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Un accouchement naturel et serein
en 7 eacutetapes
Anne-Laure Brunelle
Un dossier de la lettre
Si vous avez reccedilu ce livre de la part drsquoun ami vous pouvez consulter toutes nos informations
sur la grossesse la naissance et lrsquoallaitement en cliquant ici
wwwnaturellemamancom
7 techniques efficaces pour unaccouchement naturel et serein
Comment garder le controcircle de la naissance de votre enfant Comment geacuterer la douleur sans meacutedicament
Quelles sont les positions les plus efficaces et physiologiques
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Sommaire
Introduction4
LES SOLUTIONS PRATIQUES POUR VIVRE UN ACCOUCHEMENT NATUREL A LrsquoHOPITAL5
Restez agrave la maison aussi longtemps que possible5 Partez agrave lrsquohocircpital quand ces signes srsquoannoncent6Osez demander et affirmer vos choix de naissance7
LES TECHNIQUES LES PLUS EFFICACES POUR GERER LA DOULEUR8
Restez en mouvement et variez les positions8Les positions efficaces et physiologiques8 9Les techniques de relaxation pour geacuterer la douleur au naturel10Encouragez votre conjoint agrave vous soutenir13Les bienfaits drsquoun soutien continu pendant lrsquoaccouchement14Apregraves la naissance repoussez les soins hospitaliers15
CONCLUSION16BIBLIOGRAPHIE17
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Introduction
Entre les techniques issues du savoir-faire ancestral des sages-femmes les astuces de grand-megravere vraiment efficaces et certains gestes de relaxation et de respiration jrsquoai seacutelectionneacute pour vous les meilleurs moyens de geacuterer et soulager votre douleur au naturel
En les utilisant ces techniques vous apporteront des bienfaits essentiels - Permettre agrave votre beacutebeacute de descendre plus vite dans votre bassin pour reacuteduire la dureacutee de votre accouchement - Acceacuteder agrave un eacutetat de conscience modifieacute qui va laisser votre corps libeacuterer les hormones neacutecessaires au bon deacuteroulement de votre accouchement - Trouver les positions qui conviendront le mieux agrave votre corps pour expulser votre beacutebeacute sans abicircmer votre peacuterineacutee
Ce sont des conseils preacutecieux que vous ne recevrez jamais dans une preacutepara-tion agrave lrsquoaccouchement classique
Jrsquoai mis du temps agrave les obtenir je les ai piocheacutes agrave droite agrave gauche je les ai testeacutes au cours de mes accouchements et vous les livre aujourdrsquohui en vous encourageant vivement agrave les partager aux futures mamans autour de vous
Maintenant il ne vous reste plus qursquoagrave vous installer confortablement agrave lire attentivement et agrave choisir les techniques qui vous conviennent le mieux
Et nrsquooubliez pas de les mentionner dans votre plan de naissance
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Eacutetape ndeg1 Restez agrave la maison aussi longtemps que possible
La premiegravere eacutetape crsquoest de ne pas vous preacutecipiter agrave lrsquohocircpital quand vous res-sentez les premiegraveres contractions surtout si crsquoest votre premier accouchement
La maison est beaucoup plus relaxante et confortable pour la plupart des mamans qui accouchent
En eacutetant dans votre propre espace vous vous sentez plus en seacutecuriteacute et pouvez entrer dans la phase de travail agrave votre propre rythme
Vous ne serez pas bloqueacutee ou impressionneacutee par tous les appareils meacutedicaux et vous pouvez prendre le temps de vous familiariser avec la douleur des contractions sans avoir la tentation de demander une peacuteridurale trop tocirct
Vous serez eacutegalement librehellip de marcher de prendre une douche de geacutemir de manger et boire de chanter ou de laisser libre cours agrave votre instinct pendant ses premiegraveres heures si importantes
Le fait de rester agrave la maison va certainement vous eacuteviter plusieurs heures drsquoattente dans un endroit inconnu sous monitoring avec eacuteventuellement des pressions du personnel hospitalier pour vous injecter de lrsquoocytocine si vos contractions ne viennent pas assez vite
Gardez agrave lrsquoesprit que vous pouvez refuser toute intervention meacutedicale mais qursquoen restant agrave la maison vous ecirctes sucircre qursquoon ne vous les proposera pas et que vous laisserez faire la nature
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Eacutetape ndeg2 Partez agrave lrsquohocircpital quand ces signes srsquoannoncent
Comme mon but nrsquoest pas non plus de vous faire accoucher agrave la maison ou dans votre voiture voici les signes qui indiquent qursquoil est temps de vous rendre sur votre lieu de naissance
- des contractions reacuteguliegraveres toutes les 5 minutes ou moins Les contractions qui annoncent un vrai travail sont douloureuses et progressent en dureacutee et en intensiteacute Elles peuvent ecirctre ressenties dans le bas du ventre ou du dos
- si vous habitez agrave plus de 30 minutes du lieu de naissance allez-y degraves que vous avez des contractions toutes les 10 minutes
- srsquoil srsquoagit drsquoun deuxiegraveme accouchement ou plus partez degraves que les contractions sont reacuteguliegraveres En geacuteneacuteral la progression du travail est plus rapide apregraves un premier accouchement
- si votre poche des eaux srsquoest rompue
- si vous avez des pertes de sang
- si vous ne sentez plus votre beacutebeacute bouger
En cas de doutes appelez votre sage-femme ou les salles de naissance de lrsquohocircpital ougrave vous avez choisi drsquoaccoucher Votre sage-femme ou lrsquoinfirmiegravere vous donnera des conseils reacutepondra agrave vos interrogations deacuteterminera si le travail est vraiment deacuteclencheacute et vous indiquera quand vous rendre agrave lrsquohocircpital
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Eacutetape ndeg3 Degraves votre arriveacutee osez affirmer vos choix
Dans la plupart des materniteacutes lrsquoeacutequipe de garde se compose de 2 agrave 4 sages-femmes drsquoaides-soignantes et infirmiegraveres drsquoun obsteacutetricien et drsquoun anestheacute-siste de garde sur place 24 heures sur 24
A votre arriveacutee vous ecirctes accueillie par une aide-soignante qui vous installe dans une salle et qui preacutevient la sage-femme
Si vous ecirctes en travail crsquoest tregraves souvent la sage-femme qui vous a accueillie qui vous prendra en charge jusqursquoagrave la fin de sa garde (20 heures ou 8 heures) Une autre sage-femme vous prendra alors en charge agrave son deacutepart
Lrsquoimportant pour vous est de reacuteussir agrave nouer une relation de confiance avec votre sage-femme Posez lui toutes les questions qui vous passent par la tecircte et profitez de ces premiers moments pour apprendre agrave la connaicirctre
Vous pouvez commencer par lui poser les questions suivantes
Est-elle en faveur de lrsquoaccouchement naturel Depuis combien de temps travaille-t-elle dans cet hocircpital Est-elle speacutecialiseacutee dans une technique alternative acupuncture massage respirationhellipSi oui est-ce que vous pourrez en beacuteneacuteficier Quels ldquoeacutequipementsrdquo sont agrave votre disposition pour accoucher ballon baignoire couloirs de marche lit physiologique Aura-t-elle du temps pour venir vous voir le plus souvent possible Ou est-elle tregraves occupeacutee par plusieurs accouchements en mecircme temps
Ces premiers liens sont essentiels pour que vous vous sentiez en confiance et que vous soyez dans le lacirccher-prise en laissant votre sage-femme vous guider
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Eacutetape ndeg4 Restez en mouvement et variez les positions
Marcher entre les contractions et changer de position reacuteguliegraverement stimulent la progression du travail facilitent la descente du beacutebeacute dans votre bassin diminuent votre perception de la douleur et augmentent votre confort ainsi que le bien-ecirctre de votre beacutebeacute
Pendant le travail il est donc conseilleacute de changer de position toutes les 15 agrave 30 minutes
Eacutevitez de rester coucheacutee sur le dos pendant plus de 30 minutes car cette position peut entraicircner une reacuteduction de lrsquoapport sanguin vers le beacutebeacute vous causer une chute de pression et reacuteduire le diamegravetre de votre bassin ce qui rendra le passage du beacutebeacute plus difficile En plus la position sur le dos est souvent moins confortable que les autres
Voici des positions efficaces agrave adopter pendant le travail
Position verticale (assise semi-assise debout accroupie suspendue) acceacutelegravere la dilatation du col et favorise la descente du beacutebeacute
Position lateacuterale (coucheacutee sur le cocircteacute) permet le repos tout en facilitant la progression du travail
Position agrave 4 pattes ou pencheacutee vers lrsquoavant peut aider agrave la rotation du beacutebeacute
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Certains accessoires peuvent vous aider agrave adopter une position plus confortable le ballon le banc de naissance la barre des coussins ou une chaise de massage
Par exemple le ballon permet de soutenir votre peacuterineacutee et le bas de votre dos Il ameacuteliore eacutegalement la posture lrsquoeacutequilibre et la coordination Le banc de naissance peut vous aider agrave ecirctre plus confortable dans les positions accroupies et la barre est tregraves utile pour les positions en suspension
Des coussins peuvent ecirctre utiliseacutes pour diminuer les points de pression ou pour vous aider agrave basculer le bassin en position allongeacutee
Vous vous sentirez plus en controcircle de votre corps et plus confiante si vous ecirctes en mouvement
Lors du 2e stade de lrsquoaccouchement il est important de varier les positions toutes les 15 minutes
Diffeacuterentes positions srsquooffrent drsquoailleurs agrave vous
Position accroupie augmente les dimensions internes du bassin
Position lateacuterale (coucheacutee sur le cocircteacute) modifie lrsquoaxe du bassin ce qui augmente les dimensions du bassin tout en diminuant la pression sur le peacuterineacutee
Position agrave quatre pattes favorise la rotation du beacutebeacute
Position assise ou semi-assise peut favoriser la contraction de lrsquouteacuterus (et donc raccourcir la dureacutee du 2egraveme stade de travail) et favorise la descente du beacutebeacute dans le canal drsquoexpulsion Cette position permet aussi aux megraveres de mieux voir leur beacutebeacute
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Eacutetape ndeg5 Des techniques de relaxation pour geacuterer la douleur
La peur et lrsquoangoisse peuvent provoquer des tensions dans votre corps qui vont augmenter votre perception de la douleur
Gracircce agrave quelques techniques de relaxation simples vous pouvez facilement vous apaiser et deacutetourner votre attention de la douleur
Commencez par vous creacuteer une atmosphegravere calme chaleureuse et intime Par exemple en tamisant les lumiegraveres et en diffusant une musique qui vous apaise ou vous met en confiance
En compleacutement de cette ambiance douce vous pouvez tester ces quelques techniques de relaxation qui seront efficaces pour diminuer la douleur et augmenter votre satisfaction par rapport agrave lrsquoaccouchement
Se creacuteer une bulle drsquointimiteacute
Rester dans sa bulle crsquoest agrave dire dans son inteacuteriori-teacute son instinct ses sensations en se fermant aux stimulations exteacuterieures Car pour pouvoir libeacuterer les endorphines ces hormones qui nous aide agrave faire face agrave la douleur nous avons besoin drsquoecirctre connecteacutees avec notre cerveau primitif (celui qui gegravere lrsquoinstinctif) et laisser de cocircteacute notre neacuteocortex cette partie du cerveau qui organise et rationalise la vie pratique
Rester dans le moment preacutesent en
- ne pensant plus agrave ses preacuteceacutedents accouchements ou en ruminant la demi-heure difficile qui vient de passer
- ne pensant pas agrave la prochaine contraction mais vivre les contractions une par une dans lrsquoinstant
- se deacutetachant de sa montre pour ne pas se mettre de pression avec le temps qui passe
Visualiser des images positives
Issue de la sophrologie la visualisation drsquoimages positives peut vous aider agrave atteindre un niveau de concentration ougrave votre perception des sensations douloureuses sera reacuteduite et remplaceacutee par des penseacutees agreacuteables pour ressentir les contractions avec plus de seacutereacuteniteacute
Commencez par prendre de profondes inspirations et essayez de visualiser ces images en fermant les yeux
- Image de votre souffle qui agrave lrsquoinspiration par des pieds (la terre) et monte jusqursquoau-dessus de la tecircte (le ciel) et repart ensuite agrave lrsquoexpiration vers la terre A chaque contraction pensez agrave une vague qui vous emporte loin du rivage qui vous submerge vous secoue Puis qui vous ramegravene au bord de lrsquoeau et vous laisse en paix degraves que la contraction srsquoatteacutenue et passe Profitez ensuite de ce havre de paix ougrave vous pouvez vous reposer avant que la prochaine contraction ne vous emporte agrave nouveau dans son tourbillon
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Vous pouvez eacutegalement essayer de visualiser votre beacutebeacute il sera bientocirct dans vos bras mais avant de prendre sa premiegravere respiration imaginez-le en train de suivre ce passage agrave lrsquointeacuterieur du bassin et visualisez ce chemin peut vous aider agrave comprendre agrave quoi servent vos contractions
Ainsi vous ecirctes en lien avec votre beacutebeacute vous lrsquoencouragez et lrsquoaccompagnez par la penseacutee Ces images peuvent vous aider agrave donner du sens agrave la douleur que vous ressentez et agrave ne pas vous laisser submerger par lrsquoangoisse et le doute
Libeacuterez les sons que vous souhaitez exprimer
Comme il est essentiel de ne pas ecirctre dans la retenue de vous laisser aller cela passe aus-si par la parole geacutemissements cris coups de gueule sons ou chantshellip Vous serez parfois surprise de ce que vous laissez sortir (oui il est possible que vous ayez envie de hurler ou drsquoinsulter votre sage-femme ou votre mari mais personne ne vous en voudra pour autant ) mais cela permettra de libeacuterer toutes les tensions que vous avez peut-ecirctre accumuleacutees
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Attendez-vous agrave ce que votre sage-femme ne soit pas preacutesente en continu avec vous pour vous soutenir
Heureusement votre conjoint est preacutesent et peut aussi vous apporter un sou-tien preacutecieux pour peu que vous lrsquoy encouragiez
Certains chercheront agrave vous aider spontaneacutement mais drsquoautres peuvent eacuteprouver certaines difficulteacutes que vous devez prendre en compte
Voir et sentir sa compagne souffrir peut ecirctre tregraves eacuteprouvant et marquant La peur drsquoecirctre inutile et impuissant voire exclu de la naissance
Pour lrsquoaider agrave deacutepasser ses craintes pourquoi ne pas lui proposer de
Vous masser le fait drsquoecirctre toucheacutee masseacutee ou de tenir la main de votre conjoint peut rendre votre douleur plus supportable Le massage permet en effet de relaxer les muscles tendus tout en reacuteduisant lrsquoanxieacuteteacute Les experts ex-pliquent que le massage ameacuteliore la circulation sanguine et bloque la transmis-sion des sensations douloureuses
Eacutetape ndeg6 Encouragez votre conjoint agrave vous soutenir
Le laisser srsquooccuper du concret pour que vous restiez dans votre bulle donnez-lui le rocircle de gardien du calme en le laissant srsquooccuper des choses concregravetes lumiegravere aeacuteration musique coussin ballon valise faire tampon agrave trop de preacutesence exteacuterieure perturbantehellip
Vous soutenir pendant les contractions par exemple vous pouvez vous pendre agrave son cou ou vous adosser agrave lui afin drsquoavoir un point drsquoancrage dans certaines positions instables
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Les bienfaits drsquoun soutien continu pendant lrsquoaccouchement
Savez-vous quel ldquotraitementrdquo permet de reacuteduire le stress la douleur les risques de complications et drsquointerventions meacutedicales pendant lrsquoaccouchement
Ce nrsquoest pas un meacutedicament ou une proceacutedure chirurgicale Crsquoest simplement drsquoavoir le mecircme accompagnant (papa sage-femme ou aide-soignant) agrave ses cocircteacutes tout au long de la naissance de votre beacutebeacute
La preacutesence en continu drsquoun accompagnant vous permet de vivre votre accouchement dans un contexte humain et familial
En 2012 Hodnett a analyseacute 22 essais cliniques randomiseacutes impliquant plus de 15 000 femmes dans 16 pays et a trouveacute que les femmes qui ont beacuteneacuteficieacute drsquoun soutien en tecircte agrave tecircte continu pendant lrsquoaccouchement avaient moins de ceacutesariennes et prenaient moins drsquoanti-douleurs Lrsquoaccouchement dure moins longtemps et les enfants naissent en meilleure forme
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Certaines routines hospitaliegraveres comme lrsquoaspiration la peseacutee les mesures viennent entraver les premiers contacts qursquoil y a entre vous et votre beacutebeacute Si votre beacutebeacute nrsquoa besoin drsquoaucun soin drsquourgence demandez agrave ce que les pre-miers examens soient repousseacutes pour le garder le plus longtemps possible en peau agrave peau et si vous le souhaitez lui donner sa premiegravere teacuteteacutee au sein
La preacuteoccupation majeure lors drsquoune naissance douce doit ecirctre de ne pas perturber le couple megravere-beacutebeacute et de ne pas avoir drsquoattitude agressive envers le nouveau-neacuteDans les hocircpitaux on est geacuteneacuteralement presseacute de couper le cordon alors qursquoon devrait attendre que le sang ne batte plus agrave lrsquointeacuterieur pour le faireOn aspire le beacutebeacute mecircme srsquoil crie eacutenergiquement alors qursquoil nrsquoy a aucun inconveacutenient agrave le laisser crachoter des glaires pendant un jour ou deuxOn eacutevalue le ldquoscore drsquoApgarrdquo on lui met des gouttes jaunes dans les yeux on le pegravese on le mesure on lui recherche des malformationshellip Parfois mecircme on le seacutepare de sa megravere pour qursquoelle se repose
Toutes ces pratiques reacuteduisent de faccedilon subtile le contact megravere-beacutebeacute Apregraves une naissance naturelle la megravere est eacuteveilleacutee et consciente dynamiseacutee par lrsquoaccouchement et deacutesireuse de passer du temps avec son beacutebeacute sur son ventre pour le toucher le regarder le nourrir tandis que le beacutebeacute a besoin de la preacutesence reacuteconfortante de sa megravere et de sa chaleur de sa voix de son odeur
Eacutetape ndeg7 Apregraves la naissance repoussez les soins hospitaliers
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Pour finir jrsquoaimerais partager avec vous cette grande enquecircte de satisfaction reacutealiseacutee par le CIANE en 2013 aupregraves de plus de 8000 mamans qui avaient beacuteneacuteficieacute drsquoune peacuteridurale (en savoir +)
La proportion de femmes satisfaites de leur accouchement eacutetait nettement supeacuterieure chez celles qui nrsquoavaient pas beacuteneacuteficieacute drsquoanestheacutesie Et nombreuses eacutetaient celles qui estimaient ecirctre passeacutees ldquoagrave cocircteacuterdquo de leur accouchement en beacuteneacuteficiant drsquoune peacuteridurale et drsquoun accompagnement meacutedicaliseacute
Ces chiffres de satisfaction ne peuvent donc qursquoamener agrave srsquointerroger sur lrsquoimportance de se reacuteapproprier la naissance de nos enfants drsquoen faire un eacuteveacutenement avant tout humain et non meacutedical
Mon espoir est que ce dossier comme de nombreux articles que vous trouverez sur notre site internet wwwnaturellemamancom vous aide agrave regagner confiance en la capaciteacute de votre corps agrave donner la vie et agrave geacuterer la douleur naturellement
Jrsquoespegravere que ces diffeacuterentes techniques vous donneront confiance en la capa-citeacute qursquoont votre corps et votre mental agrave donner la vie Tout est en vous il suffit de vous deacutetendre et de vous faire confiance
Ces conseils ne sont que des pistes pas des obligations agrave suivre A chacune de libeacuterer son instinct et de reacuteussir agrave lacirccher-prise en fonction de ses envies de son tempeacuteramenthellip
Conclusion Ne passez pas ldquoagrave cocircteacuterdquo de votre accouchement
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Emission Le magazine de la santeacute France 5 laquoChoisir sa position drsquoaccou-chementraquo 2009 Trouveacute sur httpwwwallodocteursfrgrossesse-enfantaccouchementpreparation-a-l-accouchementchoisir-sa-position-d-accouche-ment_333html
BRABANT Isabelle laquoUne naissance heureuse bien vivre sa grossesse et son accouchementraquo Montreacuteal Fidegraves 2013
De Gasquet Bernadette laquoTrouver sa position drsquoaccouchementraquo eacutedition Mara-bout pratique 2009 reacuteeacutedition 2012 laquoAccouchement la meacutethode de Gasquetraquo
Gaskin Ina May laquoLe guide de la naissance naturelle Retrouver le pouvoir de son corpsraquo Paris Mama Eacuteditions 2012
Dessureault Anne-Marie laquoLa meacutedicalisation de lrsquoaccouchement impacts pos-sibles sur la santeacute mentale et physique des famillesraquo Editions Meacutedecine et Hy-giegravene 2015 Trouveacute sur httpswwwcairninforevue-devenir-2015-1-page-53htm
Inserm laquoEn France la peacuteridurale est freacutequente chez les femmes qui souhai-taient accoucher sansraquo 2015 Trouveacute sur httpwwwinsermfractualitesrubriquesactualites-rechercheen-france-la-peridurale-est-frequente-chez-les-femmes-qui-souhaitaient-accoucher-sans
INESSS laquoMesures prometteuses pour diminuer le recours aux interventions obsteacutetricales eacutevitables pour les femmes agrave faible risqueraquo 2012 Trouveacute sur httpwwwinesssqccafileadmindocINESSSRapportsObstetriqueGyneco-logieETMIS_2012_Vol8_No14pdf
Suzanne Toulouse laquoQuand la vie naissante se raconte la mise en reacutecit de lrsquoaccouchement un rite de passageraquo Gyneacutecologie et obsteacutetrique 2013 Trou-veacute sur httpdumasccsdcnrsfrdumas-00873666document
Collectif interassociatif autour de la naissance (CIANE) laquoDouleur et accouche-ment ougrave en est-on en 2013 raquo 2013 Trouveacute sur httpcianenetwordpresswp-contentuploads201301infographie-peridurale-2013pdf
Bibliographie
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7 techniques efficaces pour unaccouchement naturel et serein
Comment garder le controcircle de la naissance de votre enfant Comment geacuterer la douleur sans meacutedicament
Quelles sont les positions les plus efficaces et physiologiques
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Sommaire
Introduction4
LES SOLUTIONS PRATIQUES POUR VIVRE UN ACCOUCHEMENT NATUREL A LrsquoHOPITAL5
Restez agrave la maison aussi longtemps que possible5 Partez agrave lrsquohocircpital quand ces signes srsquoannoncent6Osez demander et affirmer vos choix de naissance7
LES TECHNIQUES LES PLUS EFFICACES POUR GERER LA DOULEUR8
Restez en mouvement et variez les positions8Les positions efficaces et physiologiques8 9Les techniques de relaxation pour geacuterer la douleur au naturel10Encouragez votre conjoint agrave vous soutenir13Les bienfaits drsquoun soutien continu pendant lrsquoaccouchement14Apregraves la naissance repoussez les soins hospitaliers15
CONCLUSION16BIBLIOGRAPHIE17
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Introduction
Entre les techniques issues du savoir-faire ancestral des sages-femmes les astuces de grand-megravere vraiment efficaces et certains gestes de relaxation et de respiration jrsquoai seacutelectionneacute pour vous les meilleurs moyens de geacuterer et soulager votre douleur au naturel
En les utilisant ces techniques vous apporteront des bienfaits essentiels - Permettre agrave votre beacutebeacute de descendre plus vite dans votre bassin pour reacuteduire la dureacutee de votre accouchement - Acceacuteder agrave un eacutetat de conscience modifieacute qui va laisser votre corps libeacuterer les hormones neacutecessaires au bon deacuteroulement de votre accouchement - Trouver les positions qui conviendront le mieux agrave votre corps pour expulser votre beacutebeacute sans abicircmer votre peacuterineacutee
Ce sont des conseils preacutecieux que vous ne recevrez jamais dans une preacutepara-tion agrave lrsquoaccouchement classique
Jrsquoai mis du temps agrave les obtenir je les ai piocheacutes agrave droite agrave gauche je les ai testeacutes au cours de mes accouchements et vous les livre aujourdrsquohui en vous encourageant vivement agrave les partager aux futures mamans autour de vous
Maintenant il ne vous reste plus qursquoagrave vous installer confortablement agrave lire attentivement et agrave choisir les techniques qui vous conviennent le mieux
Et nrsquooubliez pas de les mentionner dans votre plan de naissance
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Eacutetape ndeg1 Restez agrave la maison aussi longtemps que possible
La premiegravere eacutetape crsquoest de ne pas vous preacutecipiter agrave lrsquohocircpital quand vous res-sentez les premiegraveres contractions surtout si crsquoest votre premier accouchement
La maison est beaucoup plus relaxante et confortable pour la plupart des mamans qui accouchent
En eacutetant dans votre propre espace vous vous sentez plus en seacutecuriteacute et pouvez entrer dans la phase de travail agrave votre propre rythme
Vous ne serez pas bloqueacutee ou impressionneacutee par tous les appareils meacutedicaux et vous pouvez prendre le temps de vous familiariser avec la douleur des contractions sans avoir la tentation de demander une peacuteridurale trop tocirct
Vous serez eacutegalement librehellip de marcher de prendre une douche de geacutemir de manger et boire de chanter ou de laisser libre cours agrave votre instinct pendant ses premiegraveres heures si importantes
Le fait de rester agrave la maison va certainement vous eacuteviter plusieurs heures drsquoattente dans un endroit inconnu sous monitoring avec eacuteventuellement des pressions du personnel hospitalier pour vous injecter de lrsquoocytocine si vos contractions ne viennent pas assez vite
Gardez agrave lrsquoesprit que vous pouvez refuser toute intervention meacutedicale mais qursquoen restant agrave la maison vous ecirctes sucircre qursquoon ne vous les proposera pas et que vous laisserez faire la nature
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Eacutetape ndeg2 Partez agrave lrsquohocircpital quand ces signes srsquoannoncent
Comme mon but nrsquoest pas non plus de vous faire accoucher agrave la maison ou dans votre voiture voici les signes qui indiquent qursquoil est temps de vous rendre sur votre lieu de naissance
- des contractions reacuteguliegraveres toutes les 5 minutes ou moins Les contractions qui annoncent un vrai travail sont douloureuses et progressent en dureacutee et en intensiteacute Elles peuvent ecirctre ressenties dans le bas du ventre ou du dos
- si vous habitez agrave plus de 30 minutes du lieu de naissance allez-y degraves que vous avez des contractions toutes les 10 minutes
