Conception du journal réalisée par : Jasmine Lalonde, Chef clinique
1er
juin 2014
Édition 4, Numéro 5
La déprime résulte
parfois d’une
fatigue psychique et
physique,
consécutive à un
excès d’exigences
vis-à-vis de soi-
même. Baissons la
pression, mettons la
barre moins haute,
reposons-nous un
peu…
Quand on pense au journal
intime, la première image
qui nous vient en tête est
celle d’une jeune fille
romantique, fleur bleue, qui
raconte ses aventures ou
mésaventures amoureuses.
Ou alors on visualise un de
ces carnets avec un cadenas
et une petite clef qu’on offre
aux enfants, encore une fois
souvent des petites filles.
Pourtant le journal intime
est bien plus que ça! Il n’est
pas réservé aux adolescentes
en pleine crise amoureuse ou
existentielle. En fait, vous
pourriez être surpris de
savoir que des personnages
très connus comme Churchill
ou Darwin tenaient leur
propre journal, et pourtant,
ils étaient loin de la jeune
fille énamourée!
Tenir un journal possède
de nombreuses vertus… Et
Positive Mag vous propose
d’en explorer quelques-unes
en vous donnant dix bonnes
raisons de tenir votre journal.
Raison n°1 : Le défouloir
Toutes les vérités ne sont
pas bonnes à dire, à ce qu’il
paraît… Parce qu’on ne veut
pas blesser une personne,
parce qu’on n’ose pas lui
parler, ou parce que tout
simplement la situation nous
oblige à nous taire, nous
pouvons nous sentir frustrés.
Des exemples? Vos enfants
vous occasionnent des soucis
et vous ne savez pas
comment les prendre, votre
nouveau chef tente de
10 Bonnes raisons de tenir un journal (intime ou pas!) http://positivemag.altervista.org/sito/10-bonnes-raisons-de-tenir-journal-intime-ou-pas/
s’imposer par la force et il
vous agace, vous ne
supportez pas votre voisine,
mais elle est tellement
« grande gueule » que vous
craignez un scandale si vous
engagez la conversation avec
elle… Vous n’avez jamais
osé dire certaines choses à
vos parents, vos amis, vos
proches…
Ce ne sont que des exemples
et pourtant… Combien de
choses diriez-vous si les
convenances, les peurs, les
émotions n’entraient pas en
ligne de compte? Le journal
intime vous permet
d’extérioriser ces émotions. Que vous soyez triste, en
colère, frustré, ou qu’une
situation vous déplaise (liée
à votre propre vie ou au
monde en général, par
exemple, les politiciens, les
économistes, les guerres…),
pour une fois, vous avez
l’opportunité de dire
réellement et sincèrement ce
que vous éprouvez et pensez.
Qu’importe puisque
personne ne le lira? Par
contre, ça vous permettra de
décharger vos rancoeurs et
vos colères et… vous vous
sentirez aussi bien que si
vous l’aviez dit de vive voix
aux personnes concernées.
Raison n°2 : Économiser
des séances de psy
Toujours dans la lignée du
défouloir, mais dans une
dimension plus large, il y a
parfois des évènements
qu’on regrette dans notre vie,
des conflits qu’on aurait
souhaité éviter, des décisions
qu’on aurait préféré ne pas
prendre. Et puis… les
éternelles blessures de l’âme,
l’impression de ne pas être
reconnu, aimé, apprécié…
On peut bien entendu faire
appel à un psy qui nous fera
parler de notre enfance, de
nos liens familiaux, etc.
L’idéal, c’est encore de faire
appel à un thérapeute du
genre coach, mais on n’en
trouve pas partout et puis, ce
n’est pas toujours facile
d’accorder sa confiance à un
(e) inconnu (e), notamment
dans une discipline comme
le coaching de vie qui n’est
pas encore exactement bien
reconnue.
Tenir un journal permet
d’exprimer son mal-être, ses
problèmes, ses soucis, les
choses qui ne vont pas. Mais
aussi (dirait un coach), par la
suite, comment y remédier,
trouver des solutions pour
améliorer votre vie, vous
lancer des défis, vous
obliger à trouver des trucs
positifs quotidiennement.
10 Bonnes raisons de tenir un journal Page 2 sur 6
Raison n° 3 : Apprendre à
vous connaitre
Oui, nous croyons tous que
nous nous connaissons parfaitement pourtant
parfois, face à certaines
situations, nous nous
surprenons sur nos réactions.
Vous vous croyez sensible
pourtant face à un deuil,
vous ne parvenez pas à
verser une larme? Ou
inversement, vous croyez
que certaines choses ne vous
toucheront jamais et en
regardant tel ou tel film,
vous vous êtes mis à pleurer
? Vous aviez des préjugés
(sans vous l’avouer) sur telle
ou telle personne, et puis
vous vous rendez compte
que vous l’appréciez? Et
pourquoi vous détestez telle
ou telle chose alors que vous
adorez telle ou telle autre?
