BULLETIN DU COMITE DEPARTEMENTAL DE LA RANDONNEE PEDESTRE DE L’ORNE

N°47 - Juin 2016

Dimanche 11.09.2016

RANDONNEE DEPARTEMENTALE

PUTANGES PONT

ECREPIN

EDITO

EDITION

� RAND’ORNE

Bulletin du CDRP/61

"La Grange Rouge"

61130 – SAINT-GERMAIN-DE-LA-COUDRE

Tél.02.33.83.22.90 - Mobile. 06.80.55.04.91

Courriel : cdrp61-mb@wanadoo.fr

� Autres membres :

Jean-Paul BOISGONTIER, René DUTOT, René BOURD, Olivier PLUMERAND, Philippe VERGNE, Guy BECHET, Alain LHUISSIER, Jacques DU-GUE, Christian BAILLY, Didier GEISS, Françoise BARBOT, Nicole BEAUDEUR, Marie-Emilie LYONNET du MOUTIER.

COMPOSITION DU CDRP/61

- Les Marcheurs du Perche Ornais

- Les Marcheurs du Pays d’Auge

- Espace Xavier Rousseau

- Les Randonneurs Domfrontais

- L’Association Sportive d’Andaine

- L’Aigle Rando

- Les Mille Pattes

- Groupe des Randonneurs de la Vallée de la

Dives

- Les Randonneurs du Val d’Orne

- Université Inter-Ages Alençon - CMC - Cyclo - Marcheurs de Courgeoût - Les Compagnons du Sentier - Union sportive de Randonnai - Les Marcheurs de la Cuesta d’Auge

REDACTION

� Rédacteur en chef :

- André CHARRIERE

� Comité de lecture :

- Michel BODE

- Arlette JEANNE - René DUTOT

CONSEIL D’ADMINISTRATION

� Bureau exécutif :

- Président : Michel BODE

- Vice Président : André CHARRIERE

- Secrétaire : Catherine SOLIGNAC-

LECOMTE

- Trésorière : Arlette JEANNE

D ans quelques jours le début des vacances et pour beaucoup de belles randonnées sur des sentiers balisés. Combien de

pratiquants savent ou se demandent qui chemine sur ces sen-

tiers pour veiller à leur praticabilité et au balisage ?

Dans notre département l’Orne, sur les GR, 450 heures ont été effectuées par nos baliseurs officiels, des bénévoles qui donnent de leur temps pour la col-lectivité. Le bulletin " Rand’Orne " que vous recevez nécessite 130 heures mini-mum. Les réunions et missions 200 heures. Le tout représente pour une entreprise aux 35 heures hebdomadaires mini-mum 23 semaines (car tout n’est pas comptabilisé) pour quelques person-nes.

Malgré nos appels aux compétences depuis des années, les volontaires sont rares, même pour quelques heu-res de temps en temps. Depuis 2005 le CDRP/61 a investi en aménagements divers et la collecte numérique des GR. Le CDRP est reconnu par les structures administratives et les collec-tivités. Le nombre des licenciés s’est accru de +53% pour atteindre en 2015

le chiffre de 894, comment peut-on croire que parmi tous ces passionnés de randonnée pédestre, personne ne se sente motivé pour être bénévole au service de cette activité.

L’année 2016 est la fin d’une olym-piade, en février prochain auront lieu les élections du Comité. Certains membres sortants ne se représente-ront pas, dont votre Président et le Vice-président. Il faut que la progres-sion du CDRP/61 continue, il faut du sang neuf pour apporter de nouvelles idées, il faut des candidats motivés.

J’ai la faiblesse de croire d'être enten-du. Avant le 15 Janvier 2017 j’espère que des volontaires se feront connaî-tre, pour que continue à vivre et pro-gresser le Comité Départemental de l’Orne.

