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“ASSOCIATION DE SOCCER DE
GATINEAU”
PLANIFICATION D’UNE SÉANCE
D’ENTRAINEMENT
1. INTRODUCTION
L’ASG a développé cet outil dans le but de mieux informer et éduquer nos entraîneurs sur les
planifications des séances d'entraînements et sur leur planification annuelle.
Notre objectif principal avec cet outil est d'enseigner à nos entraîneurs à :
1 : Avant une séance d'entraînement = comment planifier votre pratique.
2 : Pendant une séance d'entraînement = comment agir, quoi surveiller, quoi faire.
3 : Après une séance d'entraînement = Savoir si la pratique a été bien pensé et bien exécuté, observation
et évaluation de la séance d'entraînement
4 : Planification annuelle
2. PLANIFICATION AVANT UNE SÉANCE D'ENTRAINEMENT U10 ET +
La planification de chaque séance d'entraînement doit se faire AVANT celle-ci. Une séance bien planifiée
donne à l’entraîneur ainsi qu’aux participants assurance et confiance que tous iront travailler ensemble.
Le choix des ateliers et/ou exercices à mettre en place pour une séance doit idéalement être arrimé au plan
de développement du stade de développement des joueurs et de la planification annuelle-saisonnière de
l'équipe.
Chaque séance devrait avoir une structure similaire comportant des étapes de travail. De cette façon,
entraîneurs et joueurs sont familier avec le déroulement général de chaque session et facilitera ainsi
l'encadrement des entraînements.
Une séance d'entraînement ne peut pas jamais être improvisé.
Les entraîneurs seront fortement encouragés d’utiliser le planificateur d'entraînement, disponible dans sur
site afin de préparer leurs séances d'entraînement.
La session devrait être basée sur les éléments suivants:
• Thème de la session
Est fortement recommandé de choisir un, maximum 2 thèmes pour la pratique
Technique = Maîtrise du ballon, passe, conduite du ballon, etc.
Technico-Tactique offensive = Démarquage, appui et soutien, over lap, etc.
Technico-tactique défensif = Marquage, pressing, cadrage, recul-frein, etc.
Tactique = Concept de jeu
• Mots clés à observer
Technique = Ex : surface de contact, intérieur du pied, solidité du pied d'appui, déplacements dans
les espaces, etc.
Technico-Tactique offensive = Déplacement du joueur avec et sans ballon, etc.
Technico-tactique défensif = Positionnement du joueur avec le ballon et sans, etc.
Tactique = Système de jeu, plan de jeu, etc.
● Échauffement : Avant le début de la séance
Exercices de coordination motrice FIFA 11+
• Matériel requis
Ex: 12 ballon, 12 cônes, 20 dossards
• Plan de disposition des ateliers sur le terrain ou aux abords de celui-ci
L’entraîneur doit préparer ses exercices (placer les cônes sur le terrain) avant le début de la pratique.
• Description de l'objectif de chaque atelier en rapport avec le thème, son déroulement ainsi qu'un diagramme
simple de celui-ci
Bien qu'au premier abord, la planification d'une session semble un travail énorme, il existe un nombre
incalculable d'ateliers déjà planifiés sur ce format traitant de la majorité des fondamentaux technique et
tactique. Nous vous indiquerons une liste de sites web et d'ouvrage (livres et DVD) disponible via internet
ou directement sur le site du club dans la section ENTRAÎNEURS.
Les sessions d'entraînement de 90 minutes, se déroulent idéalement comme suit:
● Points de sécurité : vérification et l'inspection du terrain d'entraînement par l'entraîneur.
● Mise en place des ateliers 15 minutes avant la séance par l'entraîneur.
● Arrivé des joueurs au moins 10 minutes avant le début de la séance.
● Salutation des joueurs au personnel d'équipe avec poigné de main ou high-five.
● Accueil des joueurs par le gérant ou un parent désigné et supervision de l'échauffement préliminaire
désigné par l'entraîneur (ex: jonglerie, passe en duo, taureau, etc.)
