1 – L’ENVIRONNEMENT - Pascale Piquet · N’attendez pas un miracle : le miracle c’est vous! ... puis visualisez précisément ce qu‘il se passe quand vous prenez conscience

LE GUIDE ARRÊTEZ DE SOUFFRIR

CONSTRUISEZ VOTRE BONHEUR !

Pascale Piquet

Coach de vie, Coach de Réussite

Je vous entraîne au succès !

Auteur du best-seller « Le syndrome de Tarzan » (Béliveau éditeur)

Copyright © 2010 Tous droits réservés. Toutes les informations contenues dans ce document demeurent l’entière propriété de Pascale Piquet. Tout ou partie ne peut être reproduit sous quelque forme que ce soit, sans l’autorisation de son auteur.

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G u i d e p o u r c o n s t r u i r e v o t r e a v e n i r

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INTRODUCTION

Je vous félicite pour votre engagement à chercher des solutions et construire le bonheur auquel vous avez droit. Personne ne mérite le malheur, qui repose sur de mauvaises programmations. En revanche, le bonheur est un chemin qui se choisit : laissez-moi vous accompagner. Ce cahier d’exercices est une introspection qui vous permettra d’être confronté(e) à vous-même, en toute franchise. Les questions vous surprendront, pourtant elles sont importantes et les réponses constituent les fondements de votre futur équilibre. Bien évidemment, ce sont des questions que vous ne vous êtes jamais posées : prenez le temps d’y réfléchir et de répondre à chacune. Vous découvrirez des techniques de PNL (programmation neuro linguistique) que j’utilise pendant mes séances de coaching, que vous pourrez faire par vous-même : suivez bien les instructions. Elles sont très efficaces. Comme vous le savez, la priorité pour chaque être humain est de développer confiance et estime : c’est la clef d’une vie réussie. Ces exercices vous aideront dans ce sens, puis vous découvrirez les 6 Niveaux Logiques dans le document qui accompagne ce e-book : ils vous permettront non seulement de construire votre bonheur mais également de le maintenir. Je les applique au quotidien et je vis un bonheur extraordinaire, que je partage chaque jour avec ma fille, Cassandre, ma famille, mes amis, mes collaborateurs et mes clients, ainsi que mes lecteurs. Courage, vous êtes proche du but ! Si j’ai réussi à reconstruire ma vie toute seule, vous réussirez ! Ces exercices, si vous les faites consciencieusement, apporteront des améliorations notables dans votre quotidien et, surtout, dans vos relations avec les autres.

Vous respecter forcera le respect des autres

Pour s’aimer, il faut se connaître. Et pour se connaître, il faut s’écouter Tous d’abord, faisons un bilan rapide. Répondez aux questions ci-dessous. Chaque « non » sera un point à régler : Aimez-vous votre job ? Appréciez-vous l’entreprise dans laquelle vous travaillez ? Avez-vous le/La bon(ne) conjoint(e) ? Aimez-vous votre domicile ? Aimez-vous vos parents ? Aimez-vous vos enfants ? Aimez-vous vos amis ? Appréciez-vous vos collègues de travail ? Aimez-vous ce que vous êtes ? Avez-vous des compulsions ? Tabac, alcool, drogue, sexe, nourriture, jeu, etc. Maintenant, vous savez quels sont vos acquis et où le bât blesse : à vous de prendre les choses en main, une fois que vous aurez terminé les exercices. Au travail

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SOMMAIRE I- VOUS ÊTES VOTRE PROPRE ENTREPRISE 3

II – LE SCORE 4

• Technique de PNL permettant à chaque participant de déterminer précisément l’objectif qu’il souhaite atteindre grâce à la formation

III – MENS SANA IN CORPORE SANON (un esprit sain dans un corps sain) 7

A – CORPORE SANO (un corps sain) 8

Le sommeil 8

L’alimentation 8

Les temps de repos 8

Le sport 10

Les massages 10

Les loisirs 11

Le plaisir 11

L’apparence 12

B – MENS SANA (un esprit sain) 13

Votre confiance en vous 13

Votre confiance en les autres 15

Votre estime de soi 16

Le doute 22

La culpabilité 25

Le lâcher prise 28

Les peurs 31

La critique et le jugement 34

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I - VOUS ÊTES VOTRE PROPRE ENTREPRISE Savez-vous que vous êtes unique et que vous êtes le chef de votre propre entreprise ? Chaque jour, votre tâche consiste à faire fonctionner tout ce dont vous êtes constitué et l’exploiter au mieux de vos possibilités : vous êtes le directeur de vos émotions, le maître de votre spiritualité, le gérant de votre corps. Vous influencez votre avenir, vous décidez de ce qu’il faut améliorer et développer. Vous êtes également confronté à vos croyances limitantes, vos peurs, tout ce qui risque de freiner votre évolution. Et quand vous faites tourner au mieux votre entreprise, vous favorisez les interactions avec d’autres entreprises qui vous respectent : votre famille, vos amis, vos relations et vos collègues de travail. Ils sont également tous uniques et responsables de faire tourner leur propre entreprise en gérant, eux aussi, leurs freins : le doute, les peurs, les croyances limitantes, etc. C’est pourquoi il est crucial d’éliminer de votre Environnement les personnes toxiques ainsi que les personnes négatives. Cependant, vous pouvez fréquenter ces dernières à « dose homéopathique », s’il vous est impossible de les éliminer de votre vie. Souvenez-vous que les personnes toxiques et négatives génèrent des situations toxiques et négatives et des émotions toxiques et négatives. En ne fréquentant que des personnes avec lesquelles vous avez des relations positives, vous éliminez 80 % des problèmes ! Que pensez-vous de développer votre propre entreprise, afin d’entrer en interaction harmonieuse avec les autres entreprises ? Thomas Hobbes a écrit «l’homme est un loup pour l’homme». L’homme est un loup pour lui-même, à cause de ses mauvaises croyances et programmations qu’il retourne contre lui ? Contre qui vous battez-vous le plus souvent : contre les autres ou contre vous ? Que se passe-t-il quand vous faites la paix avec vous-même ? Ce guide a pour objectif de vous accompagner pour trouver vos propres solutions et être en mesure de construire votre bonheur et votre avenir.

