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Rév 11-2009

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publication, intégralement ou partiellement, sous quelque forme et par quelque moyen

que ce soit (électronique, mécanique, photocopie, enregistrement, numérisation ou

autre) sans l’autorisation écrite préalable de l’éditeur. Les demandes d’autorisation

seront à adresser à l’éditeur à fourneaubruleurdegraisse@gmail.com.

Décharge de responsabilité : Les informations et méthodes recommandées dans ce

livre ont été rédigées pour aider les personnes qui essaient de réaliser leur potentiel

physique, mais il ne s’agit pas de conseils médicaux. Vous devez toujours consulter votre

médecin et vous soumettre à un examen complet avant d’entamer tout programme de

culture physique ou d’exercice. Vous suivez les recommandations de ce livre à vos

propres risques.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

SOMMAIRE  

PRÉFACE 4 LES EXERCICES ET RÉGIMES D’AUJOURD’HUI : UNE SITUATION BIEN TRISTE ! 7 PERSONNE A : DAVID 8 PERSONNE B : JULIE 10

UN CORPS SVELTE, FORT ET SEXY VOUS ATTEND... 12

SECRET N°1 14 AMENEZ UN CHANGEMENT DE STYLE DE VIE AVEC DES SYSTÈMES 14

SECRET N°2 17 FAITES MOINS D’EXERCICES MAIS AVEC PLUS D’INTENSITÉ 17 UNE GRANDE DÉCOUVERTE POUR UNE PERTE DE GRAISSE PLUS RAPIDE 20

SECRET N°3 21 CONCENTREZ-VOUS SUR LES BONS ALIMENTS, RICHES EN NUTRIMENTS 21 LE GROS PROBLÈME : TROP DE CALORIES 22

SECRET N°4 24 CONNAISSEZ LES CHIFFRES 24

SECRET N°5 26 ENTOUREZ-VOUS DE GENS POSITIFS 26 LE GRINCHEUX 27 LES MODÈLES 27 LE BÉBÉ 28

SECRET N°6 29 PRENEZ UN ENTRAÎNEUR OU UN MENTOR 29

SECRET N°7 32 AGISSEZ AU LIEU DE PARLER (NE SOYEZ PAS UN « JE SAIS TOUT ») 32

SECRET BONUS (N°8) 33 INVESTISSEZ DANS VOTRE SANTÉ MAINTENANT, NE LE PAYEZ PAS PLUS TARD 33

ET APRÈS 35

AU SUJET DE L’AUTEUR 49

 

 

PRÉFACE

Je voudrais vous souhaiter la bienvenue dans mon eBook 7 Secrets Pour Une Perte De

Graisse Et Une Forme Physique Permanentes.

Je souhaiterais également vous féliciter. Même si vous ne payez rien pour télécharger

ces informations, vous devez vous rendre compte que vous avez fait le PREMIER PAS

pour obtenir le corps et la santé que vous souhaitez.

Maintenant, avant que je vous parle des 7 Secrets, je vais vous expliquer un peu

pourquoi vous devez être très attentif à ce que je dis en matière de perte de graisse et de

santé.

Vous savez peut-être déjà que j’ai passé plus de dix années de ma vie à expérimenter et à

tester presque toutes les méthodes et produits que j’ai pu trouver pour perdre de la

graisse et être en forme. Voyez-vous, j’avais pour mission de trouver la façon la plus

rapide et la plus facile d’obtenir une bonne santé et une bonne forme physique.

J’avais lutté avec mon poids la plus grande partie de ma vie et quand j’ai eu 30 ans…

tout a basculé. J’étais plus gros que jamais, j’avais peu d’énergie pour quoi que ce soit à

part mon emploi, et ma confiance en moi était au plus bas. Ce n’est pas que je n’avais

pas fait de mon mieux pour perdre de la graisse et stimuler mon énergie, mais j’étais

tellement pris par mon travail et ma famille (ma femme et moi venions d’avoir notre

premier enfant, notre fille Sarah).

Certaines des méthodes et régimes populaires que j’ai essayés ont fonctionné un peu,

mais je ne disposais pas du temps qu’ils nécessitaient… je n’étais pas prêt à m’affamer

en permanence ou à gérer des restrictions de glucides stupides pour de trop longues

périodes.

Je savais que pour réussir avec mes propres objectifs de santé, la méthode devait être

simple à suivre et nécessiter peu de mon temps (cela ne devait pas être si difficile,

 

hein ?). J’ai rapidement découvert, comme vous l’avez peut-être fait, que de passer

d’innombrables heures sur un tapis de jogging, d’essayer de suivre un régime à la mode

peu habituel ou d’utiliser le dernier truc d’exercice à la mode ne fonctionne pas comme

vous souhaiteriez le penser... si toutefois vous pouvez le supporter pendant plus de

quelques semaines.

J’ai dépensé plus de seize mille euros à apprendre ce qui fonctionne et ce qui ne

fonctionne pas et plus important encore… ce qui fonctionne tout en étant simple à

suivre, avec un minimum de temps à y consacrer. Ce sont ces secrets et techniques

spécifiques qui m’ont aidé à perdre plus de 20 kilos de graisse indésirable et près de

5 cm de tour de taille tout en gagnant du muscle sec et sexy, de la force et en améliorant

ma santé cardiovasculaire (oui, cela semble incroyable, je sais... mais les faits sont les

faits !). Et ce sont ces informations qui m’ont amené à créer pour vous ces 7 Secrets

Pour Une Perte De Graisse Et Une Forme Physique Permanentes.

Je sais à quel point il peut être difficile de faire le premier pas dans la réalisation de vos

objectifs, qu’ils soient professionnels, financiers, familiaux ou concernent votre santé.

En réalité, la plupart des gens ne vont pas aussi loin, donc le fait que vous ayez fait ce

premier pas en vous procurant votre exemplaire de cet eBook vous distingue déjà des

milliers d’autres personnes, virtuellement perdues dans un océan de confusion (ce n’est

pas votre faute d’ailleurs).

Donc voilà... vous allez apprendre certaines techniques étonnantes qui, si vous leur en

laissez l’opportunité, peuvent changer votre niveau de santé et littéralement transformer

votre vie.

Mais vous savez, je n’avais pas prévu de passer plus de 10 années de ma vie à tester des

théories et des produits pour la forme physique… je pensais qu’il allait être relativement

facile de trouver les réponses que je voulais.

Waouh, je ne me doutais pas que de passer en revue toutes les inepties et les documents

traditionnels concernant la santé physique pour découvrir les techniques qui

fonctionnaient effectivement pouvait être aussi exaspérant ! À certains moments, j’étais

 

frustré, déconcerté et carrément furieux contre moi-même d’avoir été dupé et d’avoir

essayé certains de ces trucs.

Mais à la fin, cela a vraiment été utile pour moi, parce que j’ai pu découvrir un ensemble

de techniques et secrets que j’ai utilisés pour rester en super condition physique… tout

en ne devant y consacrer qu’un temps minimum.

Et une fois que mes amis et les membres de ma famille ont vu le nouveau moi, ils ont

tous voulu savoir ce que j’avais fait. Alors, j’ai mis ces secrets au service de ma famille,

de mes amis et maintenant des lecteurs comme VOUS, afin que vous aussi puissiez

profiter de ces informations incroyables.

Mais je dois vous dire que je suis un peu jaloux. Ce dont mes étudiants et lecteurs

bénéficient maintenant, grâce à un ou deux clicks de souris, il m’a fallu plus de dix ans à

l’obtenir !

En plus de certaines techniques spécifiques qui m’ont aidé, ainsi que des milliers

d’autres personnes par la suite, à atteindre la meilleure forme de leur vie et à la garder,

j’ai aussi découvert certaines qualités que vous devez posséder si vous voulez atteindre

vos objectifs de santé et de forme physique. J’ai analysé des dizaines de cas de réussites

et j’ai remarqué chez la plupart de ces personnes des qualités ou des secrets particuliers,

qui les ont aidés à briser les barrières qui étouffent en général la plupart des gens.