● Début de la séance annoncé par l'entraîneur, les joueurs se regroupe devant l'entraîneur (ne jamais placer
les joueurs face à quelque chose qui peut prendre leurs concentration ex: soleil, les parents, la rue, etc.),
et écoutent attentivement les consignes de celui-ci pour le déroulement de la session.
Expliquer le thème de la séance.
Le but des exercices.
Les principaux points de la séance.
Expliquer le déroulement de la séance.
La session devrait typiquement comprendre les étapes suivantes:
● Échauffement (exercices de coordination motrice FIFA 11+) = 5-10 Min
● Échauffement collectif idéalement avec ballon si possible (exercice fondamentaux avec le ballon) .
● = 5-10 Min
● Exercices analytiques : 25-30 min
Exercice technique = Finition, 1er touche, combinaison.
Exercice technico-tactique = offensif ou défensif.
● Exercices analytiques globaux = 25-20 min
Exercice en forme joué (ex: jeu réduit 3v1 avec emphase sur qualité des passes et déplacement).
● Exercices globaux : Match régulier avec tous les règlements soccer appliqués - 20-25min. Intervention
limité au thème de la session (ex: passes).
● Étirements et retour au calme.
● Communication aux parents et joueurs du prochain rendez-vous.
● TOUS les joueurs, TOUS les parents remercient le personnel d'équipe avec poigné de main ou high-five
ou autre rituel.
3. POINTS IMPORTANT POUR CHAQUE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT
1- Ne Jamais oublier les 4 règles de base.
1 = Expliquer l'exercice a les joueurs. 2 = Faire la démonstration de l’exercice. 3 = Laisser les joueurs effectue l'exercice. 4 = Corriger les erreurs individuels de chaque joueurs.
2- La priorité est la répétition. La mise en place de l’exercice doit permettre à tous les joueurs de répéter de nombreuses fois et souvent le
geste travaillé. Combien de tirs le joueur a-t-il effectués pendant une minute ? (si je cherche à faire
progresser le tir.) Pour que la répétition soit présente, l'entraîneur aura, durant sa préparation, anticipé le
nombre de joueurs par atelier, le nombre de ballons nécessaires, les sources de ballons, le sens de rotation
des joueurs durant l’exercice, le retour des ballons lors de frappes au but par exemple... Eviter à tout prix les files d’attente !!!!!!! 3- Exiger la qualité. L’entraînement technique doit être quantitatif, mais également qualitatif. L’entraîneur doit exiger
concentration et application sur chaque geste. Un geste de qualité se développe en insistant sur l’aisance, la
précision, le toucher de balle plutôt que la puissance. Cette volonté de qualité doit démarrer dès
l’échauffement et durer toute la séance. Néanmoins l'entraîneur doit également accepter que le joueur rate.
Lʼessai/erreur est nécessaire pour sa progression. Être exigeant est compatible avec les encouragements ! 4- Corrections et encouragements. Ce qui distingue les entraîneurs "experts" des entraîneurs débutants est l’utilisation de nombreux
encouragements et la qualité des corrections qu’ils vont prodiguer à leurs joueurs. Lorsque le joueur rate, il s’agit de lui donner les clés techniques pour réussir en restant positif : corriger sa
position, son équilibre ou son attitude par une remarque ou en le prenant sur le côté, puis l’encourager à
essayer de nouveau. Ne pas arrêter la séquence de jeu ou l’exercice trop souvent.
