Laurence Larousse

Approche physiologique de l’activité de course d’endurance

Courir, c’est contracter certains groupes musculaires…

C’est consommer de l’énergie.

Les systèmes énergétiques

AEROBIES ANAEROBIES

oxygène sans oxygène

Laurence Larousse

systèmes énergétiques et temps de coursesDocument inspiré du tableau de Raymond Chanon – revue EPS n°181 – juin 83

Cycle 2 Cycle 3

Anaérobie

alactique

4 à 6 s

( 20 à 30 m)

7 à 8 s

( 40 à 50 m)

Anerobie lactique

Aerobie

puissance

Fin de cycle 3

Moins de 3 à 4 mn

Aerobie

capacité

5 à 12 mn 10 à 20 mn

Laurence Larousse

Anaérobie lactique :

• Ne pas Travailler sur des durées continues entre 15 sec et 2 min sans contrôle de la vitesse (à V max) et de la récupération.

• Pas de recherche de performance sur ces temps de course.

Laurence Larousse

Précision sur le système aérobie

La capacité aérobie La puissance aérobie

Travail à 60 – 70 %

de la Vitesse Maximale Aérobie (VMA)

Travail à 90 – 100 %

de la Vitesse Maximale Aérobie (VMA)

•Fréquence cardiaque

•Essoufflement

•Durée de course

Laurence Larousse

Les effets physiologiques de l’entraînement

Augmentation du volume

respiratoire

Augmentation taille du cœur

Meilleur transport

de l’O2 dans le sang

Le muscle utilise mieux les réserves ( sucre, graisse)

Ces effets disparaissent avec l’arrêt de l’activité régulière

Thermorégulation

Laurence Larousse

Quoi viser à l’école primaire ?

SANTE CULTURE RESSOURCES MOTRICES

Défier le temps et/ou la distance

•Footing

•Trail

•Cross

•Fond

•Demi - fond

Plaisir!

Gestion de l’hydratation

Gestion de son équipement.

Le développement des capacités aérobies

Laurence Larousse

« La santé est un état de bien être total physique, social et mental de la personne. Ce n'est pas la simple

absence de maladie ou d'infirmité. »

Définition donnée par l’OMS depuis 1946

Éduquer les élèves à identifier , développer , entretenir leur capital santé

•Éduquer à la sécurité active

•Éduquer à la compétition et à l’effort

•Éduquer à identifier son plaisir dans une pratique sportive

Laurence Larousse

Pour valider les acquis …Le courseton à son origine …

NATURE DE L'EPREUVE : un contratParcourir individuellement et collectivement la plus grande distance

possible pendant la durée de l'épreuve.Chaque élève cherche à gérer le mieux possible son "capital durée",

celui-ci variant avec l'âge ou le niveau de scolarisation.

C.P. C.E.1 C.E.2 C.M.1 C.M.2

9 mn 12 mn 15 mn 18 mn 21 mn

LIEUParcours plat soigneusement mesuré, constitué d'une boucle

multiple d’une distance définie . Quel circuit?

Quelle réflexion vous inspire cette règle?Il faut courir sans jamais s'arrêter complètement?