N’attendez pas un miracle : le miracle c’est vous !

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II – LE SCORE Le SCORE est une technique issue de la PNL (programmation neuro linguistique) qui vous permet de déterminer exactement ce que vous souhaitez améliorer en priorité dans votre vie, ce qui deviendra votre objectif. Il est primordial d’avoir un objectif, puis de mettre au point une stratégie pour atteindre votre but. Si votre objectif est atteignable et réalisable et si votre stratégie est efficace, vous réussirez, c’est garanti ! Choisissez la situation que vous avez le plus de difficultés à gérer et répondez aux questions suivantes :

Symptômes Quel malaise physique ou mal-être ressentez-vous au moment où vous vivez la situation qui vous fait souffrir et que vous souhaitez améliorer ? (Soulignez les symptômes que vous ressentez. Si vos symptômes ne sont pas cités dans la liste ci-dessous, indiquez-les à ‘Autres symptômes’) Grand vide à l’intérieur Fébrilité Boule/noeud dans la gorge Panique Boule/noeud dans le ventre Faiblesse extrême Boule/nœud dans l’estomac Incapacité à fonctionner Cage thoracique écrasée Perte d’appétit Difficulté à respirer Insomnie Hyperventilation Tête vide Tremblements Maux de tête Maux de ventre Émotivité (pleure facilement) Constipations Vomissements Diarrhées Douleur dans le plexus solaire Compulsions migraines Douleurs dans le dos Douleurs dans les épaules

Autres symptômes :

Causes Déterminez dans quelles situations spécifiques vous ressentez ce malaise ou ce mal-être physique (Soulignez les situations qui vous correspondent et indiquez celles qui ne sont pas dans la liste à ‘Autres causes’) : Quelques exemples : Quand on ne m’écoute pas Quand je me sens rejeté(e) Quand je me sens écrasée La peur du jugement/critique Quand je me sens seul(e) La peur de déplaire L’injustice Quand je ne réussis pas à dire « non » Le manque de respect La peur de finir ma vie seul(e)

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Peur de ne pas rencontrer quelqu’un Dire ce que je pense Quand je dois communiquer avec les autres Prendre ma place Aborder une femme (homme) Quand un homme m’aborde (femme) Quand je pense que je ne suis rien Quand je pense que je ne vaux rien Quand je me sens abandonné(e) Quand je me sens trahi(e) Quand on me dénigre Quand on me dit non Je n’ai pas d’amis Je veux un enfant et le temps passe Tristesse Insatisfaction chronique Colère impulsivité Autres causes :

Objectif Décrivez précisément ce que vous aimeriez ressentir à la place des symptômes désagréables, par quoi vous souhaitez remplacer ce malaise, ce que vous préférez vivre dans la/les situation(s) décrites ci-dessus (Si vos objectifs ne sont pas dans la liste ci-dessous, indiquez-les à ‘Autres objectifs’) : Exemples : Être fier/fière de moi Être à l’aise face à un refus Prendre ma place Être à l’aise avec les autres Savoir dire ‘non’ Vivre pour moi Comprendre que les critiques parlent des autres Prendre soin de moi Intégrer que je suis quelqu’un de bien Être confiant(e) Avoir une belle estime de moi Aimer ce que je suis Avoir des amis Être bien avec moi-même Comprendre qu’un ‘non’ n’est pas un rejet Faire des activités seul(e) Autres objectifs : Quel est votre méta objectif (l’objectif de tous les objectifs) ? Choisissez parmi les options ci-dessous ou définissez-en un autre, s’il n’est pas dans la liste (il ne peut y en avoir qu’un qui réunit tous les autres) : Le Bonheur La Sérénité La Liberté Être bien dans ma peau Être heureux/heureuse dans toutes les sphères de votre vie La joie de vivre L’équilibre Autre méta objectif :

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Ressources Nommez les ressources, connaissances, expériences, traits de caractère, personnes de votre entourage, tout ce qui fait votre fierté, etc., tout ce que vous avez déjà et qui vous permettra d’atteindre votre méta objectif : Exemples :

Job que j’aime Stabilité et autonomie financière Santé/bonne condition physique Conjoint(e) que j’aime et qui m’aime Physique agréable Famille/amis sincères Fonceur Expérience de vie Déterminé(e) Enfants en bonne santé Logement que j’aime Biens immobiliers Autres ressources : Si vous n’aimez pas votre conjoint, votre travail ou votre logement, vous détestez voir vos parents, vos amis vous utilisent, vous avez une surcharge de poids qui vous agace, votre voiture tombe toujours en panne, vous détestez vos voisins, vos enfants vous manquent de respect, vous avez à remettre de l’ordre dans votre Environnement !

