CAHIER DU COUREUR

LA SRIE DE COURSES

2 0 1 5 - 2 0 1 6

PRSENTE PAR

2DESIGNED FOR FREEDOMGo there, faster. Everything we make is designed to enable greater freedom of movement in the mountains. The result is lightweight, ergonomic gear for the most liberated mountain experiences.

SAC.SS15.Ad Banner - Salomon.indd 1 3/3/15 12:29 PM

32015 marquera la onzime anne de la premire course organise sous leffigie de Vert le Raid. Il est difficile de ne pas tomber dans la nostalgie lorsque les annes dfilent une telle vitesse! Par contre, cest gratifiant de se remmorer les premires ditions et de constater lvolution de nos courses au fil du temps. Certes, des bons coups nous ont permis de pousser plus loin, mais il y a eu aussi des ditions plus difficiles qui ont elles aussi fait en sorte que la srie est maintenant ce quelle est.Personnellement, je retiens les innombrables liens que nous avons tisss avec les participants qui reviennent danne en anne. Ils sont devenus en quelque sorte des amis ou des connaissances que nous prenons plaisir revoir chaque dition. Les moments que nous

prenons pour discuter ou seulement saluer un visage familier sont prcieux. Cela contribue nous donner un brin dnergie dans toute cette folie organisationnelle.

Plus les annes senchanent, plus les ditions senfilent et plus un lien se tisse avec les partenaires, les bnvoles et les participants qui nous accompagnent. Et qui plus est, nos vnements accueillent de plus en plus de participants et une proximit saccentue entre tout ce beau monde. Il y a donc des bons cts vieillir, ne serait-ce que celui-ci!Ce qui pousse encore lquipe dHorizon 5 livrer le meilleur, cest jimagine la mme nergie qui vous pousse relever les dfis et terminer les preuves qui vous sont proposes travers la srie de courses Vert le Raid.Si vous tes des ntres pour une premire fois, nous esprons vous revoir prochainement et si vous tes de retour pour une autre anne, noubliez pas de nous saluer! Bonne saison 2015!

Jean FortierPrsident Horizon 5Fondateur de la srie de courses Vert le Raid

Jean FortierPrsident Horizon 5Fondateur de la srie de courses Vert le Raid

Rider: Thomas VanderhamPhoto: Margus RigaEndroit: Lillooet, C.-B.

2015 THUNDERBOLT

Nomm ainsi grce son agilit aussi rapide que lclair, le Thunderbolt MSL 2015 est dot dun quilibre idal entre ecacit en Cross-Country et aptitudes sur les trails. Il performe galement lors de longues ascensions plus techniques ou lors dune descente constante sur une singletrack.

BIKES.COM/THUNDERBOLT

XC TRAIL

120mm27.5

120mm

Leffet du temps

4www.vertleraid.comLe parc linaire de la rivire Saint-Charles, Qubec

17 MAI 2015PRSENTATION :

Le Sentier Urbain est une course familiale sur le magnifique sentier linaire de la rivire Saint-Charles. Plus de 1000 participants fouleront un parcours diversifi compos de parcs verdoyants, lieux historiques, sous-bois paisibles, secteurs plus urbains et dautres plus sauvages.

Parents, enfants et coureurs de tous les niveaux, venez exprimenter le plaisir de courir en pleine ville sur un sentier accessible tous.

LES DISTANCES OFFERTES / OUR COURSES :

1 Km (enfants / children de 12 ans et moins) 5 km | 10 km

The Quebec City trail is a family run on the beautiful St. Charles River trail. Over 1,000 participants will run throughout a diversified course composed of parks, historical sites, peaceful woods and urban areas.

ACTIVITS ET COURSES POUR TOUS (ACCOUR) est un organisme sans but lucratif (OSBL) uvrant sous le nom de Accour Qubec.Notre mission : dvelopper ou organiser des vnements rassembleurs, afin de favoriser la sant physique et mentale de tous et gnrer des retombes bnficiant diverses causes sociales.

