Comment Perdre du Poids Facilement - energiesante.com · perd 10 kilos pour en reprendre 15 ... équivaut à des frustrations et des tourments émotionnels. ... Supposons que Sophie

Comment Perdre du Poids Facilement

Olivier Magnan Tous droits réservés www.energiesante.com

Comment perdre du poids facilement

Olivier Magnan – tous droits réservés – www.energiesante.com 2

Votre santé est votre responsabilité - AVIS DE NON-RESPONSABILITÉ

Aucune des recommandations ou informations contenues dans cette publication ne devrait être considérée comme un avis médical ou dentaire. L’auteur, l’éditeur et les distributeurs de ce ebook recommandent que vous consultiez un médecin avant de faire tout changement à votre alimentation ou de commencer un nouveau programme d’exercices. Bien que tout ait été mis en œuvre pour que les informations contenues dans ce ebook soient vérifiées, ni l’auteur ni ses partenaires et affiliés n’assument la responsabilité pour les erreurs, les inexactitudes ou les omissions. L’auteur, l’éditeur et les distributeurs ne sont pas responsables des conséquences découlant de votre utilisation de suggestions ou de procédures décrites plus loin dans ce ebook.



Comment Perdre du Poids Facilement

Bonjour! Un petit mot avant de commencer. Le document que vous avez entre les mains est une transcription de la version audio du cours La perte de poids facile. J’ai décidé d’en faire une version écrite, car beaucoup de lecteurs m’ont dit qu’ils aiment apprendre par un média écrit. Il s’agit donc d’un document basé sur un cours audio, ce qui signifie que le style d’écriture est différent d’un « livre » normal. Vous trouverez que ce style est plus dynamique et personnel, étant donné qu’il est basé sur ma façon de m’exprimer « live ». J’ai aussi ajouté une piste audio. J’y parle de mon expérience personnelle et je vous révèle quelle est la clef pour perdre du poids. Je vous invite à l’écouter après avoir lu ce ebook. Ceci étant dit, bonne lecture, Olivier



Comment Perdre du Poids Facilement ........................................................................................... 1

Introduction ............................................................................................................................................... 6

1.Les régimes............................................................................................................................................ 8

Mythe 1 : Une question de volonté .............................................................................................................. 8

Mythe 2 : La diète............................................................................................................................................... 9

En résumé .......................................................................................................................................................... 10

2. La perte de poids ............................................................................................................................. 11

Que voulez-vous perdre? .............................................................................................................................. 11

Votre ‘feeling’ durant le processus ........................................................................................................... 14

3. Deux questions ................................................................................................................................. 14

Précisions sur certains points .................................................................................................................... 14

Conclusion .......................................................................................................................................................... 17

4. la technique du zipper ................................................................................................................... 18

La technique du zipper appliqué à la perte de poids ......................................................................... 19

Comment faire la technique du zipper .................................................................................................... 20

Comment utiliser cette technique pour la perte de poids ? ............................................................. 21

5. Le tapotement temporal ............................................................................................................... 22

Comment faire le tapotement temporal ................................................................................................. 23

L’exemple de Mme Eden ............................................................................................................................... 24

En résumé .......................................................................................................................................................... 25

6. L’autohypnose .................................................................................................................................. 26

L’autohypnose appliquée à la perte de poids........................................................................................ 26

Technique #1 .................................................................................................................................................... 26

Technique #2 .................................................................................................................................................... 28

Une première conclusion ............................................................................................................................. 30

7.Un ensemble de trucs ..................................................................................................................... 30

Des trucs spécifiques pour la perte de poids ........................................................................................ 30

Truc #1 : L’assiette vide ................................................................................................................................ 31

Truc #2 : Boire de l’eau ................................................................................................................................. 31

Truc #3 : Ne pas manger après 6 p.m. ...................................................................................................... 31

Truc #4 : Les combinaisons alimentaires ............................................................................................... 32

Truc #5 : Les groupes sanguins .................................................................................................................. 34

Truc #6 : Garder l’esprit ouvert ................................................................................................................. 35

Une dame m’a demandé comment faire pour ne pas trop manger. .............................................. 36

La peur de la rechute ..................................................................................................................................... 37

Truc #7 :La technique du rire ..................................................................................................................... 37

8.Comment se libérer des fringales et rages de bouffes ........................................................ 40

Conseil #1 : Non à la diète ............................................................................................................................ 40

Conseil #2 : Se prendre en main et maitriser nos émotions ............................................................ 40

Truc 1 contre les fringales ........................................................................................................................... 41



Truc 2 contre les fringales ........................................................................................................................... 42

Un paquet de trucs pour vous débarrasser des fringales ................................................................. 42

1- Briser le shéma des fringales ............................................................................................................................ 42

2-Poser la question ‘magique’ ................................................................................................................................ 43

3-Associer une mauvaise odeur ............................................................................................................................ 43

3-Le triple réchauffeur .............................................................................................................................................. 44

4-La célébration ........................................................................................................................................................... 45

5-Manger des fruits et des légumes ..................................................................................................................... 45

9.Les 5 rythmes chinois ..................................................................................................................... 46

Exercices ............................................................................................................................................................. 47

10.Le tapotement du triple réchauffeur ...................................................................................... 48

Exercice ............................................................................................................................................................... 49

11. Quelques conseils pour bien s’alimenter ............................................................................. 50

Conseil #1 : Réduire la quantité de viande ............................................................................................ 50

Conseil #2 : Augmenter la quantité de fruits et de légumes ............................................................ 50

Conseil #3 : n’achetez pas ce qui est mauvais pour vous .................................................................. 51

12. L’exercice ......................................................................................................................................... 52

Comment rendre l’exercice plaisant? ...................................................................................................... 53

13. Le facteur « X » ............................................................................................................................... 53

2 étapes très faciles pour faire un changement dans votre vie. ..................................................... 54

Comment éviter l’attitude de sabotage ................................................................................................... 54

Comment protéger ses rêves ....................................................................................................................... 55

14. Votre métabolisme. ...................................................................................................................... 56

Trucs pour stimuler le métabolisme ........................................................................................................ 56

15.Résumé. ............................................................................................................................................. 57

16. Conclusion ....................................................................................................................................... 62



Introduction

Bonjour et bienvenue dans ce cours sur la perte de poids. Avant d’entrer dans le vif du sujet, j’aimerais vous offrir une petite introduction. En ce qui concerne le cours; je l’ai structuré d’une façon très simple. La première partie est plus théorique. La deuxième partie est plus concrète. Je n’aime pas vraiment le terme « théorie », parce que ce n’est pas réellement de la théorie que je fais dans ce cours. Il s’agit plutôt d’idées, de concepts ou de précisions. Une fois que l’on a compris toutes ces choses, il devient plus facile de perdre du poids. Dans la deuxième partie, je vous enseigne des choses plus concrètes, comme des techniques de médecine énergétique. Ma philosophie est vraiment simple. Je vous donne le plus d’outils possible, sous forme de trucs, d’idées et de solutions pour vous aider à perdre du poids. J’essaie que ces idées soient simples, plaisantes à utiliser et surtout qu’il vous soit facile de passer à l’action. Je ne fais pas que vous donner de bonnes idées pour ensuite vous laisser trouver vous-même comment les mettre en pratique. Je vous invite à prendre les idées que je vous donne et à les tester dans la réalité. Il se peut que la première idée fonctionne très bien pour une personne, mais pas la troisième idée. Cette troisième idée fera par contre des miracles pour une autre personne. C’est pourquoi je crois que les connaissances n’ont qu’une valeur intellectuelle. Elles ont du pouvoir seulement lorsqu’on les teste dans la réalité. Je terminerai cette introduction en mentionnant l’origine de ce cours. Lorsque j’ai décidé de faire un cours sur la perte de poids, je voulais m’assurer que c’était quelque chose qui vous intéressait, mais surtout que ce cours répondrait vraiment à vos questions et enlever les principaux obstacles qui vous empêchent de perdre du poids. Je vous ai donc simplement posé une question, qui est la suivante : « Si vous pouviez me poser une question, qui serait la plus importante question pour vous par rapport à la perte de poids, quelle serait-elle ? » J’ai alors été enseveli sous un torrent de questions. J’ai trouvé cela extraordinaire, parce qu’il s’agissait de bonnes questions et que j’ai appris plusieurs choses que je ne soupçonnais même pas. Je veux donc remercier ceux et celles qui ont pris le temps de m’écrire. Voici un résumé des questions que vous m’avez posées et auxquelles j’essaierai de répondre dans ce cours:



1- Comment dois-je faire pour perdre du poids sans le reprendre, pour que la perte de poids soit permanente ?

2- Comment faire pour ne pas souffrir de l’effet yo-yo ? (L’effet yo-yo, c’est lorsqu’on perd 10 kilos pour en reprendre 15 aussitôt).

3- Comment perdre du poids avec le sourire ? Pour la plupart des gens, maigrir équivaut à des frustrations et des tourments émotionnels. Comment faire pour que ce soit plaisant ?

4- Comment perdre du poids malgré l’âge ? Une dame m’a écrit qu’elle a pris 15 kilos avec la ménopause. On lui a dit que c’était normal, mais elle ressentait tout de même qu’elle avait moins d’énergie et ne se sentait pas bien. Personnellement, je ne crois donc pas que ce soit naturel et inévitable de prendre du poids à la ménopause. Dès lors, quoi faire pour rester mince et en santé malgré l’âge ?

5- Une autre question concernait les combinaisons alimentaires ou les groupes sanguins. Ces deux approches au niveau alimentaire peuvent-elle réellement faire une différence en rapport à la perte de poids ? Je crois que ce que je vous raconterai à ce sujet vous surprendra, tout comme j’ai moi-même été surpris.

6- Vous avez été plusieurs à me dire que vous avez essayé plusieurs choses. Il y a beaucoup d’arnaques sur le marché. Il n’y a rien qui a fonctionné pour vous. Comment faire pour trouver le courage d’entreprendre à nouveau une démarche de perte de poids ? Et comment garder sa motivation pour continuer à perdre du poids ?

7- Comment perdre du poids sans suivre un régime draconien ? Cette question est revenue particulièrement souvent.

8- Dans une dernière catégorie, je regrouperais les trois questions qui suivent. Comment perdre du poids sans être obsédé par la nourriture et se sentir constamment privé et frustré ? Quoi faire si nous avons la tendance de manger nos émotions ? Comment résister aux fringales, et est-ce possible de ne pas avoir de crise de nourriture ?

C’est donc à ces questions que nous répondrons dans les prochaines minutes. Je vous encourage à poursuivre la lecture. Dès la prochaine partie, nous verrons quels sont les deux mythes qui empêchent les gens de perdre du poids facilement.



Partie 1

1.Les régimes

Mythe 1 : Une question de volonté

Un jour, je me trouvais avec une amie et je lui disais mon intention de faire un cours sur la perte de poids. Elle me dit alors : « Moi, je sais ce qu’il faut faire pour perdre du poids. Je connais le truc. » Vous comprendrez mon intérêt. Je lui demande donc quel est son secret. Elle me répond alors : « C’est juste une question de volonté. » Son affirmation m’est restée dans la tête, et en y repensant, je crois que c’est tout à fait faux. Je ne crois pas qu’il s’agisse simplement d’une question de volonté. Voici pourquoi. Prenons comme exemple cette amie. Pour les besoins de la cause, nous l’appellerons Sophie. Supposons que Sophie souhaite perdre 7.5 kilos dans les deux prochains mois, à cause de l’été qui arrive. Elle se dit qu’elle doit faire un régime, qu’elle doit couper les sucreries, qu’elle doit se forcer à faire de l’exercice et à se mettre en forme. Elle entreprend un régime draconien. « Il faut que je perde du poids ! » C’est une décision consciente, motivée par la volonté. Ce qui arrive ensuite, à partir du moment où Sophie prend cette décision, un combat s’installe entre sa tête et ses émotions. Il y a un schisme, c’est-à-dire une opposition entre ce que sa tête et ce que ses émotions veulent. Une des choses les plus profondes que j’ai réalisée dans ma vie, c’est que dès qu’il y a un conflit entre ma tête et mes émotions, ce sont toujours les émotions qui finissent par gagner. Peut-être pas la première journée, mais à court ou moyen terme, ce sont toujours les émotions qui gagnent. C’est garanti. Qu’est-ce qui arrivera avec Sophie ? Elle suivra un régime, mais plus le temps passera, plus il deviendra difficile de continuer. À un certain moment, s’il lui arrive le moindre choc émotionnel, elle retournera dans ses anciennes habitudes. Les décisions qui proviennent uniquement de notre tête ne peuvent pas durer. C’est pourquoi les gens souffrent souvent de l’effet yo-yo, perdent du poids et le regagnent.



Pour qu’un changement soit permanent et que ce soit plaisant, il faut que la tête et les émotions prennent la même direction. C’est ce que nous verrons ensemble. Donc, pour moi, dire que la perte poids n’est qu’une question de volonté n’est pas une vérité. Si cela était vrai, il n’y aurait pas une personne sur deux aux prises avec un problème de poids. Pour que la perte de poids soit permanente, il ne p eut pas y avoir une partie de nous qui va vers la droite et u ne autre vers la gauche. Il faut être « enligné ». À partir de ce moment, le change ment est possible, et surtout, il sera permanent. Nous verrons ensemble plusieurs outils pour obtenir un tel résultat.

Mythe 2 : La diète

Je crois que vous m’aimerez bien quand je vous aurai révélé ce deuxième mythe. C’est le mythe du régime, de la diète. Vous, qui êtes en train de me lire, ce n’est sûrement pas la première chose que vous essayez pour perdre du poids. La différence, c’est qu’avec ce que vous apprenez ici, je crois que vous pourrez réellement y parvenir. Vous avez déjà essayé de perdre du poids avec les régimes, et vous savez par expérience que ça ne fonctionne pas. Un régime ne peut pas fonctionner, et voici plusieurs raisons qui l’expliquent :

- Premièrement, dès qu’on entend le mot « régime », nous sous-entendons quelque chose de temporaire. Je vais faire de grands efforts pendant un certain temps pour manger comme il faut, et ensuite, quand j’aurai perdu 10 kilos, je pourrai manger tout ce que j’aime. Inconsciemment, c’est ce qu’on se dit et c’est pour cela que le régime ne fonctionne pas.

- Deuxièmement, ce n’est pas sain pour le corps de perdre beaucoup de poids

rapidement. Ce n’est pas bon pour la santé.

- Troisièmement, il est très difficile de suivre un régime. C’est frustrant. Il faut être constamment aux aguets. Cela engendre une frustration, une dualité entre ce que l’on doit faire et ce que l’on veut faire. Et, si vous souffrez parce que vous suivez un régime et que c’est franchement déplaisant, c’est sûr que vous ne pourrez pas continuer. Ça ne pourra pas durer. Plus tard, je vous parlerai de ce que je crois être le secret pour la perte de poids, mais ce n’est certainement pas la perte de poids rapide.

- Le dernier point rassemble deux idées. Plus l’on est affamé, moins notre capacité

à discerner ce qui est bon pour nous est présente. En d’autres termes, si je suis affamé suite à une sous-alimentation (parce que j’ai du me priver 1 journée ou 2), par la suite je mangerai n’importe quoi qui se trouve devant moi. Même si je ne



mange pas beaucoup de gâteau et de sucreries normalement, je risque d’en manger s’il y en a devant moi si je n’ai pas mangé durant une journée ou deux. Plus le régime est long, plus l’on est affamé, plus l’on est incapable de discerner les bons et les mauvais aliments.

Le corps est bien fait. Si vous vous sous-alimentez pendant un certain temps pour suivre un régime, votre corps aura tendance à garder les gras à l’intérieur pour pallier au manque à gagner. Voilà pourquoi il est difficile de perdre du poids, ou pourquoi les kilos que vous perdrez ne seront que de l’eau. Du moment que vous recommencez à bien manger, en quantité raisonnable, votre corps se rappelle de l’état de « famine » qui a eu lieu durant un moment, et il emmagasinera tous les gras en les gardant à l’intérieur!