- srsquoil srsquoagit drsquoun deuxiegraveme accouchement ou plus partez degraves que les contractions sont reacuteguliegraveres En geacuteneacuteral la progression du travail est plus rapide apregraves un premier accouchement
- si votre poche des eaux srsquoest rompue
- si vous avez des pertes de sang
- si vous ne sentez plus votre beacutebeacute bouger
En cas de doutes appelez votre sage-femme ou les salles de naissance de lrsquohocircpital ougrave vous avez choisi drsquoaccoucher Votre sage-femme ou lrsquoinfirmiegravere vous donnera des conseils reacutepondra agrave vos interrogations deacuteterminera si le travail est vraiment deacuteclencheacute et vous indiquera quand vous rendre agrave lrsquohocircpital
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Eacutetape ndeg3 Degraves votre arriveacutee osez affirmer vos choix
Dans la plupart des materniteacutes lrsquoeacutequipe de garde se compose de 2 agrave 4 sages-femmes drsquoaides-soignantes et infirmiegraveres drsquoun obsteacutetricien et drsquoun anestheacute-siste de garde sur place 24 heures sur 24
A votre arriveacutee vous ecirctes accueillie par une aide-soignante qui vous installe dans une salle et qui preacutevient la sage-femme
Si vous ecirctes en travail crsquoest tregraves souvent la sage-femme qui vous a accueillie qui vous prendra en charge jusqursquoagrave la fin de sa garde (20 heures ou 8 heures) Une autre sage-femme vous prendra alors en charge agrave son deacutepart
Lrsquoimportant pour vous est de reacuteussir agrave nouer une relation de confiance avec votre sage-femme Posez lui toutes les questions qui vous passent par la tecircte et profitez de ces premiers moments pour apprendre agrave la connaicirctre
Vous pouvez commencer par lui poser les questions suivantes
Est-elle en faveur de lrsquoaccouchement naturel Depuis combien de temps travaille-t-elle dans cet hocircpital Est-elle speacutecialiseacutee dans une technique alternative acupuncture massage respirationhellipSi oui est-ce que vous pourrez en beacuteneacuteficier Quels ldquoeacutequipementsrdquo sont agrave votre disposition pour accoucher ballon baignoire couloirs de marche lit physiologique Aura-t-elle du temps pour venir vous voir le plus souvent possible Ou est-elle tregraves occupeacutee par plusieurs accouchements en mecircme temps
Ces premiers liens sont essentiels pour que vous vous sentiez en confiance et que vous soyez dans le lacirccher-prise en laissant votre sage-femme vous guider
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Eacutetape ndeg4 Restez en mouvement et variez les positions
Marcher entre les contractions et changer de position reacuteguliegraverement stimulent la progression du travail facilitent la descente du beacutebeacute dans votre bassin diminuent votre perception de la douleur et augmentent votre confort ainsi que le bien-ecirctre de votre beacutebeacute
Pendant le travail il est donc conseilleacute de changer de position toutes les 15 agrave 30 minutes
Eacutevitez de rester coucheacutee sur le dos pendant plus de 30 minutes car cette position peut entraicircner une reacuteduction de lrsquoapport sanguin vers le beacutebeacute vous causer une chute de pression et reacuteduire le diamegravetre de votre bassin ce qui rendra le passage du beacutebeacute plus difficile En plus la position sur le dos est souvent moins confortable que les autres
Voici des positions efficaces agrave adopter pendant le travail
Position verticale (assise semi-assise debout accroupie suspendue) acceacutelegravere la dilatation du col et favorise la descente du beacutebeacute
Position lateacuterale (coucheacutee sur le cocircteacute) permet le repos tout en facilitant la progression du travail
Position agrave 4 pattes ou pencheacutee vers lrsquoavant peut aider agrave la rotation du beacutebeacute
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Certains accessoires peuvent vous aider agrave adopter une position plus confortable le ballon le banc de naissance la barre des coussins ou une chaise de massage
Par exemple le ballon permet de soutenir votre peacuterineacutee et le bas de votre dos Il ameacuteliore eacutegalement la posture lrsquoeacutequilibre et la coordination Le banc de naissance peut vous aider agrave ecirctre plus confortable dans les positions accroupies et la barre est tregraves utile pour les positions en suspension
Des coussins peuvent ecirctre utiliseacutes pour diminuer les points de pression ou pour vous aider agrave basculer le bassin en position allongeacutee
Vous vous sentirez plus en controcircle de votre corps et plus confiante si vous ecirctes en mouvement
Lors du 2e stade de lrsquoaccouchement il est important de varier les positions toutes les 15 minutes
Diffeacuterentes positions srsquooffrent drsquoailleurs agrave vous
Position accroupie augmente les dimensions internes du bassin
Position lateacuterale (coucheacutee sur le cocircteacute) modifie lrsquoaxe du bassin ce qui augmente les dimensions du bassin tout en diminuant la pression sur le peacuterineacutee
Position agrave quatre pattes favorise la rotation du beacutebeacute
Position assise ou semi-assise peut favoriser la contraction de lrsquouteacuterus (et donc raccourcir la dureacutee du 2egraveme stade de travail) et favorise la descente du beacutebeacute dans le canal drsquoexpulsion Cette position permet aussi aux megraveres de mieux voir leur beacutebeacute
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Eacutetape ndeg5 Des techniques de relaxation pour geacuterer la douleur
La peur et lrsquoangoisse peuvent provoquer des tensions dans votre corps qui vont augmenter votre perception de la douleur
Gracircce agrave quelques techniques de relaxation simples vous pouvez facilement vous apaiser et deacutetourner votre attention de la douleur
Commencez par vous creacuteer une atmosphegravere calme chaleureuse et intime Par exemple en tamisant les lumiegraveres et en diffusant une musique qui vous apaise ou vous met en confiance
En compleacutement de cette ambiance douce vous pouvez tester ces quelques techniques de relaxation qui seront efficaces pour diminuer la douleur et augmenter votre satisfaction par rapport agrave lrsquoaccouchement
Se creacuteer une bulle drsquointimiteacute
Rester dans sa bulle crsquoest agrave dire dans son inteacuteriori-teacute son instinct ses sensations en se fermant aux stimulations exteacuterieures Car pour pouvoir libeacuterer les endorphines ces hormones qui nous aide agrave faire face agrave la douleur nous avons besoin drsquoecirctre connecteacutees avec notre cerveau primitif (celui qui gegravere lrsquoinstinctif) et laisser de cocircteacute notre neacuteocortex cette partie du cerveau qui organise et rationalise la vie pratique
Rester dans le moment preacutesent en
- ne pensant plus agrave ses preacuteceacutedents accouchements ou en ruminant la demi-heure difficile qui vient de passer
- ne pensant pas agrave la prochaine contraction mais vivre les contractions une par une dans lrsquoinstant
- se deacutetachant de sa montre pour ne pas se mettre de pression avec le temps qui passe
Visualiser des images positives
Issue de la sophrologie la visualisation drsquoimages positives peut vous aider agrave atteindre un niveau de concentration ougrave votre perception des sensations douloureuses sera reacuteduite et remplaceacutee par des penseacutees agreacuteables pour ressentir les contractions avec plus de seacutereacuteniteacute
Commencez par prendre de profondes inspirations et essayez de visualiser ces images en fermant les yeux
- Image de votre souffle qui agrave lrsquoinspiration par des pieds (la terre) et monte jusqursquoau-dessus de la tecircte (le ciel) et repart ensuite agrave lrsquoexpiration vers la terre A chaque contraction pensez agrave une vague qui vous emporte loin du rivage qui vous submerge vous secoue Puis qui vous ramegravene au bord de lrsquoeau et vous laisse en paix degraves que la contraction srsquoatteacutenue et passe Profitez ensuite de ce havre de paix ougrave vous pouvez vous reposer avant que la prochaine contraction ne vous emporte agrave nouveau dans son tourbillon
11
12
Vous pouvez eacutegalement essayer de visualiser votre beacutebeacute il sera bientocirct dans vos bras mais avant de prendre sa premiegravere respiration imaginez-le en train de suivre ce passage agrave lrsquointeacuterieur du bassin et visualisez ce chemin peut vous aider agrave comprendre agrave quoi servent vos contractions
Ainsi vous ecirctes en lien avec votre beacutebeacute vous lrsquoencouragez et lrsquoaccompagnez par la penseacutee Ces images peuvent vous aider agrave donner du sens agrave la douleur que vous ressentez et agrave ne pas vous laisser submerger par lrsquoangoisse et le doute
Libeacuterez les sons que vous souhaitez exprimer
Comme il est essentiel de ne pas ecirctre dans la retenue de vous laisser aller cela passe aus-si par la parole geacutemissements cris coups de gueule sons ou chantshellip Vous serez parfois surprise de ce que vous laissez sortir (oui il est possible que vous ayez envie de hurler ou drsquoinsulter votre sage-femme ou votre mari mais personne ne vous en voudra pour autant ) mais cela permettra de libeacuterer toutes les tensions que vous avez peut-ecirctre accumuleacutees
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Attendez-vous agrave ce que votre sage-femme ne soit pas preacutesente en continu avec vous pour vous soutenir
Heureusement votre conjoint est preacutesent et peut aussi vous apporter un sou-tien preacutecieux pour peu que vous lrsquoy encouragiez
Certains chercheront agrave vous aider spontaneacutement mais drsquoautres peuvent eacuteprouver certaines difficulteacutes que vous devez prendre en compte
Voir et sentir sa compagne souffrir peut ecirctre tregraves eacuteprouvant et marquant La peur drsquoecirctre inutile et impuissant voire exclu de la naissance
Pour lrsquoaider agrave deacutepasser ses craintes pourquoi ne pas lui proposer de
Vous masser le fait drsquoecirctre toucheacutee masseacutee ou de tenir la main de votre conjoint peut rendre votre douleur plus supportable Le massage permet en effet de relaxer les muscles tendus tout en reacuteduisant lrsquoanxieacuteteacute Les experts ex-pliquent que le massage ameacuteliore la circulation sanguine et bloque la transmis-sion des sensations douloureuses
Eacutetape ndeg6 Encouragez votre conjoint agrave vous soutenir
Le laisser srsquooccuper du concret pour que vous restiez dans votre bulle donnez-lui le rocircle de gardien du calme en le laissant srsquooccuper des choses concregravetes lumiegravere aeacuteration musique coussin ballon valise faire tampon agrave trop de preacutesence exteacuterieure perturbantehellip
Vous soutenir pendant les contractions par exemple vous pouvez vous pendre agrave son cou ou vous adosser agrave lui afin drsquoavoir un point drsquoancrage dans certaines positions instables
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Les bienfaits drsquoun soutien continu pendant lrsquoaccouchement
Savez-vous quel ldquotraitementrdquo permet de reacuteduire le stress la douleur les risques de complications et drsquointerventions meacutedicales pendant lrsquoaccouchement
Ce nrsquoest pas un meacutedicament ou une proceacutedure chirurgicale Crsquoest simplement drsquoavoir le mecircme accompagnant (papa sage-femme ou aide-soignant) agrave ses cocircteacutes tout au long de la naissance de votre beacutebeacute
La preacutesence en continu drsquoun accompagnant vous permet de vivre votre accouchement dans un contexte humain et familial
En 2012 Hodnett a analyseacute 22 essais cliniques randomiseacutes impliquant plus de 15 000 femmes dans 16 pays et a trouveacute que les femmes qui ont beacuteneacuteficieacute drsquoun soutien en tecircte agrave tecircte continu pendant lrsquoaccouchement avaient moins de ceacutesariennes et prenaient moins drsquoanti-douleurs Lrsquoaccouchement dure moins longtemps et les enfants naissent en meilleure forme
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Certaines routines hospitaliegraveres comme lrsquoaspiration la peseacutee les mesures viennent entraver les premiers contacts qursquoil y a entre vous et votre beacutebeacute Si votre beacutebeacute nrsquoa besoin drsquoaucun soin drsquourgence demandez agrave ce que les pre-miers examens soient repousseacutes pour le garder le plus longtemps possible en peau agrave peau et si vous le souhaitez lui donner sa premiegravere teacuteteacutee au sein
La preacuteoccupation majeure lors drsquoune naissance douce doit ecirctre de ne pas perturber le couple megravere-beacutebeacute et de ne pas avoir drsquoattitude agressive envers le nouveau-neacuteDans les hocircpitaux on est geacuteneacuteralement presseacute de couper le cordon alors qursquoon devrait attendre que le sang ne batte plus agrave lrsquointeacuterieur pour le faireOn aspire le beacutebeacute mecircme srsquoil crie eacutenergiquement alors qursquoil nrsquoy a aucun inconveacutenient agrave le laisser crachoter des glaires pendant un jour ou deuxOn eacutevalue le ldquoscore drsquoApgarrdquo on lui met des gouttes jaunes dans les yeux on le pegravese on le mesure on lui recherche des malformationshellip Parfois mecircme on le seacutepare de sa megravere pour qursquoelle se repose
Toutes ces pratiques reacuteduisent de faccedilon subtile le contact megravere-beacutebeacute Apregraves une naissance naturelle la megravere est eacuteveilleacutee et consciente dynamiseacutee par lrsquoaccouchement et deacutesireuse de passer du temps avec son beacutebeacute sur son ventre pour le toucher le regarder le nourrir tandis que le beacutebeacute a besoin de la preacutesence reacuteconfortante de sa megravere et de sa chaleur de sa voix de son odeur
Eacutetape ndeg7 Apregraves la naissance repoussez les soins hospitaliers
16
Pour finir jrsquoaimerais partager avec vous cette grande enquecircte de satisfaction reacutealiseacutee par le CIANE en 2013 aupregraves de plus de 8000 mamans qui avaient beacuteneacuteficieacute drsquoune peacuteridurale (en savoir +)
La proportion de femmes satisfaites de leur accouchement eacutetait nettement supeacuterieure chez celles qui nrsquoavaient pas beacuteneacuteficieacute drsquoanestheacutesie Et nombreuses eacutetaient celles qui estimaient ecirctre passeacutees ldquoagrave cocircteacuterdquo de leur accouchement en beacuteneacuteficiant drsquoune peacuteridurale et drsquoun accompagnement meacutedicaliseacute
Ces chiffres de satisfaction ne peuvent donc qursquoamener agrave srsquointerroger sur lrsquoimportance de se reacuteapproprier la naissance de nos enfants drsquoen faire un eacuteveacutenement avant tout humain et non meacutedical
Mon espoir est que ce dossier comme de nombreux articles que vous trouverez sur notre site internet wwwnaturellemamancom vous aide agrave regagner confiance en la capaciteacute de votre corps agrave donner la vie et agrave geacuterer la douleur naturellement
Jrsquoespegravere que ces diffeacuterentes techniques vous donneront confiance en la capa-citeacute qursquoont votre corps et votre mental agrave donner la vie Tout est en vous il suffit de vous deacutetendre et de vous faire confiance
Ces conseils ne sont que des pistes pas des obligations agrave suivre A chacune de libeacuterer son instinct et de reacuteussir agrave lacirccher-prise en fonction de ses envies de son tempeacuteramenthellip
Conclusion Ne passez pas ldquoagrave cocircteacuterdquo de votre accouchement
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Emission Le magazine de la santeacute France 5 laquoChoisir sa position drsquoaccou-chementraquo 2009 Trouveacute sur httpwwwallodocteursfrgrossesse-enfantaccouchementpreparation-a-l-accouchementchoisir-sa-position-d-accouche-ment_333html
BRABANT Isabelle laquoUne naissance heureuse bien vivre sa grossesse et son accouchementraquo Montreacuteal Fidegraves 2013
De Gasquet Bernadette laquoTrouver sa position drsquoaccouchementraquo eacutedition Mara-bout pratique 2009 reacuteeacutedition 2012 laquoAccouchement la meacutethode de Gasquetraquo
Gaskin Ina May laquoLe guide de la naissance naturelle Retrouver le pouvoir de son corpsraquo Paris Mama Eacuteditions 2012
Dessureault Anne-Marie laquoLa meacutedicalisation de lrsquoaccouchement impacts pos-sibles sur la santeacute mentale et physique des famillesraquo Editions Meacutedecine et Hy-giegravene 2015 Trouveacute sur httpswwwcairninforevue-devenir-2015-1-page-53htm
Inserm laquoEn France la peacuteridurale est freacutequente chez les femmes qui souhai-taient accoucher sansraquo 2015 Trouveacute sur httpwwwinsermfractualitesrubriquesactualites-rechercheen-france-la-peridurale-est-frequente-chez-les-femmes-qui-souhaitaient-accoucher-sans
INESSS laquoMesures prometteuses pour diminuer le recours aux interventions obsteacutetricales eacutevitables pour les femmes agrave faible risqueraquo 2012 Trouveacute sur httpwwwinesssqccafileadmindocINESSSRapportsObstetriqueGyneco-logieETMIS_2012_Vol8_No14pdf
Suzanne Toulouse laquoQuand la vie naissante se raconte la mise en reacutecit de lrsquoaccouchement un rite de passageraquo Gyneacutecologie et obsteacutetrique 2013 Trou-veacute sur httpdumasccsdcnrsfrdumas-00873666document
Collectif interassociatif autour de la naissance (CIANE) laquoDouleur et accouche-ment ougrave en est-on en 2013 raquo 2013 Trouveacute sur httpcianenetwordpresswp-contentuploads201301infographie-peridurale-2013pdf
Bibliographie
wwwnaturellemamancom
3
Sommaire
Introduction4
LES SOLUTIONS PRATIQUES POUR VIVRE UN ACCOUCHEMENT NATUREL A LrsquoHOPITAL5
Restez agrave la maison aussi longtemps que possible5 Partez agrave lrsquohocircpital quand ces signes srsquoannoncent6Osez demander et affirmer vos choix de naissance7
LES TECHNIQUES LES PLUS EFFICACES POUR GERER LA DOULEUR8
Restez en mouvement et variez les positions8Les positions efficaces et physiologiques8 9Les techniques de relaxation pour geacuterer la douleur au naturel10Encouragez votre conjoint agrave vous soutenir13Les bienfaits drsquoun soutien continu pendant lrsquoaccouchement14Apregraves la naissance repoussez les soins hospitaliers15
CONCLUSION16BIBLIOGRAPHIE17
4
Introduction
Entre les techniques issues du savoir-faire ancestral des sages-femmes les astuces de grand-megravere vraiment efficaces et certains gestes de relaxation et de respiration jrsquoai seacutelectionneacute pour vous les meilleurs moyens de geacuterer et soulager votre douleur au naturel
En les utilisant ces techniques vous apporteront des bienfaits essentiels - Permettre agrave votre beacutebeacute de descendre plus vite dans votre bassin pour reacuteduire la dureacutee de votre accouchement - Acceacuteder agrave un eacutetat de conscience modifieacute qui va laisser votre corps libeacuterer les hormones neacutecessaires au bon deacuteroulement de votre accouchement - Trouver les positions qui conviendront le mieux agrave votre corps pour expulser votre beacutebeacute sans abicircmer votre peacuterineacutee
Ce sont des conseils preacutecieux que vous ne recevrez jamais dans une preacutepara-tion agrave lrsquoaccouchement classique
Jrsquoai mis du temps agrave les obtenir je les ai piocheacutes agrave droite agrave gauche je les ai testeacutes au cours de mes accouchements et vous les livre aujourdrsquohui en vous encourageant vivement agrave les partager aux futures mamans autour de vous
Maintenant il ne vous reste plus qursquoagrave vous installer confortablement agrave lire attentivement et agrave choisir les techniques qui vous conviennent le mieux
Et nrsquooubliez pas de les mentionner dans votre plan de naissance
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Eacutetape ndeg1 Restez agrave la maison aussi longtemps que possible
La premiegravere eacutetape crsquoest de ne pas vous preacutecipiter agrave lrsquohocircpital quand vous res-sentez les premiegraveres contractions surtout si crsquoest votre premier accouchement
La maison est beaucoup plus relaxante et confortable pour la plupart des mamans qui accouchent
En eacutetant dans votre propre espace vous vous sentez plus en seacutecuriteacute et pouvez entrer dans la phase de travail agrave votre propre rythme
Vous ne serez pas bloqueacutee ou impressionneacutee par tous les appareils meacutedicaux et vous pouvez prendre le temps de vous familiariser avec la douleur des contractions sans avoir la tentation de demander une peacuteridurale trop tocirct
Vous serez eacutegalement librehellip de marcher de prendre une douche de geacutemir de manger et boire de chanter ou de laisser libre cours agrave votre instinct pendant ses premiegraveres heures si importantes
Le fait de rester agrave la maison va certainement vous eacuteviter plusieurs heures drsquoattente dans un endroit inconnu sous monitoring avec eacuteventuellement des pressions du personnel hospitalier pour vous injecter de lrsquoocytocine si vos contractions ne viennent pas assez vite
Gardez agrave lrsquoesprit que vous pouvez refuser toute intervention meacutedicale mais qursquoen restant agrave la maison vous ecirctes sucircre qursquoon ne vous les proposera pas et que vous laisserez faire la nature
6
Eacutetape ndeg2 Partez agrave lrsquohocircpital quand ces signes srsquoannoncent
Comme mon but nrsquoest pas non plus de vous faire accoucher agrave la maison ou dans votre voiture voici les signes qui indiquent qursquoil est temps de vous rendre sur votre lieu de naissance
- des contractions reacuteguliegraveres toutes les 5 minutes ou moins Les contractions qui annoncent un vrai travail sont douloureuses et progressent en dureacutee et en intensiteacute Elles peuvent ecirctre ressenties dans le bas du ventre ou du dos
- si vous habitez agrave plus de 30 minutes du lieu de naissance allez-y degraves que vous avez des contractions toutes les 10 minutes
- srsquoil srsquoagit drsquoun deuxiegraveme accouchement ou plus partez degraves que les contractions sont reacuteguliegraveres En geacuteneacuteral la progression du travail est plus rapide apregraves un premier accouchement
- si votre poche des eaux srsquoest rompue
- si vous avez des pertes de sang
- si vous ne sentez plus votre beacutebeacute bouger
En cas de doutes appelez votre sage-femme ou les salles de naissance de lrsquohocircpital ougrave vous avez choisi drsquoaccoucher Votre sage-femme ou lrsquoinfirmiegravere vous donnera des conseils reacutepondra agrave vos interrogations deacuteterminera si le travail est vraiment deacuteclencheacute et vous indiquera quand vous rendre agrave lrsquohocircpital
7
Eacutetape ndeg3 Degraves votre arriveacutee osez affirmer vos choix
Dans la plupart des materniteacutes lrsquoeacutequipe de garde se compose de 2 agrave 4 sages-femmes drsquoaides-soignantes et infirmiegraveres drsquoun obsteacutetricien et drsquoun anestheacute-siste de garde sur place 24 heures sur 24
A votre arriveacutee vous ecirctes accueillie par une aide-soignante qui vous installe dans une salle et qui preacutevient la sage-femme
Si vous ecirctes en travail crsquoest tregraves souvent la sage-femme qui vous a accueillie qui vous prendra en charge jusqursquoagrave la fin de sa garde (20 heures ou 8 heures) Une autre sage-femme vous prendra alors en charge agrave son deacutepart
Lrsquoimportant pour vous est de reacuteussir agrave nouer une relation de confiance avec votre sage-femme Posez lui toutes les questions qui vous passent par la tecircte et profitez de ces premiers moments pour apprendre agrave la connaicirctre
Vous pouvez commencer par lui poser les questions suivantes
Est-elle en faveur de lrsquoaccouchement naturel Depuis combien de temps travaille-t-elle dans cet hocircpital Est-elle speacutecialiseacutee dans une technique alternative acupuncture massage respirationhellipSi oui est-ce que vous pourrez en beacuteneacuteficier Quels ldquoeacutequipementsrdquo sont agrave votre disposition pour accoucher ballon baignoire couloirs de marche lit physiologique Aura-t-elle du temps pour venir vous voir le plus souvent possible Ou est-elle tregraves occupeacutee par plusieurs accouchements en mecircme temps
Ces premiers liens sont essentiels pour que vous vous sentiez en confiance et que vous soyez dans le lacirccher-prise en laissant votre sage-femme vous guider
8
Eacutetape ndeg4 Restez en mouvement et variez les positions
Marcher entre les contractions et changer de position reacuteguliegraverement stimulent la progression du travail facilitent la descente du beacutebeacute dans votre bassin diminuent votre perception de la douleur et augmentent votre confort ainsi que le bien-ecirctre de votre beacutebeacute
Pendant le travail il est donc conseilleacute de changer de position toutes les 15 agrave 30 minutes
Eacutevitez de rester coucheacutee sur le dos pendant plus de 30 minutes car cette position peut entraicircner une reacuteduction de lrsquoapport sanguin vers le beacutebeacute vous causer une chute de pression et reacuteduire le diamegravetre de votre bassin ce qui rendra le passage du beacutebeacute plus difficile En plus la position sur le dos est souvent moins confortable que les autres
Voici des positions efficaces agrave adopter pendant le travail
Position verticale (assise semi-assise debout accroupie suspendue) acceacutelegravere la dilatation du col et favorise la descente du beacutebeacute
Position lateacuterale (coucheacutee sur le cocircteacute) permet le repos tout en facilitant la progression du travail
Position agrave 4 pattes ou pencheacutee vers lrsquoavant peut aider agrave la rotation du beacutebeacute
9
Certains accessoires peuvent vous aider agrave adopter une position plus confortable le ballon le banc de naissance la barre des coussins ou une chaise de massage
Par exemple le ballon permet de soutenir votre peacuterineacutee et le bas de votre dos Il ameacuteliore eacutegalement la posture lrsquoeacutequilibre et la coordination Le banc de naissance peut vous aider agrave ecirctre plus confortable dans les positions accroupies et la barre est tregraves utile pour les positions en suspension
Des coussins peuvent ecirctre utiliseacutes pour diminuer les points de pression ou pour vous aider agrave basculer le bassin en position allongeacutee
Vous vous sentirez plus en controcircle de votre corps et plus confiante si vous ecirctes en mouvement
Lors du 2e stade de lrsquoaccouchement il est important de varier les positions toutes les 15 minutes
Diffeacuterentes positions srsquooffrent drsquoailleurs agrave vous
Position accroupie augmente les dimensions internes du bassin
Position lateacuterale (coucheacutee sur le cocircteacute) modifie lrsquoaxe du bassin ce qui augmente les dimensions du bassin tout en diminuant la pression sur le peacuterineacutee
Position agrave quatre pattes favorise la rotation du beacutebeacute
Position assise ou semi-assise peut favoriser la contraction de lrsquouteacuterus (et donc raccourcir la dureacutee du 2egraveme stade de travail) et favorise la descente du beacutebeacute dans le canal drsquoexpulsion Cette position permet aussi aux megraveres de mieux voir leur beacutebeacute
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Eacutetape ndeg5 Des techniques de relaxation pour geacuterer la douleur
La peur et lrsquoangoisse peuvent provoquer des tensions dans votre corps qui vont augmenter votre perception de la douleur
