Choisir l’amour dans le CAP

Choisir l’amour dans le CAP®

Module 6 | Les interventions spécifiques du CAP® : Pilier 2 « choisir l’Amour »

Partie 1 | Choisir l’amour, les visualisations du CAP®Chapitre 2

Ce que vous allez apprendre : choisir l’amour dans le CAP®

Ce que vous allez être capable de faire : comprendre et expliquer l’importancede ce pilier 2 dans le CAP®

LE PLAN DU CHAPITRE :

1. Choisir l’amour dans la vision du CAP®2. Choisir l’amour dans le processus du CAP®

1. Choisir l’amour dans la vision du CAP®

La notion de choix

> La vie est un processus de création, pas de découverte : ne pas chercher à savoirqui je suis, mais à choisir qui je veux être (accepter le cheminement pour arriver àcette question).

> Passer de réaction à création : habituellement on réagit aux événements, c’est lemode pilotage automatique.

Le CAP® a pour objectif de devenir créateur/trice ou plus exactement : prendreconscience qu’on crée pour rapprocher sa réalité vécue de sa réalité souhaitée, cellequi est en accord avec sa vision.

C’est accepter sa part de responsabilité dans ce qui est vécu, indispensable pour seconnecter à sa capacité de créer autre chose.

C'est l'idée que les événements, les personnes, les rencontres sont envoyés à nouspar nous, dans un processus de co-création pour nous aider à nous éveiller à qui

1

nous sommes.

> Tout est possible, tout est déjà là, créer sa vision c’est cultiver ce qui permetd’exprimer la plus belle vision de Soi.

Ce n’est pas créer à partir de zéro, mais choisir ce qui, parmi tout ce qui existe, permetde cultiver sa Vision.

> Nous sommes constitués de 99% d’espace : au niveau de l’infiniment petit, l’espaceentre les particules est comparable à l’espace qui sépare les corps célestes dansl’infiniment grand… cet espace, c’est notre liberté de créer.

L’amour, notre nature

Chaque personne est amour, liberté, et est illimitée.

L’amour c’est l’âme qui laisse passer la lumière, ce n’est pas une émotion.

Envelopper d’amour chaque partie de son être pour laisser l’âme se manifester.

Accorder autant / plus d’importance à créer sa vision et nourrir les états d’êtrebénéfiques, qu’à corriger des problèmes ou accueillir la peur (module 7) :prendre du recul sur les problèmes qui sont des symptômes de l’oubli de sanature pour revenir directement à cette nature.

> S’éveiller ce n’est pas changer… c’est changer sa façon de se voir.

Tout est déjà là !

Créer sa Vision

S’écouter c’est le “qui suis-je” = se reconnecter à sa nature

Choisir l’amour c’est “créer qui je veux être” = c’est utiliser son pouvoir créateurau service de sa Vision

> Trouver sa Vision puis créer sa Vision. Chercher sa vérité puis penser, dire, fairesa vérité

Identifier ce qui permet de nourrir sa Vision et de la créer (ce module 6)

Utiliser la force de l’esprit au service de sa Vision (module 6 et 7)

Agir dans cet alignement = en accord (ce module, module 8 pour garder le cap)

2

Changer les comportements fonctionne à éveiller si on part de sa vision, et qu’on agiten accord.

Être aligné(e) c’est réduire l’écart entre réalité souhaitée (âme) et réalité vécue (corpset esprit)

2. Choisir l’amour dans le processus du CAP®

Choisir l’amour : pilier n°2 de la boussole de l’alignement®

Choisir l’amour est le pilier n°2 de la boussole, mais les piliers ne sont passéparés les uns des autres, mais imbriqués

L’écoute de soi (pilier n°1) est guidée par ce choix de l’âme (l’amour)

L’accueillir la peur (pilier n°3) est toujours suivi du choisir l’amour

L’agir (pilier n°4) est guidé par le choix de l’amour

Choisir l’amour dans le modèle de séance CAP®

> Choisir l’amour c’est l’objectif ultime du CAP®, il est donc présent à chaque étape

Dans la posture du coach CAP®

Dans les pratiques

> En ouverture de séance :

Faire le point sur l’agir, c’est s’assurer que la personne coachée garde le cap dece choix

Faire monter les vibrations dans l’écoute de soi, c’est le/la connecter à sanature

> En exploration :

Les pratiques d’écoute de soi > objectif de l’aider à retrouver ce choix d’amour

Les pratiques présentées dans ce module > nourrir et créer sa Vision

Les pratiques d’accueil de la peur > retrouver son choix et ses ressources

> En clôture :

Le plan d’action, c’est l’agir au service de sa Vision.