En résumé

Je terminerai cette partie en résumant le tout d’une façon très simple. Concrètement, ce que vous devez faire, c’est de ne plus prendre de décision qui soit uniquement basée sur votre volonté. Vous savez que ça ne fonctionne pas. Si vous voulez perdre du poids, faites-le d’une façon où votre tête ira dans une direction, supportée par votre corps et vos émotions. Dans ce cas, vous aurez une bonne sensation, un bon « feeling ». Au contraire, si vous êtes divisé, vous savez que le changement ne sera que temporaire. Comme vous me l’avez demandé, nous voulons que la perte de poids soit permanente, le plus possible. Ne faites plus de régime . Les régimes sont déplaisants, mauvais pour la santé et ne fonctionnent pas. Vous perdrez 10 kilos pour en reprendre 15 aussitôt. De plus, si cela fait plusieurs régimes que vous suivez, vous aurez tendance à vous décourager et à vous dire que ça ne sert à rien d’essayer quelque chose de nouveau. À chaque fois que nous entreprenons un régime, c’est douloureux, ça ne fonctionne pas et nous sommes déçus de nous-mêmes. Malgré les efforts fournis, malheureusement, ça ne fonctionne pas. Que ce soit pour la perte de poids ou pour autre chose, entreprendre des démarches est souvent la première étape pour essayer de s’en sortir. Par contre, ce n’est pas assez. Il faut aussi que l’outil dont on se sert fonctionne. Donc, si vous avez fait plusieurs régimes et que ça n’a pas fonctionné, il vous faut changer d’approche. Les idées que je vous donnerai par la suite vous permettront réellement de trouver des solutions qui fonctionnent.



2. La perte de poids

Que voulez-vous perdre?

Maintenant, nous allons discuter de ce qu’est réellement la perte de poids. En général, tout le monde s’entend pour dire que la solution pour perdre du poids n’a rien de compliqué. Il s’agit de bien manger, de manger en quantité raisonnable et de faire un peu d’exercice, sans être un maniaque de l’entraînement. Je crois que tout cela fait partie de nos connaissances de base. Maintenant, si tout le monde sait cela, pourquoi 50 % des gens aux États-Unis ont des problèmes de poids ? Au Canada, la situation est légèrement moins pire, et encore mieux en Europe, mais c’est incroyable de penser que le problème touche une personne sur deux aux États-Unis, surtout que la plupart des gens savent quoi faire pour y remédier. Je crois que c’est parce qu’on ne parle jamais du vrai problème, c’est-à-dire du côté psychologique, émotionnel. Nous verrons dans la deuxième partie des solutions pour régler cette problématique. Je voulais emmener un autre point. Lorsque l’on parle de perte de poids, que veut-on perdre au juste ? Une personne peut perdre du gras, de la masse musculaire ou de l’eau. Il n’y a pas trois milliards de choses, il n’y en a que trois que nous pouvons perdre : de l’eau, du gras ou de la masse musculaire. En ce qui concerne la masse musculaire, non seulement nous ne voulons pas en perdre, mais il est aussi très difficile d’en perdre. Ce n’est donc pas de cela dont nous parlerons. Perdre de l’eau, c’est ce qui arrive quand on prend des pilules « miracles ». Je ne parle pas de médicament qui a fait l’objet d’études scientifiques, mais des pilules dites « naturelles » que l’on retrouve en vente libre, dans Internet ou dans les revues. Lorsque quelqu’un a une perte de poids rapide, quinze kilos en trente jours, c’est de l’eau qu’il perd, ceci ne nous intéresse pas. Ce que l’on veut, c’est perdre du gras. Nous verrons donc ensemble comment y parvenir.



Facilement, pas rapidement.

J’aimerais vous donner ce qui, selon moi, est la clé pour que la perte de poids soit facile. Quand quelqu’un gagne du poids ou a un surplus de poids, ce n’est pas arrivé en une seule semaine, ni même en un an. Cette personne peut avoir pris un seul kilo par année pendant plusieurs années. Un jour, nous nous trouvons à un point où nous réalisons que ça suffit, que nous avons trop pris de poids. Nous sommes alors prêts à faire quelque chose, à faire marche arrière, mais nous avons tendance à oublier qu’il a fallu dix, vingt ou même trente ans pour prendre ce poids. Alors, nous cherchons autour de nous pour trouver une solution, et les seules solutions qu’on nous offre sont des solutions rapides. Perdez 100 kilos en 100 minutes sans aucun effort ! Là réside le problème. Nous cherchons une solution rapide. Et quand nous cherchons une solution rapide, ça ne fonctionne pas . Nous avons des crises de nourriture parce que nous sommes affamés. Nous essayons des régimes et toutes sortes de solutions rapides, mais ça ne peut pas fonctionner. C’est pourquoi le changement n’est pas permanent et qu’il est difficile à faire. Je vous suggère d’envisager de perdre du poids facilement plutôt que de perdre du poids rapidement. La facilité apparaît lorsqu’on se donne une plus longue échéance pour perdre du poids. Plutôt que de se dire que nous perdrons notre poids en un mois, prévoyons le perdre en six mois, un an ou même deux ans. Disons que vous ayez vingt kilos à perdre. Est-il plus réaliste de les perdre en deux mois ou en deux ans ? Comme nous le verrons ensemble, vous augmenterez vos chances de réussite si vous prévoyez perdre un seul kilo par mois pendant deux ans plutôt que de les perdre en deux mois. Pourquoi je parle de perdre du poids lentement plut ôt que rapidement. Premièrement, un truc que nous connaissons pour perdre du poids veut que pour perdre une livre de gras, il faut brûler 3 500 calories. Je ne vous expliquerai pas tous les détails douloureux du calcul des calories, mais je veux simplement vous donner un aperçu. Disons que je mange le même nombre de calories habituelles. Je veux perdre du poids en faisant de l’exercice. Pour perdre 300 calories, il faut marcher approximativement une heure à un bon rythme ! Dire qu’il est possible de perdre du poids sans changer d’alimentation, uniquement en faisant de l’exercice, est tout simplement un mythe, il faut faire énormément d’exercice pour brûler un bon nombre de calories et du gras. À moins que vous ne soyez un



athlète, cela vous sera difficile. Les gens qui ont un surplus de poids ne sont généralement pas en forme, ou ils n’aiment pas faire de l’exercice. Ce n’est donc pas réaliste de souhaiter perdre du poids en faisant que de l’exercice. Pour perdre du poids, il faut donc jouer sur la qua ntité de nourriture que nous absorbons, mais surtout sur l’apport calorifique, c e que vous mangez et en quelle quantité. Par contre, si j’essaie de diminuer mon apport calorifique par jour de façon drastique, ce n’est pas réaliste. Je deviendrai affamé, et comme nous l’avons déjà vu, je deviendrai frustré, obsédé par la nourriture et j’aurai des rages de nourriture. L’idée consiste donc à diminuer les quantités de ca lories que nous mangeons petit à petit, et à augmenter un peu la quantité d’ exercice que nous effectuons pour brûler un bon nombre de calories. D’un côté, je diminue mon apport calorifique, et de l’autre côté, j’augmente ma dépense énergétique. Maintenant que nous avons déterminé que notre objectif qui est de perdre du poids à long terme, tout cela devient beaucoup plus facile. Si l’objectif est de perdre un kilo par mois, il n’y a pas lieu de changer toutes ses habitudes. Il suffit de couper un peu dans la bière ou le gâteau. Le truc consiste à manger un peu moins de ce qui est mauvais pour nous et de manger un peu plus de ce qui est bon pour nous, comme les fruits et les légumes. Pourquoi je dis qu’il vaut mieux y aller lentement ? Parce qu’on veut bâtir sur du succès. Si toutes les fois que vous avez essayé de perdre du poids dans votre vie, c’était difficile, que ça ne fonctionnait pas et que c’est maintenant votre point de référence, il est sûr que vous n’aurez pas la motivation pour entreprendre une nouvelle démarche. Par contre, si vous vous dites que vous perdrez seulement qu’un kilo par mois, cela rentrera dans votre système de croyances. Non seulement vous croirez que c’est possible; vous en serez convaincu. Ça deviendra facile, et vous entreprendrez alors un processus permanent plutôt que temporaire. Vous ne serez plus constamment obsédé par la perte de poids. Vous ne serez plus frustré. Vous n’aurez pas cette mauvaise sensation d’être affamé. Tout le conflit que représentait la perte de poids est maintenant chose du passé. Vous pouvez vous concentrer sur autre chose, comme votre famille, vos passe-temps, vos passions, etc. Votre attention n’est plus constamment fixée sur la perte de poids. Vous n’êtes plus obsédé, constamment à vous regarder dans le miroir. Vous savez que vous vous dirigez dans la bonne direction.



Votre ‘feeling’ durant le processus

C’est ce qui emmène mon prochain point. Si vous avez la conviction que vous aurez atteint votre objectif d’ici un ou deux ans, vous vous sentirez mieux pendant ce processus. L’important est votre but final, là où vous vous dirigez. Ce n’est pas la vitesse à laquelle vous vous y rendez. La vitesse n’est pas la clé. Essayer de perdre beaucoup de poids en quelques jours, nous l’avons déjà essayé et nous savons que ça ne fonctionne pas. L’important est donc de se dire que tous les jours nous nous sentons bien, nous savons où nous allons et nous savons que nous atteindrons notre but. Au bout d’un mois, vous vous pèserez et vous vous rendrez compte que vous avez réussi à perdre un kilo. Vous aurez alors une bonne sensation, enfin, vous avez du succès ! Vous serez alors projetés dans le futur. Vous serez enthousiaste et vous pourrez vous dire que vous êtes capables de continuer comme cela pour le prochain mois. Plus le temps passera, plus les bons résultats vous donneront de l’énergie, de la motivation et des références concrètes. Je crois que c’est vraiment la meilleure façon d’y arriver. Je termine cette partie en disant ceci : si c’est compliqué, si c’est difficile; ce ne peu t qu’être temporaire. Au contraire, si c’est plaisant et facile; vous avez b eaucoup plus de chance que votre réussite soit permanente. J’ai beaucoup élaboré, mais en résumé, ce que je voulais vous dire, c’est de mettre de côté l’idée de perdre du poids rapidement. Embrassez plutôt l’idée de perdre du poids facilement en vous donnant le temps. Vous n’avez pas pris ce poids du jour au lendemain. Il vous faut réaliser que l’important n’est pas la vitesse à laquelle vous perdez du poids, mais d’en perdre effectivement, que cela soit plaisant et surtout que la perte de poids soit permanente.

3. Deux questions

Précisions sur certains points

J’aimerais maintenant apporter des précisions sur trois petits points, et nous passerons ensuite à la partie plus concrète. 1-Le premier point concerne les fringales, ou crise s de nourriture.



Dans la plupart des cas, si vous aviez des crises de nourriture, c’est que vous étiez au régime. Vous vous limitiez dans ce que vous mangiez avec une volonté ‘indestructible’. Tout à coup, vous craquiez et vous recommenciez à manger. Quand vous ne suivez plus de régime et que vous vous nourrissez suffisamment, cette partie du problème devrait être réglée. Dans la deuxième partie du cours, qui est plus concrète et plus technique, je vous donnerai quelques trucs pour passer à l’action. Pour l’instant, j’aimerais vous donner une précision qui est un peu plus théorique. Il s’agit tout simplement de deux questions. Si vous souffrez de fringales et que vous vous surprenez souvent à manger des choses qui sont mauvaises pour vous alors que vous n’avez même pas faim, voici deux questions que vous pouvez vous poser et qui vous aideront à prendre conscience du problème et à choisir l’outil approprié pour le régler :

1-Quand surviennent mes fringales ? Dans quelles circonstances m’arrive-t-il de manger des choses qui sont mauvaises pour moi ? Écrivez la réponse sur un papier. Prenez votre agenda et écrivez-y quand cela vous arrive. À quel jour de la semaine cela arrive-t-il ? Seulement le week-end ou les jours de semaine ? Seulement les jours où vous faites du temps supplémentaire ? Quand dans la journée ? Le soir ? Le matin ? Une fois que les enfants sont couchés ? Pendant les repas ? 2-Pourquoi je mange à ces moments-là ? Je ne parle pas des repas normaux, mais lorsque vous avez des fringales, pourquoi mangez-vous ? Est-ce une question émotionnelle ? Est-ce simplement par goût ? Est-ce pour vous protéger ? Si c’est en raison d’une émotion, laquelle précisément ? Souvent, ce sera la solitude, mais ce peut aussi être l’ennui, l’humiliation, la peur ou autre chose. Encore ici, écrivez les réponses.

Réfléchir à ces deux questions (qui en amène plusieurs autres…) vous permettra de régler le problème, et vous serez sans doute surpris par les réponses. 2-Le deuxième point concerne les émotions qui décle nchent les crises de nourriture. J’aimerais parler ici de deux groupes de personnes. Si vous vous reconnaissez là-dedans, cela vous aidera. Ce sera une prise de conscience importante. Le premier type de personnes sont des gens qui mangent pour se protéger. Je travaille de concert avec une psychologue, qui elle-même aide les gens aux prises avec un problème d’obésité et qui souhaitent perdre du poids. Elle me disait qu’il y a des personnes, surtout des femmes, qui ont été victimes d’abus sexuels dans leur enfance



ou qui ont été battues. Quand elles ont mangé et pris du poids, l’agresseur les a laissés tranquilles parce qu’elles étaient devenues moins attirantes en raison de leur surplus de poids. Elles ont donc enregistré dans leur subconscient qu’un surplus de poids est un gage de sécurité. Une perte de poids est synonyme pour eux de danger, de risque de se faire agresser. Cette équation est souvent inconsciente. Par contre, si tel est votre cas, il y a une prise de conscience que vous pouvez faire aujourd’hui, et je vous donnerai des trucs plus tard pour savoir comment gérer tout cela. Nous parlerons entre autres de médecine énergétique et de psychologie énergétique. Toutefois, simplement en réalisant que vous n’êtes plus l’enfant que vous étiez, vous éprouverez un soulagement. Si c’est votre cas, que vous mangez pour vous protéger d’une agression sexuelle, vous devez réaliser que vous êtes maintenant un adulte. Vous n’êtes plus l’enfant ou l’adolescent sans défense que vous étiez à cette époque. Le deuxième type de personnes éprouve un problème qui implique plusieurs aspects de la vie. Il s’agit des personnes qui détestent leur vie. Détester est peut-être un mot un peu trop fort, mais ces personnes se sentent mal la plupart du temps. Cette situation peut découler d’une relation, d’un manque d’argent, d’un travail frustrant et insatisfaisant, etc. Quant un être humain se sent constamment mal, il recherche alors les plaisirs et à éviter la douleur. Je n’invente rien en disant ça. Si quelqu’un se sent constamment mal, il cherchera une solution, une porte de sortie. Certaines personnes se mettront à boire, d’autres consommeront de la drogue, et d’autres encore passeront de longues heures devant des jeux vidéo. Certaines personnes développeront même des problèmes de jeu compulsif. Par contre, certaines personnes se tourneront vers une solution qui apparaît plus saine : le sport, l’art, la musique ou autre chose du genre. Beaucoup de personnes se tournent vers la nourriture, et c’est là le piège. Si quelqu’un ne prend pas d’alcool ni de drogue, il sera sans doute en santé. Nul besoin d’alcool, de drogue ou de jeu compulsif pour être en santé, mais il faut manger pour être en santé. Ce qui est plus compliqué avec la nourriture, c’est qu’elle peut aussi devenir une drogue. Une personne qui a réussi à maigrir m’a dit qu’elle était littéralement accroc au chocolat. Son corps en redemandait. Il est vrai qu’il y a certaines choses que l’on mange et certains breuvages qui nous rendent dépendants. La précision que je voulais vous apporter vous concerne si vous n’aimez pas votre vie et que vous tentez de vous libérer par la nourriture. Simplement en étant conscient de la situation, vous pourrez passer à l’action et transf ormer votre vie. La même chose se vérifie avec la cigarette. Certains se disent qu’ils travaillent fort, qu’ils passent de longues heures à un travail déplaisant, et qu’ils méritent de se récompenser en fumant, en buvant ou en mangeant de mauvais aliments. « Ma boisson gazeuse et mon hamburger, je les ai mérités ! »



Donc, la première étape, c’est de réaliser que dans notre société, se sentir bien n’est pas une chose valorisée. Ce qui est important, c’est d’être gentil, d’être responsable, de travailler fort. Par contre, comme je le dis souvent, ce qui est réellement important, c’est de passer à l’action afin de se sentir bien sans chercher une raison spéciale à ce bien-être. Je termine donc en vous disant que si vous vous reconnaissez dans ce que je viens tout juste de dire que vous vous sentez mal et que vous vous récompensez en mangeant beaucoup et en mangeant de mauvais aliments, la chose la plus importante que vous puissiez faire est de faire en sorte de vous sentir bien. C’est ce qui est prioritaire dans votre vie. Vous remarquerez que plus l’on se sent bien, plus l’on prend de bonnes décisions, meilleures sont les choses qui nous arrivent. Énergétiquement, c’est ma croyance que plus l’on se sent bien, plus l’on attire de bonnes choses vers nous. 3-Le dernier truc que je voulais vous donner, c’est d’écrire pendant une ou plusieurs journées tout ce que vous mangez et tout ce que vous buvez. En général, on se ment sur la quantité de nourriture que l’on consomme. Pour beaucoup de personnes, cet exercice sera une révélation. Vous êtes plusieurs à m’avoir écrit que vous mangez bien et en quantité raisonnable, mais que vous ne comprenez pas pourquoi vous prenez du poids malgré tout. C’est que souvent, inconsciemment, on se ment sur la quantité de nourriture que l’on consomme.