Voilà des questions qu’on ne
se pose jamais au quotidien.
Nous avons autre chose à
faire, autre chose à penser.
Factures, loyers, enfants,
boulot… Quand est-ce
qu’on s’interroge sur soi-
même? Et si nos goûts, nos
envies, nos attentes de la vie
avaient évolué? Dans un
journal intime, on peut
s’exprimer librement, sans
jugement et sans
politiquement correct. On
peut se créer des listes, les
films qui m’ont le plus ému,
les livres que j’ai détestés, la
vie idéale… Bref! La seule
limite, c’est votre
imagination! Apprenez qui
vous êtes, à vous découvrir
vous-mêmes!
Raison n° 4 : Faire le point
Il y a des moments dans la
vie où on a besoin de
s’arrêter pour faire le point. Que ce soit pour le passage
de la trentaine, quarantaine,
etc. ou parce qu’un
évènement remet en cause
nos objectifs, nos buts, nos
idées, on a tous besoin à un
moment donné de faire une
pause. Vous avez perdu un
être cher, parent ou proche?
Vous venez de divorcer ou
vous venez de subir un échec
amoureux? Un échec
professionnel? Faire le point
dans sa vie permet de tirer
des leçons du passé et
définir/lister vos prochains
objectifs, prendre des
décisions sur la vie que vous
voulez mener dorénavant,
recibler vos attentes et vos
espoirs. Le journal intime
permet de faire tout ça.
Exemple :
— Situation initiale :
Comment vous vous sentez?
— Élément perturbateur :
Quel est l’évènement? Que
s’est-il produit?
— Développement : Ce que
ça vous a apporté en positif,
en négatif (en cas de succès
comme d’échec). Comment
votre vie en est changée?
— Résolution : Comment
organiser cette nouvelle vie?
Trouver des solutions aux
problèmes posés.
— Conclusion : Sélectionner
les solutions par priorité et
les mettre en pratique.
Raison n° 5 : Les souvenirs
La plus grande frayeur
avouée ou inavouée de
l’homme, c’est la mort et la
finitude. D’une façon ou
d’une autre, même
inconsciemment, on a envie
de laisser une trace, que ce
soit pour soi-même (pour les
vieux jours) ou pour les
autres (la famille, les
descendants…). Un journal
intime peut aussi être un
journal de souvenirs, ceux du
passé et votre témoignage
présent.
Sauf qu’en général, ces
idées nous passent par la
tête et elles sont vite
remplacées par d’autres
pensées d’ordre plus
pratique (genre, qu’est-ce
qu’on va manger ce
soir?). Dans votre journal
intime, vous pourriez
noter toutes vos bonnes
idées, toutes celles qui
vous viennent par hasard.
Et de temps en temps,
chercher à comprendre
comment les réaliser. Que
ce soit le prochain
bestseller ou un site
extraordinaire, et si votre
idée valait de l’or? Ne la
perdez pas!
Raison n° 8 : Un journal
intime professionnel
Vous allez me dire, si
c’est professionnel, ça ne
peut pas être intime. En
fait, non. On a trop
souvent l’impression
qu’un journal intime n’est
conçu que dans l’objectif
de ruminer des pensées
désagréables ou de
projeter par écrit ses
émotions et sentiments.
Un journal peut aussi
avoir une vocation
d’ordre professionnel. De
nombreux écrivains
tiennent un journal
d’écriture, par exemple. Il
ne s’agit pas du fameux
carnet Moleskine dans
lequel ils notent leurs
idées, non, mais plutôt
une sorte de bilan de la
journée et projets pour les
jours, mois suivants.
Votre vie, votre emploi,
vos relations… sont autant
de sujets qu’un jour vous
aurez peut-être plaisir à
relire. Ou que vous
souhaiteriez transmettre à
vos enfants.
Raison n° 6 : Un jardin
secret rien que pour soi
Parce qu’il y a des choses
qu’on n’a pas envie de
dire, qu’on veut conserver
pour soi, mais en même
temps… dont on a besoin
de parler indirectement.
Le journal intime devient
alors un confident, un
double de vous-même, un
ami imaginaire, votre
meilleur ami. Vous
pouvez lui adresser des
lettres en expliquant vos
soucis, en lui confiant vos
remords, vos doutes, vos
craintes, vos regrets,
confesser vos mauvaises
actions. Puis… mettez-
vous à votre propre place,
si vous receviez une telle
lettre d’un ami, que lui
recommanderiez-vous?
