Sant opardy

SantopardyLégumeset fruits

Produits Céréaliers

Lait et Substituts

Viandes et Substituts

Boissons énergisante

Activité physique

100 100 100 100 100 100200 200 200 200 200 200300 300 300 300 300 300400 400 400 400 400 400500 500 500 500 500 500600 600 600 600 600 600700 700 700 700 700 700

Légumes et fruits – 100$

Question: Combien de portions de légumes et fruits les garçons de votre âge doivent-ils consommer chaque jour?

Réponses 8 portions

Question Si je prépare une collation santé, est-il préférable de prendre une pomme ou un jus de pomme?

RéponseUne pomme, car le fruit ou le légume satisfait plus notre appétit que le jus de celui-ci.

Légumes et fruits – 200$

Question (vrai ou faux) Les légumes préparés avec beaucoup de sel sont préférables, car le sel enlève l’eau, concentrant ainsi les vitamines.

Réponse Faux :Les légumes cuits sans sel, sans sucre et peu ou pas de matière grasse sont plus sain pour la santé.

Légumes et fruits– 300$

Question Le guide alimentaire canadien recommande de manger un légume de deux couleurs différentes chaque jour. Quelles sont ces couleurs?

RéponseOrangé et Vert foncé.

Légumes et fruits– 400$

Question (vrai ou faux) Les croustilles de légumes, les tartinades, les confitures et le ketchup font parti de ce groupe (fruits et légumes).

Réponses

Faux:Ces derniers sont remplis de produits qui font qu’ils ne sont pas considérés comme des aliments de ce groupe.

Légumes et fruits– 500$

QuestionUne portion de la catégorie légumes et fruits correspond à combien de millilitre de jus de fruit 100% purs?

Réponses125 ML

Légumes et fruits– 600$

Question Combien de portions de légumes et fruits les hommes de 54 ans doivent-ils consommer chaque jour?

Réponses7

Légumes et fruits– 700$

Produits céréaliers – 100$

Question Combien de portions de produits céréaliers les filles de votre âge doivent-elles consommer par jour?

Réponses

6 portions

Question (vrai ou faux) On recommande de manger la moitié de nos portions de produits céréaliers sous forme de grains entiers.

RéponseVrai: Essayez de consommer plus produits à

grains entiers. Vous pouvez remplacer les pâtes blanches, par des pâtes fait de blé entier.

Produits céréaliers – 200$

Question Les produits céréaliers, n’ont pas de saveur.

RéponseFaux: Les produits céréaliers ont un

goût qui leurs sont propre.

Produits céréaliers – 300$

Question Une tasse de pâte alimentaire cuite équivaut à une portion de produits céréaliers.

Réponse Faux: Une tasse équivaut à 2 portions.

Avec cette catégorie il est important de faire attention à la quantité consommée.

Produits céréaliers – 400$

Question (vrai ou faux) Tous les pains bruns contiennent du blés entiers.

RéponseFaux: Certains pains bruns sont des

pains blancs que l’on a colorés avec de la mélasse. Il est donc important de vérifier la liste des ingrédients quand vous achetez des produits à grains entiers.

Produits céréaliers – 500$

Question Une portion de la catégorie produits céréaliers correspond à combien de pains pita?

Réponse1/2

Produits céréaliers – 600$

Question Combien de portions de produits céréaliers les filles de 2 ans doivent-elles consommer chaque jour?

Réponse 3

Produits céréaliers – 700$

Lait et substituts – 100$

Question Pour être en santé, combien de portions de lait et substituts les garçons de votre âge doivent-ils consommer chaque jour?  Réponses

3 ou 4

Question (vrai ou faux) Il est conseillé de boire 2 tasses de lait par jour. Réponses

Vrai: boire 2 tasses de lait par jour vous apportera la quantité nécessaire de vitamine D. Il est recommandé d’éviter de boire du lait entier, le lait écrémé, 1% ou 2% est préférables.

Lait et substituts – 200$

Question Le lait est important afin d’acquérir quel type de vitamine?

RéponsesLa vitamine D.

Lait et substituts – 300$

Question Si je n’aime pas le goût du lait, que me recommande-t-on de boire afin de remplacer cette catégorie dans mon alimentation? Réponses

Des boissons de soyas enrichies.

Lait et substituts – 400$

Question (vrai ou faux) Un jus d’orange enrichi de calcium et de vitamine D apporte les mêmes vitamines et minéraux que le lait. Réponse

Faux: Même s’ils ont de la vitamine D et du calcium, le jus d’orange n’apporte pas les autres vitamines et protéines contenues dans le lait.

Lait et substituts – 500$

Question (vrai ou faux) Il est bon de consommer une petite quantitéde lipides saturés chaque jour?  Réponse

Faux: Il est important de consommer une petite quantité de lipides insaturés chaque jour.

