5 Apaiser ses Angoisses

Jean Noel Macaque

Phénomène Humain Universel

L'angoisse touche 20% de femmes et 10% d'hommes

Ce sentiment d'appréhension et de peur se manifeste dès la petite enfance, sous la forme d'anxiété sociale

Crise d'angoisseElles apparaissent généralement entre 20 et 30 ans

L’Angoisse est vécue trois fois plus que la dépression.

L'angoisse est avant tout une souffrance

Qu’est-ce que l’angoisse ?

L'angoisse est un malaise qui survient sans prévenir

L'angoisse provoque une sensation de mal-être qui peut être un simple serrement à l'estomac

L'angoisse peut se transformer en crisedifficultés à respirer

palpitationstranspiration

Comment la reconnaître ?

L'angoisse s'exprime de différentes manières chez les individus

Peurs relatives aux dangers Anxiété sociale

Pensées désagréables (les obsessions) Comportements répétitifs (les compulsions)Pulsion de séduire (vouloir plaire à tout prix)

HyperactivitéAgressivité surtout avec les proches

Phobies

Les Causes

La source est dans plusieurs causesÉvénements familiaux difficiles

Traumatismes - Viol - Violence - Violence ConjugalePertes d’un proche - Pertes d’un enfant

Manque d’ArgentMaladies

Peur excessive de la fouleCulpabilité exacerbée

Être entouré de personnes angoissées

Les Effets

Palpitations et emballement du rythme cardiaque - Sueurs froides - Transpiration – Tremblements - Sensations d'engourdissement - Picotements dans les mains, les doigts, les extrémités, les pieds.

L’InsomnieL’anorexie

La paralysie de la mise en acte

L'angoisse empêche la personne d'agir

Comment se manifeste l’angoisse ?

L'angoisse s'articule autour de trois dimensions

MentalLa peur et l'inquiétude perturbe la concentration et l'attention

PhysiqueLes palpitations, les vertiges et la transpiration

Comportement Avoir peur d'être confronté à une situation

Avoir un blocage - Ne pas pouvoir agirÊtre paralysée - Être dans la passivité.

Comment Gérer son Angoisse ?

Se Servir de ses Habiletés CognitivesPrendre conscience de son AngoisseIdentifier la source de son Angoisse

Comprendre les Causes et ses Effets de son AngoisseAnalyser en profondeur son Angoisse

Reconnaitre et Nommer son Angoisse est primordial

Quand J’arrive a repérer et analyser mes angoisses, alors elle est prête à être apprivoisée

Quand Je surmonte mes phénomènes d’angoissesJ’ai le sentiment d‘Avancer dans la Vie

J’ai un sentiment de Dépassement de Moi-même

1. Libérer sa parole

Être à l'écoute de son corps et de ses sensations est très important

Avouer son malaise à soi-même est un moyen pour se libérer

Avouer son malaise aux autres est un moyen de libérationParler à quelqu'un peut s'avérer salvateur

L'ouverture aux autres est un facteurs qui permet de libérer la parole

Libérer sa parole permet de cultiver sa santé et d'adopter une attitude positive et plus joyeuse envers la vie.

2. Les Médicaments

Le réflexe médicamenteux est courant lorsque survient l'angoisse Les médicaments des états d'angoisse sont les benzodiazépines

Elles sont prescrites pour une durée limitée Elles doivent être considérées comme une aide au traitement, non

comme la solution

Les Antidépresseurs Peuvent soulager sur le moment dans certains cas

Les tisanes et les médicaments soulagent! Elles ne sont pas la solution aux problèmes

3. Prendre le Temps

Nos Vies sont bien remplies

Nos Vies vont à 100 à l'heure

Nous n’avons plus de Temps

Apprendre a dire STOP

Prendre du temps pour soi est primordial

4. Pratiquer une Activité

Les activités corporelle de détente et de relaxation font le lien entre le corps et l'esprit

La méditation, la prière, le yoga, la marche et le massage Autant de moyens de se relaxer

Les activités permettent de s'apaiser, de se détendre, de reprendre conscience de soi

5. Retrouve Ta Motivation

Une des conséquences de l'angoisse est de casser la MotivationTu cesses de faire des choses qui Te faisait du bien

Faire STOP a Tes Angoisses

Retrouve ta Confiance, ton Élan, ton Énergie, ton Désir, ton Plaisir et ta Créativité

Retrouve Ton BIEN-ETRE

Deux clés

L’Estime Personnelle

La Confiance en Soi

Travail sur soi

Apprivoiser son angoisse nécessite un Travail sur Soi

Se remettre en question et Plonger dans son passé

Se dépasser et dompter son angoisse requiert une grande implication personnelle

Le But

Choisir Ta Vie au lieu de la Subir

Ne plus avoir peur de vivre

Ne plus Te laisser écraser par l'angoisse

Donner du Sens à Ta Vie

Prendre soin de Toi

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