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10km | 5km | 1 km

Un événement du Circuit des courses 123 / Ultraviolet Salomon

Guide du coureur

GUIDE DU COUREUR 10 km | 5 km | 1 km

Trail Nocturne – 28 janvier 2017

TRAIL Nocturne – 28 janvier 2017 2

TABLE DES MATIERES

TRAIL NOCTURNE 2017............................................................................................................................................ 3

POUR LA CAUSE ....................................................................................................................................................... 3

LA COMPÉTITION ..................................................................................................................................................... 4

ÉTIREMENT vs ÉCHAUFFEMENT .............................................................................................................................. 5

LE PARCOURS ........................................................................................................................................................... 6

COLLATION D’APRÈS-COURSE ................................................................................................................................. 6

EXPO-TRAIL ULTRAVIOLET ....................................................................................................................................... 6

PODIUM ET CÉRÉMONIE PROTOCOLAIRE ............................................................................................................... 8

NOS PROCHAINS ÉVÉNEMENTS ............................................................................................................................... 8

LES SERVICES SUR PLACE ET AUTRES INFORMATIONS ............................................................................................ 8

HORAIRE .................................................................................................................................................................. 9

NOS PARTENAIRES ................................................................................................................................................. 11

NOTE : Ce guide d’information vous donne les détails des activités au programme de l’événement. Nous vous demandons de suivre les consignes en tant que participant responsable afin d’assurer le bon fonctionnement de la compétition.

Le Circuit 123 go / Ultraviolet-Salomon vous souhaite une bonne course!




TRAIL NOCTURNE 2017 Le Trail Nocturne est une course hivernale le soir, en forêt dans

les sentiers du Club de ski de fond Le Norvégien de Jonquière. Les

participants pourront vivre l’expérience d’une course en condition

de nuit sous les froids de janvier. Sur

place, il y aura de l'animation, un feu et

des surprises! Beau temps ou mauvais

temps, la course aura lieu. Surveillez les prévisions météo pour planifier

votre habillement en fonction de la température.

POUR LA CAUSE

En nouveauté cette année, nous avons lancé le programme "Défi aux

entreprises" au profit du Patro de Jonquière, en collaboration avec

UltraViolet et les Caisses Desjardins de Saguenay. Il s'agit d'un défi

lancé aux entreprises de la région et s'adresse aux gestionnaires qui

cherche un moyen de consolider les liens entre leurs employés. Une équipe-entreprise, c'est quatre

employés qui courent ensemble le 5 km du Trail Nocturne au nom de l'entreprise et au profit du

Patro de Jonquière. Par équipe, 100 dollars sera directement retourné au Patro de Jonquière pour

financer le projet d'agrandissement des gymnases.

PROMOTION SAGUENAY

Promotion Saguenay est fière de s’associer au Circuit des Courses 123

GO/Ultraviolet-Salomon qui produit des événements comme le Trail

Nocturne. Cette activité permet aux participants de dépasser leurs limites et

contribue à la pratique de saines habitudes de vie tout en faisant découvrir

notre ville. C’est en se dépassant qu’on arrive à faire de grandes choses…

Bonne course à tous les participants!




LA COMPÉTITION

La compétition est ouverte à tous et peu importe votre niveau athlétique. Son bon déroulement est

pris au sérieux. Tout au long de votre compétition, vous serez considéré comme un athlète accompli.

Pour des raisons de sécurité, le port de la lampe frontale sera obligatoire.

Le site d'accueil est situé au Centre de ski de fond Le Norvégien,

de Jonquière. Le site de départ-arrivée est devant le chalet

d’accueil. Le chronométrage, par puce électronique, sera assuré

par Chrono Saguenay. Le temps de chronométrage sera du type « chip time ». Pour assurer votre

chronométrage, une puce électronique vous sera remise le matin de la course et vous en serez

responsable jusqu’à la fin de votre course, au fil d’arrivée. Si vous la brisée, l’égarée ou omettée de la

remettre, des frais de 25$ vous seront facturés.