Quels conseils lui
donneriez-vous?
Répondez-vous à vous-
même…
Raison n° 7 : Développer
sa créativité
Vous visitez un site
internet, vous utilisez un
objet dans votre quotidien,
vous découvrez à la télé
un produit révolutionnaire,
vous lisez un excellent
roman et vous vous
dîtes… Zut! Pourquoi
n’ai-je pas eu cette idée?
Pourquoi n’y ai-je pas
pensé plus tôt?
Aujourd’hui, je serais
peut-être millionnaire! Des bonnes idées pour
améliorer le quotidien ou
le monde, on en a tous.
10 Bonnes raisons de tenir un journal Page 3 sur 6
Ca fonctionne presque
comme un agenda, un
rendez-vous avec soi-même pour se faire un compte
rendu de la journée, les
articles ou livres intéressants
qu’ils ont lus et qui les a
marqués, ou encore des
musiques qu’ils ont
entendues et qui leur
paraissent inspirantes, des
sites à consulter de toute
urgence, etc.
Alors vous n’êtes peut-être
pas écrivain, mais…
autoentrepreneur ou créateur
d’entreprise. Vous avez
besoin de motivation parce
que fatalement, il y a aussi
des jours « sans » où on se
demande si on a fait les bons
choix et où on se décourage.
Tenir un journal permet de
suivre notre propre évolution
professionnelle, nos propres
objectifs.
Vous êtes demandeurs
d’emploi ou employés, peu
importe où et ce que vous
faites! Tenir votre journal
professionnel permet de
savoir où vous en êtes et
vous encourage à aller de
l’avant. Souvenez-vous
Anna Sam et son blogue sur
son travail de caissière! Elle
relatait les petits tracas de
tous les jours avec humour…
Repérée par des journalistes
qui l’ont mise sur le devant
de la scène, elle est passée de
blogueuse à écrivain
lorsqu’une maison d’édition
a décidé de publier certains
de ses posts dans le livre
« Les tribulations d’une
caissière ». Il s’agissait bel
et bien d’un journal intime
professionnel, sauf que
c’était sous forme de blogue
et donc en ligne…
Raison n° 9 : Mieux dormir
Eh oui, nous le savons bien,
tous nos tracas de la journée
viennent nous tourmenter la
nuit dans notre sommeil,
voire dans notre incapacité à
trouver le sommeil. Écrire
quelques pages de ce qui ne
va pas permet de se
décharger émotionnellement
et donc… avoir un sommeil
plus serein.
Raison n° 10 : Pour le
plaisir
Le plaisir d’écrire… Pas
besoin d’être J.K. Rowling
pour écrire. Pas besoin
d’avoir étudié la littérature
ou d’avoir un bac+10.
D’ailleurs, pas besoin non
plus d’être publié et lu par
des milliers de personnes.
Tenir un journal peut être
une solution pour ceux qui
veulent écrire sans savoir
quoi ou simplement pour
l’acte en lui-même.
L’écriture est un art, une
détente, un plaisir en soi,
comme pour ceux qui
pratiquent un sport
assidûment, qui brodent,
tricotent…
Conclusion
Si vous n’êtes toujours pas
convaincu, dites-vous que de
toute façon la plupart d’entre
vous, même sans le savoir,
vous tenez une sorte de
journal intime… Eh oui,
vous avez bien un compte
Facebook ou twitter, non? Et
vous y postez des articles,
des commentaires, des
ressentis que vous partagez
avec vos contacts… C’est
une sorte de journal intime
finalement, sauf que… tout
le monde peut le lire et que
c’est un peu limité!
10 Bonnes raisons de tenir un journal Page 4 sur 6
LUNDI
Cocologie
MARDI
Sans fourmis
MERCREDI
Monde et vie
JEUDI
En sortie
VENDREDI
Rires et péripéties
8 h 30 à 9 h 15
Déjeuner
8 h 30 à 9 h 15
Déjeuner
8 h 30 à 9 h 15
Déjeuner
8 h 30 à 9 h 15
Déjeuner
8 h 30 à 9 h 15
Déjeuner
10 h -12 h
Jeux de société
Pour découvrir des
jeux plaisants et
stimulants
10 h 30 -12 h
Jeux pour dégourdis
Vous pourrez vous
amuser en mouvements
10 h 30 -12 h
Bon matin de
partout!
