Download pdf - un e-book de peut servir - Brief.me · un e-book de Brief.me 03 Une seule feuille pour se sécher les mains Face à un distributeur d’essuie-mains en papier, on a souvent tendance

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100conseils pour vivre mieux

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Depuis son lancement en janvier, Brief.me publie chaque soir de la semaine dans sa rubrique « ça peut servir » un conseil pratique directement utilisable par ses lecteurs dans leur vie personnelle ou professionnelle.

Le succès de cette rubrique nous a poussés à en publier une sélection dans cet e-book, regroupés par catégories.

Après sa lecture, il ne serait pas étonnant que vous changiez la taille de vos assiettes ou que vous placiez une photo de bébé dans votre portefeuille.

Bonne lecture !

Laurent Mauriac

Savez-vous comment sécher vos mains avec une seule serviette en papier ?

Pourquoi il peut être intéressant de compter en heures plutôt qu’en jours ?

Ou comment devenir la star d’une conférence grâce à un bloc multiprise ?

Astuces

Relations humaines

Choix de vie

Enfants

Alimentation

Sommeil

Rangements

Courses

Organisation

Travail

Recherche d’emploi

E-mail

Tech

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Astuces


01Chasser une chanson de sa têteQui ne s’est jamais retrouvé avec une chanson obsédante dans la tête ? Après avoir mené des tests, une équipe de chercheurs de l’université de Reading (Angleterre) pense avoir trouvé une solution pour s’en défaire : mâcher du chewing-gum. Cette activité permet selon eux d’occuper le cortex auditif tout en procurant une sensation agréable. Si cette méthode ne fonctionne pas, vous pourrez en tester d’autres proposées par le passé par des scientifiques ou des médecins : la résolution d’un anagramme, d’un Sudoku (ou d’un autre exercice permettant de mobiliser le cerveau) ou encore le recours à une chanson de remplacement, capable de chasser la première. Pour les cas désespérés, la méthode de la saturation consiste à écouter la chanson dans son intégralité et à la fredonner, dans le but de rassasier votre cerveau et de le faire passer à autre chose.


02Une photo de bébé dans votre portefeuille

Vous tenez à votre portefeuille ? Insérez dedans la photo d’un bébé. Si vous le perdez, vous avez beaucoup plus de chances qu’on vous le renvoie. En guise de test, une équipe de psychologues d’Édimbourg a abandonné, voici quelques années, 240 portefeuilles dans les rues de la ville. Leur contenu était identique, à un détail près : certains contenaient la photo d’un bébé souriant, d’autres celle d’un chiot, d’une famille ou d’un couple de personnes âgées. 88 % de ceux contenant la photo du bébé ont été renvoyés, contre respectivement 53 %, 48 % et 28 % pour les autres. Les psychologues attribuent ce score à la compassion ressentie pour les enfants.


03Une seule feuille pour se sécher les mains

Face à un distributeur d’essuie-mains en papier, on a souvent tendance à tirer deux, trois, voire quatre feuilles. Joe Smith, avocat et fervent défenseur d’un séchage des mains plus écologique, a popularisé une technique pour n’utiliser qu’un seul papier : le « shake & fold » (« secouer et plier »). Lavez-vous les mains, et secouez-les douze fois au-dessus du lavabo. Tirez une feuille, et une seule, du distributeur. Pliez-la en deux (une serviette pliée en deux absorbe plus efficacement). Essuyez la paume et le dos de vos mains. En quelques secondes à peine, vos mains seront sèches. Vous gagnez du temps et, surtout, vous économisez du papier.


04Savoir prendre la poseVous trouvez que l’appareil photo vous fait grossir (ou vous voulez paraître plus mince sur les photos). Pour adapter votre apparence, jouez sur l’angle de votre corps par rapport à l’appareil. Si vous vous tenez de face, il capture une plus grande partie de votre corps. De préférence, tenez-vous de trois quarts, en appui sur votre pied arrière, passez l’un de vos bras derrière le dos, pliez l’autre. Ne vous placez jamais à côté d’une personne trop mince, cela pourrait ruiner tous vos efforts.


05Faire une sieste avec ses clésFaire une sieste est bon pour améliorer sa vigilance, stimuler sa mémoire ou lutter contre l’hypertension. Il n’est toutefois pas facile lorsqu’on travaille de s’accorder un repos de 20 à 30 minutes, la durée optimale de la sieste standard. Caroline Rome, sophrologue spécialiste du sommeil interrogée par le Monde, invite à faire des « siestes flash ». Il suffit de s’asseoir les pieds à plat, le dos droit, de fermer les yeux et de respirer profondément tout en tenant à la main un trousseau de clés. Celui-ci tombera au sol lorsque vous basculerez dans le sommeil et vous réveillera. Vous n’aurez dormi qu’une fraction de seconde, mais assez pour récupérer un peu.

« Lorsqu’on me demande comment lutter contre la somnolence, je réponds qu’il ne faut pas lutter ! » Caroline Rome


06Retourner son matelas pour le faire durer plus longtemps

Nos habitudes de sommeil nous conduisent à dormir dans la même position et au même endroit du lit. À terme, cela peut entraîner une usure inégale et plus rapide du matelas. Pour y remédier, Fabienne Maleysson et Aissam Haddad, de l’association de consommateurs UFC Que choisir, conseillent de retourner celui-ci deux fois par an, même s’ils mettent en doute l’efficacité des faces hiver et été. Vous pouvez faire pivoter votre matelas plus fréquemment en inversant aussi la tête et les pieds.

« Retourner son matelas au changement de saison permet de l’aérer et de mieux répartir les pressions. » Fabienne Maleysson et Aissam Haddad


07Réduire son empreinte énergétique sans Google

Vous utilisez un moteur de recherche pour aller sur des sites dont vous connaissez l’adresse ou qui figurent parmi vos favoris ? Ce détour, pratique pour vous, a un coût pour l’environnement en raison de la consommation d’électricité des serveurs du moteur de recherche, explique Rue89. Un rapport de l’Agence de l’environnement et de la maîtrise de l’énergie sur les « impacts environnementaux de la communication par voie électronique » avait chiffré en juillet 2011 les gains permis par une utilisation plus modérée des moteurs de recherche. Son calcul prenait également en compte le coût des recherches imprécises.

« Réduire le nombre de pages consultées lors d’une recherche via un moteur de recherche en utilisant des mots clés précis ou, lorsque que l’on connaît un site Internet, saisir directement l’adresse dans la barre de navigation plutôt que passer par un moteur de recherche, permet un gain de 5 kg éq. CO2 par an, ce qui représente annuellement les émissions de CO2 équivalentes à environ 40 km parcourus en voiture. » Rapport de l’Ademe, juillet 2011


08Devenir le roi du « pierre-feuille -ciseaux »

Comment améliorer vos chances au jeu de hasard « pierre-feuille-ciseaux » ? Une équipe de scientifiques chinois s’est penchée sur la question, en observant 360 étudiants jouant chacun pendant 300 manches. Au terme d’un travail gigantesque résumé dans un document de 21 pages rempli de tableaux et de formules mathématiques, il ressort que les vainqueurs d’une manche ont tendance à reproduire le même geste au second tour. En revanche, les perdants tendent à changer leur stratégie pour améliorer leur score. Si vous suivez ces conclusions, vous pourrez prévoir ce que votre adversaire sera tenté de jouer. Autre recommandation : regardez la main de votre adversaire, si elle est détendue, il y a de fortes chances qu’il joue la feuille, i elle est crispée, la pierre, et si deux doigts sont crispés, les ciseaux.

Relationshumaines


09Imaginer les noms sur les frontsVous vous trouvez dans une soirée, vous rencontrez quelqu’un dont vous risquez d’oublier aussitôt comment il s’appelle... Une astuce pour s’en souvenir, donnée par le site américain Credit Donkey, consiste à répéter son nom dans la conversation et à le présenter à d’autres personnes en le répétant encore. L’ancien président des États-Unis Franklin Roosevelt avait une autre technique lorsqu’il était présenté à quelqu’un : imaginer son nom écrit sur son front. Il arrivait ainsi à se rappeler les noms des membres de son personnel et de presque toutes les personnes qu’il rencontrait.


10Négocier avec une fourchetteQue vous discutiez du niveau de votre salaire avec un recruteur ou que vous tentiez de vendre votre voiture, n’annoncez jamais un montant unique. Selon une étude de l’université Columbia de New York, il est plus efficace de donner une fourchette, en fixant comme minimum la somme que vous souhaitez obtenir. Vous montrerez ainsi que vous êtes ouvert à la négociation, explique Dan Martineau, président d’un cabinet américain de recrutement de cadres en informatique.

« Si une entreprise vous veut, elle ne va pas envoyer un mauvais signal en vous proposant moins que votre fourchette. » Dan Martineau


11Mettre fin à une conversationIl vous est peut-être arrivé en soirée de vous retrouver coincé dans une discussion interminable avec un autre participant. Pour mettre fin à une conversation qui s’éternise, Brett McKay, auteur du blog masculin américain The Art of Manliness, propose de demander à votre interlocuteur s’il peut vous mettre en relation avec un des autres participants à la soirée, en lui disant par exemple : « Est-ce que vous connaîtriez quelqu’un ici qui pourrait me conseiller sur mes placements financiers / la réparation de ma voiture ? » Une autre solution consiste à l’inviter à se rendre avec vous au buffet ou à aller saluer un nouvel arrivant : en ajoutant une nouvelle personne à votre tête-à-tête, vous pourrez plus facilement vous éclipser.

« Si rien de cela ne fonctionne, vous pouvez toujours faire comme l’écrivain George Plimpton qui tenait toujours un verre à chaque main et pouvait ainsi s’en aller en prétextant avoir un verre à apporter à quelqu’un. » Brett McKay


12Testez la solidité de votre couple avec Ikea

De nombreuses disputes de couples commencent avec le choix ou le montage d’un meuble Ikea, a constaté la psychothérapeute américaine Ramani Durvasula. La querelle dévie rapidement sur des reproches plus personnels et plus profonds. Le professeur de psychologie israélo-américain Dan Ariely suggère d’utiliser ce catalyseur de tensions pour tester la solidité de son couple et mieux connaître son partenaire. Les imprévus qui surviennent lorsqu’on monte un meuble Ikea sont une bonne manière de savoir si votre conjoint reconnaît ses erreurs, vous les attribue ou vous reproche, lorsque vous vous trompez, de ne « jamais faire attention ». D’autres activités permettent d’atteindre le même résultat, comme une virée en canoë.