Effets

Décrivez, puis visualisez précisément ce qu’il se passe quand vous prenez conscience de toutes les ressources que vous possédez et que vous imaginez votre vie, une fois votre objectif atteint : qu’est-ce que ça change quand vous vous levez le matin, dans votre quotidien, dans votre vie. Ressentez-en les bienfaits physiques (utilisez le présent), racontez, vivez et ressentez tous les bénéfices en les écrivant (vous les relirez plusieurs fois, jusqu’à ce que vous l’intégriez dans votre corps) : Exemple : Je me lève le matin, je suis joyeux/joyeuse, j’ai hâte d’arriver au travail, j’ai la tête pleine de projets et je respire librement, je me sens serein(e) à l’intérieur.

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Maintenant que vous avez bien en tête votre méta objectif, que vous l’avez intégré dans votre corps et que vous en avez ressenti les effets, en vous projetant dans le futur avec vos nouvelles habiletés (faites cet exercice le plus souvent possible : projetez-vous dans le futur que vous souhaitez, dès que vous avez du temps : dans les transports en commun, en voiture, dans la salle d’attente d’un médecin, quand vous marchez, quand vous faites du sport, etc. : vous imprégnez ainsi votre subconscient, qui mettra tout en œuvre pour vous faire atteindre votre objectif : il faudra l’aider aussi !), nous allons prendre un par un tous les éléments qui peuvent entraver votre progression. Vous vous libérerez ainsi des mauvaises programmations et autres croyances limitantes. C’est parti !

III – MENS SANA IN CORPORE SANO (Un esprit sain dans un corps sain)

«Qui veut aller loin, ménage sa monture». Vous prenez souvent plus soin de votre voiture que de vous-même ! Travailler sur votre mental alors que votre corps est laissé à l’abandon ou travailler votre corps sans prendre soin de votre mental vous paraît-il logique ? Sachez que la plupart du temps, quand le mental est défaillant, le corps l’est également. Et vice versa. Imaginez un beau chevalier, fort et courageux, sur un cheval maigre et boiteux ou un magnifique étalon chevauché par un chevalier décharné et souffreteux. Vous avez tout à gagner quand le corps et l’esprit sont en harmonie. Testez le pouvoir du mental sur le corps : le dialogue interne Tendez votre bras devant vous, à l’horizontal (droit, si vous êtes droitier et gauche si vous êtes gaucher) et demandez à une autre personne de le rabaisser : résister autant que vous le pourrez. Faites la même expérience, mais en pensant à quelque chose dont vous êtes fier, un événement durant lequel on vous a félicité, une compétition que vous avez gagnée, un job que vous avez décroché, la fierté d’avoir acheté un bien immobilier, etc. Demandez à la personne d’essayer de baisser votre bras, pendant que vous pensez à cette situation qui vous rend si fier. Que se passe-t-il ? Que remarquez-vous ? Des mères ont réussi à soulever une voiture parce que leur enfant était prisonnier de l’amas de ferraille. Comment ont-elles fait ? La puissance du mental sur le corps est incroyable et si vous avez confiance en vous et que vous êtes persuadé que vous allez réussir, votre corps reçoit un message positif et rassemble toutes ses énergies pour vous soutenir. Au contraire, faites-lui croire que vous ne réussirez pas et il se ramollira ! Le mental est bien plus puissant que n’importe quel art martial. Demandez au géant Goliath, abattu par le jeune David avec une seule pierre ! Rassemblez vos forces pour atteindre votre objectif, considérez que vous le pouvez et apprenez maintenant comment gérer votre propre entreprise, en harmonisant le corps et l’esprit.

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Les questions suivantes auront la faculté d’attirer votre attention sur des points qui vous paraîtront simplistes, mais qui sont des détails à prendre en considération : ils contribuent au confort de votre Environnement. Soyez attentif, ils sont tous importants !

A – CORPORE SANO (un corps sain)

Pensez-vous que vous dormez suffisamment ?

OUI NON Si la réponse est oui, bravo ! C’est un atout très important Le sommeil est la meilleure des vitamines, en forme, vous êtes prêt à soulever des montagnes, mais épuisé, vous n’avez même plus la force de soulever votre brosse à dents ! Si la réponse est non, que pouvez-vous faire pour y remédier ?

La fatigue est l’ennemie n°1 du moral !

Dès que vous ressentez un malaise, une difficulté à prendre une décision, un manque d’énergie, des doutes, etc. demandez-vous systématiquement si vous êtes fatigué(e). Si c’est le cas, après une bonne nuit de sommeil, vous reprendrez aisément les choses en main. Plusieurs de mes clients m’ont annoncé : « Dormir, c’est perdre son temps ». Je les ai envoyés devant le miroir et je leur ai demandé ce qu’ils voyaient : un visage à la peau terne, les yeux rouges et bouffis et des cernes arrivant à la moitié des joues. Ils ont compris qu’ils ressemblent plus à des zombis qu’à des personnes heureuses et en bonne santé ! Pensez-vous que vous vous alimentez sainement ?

OUI NON Si la réponse est oui, bravo ! Continuez ! Si la réponse est non, que pouvez-vous faire pour y remédier ? Vous ne mettez pas n’importe quel carburant dans le réservoir de votre voiture : chaque moteur requière une essence spécifique. C’est la même chose pour votre corps : chaque corps a besoin d’une alimentation spécifique. Je vous recommande d’aller voir un professionnel de la diététique pour savoir exactement ce dont votre organisme a besoin.

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Buvez-vous suffisamment d’eau ?

OUI NON Si la réponse est oui, bravo ! Notre corps a besoin d’environ 2 litres d’eau par jour. Si la réponse est non, que pouvez-vous faire pour y remédier ? Prenez une gourde et remplissez-la d’eau avec un jus de citron ou autre pour lui donner du goût. Habituez-vous à boire, sans avoir soif, car une fois que vous avez soif, c’est trop tard : Votre corps est déjà en manque. Boire 2 litres d’eau par jour doit devenir un geste naturel.