Je parle du fait que les gagnants dans la vie (peu importe la discipline) font preuve de

certaines habitudes et comportements qui appellent tout simplement à la réussite. Si

vous combinez ces habitudes et comportements avec les techniques de perte de poids

que je vais vous dévoiler, il vous sera non seulement possible d’atteindre rapidement la

meilleure forme de votre vie, mais vous avez la quasi certitude d’y arriver !

 

 

LES EXERCICES ET RÉGIMES D’AUJOURD’HUI :

UNE SITUATION BIEN TRISTE !

Bien, nous sommes sur le point de découvrir le premier secret, mais laissez-moi vous

expliquer un instant pourquoi je suis tellement convaincu que les méthodes que je

recommande sont parmi les meilleures par rapport aux autres méthodes disponibles

actuellement :

• Les méthodes populaires et dans le vent pour perdre de la graisse ont recours à une

manie étrange ou à un type de régime draconien. Ces régimes peuvent amener des

résultats à court terme, mais ILS ÉCHOUENT TOUJOURS parce qu’ils sont basés

sur un état d’esprit à court terme et sont trop restrictifs. Ils ne sont pas réalistes et

votre corps le sait. S’ils peuvent amener une perte de poids dans un premier temps,

une bonne partie de ce poids est constitué d’eau et de tissu musculaire

métaboliquement actif.

Si vous perdez du tissu musculaire, vous rendez la perte de poids plus difficile,

parce que vous diminuez la quantité de calories nécessaires pour alimenter votre

corps. Et pas la peine de vous dire qu’une fois que vous arrêtez ces régimes, vous

finissez plus gros et plus démotivé que jamais ! Ce n’est pas sain.

• Les méthodes populaires et dans le vent peuvent aussi reposer énormément sur

des exercices d’aérobic comme principale (et souvent seule) méthode d’exercice

pour brûler de la graisse. Les exercices d’aérobic doivent être effectués pendant de

trop longues périodes et trop fréquemment pour la plupart des gens qui ont une

vie, et, regardons les choses en face, la plupart des appareils d’aérobic terminent

comme porte-manteaux, parce que pour la plupart des gens, passer entre 2 et 4

heures, voire plus, par semaine à faire de l’aérobic est tout simplement ennuyeux.

 

Reposer énormément sur les exercices d’aérobic peut également amener une foule

d’autres problèmes, notamment la perte de muscles, les blessures dues au

surentraînement et les déséquilibres musculaires. Pire encore, des exercices

d’aérobic de longue durée peuvent en fait réduire la capacité de votre cœur et de

vos poumons à effectuer leur travail… ce qui peut être dramatique pour votre santé

à long terme, en augmentant le risque de crise cardiaque.

Bon, cela ne veut pas dire que vous devez vous asseoir sur votre canapé toute la

journée pour éviter les exercices cardiovasculaires. Ce que je dis, c’est qu’il y a une

façon bien plus efficace de transformer littéralement votre corps que de passer des

heures à courir dans le vide (et cela ne prend que 15 à 25 minutes, 2 à 3 fois par

semaine !).

LE FAIT EST QUE si vous vous concentrez sur des changements sérieux de style de vie

et sur des techniques que vous pouvez appliquer de façon réaliste pour le reste de votre

vie, vous éviterez complètement les problèmes qui surviennent avec les méthodes

typiquement recommandées décrites ci-dessus.

Donc, en pensant à tout cela, prenons l’exemple hypothétique de deux personnes et de

leurs options pour perdre de la graisse et être en bonne forme. Disons que ces personnes

ont toutes les deux environ 30 ans et veulent perdre environ 10 kilos de graisse. Elles

veulent aussi améliorer leur apparence physique et leur niveau de forme physique

générale en devenant plus fortes et en gagnant de l’endurance afin d’augmenter leur

énergie dans les activités physiques du quotidien. Elles ont aussi leur santé à l’œil et

veulent réduire les facteurs de risque pour les crises cardiaques, les cancers et d’autres

maladies trop courantes.

PERSONNE A : DAVID

Disons que la personne A (nous l’appellerons David) suive le régime et les méthodes

d’exercices typiquement recommandés de nos jours. David suit différents régimes de

façon périodique, parce que chaque fois qu’il perd du poids grâce à un régime, le poids

revient dès qu’il arrête ce régime, donc il passe au régime suivant qui le branche. Il

 

commence aussi à faire de l’exercice, 30 minutes d’aérobic ou de cardio à un rythme

modéré, trois fois par semaine, pour brûler des calories et de la graisse. Après quelques

semaines, il ne constate pas les résultats qu’il avait escomptés, alors David passe à 45

minutes de sport, 4 fois par semaine. Et pourtant, les résultats ne sont toujours pas

satisfaisants, il pourrait aussi commencer à remarquer des douleurs dans les genoux, les

hanches ou les chevilles.

David commence alors à se dire que c’est peut-être son régime qui ne fonctionne pas

(après tous les efforts qu’il fait à la salle de sport), alors il mange encore moins ou

supprime presque sa consommation de glucides. Entre temps, en se privant de

différents aliments essentiels, David est arrivé au bord de la dépression nerveuse et il

s’empiffre (je suis passé par là aussi !).

Après quelques semaines, David est de plus en plus démotivé par le peu de résultats

qu’il obtient en dépit de tous ses efforts. À présent, il a probablement perdu quelques

maigres kilos mais cela ne fait pas une grande différence dans le miroir. Donc il décide

d’ajouter un entraînement de résistance, parce qu’il a lu qu’il était bon d’avoir une

masse musculaire plus importante pour perdre de la graisse et que cela amenait d’autres

effets bénéfiques pour la santé. Donc à présent, il va à la salle de sport 5 ou 6 jours par

semaine, pour des séances pouvant atteindre 2 heures !

Les amis et la famille de David se demandent où il passe tout ce temps. À ce stade, il

rencontre peut-être des problèmes pour dormir la nuit parce qu’il est surmené, et il peut

contracter un rhume ou une grippe à cause de la trop forte pression qu’il fait peser sur

son corps en raison de la fréquence des exercices et de l’absence de résultats, et il finit

par abandonner ses objectifs de perte de poids et de forme physique pour un moment.

Mais vous savez ce qui est le plus fou ? Le pire dans cette histoire ? C’est que David

reviendra probablement vers une des recommandations ci-dessus dans quelques mois,

lorsque le prochain régime à la mode, la prochaine pilule miracle pour perdre du poids

ou le truc suivant pour faire de l’exercice attirera son attention. Donc à la fin de cette

période, il n’aura perdu que peu voire pas de graisse et n’aura gagné que peu ou pas de

muscles et de force.

 

Il est vraiment triste que l’histoire de David se répète encore et encore avec, j’ose dire,

99% des gens qui essaient de perdre de la graisse dans le monde. Regardons ce que fait

la personne B pendant ce temps :

PERSONNE B : JULIE

Supposons à présent que la personne B (nous l’appellerons Julie) choisisse une autre

voie, une voie moins courante, que la plupart des gens ignorent complètement (comme

moi il y a quelques années). Julie commence de la bonne façon, avec des adaptations à

son régime alimentaire, elle fait des choix judicieux et comprend que de se priver de

nourriture ou limiter sa consommation de certains aliments sains, comme les glucides

complexes par exemple, n’est pas une réponse à long terme.

Elle se concentre sur les aliments riches en nutriments et boit de grandes quantités

d’eau pendant la journée. Elle est naturellement satisfaite quand elle mange et n’est pas

en train de réprimer une envie d’avaler le premier truc bourré de sucre qu’elle voit. En

résultat, elle va probablement constater une perte de graisse relativement rapidement et

elle aura l’impression que c’est plutôt facile et presque naturel.

Julie fait aussi des exercices de résistance correctement deux à trois fois par semaine,

pour des séances de 15 à 25 minutes. Elle entre et ressort rapidement de la salle de

sport, elle fait sa séance d’entraînement et rentre chez elle pour continuer sa vie à ses

propres conditions. Sa force et son endurance augmentent rapidement et elle gagne des

muscles secs, sexy, bien dessinés. Elle commence à remarquer des différences dans le

miroir après quelques semaines seulement et ses amis aussi, ce qui l’encourage à faire

encore plus de progrès. Elle suit ses progrès d’une séance d’entraînement à l’autre, ce

qui est très motivant pour elle.