Lait et substituts – 600$

Question Nomme 4 aliments de la catégorie lait et substituts.

RéponsesLaitFromageYogourtLait en poudre (reconstitué)Lait en conserve (évaporé)Boisson de soya enrichieKéfir

Lait et substituts – 700$

Viandes et substituts – 100$

Question Combien de portions de viandes et substituts les filles de votre âge doivent-elles consommer chaque jour?

Réponses

2

Viandes et substituts – 200$Question Combien de fois par semaine devrais-tu manger du poisson?

RéponseAu moins deux fois par semaine. Essayer de privilégier le maquereau, le hareng, la truite, le saumon ou les sardines.

Viandes et substituts– 300$Question (vrai ou faux) Il est possible de remplacer une portion de viande par du tofu.

RéponseVrai: Le tofu et les légumineuses sont de bonnes alternatives pour les gens qui n’apprécient pas le goût de la viande.

Viandes et substituts – 400$Question (vrai ou faux) Le guide alimentaire interdit de manger des charcuteries, des saucisses ou des viandes préemballées.

RéponsesFaux: On peut consommer ces produits à condition de choisir ceux qui sont plus faibles en sodium et en lipides.

Viandes et substituts – 500$Question Si je suis végétarienne, autre que le tofu et les légumineuses, que dois-je consommer afin de combler mes besoins de viande?

RéponseŒufsNoixSubstitut de viande à base de soyaLes grainesLes lentilles

Question Une portion de la catégorie viandes et substituts correspond à combien de cuillère à table de beurre d’arachide?

Réponse2

Viandes et substituts – 600$

Question Nomme 5 aliments de la catégorie viandes et substituts.

RéponsePoissonsFruits de merVolaillesViandes maigresLégumineuses TofuOeufsBeurre d’arachide

Viandes et substituts – 700$

Boissons énergisantes– 100 $

Question Vrai ou Faux L’ajout de caféine pure est interdit dans tous les aliments provenant du canada.

RéponseFaux. Au Canada, l’ajout de caféine pure

dans les produits alimentaires est interdite, sauf pour les colas.

Boissons énergisantes– 200 $Question (vrai ou faux) Il y a beaucoup de sucre dans les boissons énergisantes..

RéponsesVrai

Boissons énergisantes– 300 $Question (vrai ou faux) L’ajout de taurine est interdit au Canada.

RéponsesVrai

Boissons énergisantes– 400 $

Question Vrai ou Faux Le grain de café guarana est encore plus

concentré que la caféine.

RéponseVrai

Allégations nutritionnelles– 500 $

Question Vrai ou Faux Consultez les allégations nutritionnelles pour comparer des produits.

RéponsesFaux

Question Vrai ou Faux Consultez les allégations nutritionnelles pour comparer des produits..

RéponsesFaux

Allégations nutritionnelles– 600 $

Question Vrai ou Faux Lorsqu’on retrouve l’allégation nutritionnelle «sans» c’est que l’aliment a une quantité négligeable de ce nutriment

RéponsesVrai

Allégations nutritionnelles– 700 $

Guide d’activité physique – 100$

Question (vrai ou faux) Plus du trois quart des canadiens entre 5 à 17 ans ne font pas assez d’activité physique.

RéponsesFaux : Plus de la moitié des canadiens entre 5 à 17 ans ne font pas assez d’activité physique.

Guide d’activité physique – 200$

Question (vrai ou faux) L’activité physique aide aux jeunes à avoir une bonne posture?

RéponseVrai

Guide d’activité physique – 300$

Question Le guide d’activité physique recommande aux personnes d’accumuler au moins ___ minutes par jours.

Réponse60

Guide d’activité physique – 400$

Question Nommez un exemple d’exercice d’assouplissement.

RéponseFaire des étirements ou de la gymnastiqueDanserNagerFaire du YogaPratiquer des arts martiaux

Guide d’activité physique – 500$Question (vrai ou faux) Le guide d’activité physique compte trois types d’exercices: exercices d’aérobie, exercices d’assouplissement, exercices d’endurance.

RéponsesFaux: Exercices d’aérobie ou exercices d’endurance, exercices d’assouplissement exercice de développement de la force

Question Quels sont les effets des exercices de développement de la force?

RéponsesCes exercices renforces les muscles et les os.

Guide d’activité physique – 600$

Question Nomme quatre bienfaits de l’activité physique.

RéponsesSe faire de nouveaux amisRenforcer les os et les musclesRester souplesConserver un poids-santéAvoir une bonne posture et un bon équilibreAméliorer leur forme physiqueRenforcer leur coeurAccroître leur estime de soi corporelleRelaxer Grandir et se développer comme il le faut

Guide d’activité physique – 700$