Exploration de la vie de
plusieurs cultures
Le café sera offert aux
participants
9 h 30 -12 h
Préparation
Surveillez l’heure de
départ de nos grandes
sorties
10 h -11h45
Chacun a sa mélodie
Faites-nous découvrir
vos plus belles chansons
12 h à 12 h 45
Dîner
12 h à 12 h 45
Dîner
12 h à 12 h 45
Dîner
12 h à 12 h 45
Dîner
12 h à 12 h 45
Dîner
13 h 30 à 15 h 30
Pensez-y
Des petits défis, mini
jeux, épreuves,
énigmes, etc. seront
proposés
13 h 30 à 14 h 45
Les belles
promenades
Une balade dans les
environs. /Wii en cas de
pluie
13 h 30 à 16 h
Voyager par l’art! Bricoler à travers les
techniques d’artisanat
autour du monde
13 h 30 à 16 h
Sorties extérieures
(disponible dans le
milieu de jour)
13 h 30 à 16 h
Jeux amusants ou
activités hilarantes,
drôles et
humoristiques
À VENIR EN JUIN
LE PONT SERA
en raison des journées d’étude
LE PONT SERA
En raison de la St-Jean Baptiste et
de la fête du Canada
Du lundi 21 juillet au 1er août
Le Pont sera fermé en raison des
vacances annuelles
Vendredi 15 août
Journée au Lac Flavrian Pique-nique
annuel (Pont — fermé)
Vendredi 22 août
Fin de la programmation d’été
10 Bonnes raisons de tenir un journal Page 5 sur 6
Quelle lettre doit logiquement
remplacer le point d’interrogation?
Quel nombre doit logiquement
remplacer le point d’interrogation?
V M C T T C P P C S
A E R H E R O O O L
A S R R E R E A M L
I S S R R C T M T L
E I N A A E I E E I
E N F P N N T A I G
C V E H O T T N U I
S I A R P E C E C A
E M I U E G N E I O
T R E C T V T E L R
1
?
2
4
7
11
16
22
A C F
D ? I
H J M
6 8 12
10 2 5
15 4 ?
Thème : Les montagnes
7 lettres cachées
1. REPICIPEC
2. SNTAREV
3. OMMTES
4. RRNTETO
5. ALPTUEA
6. RRINATE
7. LLENIOC
8. SSFIAM
9. INEHCA
10. RTEEC
11. OREGG
12. IMEC
13. UHTA
14. NTEV
15. LOC
16. ICP
17. RIA
Quel nombre doit logiquement remplacer le point
d’interrogation?
Les épreuves de la vie
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Le Pont est un organisme
communautaire à but non
lucratif œuvrant dans le
domaine de la santé mentale. Il
couvre tout le territoire de la
MRC de Rouyn-Noranda.
C’est pour qui?
Pour toute personne âgée de 18
ans et plus aux prises avec des
problèmes de santé mentale et
requérant un ou plusieurs des
services offerts.
Qu'est-ce que Le Pont?
70, rue Gamble Ouest Rouyn-Noranda, QC
J9X 2R4
TÉLÉPHONE :
(819) 797-5141
TÉLÉCOPIEUR :
(819) 797-0012
ADRESSE ÉLECTRONIQUE :
Qui peut formuler une demande
de service?
La personne elle-même. Un parent, un ami. Toute personne intéressée
par la situation de la personne qui en a besoin.
Où adresser sa demande?
Directement à l’organisme.
Les services d’hébergement
Le Pont possède deux résidences
répondant à des besoins bien
spécifiques des usagers et des
usagères de l’organisme.
Nous sommes sur le
Web!
Retrouvez-nous, à
l'adresse :
www.le-pont.ca
La réadaptation
Augmenter la capacité de
fonctionnement des
personnes souffrant de
troubles de santé mentale
de sorte qu’elles puissent
vivre, apprendre, travailler
et socialiser avec succès et
satisfaction.
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Nos intervenants qualifiés
t’accompagnent dans tes périodes
difficiles. Ils te fournissent les outils
nécessaires à l’atteinte de tes objectifs.
Ils peuvent t’aider à cibler des intérêts,
à te découvrir des aptitudes et même à
te trouver un emploi.
Le centre de jour
Offre une panoplie de programmes de
réadaptation comme :
connaissance de soi;
peinture;
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physique et aquaforme;
couture, tissage, broderie;
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conférences et autres.
La ressource d’entraide
On t’invite à participer à différentes activités sociales, culturelles et sportives à partir d’une grille horaire des plus variées. On te donne l’opportunité d’échanger avec d’autres personnes vivant les mêmes difficultés et même de te faire de nouveaux amis. Des repas légers sont également offerts aux membres.
Le soutien d’intensité variable (dans le milieu de vie)
Ce service favorise l’intégration et le maintien dans la communauté des personnes dont l’état mental ne permet pas une autonomie complète ni suffisante en milieu de vie naturelle sans aide.
C’est un service d’accompagnement et
de support dans les activités
quotidiennes (alimentation, entretien,
gestion du stress, organisation de la vie
quotidienne, information, etc.).
Types de services offerts
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