Gracircce agrave quelques techniques de relaxation simples vous pouvez facilement vous apaiser et deacutetourner votre attention de la douleur
Commencez par vous creacuteer une atmosphegravere calme chaleureuse et intime Par exemple en tamisant les lumiegraveres et en diffusant une musique qui vous apaise ou vous met en confiance
En compleacutement de cette ambiance douce vous pouvez tester ces quelques techniques de relaxation qui seront efficaces pour diminuer la douleur et augmenter votre satisfaction par rapport agrave lrsquoaccouchement
Se creacuteer une bulle drsquointimiteacute
Rester dans sa bulle crsquoest agrave dire dans son inteacuteriori-teacute son instinct ses sensations en se fermant aux stimulations exteacuterieures Car pour pouvoir libeacuterer les endorphines ces hormones qui nous aide agrave faire face agrave la douleur nous avons besoin drsquoecirctre connecteacutees avec notre cerveau primitif (celui qui gegravere lrsquoinstinctif) et laisser de cocircteacute notre neacuteocortex cette partie du cerveau qui organise et rationalise la vie pratique
Rester dans le moment preacutesent en
- ne pensant plus agrave ses preacuteceacutedents accouchements ou en ruminant la demi-heure difficile qui vient de passer
- ne pensant pas agrave la prochaine contraction mais vivre les contractions une par une dans lrsquoinstant
- se deacutetachant de sa montre pour ne pas se mettre de pression avec le temps qui passe
Visualiser des images positives
Issue de la sophrologie la visualisation drsquoimages positives peut vous aider agrave atteindre un niveau de concentration ougrave votre perception des sensations douloureuses sera reacuteduite et remplaceacutee par des penseacutees agreacuteables pour ressentir les contractions avec plus de seacutereacuteniteacute
Commencez par prendre de profondes inspirations et essayez de visualiser ces images en fermant les yeux
- Image de votre souffle qui agrave lrsquoinspiration par des pieds (la terre) et monte jusqursquoau-dessus de la tecircte (le ciel) et repart ensuite agrave lrsquoexpiration vers la terre A chaque contraction pensez agrave une vague qui vous emporte loin du rivage qui vous submerge vous secoue Puis qui vous ramegravene au bord de lrsquoeau et vous laisse en paix degraves que la contraction srsquoatteacutenue et passe Profitez ensuite de ce havre de paix ougrave vous pouvez vous reposer avant que la prochaine contraction ne vous emporte agrave nouveau dans son tourbillon
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Vous pouvez eacutegalement essayer de visualiser votre beacutebeacute il sera bientocirct dans vos bras mais avant de prendre sa premiegravere respiration imaginez-le en train de suivre ce passage agrave lrsquointeacuterieur du bassin et visualisez ce chemin peut vous aider agrave comprendre agrave quoi servent vos contractions
Ainsi vous ecirctes en lien avec votre beacutebeacute vous lrsquoencouragez et lrsquoaccompagnez par la penseacutee Ces images peuvent vous aider agrave donner du sens agrave la douleur que vous ressentez et agrave ne pas vous laisser submerger par lrsquoangoisse et le doute
Libeacuterez les sons que vous souhaitez exprimer
Comme il est essentiel de ne pas ecirctre dans la retenue de vous laisser aller cela passe aus-si par la parole geacutemissements cris coups de gueule sons ou chantshellip Vous serez parfois surprise de ce que vous laissez sortir (oui il est possible que vous ayez envie de hurler ou drsquoinsulter votre sage-femme ou votre mari mais personne ne vous en voudra pour autant ) mais cela permettra de libeacuterer toutes les tensions que vous avez peut-ecirctre accumuleacutees
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Attendez-vous agrave ce que votre sage-femme ne soit pas preacutesente en continu avec vous pour vous soutenir
Heureusement votre conjoint est preacutesent et peut aussi vous apporter un sou-tien preacutecieux pour peu que vous lrsquoy encouragiez
Certains chercheront agrave vous aider spontaneacutement mais drsquoautres peuvent eacuteprouver certaines difficulteacutes que vous devez prendre en compte
Voir et sentir sa compagne souffrir peut ecirctre tregraves eacuteprouvant et marquant La peur drsquoecirctre inutile et impuissant voire exclu de la naissance
Pour lrsquoaider agrave deacutepasser ses craintes pourquoi ne pas lui proposer de
Vous masser le fait drsquoecirctre toucheacutee masseacutee ou de tenir la main de votre conjoint peut rendre votre douleur plus supportable Le massage permet en effet de relaxer les muscles tendus tout en reacuteduisant lrsquoanxieacuteteacute Les experts ex-pliquent que le massage ameacuteliore la circulation sanguine et bloque la transmis-sion des sensations douloureuses
Eacutetape ndeg6 Encouragez votre conjoint agrave vous soutenir
Le laisser srsquooccuper du concret pour que vous restiez dans votre bulle donnez-lui le rocircle de gardien du calme en le laissant srsquooccuper des choses concregravetes lumiegravere aeacuteration musique coussin ballon valise faire tampon agrave trop de preacutesence exteacuterieure perturbantehellip
Vous soutenir pendant les contractions par exemple vous pouvez vous pendre agrave son cou ou vous adosser agrave lui afin drsquoavoir un point drsquoancrage dans certaines positions instables
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Les bienfaits drsquoun soutien continu pendant lrsquoaccouchement
Savez-vous quel ldquotraitementrdquo permet de reacuteduire le stress la douleur les risques de complications et drsquointerventions meacutedicales pendant lrsquoaccouchement
Ce nrsquoest pas un meacutedicament ou une proceacutedure chirurgicale Crsquoest simplement drsquoavoir le mecircme accompagnant (papa sage-femme ou aide-soignant) agrave ses cocircteacutes tout au long de la naissance de votre beacutebeacute
La preacutesence en continu drsquoun accompagnant vous permet de vivre votre accouchement dans un contexte humain et familial
En 2012 Hodnett a analyseacute 22 essais cliniques randomiseacutes impliquant plus de 15 000 femmes dans 16 pays et a trouveacute que les femmes qui ont beacuteneacuteficieacute drsquoun soutien en tecircte agrave tecircte continu pendant lrsquoaccouchement avaient moins de ceacutesariennes et prenaient moins drsquoanti-douleurs Lrsquoaccouchement dure moins longtemps et les enfants naissent en meilleure forme
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Certaines routines hospitaliegraveres comme lrsquoaspiration la peseacutee les mesures viennent entraver les premiers contacts qursquoil y a entre vous et votre beacutebeacute Si votre beacutebeacute nrsquoa besoin drsquoaucun soin drsquourgence demandez agrave ce que les pre-miers examens soient repousseacutes pour le garder le plus longtemps possible en peau agrave peau et si vous le souhaitez lui donner sa premiegravere teacuteteacutee au sein
La preacuteoccupation majeure lors drsquoune naissance douce doit ecirctre de ne pas perturber le couple megravere-beacutebeacute et de ne pas avoir drsquoattitude agressive envers le nouveau-neacuteDans les hocircpitaux on est geacuteneacuteralement presseacute de couper le cordon alors qursquoon devrait attendre que le sang ne batte plus agrave lrsquointeacuterieur pour le faireOn aspire le beacutebeacute mecircme srsquoil crie eacutenergiquement alors qursquoil nrsquoy a aucun inconveacutenient agrave le laisser crachoter des glaires pendant un jour ou deuxOn eacutevalue le ldquoscore drsquoApgarrdquo on lui met des gouttes jaunes dans les yeux on le pegravese on le mesure on lui recherche des malformationshellip Parfois mecircme on le seacutepare de sa megravere pour qursquoelle se repose
Toutes ces pratiques reacuteduisent de faccedilon subtile le contact megravere-beacutebeacute Apregraves une naissance naturelle la megravere est eacuteveilleacutee et consciente dynamiseacutee par lrsquoaccouchement et deacutesireuse de passer du temps avec son beacutebeacute sur son ventre pour le toucher le regarder le nourrir tandis que le beacutebeacute a besoin de la preacutesence reacuteconfortante de sa megravere et de sa chaleur de sa voix de son odeur
Eacutetape ndeg7 Apregraves la naissance repoussez les soins hospitaliers
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Pour finir jrsquoaimerais partager avec vous cette grande enquecircte de satisfaction reacutealiseacutee par le CIANE en 2013 aupregraves de plus de 8000 mamans qui avaient beacuteneacuteficieacute drsquoune peacuteridurale (en savoir +)
La proportion de femmes satisfaites de leur accouchement eacutetait nettement supeacuterieure chez celles qui nrsquoavaient pas beacuteneacuteficieacute drsquoanestheacutesie Et nombreuses eacutetaient celles qui estimaient ecirctre passeacutees ldquoagrave cocircteacuterdquo de leur accouchement en beacuteneacuteficiant drsquoune peacuteridurale et drsquoun accompagnement meacutedicaliseacute
Ces chiffres de satisfaction ne peuvent donc qursquoamener agrave srsquointerroger sur lrsquoimportance de se reacuteapproprier la naissance de nos enfants drsquoen faire un eacuteveacutenement avant tout humain et non meacutedical
Mon espoir est que ce dossier comme de nombreux articles que vous trouverez sur notre site internet wwwnaturellemamancom vous aide agrave regagner confiance en la capaciteacute de votre corps agrave donner la vie et agrave geacuterer la douleur naturellement
Jrsquoespegravere que ces diffeacuterentes techniques vous donneront confiance en la capa-citeacute qursquoont votre corps et votre mental agrave donner la vie Tout est en vous il suffit de vous deacutetendre et de vous faire confiance
Ces conseils ne sont que des pistes pas des obligations agrave suivre A chacune de libeacuterer son instinct et de reacuteussir agrave lacirccher-prise en fonction de ses envies de son tempeacuteramenthellip
Conclusion Ne passez pas ldquoagrave cocircteacuterdquo de votre accouchement
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Emission Le magazine de la santeacute France 5 laquoChoisir sa position drsquoaccou-chementraquo 2009 Trouveacute sur httpwwwallodocteursfrgrossesse-enfantaccouchementpreparation-a-l-accouchementchoisir-sa-position-d-accouche-ment_333html
BRABANT Isabelle laquoUne naissance heureuse bien vivre sa grossesse et son accouchementraquo Montreacuteal Fidegraves 2013
De Gasquet Bernadette laquoTrouver sa position drsquoaccouchementraquo eacutedition Mara-bout pratique 2009 reacuteeacutedition 2012 laquoAccouchement la meacutethode de Gasquetraquo
Gaskin Ina May laquoLe guide de la naissance naturelle Retrouver le pouvoir de son corpsraquo Paris Mama Eacuteditions 2012
Dessureault Anne-Marie laquoLa meacutedicalisation de lrsquoaccouchement impacts pos-sibles sur la santeacute mentale et physique des famillesraquo Editions Meacutedecine et Hy-giegravene 2015 Trouveacute sur httpswwwcairninforevue-devenir-2015-1-page-53htm
Inserm laquoEn France la peacuteridurale est freacutequente chez les femmes qui souhai-taient accoucher sansraquo 2015 Trouveacute sur httpwwwinsermfractualitesrubriquesactualites-rechercheen-france-la-peridurale-est-frequente-chez-les-femmes-qui-souhaitaient-accoucher-sans
INESSS laquoMesures prometteuses pour diminuer le recours aux interventions obsteacutetricales eacutevitables pour les femmes agrave faible risqueraquo 2012 Trouveacute sur httpwwwinesssqccafileadmindocINESSSRapportsObstetriqueGyneco-logieETMIS_2012_Vol8_No14pdf
Suzanne Toulouse laquoQuand la vie naissante se raconte la mise en reacutecit de lrsquoaccouchement un rite de passageraquo Gyneacutecologie et obsteacutetrique 2013 Trou-veacute sur httpdumasccsdcnrsfrdumas-00873666document
Collectif interassociatif autour de la naissance (CIANE) laquoDouleur et accouche-ment ougrave en est-on en 2013 raquo 2013 Trouveacute sur httpcianenetwordpresswp-contentuploads201301infographie-peridurale-2013pdf
Bibliographie
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Introduction
Entre les techniques issues du savoir-faire ancestral des sages-femmes les astuces de grand-megravere vraiment efficaces et certains gestes de relaxation et de respiration jrsquoai seacutelectionneacute pour vous les meilleurs moyens de geacuterer et soulager votre douleur au naturel
En les utilisant ces techniques vous apporteront des bienfaits essentiels - Permettre agrave votre beacutebeacute de descendre plus vite dans votre bassin pour reacuteduire la dureacutee de votre accouchement - Acceacuteder agrave un eacutetat de conscience modifieacute qui va laisser votre corps libeacuterer les hormones neacutecessaires au bon deacuteroulement de votre accouchement - Trouver les positions qui conviendront le mieux agrave votre corps pour expulser votre beacutebeacute sans abicircmer votre peacuterineacutee
Ce sont des conseils preacutecieux que vous ne recevrez jamais dans une preacutepara-tion agrave lrsquoaccouchement classique
Jrsquoai mis du temps agrave les obtenir je les ai piocheacutes agrave droite agrave gauche je les ai testeacutes au cours de mes accouchements et vous les livre aujourdrsquohui en vous encourageant vivement agrave les partager aux futures mamans autour de vous
Maintenant il ne vous reste plus qursquoagrave vous installer confortablement agrave lire attentivement et agrave choisir les techniques qui vous conviennent le mieux
Et nrsquooubliez pas de les mentionner dans votre plan de naissance
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Eacutetape ndeg1 Restez agrave la maison aussi longtemps que possible
La premiegravere eacutetape crsquoest de ne pas vous preacutecipiter agrave lrsquohocircpital quand vous res-sentez les premiegraveres contractions surtout si crsquoest votre premier accouchement
La maison est beaucoup plus relaxante et confortable pour la plupart des mamans qui accouchent
En eacutetant dans votre propre espace vous vous sentez plus en seacutecuriteacute et pouvez entrer dans la phase de travail agrave votre propre rythme
Vous ne serez pas bloqueacutee ou impressionneacutee par tous les appareils meacutedicaux et vous pouvez prendre le temps de vous familiariser avec la douleur des contractions sans avoir la tentation de demander une peacuteridurale trop tocirct
Vous serez eacutegalement librehellip de marcher de prendre une douche de geacutemir de manger et boire de chanter ou de laisser libre cours agrave votre instinct pendant ses premiegraveres heures si importantes
Le fait de rester agrave la maison va certainement vous eacuteviter plusieurs heures drsquoattente dans un endroit inconnu sous monitoring avec eacuteventuellement des pressions du personnel hospitalier pour vous injecter de lrsquoocytocine si vos contractions ne viennent pas assez vite
Gardez agrave lrsquoesprit que vous pouvez refuser toute intervention meacutedicale mais qursquoen restant agrave la maison vous ecirctes sucircre qursquoon ne vous les proposera pas et que vous laisserez faire la nature
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Eacutetape ndeg2 Partez agrave lrsquohocircpital quand ces signes srsquoannoncent
Comme mon but nrsquoest pas non plus de vous faire accoucher agrave la maison ou dans votre voiture voici les signes qui indiquent qursquoil est temps de vous rendre sur votre lieu de naissance
- des contractions reacuteguliegraveres toutes les 5 minutes ou moins Les contractions qui annoncent un vrai travail sont douloureuses et progressent en dureacutee et en intensiteacute Elles peuvent ecirctre ressenties dans le bas du ventre ou du dos
- si vous habitez agrave plus de 30 minutes du lieu de naissance allez-y degraves que vous avez des contractions toutes les 10 minutes
- srsquoil srsquoagit drsquoun deuxiegraveme accouchement ou plus partez degraves que les contractions sont reacuteguliegraveres En geacuteneacuteral la progression du travail est plus rapide apregraves un premier accouchement
- si votre poche des eaux srsquoest rompue
- si vous avez des pertes de sang
- si vous ne sentez plus votre beacutebeacute bouger
En cas de doutes appelez votre sage-femme ou les salles de naissance de lrsquohocircpital ougrave vous avez choisi drsquoaccoucher Votre sage-femme ou lrsquoinfirmiegravere vous donnera des conseils reacutepondra agrave vos interrogations deacuteterminera si le travail est vraiment deacuteclencheacute et vous indiquera quand vous rendre agrave lrsquohocircpital
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Eacutetape ndeg3 Degraves votre arriveacutee osez affirmer vos choix
Dans la plupart des materniteacutes lrsquoeacutequipe de garde se compose de 2 agrave 4 sages-femmes drsquoaides-soignantes et infirmiegraveres drsquoun obsteacutetricien et drsquoun anestheacute-siste de garde sur place 24 heures sur 24
A votre arriveacutee vous ecirctes accueillie par une aide-soignante qui vous installe dans une salle et qui preacutevient la sage-femme
Si vous ecirctes en travail crsquoest tregraves souvent la sage-femme qui vous a accueillie qui vous prendra en charge jusqursquoagrave la fin de sa garde (20 heures ou 8 heures) Une autre sage-femme vous prendra alors en charge agrave son deacutepart
Lrsquoimportant pour vous est de reacuteussir agrave nouer une relation de confiance avec votre sage-femme Posez lui toutes les questions qui vous passent par la tecircte et profitez de ces premiers moments pour apprendre agrave la connaicirctre
Vous pouvez commencer par lui poser les questions suivantes
Est-elle en faveur de lrsquoaccouchement naturel Depuis combien de temps travaille-t-elle dans cet hocircpital Est-elle speacutecialiseacutee dans une technique alternative acupuncture massage respirationhellipSi oui est-ce que vous pourrez en beacuteneacuteficier Quels ldquoeacutequipementsrdquo sont agrave votre disposition pour accoucher ballon baignoire couloirs de marche lit physiologique Aura-t-elle du temps pour venir vous voir le plus souvent possible Ou est-elle tregraves occupeacutee par plusieurs accouchements en mecircme temps
Ces premiers liens sont essentiels pour que vous vous sentiez en confiance et que vous soyez dans le lacirccher-prise en laissant votre sage-femme vous guider
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Eacutetape ndeg4 Restez en mouvement et variez les positions
Marcher entre les contractions et changer de position reacuteguliegraverement stimulent la progression du travail facilitent la descente du beacutebeacute dans votre bassin diminuent votre perception de la douleur et augmentent votre confort ainsi que le bien-ecirctre de votre beacutebeacute
Pendant le travail il est donc conseilleacute de changer de position toutes les 15 agrave 30 minutes
Eacutevitez de rester coucheacutee sur le dos pendant plus de 30 minutes car cette position peut entraicircner une reacuteduction de lrsquoapport sanguin vers le beacutebeacute vous causer une chute de pression et reacuteduire le diamegravetre de votre bassin ce qui rendra le passage du beacutebeacute plus difficile En plus la position sur le dos est souvent moins confortable que les autres
Voici des positions efficaces agrave adopter pendant le travail
Position verticale (assise semi-assise debout accroupie suspendue) acceacutelegravere la dilatation du col et favorise la descente du beacutebeacute
Position lateacuterale (coucheacutee sur le cocircteacute) permet le repos tout en facilitant la progression du travail
Position agrave 4 pattes ou pencheacutee vers lrsquoavant peut aider agrave la rotation du beacutebeacute
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Certains accessoires peuvent vous aider agrave adopter une position plus confortable le ballon le banc de naissance la barre des coussins ou une chaise de massage
Par exemple le ballon permet de soutenir votre peacuterineacutee et le bas de votre dos Il ameacuteliore eacutegalement la posture lrsquoeacutequilibre et la coordination Le banc de naissance peut vous aider agrave ecirctre plus confortable dans les positions accroupies et la barre est tregraves utile pour les positions en suspension
Des coussins peuvent ecirctre utiliseacutes pour diminuer les points de pression ou pour vous aider agrave basculer le bassin en position allongeacutee
Vous vous sentirez plus en controcircle de votre corps et plus confiante si vous ecirctes en mouvement
Lors du 2e stade de lrsquoaccouchement il est important de varier les positions toutes les 15 minutes
Diffeacuterentes positions srsquooffrent drsquoailleurs agrave vous
Position accroupie augmente les dimensions internes du bassin
Position lateacuterale (coucheacutee sur le cocircteacute) modifie lrsquoaxe du bassin ce qui augmente les dimensions du bassin tout en diminuant la pression sur le peacuterineacutee
Position agrave quatre pattes favorise la rotation du beacutebeacute
Position assise ou semi-assise peut favoriser la contraction de lrsquouteacuterus (et donc raccourcir la dureacutee du 2egraveme stade de travail) et favorise la descente du beacutebeacute dans le canal drsquoexpulsion Cette position permet aussi aux megraveres de mieux voir leur beacutebeacute
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Eacutetape ndeg5 Des techniques de relaxation pour geacuterer la douleur
La peur et lrsquoangoisse peuvent provoquer des tensions dans votre corps qui vont augmenter votre perception de la douleur
Gracircce agrave quelques techniques de relaxation simples vous pouvez facilement vous apaiser et deacutetourner votre attention de la douleur
Commencez par vous creacuteer une atmosphegravere calme chaleureuse et intime Par exemple en tamisant les lumiegraveres et en diffusant une musique qui vous apaise ou vous met en confiance
En compleacutement de cette ambiance douce vous pouvez tester ces quelques techniques de relaxation qui seront efficaces pour diminuer la douleur et augmenter votre satisfaction par rapport agrave lrsquoaccouchement
Se creacuteer une bulle drsquointimiteacute
Rester dans sa bulle crsquoest agrave dire dans son inteacuteriori-teacute son instinct ses sensations en se fermant aux stimulations exteacuterieures Car pour pouvoir libeacuterer les endorphines ces hormones qui nous aide agrave faire face agrave la douleur nous avons besoin drsquoecirctre connecteacutees avec notre cerveau primitif (celui qui gegravere lrsquoinstinctif) et laisser de cocircteacute notre neacuteocortex cette partie du cerveau qui organise et rationalise la vie pratique
Rester dans le moment preacutesent en
- ne pensant plus agrave ses preacuteceacutedents accouchements ou en ruminant la demi-heure difficile qui vient de passer
- ne pensant pas agrave la prochaine contraction mais vivre les contractions une par une dans lrsquoinstant
- se deacutetachant de sa montre pour ne pas se mettre de pression avec le temps qui passe
Visualiser des images positives
Issue de la sophrologie la visualisation drsquoimages positives peut vous aider agrave atteindre un niveau de concentration ougrave votre perception des sensations douloureuses sera reacuteduite et remplaceacutee par des penseacutees agreacuteables pour ressentir les contractions avec plus de seacutereacuteniteacute
Commencez par prendre de profondes inspirations et essayez de visualiser ces images en fermant les yeux
- Image de votre souffle qui agrave lrsquoinspiration par des pieds (la terre) et monte jusqursquoau-dessus de la tecircte (le ciel) et repart ensuite agrave lrsquoexpiration vers la terre A chaque contraction pensez agrave une vague qui vous emporte loin du rivage qui vous submerge vous secoue Puis qui vous ramegravene au bord de lrsquoeau et vous laisse en paix degraves que la contraction srsquoatteacutenue et passe Profitez ensuite de ce havre de paix ougrave vous pouvez vous reposer avant que la prochaine contraction ne vous emporte agrave nouveau dans son tourbillon
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Vous pouvez eacutegalement essayer de visualiser votre beacutebeacute il sera bientocirct dans vos bras mais avant de prendre sa premiegravere respiration imaginez-le en train de suivre ce passage agrave lrsquointeacuterieur du bassin et visualisez ce chemin peut vous aider agrave comprendre agrave quoi servent vos contractions
Ainsi vous ecirctes en lien avec votre beacutebeacute vous lrsquoencouragez et lrsquoaccompagnez par la penseacutee Ces images peuvent vous aider agrave donner du sens agrave la douleur que vous ressentez et agrave ne pas vous laisser submerger par lrsquoangoisse et le doute
Libeacuterez les sons que vous souhaitez exprimer
Comme il est essentiel de ne pas ecirctre dans la retenue de vous laisser aller cela passe aus-si par la parole geacutemissements cris coups de gueule sons ou chantshellip Vous serez parfois surprise de ce que vous laissez sortir (oui il est possible que vous ayez envie de hurler ou drsquoinsulter votre sage-femme ou votre mari mais personne ne vous en voudra pour autant ) mais cela permettra de libeacuterer toutes les tensions que vous avez peut-ecirctre accumuleacutees
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Attendez-vous agrave ce que votre sage-femme ne soit pas preacutesente en continu avec vous pour vous soutenir
Heureusement votre conjoint est preacutesent et peut aussi vous apporter un sou-tien preacutecieux pour peu que vous lrsquoy encouragiez
Certains chercheront agrave vous aider spontaneacutement mais drsquoautres peuvent eacuteprouver certaines difficulteacutes que vous devez prendre en compte
Voir et sentir sa compagne souffrir peut ecirctre tregraves eacuteprouvant et marquant La peur drsquoecirctre inutile et impuissant voire exclu de la naissance
Pour lrsquoaider agrave deacutepasser ses craintes pourquoi ne pas lui proposer de
Vous masser le fait drsquoecirctre toucheacutee masseacutee ou de tenir la main de votre conjoint peut rendre votre douleur plus supportable Le massage permet en effet de relaxer les muscles tendus tout en reacuteduisant lrsquoanxieacuteteacute Les experts ex-pliquent que le massage ameacuteliore la circulation sanguine et bloque la transmis-sion des sensations douloureuses
Eacutetape ndeg6 Encouragez votre conjoint agrave vous soutenir
Le laisser srsquooccuper du concret pour que vous restiez dans votre bulle donnez-lui le rocircle de gardien du calme en le laissant srsquooccuper des choses concregravetes lumiegravere aeacuteration musique coussin ballon valise faire tampon agrave trop de preacutesence exteacuterieure perturbantehellip
Vous soutenir pendant les contractions par exemple vous pouvez vous pendre agrave son cou ou vous adosser agrave lui afin drsquoavoir un point drsquoancrage dans certaines positions instables
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Les bienfaits drsquoun soutien continu pendant lrsquoaccouchement
Savez-vous quel ldquotraitementrdquo permet de reacuteduire le stress la douleur les risques de complications et drsquointerventions meacutedicales pendant lrsquoaccouchement
Ce nrsquoest pas un meacutedicament ou une proceacutedure chirurgicale Crsquoest simplement drsquoavoir le mecircme accompagnant (papa sage-femme ou aide-soignant) agrave ses cocircteacutes tout au long de la naissance de votre beacutebeacute
La preacutesence en continu drsquoun accompagnant vous permet de vivre votre accouchement dans un contexte humain et familial