3

A FAIRE

Nourrissez votre vision de CAP® pour cultiver votre posture de coach CAP®

Planifiez vos prochains rendez-vous de travail pour regarder les prochaines vidéos du module 6

Prenez l’habitude de vous poser des questions, pour mieux intégrer les outilset les concepts

4

Créer sa Vision : mode d’emploi



Ce que vous allez apprendre : comment créer sa Vision

Ce que vous allez être capable de faire : accompagner le coaché à créer saVision


1. Choisir sa vie2. Utiliser son pouvoir créateur

1. Choisir sa vie

La notion de proactivité : choisir sa vie

La proactivité, c’est la capacité à choisir ses réponses face aux expériencesque l’on vit

La proactivité s’oppose au mode pilotage automatique (ne pas choisir sesréponses, subir ce qui se passe et réagir de manière automatique)

Elle implique un temps de pause, de connexion à l’espace en soi pour choisirsa réponse = choisir

Elle se caractérise aussi par l’optimisme, des réponses constructives, quiaident à avancer vers sa vision la plus élevée de soi = choisir l’amour

> Choisir plutôt que subir

Changer ses croyances sur soi et son dialogue intérieur négatif

Voir les opportunités dans les difficultés : Qu'est ce que je peux apprendre ?

1

Comment est ce que je peux utiliser ça comme une occasion de créer autrechose qui va dans le sens souhaité ?

Voir les solutions plutôt que les problèmes

Voir les leçons plutôt que les échecs : Qu'est ce qui a fonctionné malgré tout ?Qu'est ce que je vais apprendre de ce qui n'a pas fonctionné ?

Favoriser l’état d’esprit proactif

Le coach identifie l’état d’esprit réactif ou victime, et invite la personne coachée à seconnecter à ses possibilités, ses ressources, ses solutions.

> Choisir plutôt que subir

Identifier chez le/la coaché(e) un langage de victime : “je dois”

Que vous sentez-vous obligé de faire ?

Comment pourriez-vous faire autrement ?

L’inviter à remplacer “je dois” par “je choisis de”

Remarque : à faire en séance

Si ce langage est très présent, lui proposer de continuer la pratique entre 2 séances

> Voir les leçons dans les échecs

Aider la personne coachée à mettre le focus sur ce qu’elle peut apprendre de sesépreuves.

Évoquer l’idée d’une cohérence, d’un sens, d’un éveil à soi permanent (approche duCAP®)

Et si cela avait un sens, quel serait-il ?

Qu’avez-vous appris de cela ?

Comment puis-je l’utiliser pour avancer ?

Remarque : autre possibilité dans l’échec, c’est mettre le focus sur ce qu'il/elle aréussi dans cet échec parce que même s’il/si elle ne voit que ce qu'il/elle n'a pasréussi, en réalité, même dans un projet qui échoue, il y a des choses qui ont réussi.

L'aider à mettre le focus dessus pour revaloriser son image de lui ou d’elle-même.

2

> Voir les solutions plutôt que les problèmes

Sortir du rôle de victime s’il s’y enferme

Prendre le temps de se poser les questions, l’habituer à se faire confiance

Inviter le client à élargir le champ des possibles

Inviter le/la client(e) à anticiper les obstacles et les éviter

La pratique : un problème / 20 solutions

Les questions :

Quelles sont vos options pour résoudre ce problème ?

Quoi d’autre ?

Qu’est-ce qui peut vous en empêcher ? Comment l’éviter ?

Trouvez 10 façons de….

> Stimuler sa créativité

Idées de pratiques à proposer :

Détourner un objet (choisir un objet du quotidien et trouver 5 façons de l'utiliserautrement que comme cela)

Se tourner vers l’art (un rendez-vous hebdomadaire avec l’art)

Créer quelque chose

Imaginer des idées de produits qui n’existent pas

S’imposer des temps de pause pour avoir le temps de s’ennuyer…

Inviter la personne coachée à faire la liste des choses les plus folles qu’elleaimerait accomplir : Qu’est-ce qui serait différent dans votre vie si vousaccomplissiez cela ?