Le corps est une plante verte : bien nourrir et bien arroser. Certains ne boivent jamais d’eau, préférant l’alcool. Il faut savoir que l’alcool déshydrate. Je vous recommande de visionner la vidéo sur mon site www.pascalepiquet.com : l’émission Famille 2.0 sur l’alcoolisme. Peut-être avez-vous une compulsion à l’alcool, que vous reconnaissez ou que vous allez découvrir : pouvez-vous vous en passer ? Pensez-vous respecter vos temps de repos : week-ends et vacances ?

OUI NON Si la réponse est oui, bravo ! Si la réponse est non, que pouvez-vous faire pour y remédier ? Il faut s’arrêter sur les aires de repos, avant d’être fatigué, au lieu de vous arrêter sur la bande d’arrêt d’urgence. Si vous vous arrêtez quand vous êtes fatigué, vous passez vos vacances à dormir, puis vous reprenez le travail sans avoir profité de ce repos. Est-ce que les vacances sont faites pour dormir ou pour faire toutes sortes d’activités que vous aimez ?

Une batterie déchargée ne démarre plus.

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Pensez-vous faire suffisamment de sport ?

OUI NON Si la réponse est oui, bravo ! Si la réponse est non, que pouvez-vous faire pour y remédier ? Vous n’êtes pas obligé de faire 5 heures de sport par semaine. Certains n’aiment pas ça. Alors prenez plus soin de votre alimentation et buvez de l’eau. Essayez de marcher le plus possible au lieu de prendre la voiture. Marchez, montez les escaliers ou/et choisissez une activité/un sport que vous aimez. Le corps se rouille et perd ses capacités, si vous ne l’entretenez pas. Plus vous avancez en âge, plus il faudra bouger. L’activité physique favorise l’activité intellectuelle.

Pour générer de l’énergie, il faut en dépenser ! Un de mes clients est devenu champion de culturisme pour avoir de la reconnaissance de la part de sa famille : une fois Monsieur Québec et deux fois vice-champion. Sa famille s’en moquait complètement. Certains deviennent « accros » des salles de gym, pour se construire une image qui va attirer les hommes ou les femmes. Ne tombez pas dans l’excès ! Pensez-vous à vous faire masser ?

OUI NON Si la réponse est oui, bravo ! C’est une belle façon de prendre soin de votre corps : je vous conseille le drainage lymphatique, surtout si vous ne bougez pas beaucoup. Si la réponse est non, je vous conseille d’essayer au moins une fois. Ça détend et c’est très agréable. Messieurs, attention aux massages érotiques : vous risquez de tomber entre les mains d’une masseuse qui ne vous lâchera plus. Plusieurs de mes clients se sont faits piéger : elles veulent uniquement votre argent !

Si vous ne savez pas vous occuper de votre corps, confiez-le à u(e) spécialiste !

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Avez-vous un passe-temps, une passion, des projets ?

OUI NON Si la réponse est oui, bravo ! Si la réponse est non, ne soyez pas surpris de craindre la solitude. Pourtant, ce n’est pas la solitude qui vous fait souffrir, mais l’ennui ! Si votre vie tourne autour de votre partenaire, si un jour vous êtes à nouveau célibataire, vous serez perdu ! Pire, vous n’êtes pas heureux en couple, mais vous restez dans cette relation, car vous êtes terrifié(e) à l’idée d’être seul(e). Quand vous avez des projets, ce sont des rendez-vous dans le temps que vous vous donnez et c’est du bonheur que de les préparer, puis les réaliser. Sinon, vous vous réduisez au bon vieux « métro-boulot-conjoint acariâtre-dodo (sans sexe !). Quelle vie trépidante ! Avoir un passe-temps, une passion et des projets est une garantie de plaisir. Si votre conjoint(e) est votre unique centre d’intérêt, le jour où il/elle s’en va, vous allez vous écrouler. Un de mes clients, bouleversé par sa rupture, me confia « Mais de qui vais-je m’occuper maintenant ? ». « De vous », ai-je répondu. Qu’est-ce qui vous empêche de vous consacrer à une passion, un passe-temps ou des projets ?

Rien de tel qu’une passion ou/et un projet, pour relaxer en se vidant l’esprit et se concentrer sur le plaisir.

Qu’est-ce que le plaisir pour vous ? Avez-vous du plaisir ?

OUI NON Si la réponse est oui, bravo ! Si la réponse est non, que pouvez-vous faire pour y remédier ?

Petit ou grand, chaque plaisir vient augmenter votre bien-être.

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Aimez-vous votre apparence ? Votre poids ? Oui non Les vêtements que vous portez Oui non Votre coiffure Oui non Si la réponse est oui, bravo ! Si la réponse est non, que pouvez-vous faire pour y remédier ? Poids : consultez un(e) diététicien(ne) qui vous aidera au niveau de la nourriture et un

entraîneur sportif ou encore faites attention à ce que vous mangez et bougez plus ! Autre solution : acceptez-vous tel(le) que vous êtes.

Vêtements : vous avez certainement des ami(e)s ou un membre de votre famille qui ont du

goût et seront ravi(e)s de faire les boutiques avec vous. Coiffure : consulter un visagiste pour trouver la bonne coupe et la bonne couleur Autres ?

Á vous d’accepter ce qui est ou de décider de vos propres changements ! Les questions auxquelles vous avez répondu par la négative constituent des pistes d’amélioration pour mieux vous occuper de votre corps. Peut-être pouvez-vous commencer à modifier vos habitudes lentement et une à la fois : étape par étape.