Conclusion

En résumé, posez-vous deux questions quand vous avez des fringales : « Quand je mange ? Pourquoi je mange ? ». Il y a deux types de personnes qui mangent leurs émotions : celles qui cherchent à se protéger et celles qui se récompensent. Et finalement, écrivez tout ce que vous mangez pendant un certain laps de temps. Cela risque d’être une révélation pour vous. Vous aurez ainsi une image réelle qui vous permettra de vous situer quant à la quantité de nourriture que vous mangez dans une journée. Ceci étant dit, je vous invite à poursuivre votre lecture dans la prochaine partie, qui traitera des aspects plus concrets de la perte de poids.



Partie 2

4. la technique du zipper Maintenant, nous entrons dans ma partie favorite, c’est-à-dire celle qui concerne les choses plus concrètes. Je devais tout de même vous apporter ces quelques précisions, qui je crois sont des éléments clés, même si je suis quelqu’un de plus concret. Tout d’abord, nous savons que les régimes ne fonctionnent pas. Je ne vous dirai pas : « Voici la technique pour perdre du poids. Vous devez manger seulement ceci». Une telle approche ne fonctionne pas. Il n’y a pas qu’une seule façon de réussir. Il y a des gens qui doivent manger végétarien pour être en santé, et d’autres doivent manger de la viande. Plutôt que de vous présenter un seul truc comme s’il s’agissait de l’unique vérité, je vous donnerai donc le plus de trucs possible, et des trucs qui servent à plein de choses. Je m’explique. Regardez bien l’image suivante :



Vous voyez un homme qui est assis. Une ligne part de l’os pelvien et monte en ligne droite jusqu’à la lèvre inférieure. Des flèches noires indiquent de commencer par le bas. Si vous avez déjà mis la main sur mon manuel, vous reconnaîtrez la technique du zipper. J’ai réalisé que dans mon manuel, la technique est expliquée en mots, et plusieurs personnes restent avec des questions. Je veux vous donner cette technique parce qu’elle est très facile et qu’elle peut réellement vous aider pour la perte de poids. Si vous vous êtes déjà procuré mon cours d’introduction à la médecine énergétique, vous avez vu comment je réalise cette technique en vidéo. Je veux maintenant vous expliquer comment appliquer ce truc à la perte de poids.

La technique du zipper appliqué à la perte de poids

Premièrement, la ligne que vous voyez sur l’illustration représente ce qu’on appelle un méridien. Un méridien est tout simplement un tuyau dans lequel l’énergie circule. Ce qui est intéressant avec les méridiens, c’est qu’ils ont un sens. L’énergie circule dans une direction précise. Ainsi, dans ce méridien qui est le méridien central, l’énergie part du bas et se dirige vers le haut. Quand l’énergie circule bien dans ce tuyau, c’est comme si



de l’eau montait. Si l’eau descend ou si qu’elle est stagnante, l’énergie ne circule pas bien. Vous avez sûrement déjà entendu parler des chakras. Ce sont des espèces de typhon, ou de mini tornades, que j’appelle des petites centrales énergétiques. Si vous avez déjà vu des images de chakras, vous avez peut-être remarqué qu’ils sont situés pour la plupart le long du méridien central. Ça commence avec le chakra du sexe pour se terminer avec le chakra de l’expression situé sur la gorge. Le méridien central travaille donc au niveau des chakras, mais il fait aussi partie d’une autre entité énergétique, les circuits du plaisir. On les appelle aussi les flots mystérieux. Ce méridien a une propriété tout à fait formidable. Si vous l’utilisez de la bonne façon, vous pouvez vous donner une suggestion, laquelle entrera directement dans votre système énergétique et vous influencera. Personnellement, c’est de cette façon que je traite les allergies, entre autres. Auparavant, je souffrais de plusieurs allergies. Je combine avec une autre technique, mais je n’ai fait que me « zipper » en me disant que les allergies sont disparues, et mes symptômes sont effectivement disparus à 95 %. Quand vous vous faites ainsi une suggestion, s’il est très difficile pour vous de croire à cette suggestion, l’effet de la suggestion peut tout de même durer quinze minutes. Par contre, quand j’utilise moi-même cette technique contre les allergies, l’effet peut durer de quelques heures à toute une journée, dépendamment de comment je me sens. Ce qui est très intéressant avec cette technique, c’est qu’elle ne prend que quinze secondes à faire. Il s’agit de se « zipper » en disant la suggestion, et voilà, c’est fait ! Ainsi, même si l’effet ne dure que quinze minutes, vous pouvez le refaire. Et plus on utilise cette technique, plus l’effet s’améliore. Si au début il faut la faire toutes les quinze minutes, ensuite ce sera à toutes les heures, puis à tous les jours et même toutes les semaines. Vous verrez à quel point il est fascinant de constater qu’il y a un lien entre le psychique, les émotions et le corps.

Comment faire la technique du zipper

La meilleure façon de faire circuler l’énergie, c’est avec la paume de votre main, gauche ou droite, peu importe. Placez votre paume exactement à l’endroit indiqué par la flèche, c’est-à-dire sur votre os pelvien. Si vous préférez, vous pouvez utiliser que le bout de vos doigts. Ensuite, vous vous « zippez », telle une fermeture Éclair. Montez la ligne jusqu’à votre lèvre inférieure. Une fois rendue à votre lèvre inférieure, tassez votre main sur la droite ou sur la gauche. En fait, vous pouvez vous zipper, mais vous pouvez aussi vous



dézipper. Pour vous dézipper, vous commencez par le haut et vous descendez le long du méridien jusque vers le bas. Il faut se zipper quand nous voulons nous protéger ou nous donner une suggestion. En bref, ce que je veux que vous reteniez, c’est que lorsqu’on monte on se zippe, et quand on descend on se dézippe. Aussi, j’ai écrit quelque chose dans mon manuel que plusieurs personnes ne comprennent pas. Il s’agit de la raison pourquoi il faut tasser sa main vers la droite ou vers la gauche à la fin. C’est que si vous montez votre main vers le haut et que vous la redescendez sans vous tasser, vous vous zippez pour vous dézippez aussitôt. Il faut donc que vous tassiez votre main vers la droite ou vers la gauche, comme pour couper la connexion. Encore une fois, c’est très simple. Je me zippe. Je tasse ma main vers la droite ou la gauche pour ne pas me dézipper.

Comment utiliser cette technique pour la perte de poids ?

Au cours des prochaines minutes, je vous donnerai plusieurs applications. En voici une. Si vous éprouvez un problème de fringales incontrôlables de gâteau au chocolat, vous vous donnez la suggestion suivante : « Je me fous complètement des gâteaux au chocolat. » Ce pourrait aussi être « les gâteaux au chocolat me dégoûtent », « je n’ai plus de fringales » ou encore « je ne mange du gâteau au chocolat que lorsque c’est approprié pour moi ». Si votre problème de nourriture survient lorsque vous vous sentez seul, dites simplement : « je me sens bien » ou « je me sens calme ». Si vous vous sentez seul parce que vous êtes gêné et avez peur d’approcher de nouvelles personnes, dites : « je me sens à l’aise de rencontrer de nouvelles personnes » ou « je m’aime ». Ce truc général peut donc s’appliquer à votre problématique particulière. Il vous appartient d’utiliser votre créativité et de réfléchir à ce qui vous empêche de perdre du poids. Par exemple, si vous êtes accroc au chocolat, vous pourrez mieux résister. J’aimerais préciser un dernier point concernant le zipper. Après un certain temps, vous pouvez le faire dans votre tête. Disons que vous vous trouvez en public, au travail par exemple. Ça ne se ferait pas vraiment de se zipper en disant la phrase



devant les gens. On risquerait de paraître bizarre. Vous pouvez donc faire le geste réellement, mais dire l’affirmation dans votre tête. C’est ce que je fais personnellement. Vous pouvez aussi imaginer que vous vous zippez tout en disant votre affirmation dans votre tête. Si vous l’avez fait suffisamment de fois en réalité quand vous étiez seul, vous obtiendrez tout de même un impact en le faisant dans votre imagination quand vous serez en public. Il s’agit donc de la première technique que je souhaitais vous enseigner. Dans la prochaine piste, je vous montrerai une technique qui va encore plus loin que ça. Je n’ai encore jamais révélé cette technique, et c’est selon moi la technique miracle pour la perte de poids. Elle est vraiment extraordinaire. Je ne veux pas vous faire de fausses promesses en vous disant que c’est la technique miracle et que vous perdrez du poids sans effort. Ce que je dis, c’est qu’en médecine énergétique, selon moi, il s’agit de la technique qui donne les meilleurs résultats sans trop d’efforts. Dans la prochaine partie, je vous explique le deuxième truc : le tapotement temporaire.

5. Le tapotement temporal Maintenant, nous allons voir ma technique favorite pour la perte de poids. Je parle d’une technique de médecine énergétique qui nous permettra d’aller un peu plus loin que lorsque vous utilisez la technique de la fermeture Éclair. Il s’agit de la technique du tapotement temporaire. Le vrai nom, en anglais, est temporal tapping. En médecine énergétique, il y a quelque chose qui s’appelle le champ d’habitudes. Tout comme les chakras ou les méridiens, le champ d’habitudes est un système énergétique en soi. Le champ d’habitudes est quelque chose de très constant, très solide. Il est composé de nos croyances, de nos convictions et de nos réflexes. Ce sont vraiment nos habitudes de vie. C’est souvent difficile de changer un comportement qui est devenu une habitude. Peut-être avez-vous déjà essayé d’arrêter de fumer, d’avoir une attitude plus positive ou autre chose, mais sans succès. Vous avez tendance à toujours revenir à vos anciennes façons d’être. C’est qu’on essaie d’utiliser notre volonté pour changer quelque chose qui est plutôt de nature énergétique. Je vous donne donc une technique très simple utile pour changer n’importe quel comportement ou mauvaise habitude que vous avez. C’est la première fois que je l’enseigne. Je l’appliquerai spécifiquement à la perte de poids, mais vous pourrez



prendre cet outil et le partager avec les gens autour de vous. Vous pourrez l’utiliser pour plusieurs autres choses : être plus en santé, être plus confiant, etc. Examinez l’image suivante :

Vous y verrez une femme de profil. Il y a une flèche et des points qui font le tour de l’oreille. Ceci représente l’endroit où nous taperons.

Comment faire le tapotement temporal

Prenez les trois doigts du milieu de chaque main, soient l’index, le majeur et l’annulaire. Commencez du côté gauche. Prenez les trois doigts de votre main gauche et tapotez tout le long de l’oreille, du début jusque vers l’arrière en suivant les indications illustrées sur l’image.



Vous devez toujours commencer par le côté gauche. Répétez cette opération environ cinq fois. Tapez assez fermement pour ressentir un effet, mais pas assez pour que vous ayez mal. Choisissez un aspect de la perte de poids que vous voulez travailler. Voici quelques exemples : vous êtes accroc au chocolat ou vous avez des fringales incontrôlables. Vous pouvez choisir une suggestion plus générale. C’est ce que je vous encourage à faire. Vous pouvez dire « il est facile pour moi de perdre du poids », ou quelque chose du même genre. Arrêtez-vous quelques instants et réfléchissez pour trouver quel est l’obstacle le plus important qui vous empêche de perdre du poids. Maintenant que vous avez trouvé la thématique sur laquelle vous voulez travailler, prenez un crayon et un papier. Commencez par écrire votre affirmation. Énoncez votre phrase de manière positive. La phrase « je perds du poids facilement » serait parfaite. « Je suis de plus en plus mince », « je suis de plus en plus en santé » ou « je mange seulement des aliments qui sont bons pour moi » sont aussi de bons exemples. L’important est de le phraser de façon positive. Ensuite, écrivez sur votre feuille la même affirmation, mais énoncée de façon négative. Ce pourrait donc être « je ne suis plus obèse », « je ne prends plus de poids » ou « je ne suis plus un esclave du chocolat ». Vous devez écrire l’affirmation de façon positive, puis écrire la même affirmation mais de façon négative, en utilisant une négation. Il y a deux éléments clés dans la manière d’énoncer votre affirmation . Premièrement, il vous faut utiliser votre langue maternelle. Ainsi, si vous parlez couramment le français mais que votre langue maternelle est l’italien, faites cet exercice en italien. Deuxièmement, et c’est particulièrement important, il faut que l’affirmation soit écrite avec les mêmes mots que vous utilisez quand vous parlez. Je ne parle pas des mots que vous utilisez lorsque vous conversez avec quelqu’un d’autre, mais des mots que vous utilisez lorsque vous vous parlez à vous-même dans votre tête, de façon spontanée.

L’exemple de Mme Eden

Écrivez l’affirmation d’une manière qui représente vraiment ce que vous pensez. Je vous donne un exemple à cet effet. Une dame est allée consulter Donna Eden, qui est une spécialiste de la médecine énergétique. La dame lui dit qu’elle veut perdre du poids, qu’elle a tout essayé et que rien n’a fonctionné. Mme Eden lui propose donc la



technique que je vous enseigne présentement. Alors, la dame écrit une phrase, mais voulant trop bien faire, elle utilise un anglais impeccable. Elle faisait l’exercice cinq fois par jour, et à toutes les fois, même si elle disait à voix haute : « je suis mince et svelte », une petite voix intérieure lui disait plutôt : « Je ne crois pas à cela. C’est sûr que je deviendrai grosse, comme ma tante Sophie. » Et c’est exactement ce qui est arrivé. Sans changer sa diète ni rien d’autre, simplement en tapant cela dans sa tête, un mois plus tard elle avait gagné plusieurs livres. Elle a donc appelé Mme Eden en pleurs en lui disant que sa technique fonctionnait, mais ne donnait pas les résultats souhaités. Mme Eden lui a demandé si, lorsqu’elle se tapait, elle avait le sentiment de dire quelque chose qui reflétait ce qu’elle pensait vraiment. La dame a répondu non. Alors, Mme Eden lui a fait refaire l’exercice, mais en changeant la façon de dire l’affirmation. Elle disait plutôt : « Je suis mince et svelte. Je ne suis pas grosse comme ma tante Sophie. » Cela représentait vraiment la croyance de la dame, ce qu’elle pensait maintenant. Les gens habitant au Québec, à Marseille ou en Tunisie ont tous des accents différents. Si j’utilisais un français international pour formuler mes affirmations, je n’aurais pas le bon sentiment et le bon résultat. Il faut que je les écrive en québécois, comme je m’exprime personnellement. Utilisez le langage qui convient selon la partie du monde où vous habitez.

