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« Hygiene de vie, hygiene d’esprit pour l’homme en rupture »
Dr Guillaume Painchaud, mdMédecin de famille
LMCC, B.ScProfesseur de Clinique
Hygiène de vie et santé des hommes
Percevons-nous adéquatement notre état de santé?
Perceptions des hommes quebecois de leurs besoins psychosociaux et de sante ainsi que leur rapport aux
services2014
Meta‐synthese: Jacques Roy, Gilles Tremblay, David Guilmette
En collaboration avec: Dominic Bizot, Sophie Dupéré, Janie Houle
Hygiène de vie et santé des hommes
Avec la rupture vient souvent une période de déséquilibre du quotidien, et souvent, de l’hygiène de vie des hommes.
Certaines situations engendrent meme des troubles de la santé mentale.
Or l’adoption et le maintien de saines habitudes de vie peuvent aider a passer au travers de ce tumulte et favoriser la santé globale de ceux-ci.
Comment faire en sorte que les hommes reprennent du pouvoir sur leur hygiène de vie?
Comment améliorer la consultation, la participation et l’observance aux plans de traitements proposés?
Contexte de rupture… tout le monde s’adapte…
Les hommes en rupture amoureuse ont une adaptation a faire et leur type de réaction peut varier grandement (Soulagement, découragement, désespoir, colère…)
On doit adapter nos interventions a ce contexte particulier et a la façon que chaque homme a de vivre cette période possiblement difficile. Nos interventions seront modulées et tiendront compte de la réaction spécifique de chaque homme.
Hygiène de vie et santé des hommes
Avec la rupture vient souvent une période de déséquilibre du quotidien, et souvent, de l’hygiène de vie des hommes.
Certaines situations engendrent meme des troubles de la santé mentale.
Or l’adoption et le maintien de saines habitudes de vie peuvent aider a passer au travers de ce tumulte et favoriser la santé globale de ceux-ci.
Comment faire en sorte que les hommes reprennent du pouvoir sur leur hygiène de vie?
Comment améliorer la consultation, la participation et l’observance aux plans de traitements proposés?
Quand ça va pas…Parce que les habitudes de vie ne sont pas que
des buts a atteindre… ce sont aussi des marqueurs de maladie.
Quand on a les blues… 2 semaines Tristesse Anhédonie Variation de l’appétit et variation de poids 5% Insomnie et hypersomnie Agitation ou retard psychomoteur Fatigue ou perte d’énergie Diminution de la capacité de penser ou troubles
de la concentration ou indécisions Faible estime ou autoculpabilisation Idées noires Significatif et modification du niveau de
fonctionnement Pas dû a une condition médicale ou usage de
substances…
Hygiène de vie et santé des hommes
Avec la rupture vient souvent une période de déséquilibre du quotidien, et souvent, de l’hygiène de vie des hommes.
Certaines situations engendrent meme des troubles de la santé mentale.
Or l’adoption et le maintien de saines habitudes de vie peuvent aider a passer au travers de ce tumulte et favoriser la santé globale de ceux-ci.
Comment faire en sorte que les hommes reprennent du pouvoir sur leur hygiène de vie?
Comment améliorer la consultation, la participation et l’observance aux plans de traitements proposés?
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tabac
Alcool
Drogues
SEXUALITÉ
Nutrition
ExerciceEMP selon CMQ
Dodo
En déprivation de sommeil, on mange tout croche, on est fatigué, irritable, grognon, déprimé, nos idées ne sont pas claires …. On n’a pas le goût de s’occuper de soi et faire de l’exercice
Juste une semaine de sommeil réparateur aide tel lement… Zzzzzzzzz….
TabacL’arret tabagique n’est pas important a court
terme lors d’une période de stress, sauf si c’est un stimulant pour nos hommes
Cependant, souvent nous avons appris les phases de pré-contemplation, contemplation et d’action qui sont associées a l’arret tabagique et qui peuvent etre récupérées.