Dans l’ensemble, l'entraîneur vise à encourager dans les moments délicats mais également en valorisant les
attitudes performantes. Pour pouvoir bien corriger, il faut être bien placé sur le terrain! 5- La démonstration. La démonstration devient primordiale au début dʼun exercice technique car elle est souvent beaucoup plus
parlante quʼune longue explication. De plus, une partie des joueurs ont une mémoire visuelle (ils
mémorisent mieux ce quʼils voient). La démonstration sert de modèle. La démonstration doit être correctement effectuée soit par lʼentraîneur, soit par un joueur. Lʼentraîneur
insistera sur les points clés permettant une réalisation efficace. Elle peut avoir lieu soit au début de
lʼexercice, soit après un temps dʼessai laissé aux joueurs afin quʼils cherchent les solutions. 6- Lancer des défis. Pour motiver les joueurs, l'entraîneur peut fixer des buts aux joueurs. Combien de centres as-tu réussis sur
10 tentatives ? Qui arrive à enchaîner un double passement de jambe ? Il peut également lancer des défis entre les joueurs. Qui marque le plus de buts sur 10 passages ? En conclusion, lʼobjectif prioritaire de lʼentraîneur est de rendre ses joueurs capables dʼeffectuer
efficacement le geste juste. 4. ÉVALUATION APRÈS CHAQUE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT
ÉVALUER
Évaluer la séance et les joueurs
Faire un bilan de ce qui a été réalisé durant la
séance en questionnant les joueurs sur :
1 = Leurs réussites
2 = Le pourquoi de leurs échecs
Prendre des rétroactions sur ….
les exercices appréciés ou rejetés
le déroulement de la séance (participation, intensité,
plaisir, quantité de travail effectuée, compréhension des
intentions et situations proposées).
Se questionner sur l’atteinte des objectifs fixés lors de la planification de la séance.
Agê Phase Forme de
jeu Approche de l’entraînement
Techniques (joueur + ballon) Tactiques (joueur + ballon +
autres) Physiques Psychologiques
9-11 ans L’apprentissage (âge
critique pour l’acquisition
des fondamentaux
techniques)
7 c 7 9 c 9
• L’âge d’or des acquisitions
techniques • Fondamentaux techniques • Tous les gestes techniques doivent
être vus et enseignés (maîtrise du
ballon, frappe du ballon, techniques
défensives individuelles) • Contact permanent avec le ballon
• Voir et être vu • Aide aux partenaires • Marquage/ démarquage • Notion de largeur et de profondeur • Technique de défensive
individuelle
• Savoir se placer sur le terrain •
Savoir se déplacer sur le terrain avec
le ballon ou pour recevoir le ballon •
Savoir se déplacer sur le terrain pour
récupérer le ballon
• Endurance
fondamentale avec
ballons sous
formes jouées • Vitesse • Coordination •Assouplissement •
Agilité avec et sans
ballon
• Habitudes de travail
• Esprit sportif
• Responsabilisation
• Confiance en soi
• Plaisir de jouer
• Valorisation de la réussite
• Intégration sociale
12-14 ans Le développement
(continuation du
développement
technique)
11 c 11 • L’âge d’or des acquisitions
technico-tactiques • Jeu à 2, à 3 et à 4
•Affinement de tous les éléments
techniques • Contrôles orientés • Passe longue • Jeu aérien
• Rappel des notions enseignées à
l’étape précédente en faisant preuve
de plus d’exigence • Principes tactiques de base • Principes tactiques individuels • Placement, déplacement,
replacement • Jouer sans ballon • Animation
défensive
• Endurance • Vitesse • Détente • Coordination-
agilité- motricité
•Assouplissement
• Technique de
course
• Habitudes de travail • Esprit sportif • Responsabilisation • Prise de risque • Compétitivité • Ouverture à la nouveauté • Esprit critique • Goût de l’effort • Concentration • Capacité d’analyse
15-18 ans Le perfectionnement 11 c 11 • Tous les éléments techniques • Jeu au poste • Utilisation des individualités • Jeux arrêtés • Intransigeance dans la qualité du
geste technique
• Principes de jeu (offensifs,
défensifs) • Animation offensive • Animation défensive • Transition attaque-défense • Récupération du ballon • Création d’espace • Connaissance de divers systèmes
de jeu fréquemment employés
• Force • Puissance aérobie • Vitesse • Coordination •Assouplissement
•Responsabilisation
• Prise de risque
• Préparation mentale (gestion
de stress)
• Goût de l’effort
• Respect des autres et de
l’autorité
• Esprit d’équipe
• Leadership • Acceptation du
rôle
• Cohésion du groupe
L’entraînement
PLANIFIER DIRIGER ÉVALUER
Organiser la séance afin d’optimiser le temps de
pratique des joueurs et de favoriser les interventions
Animer, observer, réguler la séance et intervenir auprès des joueurs
Évaluer la séance et les joueurs
Tenir
compte
Des thèmes et des cycles de travail
établis dans la planification de la saison Expliquer brièvement tout en démontrant avant de débuter l’exercice afin de s’assurer de
la compréhension des consignes tout en mettant rapidement les joueurs au travail
(démontrer plus que parler)
Faire un bilan de ce qui
a été réalisé durant la
séance en questionnant
les joueurs sur :
Leurs réussites
Le pourquoi de leurs
échecs Du match passé
En ce qui a trait
aux explications
Placer les joueurs devant vous en demi-cercle, sans la présence de
distraction derrière vous (un match, le soleil, les parents, etc)
Prendre des
rétroactions sur ….
