d’aujourd’hui. On vous livre des informations et documents ; on discute ensuite avec le groupe ainsi qu’avec l’animateur.

L’expérience est réalisée avec succès session après session depuis quelques années. Le tout se fait dans une grande salle de

classe, un écran de 50 pouces, des chaises rembourrées confortables.

LADY CHATTERLEY de Pascale Ferran (2006) Une lecture magnifique de D.H Lawrence

GENÈSE de Philippe Lesage (2018) Des émois amoureux singuliers

QUAI DES ORFÈVRES de Henri-Georges Clouzot (1970) L'habileté pure du cinéma français

LA VOIE LACTÉE de Luis Bunuel (1969) Tout sur la foi chrétienne de manière surréaliste

VIOLETTE NOZIÈRE de Claude Chabrol (1977) Le cinéma de la froide cruauté

AU NOM DE MA FILLE de Vincent Garenq (2016) Ce que l'acharnement peut faire d'une vie

DE VRAIS MENSONGES de Pierre Salvadori (2010) Le charme d'une lettre d'amour anonyme

CERTAINES FEMMES de Kelly Reichardt (2016) Le Montana profond

Documentation remise aux participants.

🕗 Jeudi, 13h à 15h30; Début le 28 janvier (8 sem)

👤 Réjean Martin, cinéphile

15

SECOURISME Cours donné et reconnu par Ambulance St-Jean

ENFANT :

Gardiens avertis 63$ (11-15 ans ou 5

e année scolaire complétée)

Le cours permettra aux participants d’apprendre à s’occuper d’enfants plus jeunes qu’eux ainsi que les

techniques de secourisme de base. 🎓 Une attestation sera remise.

🕗 Vendredi 12 février OU 23 avril de 8h30 à 16h30

🕗 Samedi 13 mars de 8h30 à 16h30

👤 Ambulance St-Jean

📌 L’enfant doit apporter un dîner froid (il n'y a pas d'accès à un micro-ondes)

ADULTES :

Réanimation cardio respiratoire (RCR et DEA)

S’adresse aux participants désirant maîtriser les techniques de réanimation cardio-respiratoire chez les bébés, les enfants et

les adultes, l’utilisation du défibrillateur externe automatisé et les techniques de désobstruction des voies respiratoires.

🕗 Samedi, 6 février ou 20 mars de 8h à 12h

📌 DEA inclus (défibrillateur externe automatique)

💵 65$ (exempt de taxes)

Secourisme d'urgence (incluant DEA)

S’adresse aux participants désirant acquérir des compétences en secourisme sur les problèmes médicaux et les techniques de

réanimation pour tous les groupes d’âges.

🕗 Samedi, 6 février ou 20 mars de 8h à 16h

💵 77$ (exempt de taxes)

Secourisme général (incluant DEA)

Pour ceux désirant acquérir des compétences générales en secourisme sur les problèmes

médicaux et traumatiques vous verrez comment intervenir rapidement et efficacement lors

d’une situation d’urgence. Reconnaître un problème médical ou traumatique afin de donner

les premiers soins appropriés. Accroître la confiance des participants par de nombreux

ateliers pratiques dans le cours.

🕗 Samedi et dimanche , 6 et 7 février ou 20 et 21 mars de 8h à 16h

💵 130$ (exempt de taxes)

Urgence garderie (incluant DEA)

S’adresse aux intervenants en milieu de garde, aux propriétaires de garderie et aux surveillants scolaires désirant répondre

aux normes ministérielles en ce qui a trait aux compétences en secourisme.

🕗 Samedi, 20 février de 8h à 17h

💵 80$ (exempt de taxes)

16

Langues | adultes 18 ans + Anglais avec Mona Frylink (Âge minimum pour suivre le cours: 18 ans) Test de classement par téléphone. Communiquez avec nous au 819-374-2422 poste 0

Ateliers d’anglais (English Workshop)

Ateliers d’anglais axés uniquement sur la conversation. Les participants doivent être de niveau

intermédiaire et doivent être capables de tenir une conversation en anglais. Chaque atelier sera animé à

l’aide de jeux de société qui faciliteront la communication en englobant des situations courantes de la vie.