Alc
ool…
. H
ic
GRAND FACTEUR CONTRIBUTOIRE POUR
ENTRETENIR LES MALAISES ET GÉNÉRER
DES PROBLÈMES
Reconnaître le probleme
est plutôt difficile pour
les hommes.
CAGE
Cut
down/Annoyed/G
uilty/Eye-openerA
ide v
ia
alco
o-ch
oix
,
AA
,
Desin
tox
Un p’tit joint pour relaxerOu qq chose de plus fort….
Facteur d’entretien des symptômes et de problèmes…
Modification durable nécessite souvent une aide extérieure
Sssssexualité… ça peut être coloré
Elle peut servir d’exutoire après une rupture amoureuse.Attention aux ITSSsssssssssss / type de relationsPas besoin d’attraper une autre source de
stressPas besoin non plus de se sentir jugé………Le seul besoin, c’est le dépistage ;-)
A l’inverse, il peut y avoir de la culpabilisationLe retour à la sexualité est normal et sain.Il favorise le développement personnel
La Boustifaille… manger vert?
Il faut s’adapter à la réalité des hommes et inclure l’approche motivationnelle…
On ne doit pas vendre une recette toute faite Quelle est la place du guide alimentaire canadien?
C’est pas tout le monde qui aime le tofu… Trucs les plus vendeurs pour les hommes pour perdre du poids:
Ne pas trop modifier la diete Couper dans les aliments « que ça ne dérange pas de tasser » Garder les aliments qu’on aime Manger sur 20-30 minutes – Respecter les signaux de satiété Viser de diminuer de 300 calories par jour.
Trucs le plus vendeur pour les hommes qui ne mangent pas: La viande
Les grands gagnants: Poissons riches en Oméga-3 pour nos anxieux et déprimés
Exercice… C’est pas toujours rose…
Il faut s’adapter à la réalité des hommes
Inclure l’approche motivationnelle et la simplicité.
Inclure dans la routine de vie habituelle
Gage de réussite à long terme – une activité appréciée
30 minutes par jour (Par période d’au moins 10 minutes)
Essoufflement léger
La colere – Les poids, La boxe, …
L’anxiété – Le cardio, le yoga, la relaxation
La déprime – Le cardio, la natation (en eau froide ???)
Hygiène de vie et santé des hommes
Avec la rupture vient souvent une période de déséquilibre du quotidien, et souvent, de l’hygiène de vie des hommes.
Certaines situations engendrent meme des troubles de la santé mentale.
Or l’adoption et le maintien de saines habitudes de vie peuvent aider a passer au travers de ce tumulte et favoriser la santé globale de ceux-ci.
Comment faire en sorte que les hommes reprennent du pouvoir sur leur hygiène de vie?
Comment améliorer la consultation, la participation et l’observance aux plans de traitements proposés?
Le respect et avoir un contexte favorisant
Respecter que nous les récupérons dans un contexte, qui lui, n’est pas toujours favorisant… alors nous devons en offrir un…Y aller progressivementEncourager la progression par étape, par prioritéÉviter les échecs, faire vivre de petits succès
successifs.
Hygiène de vie et santé des hommes
Avec la rupture vient souvent une période de déséquilibre du quotidien, et souvent, de l’hygiène de vie des hommes.
Certaines situations engendrent meme des troubles de la santé mentale.
Or l’adoption et le maintien de saines habitudes de vie peuvent aider a passer au travers de ce tumulte et favoriser la santé globale de ceux-ci.
Comment faire en sorte que les hommes reprennent du pouvoir sur leur hygiène de vie?
Comment améliorer la consultation, la participation et l’observance aux plans de traitements proposés?
Un support respectueuxLe non jugement
Prendre le temps d’écouter
Transmettre qu’on est la pour eux et que nous avons leur bien etre a cœur…
Intégrer leur vécu dans notre prise de décision IdéesÉmotionsConséquences / ImpactAttentes
L’homme est un individu … alors le traitement est individualisé
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