Michel BODE Président du CDRP/61

EVENEMENTS

2 Edito

3 CR. Réunion Comité Directeur

3 Fête des Normands

4 Programme Randonnée Départementale

RAND’ORNE ADMINISTRATION

� Siège social :

"La Grange Rouge"

61130 – SAINT-GERMAIN-DE-LA-COUDRE

www.cdrp61.org

ASSOCIATIONS

5 Fête de la randonnée dans l’Orne

5 Les Marcheurs du Perche Ornais en Val

de Saire

TECHNIQUE

6 L’hydratation du randonneur

SOMMAIRE N°47 - Juin 2016

2 RAND’ORNE - N° 47 - Juin 2016

Photo Couverture : André CHARRIERE Randonnée en Val de Saire.

N’hésitez pas à faire

parvenir au rédacteur,

des photos, compte-

rendus, articles, au su-

jet des activités aux-

quelles vous participez.

4

5

5

RAND’ORNE - N°47 - Juin 2016 3

Compte-Rendu de la Réunion du Comité Directeur Alençon le Samedi 11 Juin 2016 à la Maison Départementale des Sports

Présents : Arlette Jeanne, Catherine Solignac, Guy Béchet, Michel Bodé, André Charrière, Jacques Dugué, Olivier Plumerand, Philippe Vergne.

Excusés : Nicole Beaudeur, Marie-Emilie Lyonnet, Christian Bailly, Jean-Paul Boisgontier, Alain Lhuissier.

Absents : Françoise Barbot, René Bourd, Didier Geiss.

Ouverture de la réunion à 15h10.

Compte rendu d’activité : A ce jour le nombre des licenciés est de 869 soit moins 25 par rapport à la dernière saison.

Point d’avancement des travaux nu-mériques : Les données numériques sur les GR sont à 72% collectées.

Retrait d’homologation du Tour du Pays d’Auge : Sur demande de la Fédération l’opé-ration de retrait d’homologation est programmée.

Financements 2016 : La subvention de fonctionnement versée par le Conseil Départemental pour la veille et le balisage des GR a baissé de 56%. Si pour cette année cela ne met pas en péril notre tréso-rerie, il nous faudra trouver d’autres financements pour continuer nos tra-vaux et aménagements.

Réunion Basse et Haute Normandie : La fusion juridique de la nouvelle ré-gion NORMANDIE sera effective le 3 Décembre 2016 et la fusion compta-ble le 1

er Janvier 2017. Un Comité de

gestion provisoire sera mis en place et prendra fin à l’Assemblée Géné-rale du 11 mars 2017. Les nouveaux statuts ont été approuvés par le Co-mité de pilotage. L’Assemblée Générale de la Fédéra-tion est programmée le 25 Mars 2017. Les AG des CDRP devront avoir lieu le 15 Février 2017 maxi-mum. Le séminaire prévu les 2 et 3 Juillet 2016 avec les commissions, délé-gués etc est reporté aux 22 et 23 Oc-tobre 2016. Les Inter-Régions du Grand-Ouest auront lieu les 7 et 8 Octobre 2016 à St-Cast-Le-Guildo (22).

Fête de la randonnée les 28 et 29 Mai : Les 40 sorties de ce W-E ont été sui-vies diversement en partie à cause du mauvais temps. Nous n’avons pas encore reçu du Comité du Tourisme les résultats des participations.

Randonnée Départementale : La randonnée départementale sera organisée par l’association " Les Randonneurs du Val d’Orne " à Pu-tanges.

Fête des Normands : L’association " La fête des Normands " fédère toutes les initiatives (randonnées, repas, animations, etc…) ayant un rapport avec la Nor-mandie. Les animations seront du 23 au 30 Septembre 2016 et seront re-layées sur le site de l’association. Visitez le site et inscrivez votre ani-mation sur

https://fetedesnormands.com

Divers : Rappel. Le 1

er Septembre 2016 com-

mence la saison des licences 2016/2017.

L’Assemblée Générale du comité aura lieu avant le 15 Février 2017. Au cours de cette assemblée sera élu un nouveau comité et il est impératif que les candidats sortants ou nouveaux fassent acte de candidature avant le 15 Janvier 2017. Pour être candidat il faut être en possession de la licence 2015/2016. Je vous rappelle que faute de comité élu, la Fédération nomme un délégué et gère le dépar-tement.

