Suivi de la charge

Suivi de la Charge de travail pour Elaborer des

Stratégies d’EntrainementIndividualisation des charges de travail pour

une plus grande performance

Exemple au Basketball (Equipe Professionnelle)

Fabrice Serrano Septembre 2013

Idée de départ• Vient de ma réflexion d’entraineur, comment faire progresser les

joueurs au Centre de Formation : augmenter le nombre d’entrainements (individuels, précollectifs, travail physique,…)

• Du côté de l’équipe professionnelle, enchainement des matchs (Euroleague ou Eurocup, Championnat, Séléctions nationales, …)

• Planifier et Calculer la charge de travail avec le plus de précision permettra de s’adapter et d’essayer de prévenir les risques de blessures, de surentrainement, sous entrainement, …

• Mise en place d’un outil informatique pour gérer au mieux et donner des indices sur la charges de travail

• Tout ce travail commencé depuis 6 ans avec l’Asvel évolue tous les jours, s’améliore pour être au plus près des joueurs et du staff technique, car essayer de garder le plus de joueurs aptes à s’entrainer toute l’année permettra à l’équipe de mieux travailler et aux joueurs d’être plus performants


Objectifs• Suivi de la charge de travail pour identifier des seuils collectifs

et individuels pour essayer de maintenir un équilibre collectif• Individualisation de la charge de travail pour avoir une

meilleure efficacité collective• On s’appuie sur des données subjectives de terrain• Suivi de la charge pour diminuer les risques de blessures,

adapter le programme de chaque joueur en fonction de ses caractéristiques, de la volonté du staff technique, des différents enjeux autour de lui


Elaboration de stratégies d’entrainements pour être plus

performant

Les Différentes étapes

• Le calcul de la charge de travail (adaptation de la méthode RPE)

• Planification de la charge de travail• Feed back sur la charge de travail pour être le

plus réactif possible, identification des seuils• Identifier les stratégies d’entrainement en

fonction de chaque joueur


La Charge de Travail

• Adaptation de la méthode la RPE (Rating of Perceived Exertion) mise ne place par Foster (2001) :o Simple à utilisero Donne des bons indiceso Calculée sur un ressenti, des données subjectiveso Adaptation car j’ai rajouté la complexité dans le calcul

• Définition de la charge de Travail : C = Q x Cp x Io C = Charge de travail de la séanceo Q = Quantité de travail de la séanceo Cp = Complexité du travail de la séanceo I = Intensité du travail de la séanceo Résultat en Unités arbitraires


La Charge de Travail• Quantité = minutes passées à s’entrainer• Intensité = est subjective par rapport à un sport

collectif (Individu et collectif), la manière de s’entrainer, notée sur une échelle de 1 à 10 (tableau suivant)

Notée par le préparateur physique en amont, par le staff technique lorsque la séance est effectuée, et par les joueurs pour leur suivi individuel• Complexité = Indice de complexité sur une échelle de 1

à 5 crée par Yannick Bustos et adaptée par moi même pour le basket (tableau suivant), permet de définir un peu plus précisément la charge de travail (exemple d’une séance de course simple par rapport à un entrainement collectif, les joueurs sont soumis à des stress différents)


Intensité et Complexité


Intensité et Complexité


Indicateurs de la Charge

• La Charge : Durée x Complexité x Intensité ; indicateur lié aux adaptations positives

• La monotonie : Charge moyenne hebdomadaire / Ecart type de la charge; indicateur lié aux adaptations négatives

• La contrainte : Charge x Monotonie; indicateur lié aux adaptations négatives et au surentrainement

• Fitness : Charge – Contrainte; indicateur de la capacité de la performance• Les Seuils : Le résultat brut de la charge qui avec l’expérience depuis 6

ans me permet de les fixer de manière subjectiveo Collectif :

• Entre 0 et 6000 = sous entrainement• Entre 6001 et 15000 = Entrainement normal• Au dessus de15000 = Surentrainement

o Individuel : à définir, mise en place cette année de manière plus précise


Ce sont les seuils qui permettent de nous alerter et d’élaborer des stratégies

d’entrainements (qui et comment on va entrainer les joueurs, le

prospect, le « vieux joueur », …)

La Planification

• Mise en place d’une saison par rapport à un calendrier ou pas (Equipe Professionnelle différent d’un Centre de Formation)

• Respect des grands principes de la planification (augmentation de la quantité avant l’intensité et de la complexité)