En résumé

Il vous faut écrire une affirmation positive et une affirmation négative. Assurez-vous que ce soit vrai et écrit de la même manière que vous vous exprimez. Commencez toujours du côté gauche. Tapotez du côté gauche en disant l’affirmation négative. Le côté gauche est celui du rationnel et du scepticisme. En utilisant le négatif, le cerveau l’acceptera mieux. Ensuite, tapotez du côté droit en disant l’affirmation positive. Le côté droit est le côté qui est artistique, spontané et candide. Faites-le cinq fois du côté gauche, puis cinq fois du côté droit. Idéalement, faites cet exercice pendant au moins vingt-et-un jours. Plus souvent vous le ferez chaque jour, plus rapidement vous obtiendrez des résultats. Je vous suggère de le faire de trois à quatre fois pas jour pendant la première semaine. Pour constater des résultats, vous aurez peut-être besoin de faire la technique plus souvent au début et diminuer la fréquence par la suite. Je vous suggère de la faire cinq fois par jour au début, puis deux fois par jour, et ensuite une seule fois par semaine.



Je crois vraiment que cette technique est un excellent moyen de surmonter les obstacles qui s’opposent au changement. Nous avons parlé plus tôt que pour certaines personnes, le problème réside dans le fait qu’elles mangent pour se protéger. Cette technique est idéale dans un cas comme celui-là. Si vous vous trouvez dans une relation qui vous rend la vie misérable et que vous avez peur d’en sortir, faites cette technique pour trouver le courage nécessaire. C’est ce que je voulais faire avec ce cours-ci : vous donner des outils qui peuvent être personnalisés selon votre situation.

6. L’autohypnose

L’autohypnose appliquée à la perte de poids

Nous verrons maintenant ensemble comment utiliser l’autohypnose pour perdre du poids. La plupart des produits qui sont disponibles sur le marché et qui prétendent que vous pouvez perdre du poids grâce à l’hypnose me rendent très sceptique quant à leur efficacité. Je vous donne donc ma version, qui je crois peut réellement vous aider à perdre du poids. Pour commencer, nous verrons comment s’autohypnotiser. Tout d’abord, j’aimerais préciser une chose. Il y a un mythe qui veut que lorsqu’on s’autohypnose, on se retrouve dans le vide ou le néant. Ce n’est rien de tel. Ce serait plutôt comparable à être dans la lune. Il s’agit de créer un petit rituel artificiel qui devient une façon de communiquer avec notre inconscient et de lui dire ce que nous voulons qu’il fasse. Que ce soit pour la perte de poids, pour mieux parler en public, pour approcher les gens de l’autre sexe ou pour toute autre chose, l’autohypnose peut vous aider à faire les changements nécessaires dans votre vie. Dans le cadre de ce cours-ci, je vous expliquerai comment l’appliquer pour la perte de poids.

Technique #1

Avec la première technique d’autohypnose, il faut toujours commencer par dire à notre inconscient ce que l’on veut qu’il fasse. L’inconscient est un outil extraordinaire, mais il faut être très direct, très concret et très précis lorsqu’on lui dit quelque chose.



Supposons que je veux que mon inconscient trouve une solution facile et simple que je pourrai utiliser dès maintenant pour me libérer de l’emprise du chocolat. 1-Je le dis sous forme d’une commande directe : « Inconscient, dans les prochaines minutes, j’aimerais que tu fasses tous les ajustements nécessaires pour me procurer une solution concrète, facile et efficace pour me libérer de l’emprise du chocolat. » Dites-le dans vos mots, mais gardez ces idées « dans les prochaines minutes, faire tout ce qui est en son pouvoir pour trouver une solution par rapport à x. » 2-Ensuite, je décris trois choses que je vois, troi s choses que j’entends et trois choses que je ressens. Je vois le rayon de soleil qui passe au travers de la vitre, le mur blanc devant moi et mes deux mains. J’entends le ronronnement de l’ordinateur, le frottement de ma main contre mon pantalon et ma propre voix. Je ressens mes pieds contre le sol, ma respiration qui se relâche et mes fesses contre la chaise. Maintenant, je décris deux choses que je vois, deux choses que j’entends et deux choses que je ressens. Je vois la buée contre la vitre et les nuages blancs au loin. J’entends mon ordinateur et ma voix. Je ressens mes mains sur mes genoux et mes pieds sur le sol. Pour terminer, je décris une chose vue, une chose entendue et une chose ressentie. Je vois un sac vert devant mois. J’entends ma voix. Je ressens mes fesses sur la chaise. 3-Après avoir fait tout cela, je ferme mes yeux et je décris une chose que je vois, une chose que j’entends et une chose que je ressens , mais dans mon imagination. Je m’imagine près d’une piscine. Je vois un tremplin. J’entends le chant des oiseaux au loin. Je sens ma main qui touche à une plante devant moi. Ensuite, je décris deux choses vues, deux choses entendues et deux choses ressenties. Puisque c’est dans mon imagination, la scène peut changer complètement. Je remarque l’écorce jaune d’un cocotier. Je sens ma main qui y touche. J’entends les vagues et j’entends des enfants qui s’amusent dans un parc plus loin. En résumé, il vous suffit de suivre deux étapes très simples. Dans la première étape, vous dites à votre inconscient ce sur quoi vous voulez qu’il travaille. Plus vous êtes spécifique et précis, le mieux ce sera. Vous lui demandez une solution simple, facile et que vous pouvez utiliser dès maintenant. Après, vous décrivez trois choses que vous voyez, trois choses que vous entendez et trois choses que vous ressentez. Puis, vous décrivez deux choses que vous voyez, deux choses que vous entendez et deux choses que vous ressentez. Vous continuer en décrivant une chose que vous voyez, une chose que vous entendez et une chose que vous ressentez. Vous fermez les yeux et vous faites l’inverse, dans votre imagination. Vous décrivez une chose que vous entendez, une chose que vous entendez et une chose que vous ressentez, puis deux et trois choses. Vous pouvez continuer ainsi aussi longtemps que vous le souhaitez. Habituellement, lorsque vous serez rendues à trois choses, vous serez déjà « partis ». Ce que j’entends par là, c’est que vous avez les yeux fermés et n’avez plus envie de parler.



Une fois dans cet état, certaines personnes qui sont plus patientes peuvent décider de relaxer et de continuer à ressentir ce bien-être pendant quelques minutes. D’autres personnes, comme moi-même, en auront déjà assez après une minute et ouvriront les yeux. Les résultats Deux choses peuvent arriver ensuite. 1-Il se peut que vous ayez une réponse immédiatemen t. Personnellement, il m’est déjà arrivé de faire cette technique dans le métro à Montréal, et de me lever en sursaut après seulement dix secondes parce que j’avais eu une révélation. C’était tout à fait extraordinaire. 2-D’autres fois, vous n’aurez pas de réponse immédiatement. Par contre, dans les jours qui suivent et particulièrement la nuit, vous aurez un flash . Il vous faut donc rester aux aguets. Je vous encourage d’ailleurs à garder sur vous un papier et un crayon pour noter cette idée dès qu’elle surviendra. Si vous ne la notez pas, vous risquez fortement de l’oublier aussitôt. Si la commande que vous avez donnée à votre inconscient concerne un changement de comportement, vous n’obtiendrez pas nécessairement un tel flash, contrairement à si vous avez demandé une idée. Par exemple, si votre demande était d’éprouver plus de plaisir dans votre vie, peut-être oublieriez-vous que vous avez fait cette technique, pour réaliser deux ou trois jours plus tard que vous avez plus d’énergie et résistez mieux au stress que d’habitude. Vous vous demanderez pourquoi tout cela vous arrive, et vous vous souviendrez que vous avez fait cette technique il y a quelques jours. Je vous parlais plus tôt de l’importance de faire en sorte que votre conscient et votre inconscient, vos idées et vos émotions, travaillent dans le même sens. Le zipper, l’autohypnose et le tapotement temporaire sont des outils faciles que vous pouvez utiliser pour y parvenir.

Technique #2

La deuxième technique d’autohypnose est encore plus facile. Lorsque vous dormez la nuit, votre inconscient prend ce qui vous est arrivé dans la journée et en fait le tri. Il établit de nouvelles connexions dans votre cerveau. Je vous donne un exemple qui, je suis sûr, vous est déjà arrivé. Vous réglez votre cadran pour vous réveiller à 7h00 et vous vous réveillez à 6h59 sans aucune raison, juste à temps pour enlever l’alarme



avant qu’elle ne sonne. C’est que vous avez un cadran dans votre tête. Votre inconscient est un outil extraordinaire. Le soir, au lieu de rêver à l’engueulade que vous avez eue avec votre patron au courant de la journée, pourquoi ne pas utiliser ce mécanisme pour vous aider à perdre du poids? Plusieurs méthodes miracles vous sont proposées par certaines compagnies qui prétendent augmenter votre métabolisme et ainsi brûler plus de calories sans faire d’effort. Une meilleure façon d’arriver à ce résultat est d’utiliser votre inconscient. C’est votre inconscient qui contrôle votre métabolisme et votre digestion. Dans ce cas, pourquoi ne pas lui donner la commande de faire en sorte que, lorsque vous mangez quelque chose, vous le brûliez très rapidement ? Vous n’avez rien à perdre. C’est gratuit ! 1-Prenez une suggestion, une chose sur laquelle vou s voulez travailler. Avant de vous coucher pour dormir, dites : « Inconscient, ce tte nuit entre 1h00 et 2h00, fais tous les ajustements pour que je perde mon surplus de poids facilement. » Pendant que vous dites ces mots, imaginez votre cad ran qui indique 1h00 et 2h00 . Vous pouvez utiliser une autre suggestion, selon ce qui vous convient. Voici quelques exemples : « … pour que je puisse continuer à manger en étant satisfaite et que je perde du poids en même temps», « … pour que mon anxiété disparaisse » ou « … pour que je sois rempli de créativité, de bien-être, de santé et de calme ». Vous n’avez rien à perdre à essayer. Cette étape est vraiment très facile. Il vous suffit, avant de vous coucher, de dire : « Inconscient, entre telle heure et telle heure, fais tous les ajustements pour que … », et vous ajoutez votre suggestion. Vous pouvez aussi ajouter la phrase « si c’est la meilleure des choses pour moi ». 2-Ensuite, vous vous couchez et vous oubliez tout ç a. Vous avez l’opportunité de faire une suggestion tous les soirs. En rapport à la perte de poids, disons que vous souhaitez faire plus d’exercices et que vous détestez ça, dites : « Inconscient, cette nuit entre telle et telle heure, fais tous les ajustements pour que j’aime faire de l’exercice, ou que j’attire vers moi les gens qui me motiveraient à faire de l’exercice et que ce soit plaisant. » Allez vous coucher et oubliez tout ça. Et voilà. Vous pouvez choisir les heures que vous voulez et un laps de temps différent, mais je vous suggère de ne pas vous donner un laps de temps de plus d’une heure. Encore là, c’est à vous de tester quelle formule fonctionne le mieux pour vous. Voilà donc les techniques que je voulais vous donner pour utiliser l’autohypnose. Nous verrons ensuite des techniques plus spécifiques à la perte de poids, mais je souhaitais vous donner plusieurs trucs différents. Ainsi, si une méthode ne fonctionne pas pour



vous, vous pourrez utiliser votre créativité et votre inconscient pour trouver des solutions que vous ne trouverez jamais ailleurs et qui fonctionneront pour vous en ce moment. Un petit détail qui pourrait vous être utile Avant de passer à l’autre partie, je veux vous donner un dernier truc par rapport à l’autohypnose. Si vous demandez à votre inconscient de trouver une solution en rapport à un certain problème, cette solution fonctionnera maintenant. Par contre, dans trois mois, peut-être serez-vous rendu plus loin dans votre vie et que cette solution ne fonctionnera plus. Ce n’est pas grave. Il vous suffit de réutiliser l’autohypnose et de demander de trouver une nouvelle solution qui sera appropriée à ce moment-là.

Une première conclusion

Finalement, je crois vraiment que le zipper, la tapotement temporaire et l’autohypnose sont des outils formidables pour trouver des solutions qui fonctionneront pour vous, des solutions qui soient simples, faciles et qui fonctionneront dès maintenant. Vous aurez un contrôle que vous n’aviez pas avant. Vous pourrez changer votre champ d’habitudes, changer vos croyances, vos systèmes énergétiques et vos mécanismes inconscients, tout ça d’une façon qui est appropriée pour vous. Vous n’avez pas besoin de payer quelqu’un ni d’aller voir un hypnothérapeute. Vous êtes indépendants et autonomes, et c’est ce que je veux vous enseigner. Je ne veux pas vous rendre dépendants de moi, mais je veux que vous soyez autonomes, libres et que vous puissiez faire ce que vous voulez de votre vie. Ces outils concrets que je vous donne sont simples et faciles à utiliser.

7.Un ensemble de trucs

Des trucs spécifiques pour la perte de poids

Maintenant, nous changerons de registre et nous nous intéresserons à des trucs très spécifiques pour la perte de poids. Encore là, je vous donnerai le plus de trucs possible,



des trucs faciles et simples. N’essayez pas d’appliquer tout ce que je vous dis d’un seul coup. Prenez seulement une ou quelques-unes des idées que vous pouvez utiliser dès maintenant pour commencer le processus de perte de poids et surtout que ce soit plaisant. Comme nous l’avons vu ensemble, si c’est plaisant et facile, ça fonctionnera. Si c’est trop difficile, c’est que vous vous n’y prenez pas de la bonne façon. Placez-vous dans un état de transe et demandez à votre inconscient une meilleure méthode.

Truc #1 : L’assiette vide

Le premier truc est très simple. Il y a un automatisme chez l’être humain dont je ne connais pas l’origine. C’est que nous avons le sentiment de devoir terminer notre assiette. Si quelqu’un me donne une assiette, à moins qu’il y ait vraiment trop de nourriture, il faut que je la vide. Je suis incapable de résister, à moins de faire de grands efforts sur moi-même. Si quelqu’un me donne une grosse assiette lors d’un repas spécial je la mange au complet. Le premier truc est donc de vous acheter de petites assiettes. Si vous voulez diminuer la quantité de nourriture que vous mangez, achetez de plus petites assiettes que celles que vous utilisez maintenant. Avant de passer à un deuxième truc, je voulais vous répéter que l’important avec tous ces trucs, c’est de les prendre et de les essayer pour voir s’ils vous aident vraiment. ¸

Truc #2 : Boire de l’eau

Une autre suggestion est de boire huit verres d’eau par jour. Surtout si vous avez un gros problème de poids, prenez un verre d’eau dès votre lever. Ne buvez pas l’eau du robinet ni d’eau qui a été embouteillée et déminéralisée, mais buvez de l’eau de source. L’eau en bouteille peut faire l’affaire, mais il faut que ce soit de l’eau de source.

Truc #3 : Ne pas manger après 6 p.m.

L’autre truc que je vous donne, comme je ne l’ai pas testé, j’aimerais recevoir vos commentaires. Je vous le communique tout de même, parce qu’il me semble être très plaisant. Je ne suis pas sûr que cette histoire que j’ai entendue quelque part soit vraie.



Elle concerne Oprah Winfrey, la reine des médias aux États-Unis, qui a fait un combat ces dernières années contre l’excès de poids. Son truc secret serait de ne pas manger âpres 6 p.m. ou 4 heures avant d’aller au lit. C’est très simple et selon l’expérience de Oprah, c’est efficace. Un petit résumé Je résume tout ce que je vous ai dit jusqu’ici. Utilisez de petites assiettes. Buvez huit verres d’eau par jour, de l’eau de source. En vous levant, la première chose que vous devez faire est de boire un verre d’eau. Évitez de manger dépassé les 18h00, ou quatre heures avant de vous coucher. Si vous mangez, que ce soit des fruits ou des légumes.