les exercices appréciés ou
rejetés Du match à venir Établir un contact visuel avec tous les joueurs le déroulement de la séance
(participation, intensité,
plaisir, quantité de travail
effectuée, compréhension
des situations Penser…
proposées)
Préparer
des
exercices
qui vont
…
Permettre d’atteindre les objectifs fixés
pour la séance Parler clairement et de manière concise (pas trop de détails)
Intéresser les joueurs indiquer l’aire de jeu, le nombre de joueurs, le déroulement et les
règles particulières de votre exercice Permettre les joueurs d’appendre
poser des questions aux joueurs afin de vous assurer qu’ils ont bien
compris Créer des conditions de réussite pour les
joueurs
Penser …
Au matériel Adapter les exercices en introduisant des variantes ou les changer s’ils ne sont pas à
propos ou ne fonctionnent pas se questionner sur l’atteinte des objectifs fixés lors de
la planification de la séance À l’espace nécessaire Donner le temps aux joueurs d’expérimenter l’exercice avant d’intervenir
Faire une
mise au
point …
sur les consignes Prendre du recul afin de bien observer l’ensemble du déroulement de l’exercice (se tenir à
l’extérieur de l’aire de jeu) sur les éléments sur lesquels il
faudra insister
En ce qui a trait
aux interventions :
intervenir pour corriger et aider le joueur à mieux faire ou pour
féliciter ou pour encourager le bon geste et la bonne action sur les points-clés sur lesquels les
interventions devront porter parler fort pour être entendu. Éviter de crier
Anticiper les différentes éventualités pouvant se
produire durant la séance être placé pour voir tous les joueurs et être vu de tous
Préparer des exercices de rechange corriger
individuellement ou collectivement par de courtes
interventions ponctuelles.
corriger individuellement ou collectivement par de courtes
interventions ponctuelles
Prévoir plusieurs
groupes dans
l’exécution des
exercices afin de
s’assurer…
que les joueurs soient actifs
(pas des lignes) faire du renforcement positif en félicitant ce qui mérite de l’être
que les joueurs touchent
beaucoup au ballon ne pas intervenir continuellement
Réviser et visualiser la séance avant l’entraînement
(chang. nécessaires ?, points clés d’enseignement) Animer la séance de façon à communiquer votre enthousiaste et à rendre la séance
plaisante
Planification annuelle des pratiques Équipes LSEQ (AAA)
Janvier Février Mars Avril Mai Juin Juillet Août Septembre Octobre Novembre Décembre
Phase Évaluations Préparation Pré Compétition
Compétition Compétition Compétition Compétition Compétition Compétition Transition Préparation Préparation
Thème À déterminer par le DT
À déterminer par le DT
À déterminer par le DT
À déterminer par
l’entraîneur
À déterminer par
l’entraîneur
À déterminer par
l’entraîneur
À déterminer par
l’entraîneur
À déterminer par
l’entraîneur
À déterminer par
l’entraîneur
À déterminer
par le DT
À déterminer
par le DT
Lieux Gymnase Terrain int.
Gymnase Terrain int.
Gymnase Terrain int.
Terrain extérieur.