En 2012 Hodnett a analyseacute 22 essais cliniques randomiseacutes impliquant plus de 15 000 femmes dans 16 pays et a trouveacute que les femmes qui ont beacuteneacuteficieacute drsquoun soutien en tecircte agrave tecircte continu pendant lrsquoaccouchement avaient moins de ceacutesariennes et prenaient moins drsquoanti-douleurs Lrsquoaccouchement dure moins longtemps et les enfants naissent en meilleure forme
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Certaines routines hospitaliegraveres comme lrsquoaspiration la peseacutee les mesures viennent entraver les premiers contacts qursquoil y a entre vous et votre beacutebeacute Si votre beacutebeacute nrsquoa besoin drsquoaucun soin drsquourgence demandez agrave ce que les pre-miers examens soient repousseacutes pour le garder le plus longtemps possible en peau agrave peau et si vous le souhaitez lui donner sa premiegravere teacuteteacutee au sein
La preacuteoccupation majeure lors drsquoune naissance douce doit ecirctre de ne pas perturber le couple megravere-beacutebeacute et de ne pas avoir drsquoattitude agressive envers le nouveau-neacuteDans les hocircpitaux on est geacuteneacuteralement presseacute de couper le cordon alors qursquoon devrait attendre que le sang ne batte plus agrave lrsquointeacuterieur pour le faireOn aspire le beacutebeacute mecircme srsquoil crie eacutenergiquement alors qursquoil nrsquoy a aucun inconveacutenient agrave le laisser crachoter des glaires pendant un jour ou deuxOn eacutevalue le ldquoscore drsquoApgarrdquo on lui met des gouttes jaunes dans les yeux on le pegravese on le mesure on lui recherche des malformationshellip Parfois mecircme on le seacutepare de sa megravere pour qursquoelle se repose
Toutes ces pratiques reacuteduisent de faccedilon subtile le contact megravere-beacutebeacute Apregraves une naissance naturelle la megravere est eacuteveilleacutee et consciente dynamiseacutee par lrsquoaccouchement et deacutesireuse de passer du temps avec son beacutebeacute sur son ventre pour le toucher le regarder le nourrir tandis que le beacutebeacute a besoin de la preacutesence reacuteconfortante de sa megravere et de sa chaleur de sa voix de son odeur
Eacutetape ndeg7 Apregraves la naissance repoussez les soins hospitaliers
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Pour finir jrsquoaimerais partager avec vous cette grande enquecircte de satisfaction reacutealiseacutee par le CIANE en 2013 aupregraves de plus de 8000 mamans qui avaient beacuteneacuteficieacute drsquoune peacuteridurale (en savoir +)
La proportion de femmes satisfaites de leur accouchement eacutetait nettement supeacuterieure chez celles qui nrsquoavaient pas beacuteneacuteficieacute drsquoanestheacutesie Et nombreuses eacutetaient celles qui estimaient ecirctre passeacutees ldquoagrave cocircteacuterdquo de leur accouchement en beacuteneacuteficiant drsquoune peacuteridurale et drsquoun accompagnement meacutedicaliseacute
Ces chiffres de satisfaction ne peuvent donc qursquoamener agrave srsquointerroger sur lrsquoimportance de se reacuteapproprier la naissance de nos enfants drsquoen faire un eacuteveacutenement avant tout humain et non meacutedical
Mon espoir est que ce dossier comme de nombreux articles que vous trouverez sur notre site internet wwwnaturellemamancom vous aide agrave regagner confiance en la capaciteacute de votre corps agrave donner la vie et agrave geacuterer la douleur naturellement
Jrsquoespegravere que ces diffeacuterentes techniques vous donneront confiance en la capa-citeacute qursquoont votre corps et votre mental agrave donner la vie Tout est en vous il suffit de vous deacutetendre et de vous faire confiance
Ces conseils ne sont que des pistes pas des obligations agrave suivre A chacune de libeacuterer son instinct et de reacuteussir agrave lacirccher-prise en fonction de ses envies de son tempeacuteramenthellip
Conclusion Ne passez pas ldquoagrave cocircteacuterdquo de votre accouchement
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Emission Le magazine de la santeacute France 5 laquoChoisir sa position drsquoaccou-chementraquo 2009 Trouveacute sur httpwwwallodocteursfrgrossesse-enfantaccouchementpreparation-a-l-accouchementchoisir-sa-position-d-accouche-ment_333html
BRABANT Isabelle laquoUne naissance heureuse bien vivre sa grossesse et son accouchementraquo Montreacuteal Fidegraves 2013
De Gasquet Bernadette laquoTrouver sa position drsquoaccouchementraquo eacutedition Mara-bout pratique 2009 reacuteeacutedition 2012 laquoAccouchement la meacutethode de Gasquetraquo
Gaskin Ina May laquoLe guide de la naissance naturelle Retrouver le pouvoir de son corpsraquo Paris Mama Eacuteditions 2012
Dessureault Anne-Marie laquoLa meacutedicalisation de lrsquoaccouchement impacts pos-sibles sur la santeacute mentale et physique des famillesraquo Editions Meacutedecine et Hy-giegravene 2015 Trouveacute sur httpswwwcairninforevue-devenir-2015-1-page-53htm
Inserm laquoEn France la peacuteridurale est freacutequente chez les femmes qui souhai-taient accoucher sansraquo 2015 Trouveacute sur httpwwwinsermfractualitesrubriquesactualites-rechercheen-france-la-peridurale-est-frequente-chez-les-femmes-qui-souhaitaient-accoucher-sans
INESSS laquoMesures prometteuses pour diminuer le recours aux interventions obsteacutetricales eacutevitables pour les femmes agrave faible risqueraquo 2012 Trouveacute sur httpwwwinesssqccafileadmindocINESSSRapportsObstetriqueGyneco-logieETMIS_2012_Vol8_No14pdf
Suzanne Toulouse laquoQuand la vie naissante se raconte la mise en reacutecit de lrsquoaccouchement un rite de passageraquo Gyneacutecologie et obsteacutetrique 2013 Trou-veacute sur httpdumasccsdcnrsfrdumas-00873666document
Collectif interassociatif autour de la naissance (CIANE) laquoDouleur et accouche-ment ougrave en est-on en 2013 raquo 2013 Trouveacute sur httpcianenetwordpresswp-contentuploads201301infographie-peridurale-2013pdf
Bibliographie
wwwnaturellemamancom
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Eacutetape ndeg1 Restez agrave la maison aussi longtemps que possible
La premiegravere eacutetape crsquoest de ne pas vous preacutecipiter agrave lrsquohocircpital quand vous res-sentez les premiegraveres contractions surtout si crsquoest votre premier accouchement
La maison est beaucoup plus relaxante et confortable pour la plupart des mamans qui accouchent
En eacutetant dans votre propre espace vous vous sentez plus en seacutecuriteacute et pouvez entrer dans la phase de travail agrave votre propre rythme
Vous ne serez pas bloqueacutee ou impressionneacutee par tous les appareils meacutedicaux et vous pouvez prendre le temps de vous familiariser avec la douleur des contractions sans avoir la tentation de demander une peacuteridurale trop tocirct
Vous serez eacutegalement librehellip de marcher de prendre une douche de geacutemir de manger et boire de chanter ou de laisser libre cours agrave votre instinct pendant ses premiegraveres heures si importantes
Le fait de rester agrave la maison va certainement vous eacuteviter plusieurs heures drsquoattente dans un endroit inconnu sous monitoring avec eacuteventuellement des pressions du personnel hospitalier pour vous injecter de lrsquoocytocine si vos contractions ne viennent pas assez vite
Gardez agrave lrsquoesprit que vous pouvez refuser toute intervention meacutedicale mais qursquoen restant agrave la maison vous ecirctes sucircre qursquoon ne vous les proposera pas et que vous laisserez faire la nature
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Eacutetape ndeg2 Partez agrave lrsquohocircpital quand ces signes srsquoannoncent
Comme mon but nrsquoest pas non plus de vous faire accoucher agrave la maison ou dans votre voiture voici les signes qui indiquent qursquoil est temps de vous rendre sur votre lieu de naissance
- des contractions reacuteguliegraveres toutes les 5 minutes ou moins Les contractions qui annoncent un vrai travail sont douloureuses et progressent en dureacutee et en intensiteacute Elles peuvent ecirctre ressenties dans le bas du ventre ou du dos
- si vous habitez agrave plus de 30 minutes du lieu de naissance allez-y degraves que vous avez des contractions toutes les 10 minutes
- srsquoil srsquoagit drsquoun deuxiegraveme accouchement ou plus partez degraves que les contractions sont reacuteguliegraveres En geacuteneacuteral la progression du travail est plus rapide apregraves un premier accouchement
- si votre poche des eaux srsquoest rompue
- si vous avez des pertes de sang
- si vous ne sentez plus votre beacutebeacute bouger
En cas de doutes appelez votre sage-femme ou les salles de naissance de lrsquohocircpital ougrave vous avez choisi drsquoaccoucher Votre sage-femme ou lrsquoinfirmiegravere vous donnera des conseils reacutepondra agrave vos interrogations deacuteterminera si le travail est vraiment deacuteclencheacute et vous indiquera quand vous rendre agrave lrsquohocircpital
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Eacutetape ndeg3 Degraves votre arriveacutee osez affirmer vos choix
Dans la plupart des materniteacutes lrsquoeacutequipe de garde se compose de 2 agrave 4 sages-femmes drsquoaides-soignantes et infirmiegraveres drsquoun obsteacutetricien et drsquoun anestheacute-siste de garde sur place 24 heures sur 24
A votre arriveacutee vous ecirctes accueillie par une aide-soignante qui vous installe dans une salle et qui preacutevient la sage-femme
Si vous ecirctes en travail crsquoest tregraves souvent la sage-femme qui vous a accueillie qui vous prendra en charge jusqursquoagrave la fin de sa garde (20 heures ou 8 heures) Une autre sage-femme vous prendra alors en charge agrave son deacutepart
Lrsquoimportant pour vous est de reacuteussir agrave nouer une relation de confiance avec votre sage-femme Posez lui toutes les questions qui vous passent par la tecircte et profitez de ces premiers moments pour apprendre agrave la connaicirctre
Vous pouvez commencer par lui poser les questions suivantes
Est-elle en faveur de lrsquoaccouchement naturel Depuis combien de temps travaille-t-elle dans cet hocircpital Est-elle speacutecialiseacutee dans une technique alternative acupuncture massage respirationhellipSi oui est-ce que vous pourrez en beacuteneacuteficier Quels ldquoeacutequipementsrdquo sont agrave votre disposition pour accoucher ballon baignoire couloirs de marche lit physiologique Aura-t-elle du temps pour venir vous voir le plus souvent possible Ou est-elle tregraves occupeacutee par plusieurs accouchements en mecircme temps
Ces premiers liens sont essentiels pour que vous vous sentiez en confiance et que vous soyez dans le lacirccher-prise en laissant votre sage-femme vous guider
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Eacutetape ndeg4 Restez en mouvement et variez les positions
Marcher entre les contractions et changer de position reacuteguliegraverement stimulent la progression du travail facilitent la descente du beacutebeacute dans votre bassin diminuent votre perception de la douleur et augmentent votre confort ainsi que le bien-ecirctre de votre beacutebeacute
Pendant le travail il est donc conseilleacute de changer de position toutes les 15 agrave 30 minutes
Eacutevitez de rester coucheacutee sur le dos pendant plus de 30 minutes car cette position peut entraicircner une reacuteduction de lrsquoapport sanguin vers le beacutebeacute vous causer une chute de pression et reacuteduire le diamegravetre de votre bassin ce qui rendra le passage du beacutebeacute plus difficile En plus la position sur le dos est souvent moins confortable que les autres
Voici des positions efficaces agrave adopter pendant le travail
Position verticale (assise semi-assise debout accroupie suspendue) acceacutelegravere la dilatation du col et favorise la descente du beacutebeacute
Position lateacuterale (coucheacutee sur le cocircteacute) permet le repos tout en facilitant la progression du travail
Position agrave 4 pattes ou pencheacutee vers lrsquoavant peut aider agrave la rotation du beacutebeacute
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Certains accessoires peuvent vous aider agrave adopter une position plus confortable le ballon le banc de naissance la barre des coussins ou une chaise de massage
Par exemple le ballon permet de soutenir votre peacuterineacutee et le bas de votre dos Il ameacuteliore eacutegalement la posture lrsquoeacutequilibre et la coordination Le banc de naissance peut vous aider agrave ecirctre plus confortable dans les positions accroupies et la barre est tregraves utile pour les positions en suspension
Des coussins peuvent ecirctre utiliseacutes pour diminuer les points de pression ou pour vous aider agrave basculer le bassin en position allongeacutee
Vous vous sentirez plus en controcircle de votre corps et plus confiante si vous ecirctes en mouvement
Lors du 2e stade de lrsquoaccouchement il est important de varier les positions toutes les 15 minutes
Diffeacuterentes positions srsquooffrent drsquoailleurs agrave vous
Position accroupie augmente les dimensions internes du bassin
Position lateacuterale (coucheacutee sur le cocircteacute) modifie lrsquoaxe du bassin ce qui augmente les dimensions du bassin tout en diminuant la pression sur le peacuterineacutee
Position agrave quatre pattes favorise la rotation du beacutebeacute
Position assise ou semi-assise peut favoriser la contraction de lrsquouteacuterus (et donc raccourcir la dureacutee du 2egraveme stade de travail) et favorise la descente du beacutebeacute dans le canal drsquoexpulsion Cette position permet aussi aux megraveres de mieux voir leur beacutebeacute
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Eacutetape ndeg5 Des techniques de relaxation pour geacuterer la douleur
La peur et lrsquoangoisse peuvent provoquer des tensions dans votre corps qui vont augmenter votre perception de la douleur
Gracircce agrave quelques techniques de relaxation simples vous pouvez facilement vous apaiser et deacutetourner votre attention de la douleur
Commencez par vous creacuteer une atmosphegravere calme chaleureuse et intime Par exemple en tamisant les lumiegraveres et en diffusant une musique qui vous apaise ou vous met en confiance
En compleacutement de cette ambiance douce vous pouvez tester ces quelques techniques de relaxation qui seront efficaces pour diminuer la douleur et augmenter votre satisfaction par rapport agrave lrsquoaccouchement
Se creacuteer une bulle drsquointimiteacute
Rester dans sa bulle crsquoest agrave dire dans son inteacuteriori-teacute son instinct ses sensations en se fermant aux stimulations exteacuterieures Car pour pouvoir libeacuterer les endorphines ces hormones qui nous aide agrave faire face agrave la douleur nous avons besoin drsquoecirctre connecteacutees avec notre cerveau primitif (celui qui gegravere lrsquoinstinctif) et laisser de cocircteacute notre neacuteocortex cette partie du cerveau qui organise et rationalise la vie pratique
Rester dans le moment preacutesent en
- ne pensant plus agrave ses preacuteceacutedents accouchements ou en ruminant la demi-heure difficile qui vient de passer
- ne pensant pas agrave la prochaine contraction mais vivre les contractions une par une dans lrsquoinstant
- se deacutetachant de sa montre pour ne pas se mettre de pression avec le temps qui passe
Visualiser des images positives
Issue de la sophrologie la visualisation drsquoimages positives peut vous aider agrave atteindre un niveau de concentration ougrave votre perception des sensations douloureuses sera reacuteduite et remplaceacutee par des penseacutees agreacuteables pour ressentir les contractions avec plus de seacutereacuteniteacute
Commencez par prendre de profondes inspirations et essayez de visualiser ces images en fermant les yeux
- Image de votre souffle qui agrave lrsquoinspiration par des pieds (la terre) et monte jusqursquoau-dessus de la tecircte (le ciel) et repart ensuite agrave lrsquoexpiration vers la terre A chaque contraction pensez agrave une vague qui vous emporte loin du rivage qui vous submerge vous secoue Puis qui vous ramegravene au bord de lrsquoeau et vous laisse en paix degraves que la contraction srsquoatteacutenue et passe Profitez ensuite de ce havre de paix ougrave vous pouvez vous reposer avant que la prochaine contraction ne vous emporte agrave nouveau dans son tourbillon
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Vous pouvez eacutegalement essayer de visualiser votre beacutebeacute il sera bientocirct dans vos bras mais avant de prendre sa premiegravere respiration imaginez-le en train de suivre ce passage agrave lrsquointeacuterieur du bassin et visualisez ce chemin peut vous aider agrave comprendre agrave quoi servent vos contractions
Ainsi vous ecirctes en lien avec votre beacutebeacute vous lrsquoencouragez et lrsquoaccompagnez par la penseacutee Ces images peuvent vous aider agrave donner du sens agrave la douleur que vous ressentez et agrave ne pas vous laisser submerger par lrsquoangoisse et le doute
Libeacuterez les sons que vous souhaitez exprimer
Comme il est essentiel de ne pas ecirctre dans la retenue de vous laisser aller cela passe aus-si par la parole geacutemissements cris coups de gueule sons ou chantshellip Vous serez parfois surprise de ce que vous laissez sortir (oui il est possible que vous ayez envie de hurler ou drsquoinsulter votre sage-femme ou votre mari mais personne ne vous en voudra pour autant ) mais cela permettra de libeacuterer toutes les tensions que vous avez peut-ecirctre accumuleacutees
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Attendez-vous agrave ce que votre sage-femme ne soit pas preacutesente en continu avec vous pour vous soutenir
Heureusement votre conjoint est preacutesent et peut aussi vous apporter un sou-tien preacutecieux pour peu que vous lrsquoy encouragiez
Certains chercheront agrave vous aider spontaneacutement mais drsquoautres peuvent eacuteprouver certaines difficulteacutes que vous devez prendre en compte
Voir et sentir sa compagne souffrir peut ecirctre tregraves eacuteprouvant et marquant La peur drsquoecirctre inutile et impuissant voire exclu de la naissance
Pour lrsquoaider agrave deacutepasser ses craintes pourquoi ne pas lui proposer de
Vous masser le fait drsquoecirctre toucheacutee masseacutee ou de tenir la main de votre conjoint peut rendre votre douleur plus supportable Le massage permet en effet de relaxer les muscles tendus tout en reacuteduisant lrsquoanxieacuteteacute Les experts ex-pliquent que le massage ameacuteliore la circulation sanguine et bloque la transmis-sion des sensations douloureuses
Eacutetape ndeg6 Encouragez votre conjoint agrave vous soutenir
Le laisser srsquooccuper du concret pour que vous restiez dans votre bulle donnez-lui le rocircle de gardien du calme en le laissant srsquooccuper des choses concregravetes lumiegravere aeacuteration musique coussin ballon valise faire tampon agrave trop de preacutesence exteacuterieure perturbantehellip
Vous soutenir pendant les contractions par exemple vous pouvez vous pendre agrave son cou ou vous adosser agrave lui afin drsquoavoir un point drsquoancrage dans certaines positions instables
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Les bienfaits drsquoun soutien continu pendant lrsquoaccouchement
Savez-vous quel ldquotraitementrdquo permet de reacuteduire le stress la douleur les risques de complications et drsquointerventions meacutedicales pendant lrsquoaccouchement
Ce nrsquoest pas un meacutedicament ou une proceacutedure chirurgicale Crsquoest simplement drsquoavoir le mecircme accompagnant (papa sage-femme ou aide-soignant) agrave ses cocircteacutes tout au long de la naissance de votre beacutebeacute
La preacutesence en continu drsquoun accompagnant vous permet de vivre votre accouchement dans un contexte humain et familial
En 2012 Hodnett a analyseacute 22 essais cliniques randomiseacutes impliquant plus de 15 000 femmes dans 16 pays et a trouveacute que les femmes qui ont beacuteneacuteficieacute drsquoun soutien en tecircte agrave tecircte continu pendant lrsquoaccouchement avaient moins de ceacutesariennes et prenaient moins drsquoanti-douleurs Lrsquoaccouchement dure moins longtemps et les enfants naissent en meilleure forme
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Certaines routines hospitaliegraveres comme lrsquoaspiration la peseacutee les mesures viennent entraver les premiers contacts qursquoil y a entre vous et votre beacutebeacute Si votre beacutebeacute nrsquoa besoin drsquoaucun soin drsquourgence demandez agrave ce que les pre-miers examens soient repousseacutes pour le garder le plus longtemps possible en peau agrave peau et si vous le souhaitez lui donner sa premiegravere teacuteteacutee au sein
La preacuteoccupation majeure lors drsquoune naissance douce doit ecirctre de ne pas perturber le couple megravere-beacutebeacute et de ne pas avoir drsquoattitude agressive envers le nouveau-neacuteDans les hocircpitaux on est geacuteneacuteralement presseacute de couper le cordon alors qursquoon devrait attendre que le sang ne batte plus agrave lrsquointeacuterieur pour le faireOn aspire le beacutebeacute mecircme srsquoil crie eacutenergiquement alors qursquoil nrsquoy a aucun inconveacutenient agrave le laisser crachoter des glaires pendant un jour ou deuxOn eacutevalue le ldquoscore drsquoApgarrdquo on lui met des gouttes jaunes dans les yeux on le pegravese on le mesure on lui recherche des malformationshellip Parfois mecircme on le seacutepare de sa megravere pour qursquoelle se repose
Toutes ces pratiques reacuteduisent de faccedilon subtile le contact megravere-beacutebeacute Apregraves une naissance naturelle la megravere est eacuteveilleacutee et consciente dynamiseacutee par lrsquoaccouchement et deacutesireuse de passer du temps avec son beacutebeacute sur son ventre pour le toucher le regarder le nourrir tandis que le beacutebeacute a besoin de la preacutesence reacuteconfortante de sa megravere et de sa chaleur de sa voix de son odeur
Eacutetape ndeg7 Apregraves la naissance repoussez les soins hospitaliers
16
Pour finir jrsquoaimerais partager avec vous cette grande enquecircte de satisfaction reacutealiseacutee par le CIANE en 2013 aupregraves de plus de 8000 mamans qui avaient beacuteneacuteficieacute drsquoune peacuteridurale (en savoir +)
La proportion de femmes satisfaites de leur accouchement eacutetait nettement supeacuterieure chez celles qui nrsquoavaient pas beacuteneacuteficieacute drsquoanestheacutesie Et nombreuses eacutetaient celles qui estimaient ecirctre passeacutees ldquoagrave cocircteacuterdquo de leur accouchement en beacuteneacuteficiant drsquoune peacuteridurale et drsquoun accompagnement meacutedicaliseacute
Ces chiffres de satisfaction ne peuvent donc qursquoamener agrave srsquointerroger sur lrsquoimportance de se reacuteapproprier la naissance de nos enfants drsquoen faire un eacuteveacutenement avant tout humain et non meacutedical
Mon espoir est que ce dossier comme de nombreux articles que vous trouverez sur notre site internet wwwnaturellemamancom vous aide agrave regagner confiance en la capaciteacute de votre corps agrave donner la vie et agrave geacuterer la douleur naturellement
Jrsquoespegravere que ces diffeacuterentes techniques vous donneront confiance en la capa-citeacute qursquoont votre corps et votre mental agrave donner la vie Tout est en vous il suffit de vous deacutetendre et de vous faire confiance
Ces conseils ne sont que des pistes pas des obligations agrave suivre A chacune de libeacuterer son instinct et de reacuteussir agrave lacirccher-prise en fonction de ses envies de son tempeacuteramenthellip
Conclusion Ne passez pas ldquoagrave cocircteacuterdquo de votre accouchement
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Emission Le magazine de la santeacute France 5 laquoChoisir sa position drsquoaccou-chementraquo 2009 Trouveacute sur httpwwwallodocteursfrgrossesse-enfantaccouchementpreparation-a-l-accouchementchoisir-sa-position-d-accouche-ment_333html
BRABANT Isabelle laquoUne naissance heureuse bien vivre sa grossesse et son accouchementraquo Montreacuteal Fidegraves 2013
De Gasquet Bernadette laquoTrouver sa position drsquoaccouchementraquo eacutedition Mara-bout pratique 2009 reacuteeacutedition 2012 laquoAccouchement la meacutethode de Gasquetraquo
Gaskin Ina May laquoLe guide de la naissance naturelle Retrouver le pouvoir de son corpsraquo Paris Mama Eacuteditions 2012
Dessureault Anne-Marie laquoLa meacutedicalisation de lrsquoaccouchement impacts pos-sibles sur la santeacute mentale et physique des famillesraquo Editions Meacutedecine et Hy-giegravene 2015 Trouveacute sur httpswwwcairninforevue-devenir-2015-1-page-53htm
Inserm laquoEn France la peacuteridurale est freacutequente chez les femmes qui souhai-taient accoucher sansraquo 2015 Trouveacute sur httpwwwinsermfractualitesrubriquesactualites-rechercheen-france-la-peridurale-est-frequente-chez-les-femmes-qui-souhaitaient-accoucher-sans
INESSS laquoMesures prometteuses pour diminuer le recours aux interventions obsteacutetricales eacutevitables pour les femmes agrave faible risqueraquo 2012 Trouveacute sur httpwwwinesssqccafileadmindocINESSSRapportsObstetriqueGyneco-logieETMIS_2012_Vol8_No14pdf
Suzanne Toulouse laquoQuand la vie naissante se raconte la mise en reacutecit de lrsquoaccouchement un rite de passageraquo Gyneacutecologie et obsteacutetrique 2013 Trou-veacute sur httpdumasccsdcnrsfrdumas-00873666document
Collectif interassociatif autour de la naissance (CIANE) laquoDouleur et accouche-ment ougrave en est-on en 2013 raquo 2013 Trouveacute sur httpcianenetwordpresswp-contentuploads201301infographie-peridurale-2013pdf
Bibliographie
wwwnaturellemamancom
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Eacutetape ndeg2 Partez agrave lrsquohocircpital quand ces signes srsquoannoncent
Comme mon but nrsquoest pas non plus de vous faire accoucher agrave la maison ou dans votre voiture voici les signes qui indiquent qursquoil est temps de vous rendre sur votre lieu de naissance
- des contractions reacuteguliegraveres toutes les 5 minutes ou moins Les contractions qui annoncent un vrai travail sont douloureuses et progressent en dureacutee et en intensiteacute Elles peuvent ecirctre ressenties dans le bas du ventre ou du dos
- si vous habitez agrave plus de 30 minutes du lieu de naissance allez-y degraves que vous avez des contractions toutes les 10 minutes
- srsquoil srsquoagit drsquoun deuxiegraveme accouchement ou plus partez degraves que les contractions sont reacuteguliegraveres En geacuteneacuteral la progression du travail est plus rapide apregraves un premier accouchement
- si votre poche des eaux srsquoest rompue
- si vous avez des pertes de sang
- si vous ne sentez plus votre beacutebeacute bouger
En cas de doutes appelez votre sage-femme ou les salles de naissance de lrsquohocircpital ougrave vous avez choisi drsquoaccoucher Votre sage-femme ou lrsquoinfirmiegravere vous donnera des conseils reacutepondra agrave vos interrogations deacuteterminera si le travail est vraiment deacuteclencheacute et vous indiquera quand vous rendre agrave lrsquohocircpital
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Eacutetape ndeg3 Degraves votre arriveacutee osez affirmer vos choix
Dans la plupart des materniteacutes lrsquoeacutequipe de garde se compose de 2 agrave 4 sages-femmes drsquoaides-soignantes et infirmiegraveres drsquoun obsteacutetricien et drsquoun anestheacute-siste de garde sur place 24 heures sur 24