Truc #4 : Les combinaisons alimentaires

Je passe maintenant à quelque chose dont j’avais vraiment hâte de vous parler. C’est à propos des combinaisons alimentaires. Personnellement, il y a plusieurs années de ça, j’ai été crudivore, c’est-à-dire un végétarien extrémiste. Non seulement je ne mangeais pas de viande ni de poisson, mais je ne mangeais que des fruits et des légumes crus, non cuits. À longueur de journée, quand j’avais faim, je ne mangeais que des fruits et des légumes crus. Pas d’œuf, pas de lait, pas de soya, ni même de chewing-gum ou de sucre. Quelques fois je me permettais un luxe en mangeant des noix et du miel. J’ai suivi ce régime pendant un an et demi. J’ai donc été plutôt extrémiste au niveau de l’alimentation. Aujourd’hui, je ne suis plus crudivore, et vous ne me reprendrez jamais à refaire ce régime. Avant cette période, j’avais par contre découvert une approche alimentaire qui s’appelle l’hygiénisme. Basé sur les travaux d’un homme appelé Shelton, cette approche disait grosso modo qu’il y avait certains types d’aliments qu’il ne faut pas mélanger. Plus précisément, il s’agit des féculents et des protéines. Dans l’assiette, il faut retrouver d’un côté tout ce qui est protéines (produits laitiers, viandes, poisson, œufs, noix, tofu et légumineuses), et de l’autre côté tout ce qui est féculent (riz, pâtes, pommes de terre et pain). Ainsi, il ne faut pas manger un hambourgeois, puisqu’il contient du pain et de la viande. Lorsqu’on met ensemble un ingrédient de la catégorie des féculents avec un ingrédient de la catégorie des protéines, il nous faut des enzymes acides pour digérer l’un et des enzymes basiques pour digérer l’autre. En bref, lorsqu’on mélange des protéines et des féculents, il y a un effet destructeur qui produit de la putréfaction dans l’intestin.



J’ai suivi ce régime pendant un bout de temps. J’ai constaté que j’avais un peu plus d’énergie. Par contre, honnêtement, j’ai hésité parler de cette approche dans mon cours sur la perte de poids. Je me suis dit que quelqu’un qui suit ce régime aura plus de facilité à digérer, mais je ne croyais pas vraiment que ça aidait à perdre du poids. Mon oncle qui a perdu du poids Par pure coïncidence, j’ai eu un souper familial il y a quelque temps. Nous étions quinze ou vingt personnes autour de la table. À l’autre bout de la table, il y avait un membre de ma famille que je n’avais pas vu depuis deux ou trois ans. En le regardant, je remarque à quel point il a perdu du poids. Il avait l’air en forme et irradiait une belle énergie. Au milieu du souper, il décide de nous dévoiler son secret pour perdre du poids. Comme j’étais en pleine préparation de ce cours, mon attention s’est immédiatement portée sur lui. Il a alors dit qu’il suivait la combinaison des aliments. Par exemple, s’il se fait un spaghetti, il évite d’y mettre de la viande. S’il se fait un sandwich, ce ne sera pas un sandwich au poulet, mais plutôt un sandwich aux tomates. Depuis qu’il fait cela, il mange autant qu’il veut, il ne se prive pas et ne fait pas plus d’exercice, mais il perd tout de même du poids. Seize kilos en deux mois sans aucun effort ! Et il ne se limite d’aucune façon. Avant, lorsqu’il combinait mal les aliments, il avait toujours faim. Pendant deux semaines, en combinant les aliments ainsi, il a perdu du poids. Ensuite, pendant environ cinq jours, il a recommencé à mal combiner les aliments, et il s’est immédiatement senti gonflé. Et cet homme n’a rien à me vendre ! Je me suis donc dit quelle bénédiction du ciel que d’entendre son témoignage ! Aujourd’hui, je suis convaincu que cette approche a une grande valeur, et je vous encourage à essayer cette approche, la combinaison des aliments. Il s’agit tout simplement de ne pas mélanger les protéines et les féculents. D’un côté, il y a un groupe alimentaire comprenant le pain, les pommes de terre, le riz, le blé et les pâtes. De l’autre côté, il y a un groupe alimentaire regroupant tout ce qui est protéines, c’est-à-dire le lait, les produits en provenance des animaux (œufs, viandes, poisson), le tofu et les noix. Si vous souhaitez en apprendre plus sur cette approche, d’excellents livres ont été publiés à ce sujet. Vous pouvez facilement faire plus de recherches à ce sujet si l’approche des combinaisons alimentaires, ou hygiénisme vous intéresse. C’est donc un truc très simple que vous pouvez utiliser. Je suis particulièrement heureux que cet homme de ma famille m’ait donné un exemple concret me prouvant que ça fonctionne. Il a perdu seize kilos en deux mois sans faire de grands efforts. Il ne s’est



pas privé. Il n’a pas suivi de régime. Ce sera un changement permanent dans sa vie, parce que ce n’est pas difficile. C’est facile à faire. Il s’agit simplement de comprendre les combinaisons alimentaires. Il y a un détail important que je dois ajouter à cela. Les légumes se combinent avec n’importe quoi et ils ne contiennent pas de calorie s alors ils doivent être la base du régime alimentaire si la personne veut maigrir s ans vraiment se priver de manger (la personne peut se faire des soupes, assiettes de légume avec riz, salade, patate et légumes, steaks et légumes, légumes en trempettes sans gras, plein de légumes.) Mais, elle doit manger aussi autre chose que des légumes pour aller chercher assez de calories pour fonctionner

Truc #5 : Les groupes sanguins

Je vous donne maintenant un autre truc, basé sur mon expérience. J’essaie de vous donner des choses qui dont basées sur mon expérience le plus possible, parce que je sais que ça marche. Cet autre truc concerne les groupes sanguins. Vous avez sûrement déjà entendu parler de cette approche. Il y a un livre très populaire à ce sujet. Selon votre groupe sanguin (A, B, O), il y a un style d’alimentation qui est plus approprié pour vous. Bien honnêtement, j’étais très sceptique au début. J’étais convaincu à ce moment-là que tout le monde devait être végétarien. Si on mangeait de la viande, on était automatiquement malade. Encore là, c’est une personne de mon entourage qui m’a amené à réviser mon point de vue. Un ami m’a dit avoir lu ce livre et qu’il allait l’essayer. Selon son groupe sanguin, le livre prétendait qu’il devait manger de la viande, mais pas de pâte. Pour moi, manger de la viande était un péché. Je ne l’ai donc pas encouragé. Je vous rappelle qu’à l’époque j’étais un crudivore « extrême »… Pendant un mois, mon ami a donc éliminé tout ce qui est pain et pâtes, et il a mangé seulement que de la viande, accompagnée de beaucoup de fruits et légumes. Après un mois, mon ami était littéralement transformé ! Il a perdu son surplus de poids. Il a développé sa masse musculaire. Il digère bien. Il ne ressent pas de baisse d’énergie après les repas. Il appelait ça sa diète «Cro-Magnon». Il a fait des tests. Lors d’un repas, disons qu’il mangeait du poisson avec des légumes sautés. Il essayait du spaghetti au repas suivant. Aussitôt, il ressentait le mal de ventre, la mauvaise digestion et une perte d’énergie.



J’ai donc constaté que cette approche fonctionne réellement pour lui. Quant à sa copine, selon son groupe sanguin, elle doit adopter le régime inverse et manger des pâtes. Lorsqu’elle fait cela, elle a une belle énergie, se sent bien et digère bien. Au contraire, quand elle mange trop de viande, elle se sent mal. J’ai regardé mon groupe sanguin. Le régime qui me convient est le végétarisme. J’avais donc pris le régime approprié pour moi et j’en avais fait une obligation pour tout le monde. J’ai réalisé que c’était la diète appropriée pour moi seul. Quand je mange de la viande ou des pâtes en petites quantités, il n’y a aucun problème. Par contre, quand je mange réellement végétarien, beaucoup de fruits et de légumes, je vois vraiment toute la différence. Le principe ici est toujours le même, je vous donne beaucoup d’outils, vous les testez et gardez ceux qui fonctionnent pour vous. Basé sur mon expérience, je vous dis donc que si vous voulez essayer cette approche, mettez la main sur ce livre à propos des groupes sanguins. Si vous ne voulez pas payer, faites tout simplement une recherche sur Internet. Je suis certain que vous pourrez trouver de l’information.

Truc #6 : Garder l’esprit ouvert

J’aimerais faire une dernière parenthèse concernant l’alimentation. Vous trouverez sûrement cela très intéressant. Je me trouvais dans une fête qui rassemblait des massothérapeutes, des acupuncteurs et d’autres personnes qui travaillent dans le domaine de la santé alternative. J’y ai rencontré un homme vraiment fascinant. Je le trouvais particulièrement en santé, plein d’énergie, svelte et dynamique. Je lui ai donc demandé son secret. Il m’a alors raconté une histoire fascinante. Il habitait auparavant à Vancouver, sur la côte ouest du Canada, près du Pacifique. Montréal étant du côté est, Vancouver se trouve complètement à l’autre extrémité du pays. Vancouver est une ville intéressante, que j’aimerais bien visiter un jour. Les habitants de Vancouver sont très avant-gardistes concernant toutes les approches de santé alternative et sur l’environnement. Il y a de gros supermarchés d’aliments biologiques. À Montréal, ça commence à peine. Une pensée qui revient souvent en santé alternative veut qu’il faille adopter un régime végétarien. Je ne sais pas pourquoi tout le monde croit cela, alors que c’est faux. Cet homme mangeait donc des aliments biologiques. Il mangeait vraiment « santé » à



100 %. Pourtant, il gonflait ! Il était rendu énorme. Il avait un surplus de graisse, et se sentait vraiment gonflé. Cela s’explique parce que souvent les personnes végétariennes mangent beaucoup de pâtes. Cet homme était donc toujours malade et ne comprenait pas pourquoi, même s’il faisait du sport et mangeait bien. Puis, un jour, il a rencontré une femme d’origine asiatique. À Vancouver, il y a une très grosse communauté asiatique. Cette dame se spécialisait dans la médecine chinoise. Elle a dit à cet homme, après l’avoir observé un peut, qu’il fallait qu’il mange de la viande. Elle insistait beaucoup là-dessus, malgré l’opinion contraire de l’homme, qui était végétarien depuis plusieurs années. Il a donc revu sa façon de penser, et a commencé à introduire de la viande dans son menu, et il a maigri. Il a tout perdu son surplus de poids et sentait en pleine forme. Depuis ce temps, il dit même qu’il a l’air plus jeune qu’avant. En fait, je lui donnais 35 ans MAX, il avait 46 ans! En résumé Je vous raconte cette histoire pour illustrer deux points importants. Premièrement, si vous avez essayé de devenir végétarien et que ça ne vous convient pas, sans doute devriez-vous manger de la viande. À l’inverse, si vous vous sentez gonflé quand vous mangez de la viande ou des pâtes, essayez plutôt de manger autre chose. Deuxièmement, nous pouvons aller suivre un séminaire qui nous a coûté une somme importante et en ressortir convaincu que l’approche enseignée est la bonne et changera notre vie. L’important reste ce qui marche concrètement dans votre vie. Souvent, nous avons inconsciemment tendance à nous fier aux autres pour déterminer ce qui est bon pour nous. Mais, je termine en disant qu’au lieu de vous fier à vos sentiments et à votre intuition, prenez ce que je vous ai dit et testez-le. Ouvrez vos sens et remarquez ce qui fonctionne pour vous, et surtout ce qui est facile et vous laisse sur une bonne impression.

Une dame m’a demandé comment faire pour ne pas trop manger.

Premièrement, comme je l’ai déjà mentionné, si on ne suit pas de régime, on ne sera pas affamé. C’est déjà un bon début. S’il y a tout de même des moments où vous vous sentez affamé, il existe un truc très facile pour vous aider à résister à l’envie de vous empiffrer.



Il s’agit de commencer par une petite quantité. Vous avez très faim ? Plutôt que de vous servir un gros bol de et de manger une grosse quantité, ne mangez qu’une petite chose. Idéalement, mangez cela en regardant la télévision. La pensée qu’il vous faudra vous relever pour aller vous chercher d’autre nourriture peut vous aider à résister, et le fait d’avoir mangé un peu calmera la faim. Si vous devez vous peser, ne le faites pas tous les jours. Faites-le une fois par semaine. Ainsi, le poids ne deviendra pas une obsession. De plus, il se peut très bien que vous gagniez une livre une journée pour en perdre deux le lendemain. Vous obtiendrez une moyenne en vous pesant une fois par semaine. J’ai lu un autre truc dans la revue Psychologie. On y disait que par-dessus tout, pour garder un poids santé à long terme, la meilleure façon consiste à toujours manger à sa faim, ni plus ni moins. Il ne faut pas se sous-alimenter, mais il ne faut pas non plus surpasser son appétit. Si vous avez de la difficulté à faire cela, vous pouvez utiliser les techniques que nous avons vues ensemble : le tapotement temporaire, le zipper, l’autohypnose et sans faire de régime.

La peur de la rechute

J’aimerais maintenant traiter d’un autre point, c’est-à-dire la peur de la rechute. J’ai parlé avec plusieurs personnes qui me disaient avoir été au régime, avoir réussi à suivre ce régime pendant deux mois pour ensuite s’être relâché et n’avoir plus le courage de recommencer. On dirait que les gens ont assimilé l’idée que s’ils perdent du poids pendant un temps, s’ils ont des habitudes saines mais qu’ils s’arrêtent, c’est un échec pour eux. C’est presque la fin du monde ! Pourtant, tout ce qu’ils ont besoin de faire, c’est de prendre tout cela à la légère et même d’en rire. Vous avez repris 2 kilos ? Vous n’avez qu’à en rire et à recommencer les trucs qui fonctionnaient. C’est un fait indéniable pour la plupart des gens : vous reprendrez du poids. Nous sommes des humains imparfaits. Sachant dès le départ que dans un, deux ou dix ans, nous reprendrons un peu de poids, nous aurons moins tendance à dramatiser.

Truc #7 :La technique du rire

J’aimerais vous donner un truc qui vous permettra d’enlever tout le côté dramatique à cette situation. J’ai trouvé cette extraordinaire technique en lisant un livre dans lequel



l’auteur ne pensait pas l’appliquer à autre chose que son sujet. Quant à moi, je vous donnerai ce truc pour l’appliquer à la perte de poids. Cet outil sera également formidable dans le cas où certaines choses de votre passé vous hantent, comme de mauvais souvenirs remplis d’une charge émotive négative. De même, si vous appréhendez des choses dans votre future, vous pourrez enlever la peur grâce à cette technique. Avant de commencer à faire cette technique, je vous donne un petit truc. Pour changer, il faut rire. Si vous voulez changer quelque chose dans votre vie, si vous êtes constamment frustré, que vous vous dénigrez, que vous vous criez des bêtises, ça ne fonctionnera pas. On ne peut pas se changer par la colère, la frustration, la déception ou le dénigrement. La seule façon d’y parvenir passe par le rire. C’est quelque chose de physique. Quand on rit, les endorphines sont stimulées et ça nous ouvre les portes pour transformer les choses. Voici donc un truc qui permet de créer le rire à volonté. Du même coup, si vous reprenez du poids dans un, deux ou dix ans, vous ne serez pas démoli. Vous en rirez et passerez à autre chose. Vous continuerez à perdre du poids en vous sentant bien et libre pour le reste de vos jours. Voici comment il faut faire.

1. Levez-vous debout. Écartez vos pieds pour qu’ils soient environ à la largeur de vos épaules ou un peu plus. Faites ce truc alors que vous êtes seul à la maison, à moins que l’autre personne ne le fasse avec vous.

2. Pliez légèrement les genoux et mettez les mains sur vos hanches. Choisissez

une voyelle au hasard : a, e, i, o, u. quant à moi, je choisis le u parce que je trouve ce son particulièrement laid.

3. Placez votre tête vers l’arrière. Tout en pliant et dépliant vos genoux, riez à gorge

déployée tout en faisant le son de cette voyelle. Instantanément, le ridicule de la situation déclenchera le rire.