La Secrétaire Catherine SOLIGNAC-LECOMTE

FETE DES NORMANDS

L’idée d’une grande fête collaborative normande a été lancée par un jeune couple de normands en 2013. Ils en assurent la promotion. Informer et orienter un maximum de Normands et d’amoureux de la Normandie !

La fête des Normands 2016 est la 4ème

édition. Faisons la fête du samedi 24 Septembre au jeudi 29 Septembre 2016 ! A vos idées… Proposons ! Vivons ! Sortons ! Découvrons ce qui existe, se crée et se réalise en Nor-mandie, dans une région au patrimoine matériel et immatériel exception-nellement riche !

Dossier de présentation de la fête des Normands et retrouvez toutes les festivités sur le site https://fetedesnormands.com Tout le monde peut participer c’est gratuit.

ALENCON - ARCONNAY

Sur présentation de la licence, une remise de 10% est accordée sur les produits QUECHUA, et offre promotionnelle 3 fois par an annoncée dans Rand’Orne.

4 RAND’ORNE - N° 47 - Juin 2016

Ont le plaisir de vous inviter à la Randonnée Départementale

le Dimanche 11 Septembre 2016

à PUTANGES PONT ECREPIN

LIEU D'ACCUEIL Salle du Temps Libre à PUTANGES PONT ECREPIN. Rue du Dr Prodhomme, près du collège Lefavrais à l'ange de l'intersection du CD15 (Argentan-Condé-Sur-Noireau) et du CD909 (Fromentel-Falaise).

STATIONNEMENT - La rue du Dr Prodhomme. - Grand parking du collège Lefavrais.

PROGRAMME � 08H30 à 09H30 – Accueil des Randonneurs à la Salle du Temps Libre à PUTANGES PONT ECREPIN. (Viennoiseries - Café). � 09H30 à 12H30 – Randonnée de 10 Km vers STE-CROIX-SUR-ORNE et MENIL-GONDOUIN. � 12H30 à 14H00 – Pique-Nique tiré du sac à dos à la Salle du Temps Libre. � 14H00 à 16H30 – Randonnée de 6 à 8 Km autour de PUTANGES PONT ECREPIN. � 16H30 – Salle du Temps Libre – Accueil des personnalités, discours, collation.

► Le Perche ...à pied 14,70 €

► La Normandie ...à pied 15,70 €

TOPO-GUIDES ©

► Chemin vers Le Mont-Saint-Michel 15,70 €

Commandes à effectuer prés de Michel BODE ou sur le site www.cdrp61.org Le CDRP/61 prend à sa charge les frais d’envoi

► L’Orne ...à pied 14,70 €

► Normandie-Maine ...à pied 15,20 €

www.cdrp61.org

RAND’ORNE - N°47 - Juin 2016 5

FETE DE LA RANDONNEE DANS L’ORNE LES 28 ET 29 MAI 2016

Quarante sorties ont été organisées sur le W-E dans tout le département de l’Orne. Le CDRP/61 était partenaire comme d’autres structures. Les fréquentations ont été très diverses pour différentes raisons, dont la météo très capricieuse. La sortie proposée par le CDRP/61 avait pour thème "Histoires et légendes de la Coudre".

Partant du village de Saint-Germain-De-La-Coudre par un sentier rendu boueux par la pluie et parallèle au cours de la rivière " La Coudre ". Le groupe arrive à Gémages devant l’é-glise du XIIème siècle, malheureuse-ment fermée. La progression reprend vers " La vieille Rosière " ancien corps de ferme qui, auparavant avait été ab-baye, pour avoir accueilli quelques moi-

nes. La pluie ne favorise pas les échanges, les légendes liées à la Tour des Sablons " Ancienne motte féodale " et à la Pierre Procureuse (le dolmen) sont vite expédiées. Nous arrivons à l’ancienne résidence des seigneurs de St-Cyr, la ferme fortifiée de " La Ro-sière " puis nous apercevons et abor-dons le manoir emblématique de " L’Angenardière " propriété autrefois de