« La question est : jusqu’à quel point avons-nous tendance à faire des reproches à l’autre ? » Dan Ariely


13Savoir à qui demander un serviceSi vous avez besoin d’un service, demandez-le plutôt à une personne très occupée. Voilà qui est contre-intuitif, mais la spécialiste de la gestion du temps Laura Vanderkam explique que les personnes dont la vie est très remplie sont mieux organisées. Elles mesurent mieux la possibilité de faire ce que vous leur demandez et sont mieux armées pour tenir leurs engagements. Seulement, avec ces personnes, vous vous exposez plus facilement à un refus : elles préféreront vous dire non plutôt que de prendre le risque de vous faire faux bond.

« Les gens aux vies bien remplies ont une meilleure idée du temps que prennent les choses, de ce qu’ils peuvent accomplir et de ce qu’ils ont déjà prévu de faire. S’ils prennent en charge quelque chose, c’est parce qu’ils ont réfléchi au temps nécessaire, ils ont pris en compte leur temps disponible et ont calculé que c’était possible. » Laura Vanderkam


14Dire non en demandant à réfléchirSi le mot « non » a du mal à entrer dans votre vocabulaire, vous êtes peut-être dépassé par les invitations et les demandes que vous n’avez pas osé refuser. Pour éviter de toujours chercher à faire plaisir à vos interlocuteurs, le site Tiny Buddha recommande de commencer par demander un délai de réflexion. Si votre voisin vous propose de garder son chat, dites « Laisse-moi y réfléchir, je te tiens au courant », plutôt que de répondre tout de suite par l’affirmative. La pression vous poussant à faire plaisir à votre interlocuteur sera moindre et vous pourrez évaluer tranquillement les conséquences de votre engagement. Et oser dire non.

« La moitié des problèmes en ce bas monde peuvent être attribués au fait de dire oui trop vite et de dire non trop tard. » Josh Billings, humoriste américain du XIXe siècle


15Arriver cinq minutes en avanceLorsque vous arrivez en retard à un rendez-vous, vous donnez l’impression d’être désorganisé ou de manquer d’égards. Pour Adam Toren, consultant pour entrepreneurs, faire bonne impression nécessite d’arriver systématiquement cinq minutes en avance. En étant sur place lorsque la personne que vous devez rencontrer arrivera, vous renverrez l’image de quelqu’un de fiable. Vos interlocuteurs seront plus enclins à excuser votre retard le jour où vous devrez faire face à un imprévu.

« Si vous n’avez pas cinq minutes d’avance, vous êtes déjà en retard. » Adam Toren


16Mettre le pied dans la portePour persuader quelqu’un de faire quelque chose, le psychologue britannique Richard Wiseman recommande de « mettre le pied dans la porte ». Il s’appuie sur plusieurs études dans le domaine de la psychologie de la persuasion. L’une d’elle, par exemple, montre que des riverains refusent d’apposer un grand panneau « Conduisez prudemment » devant leur maison, mais finissent par l’accepter si une première demande moins contraignante est intercalée : d’abord un petit panneau, puis le grand deux semaines plus tard. Ce principe, bien connu des spécialistes du marketing, s’applique aussi à la vie quotidienne. Par exemple, quelqu’un à qui vous empruntez sa voiture pour une course sera mieux disposé à vous la prêter ensuite pour un week-end entier.

« Être d’accord pour une petite demande rend les gens beaucoup plus enclins à être ensuite d’accord pour une demande bien plus grande. » Richard Wiseman


17Une réserve de 20 eurosÀ court d’argent liquide et pas de distributeur en vue ? Une astuce simple évite de se retrouver dans cette situation : glissez un billet de 20 euros dans l’étui de votre téléphone portable. Si vous utilisez une coque, vous pouvez le loger au dos de l’appareil. Cette réserve pourra aussi s’avérer utile si vous ne retrouvez plus votre portefeuille. Et, comme le note l’utilisateur de Reddit qui a publié ce conseil, si c’est votre téléphone que vous égarez, ça ne fera pas une grande différence de perdre 20 euros de plus.

Choix de vie


18Comptez en heures plutôt qu’en jours

Si vous avez tendance à remettre certaines tâches au lendemain, peut-être vous méprenez-vous sur le temps qu’il vous reste pour les accomplir. Daphna Oyserman, chercheuse en psychologie à l’Université de Californie du Sud, recommande de compter le délai dont vous disposez en heures plutôt qu’en jours, et en jours plutôt qu’en mois ou en années. Au cours de l’étude qu’elle a dirigée, elle a ainsi constaté que les personnes à qui on annonçait qu’ils avaient 10 950 jours avant leur retraite prévoyaient de commencer à épargner quatre fois plus tôt que ceux à qui on disait qu’ils avaient 30 ans devant eux.

« Si le futur ne leur paraît pas imminent, les gens ne vont pas commencer à travailler sur leurs objectifs, même si c’est important. […] Si je compte en jours plutôt qu’en années, le futur me semble plus proche. » Daphna Oyserman


19Ne suivez pas vos passionsBen Horowitz est un investisseur en capital-risque réputé dans la Silicon Valley. Invité en mai 2015 à discourir lors d’une remise de diplômes à l’université de Columbia à New York, il a surpris les étudiants en leur conseillant de « ne pas suivre leur passion ». Ce n’est pas parce que vous êtes passionnés par un domaine que vous y excellerez, a-t-il argumenté, prenant l’exemple des chanteurs amateurs dans les émissions type « Nouvelle Star ». Son conseil : « Suivez votre contribution » en trouvant une chose dans laquelle vous vous distinguez et en l’apportant au monde.

« Quand vous avancerez dans la vie, vous vous rendrez compte que ce que vous retirez du monde – l’argent, les voitures, les objets, les honneurs – est moins important que ce que vous apportez au monde. » Ben Horowitz


20Un contrat avec soi-mêmeFaire du sport, arrêter de fumer, apprendre une langue étrangère, autant de projets qui vous tiennent à cœur, mais que vous n’avez jamais commencés. Pour les mettre en route, Brian Tracy, consultant en organisation, recommande de passer un contrat avec soi-même pour une durée limitée de 30 jours. Chaque matin de ces 30 journées, obligez-vous à accomplir la tâche que vous vous êtes fixée. À la fin du contrat, libre à vous d’arrêter. Mais au bout de 30 jours, votre défi devrait être solidement intégré à votre quotidien. Il est probable que vos séances de sport quotidiennes vous soient devenues indispensables.


21Tenir ses résolutionsFinir l’année en prenant des résolutions pour la suivante n’est pas difficile. Les tenir l’est davantage, surtout si vous en prenez beaucoup. Pour y parvenir, le plus simple est d’abord de limiter le nombre de résolutions, voire de se contenter d’une seule. Ensuite, les formuler d’une manière précise qui puisse s’intégrer à son emploi du temps. Par exemple, ne pas se dire : « Je boirai moins d’alcool. » Mais : « Je supprime l’alcool du lundi au jeudi. » Enfin, se donner les moyens de contrôler ses résolutions. Vous pouvez confier cette tâche à un proche ou tenir un petit tableau de bord permettant de suivre vos accomplissements.


22Résoudre ses problèmes en les attribuant à un proche

Vous n’êtes pas le mieux placé pour résoudre vos problèmes personnels. En revanche, vous seriez de meilleur conseil pour un proche traversant les mêmes difficultés. L’Association de la science psychologique américaine y voit un paradoxe confirmé par une étude publiée en 2014 : les individus ont tendance à se montrer plus sages pour trouver des solutions s’ils ne sont pas concernés. Cette étude suggère un moyen de contourner ce paradoxe : en cas de coup dur, imaginez ce que vous diriez à un proche dans la même situation. Placées face à l’infidélité supposée de leurs conjoints, les personnes interrogées réagissent de manière plus sage lorsqu’elles projettent cette situation sur un proche plutôt que sur elles-mêmes. Conclusion : ne vous mettez pas à la place des autres, mettez les autres à votre place.


23Méditer en faisant la vaisselleFondateur d’une société de capital-risque, Anthony Tjan conseille sur le site de la Harvard Business Review la méditation pour améliorer la conscience de soi, en se concentrant sur sa respiration, sur le moment présent et en se posant des questions sur sa vie. Nul besoin de s’isoler ou d’un cadre spécial. Lui-même pratique la méditation en s’endormant ou pendant ses activités quotidiennes.

« La forme la plus fréquente de “méditation” que je pratique découle d’activités banales en apparence qui inspirent un certain degré de sérénité et de détente, comme faire la vaisselle, faire du jardinage ou passer le début de mes samedis matin à écrire au Musée des Beaux-Arts de Boston en attendant que mon fils sorte de son cours de dessin. » Anthony Tjan


24Un « système » plutôt que des objectifs

Il est fréquent de se fixer des objectifs pour améliorer certains aspects de sa vie. Mais cette pratique peut engendrer un sentiment d’échec. En effet, vous ne serez jamais satisfait avant de les atteindre. Scott Adams, l’auteur de la BD « Dilbert », conseille de mettre au point un système d’habitudes. Cela consiste à se concentrer sur une action à reproduire régulièrement et qui ne sera pas un but lointain. Par exemple : essayez d’aller courir 15 minutes chaque matin plutôt que de vous dire que vous comptez perdre cinq kilos en courant.