Terrain extérieur
Terrain
extérieur Terrain
extérieur Terrain
extérieur Terrain
extérieur Terrain int/ Gymnase
Gymnase Gymnase
Ent./sem 4
évaluations 2ent/sem 3ent/sem 3 ent/sem 3 ent/sem 3 ent/sem 3 ent/sem 3 ent/sem 3 ent/sem 3 ent/sem 1ent/sem 1ent/sem
Type de
compétition Match
amicaux Match
amicaux Ligue été Ligue été Ligue été Ligue été Ligue été Ligue été Ligue été Ligue hiver Ligue hiver
Travail
technique
***
1ere touche, Passes,
Jonglerie
Maitrise de
balle, conduite
de balle, dribble, passe, tir et
finition
Maitrise de balle,
conduite de balle,
dribble, passe, tir et finition
1ere touche Combinaison
Finition
1ere touche Combinaison
Finition
À déterminer
par
l’entraîneur
À déterminer
par
l’entraîneur
À déterminer
par
l’entraîneur
À déterminer
par
l’entraîneur
À déterminer
par
l’entraîneur
À
déterminer
par le DT
À
déterminer
par le DT
Travail
tactique *** Technico-
tactique défensif
1 x 1 2 x 2 3 x 3
Technico- tactique défensif
(infériorité
numérique) 2 x 1 3 x 2
Bloc équipe,
largeur-
profondeur, intervalle.
Concepts de
jeu Offensifs et
défensifs
Bloc équipe,
largeur-
profondeur, intervalle
Concepts de
jeu Offensifs et
défensifs
Bloc équipe,
largeur-
profondeur, intervalle
Concepts de
jeu Offensifs et
défensifs
À déterminer
par
l’entraîneur
À déterminer
par
l’entraîneur
À déterminer
par
l’entraîneur
À déterminer
par
l’entraîneur
À
déterminer
par le DT
À
déterminer
par le DT
Travail
Physique Vitesse
Souplesse Coordination
Vitesse Souplesse
Coordination
Aérobie Souplesse
Vitesse Coordination
Coordination aérobie
Coordination aérobie
Coordination aérobie
Coordination aérobie
Coordination aérobie
À
déterminer
par le DT
À
déterminer
par le DT
Planification annuelle des pratiques Équipes LLSL (AA)
Janvier Février Mars Avril Mai Juin Juillet Août Septembre Octobre Novembre Décembre
Phase Évaluations Préparation Préparation Pré- compétition
Compétition Compétition Compétition Compétition Compétition Transition Préparation Préparation
Thème À déterminer par le DT
À déterminer par le DT
À déterminer par le DT
À déterminer par
l’entraîneur
À déterminer par
l’entraîneur
À déterminer par
l’entraîneur
À déterminer par
l’entraîneur
À déterminer par
l’entraîneur
À déterminer par
l’entraîneur
À déterminer
par le DT
À déterminer
par le DT
Lieux Gymnase Terrain int.
Gymnase Terrain int.
Gymnase Terrain int.
Gymnase Terrain ext.
Terrain extérieur
Terrain
extérieur Terrain
extérieur Terrain
extérieur Terrain
extérieur Terrain int/ Gymnase
Gymnase Gymnase
Ent./sem 4
évaluations 2ent/sem 2ent/sem 2 ent/sem 2 ent/sem 2ent/sem 2ent/sem 2ent/sem 2ent/sem 1ent/sem 1ent/sem 1ent/sem
Type de
compétition Match
amicaux Match
amicaux Match
amicaux Ligue été Ligue été Ligue été Ligue été/
tournoi Ligue été/
coupe Match
amicaux Ligue hiver Ligue hiver
Travail
technique
***
1ere touche, Passes,
Jonglerie
Maitrise de
balle, conduite
de balle, dribble et finition
Maitrise de balle,
conduite de balle,
dribble, tir et finition
1ere touche Combinaison
Finition
1ere touche Combinaison
Finition
À déterminer
par
l’entraîneur
À déterminer
par
l’entraîneur
À déterminer
par
l’entraîneur
À déterminer
par
l’entraîneur
À déterminer
par
l’entraîneur
À
déterminer
par le DT
À
déterminer
par le DT
Travail
tactique *** Technico
