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Prévention des Risques Psycho-Sociaux & Réduction du Stress
Mesures Physiologiques du Stress et du Surmenage Accompagnement
L’Institut de l’Equilibre et de l’Attention
Confidentiel - Tous droits réservés - Ne pas diffuser
Cerveau'
Cheveux'
Ar+cula+ons'et'squele3e'
Peau'
Coeur'
Artères'
Pancréas'
Muscles'
Estomac'
Intes+ns'
Organes'reproducteurs'
Poumons'
Impacts'du'stress'
Diabète'
Migraine,'hypersensibilité'aux'bruits,'altéra+ons'neurologiques,'AVC''
Baisse'de'libido,'problèmes'd’impuissance'et'd’anorgasmie,'muta+on'et'réduc+on'du'sperme,'infer+lité,'douleurs'prémenstruelles'amplifiées'
Psoriasis,'eczéma,'herpès,'verrues…''
Blanchiment'précoce,'alopécie'
Tachycardie,'fa+gue'cardiaque,'crise'cardiaque'''
Asthénie,'instabilité'émo+onnelle,'irritabilité,'dépression,'problèmes'
d’alimenta+on,'problèmes'de'sommeil,'déséquilibres'mentaux,…''
Hypertension'
Fa+gue'musculaire,'tension,'crampes'et'courbatures'
Arthrose,'perte'de'densité'osseuse'
Mental'
'Baisse'des'défenses'immunitaires,'forte'sensibilité'aux'maladies,'virus'et'bactéries,'accéléra+on'des'maladies'graves'déclarées'telles'que'cancers,…' Immunité'
Insuffisances'pulmonaires,'asthme'
Colopathie'(douleurs,'diarrhées'et'cons+pa+on)'
Crampes,'nausées,'reflux'gastriques'
Tous'droits'réservés'Royal'Cocoon'–'Reproduc+on'interdite'
Foie'Fa+gue,'troubles'émo+fs,'allergies''
Les nombreux effets délétères du stress sur la santé
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Pourquoi apprendre à réduire son stress en entreprise?
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Pourquoi Mesurer individuellement ?
Mesurer pour Prévenir
Mesurer pour Responsabiliser
Mesurer pour Former
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Le coeur est sous l’influence de l’équilibre entre les 2 systèmes de régulation de l’organisme.
La variabilité cardiaque est un indice de cet
équilibre
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Que mesurer ?
Accélération cardiaque Stress
Surmenage
Ralentissement cardiaque Relaxation
Récupération
BONNE VARIABILITÉ CARDIAQUE >>> BON FONCTIONNEMENT DES 2 SYSTÈMES >>>
BONNE CAPACITÉ D’ADAPTATION ET DE RÉCUPÉRATION
Système sympathique
Système parasympathique
Les mesures de fréquence et de variabilité cardiaque durant 48h donnent des indicateurs fiables sur l’impact
du stress et la capacité de récupération.
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Pourquoi la variabilité cardiaque?
Effet du stress et de la récupération sur les ressources corporelles. Lorsque la ligne descend, cela indique que les ressources corporelles sont exploitées. Lorsque la ligne monte, cela indique que les ressources corporelles se régénèrent.
Identifier la quantité et la qualité de la récupération versus le surmenage
=
Objectif :
Qualité de la récupération (RMSSD) durant la période de mesure
La RMSSD est une mesure de la variabilité cardiaque, révélatrice de la qualité de la récupération. Les valeurs de RMSSD faibles durant le sommeil sont synonymes de mauvaise récupération. Des valeurs élevées sont synonymes de récupération optimisée. La valeur RMSSD moyenne doit être de 20 ou plus durant le sommeil.
RMSS
D
RMSS
D
Burn out
Aequa method for 24h stress and recovery (HRV)
La mesure du stress la plus objective
Mesures classiques en entreprise
Comment mesurer ?
Porter un capteur pendant 48h
Analyser les données
Communiquer pour Former
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Avantages de la mesure
• Une prévention très efficace contre le stress et le burn-out car elle s’appuie sur l’analyse de données physiologiques (variabilité cardiaque)
• Une mesure qui offre immédiatement les points précis d’amélioration pour réduire rapidement stress et surmenage professionnels et personnels
• Une méthode qui révèle les réponses de son organisme aux surcharges et aux inadaptations, et qui amène avec évidence à se préoccuper de sa santé
• Une mesure totalement confidentielle, un rapport communiqué uniquement au salarié
Pour le salarié Anonyme - Précis - Révélateur - Pédagogique
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Avantage de la mesure
• Sur la base du volontariat l’employeur propose un moyen de prévention et répond aux exigences de la loi.
• Les salariés ne désirant pas y souscrire réduisent l’éventuelle responsabilité de l’employeur en cas de litige sur l’origine des conséquences du stress.
• Une mesure à destination de l’ensemble des salariés, qui reçoit un très bon buzz dès son adoption par les premiers prescripteurs (80% de volontaires à son point culminant).
Pour l’employeur Conforme - Sécurisant - Efficace - Populaire
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Mesure unitaire
1. Mesurer l’état physiologique pendant 48h avec le Bodyguard 2. Identifier les niveaux de stress et impacts sur l’organisme 3. Rapport de synthèse et Plan d’actions
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Mesures étendues à Moyen Terme
Feed Back Mensuel
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Ce capteur est utilisé dans le monde de l’entreprise (Gefco, Maped, Thales, Clarins, Air Liquide, Euromaster,…), et de la Santé (Hopitaux de Paris - APHP, CHU de Lyon, Institut de recherche en biomédicale des armées…)
Mesurer 1 fois ou Mesurer régulièrement
Parcours de prévention possibles avec accompagnement
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Mesure + rapportAnalyse rapport +
préconisations en face à face (30mn)
NMesures + rapport
Accompagnement stress et performance
(1h)
Mesure + rapportAnalyse rapport +
préconisations en face à face (30mn)
Mesure + rapportAnalyse rapport +
préconisations en face à face (30mn)
Mesure + rapportAnalyse rapport +
préconisations en face à face (30mn)
Mesure + rapportAnalyse rapport +
préconisations en face à face (30mn)
Mesure + rapportAnalyse rapport +
préconisations en face à face (30 mn)
NAccompagnements
stress et performance (1h)
NAnalyses rapport +
préconisations en face à face (30mn)
Principe général d’un projet de prévention
• Informer pour créer l’ouverture
• Proposer une mesure pour sensibiliser
• Préconiser sur la base d’éléments objectifs et physiologiques pour accompagner des changements d’habitudes
• Offrir un suivi régulier pour s’inscrire dans le temps
• Mettre en place une culture anti-stress/anti-surmenage par la proposition d’un ensemble d’activités d’informations et de formation
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