« Si votre but est de perdre cinq kilos, vous pouvez vous réveiller chaque jour en pensant à votre échec parce que votre objectif est difficile à atteindre et que vous ne faites que progresser lentement. Cela va anéantir toute votre volonté. » Scott Adams


25Achetez des expériences, pas des choses

Depuis une dizaine d’années, de nombreuses études psychologiques montrent que les expériences apportent plus de bonheur que les possessions. Mieux vaut acheter des billets d’avion ou des places de concert que des voitures ou des téléphones. Des études récentes renforcent ce constat et apportent de nouvelles explications, explique le magazine The Atlantic. Les expériences sont plus souvent des moments de partage, avant, pendant et après. Ainsi, nos amis préfèrent que nous leur parlions de notre prochain voyage plutôt que de notre prochaine voiture. Les biens matériels restent et les expériences s’envolent ? Au contraire, les objets s’usent et se banalisent, tandis que le souvenir magnifie les expériences, même négatives. Des vacances sous la pluie deviennent facilement des bons moments passés à l’abri à jouer au Monopoly. On ne peut pas en dire autant si sa nouvelle voiture tombe en panne.

Enfants


26Lire des histoires aux tout-petitsRaconter une histoire à son enfant avant d’éteindre la lumière ne l’aide pas seulement à s’endormir. Cette habitude développe aussi sa faculté à se représenter mentalement le déroulement d’un récit. Le pédiatre américain John Hutton recommande ainsi de faire la lecture aux enfants dès le plus jeune âge. L’étude qu’il a dirigée prouve que les petits à qui on lit fréquemment des histoires peuvent ensuite plus facilement passer à la lecture de livres sans images.

« Cela va les aider à être ensuite de meilleurs lecteurs parce qu’ils auront développé cette partie du cerveau qui aide à voir ce qui se passe dans l’histoire. » John Hutton


27« Se mettre à la hauteur des enfants »

Tremblements de terre, attentats, guerres... Les enfants n’ont pas besoin de vous pour en entendre parler. Mais comment en parler avec eux ? Les journalistes du groupe de presse Playbac, qui édite notamment le Petit quotidien (pour les 6-10 ans), s’interrogent depuis longtemps sur la meilleure manière d’évoquer de tels drames avec eux. Une des journalistes, Raphaële Botte, recommande de s’attacher au contexte.

« Nous essayons de nous mettre à la hauteur des enfants. Nous choisissons de nous concentrer sur l’explication des termes. Qu’est-ce qu’un terroriste ? Quelle différence entre islam et islamisme ? Nous essayons aussi de leur redonner les grandes notions. Bien sûr, on n’occulte pas les faits. De toute façon, les enfants les connaissent. Mais si on s’en contente, on ne leur apporte rien. » Raphaële Botte


28Jouer à faire ses coursesLa virée hebdomadaire au supermarché peut tourner à la corvée, surtout si vous y emmenez votre progéniture. Le blog américain Food Network Dish suggère d’en faire un moment ludique, en impliquant vos enfants tout au long du processus, de l’écriture de la liste de courses au passage en caisse. Pendant que les plus grands cherchent les produits et remplissent le chariot, ceux qui viennent d’apprendre à lire s’entraînent en déchiffrant les étiquettes, les plus petits énoncent les couleurs des emballages. Parlez-leur des produits que vous choisissez. Une dernière chose : faites-les manger avant pour éviter les achats de nourriture intempestifs.


29Contre le désordre, cachez les jouets

Vous avez des enfants et vous en avez marre des jouets qui traînent dans toutes les pièces ? Pour éviter leur prolifération, introduisez une rotation. Mettez une partie des jeux hors de portée de vos enfants, par exemple en haut d’une armoire ou à la cave. Tous les trois mois, faites-les tourner : réintégrez les jouets cachés et placez les autres à l’écart. Grâce à cette méthode conseillée par Shanan Winters sur le blog collectif A Fine Parent, vous faciliterez le rangement en libérant de la place. Et tous les trois mois, les enfants seront ravis de redécouvrir des jouets oubliés.

« Quand on fait tourner les jouets, les enfants ont l’impression que c’est leur anniversaire. Ils retrouvent des jouets qu’ils avaient oubliés, leur intérêt est renouvelé. Ils nous surprennent même parfois en suggérant de donner certains objets qui ne les intéressent plus. » Shanan Winters


30Faut-il laisser ses enfants gagner ?Si vous avez un enfant mauvais perdant, peut-être jugez-vous plus prudent de le laisser gagner lorsque vous jouez à un jeu de société. « Je pense que c’est une très mauvaise idée de laisser les enfants gagner faussement pour leur donner confiance, c’est de la fausse confiance », estime Jimmy Wales, le fondateur de Wikipedia, qui raconte sur le site Quora sa propre expérience avec sa fille. Il ne pense pas pour autant qu’il faille les empêcher de gagner. Entre les deux, il a mis au point une méthode pour les aider à progresser.

« Avant de jouer, je demande à ma fille si elle veut la méthode du soutien ou la méthode directe. La méthode du soutien signifie qu’après chaque coup, je l’aide à l’analyser, je suggère des améliorations et je signale les erreurs que je vois. Ces parties tendent à être serrées, puisque, après tout, ça finit par être elle et moi contre moi tout seul. » Jimmy Wales


31L’argent de poche doit arriver tôt dans la vie

De nombreux parents retardent le plus possible le moment de donner de l’argent de poche à leurs enfants. Ils se trompent, estime Ron Lieber, le chroniqueur de la rubrique « Finances personnelles » du New York Times, et négligent sans le savoir un outil d’apprentissage. Comment décider du bon moment ? Quand ils commencent à parler d’argent ou quand tombe la première dent de lait. L’argent de poche prendra alors le relais de la pièce placée sous l’oreiller. On pourra dans un premier temps les guider, par exemple en leur suggérant d’en épargner une partie, puis les responsabiliser de plus en plus. Et en cas de « faillite », mieux vaut ne pas envisager de plan d’aide (ou de rallonge financière). C’est ainsi qu’il progresseront dans la gestion de leurs économies.


32Acheter ou pas un smartphone à son enfant

Votre enfant doit-il avoir un smartphone ? Il n’y a pas de « bon âge » pour leur en offrir un, estime John Breyault, de l’association de consommateurs américaine National Consumers League. Il faut simplement se poser deux questions : « Pourquoi en a-t-il besoin ? » et « Est-il assez mûr pour en faire un usage responsable ? » Pour Michael Rich, de la faculté de médecine de Harvard, il est nécessaire d’établir dès le départ des règles sur ce que l’enfant aura le droit et l’interdiction de faire avec son smartphone.

« Si les enfants sont guidés vers un usage réfléchi, cadré, utile et ne sont pas détournés d’autres expériences enrichissantes, alors les téléphones peuvent s’insérer dans leur vie de manière profitable en limitant les risques. » Michael Rich

Alimentation


33Manger des sardines plutôt que du thon

Les spécialistes de la nutrition recommandent de manger du poisson, mais ceux de l’environnement nous alertent sur les ravages de la pêche intensive et le déclin rapide de certaines espèces. Plusieurs chercheurs américains conseillent de manger des petits poissons, sardines, anchois, harengs, qui se reproduisent beaucoup plus vite.

« Les consommateurs doivent inclure du poisson situé plus bas dans la chaîne alimentaire et diversifier leurs demandes, plutôt que de s’en tenir à quelques espèces comme le requin, le thon ou l’espadon. Manger ces prédateurs, c’est comme si on mangeait du tigre. Ça n’est pas viable. » Theresa Sinicrope Talley, spécialiste du littoral à l’Université de Californie à San Diego


34Changer son alimentation graduellement

Vous voulez changer vos habitudes alimentaires, faire un régime, et tenez à peine quelques jours ? C’est sans doute que vous essayez de tout bouleverser d’un coup et trop soudainement. Essayez plutôt des changements graduels, la politique des petits pas appliquée à la nutrition, conseille le blog Zen Habits de Leo Babauta : ajouter un fruit au petit-déjeuner, introduire un légume dans chaque dîner, supprimer un verre d’alcool le soir, diminuer la dose de sucre dans son café, etc. S’il est utile de fixer un cap à long terme, procédez étape par étape.

« Avec un changement graduel, vous ne chargez pas trop votre barque, vous avez moins de chance de le laisser tomber au bout de quelques semaines. [...] Un petit changement à la fois signifie une douzaine en quelques mois. Cela finit par donner un résultat incroyable et plus durable. » Leo Babauta


35Végétarien à temps partielLes conditions d’élevage des animaux, l’impact de cette activité sur l’environnement… « Sachant ce que je sais, pourquoi ne suis-je pas végétarien ? » s’interroge Graham Hill, créateur du site écolo TreeHugger. Mais dans une culture « carnivore » et pour qui aime la viande, un tel revirement ne lui semble pas envisageable. D’où sa solution : refuser le tout ou rien et devenir végétarien les jours de la semaine, mais pas le week-end.

« Je me suis rendu compte que ce qu’on me proposait était une solution binaire. Soit vous mangez de la viande, soit vous êtes végétarien, et je n’étais pas prêt. […] Après tout, arrêter la viande cinq jours par semaine, cela représente 70 % de votre consommation. Cette idée fonctionne bien. Mon empreinte écologique est plus faible, je diminue la pollution, je me sens mieux vis-à-vis des animaux, je dépense même moins d’argent. Plus important que tout : je suis en meilleure santé. » Graham Hill, journaliste


36Pour manger moins, changez vos assiettes

Si vous mangez trop, un moyen simple de réduire vos portions est de vous inspirer d’une étude de deux chercheurs américains intitulée « Petites assiettes et petites cuillères, une clé pour manger moins ». Cette étude, publiée en 2006, montre que nous avons tendance à remplir nos assiettes en fonction de leur taille. Plus une assiette est grande, plus nous nous servons. Ainsi, en diminuant la taille de nos assiettes, nous avons l’impression qu’une même portion prend plus de place et nous nous en contentons plus facilement. Si vous mangez de la glace, vous pouvez réduire encore un peu plus votre portion en la servant avec une cuillère de taille inférieure.


37Faire de sa cuisine une pièce anti-grignotage

Vous mangez, mais avez-vous vraiment faim ? C’est la question à laquelle s’est attelé le nutritionniste américain Brian Wansink depuis plusieurs années. Sa réponse : ce que nous mangeons n’est pas seulement dicté par notre appétit, mais par le contexte et en premier lieu la cuisine. Le plus visible dans le placard est un paquet de chips ? C’est celui-là que nous saisirons en priorité. Il recommande donc de réorganiser cette pièce. Placez-y une corbeille de fruits bien en évidence. Rangez loin des yeux et dans des contenants opaques les biscuits et les chips. Retirez les chaises confortables, propices aux grignotages. Bannissez tout objet des plans de travail. Il doivent être libres pour préparer des plats équilibrés.