Travailler lentement, c’est avancer vite ! Notez ce que ce travail vous a permis de réaliser sur vous-même, les points à améliorer : Passons au mental. Et si vous preniez conscience de vos forces et des points à améliorer ?

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B- MENS SANA (Un esprit sain)

La confiance en vous Vous êtes en dualité, à l’intérieur de vous : votre côté « enfant » et votre côté « adulte » luttent pour prendre les commandes. Quand c’est le côté « enfant » qui gagne, vous dérapez dans vos peurs et perdez le contrôle : votre confiance vous échappe. Sur une échelle de 1 à 10, à quel niveau estimez-vous votre confiance en vous ?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Même si elle vous semble parfois absente, la confiance est pourtant toujours en vous : elle sommeille. Á vous de la réveiller et de la développer dans les situations où elle paraît vous échapper. Votre passé, vos parents, tous ceux que vous avez côtoyés, ainsi que les événements heureux ou malheureux que vous avez vécus vous ont programmé(e) à être fort(e) ou à perdre parfois pied : Exemple : quand vous perdez vos moyens face à une personne du sexe opposé, face à un public auquel vous devez vous adresser, face à quelqu’un qui vous fait peur, quand vous devez intervenir en réunion. La technique que je vais vous enseigner est une technique de PNL (programmation neuro linguistique) que j’utilise pendant mes coachings :

1) Décrivez la situation dans laquelle vous souhaitez augmenter votre confiance en vous :

2) Choisissez un maximum de scènes (si vous n’en trouvez qu’une, nous travaillerons à partir de celle-la), pendant lesquelles vous avez eu confiance en vous, des événements dont vous êtes fier(e), des choses que vous faites avec confiance et notez-les sur un petit papier : un papier par scène, événement ou action que vous faites avec confiance. Inscrivez chaque événement sur un petit bout de papier et déposez-le sur le sol, par ordre chronologique (du plus ancien ou plus récent en remontant).

Posez chaque papier par terre, dans l’ordre chronologique, si possible, à une distance suffisante pour que vos pieds puissent se placer devant chaque papier. Placez-vous devant chaque papier, serrez l’un de vos poignets avec les doigts de l’autre main, comme si vous formiez un bracelet collé à la peau et revivez la confiance, la fierté, le bonheur que vous avez ressenti dans chaque scène : imprégnez bien votre corps, entendez, voyez et ressentez tout ce qu’il s’est passé. Vous aurez la surprise de vous sentir bien et de mieux en mieux, après chaque papier.

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Une fois que vous aurez procédé à cet exercice, placez-vous sur le côté de la ligne formée par tous les papiers et regardez l’ensemble : voici votre Identité (5ème niveau des 6 niveaux logiques). Vous constaterez que vous avez réussi plus de choses que vous ne le pensiez, que vous êtes plus fonceur que vous ne le croyiez, que vous avez atteint chaque objectif que vous aviez décidé. Voilà vos forces ! Donnez un symbole ou un qualificatif à la partie de vous qui réussit. Exemple personnel : je suis une guerrier qui a appris à ne plus se battre. Donc, je suis Pascale, la guerrière qui ne se bat plus. Mais si vous la cherchez, vous la trouvez ! Vous pouvez être Jean, le fonceur ou Michèle la battante ou encore un Roi/une Reine, un soleil, un lion, une louve. Soit un adjectif, soit un symbole, soit les deux : ce qui vous décrira le mieux et vous y penserez quand quelque chose ou quelqu’un vous déstabilisera. Quand l’entourage de certains de mes clients me traite de charlatan, je souris : je sais que je suis quelqu’un de bien et leurs commentaires négatifs ne me touchent pas. Ils n’osent pas me le dire en face, de peur que la guerrière se réveille ! Quand vous acceptez que vous êtes quelqu’un de bien, parce que vous le sentez au fond de vous, ne laissez personne vous faire croire l’inverse : nombreux sont ceux qui essaieront, par divers moyens, pour se valoriser. Songez simplement à ceci : si vous vous laissez traiter d’imbécile par quelqu’un d’autre, cette personne vient d’insulter, à travers vous, tous ceux qui vous aiment et ont de l’estime pour vous : car ils ont de l’estime et ils aiment un « imbécile ». En vous laissant abattre par ce style de commentaires, vous entraînez dans votre chute tous ceux qui vous aiment. Empêchez qui que ce soit de salir votre entourage en vous insultant. Une femme m’écrivit un message par Internet dans lequel elle me disait que j’étais « un mauvais coach, que ça devait être ma mauvaise connaissance du français qui me faisait écrire de telles bêtises dans mes chroniques et que mon livre était certainement un tissu d’imbécillités ». Aucune idée de ce qui avait fâché cette femme-là à ce point. Cependant, je lui répondis que si elle avait un problème avec moi personnellement, je pouvais le comprendre et je l’acceptais, mais je lui interdisais de critiquer mes habiletés professionnelles, qu’elle ne connaissait pas, ainsi que mes écrits, car à travers moi, elle insultait abondamment mes clients et mes lecteurs et que je ne lui permettrais pas. Si vous avez confiance en quelqu’un et/ou si vous aimez quelqu’un que l’on dénigre devant vous, c’est vous que l’on dénigre. Attention quand vous dénigrez votre conjoint(e), car c’est également vous que vous dénigrez ! Pour en revenir à la technique : Comment vous définiriez-vous, quel nom, symbole ou adjectif vous qualifie le mieux, quand vous êtes en état de ressources ? Écrivez-le. Chaque fois que vous déraperez dans vos chaussures d’enfant, vous vous souviendrez de ce mot, qui symbolise votre Identité et il vous aidera à revenir dans vos chaussures d’adulte.