Inviter la personne coachée à rédiger une Bucket List sans censure : tout cequ’elle aimerait accomplir avant de mourir : Quelles ressources seraientnécessaires pour réaliser chacune de ces actions ?

Choisir sa vie ou créer sa vie ?

Au-delà de la notion de choix, la notion de création.

La personne coachée peut choisir ses réponses (1er niveau de responsabilité)

3

La personne coachée peut reconnaître son pouvoir créateur (2e niveau deresponsabilité)

1er cas : des événements se produisent qui sont le fruit du hasard, le/lacoaché(e) choisit sa façon d’y répondre > la vision traditionnelle du coaching

2ème cas : les événements sont amenés à la personne coachée par elle-mêmepour l’aider à créer qui elle veut être > la vision du CAP®

2. Utiliser son pouvoir créateur

La notion de pouvoir créateur

> Le pouvoir créateur est dans notre nature

C’est notre capacité à créer ce que nous voulons créer et à être qui nous voulons être.

> Le pouvoir créateur dans le choix de nos réponses (en aval)

Ce pouvoir créateur est dans la liberté que nous avons, à chaque étape de nosréponses, de faire un choix :

Entre l’évènement et nos émotions,

Entre nos émotions et nos pensées,

Entre nos pensées et nos actions.

Cette notion d’espace sera abordée à nouveau dans le module 7 (accueillir la peur).

> Le pouvoir créateur et les événements de notre vie (en amont)

La vision du CAP® va plus loin :

Nous sommes des êtres spirituels

Notre mission est de créer qui nous voulons être pour expérimenter l’amour etnotre nature

Les événements de notre vie sont envoyés à nous par nous pour nous aider àle découvrir (pas de pur hasard…)

Utiliser son pouvoir créateur

> Loi d'attraction

Tout ce que nous pensons, disons, faisons, contribue à créer notre réalité

4

Nous attirons à nous ce que nous émettons : pensées, personnes, événements

Nous recevons ce que nous donnons

Si je vous dis “ne pensez pas à un éléphant rose…”

Impact sur le CAP® : passer plus de temps à nourrir et créer la vision de lapersonne coachée qu’à résoudre ses problèmes (les symptômes de ladéconnexion de soi sont infinis)

> Visualisation créatrice

Le 1er niveau de la création : ce que nous pensons

Chaque pensée émise est une source d’énergie et attire en retour des penséesde même fréquence (les expériences le prouvent : impact des pensées d’amoursur l’eau, sur les plantes…)

> Visualisation créatrice : impacts sur le CAP®

Veiller à élever le niveau de vibrations de la personne coachée pour l’aider àtrouver et créer sa vision en séances

Privilégier les visualisations pour dessiner et créer sa Vision

Privilégier les tableaux de visualisations pour nourrir son engagement (lecontrat de coaching formalise l’engagement, mais ne le ravive pas)

Chaque visualisation est une création !

> Visualisations : points d’attention

On ne fait pas quelque chose pour être heureux(se), on est heureux(se), et alors on faitquelque chose : l’immerger en priorité dans les états d’être avant les comportements

Adapter les visualisations proposées :

Aux symptômes rencontrés par la personne coachée : insister sur l’amour et laconfiance si elle manque de confiance, la paix si elle souffre de stress, lagratitude si elle reste axée sur ses problèmes, etc…

Aux états d’être idéaux identifiés par les pratiques du pilier 1.

La visualisation peut être silencieuse pour la personne coachée, et simplement nourrirsa vision et arroser les graines de ce qui est.

La visualisation peut être accompagnée de questions du coach pour créer sa vision.

