« « Dans chacune des activités, l’intervention de l’enseignant se Dans chacune des activités, l’intervention de l’enseignant se complète en effet de procédures proposées pour la préparation à complète en effet de procédures proposées pour la préparation à

l’effort, l’entraînement. Ainsi le lycéen y développe simultanément et l’effort, l’entraînement. Ainsi le lycéen y développe simultanément et systématiquement quatre types de compétences de l’éducation systématiquement quatre types de compétences de l’éducation

physique et sportive…physique et sportive… »  »

(Programmes de l’E.P.S dans le cycle terminal des séries générales et (Programmes de l’E.P.S dans le cycle terminal des séries générales et technologiques, B.O. Hors série n°5, 30 août 2001).technologiques, B.O. Hors série n°5, 30 août 2001).

MAQUAIRE PHILIPPEMAQUAIRE PHILIPPE

L’échauffement en EpsL’échauffement en Eps

PLAN PLAN

1 Les programmes1 Les programmes

Légitimité du sujet ?Légitimité du sujet ?

• S’échauffer en Éducation Physique et Sportive : Généralités et Controverses…

• Comment s’échauffe-t-on en Eps ? Résultats d’une enquête

• L’échauffement en Eps…

2 Apport de connaissances

3 Méthodologie…

• Un exemple de sujet

• un exemple d’illustration.

d’orienter l’activité physique en vue de l’entretien d’eux-mêmes…d’orienter l’activité physique en vue de l’entretien d’eux-mêmes…

l’enseignement favorise l’acquisition de connaissances: les l’enseignement favorise l’acquisition de connaissances: les informations sur l’activité, les techniques et tactiques significatives de informations sur l’activité, les techniques et tactiques significatives de

cette activité, les connaissances sur soi…cette activité, les connaissances sur soi…

CC5. Orienter et développer les effets de l’activité physique en vue de CC5. Orienter et développer les effets de l’activité physique en vue de l’entretien de soi.l’entretien de soi.

CMs…1. S’engager avec luciditéCMs…1. S’engager avec lucidité. . 2. Concevoir des projets d’acquisition ou d’entraînement2. Concevoir des projets d’acquisition ou d’entraînement. .

3. Apprécier les effets de l’activité physique3. Apprécier les effets de l’activité physique

(B.O. Hors série n°5, 30 août 2001)(B.O. Hors série n°5, 30 août 2001)

11èreère partie: partie: Que disent les programmes ?Que disent les programmes ?

Actuellement, quelle est la place de l’échauffement Actuellement, quelle est la place de l’échauffement dans les textes ? Comment le prendre en dans les textes ? Comment le prendre en

compte ?compte ?

Pour les classes de collège, l’échauffement se sous Pour les classes de collège, l’échauffement se sous entend à travers entend à travers les compétences et connaissances les compétences et connaissances généralesgénérales. .

On retrouve clairement identifié On retrouve clairement identifié l’échauffement, dans le programme du cycle l’échauffement, dans le programme du cycle central, qui stipule que l’élève doitcentral, qui stipule que l’élève doit

« connaître les principes « connaître les principes d’un échauffement et les mettre en oeuvre avec d’un échauffement et les mettre en oeuvre avec l’aide de l’enseignant »l’aide de l’enseignant »[1][1]

[1][1] Programme du cycle central, BO hors série du 13/ février 1997. Programme du cycle central, BO hors série du 13/ février 1997.

S’échauffer…qu’en est-il en ?S’échauffer…qu’en est-il en ?

« « Inclure la mise en train dans le contrat de formation ….Inclure la mise en train dans le contrat de formation ….

Elle constitue la Elle constitue la première partie de la courbe harmonieuse des efforts d’une première partie de la courbe harmonieuse des efforts d’une

séance d’Eps équilibrée…séance d’Eps équilibrée…

C’est le moment privilégié pour : la prise de conscience du C’est le moment privilégié pour : la prise de conscience du corps…, le renforcement systématique des points faibles…corps…, le renforcement systématique des points faibles…

C’est l’occasion de donner aux jeunes des exercices et un C’est l’occasion de donner aux jeunes des exercices et un programme « de maintien e condition » pour la vie ; comme programme « de maintien e condition » pour la vie ; comme on lui apprend à lire, à calculer. C’est une partie importante on lui apprend à lire, à calculer. C’est une partie importante

de la mission du service public qu’est l’Eps »de la mission du service public qu’est l’Eps » (E.Roques). (E.Roques).