AIMEZ NOTRE PAGE FACEBOOK/ACCOURQUEBEC OU CONSULTEZ WWW.ACCOURQUEBEC.CA

56 JUIN 2015POURQUOI?

Courir un 5 km, scuritaire et parfaitement balis, idal pour sinitier au trail ;

Courir un 10 km, avec les athltes lites dans la course la plus releve au Qubec toutes courses confondues ;

Courir un 30 km tour du Lac Beauport trail , une course magnifique mais trs exigeante et technique ;

Participer lactivit familiale de rve. Courses denfants, service d'animation par une quipe exprimente du Saisonnier, Kermesse, Jeux gonflables Proludik, Escalade Dlire ;

Avoir la chance de recevoir un des nombreux prix de prsence (plus de 10 000$ en prix) ;

Contribuer par votre inscription au Programme Tournesol qui permet daccueillir des enfants dfavoriss en camp de vacances. (5000$ sera remis ce programme) ;

Vivre lambiance trail 100%. Endroit frique en nature, village dexposants, photobooth, vedettes invites ;

Juste tre l! Le TRAIL La Clinique Du Coureur a reu le prix meilleure course Cross/Mon-tagne au Qubec en 2014 par la fdration dathltisme du Qubec rien de moins!

A beautiful journey through the woods of the Seasonal Outdoor center at Lac Beauport. 5,10 and 30k and a 1k for children.

www.vertleraid.comLac-Beauport

www.vertleraid.comLe parc linaire de la rivire Saint-Charles, Qubec

17 MAI 2015PRSENTATION :

Le Sentier Urbain est une course familiale sur le magnifique sentier linaire de la rivire Saint-Charles. Plus de 1000 participants fouleront un parcours diversifi compos de parcs verdoyants, lieux historiques, sous-bois paisibles, secteurs plus urbains et dautres plus sauvages.

Parents, enfants et coureurs de tous les niveaux, venez exprimenter le plaisir de courir en pleine ville sur un sentier accessible tous.

LES DISTANCES OFFERTES / OUR COURSES :

1 Km (enfants / children de 12 ans et moins) 5 km | 10 km

The Quebec City trail is a family run on the beautiful St. Charles River trail. Over 1,000 participants will run throughout a diversified course composed of parks, historical sites, peaceful woods and urban areas.

ACTIVITS ET COURSES POUR TOUS (ACCOUR) est un organisme sans but lucratif (OSBL) uvrant sous le nom de Accour Qubec.Notre mission : dvelopper ou organiser des vnements rassembleurs, afin de favoriser la sant physique et mentale de tous et gnrer des retombes bnficiant diverses causes sociales.

AIMEZ NOTRE PAGE FACEBOOK/ACCOURQUEBEC OU CONSULTEZ WWW.ACCOURQUEBEC.CA

6Ces dernires annes, nombreux sont les articles qui font tat du nouvel engouement pour la course pied. Le nombre de coureurs augmente en flche. Le nombre et la varit des courses aussi. Portrait des nouveaux types dvnements.

Premire vague.Dans les annes 80, il y a des courses presque dans chaque village. Elles sont organises en majorit par des clubs. La plupart des coureurs srieux visent rien de moins que le marathon, et on sentraine comme les pros! Les performances sont bien importantes.

Deuxime vague. Nouvelle optique.Depuis 2000, la nouvelle gnration de coureurs bouge surtout pour la forme et moins pour la performance. Les vnements sont plus inclusifs et les distances plus courtes ont la cote. Le nombre de nouveaux vnements explose.

Participation des femmes.La course devient trs populaire auprs des femmes, elles sont maintenant majoritaires aux 5k et 10k. (pour les autres distances cest dj le cas ailleurs au canada)

Lappel du sentier.

Populaire en Europe, la course en sentier (trail) prend son envol au Qubec vers 2010. Nombreux sont ceux qui troquent le bitume pour la course en milieu naturel. Le chrono est secondaire. Et le phnomne semble durable.

Lappel de la distance.

Lultra-marathon (plus de 42k) a toujours eu quelques adeptes. Mais depuis lapparition de lultra-trail, soudain on dcouvre une nouvelle faune de coureurs que lon suit comme des vedettes. Depuis 2 ans, le Qubec offre ses propres ultra-trails, avec des distances allant jusqu 160km.

Les courses caritatives.Les fondations les plus varies se sont tournes vers la course pied pour lever des fonds. (plus inclusif quune partie de golf!). Vous pouvez donc courir tout en soutenant la cause de votre choix.

Les courses thme.

