Alimentation et sport Ton corps a besoin daliments qui contiennent des …?

Alimentation et

sport

Ton corps a besoin d’aliments qui

contiennent des …?

• Glucides (bon sucre)• Protéines• Lipides (bon gras)

Ce qui fournit de l’énergie

Connaissez-vous les groupes alimentaires?

• Fruits et légumes

• Produits céréaliers

• Produits laitiers

• Viandes et substituts

Les groupes alimentaires

http://www.google.ca/imgres?sa=X&biw=1440&bih=732&tbm=isch&tbnid=Z05Nuq6O1cZQvM:&imgrefurl=http://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=guide_alimentaire_canadien_regime&docid=Ajm3R3ImwcAHmM&imgurl=http://www.passeportsante.net/DocumentsProteus/images/guide_alimentaire_canadien_regime-2.jpg&w=219&h=200&ei=n7ADU-OHJame8AGa94G4AQ&zoom=1&ved=0CLMBEIQcMB0&iact=rc&dur=735&page=2&start=20&ndsp=26

Portions

Viandes et substituts = grandeur de l’intérieur d’une main

Fruits et légumes = grosseur d’un poing

Produits céréaliers = une tranche de pain

Produits laitiers = une tasse de lait

http://www.google.ca/imgres?sa=X&biw=1440&bih=732&tbm=isch&tbnid=VWAOL9D9EI-aPM:&imgrefurl=http://recit.cssamares.qc.ca/berneche/spip.php?article474&docid=jFiIuiXyAuoi-M&imgurl=http://recit.cssamares.qc.ca/berneche/IMG/jpg/alimentation.jpg&w=400&h=400&ei=n7ADU-OHJame8AGa94G4AQ&zoom=1&ved=0CNEBEIQcMCc&iact=rc&dur=348&page=2&start=20&ndsp=26

VOICI LE NOMBRE DE PORTIONS PAR JOUR

http://www.google.ca/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&docid=Ajm3R3ImwcAHmM&tbnid=nDT4Pn4AE04IRM:&ved=0CAUQjRw&url=http://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=guide_alimentaire_canadien_regime&ei=xAkGU9WtOaGe2AWR_YCAAw&psig=AFQjCNFLf2t4zCXkfuSoeOwJdL60C-olMg&ust=1392990955136009

Les aliments nutritifs

• Vitamine C: favorise le développement des os et des

dents, la santé des gencives, la cicatrisation et l’absorption du fer.

Selon toi, quels sont les aliments qui

contiennent de la vitamine C ???

http://www.google.ca/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&docid=Ajm3R3ImwcAHmM&tbnid=nDT4Pn4AE04IRM:&ved=0CAUQjRw&url=http://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=guide_alimentaire_canadien_regime&ei=xAkGU9WtOaGe2AWR_YCAAw&psig=AFQjCNFLf2t4zCXkfuSoeOwJdL60C-olMg&ust=1392990955136009

Les aliments qui contiennent de la vitamine C

DES BAIESDES KIWIS

DES POMMES

DES AGRUMES

DES ANANAS

DES MELONS

LA VITAMINE A

• Vitamine A: Elle est essentielle a une bonne vision

nocturne et maintient la santé de la peau et des yeux.

Selon toi, quels sont les aliments qui contiennent de la vitamine A

???

LES ALIMENTS QUI CONTIENNENT DE LA VITAMINE A

LA LAITUE LES CAROTTES

LE POTASSIUM

• Il permet aux muscles et au cœur de se contracter efficacement.

Selon toi, quels aliments contiennent du potassium

???

LES ALIMENTS QUI ONT DU POTASSIUM

DES AVOCATSDES CHAMPIGNONS

DES ASPERGES DES BANANES

LES FIBRES

• Les fibres contribuent au bon fonctionnement des intestins. Elles agissent comme des éponges qui absorbent le cholestérol alimentaire et aident à diminuer le cholestérol sanguin.

Selon toi, quels aliments contiennent des

fibres ???

LES ALIMENTS QUI CONTIENNENT DES FIBRES

DES HARICOTS ROUGES

DES POMMES

DES CÉRÉALES

DU PAIN DE GRAINS ENTIERS

L’ eau

• Dans une journée, combien de verres d’eau faut-il boire?

Dans une journée, il faut boire de 6 à 8 verres d’eau pour une personne SÉDENTAIRE.

Pour une personne active

• Il faut ajouter 4 verres d’eau pour UNE HEURE d’activité intense.

Quelques collations santé

• Avant une activité physique:

• Après une activité physique:

Qu’avez-vous retenu???

Avez-vous des questions?

http://www.google.ca/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&docid=DKl5dL6VA7zJ9M&tbnid=0YX9gzZRFAgPXM:&ved=&url=http://lanofzs.wordpress.com/2013/06/11/potential-question-work-job-function/&ei=pj0PU_KZLaWk2gXh0YCIBA&bvm=bv.61965928,d.b2I&psig=AFQjCNH9WfrMZHNynaKwLemTzfMo5R1hdg&ust=1393593948704942

Merci de nous avoir écoutés !!!