22èmeème partie: partie: Apport de connaissancesApport de connaissances

Une définitionUne définition

« Toutes les mesures permettant d’obtenir un état « Toutes les mesures permettant d’obtenir un état optimal de préparation psychologique et motrice optimal de préparation psychologique et motrice (kinesthésie) avant un entraînement ou une (kinesthésie) avant un entraînement ou une compétition, et qui jouent en même temps un rôle compétition, et qui jouent en même temps un rôle

important dans important dans la prévention des blessuresla prévention des blessures  ».  ».

Jürgen WEINECK, Manuel d’entraînement, 4ème édition, Edition VIGOT, Jürgen WEINECK, Manuel d’entraînement, 4ème édition, Edition VIGOT, Novembre 2003 Novembre 2003

Discussions…Discussions…« « À peu près tout le monde sait que l’on doit faire À peu près tout le monde sait que l’on doit faire dans une période d’échauffement avant une session dans une période d’échauffement avant une session d’entraînement ou la pratique d’un sport. Par contre, d’entraînement ou la pratique d’un sport. Par contre, la composition de cette phase préparatoire à la composition de cette phase préparatoire à l’activité physique reste nébuleuse »l’activité physique reste nébuleuse »[1][1]..

Non seulement remis en question, certaines des Non seulement remis en question, certaines des habitudes liées à l’échauffement sont habitudes liées à l’échauffement sont aujourd’hui controverséeaujourd’hui controversées, notamment la place, la s, notamment la place, la nature et le rôle des étirements.nature et le rôle des étirements.

[1][1] Yvan Campbell, les principes de l’échauffement, Yvan Campbell, les principes de l’échauffement, département de kinésiologie, Univ. MONTREAL.département de kinésiologie, Univ. MONTREAL.

Un peu d’histoireUn peu d’histoire

« mise en train de dérouillement »« mise en train de dérouillement »[1][1]. .

Les IO de 1959 ne remettent pas en cause cette Les IO de 1959 ne remettent pas en cause cette approche, et souligne une prise en main dans approche, et souligne une prise en main dans l’entrain et un échauffement initial alertement l’entrain et un échauffement initial alertement menés menés

Les IO du 19/10/67, invitent à une systématisation Les IO du 19/10/67, invitent à une systématisation des exercices d’assouplissement, de musculation, de des exercices d’assouplissement, de musculation, de coordination et soulignent leur efficacité avec la coordination et soulignent leur efficacité avec la certitude qu’ils contribuent à une réussite immédiate certitude qu’ils contribuent à une réussite immédiate

ou à court termeou à court terme (1)(1) I.O du 1/10/1945, à l’usage des professeurs & maîtres d’Eps, Principes généraux, 5ème I.O du 1/10/1945, à l’usage des professeurs & maîtres d’Eps, Principes généraux, 5ème

paragraphe.paragraphe.

Que fait-on? Que faudrait-il faire?Que fait-on? Que faudrait-il faire? « en éducation physique, le moment de « en éducation physique, le moment de

l’échauffement, sans être une méthode en l’échauffement, sans être une méthode en soi, est un lieu de regroupement et de soi, est un lieu de regroupement et de combinaison de méthodes. Chacun combinaison de méthodes. Chacun s’accorde à considérer qu’apprendre à s’accorde à considérer qu’apprendre à s’échauffer … relève d’un apprentissage s’échauffer … relève d’un apprentissage méthodologique… »méthodologique… »[1][1]..

[1][1] P.Beunard, IA-IPR, Enseigner des P.Beunard, IA-IPR, Enseigner des méthodes : récurrence des contenus et méthodes : récurrence des contenus et chois des stratégies, les cahiers EPS de chois des stratégies, les cahiers EPS de l’académie de Nantes n°3, Juin 2004l’académie de Nantes n°3, Juin 2004

Du collège … au lycéeDu collège … au lycéeComment organiser l’enseignement et Comment organiser l’enseignement et

l’apprentissage d’un savoir s’échauffer?l’apprentissage d’un savoir s’échauffer?