Après quelques semaines supplémentaires, ses amis remarquent vraiment les

changements et demandent à Julie quel est son grand secret et lorsqu’elle commence à

révéler certaines de ses stratégies, ses amis se mettent à rire... « Deux fois par semaine à

la salle de sport et c’est tout ? », « Tu manges aussi des glucides ? Oh, je ne peux pas

faire ça, ça ne marcherait pas pour moi... » lui disent-ils peut-être.

 

Pendant ce temps, son corps continue à se transformer en machine à brûler de la graisse

et elle est capable de maintenir une perte de graisse et une forme physique permanentes

pour le reste de sa vie, qui sera saine, parce qu’en même temps, elle réduit sérieusement

les risques de maladies, tout cela en n’y consacrant que peu de temps.

Bon, il ne s’agit que d’un cas hypothétique, mais tout à fait possible si vous utilisez la

bonne approche avec les techniques que je vais vous dévoiler. Si vous prenez les

mesures pour changer votre style de vie correctement, vous avez littéralement le

potentiel pour changer non seulement votre taux de masse grasse, mais aussi tous les

aspects de votre vie.

Lorsque vous êtes vraiment content de ce que vous voyez dans le miroir chaque matin,

vous vous sentez capable de tout conquérir. Charles Atlas, l’un des pionniers de la santé

et de la forme physique des années 50 a dit un jour qu’il ne se souciait pas que tout le

monde dans la pièce soit plus intelligent que lui, parce qu’il savait qu’il pouvait LEUR

BOTTER LES FESSES À TOUS !

J’aime cette constatation, parce qu’elle correspond à la réalité, lorsque vous vous sentez

bien dans votre corps, vous vous sentez incroyablement fort et puissant dans tout ce que

vous faites d’autre.

Tout investissement que vous faites aujourd’hui pour améliorer votre connaissance sur

la façon de suivre les pas de Julie peut faire la différence pour votre perte de graisse,

votre santé et votre forme physique à long terme. Cela peut être comme le fait d’allumer

la lumière dans une pièce plongée dans l’obscurité… cela peut être aussi drastique,

comme ça a été le cas pour moi et pour des milliers de personnes qui ont lu ce que vous

allez découvrir.

 

 

UN CORPS SVELTE, FORT ET SEXY VOUS ATTEND...

Maintenant que vous avez cet eBook, vous pourrez aussi commencer à récolter ces

bénéfices. De quels genres de bénéfices est-ce que je veux parler ?

• Vous ne serez plus jamais esclave de la salle de sport et des innombrables heures

monotones passées chaque semaine sur un tapis de jogging, une machine

elliptique ou un autre appareil du genre.

• Vous ne devrez plus jamais vous dépêcher pour arriver à l’heure au cours d’aérobic.

Vous ne devrez plus aller à la salle de sport 4, 5, ou 6 jours par semaine à faire

différents exercices pour obtenir les résultats que vous recherchez.

• Vous ne devrez plus suivre une manie loufoque ou un régime draconien qui vous

dirait de supprimer ou de réduire de façon drastique les glucides ou quelque chose

de similaire.

• Vous ne devrez plus suivre votre alimentation de façon hystérique à chaque

seconde de la journée en vous demandant si le biscuit que vous avez mangé

nécessitera que vous fassiez une séance d’aérobic de 45 minutes supplémentaire.

• Vous ne devrez plus vous sentir mal de ne pas pouvoir respecter toutes les

recommandations populaires et plus.

• Et surtout vous ne serez plus esclave de l’industrie multimilliardaire de la culture

physique qui vous empêche d’atteindre vos objectifs.

Imaginez savoir avec certitude que le peu de temps et d’effort que vous investissez

chaque semaine crée un environnement sain dans votre corps qui tout à la fois brûle de

la graisse et construit du muscle, augmente votre force et votre endurance 24 heures sur

24, 7 jours sur 7.

 

Imaginez savoir que vous devez manger des glucides tous les jours comme élément

principal de votre consommation d’aliments et que vous ne devez pas craindre qu’ils

aillent se loger dans votre ventre, vos hanches ou vos cuisses.

Imaginez savoir que vous diminuez de façon conséquente le risque de maladies et

d’autres problèmes physiques et de santé en vieillissant et que vous vous sentez plus

jeune que vous ne l’êtes.

Imaginez impressionner presque toutes les personnes que vous connaissez avec votre

nouveau corps et votre confiance en vous, imaginez comment cela se traduira en plus de

réussite dans tous les aspects de votre vie et imaginez comme tout le monde voudra

connaître vos secrets.

Et imaginez avoir du temps supplémentaire à consacrer à vos hobbies et vos centres

d’intérêt et pour ce qui compte dans la vie, votre famille et vos amis proches.

Maintenant arrêtez d’imaginer, tout cela est vraiment à votre portée... et tout commence

avec les principes que je vous révèle dans ce manuel. Alors réjouissez-vous... le meilleur

est en vous !

 

SECRET N°1

AMENEZ UN CHANGEMENT DE STYLE DE VIE AVEC DES SYSTÈMES

Le 1er secret pour une perte de graisse et une forme physique permanentes est :

d’amener un changement de style de vie avec des systèmes. De quoi est-ce que je veux

bien vouloir parler… et bien pour commencer, si vous ne pensez pas en termes de

changement de style de vie, vous avez un problème. Si votre idée de la forme physique

est de faire un régime pendant un moment et de suivre quelques cours d’aérobic, vous

n’allez pas y arriver. Point final. Si vous voulez vivre dans un corps svelte, sain et fort,

vous devez prendre les mesures nécessaires pour changer littéralement votre style de

vie.

Beaucoup de gens ont déjà entendu ça avant, mais ce n’est pas le fait que vous allez en

faire un style de vie qui constitue le secret, le secret est comment le faire efficacement.

Et cela commence avec quelque chose qui manque aux gens : identifier votre style de vie

actuel.

La première étape est de penser à vos habitudes alimentaires et à vos habitudes en

matière d’exercice actuelles et de LES NOTER sur une feuille de papier. Ce que vous

mangez habituellement par jour et sur la semaine, les quantités que vous mangez, le

nombre de fois que vous faites de l’exercice, quel genre d’entraînement vous faites.

Vous devez aussi examiner votre niveau de stress et voir quelles en sont les sources

principales. Vous devez aussi vous intéresser à votre repos et à vos horaires de sommeil.

Et enfin vous devez vous demander quel est votre état d’esprit et ce que vous pensez de

vous-même et de votre style de vie. Tous ces éléments vous donneront un aperçu de

 

votre style de vie actuel… résumé sur une feuille de papier pour que vous puissiez le

regarder et le passer en revue.

Après avoir passé quelques minutes à noter ces données et à les revoir une ou deux fois,

vous pouvez probablement commencer à voir l’ampleur de ce projet de perte de graisse

et de forme physique et à réaliser pourquoi un petit changement temporaire ici et là

(comme ceux que vous donnent la plupart des programmes de régime ou d’exercice)

pourrait vous faire gagner une bataille ou deux, mais pas la GUERRE que vous menez.

Il y a trop de variables pour essayer de les contrôler en utilisant une approche

pansement. Ce que je veux dire, c’est que la plupart des gens essaient de régler leurs

problèmes de santé et de forme physique comme ils traiteraient une coupure ou une

égratignure, avec un sparadrap. Votre santé et votre forme physique ne sont pas qu’une

simple coupure ou égratignure et elles ont besoin de plus qu’une réparation temporaire.

Donc un changement de style de vie est nécessaire pour une solution à long terme en ce

qui concerne la perte de graisse et la forme physique. C’est essentiel.

Bon, une fois que vous avez établi cet aperçu de votre style de vie actuel, vous devez

passer à l’étape suivante... changer votre style de vie grâce à des systèmes. Voici ce que

j’entends par là :

Demandez à n’importe quelle personne qui réussisse en affaires quel est le secret de son

succès et la plupart d’entre elles vous parleront d’un quelconque système. Si vous avez

un système qui a fait ses preuves et qui vous amène la réussite, vous réussirez tout ce

que vous essayerez d’accomplir. Si vous n’en avez pas, vous serez perdu. J’ai passé des

années de ma vie à chercher dans les méandres de la culture physique des méthodes que

je pouvais utiliser pour brûler de la graisse, construire du muscle et être en bonne santé

avec un faible investissement de temps. À un moment donné, j’ai réalisé que je créais

mon propre système pour atteindre une bonne forme physique avec succès.

