CHEMINS DU SUD Rue François Gernelle BP 155 84124 PERTUIS cedex Tél: 04 90 09 06 06

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Yoga en Aragon,

Parc national d’Ordesa

7 jours / 6 nuits / 5 jours de marche

Un ressourcement total, hors du temps, dans une nature préservée, au cœur du Haut-Aragon. Un lieu d'exception pour associer la marche à une discipline millénaire parfaitement adaptée : l’Hatha-Yoga.

En sanskrit "yug" signifie "relier"... le cœur, l'esprit et le corps à la nature. La voie du hatha-yoga est une synthèse d'exercices physiques, de respiration consciente, de pratique de la concentration et de la méditation qui s'adresse à l'être humain dans sa totalité afin de libérer tout son potentiel. À travers des postures assouplissantes et des techniques respiratoires, cette pratique liée à la marche nous permet de développer une vitalité intérieure qui libère en nous de vastes ressources d'énergie et de bien-être. Chaque jour, un nouvel itinéraire de randonnée facile associera balades et éveil corporel. C'est dans les paysages grandioses du Parc National d'Ordesa que votre accompagnateur vous conduira sur les sentiers de ces découvertes.

PROGRAMME INDICATIF : JOUR 1 : Pau - Linas de Broto Accueil et transfert en Aragon, au village de Linàs de Broto, à l'entrée du Parc d'Ordesa, qui sera notre camp de base pendant la semaine. 2h15 de transfert JOUR 2 : Vallée d'Ordesa Au fond du canyon démesuré d'Ordesa, nous serons entourés de falaises à couper le souffle comme le gigantesque piton du Tozal del Mallo, ou les parois du Gallinero et Carriata. Une randonnée agréable le long du rio Ara qui dévale un dénivelé impressionnant en une multitude de cascades.

4h de marche, +200m/-400m de dénivelée, 30mn de transfert JOUR 3 : Sommet du Pelopìn Tout près de notre hébergement le Pelopìn, est une petite montagne à l'accès facile. De son sommet, les panoramas nous offrent une vue complète sur le Parc d'Ordesa, les vallées et sierras des environs... mais aussi des montagnes qui sont au Sud de l'Ebre. 360 degrés de panorama inouï!

4h30 de marche, +400m/-400m de dénivelée, 15min de transfert JOUR 4 : Vallée de Tena Découverte de la vallée voisine de Tena, frontalière avec la France par le Col du Pourtalet. La Peña Telera domine toute la vallée en une immense masse calcaire aux allures de Dolomites : nous randonnerons à ses pieds, sur un terrain doux et vallonné à travers des pelouses verdoyantes et des vues saisissantes sur de grands sommets de la chaîne.

4h30 de marche, +300m/-300m de dénivelée, 1h30 de transfert JOUR 5 : Pic du Mondoto Une autre vallée du Parc National d'Ordesa, la vallée de Vio. Du village typique et pittoresque de Nerin, montée sur un des plus fameux belvédères de la région. Le pic de Mondoto, qui surplombe le canyon d'Añisclo. Cette fois-ci nous sommes sur le haut des falaises qui surplombent la rivière de plus de mille mètres. Le panorama donne sur les "Trois sœurs", le Mont Perdu, le Cylindre de Marboré et le Soum de Ramond, ainsi que sur d'autres grands sommets.

4h30 de marche, +600m/-600m de dénivelée, 1h de transfert JOUR 6 : Faja Racòn La vallée d'Ordesa pour un parcours insolite et unique de la Faja Racòn, vire spectaculaire qui traverse les falaises du canyon à mi-hauteur... entre ciel et terre ! Un parcours impressionnant mais facile et sans risque, cerise sur le gâteau de la semaine.

5h à 6h de marche, +500m/-500m de dénivelée, 40 min de transfert JOUR 7 : Transfert en France et fin du séjour.

2h15 de transfert

ITINERAIRE :

FICHE PRATIQUE :

NIVEAU : facile à moyen, 4 à 5 heures de marche par jour avec des dénivelés faibles et progressifs. Il faut avoir une condition physique convenable PORTAGE : Uniquement les affaires de la journée HEBERGEMENT : Dans un petit hôtel à Linas de Broto, porte d'entrée du Parc National d'Ordesa. Les repas du soir, parfois des spécialités locales, seront pris chez nos hôtes. Pique-niques le midi. ENCADREMENT : Accompagnateur diplômé et spécialiste de la région. Il est également spécialisé dans l'étude et l'enseignement du Yoga. GROUPE : De 6 à 15 participants RENDEZ-VOUS : Le dimanche à 14h00 en gare SNCF de Pau DISPERSION : Le samedi à 13h en gare SNCF de Pau

DATES ET PRIX :

Veuillez consulter notre site internet actualisé pour les tarifs et les dates confirmées. Www.cheminsdusud.com

LE PRIX COMPREND :

- Le transport des bagages

- Tous les transports nécessaires au déroulement du circuit

- L'hébergement en base double

- L'encadrement par un accompagnateur

LE PRIX NE COMPREND PAS :

- L’assurance annulation et/ou assistance

- Les visites éventuelles

- Les boissons et dépenses personnelles

- Les frais d’inscription éventuels

- D’une façon générale, tout ce qui n’est pas indiqué dans “Le prix comprend”.