« Si vous avez une corbeille de fruits sur votre table, votre poids sera inférieur en moyenne de 4 kg à celui de votre voisin qui n’en a pas. » Brian Wansink

Sommeil


38Le soir, éteignez vos écransAvant de vous coucher, vous vérifiez une dernière fois vos e-mails, consultez des applis et avez ensuite beaucoup de mal à vous endormir ? Ce n’est pas étonnant. Plusieurs études scientifiques ont montré le lien direct entre l’usage à des heures tardives des téléphones, tablettes ou ordinateurs et les troubles du sommeil. En cause : la lumière émise par les écrans qui donne le signal à votre cerveau que nous sommes le matin et qui annihile la production de mélatonine, une hormone indispensable à l’endormissement. Même les liseuses numériques type Kindle sont concernées. Mieux vaut donc éteindre vos écrans avant d’aller dormir et tourner les pages d’un livre.


39Lutter contre le sommeil pour mieux s’endormir

Si vous avez du mal à vous endormir, n’essayez pas de vous endormir. Au contraire, essayez de lutter contre le sommeil. Ce conseil paradoxal du psychologue britannique Richard Wiseman s’appuie sur une étude de l’université de Glasgow en 2003,qui montre qu’un groupe d’insomniaques allongés, mais se forçant à garder les yeux ouverts le plus longtemps possible, trouve le sommeil plus rapidement que ceux qui les ferment. L’explication selon lui : s’évertuer à rester éveillé finira par vous fatiguer et vous donnera envie de dormir.


40Noter les bons moments de la journée

Se coucher en ressassant ses soucis n’aide pas à s’endormir. Pour trouver plus facilement le sommeil et se sentir mieux, le professeur de psychologie américain Martin Seligman recommande de consacrer dix minutes avant de se mettre au lit à réfléchir à ce qui vous est arrivé de satisfaisant dans la journée. Il suggère de noter trois événements positifs et d’expliquer pourquoi ils ont eu lieu.

« Vous pouvez utiliser un carnet ou un ordinateur, mais il est important que vous gardiez une trace physique de ce que vous aurez écrit. Les trois points positifs ne doivent pas nécessairement être d’une extrême importance. » Martin Seligman


41Se réveiller sans réveilIl est agréable de se réveiller sans avoir à subir la sonnerie du réveil. Si cela relève la plupart du temps d’un coup de chance, il est possible de se régler pour y arriver quotidiennement. Le docteur américain Michael Breus, spécialiste en médecine du sommeil, conseille d’estimer son temps de sommeil nécessaire pour déterminer la meilleure heure de coucher. Commencez par décompter le temps de sommeil dont vous pensez avoir besoin. Couchez-vous à l’heure qui convient puis, tous les trois jours, avancez de 15 minutes l’heure à laquelle vous vous mettez au lit, jusqu’à parvenir à vous réveiller tout seul avant le réveil. Vous connaîtrez ainsi votre durée de sommeil idéale.

« Imaginez à quel point cela peut être génial de se réveiller sans réveil. Vous pourriez finir tous ces rêves… » Michael Breus


42Se lever pour mieux se rendormirSi vous vous réveillez au milieu de la nuit sans pouvoir vous rendormir, n’insistez pas trop longtemps, conseille le psychologue britannique Richard Wiseman. Si vous êtes préoccupé par une chose que vous devez faire le lendemain, notez ce qui vous trotte dans la tête sur un papier et essayez de vous rendormir. Si vous en êtes toujours au même point après un quart d’heure, sortez de votre lit pendant dix minutes pour mieux y revenir ensuite. N’allumez ni la télé, ni un ordinateur, ni un téléphone portable. Choisissez une activité agréable et relaxante, associant de préférence réflexion et travail manuel comme un puzzle ou un dessin.

Rangements


43Trier par la joieLa Japonaise Marie Kondo est consultante en organisation. Son livre « La Magie du rangement », paru en France en février 2015, est un best-seller dans plusieurs pays. Les conseils qu’elle dispense sont simples et faciles à appliquer. Quel critère pour jeter ce qui vous encombre ? Pensez plutôt à ce que vous devez garder, qui vous procure de la joie et qui vous est indispensable. Plutôt que de passer d’une pièce à l’autre, triez par catégorie, en commençant par le plus facile : les vêtements, puis les livres, les documents et terminez par les photos et les souvenirs. Une fois ces conseils assimilés, Marie Kondo recommande de se débarrasser aussi de son livre s’il ne suscite pas de joie particulière et n’est plus utile.


44On perd moins les objets qui ont une place

Il vous arrive peut-être de voir disparaître vos clés, vos lunettes, votre portefeuille… Ces objets ont une fâcheuse tendance à se camoufler. Laura Wittman, créatrice du blog américain I’m an Organizing Junkie, propose une méthode pour y remédier : prendre le temps de définir pour chacun d’eux un emplacement permanent qui leur sera dédié. Pour l’identifier, posez-vous cette question : « Si cet objet était perdu, quel serait le premier endroit où je le chercherais ? » Ce sera peut-être le plus approprié, par exemple votre sac à dos pour un carnet de notes ou un crochet près de votre porte d’entrée pour vos clés.

« Il est plus facile de jeter vos objets, quels qu’ils soient, là où ils peuvent atterrir, surtout après une longue journée. Le minuscule laps de temps supplémentaire pour les replacer chaque fois au même endroit en vaut largement la peine. » Laura Wittman


45Compléter le cycle pour faciliter le rangement

Avoir une maison ou un bureau toujours en ordre est une question d’habitude. Shifrah Combiths, auteur du blog See Mommy Doing spécialisé dans l’organisation, conseille de « compléter les cycles » à chaque fois que vous entreprenez quelque chose chez vous. Lors d’une soirée DVD qui s’achève, cela passe par retirer le disque du lecteur, ranger le boîtier, remettre les coussins en place, jeter les bouteilles vides et laver les verres. Le cycle complet ne doit prendre qu’une poignée de minutes et vous assure une maison ordonnée en toute circonstance. Ce conseil est valable au travail, où il est conseillé de ranger son bureau et fermer toutes les pages ouvertes sur son ordinateur dès que vous finissez une tâche, ce qui vous permettra aussi de vous y remettre plus facilement.

« Avant la fermeture des restaurants, les cuisiniers nettoient toujours le grill pour que le jour suivant, lorsqu’ils arrivent, il soit prêt à être utilisé. » Thanh Pham, consultant en organisation personnelle


46Ne pas ranger son bureau trop viteVotre bureau est en désordre, mais avez-vous vraiment besoin de le ranger ? Donnez-vous trente secondes pour chercher un papier, conseille la spécialiste américaine de l’organisation Alison Kero. Si vous y parvenez, ne touchez à rien. C’est la preuve que vos piles de papiers ne vous ralentissent pas. Au contraire, si vous passez du temps à chercher vos documents et s’il vous arrive d’en égarer, alors changez de système.

« Si vous êtes le genre de personne qui regarde son bureau, se dit qu’il a besoin d’un papier et peut, en trente secondes à une minute, le trouver facilement, alors votre système de rangement, quel qu’il soit, fonctionne pour vous. » Alison Kero


47Trois rangements pour ses dossiersUn bureau en désordre réveillerait la créativité. Bien qu’une étude établisse ce lien, le coach américain en organisation Paul Silverman prône au contraire un bureau bien rangé pour améliorer sa con-centration. Pour le désencombrer des papiers et des documents superflus, il suggère de les disposer dans trois endroits différents, plus ou moins éloignés selon les besoins. Un premier rangement à portée de main vous permet d’atteindre rapidement tous les documents relatifs à vos projets en cours. Plus loin, placez ceux dont vous pourriez avoir besoin d’ici un ou deux mois. Enfin, gardez vos archives dans un troisième endroit plus éloigné.

« Les pièces dépourvues de distraction, comme les chambres d’hôtel, sont idéales pour l’attention et la concentration. » Paul Silverman


48Des bacs pour garder votre réfrigérateur propre

Bouteilles de lait ouvertes, saucières, emballages percés… Les produits que vous rangez dans votre réfrigérateur y laissent fréquemment des traces. Enlever tous vos aliments de la vitre pour pouvoir en nettoyer la surface est fastidieux. La décoratrice américaine KariAnne Wood recommande de ranger les produits dans des petits bacs en plastique afin de pouvoir les sortir plus facilement du réfrigérateur. Ces bacs sont plus faciles à nettoyer.

« Les fuites sont contenues, plus rien ne coule sur la vitre du dessous. » KariAnne Wood


49Un panier pour les objets qui traînent

Il y a probablement chez vous des objets qui traînent sur la table, les meubles ou le canapé, en particulier si vous avez des enfants. Pour éviter que votre maison ne devienne un capharnaüm, Mary Johanson, une blogueuse américaine experte en organisation, conseille d’utiliser un panier pour les objets trouvés. Son rôle est de collecter tout ce qui n’a pas été rangé. Une fois par semaine, ou dès qu’il est plein, les membres du foyer doivent en examiner le contenu et remettre les objets à leur place.

« Mon panier à objets trouvés est rangé dans un placard. Ne le laissez pas traîner dehors. Tout l’intérêt est de ne plus avoir le désordre sous vos yeux en permanence. » Mary Johanson


50Comment trier ses habitsSe débarrasser d’un vêtement peut s’avérer difficile. « Ah non, pas cette chemise, je la mets souvent », a-t-on tendance à se dire. Comment savoir quels sont les habits que vous n’avez pas portés depuis six mois ou un an ? Voici l’astuce du spécialiste de l’organisation Peter Walsh. Commencez par mettre tous vos cintres dans le même sens dans votre penderie. Puis, à chaque fois que vous rangerez un pantalon ou une chemise que vous avez portés, changez le cintre de sens. Vous pouvez utiliser la même technique pour vos piles en changeant le sens des vêtements que vous rangez. Au bout de six mois ou un an, vous repérerez ainsi ceux que vous n’avez pas mis. Peut-être aurez-vous alors quelques surprises.