Une fois cette constatation faite, j’ai pu recommander ce même système à mes amis et

aux membres de ma famille qui voulaient être en bonne santé et en bonne forme pour le

reste de leur vie. Et devinez quoi, ce système a fonctionné pour toutes les personnes qui

l’ont essayé. Tout ce que j’ai fait c’est l’appliquer à une autre personne. Tout comme en

 

affaires, si vous avez un système à succès qui a fait ses preuves, vous pouvez appliquer ce

système encore et encore pour créer de nouvelles affaires. Toutes sont basées sur le

même modèle ou système à succès qui a fait ses preuves.

À nouveau, sans système, il est possible que vous trouviez ce que vous cherchez mais

cela pourrait vous prendre des années ou plus et cela vous procurerait certainement

beaucoup de frustration…. Je suis certain que si vous repensez à un moment de votre vie

où vous avez fait des recherches sur un sujet ou une discipline, vous réaliserez que vous

y avez consacré beaucoup de temps et d’efforts.

Si vous aviez eu un système vous expliquant comment trouver ces réponses, cela aurait

été beaucoup plus facile et plus efficace. Vous auriez commis beaucoup moins d’erreurs

et vous vous seriez épargné beaucoup de temps.

Comme je l’ai dit précédemment, je n’avais pas de système au début de ma quête pour

perdre du poids et par conséquent, j’essayais de boucher les trous de mon style de vie

avec des régimes, des pilules miracle et des trucs pour faire des exercices.

Alors analysez votre style de vie actuel (soyez vraiment honnête), décidez de ce qui doit

être changé et ensuite mettez-vous à l’œuvre pour obtenir un système efficace et éprouvé

qui vous amènera un nouveau style de vie. Un style de vie que vous pourrez suivre pour

le reste de votre vie dans un corps svelte et en bonne santé.

 

SECRET N°2

FAITES MOINS D’EXERCICES MAIS AVEC PLUS D’INTENSITÉ

Le 2ème secret pour obtenir une perte de graisse et une forme physique permanentes est :

de faire moins d’exercices, mais à plus forte intensité. Il est probable que peu de

personnes vous ont dit de faire moins d’exercices n’est-ce pas ?

Ce que je veux dire, c’est que la plupart des gens font beaucoup trop d’exercices mais

avec une intensité trop faible.

Voyez-vous, si certains grands esprits de la culture physique commencent à réaliser que

l’intensité est le billet rapide pour perdre de la graisse et s’assurer une santé et une

forme physique à long terme, la plupart continuent de recommander des séances de

cardio longues et ennuyeuses comme première forme d’exercice pour brûler de la

graisse. Et c’est vraiment dommage parce que si ce type d’exercice peut effectivement

vous permettre de brûler de la graisse, c’est loin d’être la méthode la plus efficace

disponible.

Il y a quelques raisons à cela, mais c’est principalement dû au fait que ce type d’exercices

brûle principalement la graisse pendant l’entraînement… si cela peut sembler être une

bonne chose au premier abord, c’est en fait une mauvaise nouvelle. Ce type

d’entraînement peut amener votre corps à commencer à créer une réserve de graisse

pour qu’elle soit disponible pour la prochaine longue séance de cardio. Voyez-vous,

lorsque vous pratiquez uniquement ce type d’exercices, votre corps veut conserver votre

graisse pour pouvoir la brûler au cours de la prochaine séance d’exercices. Donc si vous

voulez brûler plus de graisse, vous devrez en faire toujours plus.

 

Même si ce type d’exercices fonctionnait vraiment bien, quiconque a fait de longues

séances de cardio semaine après semaine, 4 fois ou plus par semaine sait que c’est loin

d’être excitant ou agréable.

Oui, il y a des accros à l’exercice qui aiment passer leur semaine entière à la salle de

sport, mais je sais que ce n’est pas la majorité des gens. Le fait est qu’il y a des choses

bien plus gratifiantes dans la vie, comme passer du temps avec sa famille, donc mon

objectif a toujours été de trouver la voie la plus efficace vers la santé et la forme

physique.

Ainsi, la façon d’obtenir les résultats que nous souhaitons est d’augmenter l’intensité de

nos exercices. L’intensité est ce qui compte dans les exercices qui produisent des

résultats. C’est la façon dont le corps répond à un stimulus. Plus le stimulus est grand,

plus la réponse du corps est importante, pour autant que vous lui donniez le temps de se

reposer et de récupérer.

Le principe de base est que vous pouvez vous entraîner dur, ou vous pouvez vous

entraîner longtemps, mais vous ne pouvez pas faire les deux simultanément de façon

efficace. Si vous vous entraînez suffisamment fort, vous ne serez tout simplement pas

capable de le faire pendant une très longue période ni très souvent… vous défierez votre

corps à s’améliorer et vous aurez besoin de repos supplémentaire pour tirer un

maximum de bénéfice de votre séance d’exercice. C’est un concept simple, mais c’est

aussi la raison N°1 pour laquelle les programmes d’entraînement de la plupart des gens

ne leur apportent pas les résultats escomptés.

Ils ne donnent AUCUNE RAISON à leur corps de changer ou de s’améliorer en essayant

de faire quelque chose qu’ils sont déjà capables de faire.

Lorsque vous vous entraînez avec suffisamment d’intensité, votre corps se met à brûler

principalement des calories provenant des glucides dans vos muscles au lieu de graisse.

Et après votre séance d’exercice de forte intensité, votre corps commence alors à brûler

de la graisse et des calories pour alimenter les processus de croissance et de

récupération qui se produisent (ce qui constitue une combinaison massive de réaction

chimiques). Et le meilleur dans tout ça, c’est que le corps continue à brûler la masse

 

grasse comme cela jusqu’à 48 heures après votre séance d’entraînement ! À présent,

vous vous entraînez intelligemment au lieu de longtemps.

Si nous appliquons simplement ce principe d’intensité aux séances d’aérobic, nous

rendons immédiatement nos exercices plus efficaces. Mais même en le faisant, je trouve

que les résultats ne sont pas à la hauteur de mes attentes. Pourquoi ?

Parce que j’ai aussi dû me lancer dans un entraînement de résistance ou de poids en

plus de cela pour construire de la masse musculaire qui brûle la graisse et développer un

corps plus fort. Devoir effectuer deux formes d’exercices chaque semaine m’amenait à la

salle de sport au moins une heure, 4 fois ou plus par semaine. C’était mieux, mais je

voulais rendre le système encore plus simple et moins consommateur de temps.

Vous savez peut-être déjà que de prendre de la masse musculaire sèche est l’un des

grands secrets pour brûler de la graisse toute la journée, même lorsque vous ne vous

entraînez pas. Il y a deux raisons à ce phénomène :

Tout d’abord, il faut environ 40 à 50 calories par jour pour alimenter 500 g de muscle

sec, donc en prenant quelques kilos de muscles, vous provoquez un déficit calorique

dans votre corps, qui se met à brûler plus de graisse. De plus, les processus de croissance

et de réparation mentionnés ci-dessus et qui se produisent après un entraînement de

force intense, peuvent consommer des quantités énormes de calories et de masse grasse

jusqu’à un ou deux jours plus tard.

Et les avantages pour la santé sont considérables… effectué correctement, un

entraînement de résistance peut augmenter votre capacité cardiaque et pulmonaire pour

l’effort, ce qui aide à réduire les risque de maladies cardiovasculaires.

 

UNE GRANDE DÉCOUVERTE POUR UNE PERTE DE GRAISSE PLUS RAPIDE

Le grand secret que j’ai découvert, c’est qu’en associant un entraînement de cardio de

forte intensité à un entraînement de force de forte intensité en une seule séance

d’entraînement, j’obtenais la façon la plus rapide pour brûler de la graisse, construire du

muscle et augmenter la force et l’endurance… tout à la fois. Ce type d’entraînement

réveille et enclenche le fourneau brûleur de graisse qui est en vous, 24 heures sur 24, 7

jours sur 7.