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Puis, vous choisissez une musique ou chanson qui vous stimule, entraînante et dynamique, et lisez chaque papier pendant que vous l’écoutez : amplifiez chaque sensation reliée à chaque scène. Ainsi, quand vous sentirez que vous dérapez, vous pourrez écouter cette musique ou chanson qui vous remettra dans vos chaussures d’adulte, dans votre Identité, dans ce que vous êtes et que personne ne peut vous enlever. Revivez la scène dans laquelle vous souhaitez augmenter votre confiance, en serrant votre poignet avec vos doigts et remarquez ce qui est différent :

Si vous n’augmentez pas votre confiance en vous, que se passera-t-il ? Par quoi allez-vous commencer pour augmenter votre confiance en vous dans la situation où vous perdez pied ? (Souvenez-vous de l’exercice des petits papiers et du symbole ou adjectif que vous avez choisi et qui représente votre Identité) Dans la vie, il y a deux camps : les seigneurs et les serfs (paysans sous la dépendance d’un seigneur). De quel camp voulez-vous faire partie ? 98 % de la population, sur une échelle de 1 à + de 10 manque de confiance et d’estime, ce qui repose sur un besoin de reconnaissance plus ou moins grand : ces 98 % sont composés de dominateurs et de dominés. Sachant qu’un dominateur est toujours dominé par quelqu’un d’autre, cependant certains restent uniquement dominés. Dominateurs comme dominés, ils ont tous peur et soumettent ou se soumettent par manque de confiance et d’estime. Seulement 2 % de la population est composée de dominants : ils ne sont dominés, ni ne dominent personne. Leur confiance et leur estime bien ancrées, ils vivent une vie sereine et heureuse, ayant de bonnes relations avec des personnes positives. Ils considèrent qu’il n’y a personne au-dessus d’eux et personne en dessous. Que voulez-vous être : Un dominateur ? Qui écrase les autres Un dominé ? Qui se laisse écraser par les autres Un dominant ? Qui n’a personne en dessous ni au-dessus de lui

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Expliquez ce que représente, à vos yeux, avoir confiance en les autres : Á quel niveau estimez-vous votre confiance en les autres ?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Manquant de confiance en vous, vous perdez souvent confiance en les autres. Au contraire, ayant confiance en vous, vous avez confiance en les autres, ce qui vous permet de déléguer. De mauvaises expériences vous programment à vous méfier, par peur d’être trompé(e), et vous risquez de faire payer à des personnes honnêtes ce que d’autres, malhonnêtes, vous auront fait subir. Surtout au niveau des relations affectives… Devinez quelle est la source de la jalousie ? Le manque de confiance en vous, qui vous pousse à ne pas avoir confiance en votre conjoint(e), ni en les hommes ou femmes qui l’approche.

1) Si vous souhaitez augmenter votre confiance en les autres, vous êtes conscient qu’il faut augmenter votre confiance en vous. Ramenez-vous à l’exercice précédent.

Souvenez-vous qu’une victoire entraîne la confiance qui entraîne d’autres victoires qui développent encore plus la confiance et ainsi de suite ! Les petits ruisseaux font les grandes rivières, puis les torrents ! D’ailleurs, vous pouvez décider, en 1 seconde, que personne ne vous marchera plus jamais dessus, en vous fondant sur la colère. Elle est le samouraï de vos valeurs et vous permettra de faire reculer tous ceux qui sont mal intentionnés à votre égard. Broyée par une multitude de problèmes (lire « Le syndrome de Tarzan » - Béliveau éditeur), humiliée et dépouillée par mes conjoints, écrasée par ma mère, un beau jour de février 2002, j’ai décidé que c’était terminé : plus jamais je ne me laisserai malmener par les autres, plus jamais je ne les laisserai décider de ma vie ! La colère grondait dès que quelqu’un essayait de m’utiliser et je fus capable, à partir de là, de ne plus laisser personne me manquer de respect. Quand vous avez confiance en vous, c’est inscrit dans votre « Site Internet Subliminal » Voir Ma Chronique : www.machronique.com/le-site-internet-subliminal-vos-auras vous n’avez plus besoin de montrer les dents, car il est indiqué dans vos auras ou sur votre front « Si vous êtes pétris de bonnes intentions, vous êtes les bienvenus, mais si vous avez de mauvaises intentions, vous aurez affaire à moi ! ». Du coup, les dominateurs passent leur chemin : ils savent qu’ils vont se casser les dents et il y a tant de dominés à soumettre, qu’ils ne perdront pas leur temps avec vous ! Sauf accident : ils n’ont pas vu que vous êtes un dominant et vous allez les remettre à leur place. Si vous n’augmentez pas votre confiance en les autres, que se passera-t-il ? De quelles ressources, connaissances, expériences avez-vous besoin pour augmenter votre confiance en les autres, en dehors du fait d’avoir confiance en vous ?