51Trois mois de réflexionVêtements, vaisselle ou gadgets : les objets sont partout dans votre maison. Ils prennent même sans doute trop d’espace, à en croire les Américains Joshua Fields Millburn et Ryan Nicodemus, du blog The Minimalists. Pour se défaire de l’accessoire, considérez une de vos possessions matérielles, n’importe laquelle, et demandez-vous si vous l’avez utilisée dans les trois derniers mois. Si la réponse est non, cet objet va-t-il vous être utile dans les trois prochains mois ? Encore non ? Vous pouvez vous en séparer. Selon eux, trier vos objets permettra de mieux vous concentrer sur vos priorités : famille, loisirs ou projets professionnels.

« Si vos possessions matérielles ne vous sont d’aucun usage, ni ne vous procurent aucun plaisir, alors elles sont sans doute un obstacle à une vie plus riche de sens. » Joshua Fields Millburn et Ryan Nicodemus


52Ranger ses vêtements comme des livres

Si, comme tout le monde, vous pliez vos vêtements à plat avant e les ranger en piles bien ordonnées, il est temps de changer de méthode. Ce principe d’organisation conduit bien souventà ne porter que les vêtements du dessus de la pile. C’est dommage, quand on pense aux trésors qui se cachent dans le bas de votre placard. Marie Kondo, auteur d’un livre sur l’art du rangement, conseille de plier plusieurs fois vos vêtements de telle sorte qu’ils puissent tenir debout. Qu’il s’agisse de vos pulls, de vos T-shirts, disposez-les côte à côte dans vos tiroirs. Un peu comme des livres, dont on peut repérer la tranche facilement. De nouvelles options vestimentaires s’ouvriront à vous.

Courses


53Manger une pomme pour des achats plus sains

Pour ne pas être tenté d’acheter des aliments gras ou sucrés, mieux vaut ne pas pousser son chariot le ventre vide. Encore faut-il ne pas manger n’importe quoi avant. Des chercheurs de l’Université de Cornell aux États-Unis viennent de publier les résultats d’une étude sous le titre « Une pomme par jour met plus de pommes sur votre chemin : une collation saine prépare des choix plus sains ». Ils ont constaté qu’un fruit consommé avant les courses conduisait à choisir des aliments meilleurs pour la santé dans les rayons des grandes surfaces ou même en ligne. Les personnes ayant mangé une pomme, plutôt qu’un biscuit, achetaient plus de fruits et de légumes.

« Prendre un goûter sain avant de faire ses courses peut nous placer dans une disposition d’esprit plus saine et nous conduire à faire de meilleurs choix de nourriture. » Aner Tal, chercheur


54Une formule pour éviter un achat irrationnel

C’est une question que se posent les amateurs de vêtements : « Cet achat est-il bien raisonnable ? » On pèse le pour, le contre, avant de finalement s’en remettre à une impulsion qui peut s’avérer douloureuse (pour le porte-monnaie). Le blog Life and my Finances propose une formule pour mesurer la rationalité de son achat. Cela consiste à calculer son « coût par jour porté ». Pour une paire de chaussures à 100 euros portée seulement 20 fois par an pendant 3 ans, on obtient 1,70 euro : 100 euros / 60 fois. Avec un manteau à 300 euros, mais qu’on aura sur le dos chaque hiver pendant 5 ans, on obtient 0,40 euro : 250 euros / (120 jours x 5 ans). Malgré son prix supérieur, le manteau s’avère donc un achat plus économique, car il ne coûte que 40 centimes par jour.


55Mieux vaut laver ses vêtements neufs

Ce n’est pas parce qu’un vêtement est neuf qu’il est forcément propre. Beaucoup d’entre eux ont nécessité l’utilisation de produits chimiques nocifs lors de leur fabrication. Donald Belsito, professeur en dermatologie à l’université de médecine de Columbia (New York), recommande de laver au moins une fois ses nouveaux achats avant de les porter. On évitera ainsi les éruptions cutanées liées aux allergènes comme les colorants ou le formaldéhyde utilisé pour éviter le froissement du tissu. Pour les plus scrupuleux, il n’y a par ailleurs aucun moyen de savoir combien de personnes ont essayé le vêtement avant son achat.

« Étant dermatologue, j’ai vu des exemples de choses étranges, donc je ne prends aucun risque. » Donald Belsito


56N’achetez que des vêtements chers

Les habits à petit prix achetés massivement et jetés rapidement nuisent à l’environnement et ne garantissent pas de bonnes conditions de travail aux ouvriers du textile, note Marc Bain, journaliste mode pour le site d’information américain Quartz. Pour éviter cette sur-consommation, il recommande de se fixer un budget minimal élevé pour l’achat d’un vêtement, afin d’être obligé de se demander « Est-ce que j’ai vraiment envie de ça ? ». C’est un bon moyen d’éviter les achats impulsifs mais aussi de mieux s’habiller, explique-t-il.

« Le prix des vêtements que nous envisageons d’acheter devrait être suffisamment élevé pour que ça fasse au moins un petit peu “mal”. » Marc Bain

Organisation


57Avaler une grenouilleEn vous levant chaque matin, peut-être avez-vous déjà en tête la corvée du jour, cette tâche que vous allez probablement repousser au lendemain tant elle vous est pénible. Pour éviter ce genre de procrastination, Brian Tracy, consultant en organisation, recommande de revoir ses priorités. Si vous détestez faire la lessive, obligez-vous à laver votre linge dès le matin, avant d’accomplir les autres tâches pour lesquelles vous vous sentez plus à l’aise ou qui vous plaisent davantage. Elles vous paraîtront faciles en comparaison. En référence à une phrase de l’écrivain Mark Twain, Brian Tracy qualifie cette pratique « manger ses grenouilles ». Si, par malchance, votre journée en compte plusieurs, mangez la plus laide d’abord.

« Mangez une grenouille vivante dès le matin, rien de pire ne vous arrivera de la journée. » Mark Twain


58Attention à ses activités du matinNous ne devrions pas consacrer nos matinées à des tâches demandant une faible capacité cognitive, comme les réseaux sociaux. C’est le conseil du professeur de psychologie et d’économie comportementale Dan Ariely délivré sur Reddit. On peut aussi l’appliquer à l’e-mail ou à la lecture sur le Web.

« Une des erreurs les plus déplorables dans la gestion du temps est la propension des gens à passer les deux heures les plus productives de leur journée sur des choses qui ne nécessitent pas une grande capacité cognitive (comme les médias sociaux). Si nous pouvions récupérer ces précieuses heures, la plupart d’entre nous seraient bien meilleurs dans l’accomplissement de ce qu’ils veulent vraiment. Généralement, les gens sont plus productifs dans la matinée. Il est probable que les deux heures suivant le réveil sont les meilleures. » Dan Ariely


59Diviser pour mieux travaillerPour avancer un projet, au bureau ou chez vous, il vaut mieux le diviser en plusieurs petites tâches. Pat Brans, spécialiste de la gestion du temps en entreprise, s’inspire pour ce conseil de la manière dont travaillent les programmeurs informatiques, construisant leur code par petits blocs. Au quotidien, il conseille de diviser les projets dont la taille vous effraie en plusieurs morceaux de travail. Tandis qu’un objectif général, du type « s’occuper des impôts », risque de vous paraître décourageant, une succession de petits objectifs, comme chercher sa déclaration d’impôt puis trouver chaque justificatif, en facilitera la réalisation.

« En divisant les objectifs trop importants en unités facilement réalisables, qui sont autant de briques au projet, vous accomplirez beaucoup plus. » Pat Brans


60Bien démarrer sa journée de travail

Vous arrivez au travail le matin, pas toujours très vif. Vous ne savez pas par quoi commencer, comment organiser votre journée. Pour éviter les démarrages poussifs, lorsque vous quittez votre travail le soir, laissez sur votre bureau une liste des choses à faire le lendemain, conseille un utilisateur du site LifeProTips. À votre arrivée, c’est la première chose que vous verrez sur votre bureau et vous serez tout de suite dans le bain.


61Cinq minutes pour ne plus procrastiner

Un rapport à écrire, une pile de documents à classer ou une vaisselle à terminer…. Comment ne pas reculer l’échéance, ce qu’on appelle aussi « procrastiner » ? Dites-vous que vous n’y consacrerez ue cinq minutes et qu’ensuite, vous vous laisserez la possibilité de faire autre chose, conseille Benjamin Spall, coauteur du site My Morning Routine. « Personne ne peut dire non à cinq petites minutes, y compris votre cerveau », avance-t-il. Le tout, c’est de commencer la tâche qui vous rebute, la poursuivre sera beaucoup plus facile.

« Ce qui se passe généralement, c’est qu’au bout de cinq minutes, vous commencez à apprécier ce que vous faites. Vous réalisez que ce n’est pas aussi pénible que prévu, et vous commencez à y prendre goût, ce qui vous pousse à vouloir poursuivre votre tâche. » Benjamin Spall


62Pensez aux tâches à long termeSi vous êtes adepte des listes de tâches, vous avez peut-être tendance à privilégier ce qui est urgent et à perdre de vue vos objectifs à long terme : apprendre une langue étrangère, planifier vos vacances, faire de l’exercice… Pour l’éviter, Jay Shirley, un développeur informatique, répond chaque matin par écrit à ces trois questions : ce que je dois faire de plus utile, ce que je devrais faire pour préparer l’avenir, ce que je veux faire pour améliorer ma vie. Avec cette approche, il se fixe des obligations à court terme, sans négliger ses objectifs à long terme et ses passions.

« J’ai commencé de nouveaux projets avec plus d’enthousiasme et d’ardeur, en restant concentré et en me rappelant à moi-même ce qui était le plus important pour moi. J’ai été plus attentif au temps que je passais avec ma famille. » Jay Shirley


63Dresser une liste de tâches uniqueEssayer de retenir toutes les choses que vous avez à faire vous paraît peut-être un excellent exercice pour votre mémoire. C’est cependant un effort qui affecte inutilement votre concentration, selon Romain Bisseret, expert français en productivité personnelle. Adepte de la méthode « Getting Things Done » (GTD) de l’Américain David Allen, il recommande plutôt d’évacuer toutes ces pensées en dressant une liste de vos tâches à accomplir. Pour que cela soit efficace, notez tout au même endroit, cela vous évitera d’avoir à garder en tête le lieu où vous avez mis telle ou telle liste.