Offrir une course nest souvent plus suffisant, il faut maintenant crer trouver un crneau pour se diffrencier. Pour certains cest la musique (Rock & Roll marathons), pour dautres cest la bouffe ou lexotisme des parcours, ou simplement une raison

LvoLution des Courses

Par Rjean Gagn Fondateur diskio.ca et directeur de la Grande Vire des Sentiers du Mont-Saint-Bruno

2008 2010 2012 2014Nouveaux vnements 20 95 95 222# Finissants 39 000 75 000 154 500 341 500% femmes 36% 44% 48% 54# Courses pied 144 199 288 483# Courses en sentier 7 15 40 70# Courses obstacles 0 1 8 62Plus gros weekend de courses 7 8 14 28

7pour un party o la course est un prtexte (courses couleurs, courses lumires).

Les courses obstacles.Drives des entranements militaires et surfant sur la vague des dfis extrmes et du crossfit, les premiers spartan race datent de 2010. Le Qubec nchappe pas ce phnomne. Iskio.ca a comptabilis au moins 75000 participants lune de ces courses au Qubec lan pass.

Les franchises.

Spartan, Color run, Mud run, RocknRoll. Des compagnies inscrites en bourse se disputent un march mondial o lon franchise un concept dans un nombre exponentiel de villes. (ex : Color run offrait une 1re course en 2011. En 2014? Ce sont 300 dates dans 50 pays!). Les lieux qui offrent un rendement insuffisant sont retranchs sans sentiments.Un calendrier charg.

Le calendrier au Qubec affichant quasi-complet, la saison des courses sallonge tard lautomne et reprend vite au printemps. Sans compter les nouvelles sries de courses les soirs de semaine.Bientt la saturation?En 2014, on voit pour la premire fois un dbut de saturation. Toujours plus de courses se partagent un bassin de coureurs qui grandit encore, mais moins vite. Ce nest pas fini : la mi-mars 2015, on compte dj 70 nouvelles courses au calendrier!

En rsum, vous avez donc lembarras du choix! Aussi bien choisir une course bien organise, qui offre des parcours intressants et qui est bien intgre dans sa communaut

Bonne course!

2008 2010 2012 2014

Nouveaux vnements 20 95 95 222

# Finissants 39 000 75 000 154 500 341 500

% femmes 36% 44% 48% 54%

# Courses pied 144 199 288 483

# Courses en sentier 7 15 40 70

# Courses obstacles 0 1 8 62

Plus gros weekend de courses 7 8 14 28

8www.vertleraid.comValle Bras-du-Nord,Saint-Raymond, Qubec

20 et 21 JUIN 2015PRSENTATION :

Le VBN CHALLENGE est une preuve de vlo de montagne dendurance se droulant sur deux jours dans le cadre magnifique de la Valle Bras-du-Nord et celui de Saint-Raymond.

Chaque journe sera compose dun trajet denviron 50 km entrecoup de portions chronomtres et non chronomtres. Le but ultime sera de compiler le meilleur temps cumulatif sur les deux jours.

Dcouvrez les plus beaux single tracks du Qubec lors dun vnement festif ax sur le plaisir de partager votre passion pour le vlo de montagne!

The VBN CHALLENGE is a mountain bike race taking place over two days in the beautiful setting of the Valle Bras du Nord near Quebec City.

Each day will consist of a 50 km course with timed and non-timed portions. The ultimate goal will be to have the best cumulative time over the two days.

Discover the most beautiful single tracks of Quebec province during this festive and unique MTB stage race!

9La diagonale des Fous, soit vous connaissez et elle vous fait frmir, soit vous dcouvrez et elle vous fait doucement sourire.Tout se droule au milieu de lOcan Indien, sur le tropique du Capricorne, au cur dune le intense et volcanique, lle de la Runion. Nous sommes en octobre avant le dbut de la priode des pluies et larrive des cyclones. Cela fait plus de 25 ans que des coureur(e)s traversent lle en utilisant des sentiers remplis dhistoire quesclaves, pirates et anciens ont parcouru avant eux. Cet ultra-marathon en sentier est une des courses les plus mythiques et les plus magiques du monde. Lpreuve clture le circuit de lUltra-trail world tour. Elle a t gagne par les plus grands champion(e)s et a t vaincue par des milliers danonymes qui chaque anne sont fiers de dire : je suis finisher de la Diagonale des Fous.