Il faut passer deIl faut passer de «  «  connaître les principes d’un  connaître les principes d’un échauffement et les mettre en oeuvre avec l’aide de échauffement et les mettre en oeuvre avec l’aide de l’enseignant  » à l’enseignant  » à

CC CC CMs …CMs …

« 1. S’engager avec lucidité« 1. S’engager avec lucidité. .

2. Concevoir des projets d’acquisition ou d’entraînement2. Concevoir des projets d’acquisition ou d’entraînement. .

3. Apprécier les effets de l’activité physique »3. Apprécier les effets de l’activité physique »

L’échauffement en eps?L’échauffement en eps?Résultats d’enquêtesRésultats d’enquêtes

Au niveau de la forme, comment le fait-on ?Au niveau de la forme, comment le fait-on ?

Au niveau du contenu, que s’y fait-il ?Au niveau du contenu, que s’y fait-il ?

Au niveau des effets attendus, pourquoi le fait-on ?Au niveau des effets attendus, pourquoi le fait-on ?

Comment s’échauffer?Comment s’échauffer?Chronologie et méthodologie Chronologie et méthodologie

de l’échauffement de l’échauffement

Échauffement généraliséÉchauffement généraliséÉchauffement spécifiqueÉchauffement spécifique

Principes de Progressivité et d’Alternance Principes de Progressivité et d’Alternance entre des phases plus ou moins actives,entre des phases plus ou moins actives,

Principes de gestion du temps, de Principes de gestion du temps, de progressivité et d’adaptation aux actions progressivité et d’adaptation aux actions

qui vont suivent.qui vont suivent.

P. PREVOST, Pourquoi et comment s’échauffer, site P. PREVOST, Pourquoi et comment s’échauffer, site Sciensport©,Sciensport©,2003.2003.

L’échauffementL’échauffement en Eps en Eps

« L’élève doit être à même de posséder les bases relatives à l’échauffement s’il veut pratiquer de manière autonome et sans

risque…  »M.PIROT, Savoir s’échauffer, Revue Eps n°260, p19-22, 1996.

L’échauffement intègre « la dimension de la protection organique, la prévention des risques liés à l’APS »

GENEVIÈVE COGÉRINO, Des pratiques d’entretien corporel aux connaissances d’accompagnement, p39-49, dossier Eps n°37,1998

L’un des objectifs est de « prévenir les blessures en élevant la température des muscles concernés par l’effort ou

en augmentant la lubrification articulaire »P.BERTHON, laboratoire de performance motrice, L’échauffement en Eps, Revue Eps

n°290, p49-52, 2001.

Revue de littérature EpsRevue de littérature Eps

– Objet d’enseignement Objet d’enseignement qui doit garantir une qui doit garantir une pratique sans risques, pratique sans risques, et intégrant une et intégrant une dimension préventivedimension préventive,,

– apprentissages apprentissages méthodologiquesméthodologiques,,

– Les directives Les directives institutionnelles institutionnelles envisageant une action envisageant une action éducative pouvant éducative pouvant même être évaluéemême être évaluée..

Savoir s’échaufferSavoir s’échauffer Apprendre à s’échaufferApprendre à s’échauffer

• une volonté d’approche une volonté d’approche méthodologiqueméthodologique

• un flou conceptuel entre un flou conceptuel entre assouplissements, assouplissements, étirementsétirements, , nature et types nature et types d’étirementd’étirement et les effets et les effets qu’ils sont censés qu’ils sont censés provoquésprovoqués

• la systématisation des la systématisation des étirements dans étirements dans l’échauffementl’échauffement

Les effets de l’étirement dans l’objectif Les effets de l’étirement dans l’objectif de prévenir les blessuresde prévenir les blessures

« «   De nombreuses vertus ont été attribuées au stretching et en particulier De nombreuses vertus ont été attribuées au stretching et en particulier dans le domaine sportif, dans le domaine sportif, les croyances ont été à la base les croyances ont été à la base de l’Intégration de l’Intégration systématique des étirements dans la préparation physique des sportifs. systématique des étirements dans la préparation physique des sportifs. Il Il s’agit de reconsidérer non pas les techniques mais les conditions s’agit de reconsidérer non pas les techniques mais les conditions d’application dans lesquelles les exercices peuvent être réalisés »d’application dans lesquelles les exercices peuvent être réalisés » ..