A votre arriveacutee vous ecirctes accueillie par une aide-soignante qui vous installe dans une salle et qui preacutevient la sage-femme
Si vous ecirctes en travail crsquoest tregraves souvent la sage-femme qui vous a accueillie qui vous prendra en charge jusqursquoagrave la fin de sa garde (20 heures ou 8 heures) Une autre sage-femme vous prendra alors en charge agrave son deacutepart
Lrsquoimportant pour vous est de reacuteussir agrave nouer une relation de confiance avec votre sage-femme Posez lui toutes les questions qui vous passent par la tecircte et profitez de ces premiers moments pour apprendre agrave la connaicirctre
Vous pouvez commencer par lui poser les questions suivantes
Est-elle en faveur de lrsquoaccouchement naturel Depuis combien de temps travaille-t-elle dans cet hocircpital Est-elle speacutecialiseacutee dans une technique alternative acupuncture massage respirationhellipSi oui est-ce que vous pourrez en beacuteneacuteficier Quels ldquoeacutequipementsrdquo sont agrave votre disposition pour accoucher ballon baignoire couloirs de marche lit physiologique Aura-t-elle du temps pour venir vous voir le plus souvent possible Ou est-elle tregraves occupeacutee par plusieurs accouchements en mecircme temps
Ces premiers liens sont essentiels pour que vous vous sentiez en confiance et que vous soyez dans le lacirccher-prise en laissant votre sage-femme vous guider
8
Eacutetape ndeg4 Restez en mouvement et variez les positions
Marcher entre les contractions et changer de position reacuteguliegraverement stimulent la progression du travail facilitent la descente du beacutebeacute dans votre bassin diminuent votre perception de la douleur et augmentent votre confort ainsi que le bien-ecirctre de votre beacutebeacute
Pendant le travail il est donc conseilleacute de changer de position toutes les 15 agrave 30 minutes
Eacutevitez de rester coucheacutee sur le dos pendant plus de 30 minutes car cette position peut entraicircner une reacuteduction de lrsquoapport sanguin vers le beacutebeacute vous causer une chute de pression et reacuteduire le diamegravetre de votre bassin ce qui rendra le passage du beacutebeacute plus difficile En plus la position sur le dos est souvent moins confortable que les autres
Voici des positions efficaces agrave adopter pendant le travail
Position verticale (assise semi-assise debout accroupie suspendue) acceacutelegravere la dilatation du col et favorise la descente du beacutebeacute
Position lateacuterale (coucheacutee sur le cocircteacute) permet le repos tout en facilitant la progression du travail
Position agrave 4 pattes ou pencheacutee vers lrsquoavant peut aider agrave la rotation du beacutebeacute
9
Certains accessoires peuvent vous aider agrave adopter une position plus confortable le ballon le banc de naissance la barre des coussins ou une chaise de massage
Par exemple le ballon permet de soutenir votre peacuterineacutee et le bas de votre dos Il ameacuteliore eacutegalement la posture lrsquoeacutequilibre et la coordination Le banc de naissance peut vous aider agrave ecirctre plus confortable dans les positions accroupies et la barre est tregraves utile pour les positions en suspension
Des coussins peuvent ecirctre utiliseacutes pour diminuer les points de pression ou pour vous aider agrave basculer le bassin en position allongeacutee
Vous vous sentirez plus en controcircle de votre corps et plus confiante si vous ecirctes en mouvement
Lors du 2e stade de lrsquoaccouchement il est important de varier les positions toutes les 15 minutes
Diffeacuterentes positions srsquooffrent drsquoailleurs agrave vous
Position accroupie augmente les dimensions internes du bassin
Position lateacuterale (coucheacutee sur le cocircteacute) modifie lrsquoaxe du bassin ce qui augmente les dimensions du bassin tout en diminuant la pression sur le peacuterineacutee
Position agrave quatre pattes favorise la rotation du beacutebeacute
Position assise ou semi-assise peut favoriser la contraction de lrsquouteacuterus (et donc raccourcir la dureacutee du 2egraveme stade de travail) et favorise la descente du beacutebeacute dans le canal drsquoexpulsion Cette position permet aussi aux megraveres de mieux voir leur beacutebeacute
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Eacutetape ndeg5 Des techniques de relaxation pour geacuterer la douleur
La peur et lrsquoangoisse peuvent provoquer des tensions dans votre corps qui vont augmenter votre perception de la douleur
Gracircce agrave quelques techniques de relaxation simples vous pouvez facilement vous apaiser et deacutetourner votre attention de la douleur
Commencez par vous creacuteer une atmosphegravere calme chaleureuse et intime Par exemple en tamisant les lumiegraveres et en diffusant une musique qui vous apaise ou vous met en confiance
En compleacutement de cette ambiance douce vous pouvez tester ces quelques techniques de relaxation qui seront efficaces pour diminuer la douleur et augmenter votre satisfaction par rapport agrave lrsquoaccouchement
Se creacuteer une bulle drsquointimiteacute
Rester dans sa bulle crsquoest agrave dire dans son inteacuteriori-teacute son instinct ses sensations en se fermant aux stimulations exteacuterieures Car pour pouvoir libeacuterer les endorphines ces hormones qui nous aide agrave faire face agrave la douleur nous avons besoin drsquoecirctre connecteacutees avec notre cerveau primitif (celui qui gegravere lrsquoinstinctif) et laisser de cocircteacute notre neacuteocortex cette partie du cerveau qui organise et rationalise la vie pratique
Rester dans le moment preacutesent en
- ne pensant plus agrave ses preacuteceacutedents accouchements ou en ruminant la demi-heure difficile qui vient de passer
- ne pensant pas agrave la prochaine contraction mais vivre les contractions une par une dans lrsquoinstant
- se deacutetachant de sa montre pour ne pas se mettre de pression avec le temps qui passe
Visualiser des images positives
Issue de la sophrologie la visualisation drsquoimages positives peut vous aider agrave atteindre un niveau de concentration ougrave votre perception des sensations douloureuses sera reacuteduite et remplaceacutee par des penseacutees agreacuteables pour ressentir les contractions avec plus de seacutereacuteniteacute
Commencez par prendre de profondes inspirations et essayez de visualiser ces images en fermant les yeux
- Image de votre souffle qui agrave lrsquoinspiration par des pieds (la terre) et monte jusqursquoau-dessus de la tecircte (le ciel) et repart ensuite agrave lrsquoexpiration vers la terre A chaque contraction pensez agrave une vague qui vous emporte loin du rivage qui vous submerge vous secoue Puis qui vous ramegravene au bord de lrsquoeau et vous laisse en paix degraves que la contraction srsquoatteacutenue et passe Profitez ensuite de ce havre de paix ougrave vous pouvez vous reposer avant que la prochaine contraction ne vous emporte agrave nouveau dans son tourbillon
11
12
Vous pouvez eacutegalement essayer de visualiser votre beacutebeacute il sera bientocirct dans vos bras mais avant de prendre sa premiegravere respiration imaginez-le en train de suivre ce passage agrave lrsquointeacuterieur du bassin et visualisez ce chemin peut vous aider agrave comprendre agrave quoi servent vos contractions
Ainsi vous ecirctes en lien avec votre beacutebeacute vous lrsquoencouragez et lrsquoaccompagnez par la penseacutee Ces images peuvent vous aider agrave donner du sens agrave la douleur que vous ressentez et agrave ne pas vous laisser submerger par lrsquoangoisse et le doute
Libeacuterez les sons que vous souhaitez exprimer
Comme il est essentiel de ne pas ecirctre dans la retenue de vous laisser aller cela passe aus-si par la parole geacutemissements cris coups de gueule sons ou chantshellip Vous serez parfois surprise de ce que vous laissez sortir (oui il est possible que vous ayez envie de hurler ou drsquoinsulter votre sage-femme ou votre mari mais personne ne vous en voudra pour autant ) mais cela permettra de libeacuterer toutes les tensions que vous avez peut-ecirctre accumuleacutees
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Attendez-vous agrave ce que votre sage-femme ne soit pas preacutesente en continu avec vous pour vous soutenir
Heureusement votre conjoint est preacutesent et peut aussi vous apporter un sou-tien preacutecieux pour peu que vous lrsquoy encouragiez
Certains chercheront agrave vous aider spontaneacutement mais drsquoautres peuvent eacuteprouver certaines difficulteacutes que vous devez prendre en compte
Voir et sentir sa compagne souffrir peut ecirctre tregraves eacuteprouvant et marquant La peur drsquoecirctre inutile et impuissant voire exclu de la naissance
Pour lrsquoaider agrave deacutepasser ses craintes pourquoi ne pas lui proposer de
Vous masser le fait drsquoecirctre toucheacutee masseacutee ou de tenir la main de votre conjoint peut rendre votre douleur plus supportable Le massage permet en effet de relaxer les muscles tendus tout en reacuteduisant lrsquoanxieacuteteacute Les experts ex-pliquent que le massage ameacuteliore la circulation sanguine et bloque la transmis-sion des sensations douloureuses
Eacutetape ndeg6 Encouragez votre conjoint agrave vous soutenir
Le laisser srsquooccuper du concret pour que vous restiez dans votre bulle donnez-lui le rocircle de gardien du calme en le laissant srsquooccuper des choses concregravetes lumiegravere aeacuteration musique coussin ballon valise faire tampon agrave trop de preacutesence exteacuterieure perturbantehellip
Vous soutenir pendant les contractions par exemple vous pouvez vous pendre agrave son cou ou vous adosser agrave lui afin drsquoavoir un point drsquoancrage dans certaines positions instables
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Les bienfaits drsquoun soutien continu pendant lrsquoaccouchement
Savez-vous quel ldquotraitementrdquo permet de reacuteduire le stress la douleur les risques de complications et drsquointerventions meacutedicales pendant lrsquoaccouchement
Ce nrsquoest pas un meacutedicament ou une proceacutedure chirurgicale Crsquoest simplement drsquoavoir le mecircme accompagnant (papa sage-femme ou aide-soignant) agrave ses cocircteacutes tout au long de la naissance de votre beacutebeacute
La preacutesence en continu drsquoun accompagnant vous permet de vivre votre accouchement dans un contexte humain et familial
En 2012 Hodnett a analyseacute 22 essais cliniques randomiseacutes impliquant plus de 15 000 femmes dans 16 pays et a trouveacute que les femmes qui ont beacuteneacuteficieacute drsquoun soutien en tecircte agrave tecircte continu pendant lrsquoaccouchement avaient moins de ceacutesariennes et prenaient moins drsquoanti-douleurs Lrsquoaccouchement dure moins longtemps et les enfants naissent en meilleure forme
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Certaines routines hospitaliegraveres comme lrsquoaspiration la peseacutee les mesures viennent entraver les premiers contacts qursquoil y a entre vous et votre beacutebeacute Si votre beacutebeacute nrsquoa besoin drsquoaucun soin drsquourgence demandez agrave ce que les pre-miers examens soient repousseacutes pour le garder le plus longtemps possible en peau agrave peau et si vous le souhaitez lui donner sa premiegravere teacuteteacutee au sein
La preacuteoccupation majeure lors drsquoune naissance douce doit ecirctre de ne pas perturber le couple megravere-beacutebeacute et de ne pas avoir drsquoattitude agressive envers le nouveau-neacuteDans les hocircpitaux on est geacuteneacuteralement presseacute de couper le cordon alors qursquoon devrait attendre que le sang ne batte plus agrave lrsquointeacuterieur pour le faireOn aspire le beacutebeacute mecircme srsquoil crie eacutenergiquement alors qursquoil nrsquoy a aucun inconveacutenient agrave le laisser crachoter des glaires pendant un jour ou deuxOn eacutevalue le ldquoscore drsquoApgarrdquo on lui met des gouttes jaunes dans les yeux on le pegravese on le mesure on lui recherche des malformationshellip Parfois mecircme on le seacutepare de sa megravere pour qursquoelle se repose
Toutes ces pratiques reacuteduisent de faccedilon subtile le contact megravere-beacutebeacute Apregraves une naissance naturelle la megravere est eacuteveilleacutee et consciente dynamiseacutee par lrsquoaccouchement et deacutesireuse de passer du temps avec son beacutebeacute sur son ventre pour le toucher le regarder le nourrir tandis que le beacutebeacute a besoin de la preacutesence reacuteconfortante de sa megravere et de sa chaleur de sa voix de son odeur
Eacutetape ndeg7 Apregraves la naissance repoussez les soins hospitaliers
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Pour finir jrsquoaimerais partager avec vous cette grande enquecircte de satisfaction reacutealiseacutee par le CIANE en 2013 aupregraves de plus de 8000 mamans qui avaient beacuteneacuteficieacute drsquoune peacuteridurale (en savoir +)
La proportion de femmes satisfaites de leur accouchement eacutetait nettement supeacuterieure chez celles qui nrsquoavaient pas beacuteneacuteficieacute drsquoanestheacutesie Et nombreuses eacutetaient celles qui estimaient ecirctre passeacutees ldquoagrave cocircteacuterdquo de leur accouchement en beacuteneacuteficiant drsquoune peacuteridurale et drsquoun accompagnement meacutedicaliseacute
Ces chiffres de satisfaction ne peuvent donc qursquoamener agrave srsquointerroger sur lrsquoimportance de se reacuteapproprier la naissance de nos enfants drsquoen faire un eacuteveacutenement avant tout humain et non meacutedical
Mon espoir est que ce dossier comme de nombreux articles que vous trouverez sur notre site internet wwwnaturellemamancom vous aide agrave regagner confiance en la capaciteacute de votre corps agrave donner la vie et agrave geacuterer la douleur naturellement
Jrsquoespegravere que ces diffeacuterentes techniques vous donneront confiance en la capa-citeacute qursquoont votre corps et votre mental agrave donner la vie Tout est en vous il suffit de vous deacutetendre et de vous faire confiance
Ces conseils ne sont que des pistes pas des obligations agrave suivre A chacune de libeacuterer son instinct et de reacuteussir agrave lacirccher-prise en fonction de ses envies de son tempeacuteramenthellip
Conclusion Ne passez pas ldquoagrave cocircteacuterdquo de votre accouchement
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Emission Le magazine de la santeacute France 5 laquoChoisir sa position drsquoaccou-chementraquo 2009 Trouveacute sur httpwwwallodocteursfrgrossesse-enfantaccouchementpreparation-a-l-accouchementchoisir-sa-position-d-accouche-ment_333html
BRABANT Isabelle laquoUne naissance heureuse bien vivre sa grossesse et son accouchementraquo Montreacuteal Fidegraves 2013
De Gasquet Bernadette laquoTrouver sa position drsquoaccouchementraquo eacutedition Mara-bout pratique 2009 reacuteeacutedition 2012 laquoAccouchement la meacutethode de Gasquetraquo
Gaskin Ina May laquoLe guide de la naissance naturelle Retrouver le pouvoir de son corpsraquo Paris Mama Eacuteditions 2012
Dessureault Anne-Marie laquoLa meacutedicalisation de lrsquoaccouchement impacts pos-sibles sur la santeacute mentale et physique des famillesraquo Editions Meacutedecine et Hy-giegravene 2015 Trouveacute sur httpswwwcairninforevue-devenir-2015-1-page-53htm
Inserm laquoEn France la peacuteridurale est freacutequente chez les femmes qui souhai-taient accoucher sansraquo 2015 Trouveacute sur httpwwwinsermfractualitesrubriquesactualites-rechercheen-france-la-peridurale-est-frequente-chez-les-femmes-qui-souhaitaient-accoucher-sans
INESSS laquoMesures prometteuses pour diminuer le recours aux interventions obsteacutetricales eacutevitables pour les femmes agrave faible risqueraquo 2012 Trouveacute sur httpwwwinesssqccafileadmindocINESSSRapportsObstetriqueGyneco-logieETMIS_2012_Vol8_No14pdf
Suzanne Toulouse laquoQuand la vie naissante se raconte la mise en reacutecit de lrsquoaccouchement un rite de passageraquo Gyneacutecologie et obsteacutetrique 2013 Trou-veacute sur httpdumasccsdcnrsfrdumas-00873666document
Collectif interassociatif autour de la naissance (CIANE) laquoDouleur et accouche-ment ougrave en est-on en 2013 raquo 2013 Trouveacute sur httpcianenetwordpresswp-contentuploads201301infographie-peridurale-2013pdf
Bibliographie
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Eacutetape ndeg3 Degraves votre arriveacutee osez affirmer vos choix
Dans la plupart des materniteacutes lrsquoeacutequipe de garde se compose de 2 agrave 4 sages-femmes drsquoaides-soignantes et infirmiegraveres drsquoun obsteacutetricien et drsquoun anestheacute-siste de garde sur place 24 heures sur 24
A votre arriveacutee vous ecirctes accueillie par une aide-soignante qui vous installe dans une salle et qui preacutevient la sage-femme
Si vous ecirctes en travail crsquoest tregraves souvent la sage-femme qui vous a accueillie qui vous prendra en charge jusqursquoagrave la fin de sa garde (20 heures ou 8 heures) Une autre sage-femme vous prendra alors en charge agrave son deacutepart
Lrsquoimportant pour vous est de reacuteussir agrave nouer une relation de confiance avec votre sage-femme Posez lui toutes les questions qui vous passent par la tecircte et profitez de ces premiers moments pour apprendre agrave la connaicirctre
Vous pouvez commencer par lui poser les questions suivantes
Est-elle en faveur de lrsquoaccouchement naturel Depuis combien de temps travaille-t-elle dans cet hocircpital Est-elle speacutecialiseacutee dans une technique alternative acupuncture massage respirationhellipSi oui est-ce que vous pourrez en beacuteneacuteficier Quels ldquoeacutequipementsrdquo sont agrave votre disposition pour accoucher ballon baignoire couloirs de marche lit physiologique Aura-t-elle du temps pour venir vous voir le plus souvent possible Ou est-elle tregraves occupeacutee par plusieurs accouchements en mecircme temps
Ces premiers liens sont essentiels pour que vous vous sentiez en confiance et que vous soyez dans le lacirccher-prise en laissant votre sage-femme vous guider
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Eacutetape ndeg4 Restez en mouvement et variez les positions
Marcher entre les contractions et changer de position reacuteguliegraverement stimulent la progression du travail facilitent la descente du beacutebeacute dans votre bassin diminuent votre perception de la douleur et augmentent votre confort ainsi que le bien-ecirctre de votre beacutebeacute
Pendant le travail il est donc conseilleacute de changer de position toutes les 15 agrave 30 minutes
Eacutevitez de rester coucheacutee sur le dos pendant plus de 30 minutes car cette position peut entraicircner une reacuteduction de lrsquoapport sanguin vers le beacutebeacute vous causer une chute de pression et reacuteduire le diamegravetre de votre bassin ce qui rendra le passage du beacutebeacute plus difficile En plus la position sur le dos est souvent moins confortable que les autres
Voici des positions efficaces agrave adopter pendant le travail
Position verticale (assise semi-assise debout accroupie suspendue) acceacutelegravere la dilatation du col et favorise la descente du beacutebeacute
Position lateacuterale (coucheacutee sur le cocircteacute) permet le repos tout en facilitant la progression du travail
Position agrave 4 pattes ou pencheacutee vers lrsquoavant peut aider agrave la rotation du beacutebeacute
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Certains accessoires peuvent vous aider agrave adopter une position plus confortable le ballon le banc de naissance la barre des coussins ou une chaise de massage
Par exemple le ballon permet de soutenir votre peacuterineacutee et le bas de votre dos Il ameacuteliore eacutegalement la posture lrsquoeacutequilibre et la coordination Le banc de naissance peut vous aider agrave ecirctre plus confortable dans les positions accroupies et la barre est tregraves utile pour les positions en suspension
Des coussins peuvent ecirctre utiliseacutes pour diminuer les points de pression ou pour vous aider agrave basculer le bassin en position allongeacutee
Vous vous sentirez plus en controcircle de votre corps et plus confiante si vous ecirctes en mouvement
Lors du 2e stade de lrsquoaccouchement il est important de varier les positions toutes les 15 minutes
Diffeacuterentes positions srsquooffrent drsquoailleurs agrave vous
Position accroupie augmente les dimensions internes du bassin
Position lateacuterale (coucheacutee sur le cocircteacute) modifie lrsquoaxe du bassin ce qui augmente les dimensions du bassin tout en diminuant la pression sur le peacuterineacutee
Position agrave quatre pattes favorise la rotation du beacutebeacute
Position assise ou semi-assise peut favoriser la contraction de lrsquouteacuterus (et donc raccourcir la dureacutee du 2egraveme stade de travail) et favorise la descente du beacutebeacute dans le canal drsquoexpulsion Cette position permet aussi aux megraveres de mieux voir leur beacutebeacute
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Eacutetape ndeg5 Des techniques de relaxation pour geacuterer la douleur
La peur et lrsquoangoisse peuvent provoquer des tensions dans votre corps qui vont augmenter votre perception de la douleur
Gracircce agrave quelques techniques de relaxation simples vous pouvez facilement vous apaiser et deacutetourner votre attention de la douleur
Commencez par vous creacuteer une atmosphegravere calme chaleureuse et intime Par exemple en tamisant les lumiegraveres et en diffusant une musique qui vous apaise ou vous met en confiance
En compleacutement de cette ambiance douce vous pouvez tester ces quelques techniques de relaxation qui seront efficaces pour diminuer la douleur et augmenter votre satisfaction par rapport agrave lrsquoaccouchement
Se creacuteer une bulle drsquointimiteacute
Rester dans sa bulle crsquoest agrave dire dans son inteacuteriori-teacute son instinct ses sensations en se fermant aux stimulations exteacuterieures Car pour pouvoir libeacuterer les endorphines ces hormones qui nous aide agrave faire face agrave la douleur nous avons besoin drsquoecirctre connecteacutees avec notre cerveau primitif (celui qui gegravere lrsquoinstinctif) et laisser de cocircteacute notre neacuteocortex cette partie du cerveau qui organise et rationalise la vie pratique
Rester dans le moment preacutesent en
- ne pensant plus agrave ses preacuteceacutedents accouchements ou en ruminant la demi-heure difficile qui vient de passer
- ne pensant pas agrave la prochaine contraction mais vivre les contractions une par une dans lrsquoinstant
- se deacutetachant de sa montre pour ne pas se mettre de pression avec le temps qui passe
Visualiser des images positives
Issue de la sophrologie la visualisation drsquoimages positives peut vous aider agrave atteindre un niveau de concentration ougrave votre perception des sensations douloureuses sera reacuteduite et remplaceacutee par des penseacutees agreacuteables pour ressentir les contractions avec plus de seacutereacuteniteacute
Commencez par prendre de profondes inspirations et essayez de visualiser ces images en fermant les yeux
- Image de votre souffle qui agrave lrsquoinspiration par des pieds (la terre) et monte jusqursquoau-dessus de la tecircte (le ciel) et repart ensuite agrave lrsquoexpiration vers la terre A chaque contraction pensez agrave une vague qui vous emporte loin du rivage qui vous submerge vous secoue Puis qui vous ramegravene au bord de lrsquoeau et vous laisse en paix degraves que la contraction srsquoatteacutenue et passe Profitez ensuite de ce havre de paix ougrave vous pouvez vous reposer avant que la prochaine contraction ne vous emporte agrave nouveau dans son tourbillon
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Vous pouvez eacutegalement essayer de visualiser votre beacutebeacute il sera bientocirct dans vos bras mais avant de prendre sa premiegravere respiration imaginez-le en train de suivre ce passage agrave lrsquointeacuterieur du bassin et visualisez ce chemin peut vous aider agrave comprendre agrave quoi servent vos contractions
Ainsi vous ecirctes en lien avec votre beacutebeacute vous lrsquoencouragez et lrsquoaccompagnez par la penseacutee Ces images peuvent vous aider agrave donner du sens agrave la douleur que vous ressentez et agrave ne pas vous laisser submerger par lrsquoangoisse et le doute
Libeacuterez les sons que vous souhaitez exprimer
Comme il est essentiel de ne pas ecirctre dans la retenue de vous laisser aller cela passe aus-si par la parole geacutemissements cris coups de gueule sons ou chantshellip Vous serez parfois surprise de ce que vous laissez sortir (oui il est possible que vous ayez envie de hurler ou drsquoinsulter votre sage-femme ou votre mari mais personne ne vous en voudra pour autant ) mais cela permettra de libeacuterer toutes les tensions que vous avez peut-ecirctre accumuleacutees
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Attendez-vous agrave ce que votre sage-femme ne soit pas preacutesente en continu avec vous pour vous soutenir
Heureusement votre conjoint est preacutesent et peut aussi vous apporter un sou-tien preacutecieux pour peu que vous lrsquoy encouragiez
Certains chercheront agrave vous aider spontaneacutement mais drsquoautres peuvent eacuteprouver certaines difficulteacutes que vous devez prendre en compte
Voir et sentir sa compagne souffrir peut ecirctre tregraves eacuteprouvant et marquant La peur drsquoecirctre inutile et impuissant voire exclu de la naissance
Pour lrsquoaider agrave deacutepasser ses craintes pourquoi ne pas lui proposer de
Vous masser le fait drsquoecirctre toucheacutee masseacutee ou de tenir la main de votre conjoint peut rendre votre douleur plus supportable Le massage permet en effet de relaxer les muscles tendus tout en reacuteduisant lrsquoanxieacuteteacute Les experts ex-pliquent que le massage ameacuteliore la circulation sanguine et bloque la transmis-sion des sensations douloureuses
Eacutetape ndeg6 Encouragez votre conjoint agrave vous soutenir
Le laisser srsquooccuper du concret pour que vous restiez dans votre bulle donnez-lui le rocircle de gardien du calme en le laissant srsquooccuper des choses concregravetes lumiegravere aeacuteration musique coussin ballon valise faire tampon agrave trop de preacutesence exteacuterieure perturbantehellip
Vous soutenir pendant les contractions par exemple vous pouvez vous pendre agrave son cou ou vous adosser agrave lui afin drsquoavoir un point drsquoancrage dans certaines positions instables
14
Les bienfaits drsquoun soutien continu pendant lrsquoaccouchement
Savez-vous quel ldquotraitementrdquo permet de reacuteduire le stress la douleur les risques de complications et drsquointerventions meacutedicales pendant lrsquoaccouchement
Ce nrsquoest pas un meacutedicament ou une proceacutedure chirurgicale Crsquoest simplement drsquoavoir le mecircme accompagnant (papa sage-femme ou aide-soignant) agrave ses cocircteacutes tout au long de la naissance de votre beacutebeacute
La preacutesence en continu drsquoun accompagnant vous permet de vivre votre accouchement dans un contexte humain et familial