5

A FAIRE

Prenez un temps d’accueil de ces notions

Regardez les prochaines vidéos du module 6

Posez vos questions à l’équipe de coachs-formateurs

6

Les visualisations du CAP® (1)



Ce que vous allez apprendre : les visualisations pour créer sa Vision

Ce que vous allez être capable de faire : amener le coaché par la visualisation àcréer sa Vision


1. Visualisation « Je crée ma Vision »2. Visualisation « Mes expériences ressources » variante ancrage

1. Visualisation « Je crée ma Vision »

Objectifs

Amener le/la coaché(e) à se mettre à l’écoute de l’âme et à ressentir les états d’êtrede sa Vision la plus élevée :

Identifier ce qu’il/elle fait quand il/elle est (questionner tout ce qui relève ducorps et de l’esprit : ses perceptions, ses pensées, ses paroles, ses actes…)

L’inviter à faire « comme si »

Déroulé 3 étapes

> Déroulé étape 1 : s’immerger dans sa vision

Sécuriser l’environnement

Inviter le/la coaché(e) à fermer les yeux

Puis à se visualiser incarnant pleinement sa Vision

1

Utiliser pour cela les émotions ressenties comme manifestations de son âme(valeurs, pilier 1)

L’immerger totalement dans sa Vision la plus élevée de soi, en choisissant unrôle de sa vie (pourquoi pas les rôles correspondants aux différents domainesde sa vie)

> Déroulé étape 2 : identifier le faire qui accompagne l’être

Le questionner pour identifier le faire qui accompagne dans sa visualisation l’être

Que voyez-vous ? Qu’entendez-vous ? Que ressentez-vous ? Y a t il des odeursparticulières? Y a t il des sensations de contact particulières?

Être très précis(e) dans les questions pour avoir un tableau très net de ce qu’il/elle faitquand il/elle est..

Quelles sont vos pensées quand vous incarnez pleinement votre vision à cemoment là, dans ce rôle-là de votre vie ?

Que pensez-vous ? Que vous dites-vous? Quelle est votre posture ? Commentêtes-vous habillé(e) ? Comment vous tenez-vous ? Comment est votre voix ?Quel est le volume ? Quelles sont les intonations ? Quelles sont vos mimiques ?

Que faites vous? Comment sont vos gestes? Quelles sont vos habitudes dansce rôle dans lequel vous incarnez pleinement votre Vision ? Que faites-vousrégulièrement ? Qu'est-ce qui est différent dans vos gestes ?

Quels comportements particuliers avez-vous? Quelles sont vos paroles? Quedites vous? À qui? Comment le dites-vous?

Remarques :

Choisir un rôle de vie permet de mieux cadrer la scène.

Le/la ramener régulièrement à l’être pour augmenter ses vibrations et resterconnecté(e) à sa Vision : “Vous ressentez énormément de gratitude…. Vous sentezcette lumière... Vous ressentez pleinement cet amour, vous baignez dans une joieprofonde…”

Prendre des notes pendant qu’il/elle déroule sa Vision.

> Déroulé étape 3 : en déduire des actions

Reprendre les notes prises pendant la visualisation

Valider ensemble les différentes notes

Lister avec a personne coachée ce qu’elle pourrait mettre en place pour “faire

2

comme si” et agir en cohérence avec sa vision au quotidien : Quand vousincarnez votre vision, vous … Comment pourriez-vous mettre cela en pratiqueaprès cette séance concrètement ?

Utilisation pratique

> Fiche-outil à télécharger en cliquant ici.

Visualisation qui peut être refaite pour enrichir le listing des états d’être et lesactions associées, pour identifier de manière plus précise les pensées quiaccompagnent les comportements pour les faciliter

Enrichir la visualisation de suggestions relatives à la vision du CAP® : “cecomportement est facile pour vous, naturel”, “vous sentez que cela, vous leportez déjà en vous”, “vous savez que vous pouvez créer absolument tout ceque vous voulez”

L’utiliser en phase exploration de séance (pratique de 30 minutes environ).

Remarque : s’inspirer de ce que nous proposons dans la formation d’auto-coaching comme utilisation de ces outils.