Pendant ces ateliers, la langue française n’existera plus et toutes les explications seront en anglais

uniquement. C’est une très belle façon de pratiquer l’anglais.

🕗 Mercredi, 9h30 à 11h30 ; Début 27 janvier (8 sem.)

Mercredi, 13h30 à 15h30 ; Début 27 janvier (8 sem.)

📌 Prérequis: Avoir suivi le niveau Inter 2

Âge minimum pour suivre le cours: 18 ans

Conversation anglaise (Avec grammaire)

🕗 Déb. II: Jeudi, 13h30 à 15h30 ; Début 28 janvier (8 sem.)

🕗 Inter I: Mardi, 9h30 à 11h30 ; Début 26 janvier (8 sem.)

🕗 Inter II: Mardi, 13h30 à 15h30 ; Début 26 janvier (8 sem.)

Jeudi, 9h30 à 11h30 ; Début 28 janvier (8 sem.)

Jeudi, 18h30 à 20h30 ; Début 28 janvier (8 sem.)

70$+tx

Photocopies en sus, 10$

pour

Conversation anglaise

Documentation

obligatoire 10$ + txs

(ajouté automatiquement

sur votre facture)

Espagnol avec Marité Salas Test de classement par téléphone. Communiquez avec nous au 819-374-2422 poste 0

Méli-Mélo en espagnol (Cours en ZOOM seulement) Suivre un cours de la maison ? Ceci est pour vous. L’objectif de l’atelier Méli-Mélo est de mettre en

pratique la grammaire apprise durant les cours à travers différentes activités, à satisfaire les besoins

communicatifs et permettre aux apprenants d’échanger et communiquer leurs connaissances et

expériences mais surtout se faire plaisir dans une ambiance conviviale.

Test obligatoire pour s’inscrire en Méli-Mélo. Communiquez avec nous au 819-374-2422 poste 0

🕗 Niveau 1; Mercredi, 18h30 à 20h30 ; Début 27 janvier (8 sem.)

🕗 Niveau 3; Jeudi, 13h30 à 15h30 ; Début 28 janvier (8 sem.)

72$+tx

Documentation

obligatoire 10$+ txs

(ajouté automatiquement

sur votre facture)

Conversation espagnole (Cours en ZOOM seulement) Suivre un cours de la maison ? Ceci est pour vous

🕗 Débutant 1; Jeudi, 18h30 à 20h30 ; Début 28 janvier (8 sem.)

🕗 Avancé 3; Mardi, 13h30 à 15h30 ; Début 26 janvier (8 sem.)

72$+tx

Documentation

obligatoire 10$ + txs

(ajouté automatiquement

sur votre facture)

Cours intensif d’espagnol (Cours en ZOOM seulement) - (niveau 1, 2 et avancé) Suivre un cours de la maison ? Ceci est pour vous. Destiné à ceux désirant s’initier à l’espagnol dans

une courte période. Des cours interactifs à travers des activités ludiques, exercices, utilisation

d’expressions, communication orale, sans oublier la grammaire espagnole.

🕗 Niveau 3; Jeudi, 9h à 12h ; Début 28 janvier (8 sem.)

📌Le niveau 3 est réservé à ceux qui ont déjà suivi le niveau 2

95$+tx

Documentation

obligatoire 10$ + txs

(ajouté automatiquement

sur votre facture)

Conversation espagnole (Cours en PRÉSENTIEL seulement) Cours donnés au Pavillon St-Arnaud.

🕗 Débutant 1; Mardi, 18h30 à 20h30 ; Début 26 janvier (8 sem.)

🕗 Multi niveaux (Débutant 2 et Inter 1); Lundi, 13h30 à 15h30 ; Début 25 janvier (8 sem.)