Frais d’inscription : Les frais d'inscription sont des frais administratifs. Ils sont applicables à chaque personne inscrite. • pour toute inscription à plus de 90 jours du départ : pas de frais de dossier • pour toute inscription de 89 à 30 jours du départ : 15 € par personne • pour toute inscription à 29 jours ou moins du départ : 25 € par personne

NOTRE RECETTE DE "BIEN-ÊTRE" :

• La pratique quotidienne d'exercices. La voie du Hatha-Yoga rassemble la connaissance et les expériences acquises par la pratique depuis le VIIIe siècle de notre ère. C'est une synthèse d'exercices physiques, de respiration consciente (dynamique du souffle), de pratique de la concentration et de la méditation qui s'adresse à l'être humain dans sa totalité. A travers des postures assouplissantes et des techniques respiratoires, le yoga nous permet de développer une vitalité intérieure qui libère en nous de vastes ressources d'énergie et de bien-être.

• La marche à pied sous son aspect le plus doux pour retrouver le contact avec la nature : 4 à 5h de marche sans contrainte dans la vallée d'Ordesa et les vallées avoisinantes.

• Des repas équilibrés pour la santé et le plaisir.

• Un sommeil naturel, en moyenne montagne (800m).

ÉQUIPEMENT CONSEILLE : (À adapter selon les saisons)

Vêtements : Les principes : Pour le haut du corps, le principe des 3 couches permet de gérer quasiment toutes les situations: - Un sous-pull à manches longues (ou courtes en fonction de la saison) en matière respirante (fibre creuse). - Une veste en fourrure polaire chaude. - Une veste coupe-vent imperméable et respirante type gore tex. En marchant, par beau temps calme, le sous-pull peut suffire. Par temps de pluie, neige ou vent, il suffit de rajouter la veste imperméable. Par grands froids ou lors des pauses, la veste polaire est un complément indispensable. Prévoir des vêtements qui sèchent rapidement, proscrire le coton, préférez la laine, la soie et les fibres synthétiques qui permettent de rester au sec et au chaud. Pensez à vous découvrir avant d’avoir trop chaud ; la sueur est l’ennemi du randonneur, elle humidifie les vêtements et donne froid lors des pauses. N’OUBLIEZ PAS : Les vêtements à emporter : (à adapter suivant la saison) • 1 chapeau ou casquette et/ou foulard. • 1 paire de gants fins • 1 bonnet • T-shirts manches courtes (et/ou en fonction de la saison, sous pulls à manches longues) en matière respirante. • 1 veste en fourrure polaire. • 1 veste coupe-vent imperméable et respirante type gore tex avec capuche. • 1 pantalon de montagne (trekking) déperlant. • Chaussettes de marche (1 paire pour 2 à 3 jours de marche) Privilégier la laine ou les chaussettes spécifiques randonnées. Évitez le coton (ampoules). • 1 paire de chaussures de randonnée tenant bien la cheville et imperméables à semelle type Vibram. Pensez à « tester » auparavant les chaussures neuves et celles inutilisées depuis longtemps. • Des sous-vêtements. • 1 pantalon confortable pour le soir. • 1 paire de chaussures de détente très légères pour le soir. L’Equipement : • 1 bagage (voir remarque précédemment) • 1 sac à dos de 35/40 litres à armature souple +1 sursac à dos. • 1 grand sac plastique à glisser dans votre sac à dos pour en protéger le contenu. • 1 paire de lunettes de soleil d’excellente qualité avec protection latérale. • 1 paire de bâtons (facultatif) • 1 gourde (1,5 litre minimum). • 1 thermos si vous emportez thé, café… • 1 boîte plastique hermétique (volume 0,5 à 0,75 litre environ) pour le piquenique. • 1 couteau de poche type Opinel. • Couverts + gobelet • 1 petite pochette étanche pour mettre argent, carte d’identité, carte vitale et contrat d’assistance. • Nécessaire de toilette. • 1 maillot de bain et une serviette qui sèche rapidement (inutile séjour en hôtel sauf si baignade envisageable).