2. Visualisation “Mes expériences ressources”

Objectifs

Amener le/la coaché(e) à se connecter à des expériences ressources où il/ellea incarné un état d’être de sa vision la plus élevée de soi

Lister tout ce qu’il/elle a fait à ce moment là en accord avec cet état d’être(questionner tout ce qui relève du corps et de l’esprit : ses perceptions, sespensées, ses paroles, ses actes…)

L’inviter à trouver les moyens de cultiver l’état et l’agir au quotidien

Déroulé 3 étapes

> Déroulé étape 1 : s’immerger dans l’expérience ressource

Inviter la personne coachée à fermer les yeux

Puis à choisir un moment de sa vie où il/elle a incarné pleinement un des états d’êtrede sa vision (voire ses valeurs identifiées clé n°1)

Quand vous êtes-vous senti(e) plein(e) d’amour / de joie / de gratitude (valeurs

3

https://capcoachingschool.com/module-5/m6p1-visualisations-cap-1/

clés) ?

Inviter la personne coachée à se reconnecter à la scène avec tous ses détails.

Faire appel pour cela aux questions portant sur ses perceptions sensorielles :

Que voyez-vous ? Qu’entendez-vous ? Que sentez-vous ?

Comment est votre posture? Comment sont vos vêtements?

Que portez vous? Comment vous tenez vous? Que dites vous? Quel est le sonde votre voix ? Comment sont vos intonations?

> Déroulé étape 2 : identifier le faire qui accompagne l’être (modéliser)

Le/la questionner pour identifier le faire qui accompagne dans sa visualisationl’être

Interroger ses pensées, ses paroles, ses actes (postures, gestes, actions…)

Être très précis dans les questions pour avoir un tableau très net de ce qu’il/ellefait quand il/elle est

Le/la ramener régulièrement à l’être pour augmenter ses vibrations et resterconnecté(e) à l’état d’être

Prendre des notes de ses réponses

> Déroulé étape 3 : en déduire des actions (transposer)


Lister avec la personne coachée ce qu’elle pourrait mettre en place pour cultiver lesgraines de ce qu’elle porte déjà en elle, et le faire plus

Insister sur l’idée qu’il/elle n’a pas à changer, simplement à choisir de cultiver ce quifonctionne pour créer sa vision

Quand vous étiez…., vous vous sentiez empli de… Et concrètement, cela setraduisait par…

Comment pourriez-vous mettre cela en pratique au quotidien ?



Visualisation à refaire pour chaque manifestation de l’âme entendue (pilier 1

4


s’écouter : amour, paix, liberté, joie, connexion, gratitude...)

Visualisation à refaire pour enrichir les modèles et varier les actions associées

Enrichir la visualisation de suggestions relatives à la vision du CAP® : “cecomportement est facile pour vous, naturel”, “vous sentez que cela, vous leportez déjà en vous”, “vous savez que vous pouvez créer absolument tout ceque vous voulez”, “tout cela n’est pas nouveau pour vous, n’est-ce pas ?”

L’utiliser en phase exploration de séance

L’utiliser pour les symptômes également (manque de confiance, manque detemps, manque de motivation : le reconnecter à une expérience où il/elle aincarné inverse)

Le coach peut proposer d’associer aux visualisations un ancrage (geste,mantra, image) pour faciliter la reconnexion ultérieure à l’état d’être par lecoaché (module 3)

A FAIRE

Téléchargez les fiches-outils « Les visualisations du CAP® »

Regardez les prochaines vidéos du module 6 jusqu’au travail personnel

5

Les visualisations du CAP® (2) : lespersonnes ressources



Ce que vous allez apprendre : les visualisations pour créer sa Vision



1. Visualisation « Mes personnes ressources »2. Visualisation « Le comité de soutien »

1. Visualisation « Mes personnes ressources »

Objectifs

Amener le/la coaché(e) à identifier des personnes qui incarnent un état d’êtrequi fait partie de sa Vision (voir ses valeurs) et à s’imaginer prendre leur place

Identifier ce que fait cette personne ressource qui inspire le/la coaché(e)(questionner tout ce qui relève du corps et de l’esprit : ses perceptions, sespensées, ses paroles, ses actes…)

L’inviter à nourrir le modèle et le transposer à sa vie

Déroulé 4 étapes

> Déroulé étape 1 : Choisir les personnes ressources

Reprendre les différents états d’être, et inviter la personne coachée à lister des

1

personnes ressources qui incarnent 1 ou plusieurs de ces états.