http://www.machronique.com/le-site-internet-subliminal-vos-auras

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Un Dominant a confiance en lui et donc en les autres : il sait que si quelqu’un le trompe, il aura la force de le jeter hors de son territoire. Il sera prudent et non méfiant. Un couple m’a fait croire que leur maison avait brûlé et je les ai accueillis sur ma propriété : c’était faux et ils m’ont volé mon tracteur à gazon tout neuf, ma tronçonneuse et 3 000 $ ! La prochaine fois, je prendrai des renseignements sur les personnes et j’irai voir où est la maison brûlée ! Par quoi allez-vous commencer pour augmenter votre confiance en les autres ? Qu’est-ce que l’estime de soi ? A quel niveau situez-vous votre estime de vous ?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Si vous êtes à 10, vous ne commettez aucun péché d’orgueil ! Vous démontrez simplement que vous êtes en harmonie avec vous-même. Si la confiance est en sommeil, c’est souvent lié à un manque d’estime de soi. Il s’agit encore là de programmations du passé qui vous poussent à vous mésestimer. La confiance et l’estime ne demandent qu’à être développées. Si vous ne vous estimez pas, qui le fera ? Exercice : demandez aux personnes qui vous aiment de vous faire la liste de vos qualités et de tout ce qu’ils apprécient chez vous. C’est impressionnant de voir comment ils vous perçoivent ! C’est bon pour votre estime de vous. Essayez ! Si vous souhaitez augmenter votre estime de vous, répondez aux questions ci-après.

1) Comment saurez-vous que vous avez augmenté votre estime de vous ?

2) Quels sont les avantages et les inconvénients pour vous et pour votre entourage d’augmenter votre estime de vous ?

Avantages pour vous :

Inconvénients pour vous :

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Avantages pour les autres : Inconvénients pour les autres :

3) Si vous n’augmentez pas votre estime de vous, que se passera-t-il ?

4) De quelles ressources, connaissances, expériences avez-vous besoin pour augmenter votre estime de vous ?

5) Par quoi allez-vous commencer pour augmenter votre estime de vous ?

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LE DOUTE

Quand il vous traverse l’esprit, le doute est votre ami. quand il s’y installe,

il devient votre pire ennemi. Qu’est-ce que le doute ? A quel niveau situez-vous votre capacité à gérer le doute ?

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1) Comment saurez-vous que vous êtes capable de gérer vos doutes ? 2) Quels sont les avantages et les inconvénients pour vous et pour votre entourage de savoir gérer vos doutes ?

Avantages pour vous : Inconvénients pour vous : Avantages pour les autres : Inconvénients pour les autres :

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3) Si vous n’apprenez pas à gérer vos doutes, que se passera-t-il ? 4) De quelles ressources, connaissances, expériences avez-vous besoin pour apprendre à gérer vos doutes ? 5) Par quoi allez-vous commencer pour apprendre à gérer vos doutes ?

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LA CULPABILITÉ

Vous n’êtes pas coupable : vous êtes responsable

de vos actes. Dans quelles circonstances ressentez-vous un sentiment de culpabilité ? A quel niveau situez-vous votre capacité à gérer votre sentiment de culpabilité ?

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Qu’est ce que le sentiment de culpabilité ? Vous n’êtes pas coupable : vous êtes responsable de vos actes. A vous de réparer auprès de ceux que vous pensez avoir blessés. Vous pouvez également devenir votre propre victime et vous auto punir en laissant votre sentiment de culpabilité vous ronger toute votre vie. C’est votre choix ! 1) Comment saurez-vous que vous savez gérer votre sentiment de culpabilité ? 2) Quels sont les avantages et les inconvénients pour vous et pour votre entourage de savoir

gérer votre sentiment de culpabilité ? Avantages pour vous : Inconvénients pour vous ?

Avantages pour les autres :

Inconvénients pour les autres :

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3) Si vous n’apprenez pas à gérer votre sentiment de culpabilité, que se passera-t-il ? 4) De quelles ressources, connaissances, expériences avez-vous besoin pour apprendre à gérer votre sentiment de culpabilité ? 5) Par quoi allez-vous commencer pour apprendre à gérer votre sentiment de culpabilité?

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LE LACHER PRISE

Le lâcher prise est le sport favori

de ceux qui économisent leur énergie.

Qu’est-ce que le lâcher prise ? A quel niveau situez-vous votre capacité à lâcher prise ?

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Le lâcher prise est le sport favori de ceux qui économisent leur énergie. C’est la faculté de regarder la réalité en face et d’accepter de n’avoir aucun pouvoir sur certains événements. Vous avez le droit de vous inquiéter, de vous en vouloir, de ruminer ce que vous auriez dû faire ou n’avez pas fait, d’avoir des regrets. Vous avez également le droit de lâcher prise, d’accepter la réalité et de passer à autre chose. Pour souffrir, il faut accepter de souffrir et pour être heureux, il faut accepter être heureux. 1) Comment saurez-vous que vous avez la capacité à lâcher prise ? 2) Quels sont les avantages et les inconvénients pour vous et pour votre entourage d’avoir la

capacité à lâcher prise ? Avantages pour vous :


Avantages pour les autres :


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3) Si vous n’apprenez pas à lâcher prise, que se passera-t-il ? 4) De quelles ressources, connaissances, expériences avez-vous besoin pour avoir la capacité à

lâcher prise ? 5) Par quoi allez-vous commencer pour apprendre à lâcher prise ?

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LES PEURS

La peur n’évite pas le danger : pire, elle l’attire !

Quelles sont vos peurs ? Où situez-vous votre capacité à gérer vos peurs ?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Une peur cache un désir et vous délivre un beau message : elle attire votre attention sur un point que vous avez le pouvoir d’améliorer. Si vous l’accueillez pour la décoder, au lieu de lutter pour la repousser ? La peur n’évite pas le danger : pire, elle l’attire !