Toutefois, cet entraînement doit être effectué correctement, pas comme la plupart des

gens qui font de l’entraînement de force… mais si vous le faites correctement, comme je

l’enseigne aux lecteurs de mon eBook Fourneau Brûleur de Graisse, ce type d’exercices

donnera de meilleurs résultats que tout ce que j’ai vu jusque là, et ce avec une moyenne

de 20 minutes par séance, seulement deux à trois fois par semaine.

Le meilleur reste peut-être que, tandis que vous progressez, vous devrez vous entraîner

moins… hé oui, encore moins (c’est un fait étonnant mais vrai, la capacité du corps à

tolérer un exercice intense diminue plus vous devenez fort et svelte.)

Pour bénéficier de ces avantages aussi, prenons par exemple l’exercice du Squat. Le

Squat est l’un des 2 meilleurs exercices pour brûler de la graisse et construire un corps

fort et bien dessiné. Mais malheureusement, la plupart des gens passent trop de temps

sur l’exercice sans suffisamment d’intensité. Voici comment changer cette situation :

Au lieu de faire une série ou deux d’échauffement suivies de 3 à 5 « séries de travail »

comme le font la plupart des gens, essayez cette méthode : diminuez la charge que vous

utilisez par deux. RALENTISSEZ le mouvement à environ 5-10 secondes par répétition

(concentrez-vous sur une montée lente, faites une pause au sommet du mouvement et

redescendez la charge plus lentement), dès la première répétition. Continuez comme ça

jusqu’à ce que vous ne puissiez plus faire une répétition de plus à cette vitesse en dépit

de tous, et je dis bien de tous vos efforts.

 

99% des gens qui s’entraînent n’ont jamais ressenti ce que vous ressentirez après avoir

effectué une seule série de Squats de cette façon. Si vous les avez faits correctement,

votre cœur battra la chamade… vos poumons pomperont de l’air… et vous aurez

l’impression que vos cuisses, vos fesses, vos hanches et vos mollets seront tout mous.

Cela vous a probablement pris environ 60 secondes pour stimuler votre corps de la

sorte.

Vous pouvez même essayer sans aucun équipement et utiliser simplement le poids de

votre corps pour faire les Squats.

Je vous conseille alors de ralentir encore le mouvement, en fonction de votre niveau de

force dans le mouvement, mais vous ressentirez toujours une différence étonnante.

Voilà une idée du genre d’exercices que mes étudiants et moi utilisons pour brûler la

masse grasse récalcitrante et simultanément construire des muscles forts et sexy, et

augmenter notre force et notre endurance, le tout en seulement quelques minutes par

semaine. De plus, ce système empêche la graisse de revenir. Comparé à ce qui est

recommandé actuellement, ce système est presque magique.

SECRET N°3

CONCENTREZ-VOUS SUR LES BONS ALIMENTS, RICHES EN NUTRIMENTS

Le 3ème secret pour une perte de graisse et une forme physique permanentes est le

suivant : concentrez-vous sur les bons aliments, riches en nutriments. Nous avons tous

vu les livres de régimes en vogue et les plans alimentaires à la mode qui promettent une

perte de graisse fabuleuse avec très peu d’efforts. Ce que nous découvrons cependant,

 

après avoir suivi l’un de ces régimes, c’est qu’ils sont insolites. Ils vous demandent de

manger de façon insolite par rapport à ce que le bon sens et Mère Nature vous diraient.

Nous découvrons également qu’une fois que nous arrêtons ces régimes, nous reprenons

les kilos plus vite que nous les avons perdus, avec en prime quelques kilos

supplémentaires (souvent à cause de la perte de masse musculaire occasionnée au cours

du processus). Ce n’est évidemment pas le bon choix, et pourtant tant de gens sont

dupés et suivent ces régimes loufoques… encore et encore… et encore.

Le grand secret que j’ai découvert concernant l’alimentation est qu’au lieu de se

concentrer sur ce que vous ne pouvez pas manger ou ne devriez pas manger, nous

devons nous concentrer sur les types d’aliments qui créent un environnement idéal pour

satisfaire la faim. C’est vrai, parce que nous devons créer un déficit calorique si nous

voulons perdre de la graisse.

Donc nous devons brûler plus de calories que nous n’en consommons. Les principes

d’exercices que j’ai décrits dans le secret N°2 aideront à créer un déficit sans que vous

n’ayez à changer vos habitudes alimentaires. Mais si vous voulez des progrès rapides, de

longue durée, vous devez aussi mettre en œuvre les bonnes stratégies alimentaires.

. 

LE GROS PROBLÈME : TROP DE CALORIES

Que cela vous plaise ou non, le gros problème de la plupart des gens est simplement

qu’ils consomment trop de calories…. Il y en a trop qui entrent et le seul endroit où cet

excès peut aller c’est dans les stocks de graisse. Donc ce que j’ai découvert c’est qu’au

lieu de me priver de groupes d’aliments entiers (comme les glucides), il est beaucoup

plus simple et meilleur pour la perte de graisse et la santé en général, de se concentrer

sur des aliments riches en nutriments. Pourquoi ?

 

Parce que notre faim est commandée par notre consommation de nutriments. Pas

seulement de macronutriments (protéines, glucides, lipides), mais plus encore par les

micronutriments… les vitamines, minéraux, etc. que l’on retrouve dans certains

aliments et moins dans d’autres. En fait, la plupart des gens n’y pensent même pas, au

lieu de cela, ils se concentrent sur la quantité de glucides, de lipides ou de protéines

qu’ils mangent.

Et les régimes à la mode vont aussi dans ce sens. Lorsque vous les analysez, la plupart

des régimes ne sont que des variantes pauvres en calories, en lipides ou en glucides. Ils

se concentrent tous sur les macronutriments avec peu de considération pour le choix des

aliments sur base des micronutriments qu’ils contiennent… ces mêmes micronutriments

qui satisfont vraiment votre corps et votre faim.

Lorsque vous vous concentrez sur ce genre d’aliments, de nombreux détails se règlent

d’eux-mêmes.

Réfléchissez-y, il y a des aliments que votre corps réclame naturellement… pourquoi ?

Parce qu’ils sont riches en nutriments… votre corps réclame des nutriments. Je pense

aux céréales complètes non raffinées, aux haricots, aux légumineuses, aux légumes, aux

fruits, aux noix et aux graines. Si vous donnez à votre corps ce qu’il réclame, il est peu

probable que vous aurez des problèmes de suralimentation. Point final.

Ce simple fait pourrait épargner à tant de personnes tellement de problèmes de santé

que ce n’est même pas amusant. Et la plupart des problèmes liés au gain de graisse

disparaissent tout simplement lorsque vous mangez de cette façon, même 80-90% du

temps. De plus, vous diminuez automatiquement les risques de plusieurs maladies et

affections qui frappent les personnes qui ont l’alimentation trop importante et trop riche

en protéines typique des régimes alimentaires américains ou occidentaux.

Bon, se concentrer sur les aliments riches en nutriments constitue la base, mais il y a

d’autres facteurs que nous pouvons utiliser pour obtenir l’effet de combustion de graisse

souhaité tout en favorisant la croissance musculaire que nous stimulons avec nos

séances d’entraînement, comme je l’ai expliqué dans le secret précédent. Parmi ces

facteurs, il y a la prise plus fréquente de repas moins copieux, la gestion de la

 

consommation de calories, sans avoir vraiment à les compter, et bien d’autres choses

encore.

Un élément, qui peut-être tout aussi important que les aliments que vous mangez, est ce

que vous buvez. Il faut que vous développiez l’habitude de boire de grandes quantités

d’eau tous les jours. Si l’eau est essentielle pour presque tous les processus corporels que

nous connaissons, elle est absolument vitale pour la combustion de graisse. Si vous ne

buvez pas suffisamment d’eau, vous pouvez oublier la combustion de graisse maximale.

La raison de ce constat est ce qui se passe dans votre corps quand il est déshydraté. En

fait, il stocke de la graisse plus rapidement et plus vite vous vous hydratez, plus vite

votre corps pourra métaboliser les réserves de graisse de votre corps pour fournir de

l’énergie.

Donc veillez à manger des aliments riches en nutriments et à boire suffisamment d’eau.

Donnez à votre corps ce qu’il réclame… et il vous en remerciera.