« Qui vous inspire la gratitude, la joie ? Qui fait cela ? Qui incarne cela à vosyeux ? »

« Si vous deviez choisir une personne qui représente le mieux cela, qui serait-elle? »

> Déroulé étape 2 : s’immerger dans sa vision

Inviter le/la coaché(e) à fermer les yeux puis à visualiser sa personneressource

L’immerger dans l’observation de sa personne ressource

Puis l’inviter à prendre sa place

Lui rappeler que nous sommes toutes et tous connecté(e)s, et de naturesemblable, cela lui est donc tout à fait possible

> Déroulé étape 3 : identifier le faire qui accompagne l’être

Le/la questionner pour identifier le faire qui accompagne dans sa visualisation l’être

« A présent, vous êtes rempli(e) de gratitude, rempli(e) d’amour, vous baignezdans la joie. »

« Que voyez-vous ? Qu’entendez-vous ? Que ressentez-vous ? »

Être très précis(e) dans les questions pour avoir un tableau très net de ce qu’il/elle faitquand il/elle est dans la peau de cette personne ressource.

Questionner ses pensées, ses paroles, ses gestes, ses actions

« A quoi pensez-vous à ce moment là ? »

« Comment vous déplacez-vous ? »

Le/la ramener régulièrement à l’être pour augmenter ses vibrations et resterconnecté(e) à sa Vision

Prendre des notes pendant qu’il/elle déroule sa vision

Remarque : enrichir la liste de questions nouvelles qui permettent d'ajouter du détail,de la précision et donc de renforcer la visualisation et son pouvoir de création.

> Déroulé étape 4 : en déduire des actions


2

Lister avec la personne coachée ce qu’elle pourrait mettre en place pour :

Nourrir sa vision au contact de la personne ressource

Faire comme si et agir en cohérence avec cet état d’être visé au quotidien

« Quand vous êtes …, vous … », « Comment pourriez-vous mettre cela en pratiqueaprès cette séance concrètement ? », « Comment pourriez-vous continuer à vousinspirer de …. ? »



Visualisation qui peut être refaite pour enrichir le listing des personnesressources et les actions associées, pour identifier de manière plus précise lespensées qui accompagnent les comportements, pour les faciliter


L’utiliser en phase exploration de séance (pratique de 20-30 minutes)

Remarque : pas question de faire semblant, simplement de nourrir ce qui en soirésonne avec cela : “vous n’imitez pas, vous laissez résonner ce qui est déjà en vous,vous êtes déjà cela”

2. Visualisation “Le comité de soutien”

Objectifs

Amener la personne coachée à identifier des personnes qui incarnent un étatd’être qui fait partie de sa Vision (voir ses valeurs) et à les réunir dans uncomité de soutien imaginaire

L’inviter à contacter son comité de soutien pour les questionner sur leurs étatsd’être

Identifier les actions à mener pour conforter l’état d’être

3


Déroulé 3 étapes

> Déroulé étape 1 : créer son comité de soutien

Inviter la personne coachée à choisir quelques personnes qui incarnent aumieux sa Vision (un état d’être, ou plusieurs)

L’inviter à créer un comité de soutien imaginaire composé de ces personnes etde lui / d’elle-même

Il/elle peut le réunir à tout moment pour créer sa Vision ou répondre à unedemande

Puis l’inviter à fermer les yeux, à visualiser son comité, et à ouvrir une réuniondont le thème est “ma Vision”

> Déroulé étape 2 : modéliser les états d’être souhaités

L’une après l’autre, le/la coaché(e) s’imagine prendre la place de chaquepersonne de son comité

Le coach questionne la personne coaché(e) en l’immergeant bien dans lascène et dans les changements de personnages pour identifier le faire quiaccompagne dans sa visualisation l’être

Commencer par interroger l’environnement : la salle de réunion, le décor...

« Que voyez-vous ? Qu’entendez-vous ? Que ressentez-vous ? »

Questionner aussi ses pensées, ses paroles, ses gestes, ses actions

« A quoi pensez-vous à ce moment là ? »

« Comment vous déplacez-vous ? »

Le/la ramener régulièrement à l’être pour augmenter ses vibrations et resterconnecté(e) à sa vision

Prendre des notes pendant qu’il/elle déroule sa vision

Remarque : adapter la durée passée sur chaque personne au nombre de membres ducomité et à la durée souhaitée pour la pratique.