« Ce n’est pas parce que c’est noté que c’est fait. Mais au moins, ça n’est plus dans votre tête. » Romain Bisseret


64La règle du 1-3-5Dresser une liste des tâches à accomplir est un bon moyen de s’organiser, mais insuffisant si cette liste n’est pas ordonnée. Alex Cavoulacos, cofondatrice de The Muse, un site spécialisé dans la gestion de carrière, recommande de hiérarchiser ses tâches selon la règle du 1-3-5. Partez du principe que vous ne pourrez accomplir chaque jour qu’une tâche critique, trois tâches moyennement importantes et cinq tâches mineures. Si votre métier vous réserve des imprévus, gardez de la place pour une tâche dans la catégorie intermédiaire et deux dans la catégorie subalterne, conseille-t-elle.

« Je sais qu’il peut être difficile de réduire la liste de ses tâches à 1-3-5, mais il est important de les hiérarchiser. Que cela vous plaise ou non, vous n’avez qu’un nombre limité d’heures par jour et vous ne pourrez pas faire un nombre infini de choses. » Alex Cavoulacos


65La 25e heureTrouver plus de 24 heures dans la journée est possible, explique la blogueuse et auteur américaine Christine Carter, en appliquant à sa vie un principe de médecine : la dose minimale efficace. À l’instar d’un médicament que l’on doserait juste assez pour qu’il fonctionne, elle conseille d’estimer le temps dont on a « réellement besoin » pour dormir, lire ses e-mails, participer à des réunions, etc. Cette méthode, affirme-t-elle dans son blog, vous donnera l’impression de disposer de plus de temps.

« Nous sommes convaincus qu’avec plus de travail, plus d’activités pour les enfants, plus de “likes” sur Facebook ou Instagram, tout irait mieux. Mais à moins d’aimer se sentir épuisé et accablé, nous devons accepter que plus n’est pas nécessairement mieux. En en faisant toujours plus, sans contrôle, non seulement nous dépassons notre dose minimale efficace, mais aussi notre “dose maximale tolérée”. » Christine Carter


66La règle des deux minutesC’est sans doute la règle la plus simple s’agissant de l’organisation de son temps : vous avez quelque chose à faire qui vous prendra moins de deux minutes ? Répondre à un e-mail, classer un document, rappeler quelqu’un, laver sa tasse… Faites-le tout de suite. Peu importe son degré d’urgence ou son importance. Cette règle est notamment proposée par le spécialiste américain de l’organisation personnelle David Allen, auteur de la méthode « Getting Things Done ». Son raisonnement est le suivant : une tâche très courte vous prendra moins de temps si vous l’effectuez dès qu’elle se présente que si vous l’organisez et la planifiez.

« Je pense qu’il ne s’agit pas seulement de se débarrasser de ce qui ne prend que deux minutes pour plus d’efficacité, c’est aussi de ne plus avoir à y penser par la suite. Sortez-le. Chassez-le de votre vie. » David Allen


67Prenez rendez-vous avec un livre« Je n’ai plus le temps de lire. » Cette phrase, si vous ne l’avez pas prononcée vous-même, sans doute l’avez-vous entendue autour de vous. Oliver Burkeman, journaliste pour le Guardian, a testé différentes méthodes pour s’y remettre : regarder moins la télé ou toujours transporter un livre avec soi. Mais il remarque que ce type de conseils est inspiré par un souci d’efficacité et va à l’encontre de l’état d’esprit nécessaire pour bien lire : ne pas se fixer d’objectif, ne pas craindre de perdre son temps. Cela suppose de retrouver un rituel, une habitude. Le meilleur moyen d’y parvenir est, selon lui, de programmer des plages régulières de lecture, comme un rendez-vous avec soi-même, dans son agenda.

« Les bons jours, on ne se dit plus qu’on dégage du temps pour lire, mais simplement qu’on lit et qu’on dégage du temps pour le reste. » Oliver Burkeman

Travail


68Réussir une présentation PowerPoint

Si vous avez à présenter un « PowerPoint », l’auteur et investisseur américain Guy Kawasaki conseille ce qu’il appelle la règle des 10/20/30. Une règle forgée en passant de longues heures à entendre de telles présentations de la part d’entrepreneurs désireux de le convaincre d’investir dans leurs projets. Cette règle s’applique selon lui à toute présentation visant à obtenir un accord, par exemple lever des fonds, conclure une vente ou former un partenariat.

« C’est assez simple : une présentation PowerPoint devrait avoir 10 “slides”, durer moins de 20 minutes et ne contenir aucune police de caractère d’une taille inférieure à 30 points. » Guy Kawasaki


69Bien répéter une présentationVous devez faire une présentation devant un public. Cela vous rend nerveux, vous avez le trac à l’avance… Le premier conseil, évident, est de préparer le plus possible, de répéter pour apprivoiser l’événement. Nancy Duarte, spécialiste de ce type d’exercice, reconnaît que ce conseil ne suffira sans doute pas à vous rassurer complètement. C’est pourquoi elle en ajoute un deuxième : imaginez-vous en train de réussir votre présentation, visualisez chaque minute, dès le moment où vous entrez sur scène, imaginez jusqu’aux visages dans l’assistance.

« Après avoir donné votre présentation imaginée, vous penserez l’avoir déjà faite. Votre véritable présentation sera un rappel. » Nancy Duarte


70La multiprise de contactAssister à une conférence peut être un bon moyen de rencontrer de nouvelles personnes et d’étoffer son réseau. Si vous avez du mal à faire le premier pas, Jonathan Long, PDG d’une agence de marketing américaine, suggère de venir avec une multiprise. Vous vous ferez immanquablement des amis parmi toutes les personnes désirant recharger leur téléphone, leur tablette ou leur ordinateur portable.

« Vos appareils ne seront jamais à court de batterie et vous deviendrez instantanément le héros de cette conférence aux yeux des personnes placées autour de vous. » Jonathan Long


71Déconnectez vos collègues le soirVous travaillez chez vous tard le soir ou pendant le week-end ? C’est votre choix, mais ne l’infligez pas à vos collègues en les bombardant d’e-mails pendant ces moments de récupération et de temps libre, conseille un article du site de la Harvard Business Review. Sinon, sans peut-être le vouloir, vous leur donnerez l’impression qu’ils sont censés vous répondre à tout moment, surtout si vous êtes leur supérieur hiérarchique. Vous contribuerez à les enchaîner au travail, sans leur laisser l’espace suffisant pour renouveler leurs idées et entretenir leur créativité. Deux solutions : ou bien vous laissez vos messages à l’état de brouillons pour les envoyer ultérieurement, ou, mieux encore, vous ne travaillez pas, ou le moins possible, pendant votre temps libre, considérant que vous aussi devez vous déconnecter pour être ensuite plus efficace.


72Prenez des notes sur vos contactsIl y a peut-être dans votre carnet d’adresses des noms qui ne vous rappellent rien. Pour éviter cela, Chad Dickerson, le PDG de la plateforme de commerce électronique Etsy, recommande de joindre systématiquement une note aux contacts que vous ajoutez. Précisez à quelle occasion vous avez rencontré chaque personne et de quel sujet vous avez parlé. Cela facilitera la conversation lorsque vous reprendrez contact.

« Parce que j’ai ces notes sur mes contacts, je peux leur envoyer un e-mail et dire “Bonjour Bob, on s’est rencontré en mars 2007 et vous vous souvenez peut-être qu’on avait parlé de systèmes de publication numérique”. » Chad Dickerson


73Faire des pauses plus tôt dans la journée

S’accorder des pauses permet d’être plus efficace au travail, mais l’heure à laquelle vous les prenez compte également. Dans un article publié sur le site de la Baylor University (Texas), les chercheuses américaines en management Emily Hunter et Cindy Wu, expliquent que les interruptions de travail les plus réparatrices sont celles du matin. Elles ont constaté que les personnes qui s’accordaient des moments de repos avant midi restaient plus concentrées et plus motivées que celles qui attendaient l’après-midi pour faire une pause.

« Comme pour votre téléphone portable, il ne faut pas attendre d’être à zéro pour recharger vos batteries. » Emily Hunter


74Gribouiller pour se concentrerLe gribouillage au travail ou en réunion peut avoir mauvaise réputation. Il est au contraire un très bon moyen de se concentrer, selon Jackie Andrade, chercheuse en psychologie à l’Université de Plymouth (Royaume-Uni). Une étude qu’elle a dirigée montre que les volontaires ayant griffonné pendant un appel téléphonique ont retenu plus de détails que ceux qui n’avaient pas de crayon en main. Elle estime que cette activité permet de focaliser son attention sur ce qui est dit et d’échapper à la rêverie.

« Le gribouillage peut être vu comme quelque chose qui nous aide à rester concentré sur une tâche ennuyeuse, plutôt que comme une distraction inutile à laquelle nous devrions résister. » Jackie Andrade

Recherched’emploi


75Un bon CV pour le DRH de GoogleBeaucoup de personnes peuvent vous expliquer comment rédiger un bon CV. Parmi eux, le DRH de Google dispense ses conseils sur LinkedIn. Selon Laszlo Bock, toutes vos activités doivent être présentées sous la forme « J’ai accompli [X] comme mesuré par [Y] en faisant [Z] ». Il recommande d’expliquer les actions engagées et de donner des mesures concrètes des progrès accomplis (montant de ventes pour des commerciaux, résultats de négociations pour des managers, etc.).

« Commencez par un verbe actif, mesurez numériquement ce que vous avez accompli, donnez des éléments de comparaison et détaillez ce que vous avez fait pour atteindre ce but. » Laszlo Bock


76« Pourquoi voulez-vous ce poste ? »C’est une question à laquelle on échappe rarement lors d’un entretien d’embauche : « Pourquoi voulez-vous ce poste ? » Sur le blog Undercover Recruiter d’une agence de communication londonienne, la coach Mary Hope recommande de bannir les réponses terre-à-terre comme « J’ai besoin de trouver du travail », « Je veux une promotion », ou « Je m’ennuie dans mon job actuel ». Ces formules expliquent peut-être pourquoi vous avez postulé, mais ne donnent pas de bonnes raisons de vous embaucher. Commencez plutôt votre réponse par « C’est une entreprise que j’admire parce que… » Dites aux recruteurs « pourquoi c’est génial de travailler pour eux, et pas pourquoi vous avez besoin de ce poste », conseille la coach.