PIERRE PORTERO (P.U), université Paris 12, in Sport, santé, et Préparation Physique n°3, juin 2002.

« On atteint un meilleur niveau d'habileté après un échauffement suivi de stretching On atteint un meilleur niveau d'habileté après un échauffement suivi de stretching qu'avec du stretching seul. La plupart des personnes ont interprété l'idée que le qu'avec du stretching seul. La plupart des personnes ont interprété l'idée que le stretching évitait les blessures, bien que la plupart des résultats des recherches stretching évitait les blessures, bien que la plupart des résultats des recherches scientifiques et cliniques tendaient à démontrer autre chose. C'est l'échauffement qui scientifiques et cliniques tendaient à démontrer autre chose. C'est l'échauffement qui évite, prévient des blessures, alors que le stretching n'a aucun effet sur les blessures. évite, prévient des blessures, alors que le stretching n'a aucun effet sur les blessures. On se doit suggérer aux athlètes devraient augmenter l’échauffement au détriment du On se doit suggérer aux athlètes devraient augmenter l’échauffement au détriment du stretching ».stretching ».

IAN SHRIER , Myths & truths of stretching – individualized recommendations for healthy muscles , The physician & sportsmedecine, vol 28, n°8, août 2000.

Question de départQuestion de départComment s’échauffe-t-on Comment s’échauffe-t-on

en Eps?en Eps?

Comment s’échauffe-t-on Comment s’échauffe-t-on en Eps?en Eps?

Effet attendu:Effet attendu: Une approche préventive

des lésions, blessures & accidents.

L’échauffementL’échauffement

L’échauffement L’échauffement en Epsen Eps

Supports Supports physiologiquesphysiologiques

• EXPLORATIONSEXPLORATIONS

Trois dimensions:Trois dimensions: La préparation physique, Les étirements, Principe de progressivité et

d’adaptation.

L’état de la questionL’état de la questionHypothèse 1Hypothèse 1

ÉchauffementÉchauffement

• Une volonté d’approche Une volonté d’approche méthodologiqueméthodologique :

• Un flou conceptuel entre Un flou conceptuel entre assouplissements, assouplissements, étirements, nature et types étirements, nature et types d’étirement et les effets d’étirement et les effets qu’ils sont censés qu’ils sont censés provoquerprovoquer sur le plan de la sur le plan de la prévention des blessuresprévention des blessures

ORGANISATION DE CONTENUS une mobilisation articulaire (M.art) une activation cardiovasculaire ( ACV) des étirements intégrés (ETIR) des exercices de préparation physique (P.P)

Hypothèse 2Hypothèse 2ÉchauffementÉchauffement

ÉtirementsÉtirements Prévention des Prévention des blessuresblessures

ObjectifsObjectifs

A VERIFIERA VERIFIER

Prévention des Prévention des blessuresblessures

ÉtirementsÉtirements ?

à propos des étirements… :

Différence entre assouplissementsDifférence entre assouplissements et étirements ?et étirements ?

0

10

20

30

40

50

60

différence?

n.r

oui

non

64,4%

34,4%

Si oui, donnez vos définitionsSi oui, donnez vos définitions … …

Codage de motsCodage de mots

Étirements passifs & récupération (1) , après effort (2) récupération (1) , après effort (2)

Assouplissement s &Assouplissement s & Augmentation de l’amplitude Augmentation de l’amplitude articulairearticulaire

Nature des étirements et effets attendus Nature des étirements et effets attendus

05

101520253035404550

nature

actifs

dynamiques

passifs

CR

N.SP

n.r 0

20

40

60

80

100

effets

prévention des blessures

préparation geste sport.

schém corp.

rép. Ton. Musc.