Prévoyez arriver sur place au moins 60 minutes à l'avance! Ainsi, vous pourrez prendre possession de

votre trousse de l’athlète entre 17h00 et 18h00 au chalet du Norvégien. Dans votre trousse, vous y

trouverez votre dossard et votre puce de chronométrage.

Également, il sera possible de s'inscrire sur place, de 16h30 à 18h00 la journée de l'événement,

payable en argent comptant seulement. Les coût seront majorés pour les inscription sur place.

Distances

Promotion de Noël

en ligne

Préinscription

en ligne

Sur place

1km Caisses Desjardins du Saguenay 8.00 $ 8.00 $ 15.00 $

5 km Promotion Saguenay 25.00 $ 32.50 $ 40.00 $

10 km UltraViolet 30.00 $ 37.50 $ 50.00 $

CAISSES DESJARDINS DU SAGUENAY Nous sommes fiers d'être partenaire du Circuit 123

Go - Ultraviolet / Salomon. Que ce soit par votre

participation, l'implication des bénévoles ou la collaboration des entreprises d'ici, ce circuit de course

en sentier, unique en son genre, contribue à mettre en valeur notre magnifique région!

Les Caisses Desjardins du Saguenay vous souhaitent une bonne course et bien du plaisir!




ÉTIREMENT vs ÉCHAUFFEMENT

Contrairement à la croyance populaire, nous ne devons pas faire les

exercices d'assouplissement avant la pratique d'un sport. En effet, il

a été prouvé que les exercices d'assouplissement effectués avant

l'activité sportive augmentent les risques de blessure. La réponse à

un mouvement brusque d'un muscle étiré est moins efficace. Il a été également prouvé qu'un

coureur a plus de chance de se blesser aux mollets s'il étire ceux-ci avant de courir.

De plus, il déconseillé de s'étirer immédiatement après un entraînement

intensif. Pendant un entraînement à haute intensité, il se produit des

micro-déchirures au niveau des fibres musculaires. Les exercices

d'assouplissement immédiatement après un effort intense peuvent

aggraver ces micro-déchirures ce qui retarde le processus de

récupération et peut provoquer des lésions aux muscles. La meilleure façon d'améliorer sa flexibilité

est d'effectuer une bonne routine d'exercices d'assouplissement pendant les jours de repos ou de

repos actifs, et ce, à froid le soir.

Michel Rivest, Clinique de physiothérapie - (418) 412-455

LA VOIE MALTÉE

La Voie Maltée sera sur place pour vous faire déguster leurs bières uniques et savoureuses.




LE PARCOURS

Les distances au programme :

10 km – Ultraviolet (± de 180 m D+)

Durée entre 1h à 1h45

5 km – Promotion Saguenay (± de 100 m D+)

Durée entre 30 minutes à 1h

1 km – des petits vaillants (± 30m D+)

Durée entre 7min à 15 min

Le Trail Nocturne est une course hivernale qui se fait en soirée à la lampe frontale. Il s’agit d’un

parcours accessible qui se court en espadrille sur le sentier de raquette. L’aspect technique du tracé

pourra satisfaire tous les types de coureurs sur un fond de neige durcie. Le parcours est sinueux avec

plusieurs valons à franchir. Pendant la course, gardez le sourire en profitant du paysage, puisqu’un

photographe risque de vous prendre en photo!

COLLATION D’APRÈS-COURSE

Après la course, une collation-repas sera servie aux athlètes et aux bénévoles. Important, vous aurez

accès à la collation sur présentation de votre dossard. Les accompagnateurs pourront profiter du

lunch au coût de 10 $.

EXPO-TRAIL ULTRAVIOLET

Sur le site d’accueil, plusieurs exposants seront sur place pour animer l’Expo-

trail qui se déroulera de 17h00 À 20H30. Vous pourrez :

Comprendre les bons choix d’équipement pour le TRAIL avec Ultraviolet et Salomon;

Goûter les délicieuses bières de la Voie Maltée;

Rencontrer les spécialistes de l’entrainement de Rémix Santé;

Prendre des conseils sur la prévention et le traitement des blessures avec l’équipe de Michel

Rivest, Physiothérapeute;

Et profiter d’une activité festive grandeur nature.