Vous pouvez faire de même avec d’autres sons, comme le ou. J’ai déjà fait cette technique avec une dizaine de personnes, ce qui a été particulièrement efficace. Tout en sachant très bien que j’étais moi-même ridicule, j’ai



regardé les autres personnes et je me suis mis à rire. Le rire étant communicatif, toutes les personnes présentes se sont mises à rire dans une dynamique vraiment formidable. Le truc consiste, tout en riant, à visualiser en mê me temps dans notre tête le pire qu’il pourrait arriver. Par exemple, imaginez-vous qui avez repris trente kilos. Visuellement, vous imaginez le pire qu’il pourrait arriver, mais vous créez un rire avec votre corps. Vous pouvez faire cela pendant dix, vingt ou trente secondes. Vous pouvez le répéter à volonté, le faire cinq fois de suite. Vous pouvez le faire à tous les jours ou seulement une fois. Le but est d’associer le rire à la situation qui po urrait arriver. C’est une question d’être plus proactif que réactif , sachant à l’avance ce qui risque d’arriver. Si, deux ans plus tard, vous avez repris du poids, vous vous rappellerez de tout ça et vous prendrez la situation avec un grain de sel. Vous savez que pour changer, il vaut mieux en rire. Le principe de base Le principe derrière cette technique est simple : vous dédramatiser d’avance une situation qui risque d’arriver : reprendre du poids. Quand la situation va arriver, vous pourrez plus facilement revenir à votre approche de vie saine au lieu de rester pris dans « l’échec » de la reprise de poids Cet autre outil s’ajoute maintenant à votre coffret. Vous savez maintenant comment, par le rire, enlever les émotions négatives du passé ou les appréhensions que vous avez par rapport au futur. Aussi, si quelqu’un vous fait sentir mal, que ce soit un patron ou un membre de votre famille, riez tout en pensant à elle. Vous constaterez que lorsque cette personne aura ce même comportement qui vous énerve, vous en rirez tout simplement. Richard Bandler, un de mes mentors, appelle cela la ridiculous therapy, ou thérapie par le ridicule. Si on l’applique spécifiquement à la perte de poids, vous pourrez l’utiliser comme moyen de prévention en cas de rechute. Vous pourrez tout simplement en rire et revenir vers vos saines habitudes qui vous permettront à nouveau de perdre du poids.



8.Comment se libérer des fringales et rages de bouf fes Maintenant, j’aborderai le sujet sur lequel j’ai reçu le plus de courriels et de questions, c’est-à-dire les crises de nourriture et les fringales. Je vous donnerai toute une panoplie d’outils pour que ces rages de nourriture soient des choses de votre passé et que vous puissiez regarder l’avenir avec optimisme. Vous serez en santé, perdrez du poids, atteindrez votre poids idéal santé, vous vous sentirez bien et pourrez partager cet état merveilleux avec votre entourage. Si toute cette question de rage de nourriture était un problème que vous aviez avant. Il est temps de se libérer de ça !

Conseil #1 : Non à la diète

Le premier truc est de ne plus faire de diète. Ne suivez plus aucun régime. Dans la plupart des cas, quand vous avez une rage de nourriture, c’est parce que vous êtes affamé.

Conseil #2 : Se prendre en main et maitriser nos émotions

Deuxièmement, les rages de nourriture sont également reliées aux émotions. Nous avons vu ensemble comment, avec l’aide de l’autohypnose, du zipper et du tapotement temporaire, nous pouvons prendre conscience de ce qui nous arrive et trouver les raisons qui expliquent ces fringales et à quels moments elles arrivent. Nous pouvons mieux maîtriser nos émotions et commencer à nous prendre en main. De cette façon, si ce sont nos émotions qui déclenchent les crises de nourriture, nous



pourrons changer notre champ d’habitudes avec le tapotement temporaire ou d’autres trucs que nous verrons ensemble. Nous pourrons aussi utiliser l’autohypnose et demander à notre inconscient de trouver la solution. Notre inconscient pourra nous répondre de consulter telle personne, d’acheter tel livre ou quoi que ce soit d’autre. Utilisez les outils généraux que je vous donne et trouvez des solutions qui fonctionnent pour vous.

Truc 1 contre les fringales

À propos des fringales, le premier truc consiste à vous demander qu’est-ce que vous pouvez faire d’autre qui vous procurerait le bien-être immédiatement plutôt que de succomber à cette envie irrésistible de chocolat. Pendant une semaine ou deux, posez-vous cette question : « Si je sais que lorsque j’ai une rage de nourriture, c’est que je veux me sentir bien et oublier mes problèmes, qu’est-ce que je pourrais faire à la place qui me procurerait instantanément une sensation de bien-être ? » Ce pourrait être plusieurs choses : regarder la télévision, faire de la médecine énergétique, s’acheter un livre, parler avec quelqu’un, etc. Le pouvoir des questions Je fais ici une petite parenthèse sur le pouvoir des questions. Si vous vous posez la question à savoir pourquoi vous êtes gros, votre inconscient vous répondra sans doute quelque chose comme : vous êtes un porc et vous mangez trop. Le pouvoir des questions peut être à votre avantage ou à votre désavantage. Si vous vous demandez pourquoi dans votre vie tout ce que vous faites est un échec, votre inconscient trouvera une réponse comme le fait d’être un raté. Si vous vous demandez plutôt ce que vous pouvez faire pour perdre du poids et que ça fonctionne, quoi faire pour vous sentir bien et réaliser vos rêves, votre inconscient vous trouvera une toute autre sorte de réponses. C’est donc très simple. À chaque fois que vous avez une rage de nourriture, demandez-vous ce que vous pourriez faire d’autre que de manger, dans l’immédiat et qui vous ferait sentir bien.



Truc 2 contre les fringales

Nous avons déjà parlé du fait d’être systématique. Souvent, les gens ne prennent pas pleinement conscience de ce qui se passe dans leur vie. Être systématique, c’est de se demander quand nous avons des rages, pourquoi elles arrivent. C’est de prendre un agenda et d’écrire les raisons. Quand cela fait une semaine que vous faites cela, vous réaliserez quand vous avez vos fringales. Par exemple, c’est à tous les mardis soirs ou à tous les soirs de la semaine, mais pas la fin de semaine, quand les enfants sont couchés et que le mari travaille encore, que les rages de nourriture surviennent. À l’inverse, peut-être réaliserez-vous que c’est seulement le midi que vous vous empiffrez mais qu’il n’y a aucun problème le soir, avec la femme et les enfants. Vous aurez donc une information, et plus elle sera précise, mieux vous comprendrez ce qui se passe, et plus vous pourrez faire quelque chose.

Un paquet de trucs pour vous débarrasser des fringales

Vous aimerez certainement ce qui suit. Je vous donne à présent un ensemble de trucs pour vous débarrasser efficacement des fringales.

1- Briser le schéma des fringales

La première étape est toujours la même. Dès que vous avez une fringale, il vous faut brisez le schéma. Clairement, cela veut dire qu’il vous faut vous changer les idées et vous sortir de ce mécanisme. La meilleure façon d’y parvenir, c’est en faisant quelque chose de ridicule. Vous pouvez danser sur place, croquer dans un oignon, appeler quelqu’un, ouvrir votre fenêtre et criez des slogans à tue-tête, mettre vos deux pieds dans l’eau froide, croquer dans un glaçon, etc. Peu importe ce que vous choisissez de faire, il vous faut briser le schéma. La meilleure façon consiste à faire quelque chose de fou et loufoque avec votre corps. Ça peut être de vous donner une tape sur les fesses et de vous dire que vous aimez ça. Plus c’est fou, enfantin et ridicule, plus vous pourrez sortir de vos schémas de fringales. Avant, vous aviez un mécanisme ou un automatisme. C’est comme un programme. Vous aviez faim. Sans y penser, automatiquement, vous vous retrouviez avec quelque chose dans votre bouche. Vous étiez déjà en train de manger. Il faut donc briser ce mécanisme et créer quelque chose de nouveau. Ce sera un nouveau système d’autopilotage qui remplacera l’ancien.



C’est donc très simple. La prochaine fois que vous avez une rage, la première des choses qu’il vous faut faire est de briser le schéma. Utilisez votre corps pour faire quelque chose de loufoque, bizarre et différent.

2-Poser la question ‘magique’

Souvent, faire cela sera suffisant. Vous pouvez aussi utiliser la question que je vous ai enseignée précédemment : « Quoi d’autre que je peux faire immédiatement pour me sentir bien ? »

3-Associer une mauvaise odeur

Utilisez une mauvaise odeur pour associer une mauvaise sensation à l’aliment que vous mangez. Nous avons cinq sens. Ce qui est intéressant avec l’odorat, c’est que l’information n’est pas filtrée. Elle se rend directement dans l’inconscient. Au contraire, le visuel et l’auditif peuvent être filtrés au travers de nos croyances. La meilleure façon de communiquer avec votre inconscient primaire pour ne plus aimer un aliment que vous ne devriez plus manger est d’associer une mauvaise odeur à cet aliment. Supposons que je sois incapable de résister au chocolat noir. Tout ce que j’ai à faire, c’est de prendre un aliment ou quelque chose d’autre qui dégage une odeur horrible. Ce peut être les aliments pour chats, le ragoût de boulettes, peu importe. Juste de sentir cette odeur vous donne envie de pleurer. Ce peut aussi être autre chose qu’un aliment. La prochaine fois que vous avez une fringale, prenez l’aliment et comme vous l’approchez de vous, prenez une bouffée de l’odeur qui vous écoeure. Faites-le cinq ou six fois. Vous finirez par associer la mauvaise odeur à l’aliment. C’est donc une façon très simple de vous débarrasser d’un aliment auquel vous êtes devenu dépendant.



3-Le triple réchauffeur

J’ai un autre truc très intéressant. Je vous invite à regarder l’illustration suivante :

On y voit une illustration du triple réchauffeur. Vous apercevez une femme vue de côté ayant les jambes recroquevillées devant elle. Une flèche indique le début au bout de l’annulaire. L’énergie monte ensuite le long de son bras droit et de son cou, fait le tour de son oreille et se rend jusqu’aux tempes. Ceci illustre le triple réchauffeur. Nous avons travaillé plus tôt avec ce système énergétique lorsque nous avons fait le tapotement temporaire. Comme je vous l’ai déjà mentionné, un méridien possède un sens. L’énergie circule toujours dans un certain sens. Dans ce cas-ci, l’énergie commence au bout du doigt, monte et se rend jusqu’aux tempes. Quand vous avez une rage de quelque chose, c’est le triple réchauffeur qui sera le responsable de la situation la plupart du temps. Cela se



vérifie aussi si vous êtes accroc à la cigarette ou à autre chose. La prochaine fois que vous avez une fringale, calmez le triple réchauffeur. Tout ce qu’il faut faire est de prendre sa main ou le bout de ses doigts et de tracer le méridien à l’envers. Je commence donc par ma tempe. Cinq fois, dix fois ou même plus, je trace le méridien à l’envers, en suivant la direction à l’inverse de la flèche. Au lieu de partir du doigt jusqu’aux tempes, je pars des tempes et me rends jusqu’au doigt. Je peux le faire dix fois d’un côté, puis dix fois de l’autre côté. Quand vous travaillez d’un côté, il vous faut toujours équilibrer les choses en le faisant de l’autre côté. Ensuite, vérifiez les résultats que vous obtenez. Je suis prêt à parier que votre envie de manger ce sera calmée énormément. Si vous faites en plus le truc des odeurs et que vous utilisez la technique du zipper, je suis certain que les crises de nourriture que vous avez seront choses du passé.

4-La célébration

Je vous donne un autre truc vraiment très important, que ce soit en rapport aux crises de nourriture ou à n’importe quel autre aspect de votre vie. C’est de célébrer et de vous récompenser. Je n’élaborerai pas pendant longtemps sur ce sujet. Mais, si vous avez réussi à perdre une livre durant un mois, célébrez ! Si, durant une journée, vous avez réussi à faire la technique du triple réchauffeur, et même si vous avez tout de même mangé, mais que vous y avez moins pris plaisir, célébrez. Faites-vous plaisir. C’est primordial de le faire, parce que votre inconscient associera la perte de poids à un sentiment de bien-être. Et votre motivation augmentera donc avec le temps.

5-Manger des fruits et des légumes

Si vous avez vraiment une très grosse rage, gavez-vous de fruits et de légumes. Certaines personnes ont peur de prendre du poids si elles mangent des avocats. Peu importe votre choix, vous ne prendrez pas de poids si vous mangez des fruits et des légumes, du moins beaucoup moins que si vous mangez du chocolat ou des friandises. Si vous n’aimez pas le brocoli, mangez autre chose. Il existe tellement de fruits et légumes exotiques que vous pouvez goûter. Si vous n’en avez jamais mangé, allez dans le quartier chinois près de chez vous pour acheter un durian par exemple. Le goût est vraiment spécial. On dirait du pudding à la vanille. Bien sûr, c’est toujours mieux de choisir des aliments qui ne sont pas gras pour perdre le plus de poids possible. Par exemple, c’est mieux de manger des bananes que des avocats car les avocats sont un aliment gras.



9.Les 5 rythmes chinois Le prochain truc ne fonctionne pas seulement pour les fringales, mais aussi pour toutes les émotions négatives que vous pouvez ressentir. Vous ne pourrez pas dire que je ne vous ai pas donné des trucs variés ! Je souhaite vraiment vous donner le plus de trucs possible pour vous permettre de vous libérer. Nous avons vu ensemble que dans la plupart des cas, ce sont les émotions qui font en sorte que quelqu’un s’empiffre ou mange de mauvais aliments. Regardez l’image suivante :

Cette image illustre ce qu’on appelle les cinq rythmes chinois. Il y a le rythme de l’été, de l’été indien – solstice, de l’automne, de l’hiver et du printemps. Ce sont les cinq points que vous voyez sur l’image. Dans le milieu, il y a aussi les principaux points neurovasculaires.



Pour chaque personne, il y a un rythme qui est plus fort que les autres. Quant à moi, c’est le rythme de l’été. Cela correspond à une personnalité énergétique, semblable à un feu de paille. Pour chaque rythme, il y a un avantage, mais aussi une faiblesse, qui est une réponse au stress. Par exemple, en ce qui me concerne, ce sera une tendance à la panique. Pour les personnes chez qui le rythme de l’été indien – solstice domine, elles manifesteront aux autres de la sympathie mais auront tendance à s’oublier. Il est bon d’être généreux, mais pas au point de s’oublier soi-même. Le rythme de l’automne correspond à la peine. Le rythme de l’hiver correspond à la peur et le rythme du printemps, à la colère. Si vous connaissez quelqu’un autour de vous qui est constamment frustré, c’est qu’il possède le rythme du printemps. C’est sa façon de gérer le stress.

Vous pouvez voir dans le milieu de l’image, il est écrit « points neurovasculaires principaux. » On voit une dame souriante et il y a deux points sur son front. Si vous touchez votre front, vous remarquerez deux petites bosses à ces endroits précis. Nous utiliserons cela pour vous aider à vous débarrasser de vos mauvaises émotions et de vos rages de nourriture.

Exercices

Le premier truc utilise les points neurovasculaires principaux, c’est-à-dire ceux du milieu. Les points neurovasculaires principaux sont aussi les points du stress. Placez votre main gauche de manière à couvrir les deux points principaux, comme sur la photo. Vous pouvez placer votre paume sur le point de gauche et les doigts sur le point de droite. Ensuite, vous pourrez travailler soit sur la colère, la panique, la peur, la peine ou la sympathie. Supposons que vous sentez venir une crise de nourriture parce que vous vous sentez seul, ou encore parce que vous avez de la peine parce que vous vivez une peine d’amour. Le rythme de l’automne associé à la peine correspond à un point situé sur le dessus de la tête. Vous placez une main sur ce point, et l’autre main sur les points principaux. Respirez profondément pendant trois minutes tout en gardant cette position. Vous vous surprendrez à remarquer que votre émotion se « dissout ». Si vous éprouvez plutôt de la peur, associée au rythme de l’hiver, vous pourrez utiliser les deux points situés en arrière de la tête, en arrière des oreilles. Vous placez une main



à cet endroit, et l’autre main au niveau du front. Respirez profondément pendant trois minutes. S’il vous arrive de faire des crises de panique et que vous êtes surexcité, vous pourrez localiser les points de la panique sur l’image. Il faut toujours combiner les points du stress avec l’émotion qui cause votre rage de nourriture. Si vous vous sentez frustré, les points sont situés au niveau des tempes. Vous pouvez donc mettre les pouces de vos deux mains sur ces points, et le reste des doigts sur les deux points principaux. Il n’y a rien de plus facile que ça ! Encore là, il faut que vous le testiez. Si je vous donne beaucoup de trucs, c’est que je veux que vous ayez le choix. Si en ce moment, alors que vous me lisez, vous vous dites qu’il y a beaucoup de matériel dans ce cours, ne prenez qu’un chapitre par jour. Vous pouvez aussi laisser tomber les trucs qui ne vous intéressent pas et vous concentrer sur les choses qui vous intéressent. Le truc est donc très simple. Quand vous éprouvez une rage de nourriture, demandez-vous quelle émotion la déclenche. Si vous êtes enragé à cause d’un collègue de travail ou de votre patron, vous pouvez identifier la frustration. Respirez profondément trois minutes et l’émotion s’évanouira.