En 2012 Hodnett a analyseacute 22 essais cliniques randomiseacutes impliquant plus de 15 000 femmes dans 16 pays et a trouveacute que les femmes qui ont beacuteneacuteficieacute drsquoun soutien en tecircte agrave tecircte continu pendant lrsquoaccouchement avaient moins de ceacutesariennes et prenaient moins drsquoanti-douleurs Lrsquoaccouchement dure moins longtemps et les enfants naissent en meilleure forme
15
Certaines routines hospitaliegraveres comme lrsquoaspiration la peseacutee les mesures viennent entraver les premiers contacts qursquoil y a entre vous et votre beacutebeacute Si votre beacutebeacute nrsquoa besoin drsquoaucun soin drsquourgence demandez agrave ce que les pre-miers examens soient repousseacutes pour le garder le plus longtemps possible en peau agrave peau et si vous le souhaitez lui donner sa premiegravere teacuteteacutee au sein
La preacuteoccupation majeure lors drsquoune naissance douce doit ecirctre de ne pas perturber le couple megravere-beacutebeacute et de ne pas avoir drsquoattitude agressive envers le nouveau-neacuteDans les hocircpitaux on est geacuteneacuteralement presseacute de couper le cordon alors qursquoon devrait attendre que le sang ne batte plus agrave lrsquointeacuterieur pour le faireOn aspire le beacutebeacute mecircme srsquoil crie eacutenergiquement alors qursquoil nrsquoy a aucun inconveacutenient agrave le laisser crachoter des glaires pendant un jour ou deuxOn eacutevalue le ldquoscore drsquoApgarrdquo on lui met des gouttes jaunes dans les yeux on le pegravese on le mesure on lui recherche des malformationshellip Parfois mecircme on le seacutepare de sa megravere pour qursquoelle se repose
Toutes ces pratiques reacuteduisent de faccedilon subtile le contact megravere-beacutebeacute Apregraves une naissance naturelle la megravere est eacuteveilleacutee et consciente dynamiseacutee par lrsquoaccouchement et deacutesireuse de passer du temps avec son beacutebeacute sur son ventre pour le toucher le regarder le nourrir tandis que le beacutebeacute a besoin de la preacutesence reacuteconfortante de sa megravere et de sa chaleur de sa voix de son odeur
Eacutetape ndeg7 Apregraves la naissance repoussez les soins hospitaliers
16
Pour finir jrsquoaimerais partager avec vous cette grande enquecircte de satisfaction reacutealiseacutee par le CIANE en 2013 aupregraves de plus de 8000 mamans qui avaient beacuteneacuteficieacute drsquoune peacuteridurale (en savoir +)
La proportion de femmes satisfaites de leur accouchement eacutetait nettement supeacuterieure chez celles qui nrsquoavaient pas beacuteneacuteficieacute drsquoanestheacutesie Et nombreuses eacutetaient celles qui estimaient ecirctre passeacutees ldquoagrave cocircteacuterdquo de leur accouchement en beacuteneacuteficiant drsquoune peacuteridurale et drsquoun accompagnement meacutedicaliseacute
Ces chiffres de satisfaction ne peuvent donc qursquoamener agrave srsquointerroger sur lrsquoimportance de se reacuteapproprier la naissance de nos enfants drsquoen faire un eacuteveacutenement avant tout humain et non meacutedical
Mon espoir est que ce dossier comme de nombreux articles que vous trouverez sur notre site internet wwwnaturellemamancom vous aide agrave regagner confiance en la capaciteacute de votre corps agrave donner la vie et agrave geacuterer la douleur naturellement
Jrsquoespegravere que ces diffeacuterentes techniques vous donneront confiance en la capa-citeacute qursquoont votre corps et votre mental agrave donner la vie Tout est en vous il suffit de vous deacutetendre et de vous faire confiance
Ces conseils ne sont que des pistes pas des obligations agrave suivre A chacune de libeacuterer son instinct et de reacuteussir agrave lacirccher-prise en fonction de ses envies de son tempeacuteramenthellip
Conclusion Ne passez pas ldquoagrave cocircteacuterdquo de votre accouchement
17
Emission Le magazine de la santeacute France 5 laquoChoisir sa position drsquoaccou-chementraquo 2009 Trouveacute sur httpwwwallodocteursfrgrossesse-enfantaccouchementpreparation-a-l-accouchementchoisir-sa-position-d-accouche-ment_333html
BRABANT Isabelle laquoUne naissance heureuse bien vivre sa grossesse et son accouchementraquo Montreacuteal Fidegraves 2013
De Gasquet Bernadette laquoTrouver sa position drsquoaccouchementraquo eacutedition Mara-bout pratique 2009 reacuteeacutedition 2012 laquoAccouchement la meacutethode de Gasquetraquo
Gaskin Ina May laquoLe guide de la naissance naturelle Retrouver le pouvoir de son corpsraquo Paris Mama Eacuteditions 2012
Dessureault Anne-Marie laquoLa meacutedicalisation de lrsquoaccouchement impacts pos-sibles sur la santeacute mentale et physique des famillesraquo Editions Meacutedecine et Hy-giegravene 2015 Trouveacute sur httpswwwcairninforevue-devenir-2015-1-page-53htm
Inserm laquoEn France la peacuteridurale est freacutequente chez les femmes qui souhai-taient accoucher sansraquo 2015 Trouveacute sur httpwwwinsermfractualitesrubriquesactualites-rechercheen-france-la-peridurale-est-frequente-chez-les-femmes-qui-souhaitaient-accoucher-sans
INESSS laquoMesures prometteuses pour diminuer le recours aux interventions obsteacutetricales eacutevitables pour les femmes agrave faible risqueraquo 2012 Trouveacute sur httpwwwinesssqccafileadmindocINESSSRapportsObstetriqueGyneco-logieETMIS_2012_Vol8_No14pdf
Suzanne Toulouse laquoQuand la vie naissante se raconte la mise en reacutecit de lrsquoaccouchement un rite de passageraquo Gyneacutecologie et obsteacutetrique 2013 Trou-veacute sur httpdumasccsdcnrsfrdumas-00873666document
Collectif interassociatif autour de la naissance (CIANE) laquoDouleur et accouche-ment ougrave en est-on en 2013 raquo 2013 Trouveacute sur httpcianenetwordpresswp-contentuploads201301infographie-peridurale-2013pdf
Bibliographie
wwwnaturellemamancom
8
Eacutetape ndeg4 Restez en mouvement et variez les positions
Marcher entre les contractions et changer de position reacuteguliegraverement stimulent la progression du travail facilitent la descente du beacutebeacute dans votre bassin diminuent votre perception de la douleur et augmentent votre confort ainsi que le bien-ecirctre de votre beacutebeacute
Pendant le travail il est donc conseilleacute de changer de position toutes les 15 agrave 30 minutes
Eacutevitez de rester coucheacutee sur le dos pendant plus de 30 minutes car cette position peut entraicircner une reacuteduction de lrsquoapport sanguin vers le beacutebeacute vous causer une chute de pression et reacuteduire le diamegravetre de votre bassin ce qui rendra le passage du beacutebeacute plus difficile En plus la position sur le dos est souvent moins confortable que les autres
Voici des positions efficaces agrave adopter pendant le travail
Position verticale (assise semi-assise debout accroupie suspendue) acceacutelegravere la dilatation du col et favorise la descente du beacutebeacute
Position lateacuterale (coucheacutee sur le cocircteacute) permet le repos tout en facilitant la progression du travail
Position agrave 4 pattes ou pencheacutee vers lrsquoavant peut aider agrave la rotation du beacutebeacute
9
Certains accessoires peuvent vous aider agrave adopter une position plus confortable le ballon le banc de naissance la barre des coussins ou une chaise de massage
Par exemple le ballon permet de soutenir votre peacuterineacutee et le bas de votre dos Il ameacuteliore eacutegalement la posture lrsquoeacutequilibre et la coordination Le banc de naissance peut vous aider agrave ecirctre plus confortable dans les positions accroupies et la barre est tregraves utile pour les positions en suspension
Des coussins peuvent ecirctre utiliseacutes pour diminuer les points de pression ou pour vous aider agrave basculer le bassin en position allongeacutee
Vous vous sentirez plus en controcircle de votre corps et plus confiante si vous ecirctes en mouvement
Lors du 2e stade de lrsquoaccouchement il est important de varier les positions toutes les 15 minutes
Diffeacuterentes positions srsquooffrent drsquoailleurs agrave vous
Position accroupie augmente les dimensions internes du bassin
Position lateacuterale (coucheacutee sur le cocircteacute) modifie lrsquoaxe du bassin ce qui augmente les dimensions du bassin tout en diminuant la pression sur le peacuterineacutee
Position agrave quatre pattes favorise la rotation du beacutebeacute
Position assise ou semi-assise peut favoriser la contraction de lrsquouteacuterus (et donc raccourcir la dureacutee du 2egraveme stade de travail) et favorise la descente du beacutebeacute dans le canal drsquoexpulsion Cette position permet aussi aux megraveres de mieux voir leur beacutebeacute
10
Eacutetape ndeg5 Des techniques de relaxation pour geacuterer la douleur
La peur et lrsquoangoisse peuvent provoquer des tensions dans votre corps qui vont augmenter votre perception de la douleur
Gracircce agrave quelques techniques de relaxation simples vous pouvez facilement vous apaiser et deacutetourner votre attention de la douleur
Commencez par vous creacuteer une atmosphegravere calme chaleureuse et intime Par exemple en tamisant les lumiegraveres et en diffusant une musique qui vous apaise ou vous met en confiance
En compleacutement de cette ambiance douce vous pouvez tester ces quelques techniques de relaxation qui seront efficaces pour diminuer la douleur et augmenter votre satisfaction par rapport agrave lrsquoaccouchement
Se creacuteer une bulle drsquointimiteacute
Rester dans sa bulle crsquoest agrave dire dans son inteacuteriori-teacute son instinct ses sensations en se fermant aux stimulations exteacuterieures Car pour pouvoir libeacuterer les endorphines ces hormones qui nous aide agrave faire face agrave la douleur nous avons besoin drsquoecirctre connecteacutees avec notre cerveau primitif (celui qui gegravere lrsquoinstinctif) et laisser de cocircteacute notre neacuteocortex cette partie du cerveau qui organise et rationalise la vie pratique
Rester dans le moment preacutesent en
- ne pensant plus agrave ses preacuteceacutedents accouchements ou en ruminant la demi-heure difficile qui vient de passer
- ne pensant pas agrave la prochaine contraction mais vivre les contractions une par une dans lrsquoinstant
- se deacutetachant de sa montre pour ne pas se mettre de pression avec le temps qui passe
Visualiser des images positives
Issue de la sophrologie la visualisation drsquoimages positives peut vous aider agrave atteindre un niveau de concentration ougrave votre perception des sensations douloureuses sera reacuteduite et remplaceacutee par des penseacutees agreacuteables pour ressentir les contractions avec plus de seacutereacuteniteacute
Commencez par prendre de profondes inspirations et essayez de visualiser ces images en fermant les yeux
- Image de votre souffle qui agrave lrsquoinspiration par des pieds (la terre) et monte jusqursquoau-dessus de la tecircte (le ciel) et repart ensuite agrave lrsquoexpiration vers la terre A chaque contraction pensez agrave une vague qui vous emporte loin du rivage qui vous submerge vous secoue Puis qui vous ramegravene au bord de lrsquoeau et vous laisse en paix degraves que la contraction srsquoatteacutenue et passe Profitez ensuite de ce havre de paix ougrave vous pouvez vous reposer avant que la prochaine contraction ne vous emporte agrave nouveau dans son tourbillon
11
12
Vous pouvez eacutegalement essayer de visualiser votre beacutebeacute il sera bientocirct dans vos bras mais avant de prendre sa premiegravere respiration imaginez-le en train de suivre ce passage agrave lrsquointeacuterieur du bassin et visualisez ce chemin peut vous aider agrave comprendre agrave quoi servent vos contractions
Ainsi vous ecirctes en lien avec votre beacutebeacute vous lrsquoencouragez et lrsquoaccompagnez par la penseacutee Ces images peuvent vous aider agrave donner du sens agrave la douleur que vous ressentez et agrave ne pas vous laisser submerger par lrsquoangoisse et le doute
Libeacuterez les sons que vous souhaitez exprimer
Comme il est essentiel de ne pas ecirctre dans la retenue de vous laisser aller cela passe aus-si par la parole geacutemissements cris coups de gueule sons ou chantshellip Vous serez parfois surprise de ce que vous laissez sortir (oui il est possible que vous ayez envie de hurler ou drsquoinsulter votre sage-femme ou votre mari mais personne ne vous en voudra pour autant ) mais cela permettra de libeacuterer toutes les tensions que vous avez peut-ecirctre accumuleacutees
13
Attendez-vous agrave ce que votre sage-femme ne soit pas preacutesente en continu avec vous pour vous soutenir
Heureusement votre conjoint est preacutesent et peut aussi vous apporter un sou-tien preacutecieux pour peu que vous lrsquoy encouragiez
Certains chercheront agrave vous aider spontaneacutement mais drsquoautres peuvent eacuteprouver certaines difficulteacutes que vous devez prendre en compte
Voir et sentir sa compagne souffrir peut ecirctre tregraves eacuteprouvant et marquant La peur drsquoecirctre inutile et impuissant voire exclu de la naissance
Pour lrsquoaider agrave deacutepasser ses craintes pourquoi ne pas lui proposer de
Vous masser le fait drsquoecirctre toucheacutee masseacutee ou de tenir la main de votre conjoint peut rendre votre douleur plus supportable Le massage permet en effet de relaxer les muscles tendus tout en reacuteduisant lrsquoanxieacuteteacute Les experts ex-pliquent que le massage ameacuteliore la circulation sanguine et bloque la transmis-sion des sensations douloureuses
Eacutetape ndeg6 Encouragez votre conjoint agrave vous soutenir
Le laisser srsquooccuper du concret pour que vous restiez dans votre bulle donnez-lui le rocircle de gardien du calme en le laissant srsquooccuper des choses concregravetes lumiegravere aeacuteration musique coussin ballon valise faire tampon agrave trop de preacutesence exteacuterieure perturbantehellip
Vous soutenir pendant les contractions par exemple vous pouvez vous pendre agrave son cou ou vous adosser agrave lui afin drsquoavoir un point drsquoancrage dans certaines positions instables
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Les bienfaits drsquoun soutien continu pendant lrsquoaccouchement
Savez-vous quel ldquotraitementrdquo permet de reacuteduire le stress la douleur les risques de complications et drsquointerventions meacutedicales pendant lrsquoaccouchement
Ce nrsquoest pas un meacutedicament ou une proceacutedure chirurgicale Crsquoest simplement drsquoavoir le mecircme accompagnant (papa sage-femme ou aide-soignant) agrave ses cocircteacutes tout au long de la naissance de votre beacutebeacute
La preacutesence en continu drsquoun accompagnant vous permet de vivre votre accouchement dans un contexte humain et familial
En 2012 Hodnett a analyseacute 22 essais cliniques randomiseacutes impliquant plus de 15 000 femmes dans 16 pays et a trouveacute que les femmes qui ont beacuteneacuteficieacute drsquoun soutien en tecircte agrave tecircte continu pendant lrsquoaccouchement avaient moins de ceacutesariennes et prenaient moins drsquoanti-douleurs Lrsquoaccouchement dure moins longtemps et les enfants naissent en meilleure forme
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Certaines routines hospitaliegraveres comme lrsquoaspiration la peseacutee les mesures viennent entraver les premiers contacts qursquoil y a entre vous et votre beacutebeacute Si votre beacutebeacute nrsquoa besoin drsquoaucun soin drsquourgence demandez agrave ce que les pre-miers examens soient repousseacutes pour le garder le plus longtemps possible en peau agrave peau et si vous le souhaitez lui donner sa premiegravere teacuteteacutee au sein
La preacuteoccupation majeure lors drsquoune naissance douce doit ecirctre de ne pas perturber le couple megravere-beacutebeacute et de ne pas avoir drsquoattitude agressive envers le nouveau-neacuteDans les hocircpitaux on est geacuteneacuteralement presseacute de couper le cordon alors qursquoon devrait attendre que le sang ne batte plus agrave lrsquointeacuterieur pour le faireOn aspire le beacutebeacute mecircme srsquoil crie eacutenergiquement alors qursquoil nrsquoy a aucun inconveacutenient agrave le laisser crachoter des glaires pendant un jour ou deuxOn eacutevalue le ldquoscore drsquoApgarrdquo on lui met des gouttes jaunes dans les yeux on le pegravese on le mesure on lui recherche des malformationshellip Parfois mecircme on le seacutepare de sa megravere pour qursquoelle se repose
Toutes ces pratiques reacuteduisent de faccedilon subtile le contact megravere-beacutebeacute Apregraves une naissance naturelle la megravere est eacuteveilleacutee et consciente dynamiseacutee par lrsquoaccouchement et deacutesireuse de passer du temps avec son beacutebeacute sur son ventre pour le toucher le regarder le nourrir tandis que le beacutebeacute a besoin de la preacutesence reacuteconfortante de sa megravere et de sa chaleur de sa voix de son odeur
Eacutetape ndeg7 Apregraves la naissance repoussez les soins hospitaliers
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Pour finir jrsquoaimerais partager avec vous cette grande enquecircte de satisfaction reacutealiseacutee par le CIANE en 2013 aupregraves de plus de 8000 mamans qui avaient beacuteneacuteficieacute drsquoune peacuteridurale (en savoir +)
La proportion de femmes satisfaites de leur accouchement eacutetait nettement supeacuterieure chez celles qui nrsquoavaient pas beacuteneacuteficieacute drsquoanestheacutesie Et nombreuses eacutetaient celles qui estimaient ecirctre passeacutees ldquoagrave cocircteacuterdquo de leur accouchement en beacuteneacuteficiant drsquoune peacuteridurale et drsquoun accompagnement meacutedicaliseacute
Ces chiffres de satisfaction ne peuvent donc qursquoamener agrave srsquointerroger sur lrsquoimportance de se reacuteapproprier la naissance de nos enfants drsquoen faire un eacuteveacutenement avant tout humain et non meacutedical
Mon espoir est que ce dossier comme de nombreux articles que vous trouverez sur notre site internet wwwnaturellemamancom vous aide agrave regagner confiance en la capaciteacute de votre corps agrave donner la vie et agrave geacuterer la douleur naturellement
Jrsquoespegravere que ces diffeacuterentes techniques vous donneront confiance en la capa-citeacute qursquoont votre corps et votre mental agrave donner la vie Tout est en vous il suffit de vous deacutetendre et de vous faire confiance
Ces conseils ne sont que des pistes pas des obligations agrave suivre A chacune de libeacuterer son instinct et de reacuteussir agrave lacirccher-prise en fonction de ses envies de son tempeacuteramenthellip
Conclusion Ne passez pas ldquoagrave cocircteacuterdquo de votre accouchement
17
Emission Le magazine de la santeacute France 5 laquoChoisir sa position drsquoaccou-chementraquo 2009 Trouveacute sur httpwwwallodocteursfrgrossesse-enfantaccouchementpreparation-a-l-accouchementchoisir-sa-position-d-accouche-ment_333html
BRABANT Isabelle laquoUne naissance heureuse bien vivre sa grossesse et son accouchementraquo Montreacuteal Fidegraves 2013
De Gasquet Bernadette laquoTrouver sa position drsquoaccouchementraquo eacutedition Mara-bout pratique 2009 reacuteeacutedition 2012 laquoAccouchement la meacutethode de Gasquetraquo
Gaskin Ina May laquoLe guide de la naissance naturelle Retrouver le pouvoir de son corpsraquo Paris Mama Eacuteditions 2012
Dessureault Anne-Marie laquoLa meacutedicalisation de lrsquoaccouchement impacts pos-sibles sur la santeacute mentale et physique des famillesraquo Editions Meacutedecine et Hy-giegravene 2015 Trouveacute sur httpswwwcairninforevue-devenir-2015-1-page-53htm
Inserm laquoEn France la peacuteridurale est freacutequente chez les femmes qui souhai-taient accoucher sansraquo 2015 Trouveacute sur httpwwwinsermfractualitesrubriquesactualites-rechercheen-france-la-peridurale-est-frequente-chez-les-femmes-qui-souhaitaient-accoucher-sans
INESSS laquoMesures prometteuses pour diminuer le recours aux interventions obsteacutetricales eacutevitables pour les femmes agrave faible risqueraquo 2012 Trouveacute sur httpwwwinesssqccafileadmindocINESSSRapportsObstetriqueGyneco-logieETMIS_2012_Vol8_No14pdf
Suzanne Toulouse laquoQuand la vie naissante se raconte la mise en reacutecit de lrsquoaccouchement un rite de passageraquo Gyneacutecologie et obsteacutetrique 2013 Trou-veacute sur httpdumasccsdcnrsfrdumas-00873666document
Collectif interassociatif autour de la naissance (CIANE) laquoDouleur et accouche-ment ougrave en est-on en 2013 raquo 2013 Trouveacute sur httpcianenetwordpresswp-contentuploads201301infographie-peridurale-2013pdf
Bibliographie
wwwnaturellemamancom
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Certains accessoires peuvent vous aider agrave adopter une position plus confortable le ballon le banc de naissance la barre des coussins ou une chaise de massage
Par exemple le ballon permet de soutenir votre peacuterineacutee et le bas de votre dos Il ameacuteliore eacutegalement la posture lrsquoeacutequilibre et la coordination Le banc de naissance peut vous aider agrave ecirctre plus confortable dans les positions accroupies et la barre est tregraves utile pour les positions en suspension
Des coussins peuvent ecirctre utiliseacutes pour diminuer les points de pression ou pour vous aider agrave basculer le bassin en position allongeacutee
Vous vous sentirez plus en controcircle de votre corps et plus confiante si vous ecirctes en mouvement
Lors du 2e stade de lrsquoaccouchement il est important de varier les positions toutes les 15 minutes
Diffeacuterentes positions srsquooffrent drsquoailleurs agrave vous
Position accroupie augmente les dimensions internes du bassin
Position lateacuterale (coucheacutee sur le cocircteacute) modifie lrsquoaxe du bassin ce qui augmente les dimensions du bassin tout en diminuant la pression sur le peacuterineacutee
Position agrave quatre pattes favorise la rotation du beacutebeacute
Position assise ou semi-assise peut favoriser la contraction de lrsquouteacuterus (et donc raccourcir la dureacutee du 2egraveme stade de travail) et favorise la descente du beacutebeacute dans le canal drsquoexpulsion Cette position permet aussi aux megraveres de mieux voir leur beacutebeacute
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Eacutetape ndeg5 Des techniques de relaxation pour geacuterer la douleur
La peur et lrsquoangoisse peuvent provoquer des tensions dans votre corps qui vont augmenter votre perception de la douleur
Gracircce agrave quelques techniques de relaxation simples vous pouvez facilement vous apaiser et deacutetourner votre attention de la douleur
Commencez par vous creacuteer une atmosphegravere calme chaleureuse et intime Par exemple en tamisant les lumiegraveres et en diffusant une musique qui vous apaise ou vous met en confiance
En compleacutement de cette ambiance douce vous pouvez tester ces quelques techniques de relaxation qui seront efficaces pour diminuer la douleur et augmenter votre satisfaction par rapport agrave lrsquoaccouchement
Se creacuteer une bulle drsquointimiteacute
Rester dans sa bulle crsquoest agrave dire dans son inteacuteriori-teacute son instinct ses sensations en se fermant aux stimulations exteacuterieures Car pour pouvoir libeacuterer les endorphines ces hormones qui nous aide agrave faire face agrave la douleur nous avons besoin drsquoecirctre connecteacutees avec notre cerveau primitif (celui qui gegravere lrsquoinstinctif) et laisser de cocircteacute notre neacuteocortex cette partie du cerveau qui organise et rationalise la vie pratique
Rester dans le moment preacutesent en
- ne pensant plus agrave ses preacuteceacutedents accouchements ou en ruminant la demi-heure difficile qui vient de passer
- ne pensant pas agrave la prochaine contraction mais vivre les contractions une par une dans lrsquoinstant
- se deacutetachant de sa montre pour ne pas se mettre de pression avec le temps qui passe
Visualiser des images positives
Issue de la sophrologie la visualisation drsquoimages positives peut vous aider agrave atteindre un niveau de concentration ougrave votre perception des sensations douloureuses sera reacuteduite et remplaceacutee par des penseacutees agreacuteables pour ressentir les contractions avec plus de seacutereacuteniteacute
Commencez par prendre de profondes inspirations et essayez de visualiser ces images en fermant les yeux
- Image de votre souffle qui agrave lrsquoinspiration par des pieds (la terre) et monte jusqursquoau-dessus de la tecircte (le ciel) et repart ensuite agrave lrsquoexpiration vers la terre A chaque contraction pensez agrave une vague qui vous emporte loin du rivage qui vous submerge vous secoue Puis qui vous ramegravene au bord de lrsquoeau et vous laisse en paix degraves que la contraction srsquoatteacutenue et passe Profitez ensuite de ce havre de paix ougrave vous pouvez vous reposer avant que la prochaine contraction ne vous emporte agrave nouveau dans son tourbillon
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Vous pouvez eacutegalement essayer de visualiser votre beacutebeacute il sera bientocirct dans vos bras mais avant de prendre sa premiegravere respiration imaginez-le en train de suivre ce passage agrave lrsquointeacuterieur du bassin et visualisez ce chemin peut vous aider agrave comprendre agrave quoi servent vos contractions
Ainsi vous ecirctes en lien avec votre beacutebeacute vous lrsquoencouragez et lrsquoaccompagnez par la penseacutee Ces images peuvent vous aider agrave donner du sens agrave la douleur que vous ressentez et agrave ne pas vous laisser submerger par lrsquoangoisse et le doute
Libeacuterez les sons que vous souhaitez exprimer
Comme il est essentiel de ne pas ecirctre dans la retenue de vous laisser aller cela passe aus-si par la parole geacutemissements cris coups de gueule sons ou chantshellip Vous serez parfois surprise de ce que vous laissez sortir (oui il est possible que vous ayez envie de hurler ou drsquoinsulter votre sage-femme ou votre mari mais personne ne vous en voudra pour autant ) mais cela permettra de libeacuterer toutes les tensions que vous avez peut-ecirctre accumuleacutees
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Attendez-vous agrave ce que votre sage-femme ne soit pas preacutesente en continu avec vous pour vous soutenir
Heureusement votre conjoint est preacutesent et peut aussi vous apporter un sou-tien preacutecieux pour peu que vous lrsquoy encouragiez
Certains chercheront agrave vous aider spontaneacutement mais drsquoautres peuvent eacuteprouver certaines difficulteacutes que vous devez prendre en compte
Voir et sentir sa compagne souffrir peut ecirctre tregraves eacuteprouvant et marquant La peur drsquoecirctre inutile et impuissant voire exclu de la naissance
Pour lrsquoaider agrave deacutepasser ses craintes pourquoi ne pas lui proposer de
Vous masser le fait drsquoecirctre toucheacutee masseacutee ou de tenir la main de votre conjoint peut rendre votre douleur plus supportable Le massage permet en effet de relaxer les muscles tendus tout en reacuteduisant lrsquoanxieacuteteacute Les experts ex-pliquent que le massage ameacuteliore la circulation sanguine et bloque la transmis-sion des sensations douloureuses
Eacutetape ndeg6 Encouragez votre conjoint agrave vous soutenir
Le laisser srsquooccuper du concret pour que vous restiez dans votre bulle donnez-lui le rocircle de gardien du calme en le laissant srsquooccuper des choses concregravetes lumiegravere aeacuteration musique coussin ballon valise faire tampon agrave trop de preacutesence exteacuterieure perturbantehellip