édu.postur.

n.s.p

H1H1H1H1

H2H2H2H2

préparation physiquepréparation physique Intégrée75,6%

Intégrée75,6%

Régimes de contractionExercices

Régimes de contractionExercices

EXERCICES :EXERCICES :Courses, sauts, Courses, sauts,

gainagegainage

Régimes de contractions musculaires

Non réponses ++ (46%)

Autres axes de l’enquêteAutres axes de l’enquête

Manque de temps

n.rép

multibonds

gainage

courses

abdo

ex.pds.corps

autres

0

10

20

30

40

50

60

n.rép

n.rép

prv.bles

qualités

éduc.post

rép.tonus

nsp

effets de la P.P.I

Absence de P.P ?

Non réponses ++ (84,4%)

DISCUSSIONDISCUSSION

constatations

&

interprétations

Échauffement qualitatif Échauffement qualitatif prévention des blessures prévention des blessures

les effets des étirements et phénomènes adaptatifs les effets des étirements et phénomènes adaptatifs musculo-tendineux complexes musculo-tendineux complexes à interpréter avec nuance à interpréter avec nuance

dans les propositions didactiques & pédagogiquesdans les propositions didactiques & pédagogiques : : assouplissements – étirements … assouplissements – étirements … Flou Flou

nature et types d’étirement et prévention des blessuresnature et types d’étirement et prévention des blessures  … …non justifiénon justifié préparation physique = préparation physique = exercices > principesexercices > principes échauffement construit échauffement construit juxtaposition desjuxtaposition des 4 contenus4 contenus et une et une

combinaison d’exercicescombinaison d’exercices > logique combinatoire > logique combinatoire la prévention des blessures la prévention des blessures argument prépondérant

La revue de littérature

Les résultas de l’enquête

H1H1H1H1 ( Échauffement = préventif ) + ( Étirements = préventif) = prévention des prévention des blessures !!!blessures !!!

vérifié CROYANCES

H2H2H2H2

(étirements = éducation posturale et autres intentions éducatives) =

Éducation Éducation posturaleposturale

Schéma corporelSchéma corporel

PISTESPISTESPISTESPISTES

Conclusion et perspectivesConclusion et perspectives

Prévention des blessuresPrévention des blessuresLes étirementsLes étirements ??

Éducation au placementÉducation au placementApplication d’un DOGME ,

Croyances, mythes et réalités !

TraumatologieOrthopédie

Accidentologie

Préparation physiquePréparation physique

ModélisationModélisation d’un échauffementd’un échauffement

• Age• Nature des APSA• Le développement de la condition physique

Signaux, indicateurs, marqueurs

relatifs à la Perception

de la douleur

Représentations

??

33èmeème partie: méthodologie partie: méthodologie• Un exemple de sujet

« « Dans chacune des activités, l’intervention de Dans chacune des activités, l’intervention de l’enseignant se complète en effet de procédures l’enseignant se complète en effet de procédures proposées pour la préparation à l’effort, proposées pour la préparation à l’effort, l’entraînement. Ainsi le lycéen y développe l’entraînement. Ainsi le lycéen y développe simultanément et systématiquement quatre simultanément et systématiquement quatre types de compétences de l’éducation physique et types de compétences de l’éducation physique et sportive… »sportive… » (Programmes de l’E.P.S dans le cycle terminal (Programmes de l’E.P.S dans le cycle terminal des séries générales et technologiques, B.O. Hors série n°5, 30 des séries générales et technologiques, B.O. Hors série n°5, 30 août 2001).août 2001).

Comment est-il possible de répondre à cette Comment est-il possible de répondre à cette demande institutionnelle demande institutionnelle dans dans l’enseignement secondairel’enseignement secondaire ? ?

À l’analyse du sujet…À l’analyse du sujet…

Attentes et explicationsAttentes et explications

Exemple succinct d’analyseExemple succinct d’analyse

Exemple d’illustration Exemple d’illustration

MERCI MERCI

DE VOTRE DE VOTRE

ATTENTIONATTENTION