72$+tx

Documentation

obligatoire 10$ + txs

(ajouté automatiquement

sur votre facture)

17

Informatique et techno | adultes Ateliers d’informatique et techno

Note : Ces cours sont compatibles avec votre téléphone intelligent

Téléphone Iphone (Apple) : S’inscrire à Ipad Téléphone Androïd : S’inscrire à tablette Androïd

IPad – (Apple) ou IPhone - Niveau de base avec Michel Deshaies

Découvrir les avantages de l’Ipad ou IPhone, identifiant, réglages de base, gérer les applications, utilisation du

clavier, courriels et calendrier, navigation sur Internet, prise de photos et de vidéos.

🕗 Lundi, 9h15 à 11h15 (Début : 25 janvier) (4 sem.)

📌 Le participant apporte son Ipad ou téléphone (Apple)

📌 La documentation est payable à l’inscription

50$+tx

Documentation

5$ + txs

(Sera ajouté

automatiquement

sur votre facture)

IPad - (Apple) ou IPhone – Cours 2 avec Michel Deshaies

Découvrir les applications : SIRI, gérer les contacts, Facetime, Airdrop, fichiers et dossiers, plans, localisation,

achats et bien d’autres.

🕗 Lundi, 9h15 à 11h15 (Début : 22 février) (3 sem.)

📌 Le participant apporte son Ipad ou téléphone (Apple)

📌 Prérequis: Avoir suivi le niveau de base

📌 La documentation est payable à l’inscription

40$+tx

Documentation

5$ + txs

(Sera ajouté

automatiquement

sur votre facture)

Tablette Androïd (Samsung et autres) ou téléphone Androïd avec Michel Deshaies

Ateliers qui vous permettront d’apprendre les réglages de base et la meilleure utilisation des composantes de

votre tablette Androïd. Le participant apporte sa tablette Androïd (exemple : Samsung, Lenovo, Acer, Asus, etc.)

Version d’Androïd, compte Google, écran d’accueil, réglage des paramètres, gestion des dossiers, contacts et

courriels, photos et appareil photos, …

🕗 Mardi, 9h15 à 11h15 (Début : 26 janvier) (5 sem.)

📌 Le participant apporte sa tablette ou téléphone

📌 La documentation est payable à l’inscription

62$+tx

Documentation

5$ + txs

(Sera ajouté

automatiquement

sur votre facture)

18

Secteur Pointe-du-Lac (conditionnel à l'autorisation de l'accès des locaux par la ville de T.R.) 20-20-20 64$ (1 fois/sem) TX INCL.

10% de rabais sur un 2e ou 3e cours Séance comprenant 20 minutes de cardio, 20 minutes de musculation et 20 minutes d’étirements.

🕗 Lundi, 18h00 à 19h00 ; Début le 25 janvier (8 sem)

👤 Lyne Duhaime

🚩 Pavillon des Seigneurs

Cardio 30-30 / Intervalles 64$ (1 fois/sem) TX INCL.

10% de rabais sur un 2e ou 3e cours Séance de 30 minutes de workout et de 30 minutes de musculation, raffermissement du ventre et des fesses.

🕗 Mercredi, 18h00 à 19h00 ; Début le 27 janvier (8 sem)

👤 Lyne Duhaime

🚩 Pavillon des Seigneurs

Yogalates 64$ (1 fois/sem) TX INCL.

10% de rabais sur un 2e ou 3e cours. Méthode deux en un qui mixe les vertus relaxantes du yoga et la technique de musculation du Pilates, pour deux fois plus de

bénéfices. Le Yogalates est à la fois bon pour le corps et l’esprit.

🕗 Lundi, 19h15 à 20h15 ; Début le 25 janvier (8 sem)

🕗 Mercredi, 19h15 à 20h15 ; Début le 27 janvier (8 sem)

👤 Lyne Duhaime

🚩 Pavillon des Seigneurs

19