Mettre votre musique ou

chanson entraînante

préférée. Danser et chanter dessus

comme si vous étiez seul(e) au

monde.

Choisir une citation qui résonne en

vous et l'écrire joliment sur un cahier, sur une feuille ou dans

un carnet.

Passer la soirée à regarder un de vos films

préférés.

Regarder le premier

épisode, ou un des épisodes fétiches, de votre série préférée.

Faire 10 minutes de méditation.

Faire une séance de

yoga.Faire une

digital détox.Aller vous

promener dans la nature.

Préparer une boisson chaude réconfortante et la savourer, sans rien faire

d'autre.

Passer la soirée à lire un bon bouquin bien

au chaud dans votre lit.

Ecrire 3 choses pour lesquelles

vous êtes reconnaissant(e), dans votre vie en général.

Ecrire 3 choses pour lesquelles vous êtes

reconnaissant(e), dans la

journée que vous avez

vécue.

Faire une manucure maison.

Prendre une douche ou un bain en pleine conscience.

Se faire un soin du corps à la

maison.

Se faire un soin du visage à la

maison.

Allumer une bougie

parfumée.

S’offrir une vraie journée

cocooning sans obligation.

Appeler une personne que vous aimez et avec qui vous

n’avez pas parlé depuis longtemps.

Dire « je t’aime » à ceux

que vous aimez.

Se coucher tôt.

Préparer un de vos plats

préférés ou vous faire

livrer un plat que vous adorez.

Créer ou compléter et lancer votre playlist de musiques favorites.

Faire une activité

créative.

Prendre le temps de

chouchouter votre peau le

soir.

Prendre le temps de

chouchouter votre peau le

matin.

Choisir 3 affirmations

positives et se les répéter ou

les écrire.

Faire une séance de

désencombrement.Regarder un

documentaire.Faire une séance de

sport.

Marcher au moins 30 minutes.