> Déroulé étape 3 : en déduire des actions pour soi



Nourrir sa vision au contact de la personne ressource

4


« Quand vous êtes …, vous … »

« Comment pourriez-vous mettre cela en pratique après cette séanceconcrètement ? »

« Comment pourriez-vous continuer à vous inspirer de …. ? »



Visualisation qui peut être refaite pour modifier le comité

Imaginer la tenue d’une vraie réunion : sa salle, les tableaux au mur, etc...

Enrichir la visualisation de suggestions relatives à la vision du CAP® : “cecomportement est facile pour vous, naturel”, “vous sentez que cela, vous leportez déjà en vous”, “vous savez que vous pouvez créer absolument tout ceque vous voulez”.

L’utiliser en phase exploration de séance

Remarque : pas question de faire semblant, simplement de nourrir ce qui en soirésonne avec cela : “vous n’imitez pas, vous laissez résonner ce qui est déjà en vous,vous êtes déjà cela”

Cette visualisation peut être pratiquée hors séance quand la personne coachée estface à un problème à résoudre : elle peut ouvrir une réunion spéciale dont l'ordre dujour est “son problème”, et inviter chaque participant à apporter sa réponse.

Dans ce cas, elle reste le chef de comité.

A FAIRE

Téléchargez les fiches-outils « Les visualisations du CAP® : personnes ressources »

Prenez un temps d’accueil

Consultez la formation d’auto-coaching pour découvrir des façons d’utiliser les outils

Programmez la suite de votre découverte

5


Autres visualisations et méditations clésdu CAP® (3)



Ce que vous allez apprendre : les visualisations et méditations pour créer saVision



1. Méditation sur l’amour bienveillant (et autres états d’être)2. Visualisations autour de l’enfant intérieur3. Se connecter à son Moi lumineux

1. Méditation sur l’amour bienveillant (et autres étatsd’être)

Objectifs

Amener la personne coachée à cultiver les graines des états d’être quimanifestent sa vision

Éventuellement : identifier des actions à mener pour conforter l’état d’être

Déroulé

> Déroulé étape 1 : suivre la méditation

Inviter la personne coachée à fermer les yeux, se détendre, et poser son

1

attention sur sa respiration ou ses sensations corporelles

Porter son attention sur une personne pour qui il/elle ressent spontanément del’amour

Amplifier ce sentiment d’amour en imaginant par exemple que cette personnesouffre

Visualiser l’amour comme une source de lumière très intense et inonder sesproches de cette lumière

Visualiser l’impact de cette intention sur les autres

Continuer à cultiver la force de l’amour en soi puis l’envoyer à toutes lespersonnes connues, puis les non connues

Enfin, inonder de cette lumière les personnes a priori “difficiles” : quoi qu’il sesoit passé, pour se libérer, le/la coaché(e) fait le choix de l’amour

> Déroulé étape 2 : en déduire des actions pour soi

Après le retour à soi,


Nourrir sa vision et cultiver l’amour




Méditation qui peut être refaite pour chaque état d’être visé : à adapter(gratitude, paix, joie, sentiment de connexion...)

Elles sont fréquemment utilisées avec des variations dans la formation deniveau 1 (auto-coaching) pour vous inspirer concrètement

En séance et entre séances

Peut être suivie d’un “faire comme si” pour le reste de la séance :

“Si vous incarniez pleinement cet état d’être que vous avez ressenti au fond de vous,que feriez-vous ?”

“Que ferait l’état d’être à votre place ?”

Enrichir la visualisation de suggestions relatives à la vision du CAP® : “cecomportement est facile pour vous, naturel”, “vous sentez que cela, vous leportez déjà en vous”, “vous savez que vous pouvez créer absolument tout ce

2


que vous voulez”

2. Visualisations de l’enfant intérieur

Objectifs

Amener le/la coaché(e) à envelopper d’amour son enfant intérieur (souvent unepartie connectée à l’amour mais qui a été blessée et est restée dans la peur)

Déroulé

Inviter la personne coachée à fermer les yeux, se détendre, et poser sonattention sur sa respiration ou ses sensations corporelles

L’amener à se visualiser dans un endroit magique, lumineux, qui symbolisepour lui/elle l’amour pur (bord de rivière, clairière, endroit paisible d’un jardin…)