10.Le tapotement du triple réchauffeur Je vous invite maintenant à regarder les illustrations suivantes :



Vous y voyez une photo et un petit dessin, qui illustrent la même chose. Sur le dessin, vous voyez deux points qu’il faut taper en même temps. Ce sont des points associés au triple réchauffeur. Sur la photo, sans doute vous verrez mieux l’endroit. Vous pouvez apercevoir une grosse tache.

Exercice

Tapez à ces endroits avec votre index et votre majeur de l’autre main. Si vous avez une rage incontrôlable en raison de la peur, vous n’avez qu’à taper sur ces points, en utilisant une main ou l’autre. Faites-le pendant environ une minute. Cela calmera le triple réchauffeur. C’est une méthode extraordinaire pour contrôler les phobies et les peurs irrationnelles, comme l’agoraphobie. Vous pouvez taper une minute d’un côté, puis deux minutes de l’autre côté, tout en respirant profondément. C’est un autre outil que vous pouvez utiliser pour vous débarrasser des rages de nourriture et des fringales. Il y a aussi le zipper, que nous avons vu ensemble. « Je me fous du chocolat ! ». Ou encore, vous pouvez utiliser le tapotement temporal. Voilà qui fait le tour ! Il y avait beaucoup de matière. Encore une fois, je voulais que vous ayez le plus de choix possible pour perdre du poids tout en vous sentant bien, libre et en santé.



11. Quelques conseils pour bien s’alimenter Que serait un cours sur la perte de poids sans parler de nourriture ? Je vous l’ai déjà dit : je ne crois pas aux diètes et aux régimes. Je ne crois pas non plus qu’il y une seule façon de manger qui sera la bonne pour tout le monde. Plutôt que de répéter ce que tout le monde, tous les cours et tous les livres disent, j’aimerais vous donner quatre ou cinq petites idées sur quoi faire au niveau de la nourriture pour vous aider à perdre du poids, et surtout pour que cette perte de poids soit facile, plaisante et permanente.

Conseil #1 : Réduire la quantité de viande

Premièrement, je vous invite à réduire l’apport de viande que vous mangez chaque jour. Si vous êtes un très grand mangeur de viande ou de produits provenant des animaux, vous pourriez envisager de diminuer votre consommation de ces produits. Vous verrez si cela a un impact sur vous ou non. N’éliminez pas complètement ces aliments, mais diminuez la quantité. Je vous invite tout particulièrement à diminuer, voire complètement éliminer, les produits laitiers.

Conseil #2 : Augmenter la quantité de fruits et de légumes

Deuxièmement, c’est d’augmenter l’apport de fruits et de légumes que vous mangez. Je suis certain de ne pas me tromper là-dessus. Vous pouvez même exagérer dans vos quantités. Le truc pour y parvenir est de manger des fruits et légumes que vous aimez. Si vous n’aimez pas les bananes, n’en mangez pas ! Si le seul fruit que vous aimez est la pomme, achetez-vous ce fruit. Je ne suis pas quelqu’un de compliqué. Je suis plutôt concret et pragmatique. Plus vous mangerez de fruits et de légumes, plus vous serez en santé. Si vous n’aimez pas les fruits et légumes, ne mangez que ceux que vous aimez. Mais, évitez les aliments riches en gras comme l’avocat, les noix et les graines car ils pourraient vous rendre la tâche plus difficile. Et, mangez plus de légumes, car ceux-ci contiennent moins de calories que les fruits. Donnez-vous la permission de manger ce que vous voulez. Je ne dis pas de manger un hamburger comme repas principal, quatre fois par jour, pour tous les jours pour le restant de votre vie. Mais, offrez-vous plus de variété.



Je me rappelle m’être dit que je ne mangerais plus de tablettes de chocolat… Que croyez-vous qu’il est arrivé ? Cinq minutes plus tard, j’avais déjà acheté trois tablettes de chocolat alors que je n’avais même pas le goût d’en manger ! Si vous avez un enfant, vous avez sûrement constaté la même chose. Vous lui dites de ne pas faire une chose, et l’instant d’après, il fait exactement cette chose. Pour que la perte de poids soit permanente, il faut que le processus soit plaisant. Oubliez l’idée de vous interdire de manger certains aliments. Nous ne voulons pas faire d’opposition entre votre tête et vos émotions. Si vos émotions vous disent de ne plus jamais manger de chocolat, voilà qui est parfait. N’en mangez plus. Je crois qu’il est important de se permettre de manger du gâteau de temps à autre et de boire de la bière à l’occasion. L’important est d’aller dans cette direction : dimi nuer l’apport de mauvais aliments et augmenter l’apport de bons alim ents, tout en étant bien. S’il y a des choses que vous voulez éliminer de votre alimentation, ou au moins diminuer, j’ai quelques suggestions à vous donner :

-Éliminez ou diminuez tout ce qui est nourriture rap ide . Pourquoi ? Les restaurants où l’on sert ce type de nourriture ont fait beaucoup de recherches pour rendre leurs aliments délicieux. Il faut admettre que ça nous paraît bon, le fast-food. Par contre, ce n’est pas ce qu’il y a de meilleur pour la santé. On dirait que ça été conçu pour que vous ayez le goût d’en manger encore. Je crois que si vous pouvez éliminer les fast-foods, ce serait une bonne chose. Tant qu’à manger au restaurant, choisissez un autre type d’établissement. -Éliminez ou diminuez tout ce qui est boisson gazeus e. L’une des pires choses qui a été inventée, ce sont les boissons gazeuses. Si vous vous trouvez dans une situation ou vous devez boire une boisson gazeuse, évitez celles qui sont étiquetées « diète ». Si vous voulez boire un cola, prenez le cola régulier. Je n’irais pas dans les explications détaillées, mais je vous encourage à faire le test. Le même principe vaut pour tous les autres produits. Si vous mangez un yogourt, ne choisissez pas le produit allégé. Il faut éviter tous les produits qui remplacent le sucre, comme l’aspartame.

Conseil #3 : n’achetez pas ce qui est mauvais pour vous

Il y a un dernier truc que je veux vous donner concernant la nourriture. Personnellement, je suis quelqu’un qui aime le sucre. Je suis friand de sucreries, mais je n’aime pas les choses salées, comme les croustilles. Je n’aime pas le gâteau au chocolat, mais pour ce qui est des tartes aux sucres, quelle tentation !



Au Québec, nous avons des érables qui produisent un sucre tellement délicieux ! Ce que j’ai appris de moi-même à ce sujet, c’est que si j’achète quelque chose, il est sûr que je le mangerai, surtout s’il s’agit de quelque chose de sucré. Un truc hyper simple consiste à ne pas acheter les choses qui sont mauvaises pour vous. J’ai donc arrêté d’acheter des tartes, des sucres à la crème et d’autres choses semblables. Je sais que si je les achète, je les mangerai. Achetez plutôt les choses qui sont bonnes pour vous. Si vous voulez augmenter la quantité de fruits et de légumes que vous mangez, achetez ceux que vous aime z. Ne les laissez pas dans votre tiroir de réfrigérateur. Y a-t-il quelque chose de plus mauvais que de manger une pomme froide ? Prenez un bol et laissez-y tous vos fruits. Placez-le à la vue, sur votre comptoir de cuisine, dans votre salon ou près du téléviseur. L’être humain étant généralement paresseux, si vous avez une fringale et que vous ouvrez votre réfrigérateur pour y trouver des gâteaux et de la crème glacée, vous aurez tendance à manger ces choses. À l’inverse, si vous ouvrez votre réfrigérateur ou votre garde-manger pour n’y trouver que des choses bonnes pour la santé, vous mangerez plutôt ces bonnes choses. Le truc est vraiment très simple : n’achetez pas les choses qui sont mauvaises pour vous mais achetez que les choses qui sont bonnes pour vous, et assurez-vous que les choses qui sont bonnes pour vous, comme les fruits et légumes, soient à la portée de la main. De cette façon, quand vous aurez envie de manger quelque chose, vous choisirez ce qui s’offre instantanément à vous. Nul besoin de chercher. Si les fruits que vous aimez sont au fond de votre réfrigérateur, il y a bien des chances que vous mangerez plutôt des gâteaux ou des biscuits.

12. L’exercice Je ferai maintenant un petit survol rapide à propos de l’exercice. De mon point de vue, il est primordial de faire de l’exercice pour être en santé. Mon opinion est aussi que lorsque l’exercice devient déplaisant, nous arrêtons de le faire, à moins que vous soyez un athlète. Si vous devez faire de l’exercice, la marche est le choix le plus facile et le plus plaisant. Je vous suggère de faire une heure de marche par jour. La question que vous devez vous poser pour faire de l’exercice régulièrement toute votre vie est comment rendre l’exercice plaisant.



Comment rendre l’exercice plaisant?

Vous devez rendre l’exercice si plaisant que vous ayez hâte d’en faire. Quoi faire pour rendre l’exercice irrésistible ? Peut-être la réponse sera d’aller marcher avec un ou des amis, ou encore d’acheter un baladeur et d’écouter de la musique tout en marchant. Peut-être ce sera de vous payer ce luxe d’enfin vous offrir des cours de stretching ou de Pilates. Peut-être ce sera de jouer au ballon-panier. Avez-vous depuis votre plus jeune âge une passion bizarre, un rêve qui vous paraît irréalisable, tel que faire de l’équitation? Si tel est le cas, allez-y ! Le plus important dans votre vie est d’être bien, et pour être bien il faut être en santé. Payez le prix. Faites ce qui doit être fait pour que vous puissiez faire de l’exercice et que ce soit plaisant. Vous voyez comment tout ce que je vous enseigne se tient ? Si vous ne savez pas comment vous motiver à faire de l’exercice ni quel exercice faire, utilisez la technique du zipper pour le trouver. Vous pouvez aussi utiliser l’autohypnose ou une autre des techniques que je vous ai enseignées pour que votre inconscient trouve le moyen de vous motiver dès maintenant à faire de l’exercice. Peut-être qu’à ce moment-ci, ce qui vous motivera sera d’aller marcher une heure par jour, mais que dans trois semaines vous en aurez assez de marcher. Rien de grave là-dedans. Il vous suffit de vous remettre en transe et de demander à votre inconscient quel sport vous pourriez faire qui serait intéressant. Faites de l’exercice en fonction de ce qui est approprié pour vous. Consultez votre médecin avant de commencer si vous le jugez approprié. Si vous pesez 200 kilos, n’allez pas courir le marathon ! Je résume tout cela en vous disant encore une fois que faire de l’exercice est primordial pour être en santé. Vous ne voulez pas vous écoeurer et en faire seulement pendant une semaine. Pour que cela devienne une habitude permanente, il faut que cela soit plaisant. La question importante dans tout ça est de se demander comment faire de l’exercice quelque chose de plaisant au point d’en devenir accroc.

13. Le facteur « X »



Avant de parler de ce que j’appellerai le facteur X, c’est-à-dire le facteur auquel personne ne pense concernant la perte de poids, je veux revenir rapidement sur l’exercice. Si vous ne savez pas quoi faire, vous n’avez qu’à simplement marcher. La marche est l’exercice qu’il faut choisir pour la plupart des gens, au moins pour débuter. Le facteur X est la pression sociale . Souvent, nous nous racontons à nous-mêmes des menteries. Nous nous disons que nous sommes un poète, un artiste ou un être libre. Nous croyons être indépendants, autonomes, complètement libérés des pressions sociales et de ce que les autres pensent de nous. Qu’on le veuille ou non, dans notre corps et nos énergies d’être humain, nous sommes un être social. C’est très simple. Quand vous voulez faire un changement dans votre vie, il faut vous arranger pour avoir un réseau social qui vous supportera.

2 étapes très faciles pour faire un changement dans votre vie.

1- Prendre une décision. Vous vous dites que vous voulez perdre un certain nombre de livres, que vous voulez être en santé et faire un peu de sport. La décision est prise. 2- Éliminer les gens qui pourraient saboter votre m otivation . Il faudra peut-être couper les ponts avec ces gens-là, mais peut-être qu’il suffira de ne pas leur dire que vous essayez de perdre du poids. Prenez vos distances. Telle est la nature humaine : si une personne essaie de perdre du poids depuis dix ans sans succès et que quelqu’un de son entourage réussit facilement à perdre du poids, elle peut essayer de la saboter inconsciemment pour le ramener à son niveau.

Comment éviter l’attitude de sabotage

Je vous donne un truc en passant pour éviter d’avoir vous-même cette attitude. Ne soyez pas jaloux , mais admirez plutôt l’autre personne. Si vous réalisez que vous commencez à ressentir un sentiment de jalousie, faites un effort conscient pour immédiatement changer ce sentiment en admiration . En admirant la personne, vous vous dites inconsciemment que vous aussi vous êtes capables d’arriver à ces mêmes résultats. Au contraire, si vous êtes jaloux, c’est que vous croyez être incapable d’y parvenir. Revenons à notre sujet. Une fois la décision prise, il se peut qu’il y ait des requins autour de vous, c’est-à-dire des gens qui essaieront de vous limiter ou de vous saboter.



Il vous faut être ferme et prendre la décision que le plus important n’est pas de leur plaire, mais de faire ce que vous désirez. Si vous êtes comme moi quelqu’un de direct, vous pouvez leur dire carrément que vous souhaitez couper les ponts. Vous pouvez aussi ne rien leur mentionner. S’ils remarquent que vous perdez du poids, ne leur dites pas les efforts que vous avez faits. Dites simplement « Merci ! Ça se peut en effet. Peut-être se sont mes hormones ! »

Comment protéger ses rêves

Il est très important, lorsque vous avez des projets et des rêves, de les protéger contre les vampires et contre ceux qui pourraient chercher à les saboter. La première étape est d’éliminer les personnes qui nous empêchent de devenir la personne que l’on souhaite. La deuxième est de s’entourer de personnes qui non seulement nous supporterons, mais qui créerons de la pression pour que vous alliez dans cette direction. Ce seront des gens qui se trouvent au même niveau que vous et qui aimeraient eux aussi perdre du poids. J’appelle cela mes « gangs de filles », la plupart des gens qui m’ont écrit étant des femmes. Rassemblez-vous en groupe de trois, quatre ou cinq femmes qui veulent perdre du poids. Faites une réunion secrète, peut-être une ou deux fois par semaine. Supportez-vous. Il y aura une dynamique magique qui s’installera. Il s’agit de faire des séances de remue-méninges. Par exemple, si mon plus gros problème est d’être accroc au chocolat, je pourrai exposer mon problème aux autres. Sans doute une ou deux personnes du groupe me donneront une suggestion. Peut-être personne n’aura d’idée sur le moment, mais que la semaine suivante une personne aura trouvé une suggestion dans ce qu’elle a lu ou écouté. Vous vous supporterez. Ce qui constitue votre plus grande faiblesse, vous pourrez en parler et avoir d’autres idées. Voilà la première des choses à faire : s’entourer de personnes qui sont au même niveau que nous. Une autre façon est de s’entourer de personnes qui sont plus avancées que vous. Vous pouvez faire ces deux choses en même temps. Vous pouvez aller dans un gymnase et vous trouver un entraîneur. Vous pouvez aussi rappeler une connaissance ou quelqu’un de votre entourage que vous savez avoir réussi à perdre du poids.