 

SECRET N°4

CONNAISSEZ LES CHIFFRES

Le 4ème secret pour une perte de graisse et une forme physique permanentes est : de

connaître les chiffres. Si vous ne connaissez pas les chiffres, vous avez peu de chances de

réussir dans votre perte de graisse et de forme physique. Laissez-moi vous expliquer.

Comme toute autre chose dans la vie, si vous ne gardez pas la trace de ce qui fonctionne

et de ce qui ne fonctionne pas, vous utiliserez une approche fusil de chasse qui va vous

prendre beaucoup plus longtemps et ne fonctionnera pas aussi bien qu’une approche qui

comprend un suivi. C’est particulièrement important pour vos exercices et vos progrès

en termes de perte de graisse et de forme physique.

 

Revenons un moment au monde des affaires. Dans toute entreprise, à la fin de la

journée, les résultats sont mesurés en termes de revenus ou d’argent gagné. Si le

propriétaire de l’entreprise ne connaît pas les chiffres, il ne saura pas s’il a gagné de

l’argent. Et donc il n’aura pas d’affaires. C’est simple, mais c’est la mesure la plus

puissante de succès qu’un propriétaire d’entreprise puisse suivre.

Je suis un grand fan de NBA, mais est-ce que vous pensez que j’aimerais regarder mon

équipe préférée jouer si on ne comptait pas les points ? Bien sûr que non ! Si on ne

compte pas les points, on ne sait pas qui gagne et donc il n’y a pas de match à gagner ou

à perdre. Vous devez connaître les chiffres pour savoir qui gagne ou qui perd.

De nouveau un exemple frappant, mais le fait est que la plupart des gens ne suivent pas

du tout leur routine d’exercices. Comment savent-ils s’ils gagnent ou s’ils perdent au

match de la perte de graisse ?

Pour la perte de graisse et la forme physique, tout est une question de progression.

Lorsque vous utilisez une forme d’exercice basé sur la progression, comme pour un

entraînement de résistance intense effectué correctement, votre perte de poids et vos

gains de muscles, de force et d’endurance se reflètent dans le supplément de force dont

vous faites preuve à chaque séance. Et donc, vous devez baser vos progrès

principalement sur le fait de suivre vos gains de force d’une séance à l’autre.

Si vous ne savez pas si vous devenez plus fort, ni dans quelle mesure vous devenez plus

fort, vous aurez du mal à progresser dans vos séances et à créer cet environnement

favorable à la combustion de graisse dans votre corps.

Parce que la vitesse de vos progrès est liée à une combinaison de l’intensité que vous

utilisez, du volume et de la fréquence de vos séances d’entraînement. En enregistrant

vos progrès avec une combinaison particulière de ces variables, vous pourrez faire les

adaptations nécessaires pour des résultats optimums.

Ensuite, vous devez suivre votre taux de masse grasse. Oubliez ce que dit la balance ou

ce que « votre poids » devrait être. Oubliez les tableaux d’Index de Masse Corporelle.

 

Toutes ces mesures concernent la perte de poids, pas la PERTE DE GRAISSE. Nous ne

voulons pas perdre de poids, nous voulons perdre de la graisse.

Il devient évident alors que de suivre le pourcentage de graisse de nos corps et de

constater que ce chiffre diminue, est un autre facteur clé pour déterminer si nous

gagnons ou perdons le match de perte de graisse. (Vous pouvez le faire rapidement

grâce au lien vers l’ANALYSEUR PERSONNEL DE MASSE GRASSE que vous avez reçu

avec cet eBook ici : http://fourneaubruleurdegraisse.com/body-fat-analyzer.php).  

Voyez-vous, enregistrer vos progrès est la clé pour obtenir le corps svelte et sain que

vous souhaitez et que tout le monde enviera… et si vous ne le faites pas, vous utilisez une

approche fusil de chasse: faisant pleuvoir les balles et espérant toucher quelque chose.

Cette méthode a toujours pour résultat de vous faire perdre votre plus précieux atout…

votre temps.

Ce faisant, non seulement vous pourrez voir les centimètres disparaître, mais vous

pourrez aussi utiliser ce suivi comme outil de motivation, vous stimulant à faire encore

plus de progrès… et même à inspirer les personnes auxquelles vous tenez à faire de

même. Donc l’objectif est de garder un suivi correct de vos séances d’entraînement et de

vos progrès. Comme dans les affaires ou dans le sport, vous ne saurez pas si vous gagnez

ou non si vous ne gardez pas de suivi.

SECRET N°5

ENTOUREZ-VOUS DE GENS POSITIFS

Le 5ème secret pour une perte de graisse et une forme physique permanentes est : de

vous entourer de personnes positives. Cet élément est extrêmement important.

Entourez-vous de personnes positives. Je n’insisterai jamais assez sur ce fait… et cela

 

pourra peut-être vous blesser un peu, mais vos amis et votre famille peuvent être

responsables de votre prise de graisse.

Pensez-y une minute. Votre mentalité, que cela vous plaise ou non, est façonnée (et

souvent dans une grande mesure) par les personnes extérieures qui vous influencent, les

gens que vous choisissez de côtoyer, bref vos amis et votre famille.

Si vous êtes entouré d’une foule de gens qui vous disent que vous n’atteindrez jamais vos

objectifs de forme physique, ce sera plus difficile pour vous. Même si vous avez

développé une force mentale extraordinaire, le moindre petit doute peut obscurcir votre

esprit et libérer toutes sortes de mauvaises pensées négatives. Je ne pense pas qu’il soit

facile de repérer ces personnes.

Je ne veux pas vous faire peur, mais il y a probablement toutes sortes de personnes

négatives autour de vous actuellement. Les repérer n’est pas chose aisée, alors voici

quelques types d’opposants systématiques dont je veux parler :

LE GRINCHEUX

Le Grincheux est tout à fait évident. C’est celui qui va se moquer de vos objectifs et qui

vous dira en face que vous ne les atteindrez jamais. Ce genre de personnes est

habituellement comme ça parce que leurs propres objectifs ont été réduits à néant dans

le passé, qu’elles ne savent pas comment tourner la page et qu’elles les ont tout

simplement abandonnés à un moment ou l’autre. Elles ont décidé d’être malheureuses

et vous ne les ferez pas changer d’avis de si tôt.

LES MODÈLES

Ensuite vous avez ces personnes qui ont un complexe de supériorité. Je les appelle les

Modèles. Les Modèles arrivent à atteindre leurs objectifs de forme physique

relativement facilement, principalement grâce à des facteurs génétiques ou

situationnels, et comme les personnes carrément négatives, les Modèles se moqueront

 

de vos aspirations. Ils ne vous prennent pas au sérieux et sont plus intéressés par eux-

mêmes que par le fait de vous soutenir dans vos objectifs.

LE BÉBÉ

Il y a aussi les gens qui ont laissé tomber, ils sont gros et ne sont pas en forme, ils

préfèrent se sentir désolés pour eux-mêmes et veulent que vous soyez comme eux.

J’appelle ces gens les Bébés. Les Bébés ne veulent pas que vous réussissiez à atteindre

vos objectifs parce qu’ils ont échoué tellement souvent dans leurs objectifs de perte de

graisse qu’ils ont abandonné. Ils ont saboté vos plans tant de fois, sciemment ou juste en

agissant comme ils le feraient normalement. Il s’agit en fait de personnes en mauvaise

santé, négatives et dans le besoin qui vous attirent dans leur style de vie pour avoir de la

compagnie.

Voilà, le Grincheux, le Modèle et le Bébé. Maintenant vous savez à qui vous devez

prendre garde.

Bon, tout comme je vous ai demandé précédemment d’évaluer votre style de vie,

examinez donc les gens avec lesquels vous passez la plus grande partie de votre temps.

INSCRIVEZ LEUR NOM sur une feuille de papier. Est-ce que ces personnes aident ou

entravent vos efforts pour atteindre une forme physique et une bonne santé pour le reste

de votre vie ? Pourquoi ? Si elles n’aident pas, ayez une discussion avec elles. Dites-leur

que vous êtes sérieux dans votre intention d’amener des changements positifs et que

vous n’avez plus de temps pour les influences ou les personnes négatives. Et si elles ne

changent pas d’avis, arrêtez de les fréquenter, ou diminuer fortement le temps que vous

passez en leur compagnie.