Vous soutenir pendant les contractions par exemple vous pouvez vous pendre agrave son cou ou vous adosser agrave lui afin drsquoavoir un point drsquoancrage dans certaines positions instables
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Les bienfaits drsquoun soutien continu pendant lrsquoaccouchement
Savez-vous quel ldquotraitementrdquo permet de reacuteduire le stress la douleur les risques de complications et drsquointerventions meacutedicales pendant lrsquoaccouchement
Ce nrsquoest pas un meacutedicament ou une proceacutedure chirurgicale Crsquoest simplement drsquoavoir le mecircme accompagnant (papa sage-femme ou aide-soignant) agrave ses cocircteacutes tout au long de la naissance de votre beacutebeacute
La preacutesence en continu drsquoun accompagnant vous permet de vivre votre accouchement dans un contexte humain et familial
En 2012 Hodnett a analyseacute 22 essais cliniques randomiseacutes impliquant plus de 15 000 femmes dans 16 pays et a trouveacute que les femmes qui ont beacuteneacuteficieacute drsquoun soutien en tecircte agrave tecircte continu pendant lrsquoaccouchement avaient moins de ceacutesariennes et prenaient moins drsquoanti-douleurs Lrsquoaccouchement dure moins longtemps et les enfants naissent en meilleure forme
15
Certaines routines hospitaliegraveres comme lrsquoaspiration la peseacutee les mesures viennent entraver les premiers contacts qursquoil y a entre vous et votre beacutebeacute Si votre beacutebeacute nrsquoa besoin drsquoaucun soin drsquourgence demandez agrave ce que les pre-miers examens soient repousseacutes pour le garder le plus longtemps possible en peau agrave peau et si vous le souhaitez lui donner sa premiegravere teacuteteacutee au sein
La preacuteoccupation majeure lors drsquoune naissance douce doit ecirctre de ne pas perturber le couple megravere-beacutebeacute et de ne pas avoir drsquoattitude agressive envers le nouveau-neacuteDans les hocircpitaux on est geacuteneacuteralement presseacute de couper le cordon alors qursquoon devrait attendre que le sang ne batte plus agrave lrsquointeacuterieur pour le faireOn aspire le beacutebeacute mecircme srsquoil crie eacutenergiquement alors qursquoil nrsquoy a aucun inconveacutenient agrave le laisser crachoter des glaires pendant un jour ou deuxOn eacutevalue le ldquoscore drsquoApgarrdquo on lui met des gouttes jaunes dans les yeux on le pegravese on le mesure on lui recherche des malformationshellip Parfois mecircme on le seacutepare de sa megravere pour qursquoelle se repose
Toutes ces pratiques reacuteduisent de faccedilon subtile le contact megravere-beacutebeacute Apregraves une naissance naturelle la megravere est eacuteveilleacutee et consciente dynamiseacutee par lrsquoaccouchement et deacutesireuse de passer du temps avec son beacutebeacute sur son ventre pour le toucher le regarder le nourrir tandis que le beacutebeacute a besoin de la preacutesence reacuteconfortante de sa megravere et de sa chaleur de sa voix de son odeur
Eacutetape ndeg7 Apregraves la naissance repoussez les soins hospitaliers
16
Pour finir jrsquoaimerais partager avec vous cette grande enquecircte de satisfaction reacutealiseacutee par le CIANE en 2013 aupregraves de plus de 8000 mamans qui avaient beacuteneacuteficieacute drsquoune peacuteridurale (en savoir +)
La proportion de femmes satisfaites de leur accouchement eacutetait nettement supeacuterieure chez celles qui nrsquoavaient pas beacuteneacuteficieacute drsquoanestheacutesie Et nombreuses eacutetaient celles qui estimaient ecirctre passeacutees ldquoagrave cocircteacuterdquo de leur accouchement en beacuteneacuteficiant drsquoune peacuteridurale et drsquoun accompagnement meacutedicaliseacute
Ces chiffres de satisfaction ne peuvent donc qursquoamener agrave srsquointerroger sur lrsquoimportance de se reacuteapproprier la naissance de nos enfants drsquoen faire un eacuteveacutenement avant tout humain et non meacutedical
Mon espoir est que ce dossier comme de nombreux articles que vous trouverez sur notre site internet wwwnaturellemamancom vous aide agrave regagner confiance en la capaciteacute de votre corps agrave donner la vie et agrave geacuterer la douleur naturellement
Jrsquoespegravere que ces diffeacuterentes techniques vous donneront confiance en la capa-citeacute qursquoont votre corps et votre mental agrave donner la vie Tout est en vous il suffit de vous deacutetendre et de vous faire confiance
Ces conseils ne sont que des pistes pas des obligations agrave suivre A chacune de libeacuterer son instinct et de reacuteussir agrave lacirccher-prise en fonction de ses envies de son tempeacuteramenthellip
Conclusion Ne passez pas ldquoagrave cocircteacuterdquo de votre accouchement
17
Emission Le magazine de la santeacute France 5 laquoChoisir sa position drsquoaccou-chementraquo 2009 Trouveacute sur httpwwwallodocteursfrgrossesse-enfantaccouchementpreparation-a-l-accouchementchoisir-sa-position-d-accouche-ment_333html
BRABANT Isabelle laquoUne naissance heureuse bien vivre sa grossesse et son accouchementraquo Montreacuteal Fidegraves 2013
De Gasquet Bernadette laquoTrouver sa position drsquoaccouchementraquo eacutedition Mara-bout pratique 2009 reacuteeacutedition 2012 laquoAccouchement la meacutethode de Gasquetraquo
Gaskin Ina May laquoLe guide de la naissance naturelle Retrouver le pouvoir de son corpsraquo Paris Mama Eacuteditions 2012
Dessureault Anne-Marie laquoLa meacutedicalisation de lrsquoaccouchement impacts pos-sibles sur la santeacute mentale et physique des famillesraquo Editions Meacutedecine et Hy-giegravene 2015 Trouveacute sur httpswwwcairninforevue-devenir-2015-1-page-53htm
Inserm laquoEn France la peacuteridurale est freacutequente chez les femmes qui souhai-taient accoucher sansraquo 2015 Trouveacute sur httpwwwinsermfractualitesrubriquesactualites-rechercheen-france-la-peridurale-est-frequente-chez-les-femmes-qui-souhaitaient-accoucher-sans
INESSS laquoMesures prometteuses pour diminuer le recours aux interventions obsteacutetricales eacutevitables pour les femmes agrave faible risqueraquo 2012 Trouveacute sur httpwwwinesssqccafileadmindocINESSSRapportsObstetriqueGyneco-logieETMIS_2012_Vol8_No14pdf
Suzanne Toulouse laquoQuand la vie naissante se raconte la mise en reacutecit de lrsquoaccouchement un rite de passageraquo Gyneacutecologie et obsteacutetrique 2013 Trou-veacute sur httpdumasccsdcnrsfrdumas-00873666document
Collectif interassociatif autour de la naissance (CIANE) laquoDouleur et accouche-ment ougrave en est-on en 2013 raquo 2013 Trouveacute sur httpcianenetwordpresswp-contentuploads201301infographie-peridurale-2013pdf
Bibliographie
wwwnaturellemamancom
10
Eacutetape ndeg5 Des techniques de relaxation pour geacuterer la douleur
La peur et lrsquoangoisse peuvent provoquer des tensions dans votre corps qui vont augmenter votre perception de la douleur
Gracircce agrave quelques techniques de relaxation simples vous pouvez facilement vous apaiser et deacutetourner votre attention de la douleur
Commencez par vous creacuteer une atmosphegravere calme chaleureuse et intime Par exemple en tamisant les lumiegraveres et en diffusant une musique qui vous apaise ou vous met en confiance
En compleacutement de cette ambiance douce vous pouvez tester ces quelques techniques de relaxation qui seront efficaces pour diminuer la douleur et augmenter votre satisfaction par rapport agrave lrsquoaccouchement
Se creacuteer une bulle drsquointimiteacute
Rester dans sa bulle crsquoest agrave dire dans son inteacuteriori-teacute son instinct ses sensations en se fermant aux stimulations exteacuterieures Car pour pouvoir libeacuterer les endorphines ces hormones qui nous aide agrave faire face agrave la douleur nous avons besoin drsquoecirctre connecteacutees avec notre cerveau primitif (celui qui gegravere lrsquoinstinctif) et laisser de cocircteacute notre neacuteocortex cette partie du cerveau qui organise et rationalise la vie pratique
Rester dans le moment preacutesent en
- ne pensant plus agrave ses preacuteceacutedents accouchements ou en ruminant la demi-heure difficile qui vient de passer
- ne pensant pas agrave la prochaine contraction mais vivre les contractions une par une dans lrsquoinstant
- se deacutetachant de sa montre pour ne pas se mettre de pression avec le temps qui passe
Visualiser des images positives
Issue de la sophrologie la visualisation drsquoimages positives peut vous aider agrave atteindre un niveau de concentration ougrave votre perception des sensations douloureuses sera reacuteduite et remplaceacutee par des penseacutees agreacuteables pour ressentir les contractions avec plus de seacutereacuteniteacute
Commencez par prendre de profondes inspirations et essayez de visualiser ces images en fermant les yeux
- Image de votre souffle qui agrave lrsquoinspiration par des pieds (la terre) et monte jusqursquoau-dessus de la tecircte (le ciel) et repart ensuite agrave lrsquoexpiration vers la terre A chaque contraction pensez agrave une vague qui vous emporte loin du rivage qui vous submerge vous secoue Puis qui vous ramegravene au bord de lrsquoeau et vous laisse en paix degraves que la contraction srsquoatteacutenue et passe Profitez ensuite de ce havre de paix ougrave vous pouvez vous reposer avant que la prochaine contraction ne vous emporte agrave nouveau dans son tourbillon
11
12
Vous pouvez eacutegalement essayer de visualiser votre beacutebeacute il sera bientocirct dans vos bras mais avant de prendre sa premiegravere respiration imaginez-le en train de suivre ce passage agrave lrsquointeacuterieur du bassin et visualisez ce chemin peut vous aider agrave comprendre agrave quoi servent vos contractions
Ainsi vous ecirctes en lien avec votre beacutebeacute vous lrsquoencouragez et lrsquoaccompagnez par la penseacutee Ces images peuvent vous aider agrave donner du sens agrave la douleur que vous ressentez et agrave ne pas vous laisser submerger par lrsquoangoisse et le doute
Libeacuterez les sons que vous souhaitez exprimer
Comme il est essentiel de ne pas ecirctre dans la retenue de vous laisser aller cela passe aus-si par la parole geacutemissements cris coups de gueule sons ou chantshellip Vous serez parfois surprise de ce que vous laissez sortir (oui il est possible que vous ayez envie de hurler ou drsquoinsulter votre sage-femme ou votre mari mais personne ne vous en voudra pour autant ) mais cela permettra de libeacuterer toutes les tensions que vous avez peut-ecirctre accumuleacutees
13
Attendez-vous agrave ce que votre sage-femme ne soit pas preacutesente en continu avec vous pour vous soutenir
Heureusement votre conjoint est preacutesent et peut aussi vous apporter un sou-tien preacutecieux pour peu que vous lrsquoy encouragiez
Certains chercheront agrave vous aider spontaneacutement mais drsquoautres peuvent eacuteprouver certaines difficulteacutes que vous devez prendre en compte
Voir et sentir sa compagne souffrir peut ecirctre tregraves eacuteprouvant et marquant La peur drsquoecirctre inutile et impuissant voire exclu de la naissance
Pour lrsquoaider agrave deacutepasser ses craintes pourquoi ne pas lui proposer de
Vous masser le fait drsquoecirctre toucheacutee masseacutee ou de tenir la main de votre conjoint peut rendre votre douleur plus supportable Le massage permet en effet de relaxer les muscles tendus tout en reacuteduisant lrsquoanxieacuteteacute Les experts ex-pliquent que le massage ameacuteliore la circulation sanguine et bloque la transmis-sion des sensations douloureuses
Eacutetape ndeg6 Encouragez votre conjoint agrave vous soutenir
Le laisser srsquooccuper du concret pour que vous restiez dans votre bulle donnez-lui le rocircle de gardien du calme en le laissant srsquooccuper des choses concregravetes lumiegravere aeacuteration musique coussin ballon valise faire tampon agrave trop de preacutesence exteacuterieure perturbantehellip
Vous soutenir pendant les contractions par exemple vous pouvez vous pendre agrave son cou ou vous adosser agrave lui afin drsquoavoir un point drsquoancrage dans certaines positions instables
14
Les bienfaits drsquoun soutien continu pendant lrsquoaccouchement
Savez-vous quel ldquotraitementrdquo permet de reacuteduire le stress la douleur les risques de complications et drsquointerventions meacutedicales pendant lrsquoaccouchement
Ce nrsquoest pas un meacutedicament ou une proceacutedure chirurgicale Crsquoest simplement drsquoavoir le mecircme accompagnant (papa sage-femme ou aide-soignant) agrave ses cocircteacutes tout au long de la naissance de votre beacutebeacute
La preacutesence en continu drsquoun accompagnant vous permet de vivre votre accouchement dans un contexte humain et familial
En 2012 Hodnett a analyseacute 22 essais cliniques randomiseacutes impliquant plus de 15 000 femmes dans 16 pays et a trouveacute que les femmes qui ont beacuteneacuteficieacute drsquoun soutien en tecircte agrave tecircte continu pendant lrsquoaccouchement avaient moins de ceacutesariennes et prenaient moins drsquoanti-douleurs Lrsquoaccouchement dure moins longtemps et les enfants naissent en meilleure forme
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Certaines routines hospitaliegraveres comme lrsquoaspiration la peseacutee les mesures viennent entraver les premiers contacts qursquoil y a entre vous et votre beacutebeacute Si votre beacutebeacute nrsquoa besoin drsquoaucun soin drsquourgence demandez agrave ce que les pre-miers examens soient repousseacutes pour le garder le plus longtemps possible en peau agrave peau et si vous le souhaitez lui donner sa premiegravere teacuteteacutee au sein
La preacuteoccupation majeure lors drsquoune naissance douce doit ecirctre de ne pas perturber le couple megravere-beacutebeacute et de ne pas avoir drsquoattitude agressive envers le nouveau-neacuteDans les hocircpitaux on est geacuteneacuteralement presseacute de couper le cordon alors qursquoon devrait attendre que le sang ne batte plus agrave lrsquointeacuterieur pour le faireOn aspire le beacutebeacute mecircme srsquoil crie eacutenergiquement alors qursquoil nrsquoy a aucun inconveacutenient agrave le laisser crachoter des glaires pendant un jour ou deuxOn eacutevalue le ldquoscore drsquoApgarrdquo on lui met des gouttes jaunes dans les yeux on le pegravese on le mesure on lui recherche des malformationshellip Parfois mecircme on le seacutepare de sa megravere pour qursquoelle se repose
Toutes ces pratiques reacuteduisent de faccedilon subtile le contact megravere-beacutebeacute Apregraves une naissance naturelle la megravere est eacuteveilleacutee et consciente dynamiseacutee par lrsquoaccouchement et deacutesireuse de passer du temps avec son beacutebeacute sur son ventre pour le toucher le regarder le nourrir tandis que le beacutebeacute a besoin de la preacutesence reacuteconfortante de sa megravere et de sa chaleur de sa voix de son odeur
Eacutetape ndeg7 Apregraves la naissance repoussez les soins hospitaliers
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Pour finir jrsquoaimerais partager avec vous cette grande enquecircte de satisfaction reacutealiseacutee par le CIANE en 2013 aupregraves de plus de 8000 mamans qui avaient beacuteneacuteficieacute drsquoune peacuteridurale (en savoir +)
La proportion de femmes satisfaites de leur accouchement eacutetait nettement supeacuterieure chez celles qui nrsquoavaient pas beacuteneacuteficieacute drsquoanestheacutesie Et nombreuses eacutetaient celles qui estimaient ecirctre passeacutees ldquoagrave cocircteacuterdquo de leur accouchement en beacuteneacuteficiant drsquoune peacuteridurale et drsquoun accompagnement meacutedicaliseacute
Ces chiffres de satisfaction ne peuvent donc qursquoamener agrave srsquointerroger sur lrsquoimportance de se reacuteapproprier la naissance de nos enfants drsquoen faire un eacuteveacutenement avant tout humain et non meacutedical
Mon espoir est que ce dossier comme de nombreux articles que vous trouverez sur notre site internet wwwnaturellemamancom vous aide agrave regagner confiance en la capaciteacute de votre corps agrave donner la vie et agrave geacuterer la douleur naturellement
Jrsquoespegravere que ces diffeacuterentes techniques vous donneront confiance en la capa-citeacute qursquoont votre corps et votre mental agrave donner la vie Tout est en vous il suffit de vous deacutetendre et de vous faire confiance
Ces conseils ne sont que des pistes pas des obligations agrave suivre A chacune de libeacuterer son instinct et de reacuteussir agrave lacirccher-prise en fonction de ses envies de son tempeacuteramenthellip
Conclusion Ne passez pas ldquoagrave cocircteacuterdquo de votre accouchement
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Emission Le magazine de la santeacute France 5 laquoChoisir sa position drsquoaccou-chementraquo 2009 Trouveacute sur httpwwwallodocteursfrgrossesse-enfantaccouchementpreparation-a-l-accouchementchoisir-sa-position-d-accouche-ment_333html
BRABANT Isabelle laquoUne naissance heureuse bien vivre sa grossesse et son accouchementraquo Montreacuteal Fidegraves 2013
De Gasquet Bernadette laquoTrouver sa position drsquoaccouchementraquo eacutedition Mara-bout pratique 2009 reacuteeacutedition 2012 laquoAccouchement la meacutethode de Gasquetraquo
Gaskin Ina May laquoLe guide de la naissance naturelle Retrouver le pouvoir de son corpsraquo Paris Mama Eacuteditions 2012
Dessureault Anne-Marie laquoLa meacutedicalisation de lrsquoaccouchement impacts pos-sibles sur la santeacute mentale et physique des famillesraquo Editions Meacutedecine et Hy-giegravene 2015 Trouveacute sur httpswwwcairninforevue-devenir-2015-1-page-53htm
Inserm laquoEn France la peacuteridurale est freacutequente chez les femmes qui souhai-taient accoucher sansraquo 2015 Trouveacute sur httpwwwinsermfractualitesrubriquesactualites-rechercheen-france-la-peridurale-est-frequente-chez-les-femmes-qui-souhaitaient-accoucher-sans
INESSS laquoMesures prometteuses pour diminuer le recours aux interventions obsteacutetricales eacutevitables pour les femmes agrave faible risqueraquo 2012 Trouveacute sur httpwwwinesssqccafileadmindocINESSSRapportsObstetriqueGyneco-logieETMIS_2012_Vol8_No14pdf
Suzanne Toulouse laquoQuand la vie naissante se raconte la mise en reacutecit de lrsquoaccouchement un rite de passageraquo Gyneacutecologie et obsteacutetrique 2013 Trou-veacute sur httpdumasccsdcnrsfrdumas-00873666document
Collectif interassociatif autour de la naissance (CIANE) laquoDouleur et accouche-ment ougrave en est-on en 2013 raquo 2013 Trouveacute sur httpcianenetwordpresswp-contentuploads201301infographie-peridurale-2013pdf
Bibliographie
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Rester dans le moment preacutesent en
- ne pensant plus agrave ses preacuteceacutedents accouchements ou en ruminant la demi-heure difficile qui vient de passer
- ne pensant pas agrave la prochaine contraction mais vivre les contractions une par une dans lrsquoinstant
- se deacutetachant de sa montre pour ne pas se mettre de pression avec le temps qui passe
Visualiser des images positives
Issue de la sophrologie la visualisation drsquoimages positives peut vous aider agrave atteindre un niveau de concentration ougrave votre perception des sensations douloureuses sera reacuteduite et remplaceacutee par des penseacutees agreacuteables pour ressentir les contractions avec plus de seacutereacuteniteacute
Commencez par prendre de profondes inspirations et essayez de visualiser ces images en fermant les yeux
- Image de votre souffle qui agrave lrsquoinspiration par des pieds (la terre) et monte jusqursquoau-dessus de la tecircte (le ciel) et repart ensuite agrave lrsquoexpiration vers la terre A chaque contraction pensez agrave une vague qui vous emporte loin du rivage qui vous submerge vous secoue Puis qui vous ramegravene au bord de lrsquoeau et vous laisse en paix degraves que la contraction srsquoatteacutenue et passe Profitez ensuite de ce havre de paix ougrave vous pouvez vous reposer avant que la prochaine contraction ne vous emporte agrave nouveau dans son tourbillon
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Vous pouvez eacutegalement essayer de visualiser votre beacutebeacute il sera bientocirct dans vos bras mais avant de prendre sa premiegravere respiration imaginez-le en train de suivre ce passage agrave lrsquointeacuterieur du bassin et visualisez ce chemin peut vous aider agrave comprendre agrave quoi servent vos contractions
Ainsi vous ecirctes en lien avec votre beacutebeacute vous lrsquoencouragez et lrsquoaccompagnez par la penseacutee Ces images peuvent vous aider agrave donner du sens agrave la douleur que vous ressentez et agrave ne pas vous laisser submerger par lrsquoangoisse et le doute
Libeacuterez les sons que vous souhaitez exprimer
Comme il est essentiel de ne pas ecirctre dans la retenue de vous laisser aller cela passe aus-si par la parole geacutemissements cris coups de gueule sons ou chantshellip Vous serez parfois surprise de ce que vous laissez sortir (oui il est possible que vous ayez envie de hurler ou drsquoinsulter votre sage-femme ou votre mari mais personne ne vous en voudra pour autant ) mais cela permettra de libeacuterer toutes les tensions que vous avez peut-ecirctre accumuleacutees
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Attendez-vous agrave ce que votre sage-femme ne soit pas preacutesente en continu avec vous pour vous soutenir
Heureusement votre conjoint est preacutesent et peut aussi vous apporter un sou-tien preacutecieux pour peu que vous lrsquoy encouragiez
Certains chercheront agrave vous aider spontaneacutement mais drsquoautres peuvent eacuteprouver certaines difficulteacutes que vous devez prendre en compte
Voir et sentir sa compagne souffrir peut ecirctre tregraves eacuteprouvant et marquant La peur drsquoecirctre inutile et impuissant voire exclu de la naissance
Pour lrsquoaider agrave deacutepasser ses craintes pourquoi ne pas lui proposer de
Vous masser le fait drsquoecirctre toucheacutee masseacutee ou de tenir la main de votre conjoint peut rendre votre douleur plus supportable Le massage permet en effet de relaxer les muscles tendus tout en reacuteduisant lrsquoanxieacuteteacute Les experts ex-pliquent que le massage ameacuteliore la circulation sanguine et bloque la transmis-sion des sensations douloureuses
Eacutetape ndeg6 Encouragez votre conjoint agrave vous soutenir
Le laisser srsquooccuper du concret pour que vous restiez dans votre bulle donnez-lui le rocircle de gardien du calme en le laissant srsquooccuper des choses concregravetes lumiegravere aeacuteration musique coussin ballon valise faire tampon agrave trop de preacutesence exteacuterieure perturbantehellip
Vous soutenir pendant les contractions par exemple vous pouvez vous pendre agrave son cou ou vous adosser agrave lui afin drsquoavoir un point drsquoancrage dans certaines positions instables
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Les bienfaits drsquoun soutien continu pendant lrsquoaccouchement
Savez-vous quel ldquotraitementrdquo permet de reacuteduire le stress la douleur les risques de complications et drsquointerventions meacutedicales pendant lrsquoaccouchement
Ce nrsquoest pas un meacutedicament ou une proceacutedure chirurgicale Crsquoest simplement drsquoavoir le mecircme accompagnant (papa sage-femme ou aide-soignant) agrave ses cocircteacutes tout au long de la naissance de votre beacutebeacute
La preacutesence en continu drsquoun accompagnant vous permet de vivre votre accouchement dans un contexte humain et familial
En 2012 Hodnett a analyseacute 22 essais cliniques randomiseacutes impliquant plus de 15 000 femmes dans 16 pays et a trouveacute que les femmes qui ont beacuteneacuteficieacute drsquoun soutien en tecircte agrave tecircte continu pendant lrsquoaccouchement avaient moins de ceacutesariennes et prenaient moins drsquoanti-douleurs Lrsquoaccouchement dure moins longtemps et les enfants naissent en meilleure forme
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Certaines routines hospitaliegraveres comme lrsquoaspiration la peseacutee les mesures viennent entraver les premiers contacts qursquoil y a entre vous et votre beacutebeacute Si votre beacutebeacute nrsquoa besoin drsquoaucun soin drsquourgence demandez agrave ce que les pre-miers examens soient repousseacutes pour le garder le plus longtemps possible en peau agrave peau et si vous le souhaitez lui donner sa premiegravere teacuteteacutee au sein
La preacuteoccupation majeure lors drsquoune naissance douce doit ecirctre de ne pas perturber le couple megravere-beacutebeacute et de ne pas avoir drsquoattitude agressive envers le nouveau-neacuteDans les hocircpitaux on est geacuteneacuteralement presseacute de couper le cordon alors qursquoon devrait attendre que le sang ne batte plus agrave lrsquointeacuterieur pour le faireOn aspire le beacutebeacute mecircme srsquoil crie eacutenergiquement alors qursquoil nrsquoy a aucun inconveacutenient agrave le laisser crachoter des glaires pendant un jour ou deuxOn eacutevalue le ldquoscore drsquoApgarrdquo on lui met des gouttes jaunes dans les yeux on le pegravese on le mesure on lui recherche des malformationshellip Parfois mecircme on le seacutepare de sa megravere pour qursquoelle se repose
Toutes ces pratiques reacuteduisent de faccedilon subtile le contact megravere-beacutebeacute Apregraves une naissance naturelle la megravere est eacuteveilleacutee et consciente dynamiseacutee par lrsquoaccouchement et deacutesireuse de passer du temps avec son beacutebeacute sur son ventre pour le toucher le regarder le nourrir tandis que le beacutebeacute a besoin de la preacutesence reacuteconfortante de sa megravere et de sa chaleur de sa voix de son odeur
Eacutetape ndeg7 Apregraves la naissance repoussez les soins hospitaliers
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Pour finir jrsquoaimerais partager avec vous cette grande enquecircte de satisfaction reacutealiseacutee par le CIANE en 2013 aupregraves de plus de 8000 mamans qui avaient beacuteneacuteficieacute drsquoune peacuteridurale (en savoir +)
La proportion de femmes satisfaites de leur accouchement eacutetait nettement supeacuterieure chez celles qui nrsquoavaient pas beacuteneacuteficieacute drsquoanestheacutesie Et nombreuses eacutetaient celles qui estimaient ecirctre passeacutees ldquoagrave cocircteacuterdquo de leur accouchement en beacuteneacuteficiant drsquoune peacuteridurale et drsquoun accompagnement meacutedicaliseacute
Ces chiffres de satisfaction ne peuvent donc qursquoamener agrave srsquointerroger sur lrsquoimportance de se reacuteapproprier la naissance de nos enfants drsquoen faire un eacuteveacutenement avant tout humain et non meacutedical
Mon espoir est que ce dossier comme de nombreux articles que vous trouverez sur notre site internet wwwnaturellemamancom vous aide agrave regagner confiance en la capaciteacute de votre corps agrave donner la vie et agrave geacuterer la douleur naturellement
Jrsquoespegravere que ces diffeacuterentes techniques vous donneront confiance en la capa-citeacute qursquoont votre corps et votre mental agrave donner la vie Tout est en vous il suffit de vous deacutetendre et de vous faire confiance