• Boules Quiès ou tampon Ear (si votre voisin ronfle !) • Papier toilette + 1 briquet. • Crème solaire + écran labial. • 1 frontale ou lampe de poche. • 1 couverture de survie • 1 drap-sac (sauf séjour en hôtel ou séjour mentionné avec « draps fournis ») • Appareil Photo, jumelles (facultatif). Votre Pharmacie • Vos médicaments habituels. • Médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence. • Antis diarrhéiques • Pastilles contre le mal de gorge. • Bande adhésive élastique, type Élastoplast en 8 cm de large. • Steri-Strip • Pince à épiler • Jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes. • Double peau (type Compeed ou SOS ampoules). • Gel pour se laver/désinfecter les mains

MOYEN D’ACCES

En train : trains pour Pau en provenance de Toulouse ou de Paris. Le lieu de rendez-vous est situé devant la gare SNCF de Pau. Pour de plus amples renseignements concernant les tarifs et les horaires de train, téléphoner au 36 35.

En avion : l’aéroport le plus proche est celui de Pau-Pyrénées. Pour vous rendre au lieu du rendez-vous : * la ligne "Proxilis 20" relie l'Aéroport Pau Pyrénées à la gare SNCF. Départs depuis l'Aéroport Pau Pyrénées : de 7h40 à 19h45 toutes les heures (arrêt IDELIS sur le quai côté droit en sortant de l'aérogare). www.reseau-idelis.com Prix : 1 €. * prenez un taxi (environ 25 €).

En voiture : - de Bordeaux, prendre l’A 62 en direction de « Toulouse » ; prendre la sortie « Langon-Pau », puis suivre direction Pau. - de Toulouse, prendre l’A64 (sortir à « Pau ») ou la N117 jusqu’à Pau. Le lieu de rendez-vous est situé face à la gare SNCF de Pau. Parking gardé Clémenceau-Aragon, Boulevard Aragon - Square Georges V. 64000 Pau. Tél : 05 59 27 05 79 (compter environ 10 €/jour, 50 € 6 jours, 59 € 7 jours). Pour l'achat de ces forfaits semaine, il faut téléphoner au parking quelques jours avant votre arrivée, afin de connaître les modalités d'achat et de retrait de ces forfaits, car il n'y a pas de guichetier le dimanche. Eventuellement possible aux hôtels indiqués pour une arrivée la veille (à convenir avec l'hôtelier et uniquement si vous y dormez). SI VOUS DÉSIREZ ARRIVER LA VEILLE OU RESTER APRÈS LE SÉJOUR :

Adresse d'hébergement à proximité du point de rendez-vous :

• Hôtel** Adour (http://www.hotel-adour-pau.com/), 10 rue Valérie Meunier à Pau. Possibilité de réserver un emplacement de parking de l'hôtel, situé à proximité (au forfait de 8€ / jour, selon disponibilité). Tél : 05 59 27 47 41. Mail : contact@hotel-adour-pau.com Adresse d'hébergement à l'étape du premier soir; Si vous désirez vous y rendre directement, prévenez-nous au plus tard 1 semaine avant le départ afin que le groupe ne vous attende pas inutilement au point de rendez-vous. • Albergue El Ultimo Bucardo. http://www.elultimobucardo.com/ Linas de Broto (Torla), Espagne. Tél : 00 34 974 486 323. e-mail : elultimobucardo@gmail.com Cartographie : - Carte au 1/200000ème. “Mapa Provincial de Huesca”, Ministerio de Fomento. - Carte à 1/40000ème . "Jaca - San Juan de la Peña", Editorial Pirineo. - Carte à 1/40000ème . "El Reino de los Mallos", Editorial Pirineo. Les cartes de Editorial Pirineo vous pouvez les acheter sur place ou par Internet dans le site : http://www.editorialpirineo.com Bibliographie : - « Pyrénées Magazine » n°14. Ed. Milan Presse. - « Le Grand guide des Pyrénées ». Ed.Milan. Adresses utiles : - Office de tourisme de Jaca (Espagne – Aragon), tél : 00 349 74 36 00 98 - Sites internet : http://www.aragon.net http://www.pirineo.com http://www.jaca.com http://www.romanicoaragones.com