77Envoyer son CV par e-mailLe courrier électronique tend à se substituer au courrier papier pour les envois de CV et de lettres de motivation. Pour avoir plus de chances d’être lu par les recruteurs, n’attachez pas votre lettre en pièce jointe. Insérez-la directement dans le corps de votre e-mail, conseille Ambra Benjamin, chargée des recrutements d’ingénieurs à Facebook. Elle conseille aussi une rédaction courte et directe : quelques phrases, pas de longs paragraphes.

« Quand les gens mettent en pièce jointe de leur e-mail une lettre et un CV, je peux vous dire qu’une seule sera ouverte, et ce sera toujours le CV. » Ambra Benjamin


78Pour trouver un job, privilégiez le téléphone

Si la lettre de motivation reste incontournable pour qui cherche un travail, ne négligez pas un coup de téléphone au recruteur. Selon une étude de l’Université de Chicago, la voix est un meilleur vecteur que l’écrit pour démontrer son appétit pour un poste. Les chercheurs ont demandé à des étudiants d’expliquer, par écrit, audio et vidéo, pourquoi l’employeur de leurs rêves devrait les embaucher. La version écrite a été jugée à chaque fois la moins efficace par un jury de professionnels et par des personnes choisies au hasard. Grâce au ton et aux variations, la voix donne un pouvoir de persuasion supérieur. Bien sûr, il est moins évident d’accéder au numéro de téléphone portable d’un recruteur plutôt qu’à son e-mail. Le résultat de l’étude conforte ainsi l’importance d’un bon réseau de contacts lors de sa recherche d’un emploi.


79Typographie d’un CVAu moment de rédiger votre CV, sans doute êtes-vous attentif à l’orthographe et à la clarté de chaque ligne. Mais avez-vous bien choisi la police de caractère ? Selon plusieurs passionnés de typographie, interrogés par Bloomberg, c’est un élément qui doit faire l’objet du même soin. Pas besoin de viser l’originalité, sauf si vous postulez à un poste de graphiste : Helvetica, avec ses lettres nettes, sans empattements (les « pieds » ajoutés aux caractères) est le choix le plus sûr. Pour ceux dont l’expérience professionnelle est vaste, Garamond, petit, mais lisible, pourra permettre de tout faire tenir sur une page. Le designer américain Brian Hoff recommande d’éviter la police Times New Roman, par défaut celle de nombreux logiciels de traitement de texte.

« Times New Roman, c’est envoyer le message que vous n’avez pas du tout réfléchi à la police choisie. C’est comme aller à un entretien en survêtement. » Brian Hoff

E-mail


80Éviter les e-mails boomerangPlus nous envoyons d’e-mails, plus nous en recevons. Pour limiter cet « effet boomerang », mieux vaut refermer la boucle le plus vite possible. Plutôt que de demander « Quand serais-tu libre à déjeuner ? », ce qui est susceptible d’engendrer tout un flux de conversation sur la date, l’heure et le lieu, autant faire tout de suite plusieurs propositions précises. Il suffira à votre interlocuteur de vous dire celle qui lui convient le mieux. Autre piste, terminer son message par « Si personne ne me répond avant demain, je considère que c’est d’accord ». La solution la plus simple reste de n’envoyer un e-mail que si on est sûr que c’est absolument nécessaire et que c’est le bon canal.


81La règle des trois e-mailsPour éviter les échanges qui s’éternisent, le consultant américain Phil Simon a établi la « règle des trois e-mails », qui s’énonce ainsi : après trois e-mails échangés sur un même sujet, il est temps de se parler, au téléphone ou de visu. Lui-même va jusqu’à inscrire sa règle dans sa signature. Il entend ainsi forcer son correspondant et se forcer lui-même à être le plus clair et le plus précis possible pour limiter le nombre d’e-mails échangés.

« Je suis la règle des trois e-mails. Après trois, nous parlons. » Phil Simon (dans la signature de ses e-mails)


82Limiter ses e-mails à cinq phrasesEn envoyant un e-mail trop long, vous avez de fortes chances de lasser votre destinataire et risquez de ne pas obtenir de réponse. D’après l’ancien responsable marketing d’Apple Guy Kawasaki, il faut fournir juste assez d’informations pour répondre à ces cinq questions : qui êtes-vous ? Que voulez-vous ? Pourquoi vous adressez-vousà cette personne ? Pourquoi le destinataire a-t-il intérêt à vous écouter ? Qu’est-il prévu pour la suite ? En se limitant à cinq phrases, cela vous incite à réfléchir de façon concise. Un message court permet également au destinataire de prendre une décision rapide.

« Moins de cinq phrases, c’est souvent abrupt et impoli. Plus de cinq phrases, cela fait perdre du temps. » Guy Kawasaki


83Dire bonjour par e-mailFaut-il commencer ses e-mails par un simple « Bonjour » ou un formel « Cher Monsieur » ou « Madame » ? Interrogée par l’Obs, Sylvie Azoulay, consultante et auteur du livre « Être un pro de l’e-mail », recommande plutôt de faire suivre son « Bonjour » soit du prénom du destinataire, soit d’un « Monsieur » ou « Madame » si on n’est pas suffisamment proche. Si l’on veut être plus formel, précise-t-elle dans son livre, on peut utiliser « Monsieur » ou « Madame » seul ou suivi d’un titre (« Monsieur le directeur »). Elle recommande également d’éviter les abréviations (« bjr », « slt » ou « Re »), trop familières.

« Il m’est arrivé d’écrire un “alors” pour commencer un e-mail adressé à quelqu’un à qui j’écrivais pour la énième fois de la journée et que je devais tenir au courant de l’évolution d’une négociation. C’est exactement de cette façon que j’aurais commencé une conversation si j’avais été en face de cette personne. Un exemple de style “parlé” qui peut se prêter à l’e-mail. » Sylvie Azoulay


84Ne répondez pas tout de suite à vos e-mails

Il vous est peut-être déjà arrivé de passer des heures à répondre à vos e-mails pour réaliser à la fin de la journée que votre boîte de réception en contenait toujours autant. Cessez de répondre immédiatement aux messages que vous recevez, conseille Mattan Griffel, fondateur d’une plateforme d’apprentissage en ligne. Lorsque vous réagissez trop vite, vous alimentez une conversation, l’autre personne se sentant obligée elle aussi de répondre rapidement à votre message, affirme l’entrepreneur. Il recommande d’attendre jusqu’au milieu de l’après-midi pour répondre à tous ses e-mails d’un coup et préconise les SMS pour les situations d’urgence.

« Si quelqu’un vous demande “Avez-vous vu mon e-mail ?”, répondez “Non, pas encore, j’étais occupé à faire quelque chose”. Les gens finiront par comprendre. » Mattan Griffel


85Obtenir une réponse à ses e-mailsVous avez envoyé un e-mail depuis cinq jours et vous vous étonnez de ne pas recevoir de réponse de votre correspondant ? Selon l’un des rédacteurs du site Asian Efficiency spécialisé dans l’organisation personnelle, il est possible que vous ayez tout simplement oublié de lui dire ce que vous souhaitez. Une confirmation qu’il a bien pris connaissance de votre message ? Une réponse détaillée dans un certain délai ? À vous de prévenir vos interlocuteurs de ce que vous attendez d’eux.

« Un des outils les plus sous-utilisés parmi ceux dont vous disposez pour améliorer votre efficacité dans la gestion de vos e-mails est tout simplement de dire aux gens quel type de conduite vous attendez d’eux. » Aaron Lynn


86N’envoyez pas cet e-mailVous adressez une demande à quelqu’un par e-mail. Votre message est prêt. Avant d’appuyer sur le bouton « envoi », faites une dernière vérification. Devez-vous l’envoyer ? Pour Caris Thetford, spécialiste en développement personnel, ce canal est inadapté dans bien des cas et vous auriez peut-être intérêt à prévoir un rendez-vous ou un coup de téléphone. Un message électronique est dépourvu de contexte, de ton de voix, d’émotion, de sourire et les smileys ne sont que de piètres recours. Le temps que vous avez passé à rédiger votre message ne sera pas perdu. Vous aurez ainsi préparé votre entrevue.

« Taper et relire une demande peut vous aider à réfléchir à son contenu, à affiner vos arguments, à mieux répondre à d’éventuelles objections. Cela peut être un bon exercice pour préparer une demande en face à face. » Caris Thetford


87Mieux vaut laisser ses e-mails en désordre

Nous sommes heureux de vous annoncer qu’il est des choses dans la vie qui n’ont pas besoin d’être organisées. Trier sa boîte mail, par exemple, n’est pas nécessaire. Déjà, en 2011, une étude d’IBM dressait ce constat : on perd du temps à créer des dossiers puis à classer ses e-mails. Bien utilisées, les fonctions de recherche sont suffisantes pour retrouver les messages dont on a besoin. Un seul dossier d’archives peut ainsi contenir tous vos messages en vrac une fois que vous les avez traités.

« Les gens qui créent des dossiers complexes comptent dessus pour la récupération des messages, mais cette préparation est inefficace et n’améliore pas le succès de la récupération. À l’inverse, la fonction de recherche garantit un résultat plus efficace. » IBM Research


88N’utilisez pas votre boîte mail comme une liste de tâches

Si vous recevez un e-mail contenant une tâche à effectuer, le garder dans votre boîte de réception pour le traiter plus tard est une mauvaise habitude. Il est préférable de noter directement ce que vous aurez à faire dans un outil de gestion des tâches et d’archiver l’e-mail, explique dans la Harvard Business Review la chercheuse américaine Alexandra Samuel. Utiliser votre boîte de réception pour vous rappeler vos différents impératifs ne vous permet pas de les hiérarchiser et vous oblige à vous replonger dans tout le message pour y retrouver la ou les actions que vous avez à accomplir.