Ces conseils ne sont que des pistes pas des obligations agrave suivre A chacune de libeacuterer son instinct et de reacuteussir agrave lacirccher-prise en fonction de ses envies de son tempeacuteramenthellip
Conclusion Ne passez pas ldquoagrave cocircteacuterdquo de votre accouchement
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Emission Le magazine de la santeacute France 5 laquoChoisir sa position drsquoaccou-chementraquo 2009 Trouveacute sur httpwwwallodocteursfrgrossesse-enfantaccouchementpreparation-a-l-accouchementchoisir-sa-position-d-accouche-ment_333html
BRABANT Isabelle laquoUne naissance heureuse bien vivre sa grossesse et son accouchementraquo Montreacuteal Fidegraves 2013
De Gasquet Bernadette laquoTrouver sa position drsquoaccouchementraquo eacutedition Mara-bout pratique 2009 reacuteeacutedition 2012 laquoAccouchement la meacutethode de Gasquetraquo
Gaskin Ina May laquoLe guide de la naissance naturelle Retrouver le pouvoir de son corpsraquo Paris Mama Eacuteditions 2012
Dessureault Anne-Marie laquoLa meacutedicalisation de lrsquoaccouchement impacts pos-sibles sur la santeacute mentale et physique des famillesraquo Editions Meacutedecine et Hy-giegravene 2015 Trouveacute sur httpswwwcairninforevue-devenir-2015-1-page-53htm
Inserm laquoEn France la peacuteridurale est freacutequente chez les femmes qui souhai-taient accoucher sansraquo 2015 Trouveacute sur httpwwwinsermfractualitesrubriquesactualites-rechercheen-france-la-peridurale-est-frequente-chez-les-femmes-qui-souhaitaient-accoucher-sans
INESSS laquoMesures prometteuses pour diminuer le recours aux interventions obsteacutetricales eacutevitables pour les femmes agrave faible risqueraquo 2012 Trouveacute sur httpwwwinesssqccafileadmindocINESSSRapportsObstetriqueGyneco-logieETMIS_2012_Vol8_No14pdf
Suzanne Toulouse laquoQuand la vie naissante se raconte la mise en reacutecit de lrsquoaccouchement un rite de passageraquo Gyneacutecologie et obsteacutetrique 2013 Trou-veacute sur httpdumasccsdcnrsfrdumas-00873666document
Collectif interassociatif autour de la naissance (CIANE) laquoDouleur et accouche-ment ougrave en est-on en 2013 raquo 2013 Trouveacute sur httpcianenetwordpresswp-contentuploads201301infographie-peridurale-2013pdf
Bibliographie
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Vous pouvez eacutegalement essayer de visualiser votre beacutebeacute il sera bientocirct dans vos bras mais avant de prendre sa premiegravere respiration imaginez-le en train de suivre ce passage agrave lrsquointeacuterieur du bassin et visualisez ce chemin peut vous aider agrave comprendre agrave quoi servent vos contractions
Ainsi vous ecirctes en lien avec votre beacutebeacute vous lrsquoencouragez et lrsquoaccompagnez par la penseacutee Ces images peuvent vous aider agrave donner du sens agrave la douleur que vous ressentez et agrave ne pas vous laisser submerger par lrsquoangoisse et le doute
Libeacuterez les sons que vous souhaitez exprimer
Comme il est essentiel de ne pas ecirctre dans la retenue de vous laisser aller cela passe aus-si par la parole geacutemissements cris coups de gueule sons ou chantshellip Vous serez parfois surprise de ce que vous laissez sortir (oui il est possible que vous ayez envie de hurler ou drsquoinsulter votre sage-femme ou votre mari mais personne ne vous en voudra pour autant ) mais cela permettra de libeacuterer toutes les tensions que vous avez peut-ecirctre accumuleacutees
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Attendez-vous agrave ce que votre sage-femme ne soit pas preacutesente en continu avec vous pour vous soutenir
Heureusement votre conjoint est preacutesent et peut aussi vous apporter un sou-tien preacutecieux pour peu que vous lrsquoy encouragiez
Certains chercheront agrave vous aider spontaneacutement mais drsquoautres peuvent eacuteprouver certaines difficulteacutes que vous devez prendre en compte
Voir et sentir sa compagne souffrir peut ecirctre tregraves eacuteprouvant et marquant La peur drsquoecirctre inutile et impuissant voire exclu de la naissance
Pour lrsquoaider agrave deacutepasser ses craintes pourquoi ne pas lui proposer de
Vous masser le fait drsquoecirctre toucheacutee masseacutee ou de tenir la main de votre conjoint peut rendre votre douleur plus supportable Le massage permet en effet de relaxer les muscles tendus tout en reacuteduisant lrsquoanxieacuteteacute Les experts ex-pliquent que le massage ameacuteliore la circulation sanguine et bloque la transmis-sion des sensations douloureuses
Eacutetape ndeg6 Encouragez votre conjoint agrave vous soutenir
Le laisser srsquooccuper du concret pour que vous restiez dans votre bulle donnez-lui le rocircle de gardien du calme en le laissant srsquooccuper des choses concregravetes lumiegravere aeacuteration musique coussin ballon valise faire tampon agrave trop de preacutesence exteacuterieure perturbantehellip
Vous soutenir pendant les contractions par exemple vous pouvez vous pendre agrave son cou ou vous adosser agrave lui afin drsquoavoir un point drsquoancrage dans certaines positions instables
14
Les bienfaits drsquoun soutien continu pendant lrsquoaccouchement
Savez-vous quel ldquotraitementrdquo permet de reacuteduire le stress la douleur les risques de complications et drsquointerventions meacutedicales pendant lrsquoaccouchement
Ce nrsquoest pas un meacutedicament ou une proceacutedure chirurgicale Crsquoest simplement drsquoavoir le mecircme accompagnant (papa sage-femme ou aide-soignant) agrave ses cocircteacutes tout au long de la naissance de votre beacutebeacute
La preacutesence en continu drsquoun accompagnant vous permet de vivre votre accouchement dans un contexte humain et familial
En 2012 Hodnett a analyseacute 22 essais cliniques randomiseacutes impliquant plus de 15 000 femmes dans 16 pays et a trouveacute que les femmes qui ont beacuteneacuteficieacute drsquoun soutien en tecircte agrave tecircte continu pendant lrsquoaccouchement avaient moins de ceacutesariennes et prenaient moins drsquoanti-douleurs Lrsquoaccouchement dure moins longtemps et les enfants naissent en meilleure forme
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Certaines routines hospitaliegraveres comme lrsquoaspiration la peseacutee les mesures viennent entraver les premiers contacts qursquoil y a entre vous et votre beacutebeacute Si votre beacutebeacute nrsquoa besoin drsquoaucun soin drsquourgence demandez agrave ce que les pre-miers examens soient repousseacutes pour le garder le plus longtemps possible en peau agrave peau et si vous le souhaitez lui donner sa premiegravere teacuteteacutee au sein
La preacuteoccupation majeure lors drsquoune naissance douce doit ecirctre de ne pas perturber le couple megravere-beacutebeacute et de ne pas avoir drsquoattitude agressive envers le nouveau-neacuteDans les hocircpitaux on est geacuteneacuteralement presseacute de couper le cordon alors qursquoon devrait attendre que le sang ne batte plus agrave lrsquointeacuterieur pour le faireOn aspire le beacutebeacute mecircme srsquoil crie eacutenergiquement alors qursquoil nrsquoy a aucun inconveacutenient agrave le laisser crachoter des glaires pendant un jour ou deuxOn eacutevalue le ldquoscore drsquoApgarrdquo on lui met des gouttes jaunes dans les yeux on le pegravese on le mesure on lui recherche des malformationshellip Parfois mecircme on le seacutepare de sa megravere pour qursquoelle se repose
Toutes ces pratiques reacuteduisent de faccedilon subtile le contact megravere-beacutebeacute Apregraves une naissance naturelle la megravere est eacuteveilleacutee et consciente dynamiseacutee par lrsquoaccouchement et deacutesireuse de passer du temps avec son beacutebeacute sur son ventre pour le toucher le regarder le nourrir tandis que le beacutebeacute a besoin de la preacutesence reacuteconfortante de sa megravere et de sa chaleur de sa voix de son odeur
Eacutetape ndeg7 Apregraves la naissance repoussez les soins hospitaliers
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Pour finir jrsquoaimerais partager avec vous cette grande enquecircte de satisfaction reacutealiseacutee par le CIANE en 2013 aupregraves de plus de 8000 mamans qui avaient beacuteneacuteficieacute drsquoune peacuteridurale (en savoir +)
La proportion de femmes satisfaites de leur accouchement eacutetait nettement supeacuterieure chez celles qui nrsquoavaient pas beacuteneacuteficieacute drsquoanestheacutesie Et nombreuses eacutetaient celles qui estimaient ecirctre passeacutees ldquoagrave cocircteacuterdquo de leur accouchement en beacuteneacuteficiant drsquoune peacuteridurale et drsquoun accompagnement meacutedicaliseacute
Ces chiffres de satisfaction ne peuvent donc qursquoamener agrave srsquointerroger sur lrsquoimportance de se reacuteapproprier la naissance de nos enfants drsquoen faire un eacuteveacutenement avant tout humain et non meacutedical
Mon espoir est que ce dossier comme de nombreux articles que vous trouverez sur notre site internet wwwnaturellemamancom vous aide agrave regagner confiance en la capaciteacute de votre corps agrave donner la vie et agrave geacuterer la douleur naturellement
Jrsquoespegravere que ces diffeacuterentes techniques vous donneront confiance en la capa-citeacute qursquoont votre corps et votre mental agrave donner la vie Tout est en vous il suffit de vous deacutetendre et de vous faire confiance
Ces conseils ne sont que des pistes pas des obligations agrave suivre A chacune de libeacuterer son instinct et de reacuteussir agrave lacirccher-prise en fonction de ses envies de son tempeacuteramenthellip
Conclusion Ne passez pas ldquoagrave cocircteacuterdquo de votre accouchement
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Emission Le magazine de la santeacute France 5 laquoChoisir sa position drsquoaccou-chementraquo 2009 Trouveacute sur httpwwwallodocteursfrgrossesse-enfantaccouchementpreparation-a-l-accouchementchoisir-sa-position-d-accouche-ment_333html
BRABANT Isabelle laquoUne naissance heureuse bien vivre sa grossesse et son accouchementraquo Montreacuteal Fidegraves 2013
De Gasquet Bernadette laquoTrouver sa position drsquoaccouchementraquo eacutedition Mara-bout pratique 2009 reacuteeacutedition 2012 laquoAccouchement la meacutethode de Gasquetraquo
Gaskin Ina May laquoLe guide de la naissance naturelle Retrouver le pouvoir de son corpsraquo Paris Mama Eacuteditions 2012
Dessureault Anne-Marie laquoLa meacutedicalisation de lrsquoaccouchement impacts pos-sibles sur la santeacute mentale et physique des famillesraquo Editions Meacutedecine et Hy-giegravene 2015 Trouveacute sur httpswwwcairninforevue-devenir-2015-1-page-53htm
Inserm laquoEn France la peacuteridurale est freacutequente chez les femmes qui souhai-taient accoucher sansraquo 2015 Trouveacute sur httpwwwinsermfractualitesrubriquesactualites-rechercheen-france-la-peridurale-est-frequente-chez-les-femmes-qui-souhaitaient-accoucher-sans
INESSS laquoMesures prometteuses pour diminuer le recours aux interventions obsteacutetricales eacutevitables pour les femmes agrave faible risqueraquo 2012 Trouveacute sur httpwwwinesssqccafileadmindocINESSSRapportsObstetriqueGyneco-logieETMIS_2012_Vol8_No14pdf
Suzanne Toulouse laquoQuand la vie naissante se raconte la mise en reacutecit de lrsquoaccouchement un rite de passageraquo Gyneacutecologie et obsteacutetrique 2013 Trou-veacute sur httpdumasccsdcnrsfrdumas-00873666document
Collectif interassociatif autour de la naissance (CIANE) laquoDouleur et accouche-ment ougrave en est-on en 2013 raquo 2013 Trouveacute sur httpcianenetwordpresswp-contentuploads201301infographie-peridurale-2013pdf
Bibliographie
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13
Attendez-vous agrave ce que votre sage-femme ne soit pas preacutesente en continu avec vous pour vous soutenir
Heureusement votre conjoint est preacutesent et peut aussi vous apporter un sou-tien preacutecieux pour peu que vous lrsquoy encouragiez
Certains chercheront agrave vous aider spontaneacutement mais drsquoautres peuvent eacuteprouver certaines difficulteacutes que vous devez prendre en compte
Voir et sentir sa compagne souffrir peut ecirctre tregraves eacuteprouvant et marquant La peur drsquoecirctre inutile et impuissant voire exclu de la naissance
Pour lrsquoaider agrave deacutepasser ses craintes pourquoi ne pas lui proposer de
Vous masser le fait drsquoecirctre toucheacutee masseacutee ou de tenir la main de votre conjoint peut rendre votre douleur plus supportable Le massage permet en effet de relaxer les muscles tendus tout en reacuteduisant lrsquoanxieacuteteacute Les experts ex-pliquent que le massage ameacuteliore la circulation sanguine et bloque la transmis-sion des sensations douloureuses
Eacutetape ndeg6 Encouragez votre conjoint agrave vous soutenir
Le laisser srsquooccuper du concret pour que vous restiez dans votre bulle donnez-lui le rocircle de gardien du calme en le laissant srsquooccuper des choses concregravetes lumiegravere aeacuteration musique coussin ballon valise faire tampon agrave trop de preacutesence exteacuterieure perturbantehellip
Vous soutenir pendant les contractions par exemple vous pouvez vous pendre agrave son cou ou vous adosser agrave lui afin drsquoavoir un point drsquoancrage dans certaines positions instables
14
Les bienfaits drsquoun soutien continu pendant lrsquoaccouchement
Savez-vous quel ldquotraitementrdquo permet de reacuteduire le stress la douleur les risques de complications et drsquointerventions meacutedicales pendant lrsquoaccouchement
Ce nrsquoest pas un meacutedicament ou une proceacutedure chirurgicale Crsquoest simplement drsquoavoir le mecircme accompagnant (papa sage-femme ou aide-soignant) agrave ses cocircteacutes tout au long de la naissance de votre beacutebeacute
La preacutesence en continu drsquoun accompagnant vous permet de vivre votre accouchement dans un contexte humain et familial
En 2012 Hodnett a analyseacute 22 essais cliniques randomiseacutes impliquant plus de 15 000 femmes dans 16 pays et a trouveacute que les femmes qui ont beacuteneacuteficieacute drsquoun soutien en tecircte agrave tecircte continu pendant lrsquoaccouchement avaient moins de ceacutesariennes et prenaient moins drsquoanti-douleurs Lrsquoaccouchement dure moins longtemps et les enfants naissent en meilleure forme
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Certaines routines hospitaliegraveres comme lrsquoaspiration la peseacutee les mesures viennent entraver les premiers contacts qursquoil y a entre vous et votre beacutebeacute Si votre beacutebeacute nrsquoa besoin drsquoaucun soin drsquourgence demandez agrave ce que les pre-miers examens soient repousseacutes pour le garder le plus longtemps possible en peau agrave peau et si vous le souhaitez lui donner sa premiegravere teacuteteacutee au sein
La preacuteoccupation majeure lors drsquoune naissance douce doit ecirctre de ne pas perturber le couple megravere-beacutebeacute et de ne pas avoir drsquoattitude agressive envers le nouveau-neacuteDans les hocircpitaux on est geacuteneacuteralement presseacute de couper le cordon alors qursquoon devrait attendre que le sang ne batte plus agrave lrsquointeacuterieur pour le faireOn aspire le beacutebeacute mecircme srsquoil crie eacutenergiquement alors qursquoil nrsquoy a aucun inconveacutenient agrave le laisser crachoter des glaires pendant un jour ou deuxOn eacutevalue le ldquoscore drsquoApgarrdquo on lui met des gouttes jaunes dans les yeux on le pegravese on le mesure on lui recherche des malformationshellip Parfois mecircme on le seacutepare de sa megravere pour qursquoelle se repose
Toutes ces pratiques reacuteduisent de faccedilon subtile le contact megravere-beacutebeacute Apregraves une naissance naturelle la megravere est eacuteveilleacutee et consciente dynamiseacutee par lrsquoaccouchement et deacutesireuse de passer du temps avec son beacutebeacute sur son ventre pour le toucher le regarder le nourrir tandis que le beacutebeacute a besoin de la preacutesence reacuteconfortante de sa megravere et de sa chaleur de sa voix de son odeur
Eacutetape ndeg7 Apregraves la naissance repoussez les soins hospitaliers
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La proportion de femmes satisfaites de leur accouchement eacutetait nettement supeacuterieure chez celles qui nrsquoavaient pas beacuteneacuteficieacute drsquoanestheacutesie Et nombreuses eacutetaient celles qui estimaient ecirctre passeacutees ldquoagrave cocircteacuterdquo de leur accouchement en beacuteneacuteficiant drsquoune peacuteridurale et drsquoun accompagnement meacutedicaliseacute
Ces chiffres de satisfaction ne peuvent donc qursquoamener agrave srsquointerroger sur lrsquoimportance de se reacuteapproprier la naissance de nos enfants drsquoen faire un eacuteveacutenement avant tout humain et non meacutedical
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Ces conseils ne sont que des pistes pas des obligations agrave suivre A chacune de libeacuterer son instinct et de reacuteussir agrave lacirccher-prise en fonction de ses envies de son tempeacuteramenthellip
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Emission Le magazine de la santeacute France 5 laquoChoisir sa position drsquoaccou-chementraquo 2009 Trouveacute sur httpwwwallodocteursfrgrossesse-enfantaccouchementpreparation-a-l-accouchementchoisir-sa-position-d-accouche-ment_333html
BRABANT Isabelle laquoUne naissance heureuse bien vivre sa grossesse et son accouchementraquo Montreacuteal Fidegraves 2013
De Gasquet Bernadette laquoTrouver sa position drsquoaccouchementraquo eacutedition Mara-bout pratique 2009 reacuteeacutedition 2012 laquoAccouchement la meacutethode de Gasquetraquo
Gaskin Ina May laquoLe guide de la naissance naturelle Retrouver le pouvoir de son corpsraquo Paris Mama Eacuteditions 2012
Dessureault Anne-Marie laquoLa meacutedicalisation de lrsquoaccouchement impacts pos-sibles sur la santeacute mentale et physique des famillesraquo Editions Meacutedecine et Hy-giegravene 2015 Trouveacute sur httpswwwcairninforevue-devenir-2015-1-page-53htm
Inserm laquoEn France la peacuteridurale est freacutequente chez les femmes qui souhai-taient accoucher sansraquo 2015 Trouveacute sur httpwwwinsermfractualitesrubriquesactualites-rechercheen-france-la-peridurale-est-frequente-chez-les-femmes-qui-souhaitaient-accoucher-sans
INESSS laquoMesures prometteuses pour diminuer le recours aux interventions obsteacutetricales eacutevitables pour les femmes agrave faible risqueraquo 2012 Trouveacute sur httpwwwinesssqccafileadmindocINESSSRapportsObstetriqueGyneco-logieETMIS_2012_Vol8_No14pdf
Suzanne Toulouse laquoQuand la vie naissante se raconte la mise en reacutecit de lrsquoaccouchement un rite de passageraquo Gyneacutecologie et obsteacutetrique 2013 Trou-veacute sur httpdumasccsdcnrsfrdumas-00873666document
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Bibliographie
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Le laisser srsquooccuper du concret pour que vous restiez dans votre bulle donnez-lui le rocircle de gardien du calme en le laissant srsquooccuper des choses concregravetes lumiegravere aeacuteration musique coussin ballon valise faire tampon agrave trop de preacutesence exteacuterieure perturbantehellip
Vous soutenir pendant les contractions par exemple vous pouvez vous pendre agrave son cou ou vous adosser agrave lui afin drsquoavoir un point drsquoancrage dans certaines positions instables
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Les bienfaits drsquoun soutien continu pendant lrsquoaccouchement
Savez-vous quel ldquotraitementrdquo permet de reacuteduire le stress la douleur les risques de complications et drsquointerventions meacutedicales pendant lrsquoaccouchement
Ce nrsquoest pas un meacutedicament ou une proceacutedure chirurgicale Crsquoest simplement drsquoavoir le mecircme accompagnant (papa sage-femme ou aide-soignant) agrave ses cocircteacutes tout au long de la naissance de votre beacutebeacute
La preacutesence en continu drsquoun accompagnant vous permet de vivre votre accouchement dans un contexte humain et familial
En 2012 Hodnett a analyseacute 22 essais cliniques randomiseacutes impliquant plus de 15 000 femmes dans 16 pays et a trouveacute que les femmes qui ont beacuteneacuteficieacute drsquoun soutien en tecircte agrave tecircte continu pendant lrsquoaccouchement avaient moins de ceacutesariennes et prenaient moins drsquoanti-douleurs Lrsquoaccouchement dure moins longtemps et les enfants naissent en meilleure forme
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Certaines routines hospitaliegraveres comme lrsquoaspiration la peseacutee les mesures viennent entraver les premiers contacts qursquoil y a entre vous et votre beacutebeacute Si votre beacutebeacute nrsquoa besoin drsquoaucun soin drsquourgence demandez agrave ce que les pre-miers examens soient repousseacutes pour le garder le plus longtemps possible en peau agrave peau et si vous le souhaitez lui donner sa premiegravere teacuteteacutee au sein
La preacuteoccupation majeure lors drsquoune naissance douce doit ecirctre de ne pas perturber le couple megravere-beacutebeacute et de ne pas avoir drsquoattitude agressive envers le nouveau-neacuteDans les hocircpitaux on est geacuteneacuteralement presseacute de couper le cordon alors qursquoon devrait attendre que le sang ne batte plus agrave lrsquointeacuterieur pour le faireOn aspire le beacutebeacute mecircme srsquoil crie eacutenergiquement alors qursquoil nrsquoy a aucun inconveacutenient agrave le laisser crachoter des glaires pendant un jour ou deuxOn eacutevalue le ldquoscore drsquoApgarrdquo on lui met des gouttes jaunes dans les yeux on le pegravese on le mesure on lui recherche des malformationshellip Parfois mecircme on le seacutepare de sa megravere pour qursquoelle se repose
Toutes ces pratiques reacuteduisent de faccedilon subtile le contact megravere-beacutebeacute Apregraves une naissance naturelle la megravere est eacuteveilleacutee et consciente dynamiseacutee par lrsquoaccouchement et deacutesireuse de passer du temps avec son beacutebeacute sur son ventre pour le toucher le regarder le nourrir tandis que le beacutebeacute a besoin de la preacutesence reacuteconfortante de sa megravere et de sa chaleur de sa voix de son odeur
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Ces chiffres de satisfaction ne peuvent donc qursquoamener agrave srsquointerroger sur lrsquoimportance de se reacuteapproprier la naissance de nos enfants drsquoen faire un eacuteveacutenement avant tout humain et non meacutedical
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Ces conseils ne sont que des pistes pas des obligations agrave suivre A chacune de libeacuterer son instinct et de reacuteussir agrave lacirccher-prise en fonction de ses envies de son tempeacuteramenthellip
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Emission Le magazine de la santeacute France 5 laquoChoisir sa position drsquoaccou-chementraquo 2009 Trouveacute sur httpwwwallodocteursfrgrossesse-enfantaccouchementpreparation-a-l-accouchementchoisir-sa-position-d-accouche-ment_333html
BRABANT Isabelle laquoUne naissance heureuse bien vivre sa grossesse et son accouchementraquo Montreacuteal Fidegraves 2013
De Gasquet Bernadette laquoTrouver sa position drsquoaccouchementraquo eacutedition Mara-bout pratique 2009 reacuteeacutedition 2012 laquoAccouchement la meacutethode de Gasquetraquo
Gaskin Ina May laquoLe guide de la naissance naturelle Retrouver le pouvoir de son corpsraquo Paris Mama Eacuteditions 2012
Dessureault Anne-Marie laquoLa meacutedicalisation de lrsquoaccouchement impacts pos-sibles sur la santeacute mentale et physique des famillesraquo Editions Meacutedecine et Hy-giegravene 2015 Trouveacute sur httpswwwcairninforevue-devenir-2015-1-page-53htm
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Suzanne Toulouse laquoQuand la vie naissante se raconte la mise en reacutecit de lrsquoaccouchement un rite de passageraquo Gyneacutecologie et obsteacutetrique 2013 Trou-veacute sur httpdumasccsdcnrsfrdumas-00873666document
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Toutes ces pratiques reacuteduisent de faccedilon subtile le contact megravere-beacutebeacute Apregraves une naissance naturelle la megravere est eacuteveilleacutee et consciente dynamiseacutee par lrsquoaccouchement et deacutesireuse de passer du temps avec son beacutebeacute sur son ventre pour le toucher le regarder le nourrir tandis que le beacutebeacute a besoin de la preacutesence reacuteconfortante de sa megravere et de sa chaleur de sa voix de son odeur
Eacutetape ndeg7 Apregraves la naissance repoussez les soins hospitaliers
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Ces chiffres de satisfaction ne peuvent donc qursquoamener agrave srsquointerroger sur lrsquoimportance de se reacuteapproprier la naissance de nos enfants drsquoen faire un eacuteveacutenement avant tout humain et non meacutedical
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BRABANT Isabelle laquoUne naissance heureuse bien vivre sa grossesse et son accouchementraquo Montreacuteal Fidegraves 2013
De Gasquet Bernadette laquoTrouver sa position drsquoaccouchementraquo eacutedition Mara-bout pratique 2009 reacuteeacutedition 2012 laquoAccouchement la meacutethode de Gasquetraquo
Gaskin Ina May laquoLe guide de la naissance naturelle Retrouver le pouvoir de son corpsraquo Paris Mama Eacuteditions 2012
Dessureault Anne-Marie laquoLa meacutedicalisation de lrsquoaccouchement impacts pos-sibles sur la santeacute mentale et physique des famillesraquo Editions Meacutedecine et Hy-giegravene 2015 Trouveacute sur httpswwwcairninforevue-devenir-2015-1-page-53htm
Inserm laquoEn France la peacuteridurale est freacutequente chez les femmes qui souhai-taient accoucher sansraquo 2015 Trouveacute sur httpwwwinsermfractualitesrubriquesactualites-rechercheen-france-la-peridurale-est-frequente-chez-les-femmes-qui-souhaitaient-accoucher-sans
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Ces chiffres de satisfaction ne peuvent donc qursquoamener agrave srsquointerroger sur lrsquoimportance de se reacuteapproprier la naissance de nos enfants drsquoen faire un eacuteveacutenement avant tout humain et non meacutedical
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Ces conseils ne sont que des pistes pas des obligations agrave suivre A chacune de libeacuterer son instinct et de reacuteussir agrave lacirccher-prise en fonction de ses envies de son tempeacuteramenthellip
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Emission Le magazine de la santeacute France 5 laquoChoisir sa position drsquoaccou-chementraquo 2009 Trouveacute sur httpwwwallodocteursfrgrossesse-enfantaccouchementpreparation-a-l-accouchementchoisir-sa-position-d-accouche-ment_333html
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Emission Le magazine de la santeacute France 5 laquoChoisir sa position drsquoaccou-chementraquo 2009 Trouveacute sur httpwwwallodocteursfrgrossesse-enfantaccouchementpreparation-a-l-accouchementchoisir-sa-position-d-accouche-ment_333html
BRABANT Isabelle laquoUne naissance heureuse bien vivre sa grossesse et son accouchementraquo Montreacuteal Fidegraves 2013
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Bibliographie
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