Pour raliser notre rve, nous devons le visualiser et le provoquer. Cette anne, jy serai. Je vivrai cette aventure en famille, avec mes amis, sur ces sentiers qui mont vu grandir. Je me prpare depuis 3 ans pour vivre ses 170 km et ses 10000m de dnivel positif en totale harmonie avec moi-mme, avec ceux que jaime, avec la nature runionnaise et avec toute la communaut qui font la russite de cette preuve.

Comment faire pour courir des ultratrails?, cest une question que lon me pose souvent. Je livre ici quelques lments de rponse qui semblent fonctionner pour moi, adaptez-les votre ralit.- Je trouve ce juste quilibre entre ma vie

personnelle avec ma conjointe et nos enfants, ma vie professionnelle et la course en sentiers. La communication et lhonntet sont au centre de cette dmarche et les compromis sont la clef de la russite.

- Je fais attention ce que je mange. Je mange de tout, quilibr et le moins transform possible.

Mais jai tout le temps faim! Cest normal ce que lon me dit!

- Je ne brle pas les tapes, je suis mon plan de progression. Je me suis fix des jalons franchir pour atteindre mon graal. Je me souviens de ma premire course en sentier lors du 10km de la Qubec Mega Trail en juin 2012, de mon premier ultratrail lUtimateXC en juin 2013 et de ma premire course internationale en dcembre 2013 lors du The North Face Endurance Challenge. Ce sont des tapes importantes pour moi; phmres elles mont permis de construire mon long terme.

- Je prends le temps de me reposer et dcouter mon corps. Ce nest pas facile de connatre jusquo peut-on pousser notre machine humaine. tre sur le bord du prcipice et se demander si nous nallons pas casser, cest motivant. Attention, bien grer sa marge de scurit.

- Je me rends compte que bien qutre une performance individuelle, la course pied peut tre est un accomplissement collectif. Par exemple, cela fait plusieurs annes que je participe au Dfi Entreprises en tant que membre de mon quipe de travail chez ABB. Ce moment magique que lon partage ensemble pied ou la course me remplit dnergie et maide apprcier cette recherche du mieux-tre.

- Je noublie pas do je viens et laide que je reois. Se prparer et courir des ultramarathons en sentier cest dur, trs dur tant physiquement que psychologiquement. Russir passe naturellement par les autres, par leur sourire et par leur aide. Jai du plaisir rinvestir notre communaut ce que japprends, partager et aider moi aussi mon tour.

- et puis il y a tout le reste que vous connaissez bien mieux que moi. Vous btissez vos propres succs.

La diagonale des Fous est un accomplissement accessible tous. Cest un voyage initiatique lautre bout du monde qui contribue grandement amliorer la qualit de notre vie.Au plaisir de partager ces motions ensemble

Courir sur ses raCines

Par Florent Bouguin Ultramarathonien en sentier membre de lquipe The North Face

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10 et 11JUILLET 2015PRSENTATION :

Le QMT est une superbe course de trail sur lincroyable terrain de jeu du Mont-Sainte-Anne! Des preuves longues distances bien balances sur une superbe boucle autour du MSA. Deux preuves vertigineuses et deux parcours pour initier petits et grands au trail. Les enfants sont choys avec jeux et animation sur un magnifique site de course.

The Quebec Mega Trail is a superb trail race on the incredible playground of Mont-Sainte-Anne. Taking place during one of the best time of the year to visit Quebec City! From 50k to a 1k (for children), you will be thrilled to discover our courses and the magnificent race venue!

LES DISTANCES OFFERTES /OUR COURSES :

1 km (enfants / children)VERTICAL (2.9 km / 600 m D+)6 km Chteau Mont-Sainte-Anne (300 m D+)10 km Microbrasserie des Beaux Prs (726 m D+)25 km La Vie Sportive (892 m D+)50 km (1800 m D+)

www.qmtrail.comMont-Sainte-Anne, Cte-de-Beaupr

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1 et 2 AOT 2015Le demi-marathon de LIsle-aux-Coudres est une course qui se dmarque par l'omniprsence du fleuve Saint-Laurent d'o mane un parfum de mer. Le parcours vous dvoilera un paysage sculpt entre les montagnes de Charlevoix et le littoral du Bas-Saint-Laurent.