Il/elle baigne dans l’amour, et visualise qu’il/elle est lui/elle-même une sourcede lumière et d’amour

Un enfant arrive, triste, blessé, apeuré : c’est son enfant intérieur (adapter à lasituation particulière de la personne coachée, au symptôme qui l’a amenée àêtre accompagnée)

L’inviter à cultiver l’amour en lui/elle face à cet enfant

L’inviter à prendre l’enfant dans ses bras, et à l’envelopper d’amour

L’enfant est apaisé(e), rassuré(e)

L’amour est toujours plus fort, le/la coaché(e) réalise qu’il est sa nature, etillimité



Méditation qui peut être adaptée (applications pratiques dans la formation deniveau 1), selon son sens dominant par exemple

Peut être suivie d’un “faire comme si” pour le reste de la séance également :

“Si vous incarniez pleinement cet état d’être que vous avez ressenti au fond de vous,que feriez-vous ?”

3


“Que ferait l’état d’être à votre place ?”


3. Se connecter à son Moi lumineux

Objectif

Se connecter régulièrement à la partie de soi qui baigne dans l’amour, à sonâme

Se nourrir de sa présence et de ce qu’il/elle fait quand il/elle est

Lui poser des questions quand une difficulté est là

Déroulé

Inviter la personne coachée à fermer les yeux, se détendre, et poser sonattention sur sa respiration ou ses sensations corporelles

Visualiser qu’il/elle part à la rencontre de son moi lumineux en prenant de lahauteur

Visualiser son âme comme une source de lumière très intense

L’observer attentivement pour identifier les éléments du faire quiaccompagnent dans sa visualisation l’être

Le coach le questionne et prend note de ces éléments (pensées, paroles,actes…)

Après le retour à soi :

Lister avec la personne coachée ce qu’il/elle pourrait mettre en place pour :

Nourrir sa vision et la connexion avec cette partie de son être

Faire « comme si » et agir en cohérence avec cet état d’être visé au quotidien

4



Le Moi lumineux peut également être intégré à son comité de soutienimaginaire et contacté quand le coaché a une question ou un problème àrésoudre

En séance ou hors séance

Peut être suivie d’un “faire comme si” pour le reste de la séance :

Enrichir la visualisation de suggestions relatives à la vision du CAP : “cecomportement est facile pour vous, naturel”, “vous sentez que cela, vous leportez déjà en vous”, “vous savez que vous pouvez créer absolument tout ceque vous voulez”

A FAIRE

Téléchargez les fiches-outils « Les autres visualisations et méditations du CAP® »

Prenez un temps d’accueil : quel(le) coach voulez-vous devenir ?

Regardez les prochaines vidéos du module 6

5


Travail personnel « les visualisations duCAP® »



Ce que vous allez apprendre : les visualisations et méditations pour créer saVision

Ce que vous allez être capable de faire : aider le coaché à nourrir sa vision par lavisualisation


1. Travail personnel sur les fiches-outils2. Groupe de travail et entraînement3. La session d’accompagnement

1. Travail personnes sur les fiches-outils Télécharger les 7 fiches “Visualisations du CAP®”

S’entraîner sur soi (formation d’auto-coaching niveau 1)

Les apprendre, s’exercer, les enrichir (sens dominant, plus-value personnelle)

2. Coaching en groupe de travail Créer un groupe de travail à 4 personnes

Aider son partenaire à créer sa vision en utilisant pour chacun une visualisationdifférente (soit 3 coachings avec 3 outils différents)

Inverser les rôles

1

Prévoir un temps de feed-back

Préparer un rapport, synthèse de ce temps de feed-back

> Remarque : cela fait beaucoup de temps de pratique, bien s’organiser en amontpour que ce soit agréable (ne pas tout enchaîner).

3. Les sessions d’accompagnement Présentation des rapports de groupes : partager ces feed-back très

enrichissants pour le groupe.

Questions / réponses pour profiter de la qualité de l’accompagnement.

A FAIRE

Effectuez le travail personnel sur les visualisations

Notez vos questions en prévision de la prochaine session d’accompagnement

Réservez le créneau et soyez présent(e) :-)

2

Documents

Choisir l’amour dans le CAP