Le principe de base est très simple. Nous nous comp ortons tous comme les gens de notre entourage veulent que nous nous comportion s. Qu’on le veuille ou non, nous sommes tous influencés par les gens avec qui n ous nous trouvons. Il nous faut donc éliminer les gens qui ne nous supportent pas et se créer une cellule sociale composée de gens qui sont au même niveau que nous ou à un niveau supérieur. Tous ensemble, nous nous supportons et nous échangeons des idées. L’un des bienfaits de cela, c’est la possibilité de faire des remue-méninges, de trouver des solutions et d’utiliser une créativité commune pour régler nos faiblesses, et surtout pour se supporter. Si l’on choisit de s’entourer de gens qui ont déjà réussi, nous pouvons nous joindre à un groupe de marche ou suivre des cours de quelque chose. L’idée est de s’entourer de personnes qui font du sport. Voilà l’importance de la pression sociale ! Le pouvoir de tout cela réside dans le partage . Si vous avez appris de moi quelque chose qui fonctionne bien, n’ayez pas peur de le partager avec quelqu’un. Plus vous partagerez, plus les autres partageront avec vous. Encore là, l’important est d’ouvrir vos sens et de remarquer ce qui fonctionne pour vous. Si vous créez un cercle de cinq ou six personnes et que vous réalisez après deux semaines que quatre de ces personnes vous tapent sur les nerfs, ne vous forcez pas à continuer à les fréquenter. Ne gardez que la personne avec vous vous entendez bien et créez un autre groupe. Allez prendre des marches avec elles. Tout est dans la flexibilité de l’approche. Je sais ce que je veux. Je remarque ce qui fonctionne. Ce qui est trop difficile, je l’enlève. Ce qui fonctionne, je l’utilise.

14. Votre métabolisme. J’aimerais parler rapidement du métabolisme. On entend souvent dire que si nous prenons telle pilule ou si nous faisons telle chose, cela stimulera notre métabolisme et nous brûlerons plus de calories sans faire aucun effort. Nous perdrons du poids facilement. Je ne sais pas jusqu’à quel degré cela est vrai, mais si c’est vrai, voici plusieurs trucs pour stimuler votre métabolisme.

Trucs pour stimuler le métabolisme



Le premier truc, c’est de faire de l’exercice . Voilà une chose qui est vraiment prouvée. Plus une personne a une masse musculaire importante, plus elle brûlera de calories. Plus vous ferez d’exercice, plus facilement donc vous perdrez du poids. Le deuxième truc, peut-être avez-vous déjà deviné, c’est d’utiliser les techniques que je vous ai enseignées pour conditionner votre inconscient à stimuler votre métabolisme. Vous pouvez utiliser l’autohypnose. Par exemple, si vous pouviez manger n’importe quoi sans engraisser lorsque vous étiez adolescent, dites : « Inconscient, ramène mon corps comme lorsque j’étais adolescent. Fais en sorte que je puisse brûler des calories sans aucun effort. » Est-ce que ça marchera ? Peut-être que oui, peut-être que non. Encore là, le secret est d’utiliser sa créativité et les outils que l’on dispose pour atteindre notre but, qui est de perdre du poids facilement. Le zipper est un autre outil utile. Faites la technique tout en répétant : « Mon corps brûle facilement toutes les calories. » Il y a aussi le tapotement temporal. « Je perds du poids facilement, sans effort, parce que mon corps brûle rapidement les calories. » Au niveau du métabolisme, l’approche qui est la plus réaliste selon moi est de faire de l’exercice. Une autre approche utile est celle de la médecine énergétique. Personnellement, plus j’avance dans ma vie, plus je fais de médecine énergétique, et ça fait des miracles! Maintenant, c’est à vous de voir jusqu’à quel point vous l’utiliserez, et quelle technique vous préférerez entre l’autohypnose, le zipper et le tapotement temporal pour stimuler votre métabolisme.

15.Résumé.



Dans la version audio, j’offre un résumé de toute la matière explorée (piste 3) Je vous l’offre ici en version écrite. Elle donne un excellent survol du cours. Êtes-vous prêt ? Si vous lisez cette partie du cours sans avoir lu le reste, je crois que ce serait mieux pour vous de le lire au moins une fois. J’ai pris le temps de tout expliquer et d’élaborer les points. Cette partie-ci n’est qu’un résumé qui vous permettra d’accéder à l’information rapidement, sans avoir à tout relire. J’y vais en rafale. Je résume tout ce qu’on a vu ensemble. Attachez votre tuque ! Deux distinctions. On ne peut pas perdre du poids simplement à coup de volonté. Il faut que notre tête et nos émotions soient enlignées dans la même direction. Les diètes et les régimes sont difficiles à suivre. Ça ne marche pas. C’est pourquoi vous vous sentez constamment affamé, que vous avez des rages de nourriture et que vous souffrez de l’effet yo-yo. Ce qu’on veut quand on souhaite perdre du poids, c’est de perdre du gras, et non de l’eau ni de la masse musculaire. La meilleure façon de perdre du poids et que ce soit facile, c’est de prévoir perdre du poids lentement plutôt que rapidement. C’est plus réaliste et plus facile. Ainsi, si j’ai 30 kilos à perdre, je prévoirai perdre un kilo par mois pendant trente mois plutôt que trente kilos en trente jours. Nous savons tous quoi faire pour perdre du poids : manger de la bonne nourriture, en manger en quantité raisonnable et faire un peu de sport. Si tout le monde sait cela, pourquoi personne ne le fait ? Le côté psychologique et émotionnel de cette question n’est jamais abordé. Je dirais même que le côté énergétique doit faire partie du processus. Nous verrons les techniques pour y parvenir. Deux questions Quand vous avez des fringales, vous pouvez vous poser deux questions pour vous en libérer :

1-Pourquoi est-ce que je mange ? Est-ce en raison de la colère ou de la solitude. Quel est l’élément déclencheur ? 2-Quand est-ce que j’ai des fringales ? Quel jour de la semaine ? À quel moment de la journée, le soir, le midi ou le matin ?

2 types de personnes qui ont souvent des rages de n ourriture



Il y a deux types de personnes chez qui les émotions déclencheront des crises de nourriture. Ce sont les femmes qui ont été abusées et qui ont associé le fait de devenir obèse à une protection contre les agressions. Ce groupe ne représente pas un pourcentage élevé de la population, mais il est important de le mentionner, car si c’est votre cas, vous aurez les outils pour vous en sortir. L’autre groupe est composé des gens qui n’aiment pas leur vie, qui en général ne se sentent pas bien et recherchent une façon de se récompenser pour sortir de la douleur. Écrivez ce que vous mangez Nous avons tendance à nous mentir sur la quantité de nourriture que l’on mange durant une journée. Pendant une certaine période de temps, écrivez tout ce que vous mangez et tout ce que vous buvez. Vous aurez ainsi une vraie image des quantités que vous mangez durant la journée. Plusieurs personnes m’écrivent qu’elles ne mangent pas tant que ça mais qu’elles engraissent tout de même. Souvent, c’est parce qu’elles se mentent à elles-mêmes ou qu’elles ne sont tout simplement pas conscientes de la quantité de nourriture qu’elles mangent. Maintenant, passons à la partie plus concrète. Zipper Grâce à la technique du zipper, on peut tracer le méridien et se donner une suggestion. Cette suggestion ira directement dans notre inconscient. Tapotement temporal Nous avons vu la technique du tapotement temporal. C’est une technique que je n’avais jamais enseignée auparavant et qui est l’une des plus puissantes en médecine énergétique. Elle peut changer une croyance, un comportement ou une émotion. Elle travaille directement sur le champ d’habitude, lequel est un système énergétique, tout comme les méridiens ou les chakras. Autohypnose Nous avons vu deux techniques d’autohypnose. La première consiste à dire trois choses que je vois, trois choses que j’entends et trois choses que je ressens, puis deux choses, puis une seule. Ensuite, je ferme les yeux et je décris une chose que je vois, une chose que j’entends et une chose que je ressens dans mon imagination, puis deux, puis trois. Ceci est une façon d’entrer en transe. Bien sûr, auparavant, je me suis donné une suggestion concrète, précise et spécifique. J’ai dit : « Inconscient, je veux que tu travailles sur telle chose. »



Voici la deuxième façon d’utiliser l’autohypnose. Avant de me coucher, je dis : « Inconscient, je veux que tu travailles sur x, entre telle et telle heure.» Trouver la source du problème Ces trois techniques, soient le zipper, le tapotement temporal et l’autohypnose, sont des façons de travailler sur ce qui vous empêche spécifiquement de perdre du poids, dans votre cas précis. Si vous découvrez que c’est en raison d’un sentiment de solitude ou d’une dépendance au chocolat, vous pourrez utiliser ces outils pour trouver une solution qui vous permettra de perdre du poids facilement. Autres conseils 1-Nous avons tendance à manger tout ce qui se trouve dans notre assiette. Il vaut mieux donc s’acheter de petites assiettes. 2-Nous avons découvert le pouvoir de l’eau de source. Buvez huit verres d’eau par jour. La première chose que vous devez faire en vous levant est de boire un grand verre d’eau. 3-Évitez de manger dépassé 18h00. Sinon, choisissez seulement des fruits et des légumes. 4-Nous avons parlé du pouvoir d’une alimentation basée sur les groupes sanguins. Je crois que cette approche mérite d’être testée, tout comme l’approche d’une alimentation basée sur les combinaisons alimentaires. 5-Lorsque je suis affamé, je commence par ne manger qu’un tout petit peu. 6-Si je dois me peser, je ne le fais qu’une fois par semaine. Sinon, cela deviendra une obsession. 7-Un bon truc pour garder un poids santé est de ne jamais dépasser sa faim. Les fringales Lorsque nous avons parlé des fringales et crises de nourriture, je vous ai donné une quantité de trucs pour y faire face. D’abord, posez-vous la question : « Qu’est-ce que je peux faire dans l’immédiat plutôt que de manger et qui m’aidera à me sentir bien ? » Pourquoi avons-nous des rages de nourriture ? C’est en raison des diètes que nous suivons et des régimes qui font en sorte que nous sommes affamés.



Aussi, vous pouvez briser le schéma en faisant quelque chose de ridicule avec votre corps. C’est toujours la première chose à faire. Dès que j’ai l’impression que je vais avoir une rage de nourriture, je croque dans un oignon ou je fais n’importe quelle autre chose qui me changera les idées et qui me sortira de mon automatisme. Nous avons aussi parlé d’utiliser quelque chose qui pue et nous écoeure, pour associer cette mauvaise sensation à l’aliment auquel nous étions accroc. C’est très important de célébrer et de se récompenser lorsque nous faisons de bons coups. De plus, si vous avez une crise de nourriture, vous pouvez calmez le triple réchauffeur, dix fois d’un côté et dis fois de l’autre côté. Si nécessaire, faites-le vingt fois d’un côté et vingt fois de l’autre. Ensuite, vous pouvez calmer vos fringales en vous empiffrant de fruits et de légumes. Nous avons parlé de travailler sur les points de la peur (situés sur la main) qui calme le triple réchauffeur lorsque vous avez des rages de nourriture ou pour combattre vos peurs. Si vous avez des phobies, utilisez cette excellente technique et évaluez si cela fonctionne pour vous. Nous avons aussi vu que pour les rages de nourriture, nous pouvons utiliser le zipper, le tapotement temporal et l’autohypnose. Et, nous avons vu les cinq rythmes chinois qui correspondent aux cinq émotions de base. Quand vous vous sentez mal et qu’une émotion négative comme la peur vous poussent à manger, il vous suffit de regarder le dessin et d’appuyer sur les points correspondants à la peur tout en respirant profondément pendant trois minutes. L’émotion diminuera et vous serez moins esclave de votre crise de nourriture. J’en profite pour amener une petite précision avec cette technique. Placez votre main sur les points principaux du stress et votre autre main sur les points de la peur ou de la panique. Respirez profondément pendant cinq minutes. Pensez à n’importe quel événement du futur ou du passé qui vous faisait peur ou vous stressait. Ces événements seront reprogrammés à l’aide de cette technique et ne vous feront plus peur à l’avenir. Voilà un autre truc que vous pouvez utiliser. Nous avons déjà dit que certaines personnes deviennent obèses pour se protéger. Par le zipper, le tapotement temporal ou l’autohypnose, nous pouvons nous donner des pistes à explorer, que ce soit d’aller consulter quelqu’un en particulier ou de consulter un livre. Bref, nous pouvons utiliser ces techniques pour générer des solutions qui seront appropriées pour nous en ce moment. La nourriture Au niveau de la nourriture, je vous ai recommandé de réduire les viandes et produits laitiers et d’augmenter les fruits et légumes. Idéalement, il vous faut éviter ce qui est



fast-food et boissons gazeuses. Si vous buvez une boisson gazeuse, n’en choisissez pas une qui porte la mention « diète ». Prenez plutôt les régulières. Nous mangerons ce que nous achetons. Il nous faut donc ne pas acheter ce que nous ne voulons pas manger. Achetons les choses qui sont bonnes pour nous. Si nous achetons des fruits et des légumes, ne les laissons pas dans le fond de notre réfrigérateur. Plaçons-les dans un plat à la température de la pièce pour que ce soit plus facile de les manger. La pression sociale Nous avons vu le pouvoir des pressions sociales. Qu’on le veuille ou non, les gens qui nous entourent nous influencent. Éliminez les gens qui saboteraient votre motivation , qui vous empêcheraient de perdre du poids. Créez des soirées de filles ou des soirées de gars, où vous vous rencontrez en petit groupe pour parler de vos faiblesses, pour vous supporter et trouver ensemble des solutions. Faites-vous un cercle social composé de personnes qui sont rendues plus loin que vous, c’est-à-dire des gens qui ont déjà perdu du poids, qui font du sport, qui ont suivi un cours ou qui seront votre entraîneur personnel. L’exercice L’exercice est primordial pour être en santé, mais n’est pas la meilleure façon de perdre du poids. Il faut aussi travailler au niveau de la nourriture. En ce qui concerne l’exercice, je vous dis que l’exercice le plus facile à faire est de marcher. La chose la plus importante au niveau de l’exercice est que ce soit plaisant. La question à vous poser est donc à savoir comment rendre l’exercice irrésistible pour que ce soit vraiment très plaisant d’en faire. Pour améliorer le métabolisme, nous savons que la méthode qui fonctionne le mieux est de faire de l’exercice. Plus nous aurons une masse musculaire importante, plus nous brûlerons des calories. Par ailleurs, comme nous sommes des explorateurs et que nous sommes prêts à essayer des choses pour voir si elles fonctionnent, nous sommes prêts à essayer le zipper, le tapotement temporal ou l’autohypnose pour voir si ces techniques nous permettront d’accélérer notre métabolisme pour qu’il brûle plus de calories. Et voilà ! C’est ce qui résume tout ce que nous avons vu ensemble.

16. Conclusion Voilà ce qui conclue tous les trucs et idées que je voulais vous donner pour que la perte de poids soit le plus rapide et facile possible, mais aussi le plus réaliste et le plus simple.



Je vous ai donné énormément de matériel. N’essayez pas d’absorber tout cela d’un seul coup. Allez-y étape par étape. Surtout, prenez les idées que vous pouvez utiliser dès aujourd’hui et vérifiez ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas pour vous. Si vous n’avez pas encore mis la main sur mon manuel gratuit, je vous invite à vous le procurer au www.energiesante.com. Vous pouvez aussi vous inscrire pour recevoir gratuitement mon message mensuel. À tous les mois, j’écris de nouveaux articles et j’apporte de nouvelles précisions, de nouveaux trucs et de nouvelles idées, en me basant sur les questions que vous me posez sur la médecine énergétique. Tout cela est gratuit. Sur ce, passez à l’action. Soyez bien. Riez beaucoup. Libérez-vous des choses qui vous empêchent d’être en santé et allez de l’avant dans ce qui est important pour vous.

Documents

Comment Perdre du Poids Facilement - energiesante.com · perd 10 kilos pour en reprendre 15 ... équivaut à des frustrations et des tourments émotionnels. ... Supposons que Sophie