The half marathon of L'Isle-aux-Coudres is a race that stands out by the omnipresence of the St. Lawrence River with magnificent views. The course is revealing a stunning landscape sculpted between the mountains of Charlevoix and the coast of Bas-Saint-Laurent.

NAVETTE / SHUTTLE:

Le meilleur moyen daccder au site de course et dviter les files dattente au traversier est la navette propose par lorganisation. Assurez-vous de rserver votre place lors de votre inscription.

The best way to access the race site and avoid the wait at the ferry is to use the shuttle offered by the organization. Be sure to reserve your spot when your registration is completed.

LES DISTANCES OFFERTES / OUR COURSES :

1 km (enfants / children)5 km | 10 km23 km (106m D+) temps intermdiaire au 21,1 km /

split time at the 21,1 k

www.vertleraid.comIsle-aux-Coudres

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www.vertleraid.comValle Bras-du-Nord,Saint-Raymond, Qubec

14 AU 16 AOT 2015PRSENTATION :

Le XC de la VALLE est une preuve de trail unique, un vnement rassembleur sur un terrain de jeu dune beaut exceptionnelle!

Les parcours du XC de la VALLE sont considrs parmi les plus techniques au Canada et reprsentent ce quest le trail dici. Cest une des raisons pour laquelle on y revient danne en anne.

The XC VALLEY trail race is a unique event, a unifying event on a landscape of exceptional beauty!

The courses of the XC VALLEY are considered among the most technical in Canada, representing what trail running is truly in Quebec province. Thats one of the reasons we comes back year after year.

LES PREUVES / COURSES:

Courses par tape / stage races TRANS VALLE: (10 km de nuit (by night) + 38 km +

21 km) 2800 m D+

TRANS EXPRESS: (10 km de nuit (by night)+ 10 km + 21 km) 1890 m D+

Courses individuelles / individual courses Vendredi soir / Friday night : 10 km de nuit (by night)

(350 m D+)

Samedi / Saturday: 38 km (1450m D+) ou/or 10 km (570 m D+)

Dimanche / Sunday : 21 km (970 m D+)

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4 OCTOBRE 2015PRSENTATION :

Dans le dcor enchanteur du parc de la Rivire du Moulin, le parcours du Trail du Saguenay est un mlange de chemins roulants et de sentiers techniques comme aucun autre vnement de la rgion ne le propose. Une course de trail grand dploiement! Lexpertise de la srie de courses Vert le Raid et le soutien dexperts locaux en font un rendez-vous incontournable et la course de trail la plus populaire au Saguenay! Initiez-vous et vos enfants sur un site accessible avec animation et jeux.

In the enchanting park Rivire du Moulin, the course of the Trail du Saguenay is a mixture of dirt road and technical trail like no other event in the region. The expertise of Vert le Raid race series and support of local experts make it a must to do event! An accessible site makes it a perfect place to initiate your children and yourself.

LES DISTANCES OFFERTES / OUR COURSES :

1 km (enfants / children)5 km (100 m D+)10 km (200 m D+)

www.vertleraid.comParc de la Rivire-du-Moulin, Ville de Saguenay

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www.vertleraid.comClub de ski de fond La Balade,St-Jean-Chrysostome

23 JANVIER 2016PRSENTATION :

Course hivernale en fort, le soir, dans les sentiers du Club de ski de fond La Balade, le Trail de la Nuit polaire prsent par The North Face promet une ambiance conviviale, festive et sans prtention. Vous y vivrez une exprience hors du commun, la fois intense et scuritaire! Vin pic, chocolat chaud et feu de guimauves seront au rendez-vous pour des souvenirs mmorables.

A winter trail race at night in the trails of cross-country ski center La Balade. Presented by The North Face, the race is friendly, festive and unpretentious. You will enjoy a great experience, both intense and secure! Spiced wine, hot chocolate and marshmallows on fire will be waiting for you at the finish line for unforgettable memories.