Tactique Défensif
Technico- tactique défensif
1 x 1 2 x 2 3 x 3
Technico- tactique
défensif (infériorité numérique)
2 x 1 3 x 2
Bloc équipe, largeur-
profondeur,
intervalle Concepts de
jeu
Bloc équipe, largeur-
profondeur,
intervalle Concepts de
jeu
À déterminer par
l’entraîneur
À déterminer par
l’entraîneur
À déterminer par
l’entraîneur
À déterminer par
l’entraîneur
À déterminer
par le DT
À déterminer
par le DT
Travail
Physique Vitesse
Souplesse Coordination
Vitesse Souplesse
Coordination
Aérobie Souplesse
Vitesse Coordination
Coordination aérobie
Coordination aérobie
Coordination aérobie
Coordination aérobie
Coordination aérobie
À
déterminer
par le DT
À
déterminer
par le DT
Planification annuelle des pratiques Équipes LRSO (A)
Janvier Février Mars Avril Mai Juin Juillet Août Septembre Octobre Novembre Décembre
Phase Préparation (Académie
d’hiver)
Préparation (Academie
d’hiver)
Évaluations Pré- compétition
Compétition Compétitio
n Compétition Compétition Compétition Transition Préparation
(Académie
d’hiver)
Préparation (Académie
d’hiver)
Thème À déterminer
par le DT À déterminer
par le DT Évaluations À déterminer
par le DT À déterminer par
l’entraîneur À
déterminer
par l’entraîneur
À
déterminer
par l’entraîneur
À
déterminer
par l’entraîneur
À
déterminer
par l’entraîneur
À
déterminer
par l’entraîneur
À
déterminer
par le DT
À déterminer
par le DT
Lieux Gymnase Terrain int.
Gymnase Terrain int.
Terrain int. Gymnase Terrain int.
Terrain extérieur
Terrain extérieur
Terrain extérieur
Terrain extérieur
Terrain extérieur
Terrain int/ Gymnase
Gymnase Terrain int.
Gymnase Terrain int.
Ent./sem 2ent/sem 2ent/sem 3 évaluations 2 ent/sem 2 ent/sem 2ent/sem 2ent/sem 2ent/sem 2 ent/sem 1ent/sem 2ent/sem 2ent/sem
Type de
compétitio
n
Match amicaux
Match amicaux
Match amicaux
Match
amicaux Ligue été Ligue été Ligue été Ligue été/
tournoi Ligue été/
coupe Match
amicaux Match
amicaux Match
amicaux
Travail
technique
***
Maitrise de
balle,
conduite de balle, dribble
et finition
Maitrise de
balle,
conduite de balle, dribble
et finition
Maitrise de
balle,
conduite de balle, dribble,
tir et finition
1ere touche Combinaison
Finition
1ere touche Combinaison
Finition
À
déterminer
par l’entraîneur
À
déterminer
par l’entraîneur
À
déterminer
par l’entraîneur
À
déterminer
par l’entraîneur
À
déterminer
par l’entraîneur
Maitrise de
balle,
conduite de balle, dribble
et finition
Maitrise de
balle, conduite
de balle, dribble et finition
Travail
tactique
***
Technico- tactique défensif
Technico- tactique défensif
Technico Tactique Défensif
1 x 1 2 x 2 3 x 3
Technico- tactique défensif
1 x 1 2 x 2 3 x 3
Technico Tactique défensif
(infériorité
numérique) 2 x 1 3 x 2
Bloc
équipe,
largeur-
profondeur,
intervalle Concepts
de jeu
À
déterminer
par
l’entraîneur
À
déterminer
par
l’entraîneur
À
déterminer
par
l’entraîneur
À
déterminer
par
l’entraîneur
Technico- tactique défensif
Technico- tactique défensif
Travail
Physique Vitesse
Souplesse Coordination
Vitesse Souplesse
Coordination
Vitesse Souplesse
Coordination
Aérobie Souplesse
Vitesse Coordination
Coordinati
on aérobie
Coordination aérobie
Coordination aérobie
Coordination aérobie
Coordination aérobie
Vitesse Souplesse
Coordination
Vitesse Souplesse
Coordination