la famille " De Fontenay " rendue célè-bre et riche pour avoir rallié Henri IV. Le prieuré de Sainte-Gauburge qui abrite le Musée des arts et traditions populaires nous réserve un abri appré-cié pour le pique-nique après une mati-née rendue difficile dans les chemins détrempés (98% de chemins de terre). Après le réconfort, il fallait repartir. La météo n’était pas plus clémente. Tou-jours quelques petites glissades qui occasionnent cris et fou-rires. Au pas-sage un coup d’œil au patrimoine bâti, représenté par de belles longères per-cheronnes. Au village de L’Hermitière, avec l’accord de son propriétaire, nous entrons dans le parc du château et nous en faisons le tour avant de rejoin-dre notre point de départ ou nous ter-minons avec un goûter revigorant. A l’inverse du baromètre, l’ambiance était au beau fixe et des participants ont souhaité avoir le parcours pour pouvoir l’apprécier dans d’autres condi-tions.

Michel BODE CDRP/61

LES MARCHEURS DU PERCHE ORNAIS EN VAL DE SAIRE

Le 17 Juin 2016, trente et un Marcheurs du Perche Ornais ont rejoint au cours de l'après-midi le camping "Le Rivage" à Quettehou. (50), servant de camp de base pour le week-end des 18 et 19 Juin 2016.

Le samedi 18 le groupe quitte le cam-ping pour un parcours littoral de 24 Km jusqu'au phare de Gatteville. La météo magnifique du matin va nous accompa-gner jusqu'à l'arrivée. Le parcours entre le camping et Saint-Vaast-La-Hougue conduit les mar-cheurs à effectuer un peu de crapahu-tage pour contourner le GR effondré

par endroits par l'érosion. Ensuite le parcours est plus calme. La mer pleine au départ se retire peu à peu, ce qui permet de progresser sur la plage évitant ainsi les rochers de soutè-nement du rivage. Pique-nique à La Pointe de la Loge, avec pour seuls bruits ambiants les cris des mouettes, goélands, et un léger

ressac car la mer est d'huile. La traversée de Barfleur est un enchan-tement par la beauté du port. La fin du parcours est un peu physique à cause d'une marche dans le sable très meu-ble. La fatigue est là, et ceux qui au départ parlaient de monter au phare à l'arrivée, n'évoquent plus le sujet.

Le Dimanche 19, journée consacrée à la culture par la visite de l'Ile de Tati-hou. Traversée aller retour à bord du bateau amphibie. La météo est grison-nante, mais pas de pluie. Nous sommes en plein dans les 16ème et 17ème siècle. Visite du Musée Mari-time, la Tour Vauban (Inscrite au patri-moine mondial de l'Unesco), les pou-drières, la chapelle, la caserne.

Toutes ces fortifications sont l'œuvre de Sébastien Le Prestre de Vauban, Maréchal de France, nommé commis-saire général des fortifications par le roi Louis XIV. Le temps passe vite, il faut se quitter. Une excellente convivialité et beaucoup d'humour ont accompagné ce séjour

intense.

André CHARRIERE Les Marcheurs du Perche Ornais

6 RAND’ORNE - N° 47 - Juin 2016

L’HYDRATATION DU RANDONNEUR

L'eau est physiologiquement un besoin vital. Boire est essentiel. Un être humain ne peut pas rester plus de trois jours sans boire. Sans eau pas de vie !!

A quel moment boire : Il faut boire avant, pendant et après l'effort. Avant de partir en randonnée, s'hydra-ter en buvant 2 à 3 grands verres d'eau. Pendant la randonnée, ne pas atten-dre d'avoir soif, boire régulièrement par petites gorgées environ toutes les demi-heures, plutôt qu'une grande quantité lors de poses moins fréquen-tes. Ceci évite la gène liée à la disten-sion de l'estomac. Après la randonnée, continuer à s'hy-drater pour compenser les pertes iné-vitablement perdues. Après une ran-donnée, surtout si elle a été très physi-que, les muscles ont travaillé de ma-nière prolongée, libérant de l'acide lactique qui provoque les courbatures et les crampes. Continuer de boire facilite l'élimination de cet acide lacti-que. Donc, boire avant, pendant et après l'effort.