LES DISTANCES OFFERTES / OUR COURSES :

1 km (enfants / children)5 km (108 m D+)10 km (216 m D+)15 km (324 m D+)

1er AU 12AVRIL 2016NOUS VOUS PROPOSONS

Un stage de 9 jours 10 nuits ;

Un hbergement en htel 3* face la mer ;

Des itinraires pour tous les niveaux ;

Une excursion sur le GR20 ;

Des randonnes quotidiennes ;

Des itinraires dentrainement sur mesure ;

Des dcouvertes touristiques et culinaires au fil de la route des artisans et de la route des vins ;

Des guides qui vous accompagneront tous les jours.

PROGRAMME DU SJOURVendredi 1er Avril Dpart de laroport de Montral (Montral-Paris-Paris-Bastia).

Samedi 2 Avril 18h30 - Arrive laroport de Bastia et transfert Ile Rousse.

Dimanche 3 AvrilMise en jambe sur un parcours peu technique au bord de la mer et visite de la superbe ville fortifie de Calvi.

Lundi 4 Avril Trail entre montagnes et villages. Parcours couper le souffle travers les sentiers et ruelles.

Mardi 5 Avril Boucle sur les crtes du GR20.

Mercredi 6 Avril Boucles variant entre 25 km et 15 km. Possibilit de faire deux tapes du GR20.

Jeudi 7 AvrilJourne de repos.

Vendredi 8 Avril Parcours linaire sur le deuxime grand sentier de Corse ; le Mar et Monti Nord.

Samedi 9 Avril Parcours linaire sur les crtes et les collines au bord de la Mditerrane sur le sentier du littoral.

Dimanche 10 Avril la dcouverte de la Corse hors des circuits touristiques.

Lundi 11 Avril Une merveilleuse boucle entre les villages de lle rousse, Santa-Reparata-Di-Balagna et Monticello, une journe parfaite pour profiter des derniers moments du voyage.

Mardi 12 AvrilDpart de lhtel et retour au Qubec.

GROUPE DE 8 9 PERSONNES

PARTIR DE 1399.00$*

GROUPE DE 10 PERSONNES ET +

PARTIR DE 1299.00$*

*Prix par personneen occupation double.

TRAILEN CORSE

VOYAGE

Permis du Qubec no : 701308

Pour de plus amples informations, visitez www.horizon5.ca

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1er AU 12AVRIL 2016NOUS VOUS PROPOSONS

Un stage de 9 jours 10 nuits ;

Un hbergement en htel 3* face la mer ;

Des itinraires pour tous les niveaux ;

Une excursion sur le GR20 ;

Des randonnes quotidiennes ;

Des itinraires dentrainement sur mesure ;

Des dcouvertes touristiques et culinaires au fil de la route des artisans et de la route des vins ;

Des guides qui vous accompagneront tous les jours.

PROGRAMME DU SJOURVendredi 1er Avril Dpart de laroport de Montral (Montral-Paris-Paris-Bastia).

Samedi 2 Avril 18h30 - Arrive laroport de Bastia et transfert Ile Rousse.

Dimanche 3 AvrilMise en jambe sur un parcours peu technique au bord de la mer et visite de la superbe ville fortifie de Calvi.

Lundi 4 Avril Trail entre montagnes et villages. Parcours couper le souffle travers les sentiers et ruelles.

Mardi 5 Avril Boucle sur les crtes du GR20.

Mercredi 6 Avril Boucles variant entre 25 km et 15 km. Possibilit de faire deux tapes du GR20.

Jeudi 7 AvrilJourne de repos.

Vendredi 8 Avril Parcours linaire sur le deuxime grand sentier de Corse ; le Mar et Monti Nord.

Samedi 9 Avril Parcours linaire sur les crtes et les collines au bord de la Mditerrane sur le sentier du littoral.

Dimanche 10 Avril la dcouverte de la Corse hors des circuits touristiques.

Lundi 11 Avril Une merveilleuse boucle entre les villages de lle rousse, Santa-Reparata-Di-Balagna et Monticello, une journe parfaite pour profiter des derniers moments du voyage.

Mardi 12 AvrilDpart de lhtel et retour au Qubec.

GROUPE DE 8 9 PERSONNES

PARTIR DE 1399.00$*

GROUPE DE 10 PERSONNES ET +

PARTIR DE 1299.00$*

*Prix par personneen occupation double.

TRAILEN CORSE

VOYAGE

Permis du Qubec no : 701308

Pour de plus amples informations, visitez www.horizon5.ca