Évidemment, je réalise que vous avez certaines relations de longue date avec ce genre de

personnes et que ce n’est pas évident dans certains cas. Mais c’est un choix que vous

devez vraiment envisager si vous voulez sérieusement vivre dans un corps svelte et en

bonne santé.

 

Où voulez-vous être dans 5 ans ? Est-ce que vous préférez être dans un corps svelte, fort

et sexy ou bien toujours en train de décider si oui ou non vous devez arrêter de

communiquer avec des gens qui vous empêchent d’avancer. Vous devez PRENDRE UNE

DÉCISION, ou vous serez exactement dans la même forme (ou pire) qu’aujourd’hui.

Cela me rappelle ma citation préférée : si vous pensez que vous ne pouvez pas, vous ne

pouvez pas et vous ne pourrez pas. Si vous pensez que vous pouvez, vous pouvez et vous

pourrez. C’est aussi simple que cela.

Si les autres personnes autour de vous pensent que vous ne pouvez pas, ils vous le feront

savoir d’une façon ou d’une autre, ensuite c’est à vous de vous protéger de cette

influence. Ou alors, vous pouvez continuer en vous entourant de personnes positives,

vous rendant ainsi la tâche beaucoup plus facile.

SECRET N°6

PRENEZ UN ENTRAÎNEUR OU UN MENTOR

Le 6ème secret pour une perte de graisse et une forme physique permanentes est :

prendre un entraîneur ou un mentor. Oui, je sais ce que vous pensez… « Je n’ai pas

besoin d’un entraîneur ou d’un mentor, je peux y arriver tout seul ». Si c’est peut-être le

cas, comme cela l’a été pour moi en grande partie, il est toujours plus facile et plus

rapide quand quelqu’un vous montre le chemin. J’aime comparer cela à un long voyage.

Laissez-moi vous expliquer.

Si vous vouliez vous rendre de Paris à Marseille en voiture, vous ne feriez pas que

monter dans la voiture et vous mettre en route, n’est ce pas ? Dans le fond, c’est ce que

de nombreuses personnes font dans la quête de forme physique. Elles montent en

 

voiture et se mettent en route avec un objectif en tête, mais elles n’ont pas d’idée précise

sur la façon d’y arriver.

Certaines personnes se mettent en route, prennent une carte et la suivent. Cela vous

aidera clairement à arriver à destination, en vous proposant différentes routes et

avenues parmi lesquelles choisir. Mais sur le parcours, vous tomberez sans doute sur

quelques impasses. Et le voyage vous prendra plus de temps que vous ne le souhaiteriez.

Mais si quelqu’un venait vous trouver avec des instructions détaillées sur l’itinéraire à

suivre et la façon d’éviter les embouteillages et les travaux, vous arriveriez certainement

à destination plus rapidement et avec moins d’efforts.

Trouver le bon entraîneur ou mentor dans votre quête de perte de graisse et de forme

physique permanentes peut s’avérer être comme une « Carte Michelin » pour atteindre

le corps de vos rêves. Et avant que vous continuiez en pensant que vous n’avez pas

besoin d’une de ces personnes dans votre vie, est que vous saviez que Tiger Woods, le

champion du monde de golf a un entraîneur ?

L’homme qui a le meilleur swing au golf du monde et qui est sur le point de devenir le

plus grand golfeur de l’histoire (si ce n’est pas déjà le cas) compte sur un entraîneur

pour l’aider. Et, surprise surprise, la plupart des personnes célèbres ou qui connaissent

la réussite ont eu un mentor ou un entraîneur, ou en ont actuellement encore un.

Pensez-vous qu’Oprah, probablement la femme d’affaires la plus couronnée de succès

des 100 dernières années, y arrive toute seule ? Et Warren Buffet, Donald Trump, etc. ?

Toutes ces personnes se sont faites aider et continuent à bénéficier d’aide pour rester au

sommet de leur art.

Alors pensez-y, si Tiger Woods et d’autres personnes au succès retentissant ont besoin

d’un ou de plusieurs entraîneurs pour exceller et atteindre leurs objectifs, est-ce que

vous ne devriez pas envisager d’en prendre un aussi ?

Je n’ai pas inventé les principes que j’enseigne dans mon eBook Fourneau Brûleur de

Graisse sans avoir d’abord étudié sous la supervision de mentors qui m’ont donné un

plan de travail.

 

La bonne nouvelle, c’est qu’il devrait être beaucoup plus facile d’atteindre vos objectifs

de perte de graisse et de forme physique pour la vie que de devenir le plus grand golfeur

du monde, donc imaginez l’impact positif qu’un entraîneur pourrait vous apporter.

Cet entraîneur ou ce mentor peut être un entraîneur personnel qui vous apporte

également un soutien émotionnel, ou cela peut être la combinaison d’un ami, d’un

parent ou d’un expert en motivation. Cela peut même être une personne qui vous fournit

ce système pour la réussite comme je l’ai mentionné précédemment. Qui que ce soit,

assurez-vous que cette ou ces personnes soient accessibles et qu’ils seront là pour vous

apporter le soutien et les encouragements dont vous avez besoin.

Et ne cherchez pas ce que j’appelle un « sympathisant ». Un sympathisant est quelqu’un

qui est trop à l’aise avec vous et qui ferme les yeux trop facilement. Ces personnes font

de très mauvais entraîneurs. Vous avez besoin d’une personne qui puisse vous soutenir,

mais aussi qui puisse vous garder dans le droit chemin et vous donner un bon coup de

pied aux fesses aussi souvent que vous en avez besoin.

Rien ne remplace l’expérience, donc vous devriez aussi vous assurer que votre

entraîneur ou mentor soit passé par là et l’ait aussi fait… qu’il ne s’agisse pas d’un

présentateur qui n’ait aucune expérience. Vous voulez choisir une personne qui ait soit

traversé ce que vous êtes en train de vivre ou qui ait aidé d’autres personnes dans des

situations similaires.

Vous ne pouvez pas y arriver seul... du moins pas aussi rapidement et facilement. Alors

trouvez-vous donc un entraîneur... un mentor vers qui vous pouvez vous tourner pour

obtenir des conseils, du soutien et des encouragements (et de temps en temps, un bon

coup de pied aux fesses) dans votre quête pour le corps plus svelte et plus fort et le style

de vie plus sain que vous méritez.

  

 

SECRET N°7

AGISSEZ AU LIEU DE PARLER (NE SOYEZ PAS UN « JE SAIS TOUT »)

Le 7ème secret pour une perte de graisse et une forme physique permanentes est : agir au

lieu de parler ou d’être un « je sais tout ». Selon moi, il y a deux genres de personnes

dans ce monde. Il y a ceux qui parlent, ou ce que j’appelle les « je sais tout ». Et d’un

autre côté, il y a ceux qui agissent. Parlons tout d’abord des « je sais tout ».

Je vais commencer en disant que la plupart des gens tombent dans la catégorie de ceux

qui parlent et qui savent tout. Si vous pensez aux gens que vous connaissez, vous

remarquerez probablement la même chose que moi. La plupart des gens ne sont pas

proactifs, ils sont réactifs. Et quand il s’agit de perte de graisse, de forme physique ou de

tout autre sujet ou discipline, vous trouverez des tas de gens qui parlent beaucoup, mais

qui ne mettent pas en pratique ce qu’ils prêchent, parce qu’ils n’agissent pas.

Et dès que vous commencez à leur donner des conseils, ils vous arrêtent rapidement et

vous disent qu’ils savent tout ce que vous leur dites, parce qu’ils savent tout. Mais

attendez une minute, pourquoi est-ce qu’ils ne font pas ce qu’apparemment ils savent

déjà ?

Ceux qui parlent donnent toutes sortes d’excuses pour justifier qu’ils ne font pas

quelque chose ou que quelque chose n’a pas fonctionné pour eux. Ils vous diront aussi

pourquoi quelque chose ne marchera pas pour vous, parce qu’ils savent que ça ne

marchera pas pour eux, parce qu’ils ne vont tout simplement pas le faire !