« L’utilisation d’un gestionnaire de tâches vous permettra de passer moins de temps à parcourir votre boîte e-mail. » Alexandra Samuel


89N’ouvrir ses e-mails qu’une seule fois

Dans leur livre « How Google Works », Eric Schmidt, le président du conseil d’administration de la société, et Jonathan Rosenberg, un ancien dirigeant, conseillent la méthode « OHIO » (Only hold it once) pour diminuer une grande partie du temps de traitement des e-mails. Chaque message ne doit être traité qu’une seule fois pour ensuite disparaître de sa boîte de réception. Il s’agit de décider tout de suite de son sort : le supprimer sans le lire, répondre tout de suite, agir plus tard (en le mettant dans un autre dossier ou sous une étiquette spéciale pour le retrouver facilement). Vous éviterez ainsi de lire plusieurs fois le même message et de vous demander quoi en faire.

« Combien de temps passez-vous à ouvrir et lire des e-mails que vous avez déjà lus ? » Eric Schmidt et Jonathan Rosenberg


90Un point final à l’e-mailComment terminer un e-mail ? Les expressions type « Sincèrement », « Cordialement » ou « Amitiés » sont beaucoup trop datées, estime Rebecca Greenfield, journaliste de Bloomberg Business. Elle recommande d’éviter les formules de politesse et de conclure ses messages dès le point final de la dernière phrase. Considérant qu’un e-mail se rapproche d’une conversation par messagerie instantanée, bien plus que d’un courrier traditionnel, elle conseille aussi de ne pas le signer.

« Les formules de politesse interrompent le cours de la conversation. » Rebecca Greenfield


91Rédiger son e-mail d’absenceLe message d’absence automatique renvoyé à vos correspondants pendant vos vacances sera lu par de nombreuses personnes. Sa fonction est simple, énonce la consultante Sylvie Azoulay : informer vos interlocuteurs de votre indisponibilité et leur permettre d’avoir une solution de repli. Elle recommande de rester simple et concis, de préciser vos dates d’absence, d’éviter l’humour décalé à base de « pieds dans l’eau » ou de « soleil » et même d’occulter que vous êtes en « congés » ou en « vacances » : vos interlocuteurs qui travaillent pourraient se sentir nargués. La spécialiste suggère de se contenter de signaler que vous êtes « absent », « pas disponible » ou « en déplacement ».

« À votre retour, pensez à répondre à toutes les personnes qui vous ont écrit et à désactiver votre réponse automatique… » Sylvie Azoulay

Tech


92Ranger ses applis mobile dans un quart de cercle

Mettre l’icône de la bonne appli au bon endroit sur son smartphone peut nous éviter de perdre du temps à chaque fois qu’on l’attrape. Interrogé par l’Obs, le designer Geoffrey Dorne conseille de placer celles dont ont se sert le plus le long du quart de cercle tracé spontanément par son pouce : du coin inférieur gauche au coin supérieur droit pour les droitiers. Il recommande également de ne garder qu’un seul écran en rangeant ses applications dans des dossiers.

« Pour mettre en avant une application dont on veut se servir régulièrement, mieux vaut la mettre dans ce quart de cercle près de son pouce. Moi qui souhaite apprendre le norvégien en ce moment, j’ai sorti une application du dossier pour me rappeler de l’utiliser souvent. » Geoffrey Dorne


93Laisser son téléphone en charge toute la nuit

L’idée selon laquelle il ne faudrait pas laisser son téléphone en charge la nuit est répandue. Pourtant, cela ne cause pas de réel dommageà la batterie de l’appareil, explique Andrew Goldberg, auteur pour le site spécialisé dans la réparation d’objets iFixit. Les batteries lithium-ion qui équipent désormais les smartphones sont conçues pour détecter le moment où elles atteignent leur niveau maximal et mettre un terme à la charge. Il faut simplement vous assurer, si vous utilisez une coque pour votre smartphone, qu’elle n’empêche pas l’air de circuler, car cela pourrait causer une surchauffe de la batterie.

« Laisser votre batterie en charge lorsqu’elle est déjà pleine nuit beaucoup moins à sa santé que la laisser se décharger complètement. » Andrew Goldberg


94Sauver un téléphone qui a pris l’eau

Si vous avez fait tomber votre téléphone portable dans l’eau, la méthode la plus efficace pour le sauver est de l’ouvrir, d’en retirer batterie et carte SIM et de le laisser sécher à l’air libre. Journaliste pour le site américain dédié aux nouvelles technologies The Verge, Michael Zelenko s’est attardé sur une autre technique consistant à le plonger dans une boîte remplie de riz. Il estime que si cette méthode rencontre aussi un certain succès, c’est simplement parce qu’elle permet d’attendre qu’il soit bien sec avant de le rallumer. Le site américain d’achat-vente de téléphones d’occasion Gazelle.com a quant à lui comparé plusieurs substances absorbantes et conclut que le gel de silice (qui compose certaines litières pour chat) et le couscous sont plus efficaces que le riz.

« La pire des choses que vous pouvez faire à un téléphone mouillé est de l’allumer avant qu’il ait complètement séché. C’est de l’assassinat. » Michael Zelenko


95Dites adieu au répondeurÉcouter les messages laissés sur sa boîte vocale prend du temps, surtout lorsqu’il faut tout recommencer pour noter en entier le numéro de téléphone rapidement dicté à la fin. Jugeant le procédé « obsolète », la banque américaine JPMorgan a décidé de supprimer les répondeurs sur les lignes fixes de tous ses employés n’étant pas en contact direct avec la clientèle. Sarah Kliff, journaliste pour le site d’information Vox, applaudit et conseille d’utiliser l’e-mail lorsqu’on n’a pas pu joindre son correspondant, mobile compris. Elle fournit son adresse dans son message d’accueil et invite à ne pas parler après le bip sonore.

« Par e-mail, vous n’avez pas de mauvaise réception et vous pouvez parcourir le message rapidement jusqu’à l’information qui vous intéresse. » Sarah Kliff


96Mettez un livre sous votre écran d’ordinateur

Si vous travaillez dans un bureau, il y a des chances que vous passiez un certain temps assis devant un écran d’ordinateur. Au moins deux points sont à vérifier pour éviter le mal de dos : d’abord, vos mains, poignets et avant-bras doivent être alignés et parallèles au sol ; ensuite, le haut de votre écran doit se trouver au niveau des yeux. Si vous travaillez sur un ordinateur portable, vous pouvez brancher un clavier et vous équiper d’un support permettant de surélever l’écran. Et si vous utilisez un ordinateur de bureau, il est probable que vous ayez besoin de glisser un livre un peu épais en dessous pour le surélever.


97Edward Snowden conseiller en mots de passe

L’humoriste britannique John Oliver est allé en Russie rencontrer Edward Snowden. L’homme à l’origine des révélations sur la surveillance de masse de la National Security Agency, une agence de renseignement américaine, lui a fait prendre conscience qu’un mot de passe de huit caractères pouvait être cassé en moins d’une seconde et lui a donné ses recommandations.

« Le meilleur conseil est de passer de “mots de passe” à des “phrases de passe”. Pensez à une phrase habituelle qui marche pour vous, qui est trop longue pour être forcée automatiquement et qui aura peu de chance de figurer dans un dictionnaire. […] Il peut être beaucoup plus difficile de se rappeler des mots de passe qui doivent avoir 13 caractères, des points d’exclamation, des chiffres, des lettres en majuscule et en minuscule, qu’une phrase simple comme “Margaret Thatcher is 110 % sexy” [margaretthatcheris110 %SEXY]. » Edward Snowden


98Bien placer sa box InternetIl est possible que votre box Internet soit installée dans un coin caché de votre logement. C’est sans doute la solution la plus discrète, mais pas la meilleure pour la qualité et la rapidité de votre connexion. S’appuyant sur des calculs complexes, un doctorant en physique du Collège impérial de Londres a déterminé les meilleurs emplacements. Mieux vaut installer sa boîte au centre de son appartement si on veut irriguer toutes les pièces. Les murs (surtout ceux en béton et en brique) absorbent une partie de la force du signal, plus que les planchers et les plafonds. Évitez la cuisine en raison des interférences avec les objets métalliques. Si vous vous installez souvent au même endroit pour vous connecter, faites en sorte que votre box ait une vue dégagée sur cet endroit. Le signal sera meilleur si elle est placée en hauteur, par exemple sur une étagère.


99Sur les téléphones, la vidéo sens dessus dessous

Dans quel sens tenir votre téléphone mobile pour prendre une vidéo ? Si vous comptez la poster sur YouTube ou Dailymotion, la visionner plus tard sur un téléviseur ou un ordinateur, mieux vaut s’obliger au mode horizontal, même si c’est moins pratique. On évitera ainsi les deux bandes noires sur les côtés de l’écran. Rien d’indispensable, en revanche, si vos vidéos ne quittent pas votre téléphone. La nouvelle génération d’applications sur mobile conforte la tendance à utiliser le mode « portrait », constate l’Obs : l’application de vidéo live Meerkat force le format vertical, son concurrent Periscope, lancé par Twitter, le propose par défaut, tout comme l’appli de partage Snapchat.

« In fine, la vitesse, l’usage, le bon sens l’ont emporté : on ne tient pas son téléphone comme on tient son appareil photo. » Aurélien Viers, journaliste


100Imprimer les articles du WebIl existe quantité d’applications et de services sur le Web pour remettre ses lectures à plus tard ou stocker des articles : Pocket, Evernote, Instapaper, etc. Nous avons tendance, en les utilisant, à empiler les articles et à nous laisser déborder. Pour Oliver Burkeman, journaliste pour le Guardian, le meilleur moyen d’en tirer parti est d’imprimer les plus utiles et de les conserver. C’est selon lui une manière de réhabiliter le recueil de citations, une pratique remontant à la Renaissance consistant à recopier des extraits de textes qui retiennent notre attention.

« Récemment, je me suis mis à identifier les passages les plus pertinents que je rencontre avec un tag Evernote “livre de citations”, puis à les imprimer et à les stocker dans un classeur à anneaux que je consulte pendant mon temps libre. » Oliver Burkeman

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