Creatine et autres poudres, le point sur les données scientifiques récentes
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- 1. Le point sur les donnes scientifiques rcentes Docteur Didier
POLIN
- 2. Nom scientifique: cratine monohydrate ou citrate de cratine
Acide mthyl-guanidine-actique Oligopeptide de 3 acides amins
mthionine, arginine et glycine.
- 3. compos naturel synthtis par le foie, le pancras et les reins
environ 1 gr par jour prsent dans la viande, le poisson environ 1
gr par jour dans lalimentation
- 4. environ 120 g de stocks 95% dans les muscles 5% dans cur,
spermatozodes, rtine et cerveau 40% sous forme libre 60% est
phosphoryle (PCr)
- 5. Rgnration immdiate dATP Transport dnergie navette nergtique
Tampon dions H+ Module la glycolyse
- 6. Augmentation de 0.5 1.8 kg de masse corporelle
Essentiellement en cure aigue (rtention deau) Capacit dentranement
plus queffet anabolisant Plutt sur cure longue Pas deffets
secondaires nets (crampes, )
- 7. Selon les tudes: bnfices ou effets nuls ! Selon le type de
cure et le type de sport: courte: effet positif possible si sport
effort rpt chronique: idem Effets dautant plus positif quassocis
dautres produits ergogniques efficaces !!
- 8. Plus conduite dopante que dopage Assimile pour certains aux
vitamines, minraux, glucides Le risque est li aux pollutions
(anabolisants, impurets, ) Ambigut de la lgislation franaise