CHEW PODS

Avant votre course, présentez-vous au kiosque de Chew Pods pour goûter leurs produits!

RÉMIX SANTÉ

La plus importante clinique de santé interdisciplinaire

de la région? Remix Santé et la Clinique chiropratique

du fjord se sont unis pour ainsi offrir à sa clientèle une

équipe comptant une quinzaine de professionnels en

chiropratique, kinésiologie, physiothérapie,

massothérapie, nutrition et psychologie.

Venez nous rencontrer : (418) 437-7777




PODIUM ET CÉRÉMONIE PROTOCOLAIRE

Les médailles seront remises aux trois premières femmes et trois premiers

hommes du 5k – Promotion Saguenay et du 10k – Ultraviolet ainsi que les

trois premiers garçons et trois premières filles du 1km – Clinique de

Physiothérapie Michel Rivest.

NOS PROCHAINS ÉVÉNEMENTS

Trail des Géants – Samedi 4 juin 2017 La Baie (Centre de ski Mont-Bélu)

Trail LK – Samedi 26 août 2017 Hébertville (Centre de ski Mont-Lac-Vert)

Nouvel événement - Octobre 2017 Chicoutimi (lieu à confirmer)

Gala régional – Novembre 2017 Chicoutimi (Voie Maltée)

Pour plus d’information sur nos courses, consultez le www.circuit123go.com

LES SERVICES SUR PLACE ET AUTRES INFORMATIONS

Encadrement et sécurité;

Animation sur le site avec l’Expo-TRAIL Ultraviolet;

Collation-repas pour les participants sur présentation du dossard

(pour les accompagnateurs, le repas sera au coût de 10$) ;

Stationnement gratuit sur le site d’accueil du Norvégien;

Il y aura de l'animation en collaboration avec le Patro de Jonquière pour les enfants;

Des essais d’équipements seront possibles grâce à la collaboration de nos partenaires;

Des douches seront à la disposition des athlètes;

Prévoir de l’argent comptant pour les achats sur le site.

L'ÉRUDIT CAFÉ

L’érudit Café vous promet le meilleur espresso en ville à chaque jour! Que vous soyez

tenté par l’un de vos breuvages préférés tout en lisant un livre ou pour emporter avec

vous l’un des meilleurs goûts au monde, nous serons là pour vous le servir avec le plus cordiale des sourires.

http://www.circuit123go.com/




LE CODE ET RÈGLEMENTS DU COUREUR RESPONSABLE

Durant la course, nous vous demandons de bien vouloir respecter et appliquer le code du coureur :

port de la lampe frontale fortement recommandé ;

les raquettes de course ne seront pas permises ;

apporter votre cellulaire, nous recommandons d’entrer ces

numéros en cas d’incident vous pourrez communiquer avec

nous 418-817-4108 ou le 418-546-2344 ;

avoir l’esprit de camaraderie, assister un coureur en difficulté,

profiter de la nature et s’amuser ;

rester toujours sur le sentier balisé ;

s’assurer de garder visible votre dossard sur le devant ;

ramasser tous vos déchets pour les jeter au poste de ravitaillement ;

LE CAP DU CEGEP DE CHICOUTIMI

HORAIRE

17h00 – Remise des dossards et inscriptions sur place 17h30 – Animation avec exposants, feux et musique 18h15 – Départ du 1 km 18h30 – Départ du 10 km et du 5 km 20h30 – Remise des prix pour les gagnants 21h00 – Fermeture du site

INCLUS AVEC L’INSCRIPTION Frais de participation Dossard et chronométrage L’Expo-trail et animation Eau, boisson et collation Bouillon de poulet à l'arrivée Ravitaillement D'autres surprises!




CARTES TOPOS ET DÉNIVELÉS

Le 5 km 100m D+

LE 10 km 180m D+




NOS PARTENAIRES

Documents

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