• En période de compétition : ondulation de la charge d’entrainement

• Individualisation de la planification ou pas (dépend des objectifs et de la philosophie du club et du staff)


• Mise en place de toutes les séances (Physiques et Basket)• Découpage de la journée : au max 4 séances max par jour• Chaque séance est décomptée, on fait la différence entre

les séances physiques et basket• Discussion avec le staff technique pour être en accord• Ajustements si nécessaire, 12 semaines sont prêtes

déclinées en mésocycles et microcycles• Etat de forme des joueurs relevés à chaque séance :

o P S'entraine o S S'entraine mais légère blessure ou strap o C S'entraine mais ménagé par les coachs o M Pas entrainé car malade o B Pas entrainé car blessé o A Pas entrainé car autres raisons o R Repos


La Planification


La PlanificationType d’entrainement : Collectif ou Individuel

Contenu Général de l’entrainement : Basket, Muscu,

Vitesse, Match…

Quantité de la charge en minutes

Complexité de la charge

Intensité de la charge

Calcul hebdomadaire de la

charge en UA

Feed back mensuel


Graphe des charges de travail hebdomadaire pour voir la variation de la charge ou non avec les indicateurs de la

charge

Nombre de séances pour l’ensemble des

joueurs

Etat de forme des joueurs, P, B, A, …

Charge de travail Individuel

Nombre de séances faites par chaque joueur

Différents seuils en couleur

Feed back mensuel


Graphe des charges de travail hebdomadaire pour voir la variation de la charge ou non avec les indicateurs de la

charge

Nombre de séances pour l’ensemble des

joueurs

Etat de forme des joueurs, P, B, A, …

Charge de travail Individuel

Nombre de séances faites par chaque joueur

Différents seuils en couleur

Activité ou non du joueur

Stratégies d’entrainement

• A travers la planification, le calcul des charges de travail, les retours hebdomadaires, mensuels, en concertation avec le staff technique, on peut élaborer des stratégies d’entrainement à chaque joueur ou à des joueurs ciblés pour qu’ils soient plus performants

• Exemples :o Jeunes joueurs prospect : enchainements de charges au dessus de seuil peuvent être

nécessaires pour la progression du joueur, quels besoins pour le joueurs (basket, physique, autre …), attention au surentrainement

o Joueurs « vieux » : les garder dans une zone de confort, ne pas chercher à trop les entrainer (d’autres questions peuvent se poser, par rapport au collectif, type de travail, prévention plus importante)

o Adaptation totale à chaque joueur ???

• De la planification et d’autres paramètres (en fonction de chaque joueur) vont dépendre l’individualisation du travail des joueurs, le contenu des séances et le type de travail proposé


Ressenti Hebdomadaire

• Pour essayer d’affiner la charge de travail, un questionnaire (tableau suivant) est posé à chaque joueur chaque semaine pour connaître le ressenti de chaque joueur

• Investissement du joueur à donner des réponses cohérentes

• En corrélation avec la charge de travail et les indications de blessure, on peut essayer d’en diminuer le risque






Humeur, note de 1 à 10 Fatigue, note de 1 à 10

On tient ces notes semaine après semaine pour avoir une vue générale sur l’année

Recap Annuelle Individuelle


Graphe des charges de travail hebdomadaire

Ressenti de la fatigue

Ressenti de l’humeur

Faits importants (Blessures, absences, …)

Etat de forme : activité et non activité du joueur

Séances du joueur

Recap Annuelle Individuelle


Graphe des charges de travail hebdomadaire

Ressenti de la fatigue

Ressenti de l’humeur

Faits importants (Blessures, absences, …)

Etat de forme : activité et non activité du joueur

Séances du joueur

Idées d’amélioration• Pour cette saison, chaque joueur va évaluer sa séance et on aura

une perception plus précise de la charge individuelle• Pouvoir corréler le travail avec des indices non subjectifs (FC,

Variabilité, Prise de sang, …)• Anticiper les seuils pour les joueurs déjà présents au club pour

personnaliser leurs semaines• Interprétation plus réactive • Corrélation Etat de Forme et Charges de travail• Corrélation entre Victoires/Défaites et charge de travail• Ne pas oublier le sport en lui même (basketball, sport technico

tactique par excellence, donc besoin de temps pour faire évoluer un collectif)

• Mettre en place des charges de travail en fonction des semaines (présaison, compétition,…) ou en fonction des individus


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