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Choisissez l’une de vos peurs et découvrez le désir qu’elle cache et le message qui se trouve derrière : Exemples : Peur : j’ai peur de quitter mon conjoint Désir : je désire quitter mon conjoint Peur : j’ai peur de quitter mon emploi Désir : je désire quitter mon emploi Peur : j’ai peur de finir seul(e) Désir : je désire être en couple C’est faux dans le cas des phobies : ce sont de mauvaises perceptions que votre subconscient a engrangées et il provoque une peur panique quand vous êtes face à ce qu’il considère comme un grand danger. Exemples : souris, serpent, araignée, ascenseurs, hauteurs, obscurité, mettre la tête sous l’eau, avion, lieux publics, etc. 1) Comment saurez-vous que vous avez la capacité à gérer cette peur ? 2) Quels sont les avantages et les inconvénients pour vous et pour votre entourage d’avoir la

capacité à gérer cette peur ?

Avantages pour vous :


Avantages pour les autres ;

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3) Si vous n’apprenez pas à gérer cette peur, que se passera-t-il ? 4) De quelles ressources, connaissances, expériences avez-vous besoin pour avoir la capacité à

gérer cette peur ? 5) Par quoi allez-vous commencer pour apprendre à gérer cette peur ?

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LE JUGEMENT ET LA CRITIQUE

Une critique ou un jugement négatifS parlent essentiellement

de la personne qui les émet Que provoquent en vous la critique et le jugement négatifs ? Où situez-vous votre capacité à gérer la critique et le jugement ?

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Une critique ou un jugement négatifs parlent essentiellement de la personne qui les émet. Un compliment aussi ! Vous pouvez les prendre de plein fouet ou sortir de la trajectoire ou encore faire de vous un vide où s’abîme l’attaque (principe issu des arts martiaux). Attention : Vous aussi, quand vous ouvrez la bouche, vous parlez de vous ! Notez une critique négative ou un mauvais jugement portés à votre égard et découvrez ce que cela révèle de la personne qui les a émis : 1) Comment saurez-vous que vous avez la capacité à gérer la critique et le jugement ? 2) Quels sont les avantages et les inconvénients pour vous et pour votre entourage d’avoir la

capacité à gérer la critique et le jugement ? Avantages pour vous : Inconvénients pour vous : Avantage pour les autres :

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Inconvénients pour les autres : 3) Si vous n’apprenez pas à gérer la critique et le jugement, que se passera-t-il ? 4) De quelles ressources, connaissances, expériences avec vous besoin pour avoir la capacité à

gérer la critique et le jugement ? 5) Par quoi allez-vous commencer pour apprendre à gérer la critique et le jugement ?

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Les exercices sont terminés et il est temps de faire le bilan sur vos points forts et sur les points qu’il vous faut développer. Vous aurez eu la surprise de constater que vous aviez déjà des points forts, sur lesquels vous pouvez vous appuyer pour développer d’autres forces. Établissez la liste de vos points forts et points à développer. POINTS FORTS : POINTS Á DÉVELOPPER :

Gardez présent à l’esprit que la confiance entraîne les victoires qui entraînent la confiance.

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Elle doit se développer au quotidien. C’est le 2è niveau logique : Les Comportements. Si votre Environnement (1er niveau logique) est propice à votre épanouissement, il sera favorable au développement de votre confiance et votre estime. Les 4 autres niveaux logiques (Capacités – Croyances/valeurs – Identité – Spiritualité/Mission) s’aligneront automatiquement. Le document annexe à ce e-book, « ARRÊTEZ DE SOUFFRIR, CONSTRUISEZ VOTRE BONHEUR ! », vous donnera la méthode pour réorganiser votre vie de façon à ce que vous soyez heureux, chaque jour qui passe. C’est à la portée de chacun, pour peu que vous soyez motivé(e) et que vous vous retroussiez les manches. Si le problème majeur vient de votre vie affective (un conjoint ou une conjointe qui vous fait souffrir ou avec lequel/laquelle vous n’êtes plus bien, mais que vous avez du mal à quitter), vous souffrez de dépendance émotive (lisez « Le syndrome de Tarzan » (Béliveau éditeur) Détails sur mon site : www.pascalepiquet.com ). Ce vide que vous ressentez à l’intérieur, à la simple idée de vous retrouver seul(e) est un symptôme de dépendance affective (manque de confiance et d’estime) qui vous pousse dans toutes sortes de compulsions, dont la compulsion à une autre personne (conjoint(e), enfant, amis, famille, etc.). C’est pourquoi, développer confiance et estime est votre priorité, car c’est l’antidote à tous les maux que peut vivre un être humain. Votre job est également très important, puisqu’il vous prend la majeure partie de votre vie. Combien détestent leur activité professionnelle et/ou les conditions dans lesquelles ils travaillent ? Cette situation mine votre vie de couple et de famille, autant que votre épanouissement personnel. Votre entourage : si vous fréquentez des personnes positives, elles feront sortir le meilleur de vous. Les personnes négatives font sortir le mauvais ! Lisez le e-book « ARRÊTEZ DE SOUFFRIR, CONSTRUISEZ VOTRE BONHEUR » et vous comprendrez comment reconstruire votre vie sur des bases saines, afin de maintenir votre bonheur toute votre vie ! Vous êtes maintenant sensibilisé(e) à tout ce qui vous permettra d’améliorer vos habiletés propres et vos relations avec les autres. À vous de jouer !

Prenez soin de votre avenir : c’est là que vous passerez le reste de votre vie.

http://www.pascalepiquet.com/

Documents

1 – L’ENVIRONNEMENT - Pascale Piquet · N’attendez pas un miracle : le miracle c’est vous! ... puis visualisez précisément ce qu‘il se passe quand vous prenez conscience