Comment se manifeste la déshydrata-tion : - Une sensation de soif, mais pas tou-jours. - Une fatigue intense, inexpliquée et une lassitude. - L'élévation de la fréquence cardia-que. - Une baisse de la tension artérielle. - Peu ou pas d'urine émise, de colora-tion foncée.

Accessibilité à la réserve d'eau : Ce fait est un facteur déterminant pour s'hydrater régulièrement. Lorsque l'on randonne seul, on peut régler son rythme, mais lorsque l'on est en groupe la situation se complique. Pas toujours simple de s'arrêter, retirer son sac, fouiller pour mettre la main sur la gourde, ce qui n'encourage pas une consommation régulière, surtout s'il pleut et qu'il faille d'abord retirer la cape ou le poncho avant le sac à dos… Le groupe n'attend pas et cha-cun s'hydrate au cours des poses dé-cidées par l'animateur.

La technique au secours du randon-neur : De plus en plus d'adeptes découvrent les bienfaits du sac d'hydratation, communément appelé "poche d'hydra-tation", "poche à eau" ou Camelbak" du nom d'un des premiers fabriquant du produit.

Les sacs à dos récents et de qualité sont équipés d'une poche intérieure contre le dos pour recevoir la poche d'hydratation, mais cette poche peut aussi être logée dans un sac à dos qui en est dépourvu. La tubulure plastique, munie d'un em-bout avec clapet ou robinet, permet de boire par aspiration sans retirer le sac à dos, quelques soient les conditions du moment, même en marchant, mais à éviter, car on se met en situation légère d'apnée.

Bouteille plastique ou gourde :

Beaucoup de randonneurs utilisent des bouteilles en plastique, elles sont légères mais tellement fragiles. En groupe cela ne pose pas trop de pro-blèmes, mais seul si la bouteille casse, vous n'avez plus d'eau, et la situation peut devenir précaire.

Le randonneur sérieux s'équipe d'une gourde en aluminium vernie à l'inté-rieur ou d'une gourde en plastique épais spécialement dédiée. Avec ces produits pas de risque d'éclatement, et l'assurance de la disponibilité de sa réserve d'eau.

Exemple de situation à ne pas suivre : En Juillet 1996, je pars faire une course en moyenne montagne ayant pour destination le Refuge du Couver-cle, mais dans une ambiance de haute montagne avec deux alpinistes (Le père et le fils) que j'avais rencontrés quelques jours plus tôt. Nous prenons le train à crémaillère du Montenvers pour nous mener à la Mer de Glace. Je remarque que ces deux hommes n'ont pas de gourde, mais seulement des bouteilles en plastique de 1,5 litre ligaturées sur le côté de leur sac à dos. Dès que les portes du train sont ouvertes, chacun prend son sac à dos en le portant sur une seule courroie et monte dans le wagon. A l'intérieur, le père pose vigoureuse-ment son sac à dos sur la banquette en bois. La bouteille d'eau n'y résiste pas et éclate sous le choc. Ils n'ont plus que 1,5 litre pour 2, ce qui est léger pour une course en mon-tagne. Je lui dis : "C'est pas sérieux votre truc ! Tant pis on continue, nous ne sommes pas pris, nous allons trou-ver de l'eau dans les petites crevasses de la Mer de Glace". S'il avait eu une gourde, cette situation ne se serait jamais produite. Je n'ai jamais eu l'occasion de les revoir, mais j'espère pour eux qu'ils en auront tiré les conclusions.

En randonnée pédestre, en montagne, en haute montagne, tout le matériel nécessaire doit se trouver à l'intérieur du sac à dos. Dans la mesure du pos-sible, proscrire tout ce qui "pendouille" à l'extérieur du sac à dos, à moins que ces accessoires soient placés dans des compartiments spécialement dé-diés.

André Charrière Les Marcheurs du Perche Ornais