Sommeil et Santé

au TravailUn programme de formation sur trois jours

Successful Agingwww.saging.com

Sommeil et Santé au Travail

Un programme de formation sur 3 x 1 journée

Des conférences interactives pour des groupes de 10 à 15 personnes

Des sessions de questions-réponses

Un agenda “Sommeil et Capital Santé” à remplir durant 1 semaine

Des tests et des évaluations :

� L’échelle d’Epworth, une façon simple de tester votre somnolence

� Le questionnaire de Horne et Ostberg :

“Etes-vous plutôt du matin ou du soir ?”

� Le questionnaire de Spiegel, pour apprécier la qualité

Vous vous sentez bien quand vous dormez

plus de 9 heures

4moins de 6 heures

5

de 6 à 7h

3

de 8 à 9h

4

de 7 à 8h

7

Vous vous sentez bien quand vous dormez

A

B

C

D

E

moins de 6 heures

de 6 à 7 heures

de 7 à 8 heures

de 8 à 9 heures

plus de 9 heures

Conférences interactives

� Le questionnaire de Spiegel, pour apprécier la qualité

de votre sommeil

� Des tests pour évaluer votre comportement

face au stress…

Objectif : Mieux connaître son sommeil et ses mécanismes

� Quelques pistes pour gérer durablement son capital santé

� Qu’entend-t-on par horloge biologique ?

� La mélatonine, hormone du sommeil ou complément alimentaire ?

� Petit, moyen et long dormeur : Quel est le rôle de la génétique et de la volonté ?

� Sommeil et vigilance : Impact sur les risques professionnels

� Actimétrie, polysomnographie, questionnaires : Comment s’étudie le sommeil ?

� A quoi correspondent les différents stades du sommeil ?

� Les différents types de siestes pour rattraper sa dette de sommeil

Jour 1

� Conclusion du jour 1 : Remplir l’agenda “Sommeil et Capital Santé” dans la semaine à venir

Objectif : Mettre en place une stratégie personnelle pour être au mieuxde sa forme

� Retour personnalisé sur votre premier agenda “Sommeil et Capital Santé”

Jour 2

� Le stress dans sa vie personnelle : Comment le maîtriser ?

� Les conséquences du stress sur ma santé et sur mon sommeil

� Sommeil et alimentation sont étroitement liés

� Alcool, caféine, insomnie : Un cercle vicieux à rompre

Objectif : Apprécier les changements de comportements, leursconséquences et les points de blocage

� Retour personnalisé sur votre deuxième agenda “Sommeil et Capital Santé”et comparaison avec la première évaluation

� Etes-vous court dormeur ou insomniaque ?

� Connaître et reconnaître les principaux troubles du sommeil

� Le bon usage des somnifères

� Conclusion du jour 3 : Nouvelles stratégies pour un sommeil de qualité dans la durée

Jour 3

Définition d’un plan d’action et remise d’un nouvel agenda “Sommeil etCapital Santé” à tenir un mois plus tard pour objectiver les progrès réalisés

� Conclusion du jour 2 :

En complément de nos formations, nous vous proposons trois ouvrages

pour vous aider à mieux gérer votre capital santé

Le sommeilBruno Corman Damien Léger

Successful Aging

Pour une gestion durabledu capital santé

Successful Aging

Pour une gestion durabledu capital santé

L’alimentation

Bruno Corman Laurent Teillet

Successful Aging

Pour une gestion durabledu capital santé

Bien dans sa têteBruno Corman Philippe Van Den Bosch

Successful Aging

31 rue d’Aguesseau92100 Boulogne-Billancourt

� 01 46 05 20 60 � 01 46 05 20 71� info@saging.com

www.saging.com

pour vous aider à mieux gérer votre capital santé

Pour les commander, rendez-vous sur :

http://www.saging.com