2-1

Attaque brutaleAttaque brutaleAttaque brutaleAttaque brutale

2-2

Une solutionUne solutionUne solutionUne solution

le repli !

2-3

Repli et…Repli et…Repli et…Repli et…

mobilisationmobilisation

Repli à la chinoise

Comme les « cow-boys »

2-27

Repli administratif

À l’ombre d’une chaise

2-28

Repli stratégique

Repli en foetus

2-29

Foetus - longue durée

Décompression discale

2-30

Déploiement prudent

Et les sorties indispensables vers la salle de bain ? Sur le côté, jambes fléchies.

Je ne bloque pas ma respiration et je m’appuie sur un coude.

Je glisse les deux jambes sur le côté. Je me redresse en poussant sur le bras.

2-31

2-9

Douleur aiguëDouleur aiguëDouleur aiguëDouleur aiguë

quelques recettes à court terme…

quelques recettes à court terme…

aspirine musculaire

chaleur

froid

TENS

médicaments ?

L’aspirine musculaire

À l’aide d’une balle, j’applique une pression sur la zone sensible créant une sen-sation de brûlure ou pincement.

J’augmente progressivement la pression jusqu’à l’obtention d’une vive sensation de douleur.

Je maintiens la pression sur la zone douloureuse durant une quinzaine de secondes.

2-33

Le froid

Des cubes de glace dans un sac de plastique ou un sac de pois congelés, placés sur la zone douloureuse.

Un gobelet de carton rempli au 3/4 d’eau gelée. Je découpe le fond. Je tiens le gobelet par la partie haute.

Je masse ou fais masser la partie douloureuse de haut en bas et par mouvements circulaires.

2-34

Le chaud

Un récipient étanche et conducteur, une bouillotte.

Trop chaud ?J’installe une serviette sur ma peau.

Je place directement sur la partie douloureuse.

2-35

Le TENS

38

C1 C2

2-36

2-14

Et juste avant de Et juste avant de terminer…terminer…

Et juste avant de Et juste avant de terminer…terminer…

mobilisation !mobilisation !

2-15

SynthèseSynthèseSynthèseSynthèseCartesCartesCartesCartes

RepliRepliRepliRepliTechniques pour Techniques pour gérer la douleurgérer la douleurTechniques pour Techniques pour gérer la douleurgérer la douleur

2-16

ReformulationReformulationReformulationReformulation

se distingue de la douleur chronique ;

se gère à l’aide de positions de repli,

de techniques simples, de médicaments.

La douleur aiguë

2-17

Plan d’actionPlan d’actionPlan d’actionPlan d’action

et dans votre et dans votre quotidien ?quotidien ?

2-18

Travail à faireTravail à faireTravail à faireTravail à faire

Et l’aspirine musculaireEt l’aspirine musculaire

Identifier mes cartes de la douleur

Essayer le TENS

Utiliser les positions de repli

Répondre au questionnaire

2-19

ProgrammeProgramme

Programme Programme cardiorespiratoirecardiorespiratoire

Programme Programme cardiorespiratoirecardiorespiratoire

Participants1-2-3-4-5-6-7-8-

ParticipantsParticipants

NiveauNiveau

1-2-3-4-5-6-7-8-

1-2-3-4-5-6-7-8-

Natation Marche Jogging Bicyclette Débutant Inter. Expert

2-20

Votre réponse ?Votre réponse ?Votre réponse ?Votre réponse ?

QuestionnaireQuestionnaire

Je vérifie mes Je vérifie mes connaissances…connaissances… Je vérifie mes Je vérifie mes connaissances…connaissances…

2-21

JE SOUSSIGNÉ(E) ..........................................................................

M' ENGAGE par le présent CONTRAT à : 1- parcourir les douze étapes mentionnées ; 2 - effectuer le travail personnel recommandé ; 3 - modifier mon emploi du temps pour consacrer ............ minutes par jour, six jours par semaine, durant dix semaines, aux apprentissages théoriques

et pratiques identifiés dans le programme de l'École Interactionnelle du dos.

EN RETOUR, je m'attends à ce que ces apprentissages théoriques combinés à mes nouvelles habiletés pratiques me permettent de : 1 - soulager adéquatement mes douleurs lombaires chroniques de ........% ; 2 - rencontrer les objectifs personnels suivants : - ............................................................................................................................. - ............................................................................................................................. - ..............................................................................................................................

En foi de quoi, je date et signe ce contrat: ..............................................................................

.............................................................. ........................................................................ Praticien-ne Membre significatif de mon entourage (facultatif)

2-44

2-22

Fin de la leçonFin de la leçonFin de la leçonFin de la leçon