POUR EN SAVOIR PLUS

Le Parc National d'Ordesa : Situé dans les Pyrénées aragonaises, dans la province de Huesca, le Parc d'Ordesa fut créé très tôt, en 1918. La superficie initiale fut agrandie par la suite, et le Parc s'étend aujourd'hui sur une surface de plus de 15000 ha. Sur la frontière, il jouxte le Parc National des Pyrénées. Les paysages du Parc sont caractérisés par d'immenses canyons, Ordesa, Anisclo, gorges d'Escuain, vallée de Pineta, hauts de plusieurs centaines de mètres, au fond desquels coulent des eaux claires et tumultueuses. Parfois recouverts de forêts de pins sylvestres, de hêtres, de sapins ou de noisetiers, les flancs des canyons abritent aussi de nombreuses espèces animales, martres, chats sauvages, écureuils, ainsi que des isards ou le Gypaète Barbu. Ils ont abrité aussi les derniers bouquetins des Pyrénées, dont la dernière femelle est morte pendant l'an 2000, lors d'une tempête. Le nom de notre hébergement, "El Ultimo Bucardo", le dernier bouquetin veut dire, rend hommage à cette espèce disparue à cause de la bêtise humaine. Sur les hauteurs, l'aridité des sommets ou des plateaux est un contraste saisissant avec le vert profond des vallées. Le point culminant, qui n'est autre que le Mont Perdu, est avec ses 3355 mètres, le troisième sommet des Pyrénées ; sur son versant nord, il est recouvert d'un superbe glacier suspendu qui se reflète, l'été, dans les eaux du lac glacé. Une semaine d'une extrême diversité, avec des paysages à couper le souffle. LES PARCS NATURELS EN FRANCE ET ESPAGNE Parc National, Parc Naturel Régional, Espace Naturel Sensible, Reserva Natural ... Vous êtes sur le point de fouler l'un des espaces naturels protégés des Pyrénées. Mais savez-vous ce que cela signifie ? De la prise de conscience de la perte alarmante du patrimoine naturel et de la biodiversité sont nées des résolutions au niveau des gouvernements visant à permettre à certains espaces naturels d'être préservés. C'est ainsi que sont apparus, partout dans le monde des Espaces Naturels Protégés. L'UICN (Union Internationale pour la Conservation de la Nature) définit un espace naturel protégé comme « un espace géographique clairement défini, reconnu, consacré et géré, par tout moyen efficace, juridique ou autre, afin d'assurer à long terme la conservation de la nature ainsi que les services écosystémiques et les valeurs culturelles qui lui sont associées. » En France comme en Espagne, on dénombre plusieurs déclinaisons d'espaces naturels protégés, mais leur raison d'être fondamentale correspond toujours à la préservation des caractéristiques écologiques du site. Au sein de la chaîne pyrénéenne, on ne dénombre pas moins de 18 parcs d'importances régionales et nationales, qui s'ajoutent aux autres types d'espaces protégés, de taille plus réduite (Réserve de Biosphère, Arrêté de Biotope, ...). Leur statut, lié aux enjeux écologiques dont ils sont le théâtre, fait de ces espaces des lieux de prédilection pour des séjours de découverte du milieu naturel. Parcs d'importance Nationale : 6-Ordesa y Monte Perdido. 8-Aigüestortes y Estany de Sant Maurici. 12-L'Albera. 16-Parc des Pyrénées. Parcs d’importance Régionale : 1-Aiako Harria. 2-Aralar. 3-Urbas Andias. 4- Valles Occidentales. 5-Sierra y Cañones de Guara. 7-Posets-Maladeta. 9-Alt Pireneu. 10-Cadí-Moixeró. 11-Zona Volcanica de Garrotxa. 13-Cap de Creus. 14- Vall de Sorteny. 15-Vall del Madriu-Perafita-Claror. 17-Pyrénées Ariégeoises. 18- Pyrénées Catalanes. Il apparaît donc qu’un comportement adapté au milieu sensible se doit d’être observé afin de préserver le site. Ainsi, aux recommandations de respect valables en tout type de milieu s’ajoute une attention accrue concernant celui des formes de vie rencontrées et des cours d’eau : • Un comportement calme est à observer afin de limiter le dérangement envers la faune présente. Une attitude menaçante envers tout animal est bien entendu à proscrire, et il en est de même concernant la cueillette de toute espèce végétale. Nombre d’entre elles sont par ailleurs protégées internationalement du fait de leur rareté ou de leur statut d’espèce menacée. Respectons-les ! • Les cours d’eau sont également d’une grande fragilité : de leur qualité dépend la vie qui les entoure. Pensez à utiliser des produits (anti-moustique, cosmétiques, savons, ...) respectueux de l’environnement : après usage, leur vie se termine toujours dans les cours d’eau. En résumé, dans

un espace protégé, comme partout ailleurs : « seule l’empreinte de nos pas doit rester derrière nous ». Pour en savoir plus sur les Espaces Naturels Protégés de Espagne, leurs déclinaisons, et le règlement propre à chacun d’eux, consultez le site de l’INPN, l’Inventaire National du Patrimoine Naturel : https ://inpn.mnhn.fr Plus d’informations sur les Espaces Naturels Protégés d’Espagne : http :// www.spain.info/

NOTES PERSONNELLES :

NOTES PERSONNELLES :

En cas de problème de dernière minute, contactez-nous au (00 33) 7 77 08 14 68