Une bonne hygiène personnelleconstitue la première étape

d'une bonne santé.

Les habitudes telles quese laver les

mains

se brosser les dents

aideront à éloigner les bactéries, les viruset les diverses maladies

Les mains doivent être fréquemment lavéesAvant :De préparer ou manger de la nourriture

D’aller aux toilettes

.

De se couper les ongles

Après :Au retour à la maison,après l’école ou touteautre activitéextérieure

Etre allé aux toilettes

Avoir touché un animal

S’être coupé les ongles

Avoir manipulé des ordures

S’être mouché, avoir tousséou éternué ou craché

Avoir utiliséles transports collectifs

Avoir rendu visite àune personne maladeou avoir eu un contactproche avec lematériel qu’elle utiliseou ses effetspersonnels

Se laver les mains à l’extérieur de la maisonA l’extérieur, il faut prévoir des solutions hydro-alcooliques ou des lingettes nettoyantesà usage unique,

afin de pouvoir se laverles mains en l’absence d'eau et de savon

Attention! Il faut laisser le gel hydro-alcooliquesécher sur les mains : ne pas se rincer avec de l’eau etne pas essuyer avec un papier essuie-tout ou uneserviette.Dans les toilettes publiques, pour vous sécher lesmains, il faut utiliser des serviettes jetables ou à usageunique.

Tailler vos onglesGardez les ongles de vos doigts taillés et en bonne formepour prévenir les problèmes tels que les déchets d’alimentsqui se bloquent entre le doigt et l’ongle. Si possible, vouscouper les ongles chaque semaine et les badigeonner tousles jours avec du savon de sorte qu'aucune saleté ou résidusne restent sous l'ongle. Le meilleur moment pour vouscouper les ongles est après la baignade quand ils sont douxet facile à tailler.

Pratiquer une bonne hygiène bucco-dentaireLa bouche est la zone du corps la plusexposée à la collecte des bactériesnocives et les infections.Afin de minimiser l'accumulation debactéries dans la bouche (ce qui peutcauser la carie dentaire et les maladiesdes gencives), essayez de vous brosserles dents au moins deux fois par jour.Remplacer la brosse à dents (après 3-4mois ou lorsque les poils deviennenthors de forme) est égalementessentiel pour une bonne hygiènebuccale.

Essayez de conserver votre brosse à dents dans un endroitsec. Afin d'avoir et de maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire, il est essentiel de consulter votre dentiste au moinstous les six mois. Une carie ne fait pas forcément mal, il estimportant d'aller chez le dentiste même s'il n'y a pas dedouleur. Le dentiste vérifiera si tout va bien dans la bouche

BaignadequotidienneUne douche quotidienne est unmust si vous vous sentez saleou non. Un bain régulier (tousles matins et après touteactivité sportive) contribue àvous garder propre, frais etsans odeur. Le nettoyage devotre corps est aussi importantpour vous assurer que votrepeau se régénère. Le lavage desbras, des jambes et du torsedébarrassera les cellulesmortes de la peau sèche etaidera votre peau à restersaine et fraîche, prévenantainsi l'acné, les tâches et lesautres éruptions cutanées. Nepartagez pas vos serviettes etlavez-les sur une baserégulière.

Se laver les cheveux aumoins tous les deux joursest important pour gardervos cheveux et cuir chevelusains et en bonne forme. Sivous souffrez de poux ou depellicules, prenez lesmesures nécessaires le plustôt possible. En outre, il estessentiel que vous obteniezune coupe de cheveuxsouvent pour des cheveuxsains. Plus vous attendezpour vous faire couper lescheveux, plus ils serontfragiles et cassants.

Vos cheveux

Portez un nouvelensemble de vêtementsaussi souvent quepossible. Les vêtementssales sont une source decontamination et peuventcauser des troubles trèsgraves de la peau s’ilssont usés à plusieursreprises, sans les laver.Aussi, essayez de porterune paire de chaussettespropres tous les jours(surtout après lesactivités sportives), carcela garde vos pieds secset sans odeur. Lavez lesvêtements de maison surune base régulière.

Porter des vêtements propres

Bien dormirLe sommeil est très important pour être en forme ! Une bonne nuit prépare une bonne journée Un enfant de 6/7 ans doit dormir 12 heures par nuitSi je me lève à 7 heures, la veille je dois me coucher à 19 heures

Se protéger du soleilIl faut se protéger des coups desoleil qui brûlent la peau.

• Appliquer de la pommadeprotectrice sur les partiesexposées du corps• Mettre un chapeau à largesbords• Porter des lunettes de soleil

Rester en forme et dépenser son énergie

Tout comme un vélo se rouille lorsqu'on cesse de l'utiliser, nosmuscles et nos os ont besoin de bouger Varier chaque jour les aliments. Le secret d'une bonne santé est unealimentation variée