Oui, je sais que tout le monde n’appartient pas à 100% à un groupe ou à un autre, vous

pouvez agir la plupart du temps, mais le « parleur » qui est en vous aime reprendre le

dessus quand il est confronté à une tâche décourageante comme brûler de la masse

grasse récalcitrante. Alors tout commence par identifier qui vous êtes. Examinez votre

 

passé et la façon dont vous avez naturellement répondu à différents défis. Pensez à la

façon dont ces situations ont évolué. Est-ce que les choses se sont passées comme vous

le vouliez ? Pour les situations qui n’ont pas évolué comme vous le vouliez, pensez-vous

que si vous aviez agi plus et que vous aviez fait taire le côté parleur de votre

personnalité, vous auriez obtenu des résultats plus positifs ?

Il est probable que cela aurait été le cas. Il n’est pas toujours facile de faire taire le

parleur en nous... cela demande de la pratique et des répétitions. Mais en être conscient

et arriver à l’identifier quand cela se produit est l’élément clé, parce que lorsque ce

parleur apparaîtra, vous pourrez prendre la décision consciente de le faire taire et d’agir.

Si vous voulez atteindre le genre de réussite en matière de perte de graisse et de forme

physique que vous recherchez, vous devez agir. Je n’insisterai jamais suffisamment là-

dessus, parce que ceux qui agissent sont des gagnants… ils atteignent les objectifs et les

choses qu’ils désirent… ceux qui parlent et qui savent tout sont presque toujours des

perdants. Je sais où vous préféreriez vous trouver. Alors décidez-vous et allez-y ! Agissez

au lieu de parler.

  

SECRET BONUS (N°8)

INVESTISSEZ DANS VOTRE SANTÉ MAINTENANT, NE LE PAYEZ PAS

PLUS TARD

Le secret bonus pour une perte de graisse et une forme physique permanentes est :

investissez dans votre santé maintenant, ne le payez pas plus tard. Un autre obstacle sur

le chemin d’une vie en bonne santé et une bonne forme physique est lié au fait de ce que

vous êtes prêt à investir maintenant, par opposition à ce que vous payerez plus tard.

 

Il s’agit d’une situation délicate pour tant de personnes parce que vous ne voyez pas

vraiment le coût d’une mauvaise santé quand vous êtes plus jeune.

Il est toujours plus facile de dire, oh cela ne va pas m’arriver, certaines personnes

ignorent tout simplement le problème. Alors ils remettent à plus tard cet investissement

pour leur santé. Mais ils oublient qu’ils vont le payer plus tard. J’ai même parlé à des

gens qui ont peur de dépenser quelques centaines d’euros pour améliorer leur santé.

Ces gens ne comprennent pas la vraie valeur d’avoir un corps svelte. Ils tombent dans la

catégorie des « parleurs » que j’ai mentionnée précédemment. Ils n’atteindront

probablement pas leurs objectifs.

En plus du fait qu’investir dans votre santé vous fournit des bénéfices cosmétiques d’une

apparence svelte, forte et sexy, vous réduisez aussi les risques de développer différentes

maladies et problèmes médicaux qui pourraient vous coûter des milliers d’euros ou plus

selon votre couverture d’assurance à ce moment donné.

Sans parler du temps passé à faire les allers-retours entre chez vous et le cabinet du

médecin ou l’hôpital. Et payer pour des frais médicaux quand vous êtes plus âgé n’est

pas ce à quoi aspirent la plupart des gens en vieillissant. Moi en tout cas, je ne trouve

pas ça amusant.

Donc prenez soin de vous maintenant, tant que vous pouvez vraiment amener une

différence dans les risques pour votre santé et faites tout ce que vous pouvez pour

prévenir les affections inattendues à l’avenir. Investissez dans votre santé… ne le payez

pas plus tard.

 

ET APRÈS

Eh bien, voilà, vos 7 secrets pour une perte de graisse et une forme physique

permanentes, enfin, 8 en fait. Passons-les en revue une fois de plus :

1. AMENEZ UN CHANGEMENT DE STYLE DE VIE AVEC DES

SYSTÈMES

2. FAITES MOINS D’EXERCICE MAIS AVEC PLUS D’INTENSITÉ

3. CONCENTREZ-VOUS SUR LES BONS ALIMENTS, RICHES EN

NUTRIMENTS

4. CONNAISSEZ LES CHIFFRES

5. ENTOUREZ-VOUS DE PERSONNES POSITIVES

6. PRENEZ UN ENTRAÎNEUR OU UN MENTOR

7. AGISSEZ AU LIEU DE PARLER (NE SOYEZ PAS UN « JE SAIS

TOUT »)

8. INVESTISSEZ DANS VOTRE SANTÉ MAINTENANT, NE LE PAYEZ

PAS PLUS TARD

Voilà, vous avez 8 secrets puissants que vous pouvez utiliser pour atteindre vos objectifs

de forme physique dès à présent. La prochaine étape pour vous est de trouver une façon

d’appliquer et de développer ces secrets dans votre propre vie...

... Et si vous pensez sérieusement à la perte de graisse et la forme physique à vie, je vous

fais une offre spéciale, juste pour vous donner le coup de pouce de départ dont vous avez

besoin pour vous mettre sur la route de la réussite.

Ou, si vous faites déjà des progrès avec vos objectifs, mon offre vous fournira les

techniques et secrets exacts que mes lecteurs, mes étudiants et moi utilisons. Ils vous

 

donneront un énorme avantage sur presque toutes les autres personnes qui sont à la

recherche d’un corps svelte, fort et sain.

Comme je l’ai mentionné au début de cet eBook, j’ai passé le meilleur de la décennie

passée à tester et étudier des tas de produits, systèmes et méthodes pour la santé et la

forme physique.

Quand j’ai terminé mes recherches, je suis ressorti avec des principes et des méthodes

de base, dont je vous ai donné un aperçu ici, et je les ai combinés pour créer une

méthode super efficace pour vous débarrasser de la masse grasse indésirable, tout en

construisant du muscle, de la force, de l’endurance et une santé durable.

Cette méthode est FACILE à suivre et ne prend que quelques minutes chaque semaine.

Après avoir développé cette méthode jusqu’au point où j’ai senti qu’elle était

suffisamment simple et facile à suivre pour tout le monde, j’ai finalement mis tous mes

secrets et mes techniques dans un nouveau système qui réveille le brûleur de graisse

naturel qui sommeille en vous.

Tout ce que vous avez à faire, c’est appuyer sur le bouton de votre propre brûleur de

graisse pour commencer dès aujourd’hui !

Et c’est pour cela que j’appelle mon système, Fourneau Brûleur de Graisse. Des milliers

de personnes ont déjà profité de ces principes et de la méthode étape par étape que

j’enseigne.

 

 

 

J’ai découvert que la plupart des gens s’y prennent MAL en ce qui concerne la perte de

graisse, la santé et la forme physique et font les MAUVAISES choses. Dans mon

système, je vous enseigne la BONNE façon et les BONNES choses à faire.

Si vous ne connaissez pas grand chose sur la façon de perdre de la graisse, construire du

muscle sec, développer une santé cardiovasculaire ou une mentalité responsabilisante

au niveau de la forme physique, ce livre vous sera d’une aide considérable.

Si vous pensez que vous avez déjà des connaissances en matière de perte de graisse, de

santé et de forme physique, ce livre vous épargnera beaucoup de temps et vous

permettra de réussir encore mieux à atteindre vos objectifs.

Pour en apprendre plus et savoir comment recevoir un exemplaire de mon système pour

vous-même absolument sans risque avec l’offre spéciale que j’ai créée pour vous, ouvrez

votre connexion internet, ouvrez votre navigateur et allez sur ce site :

http://FourneauBruleurdeGraisse.com

Sur cette page, vous découvrirez l’offre spéciale que j’ai créée pour vous, vous

découvrirez aussi comment ma femme et moi avons perdu environ 45 kg de graisse à

nous deux. Il y a aussi quelques surprises, mais vous devrez aller voir maintenant si vous

souhaitez en profiter.

Voici quelques exemples de ce que les utilisateurs de Fourneau Brûleur de Graisse du

monde entier disent à propos de ce nouveau système révolutionnaire qui permet

d’obtenir une perte de graisse et une forme physique :

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« Vous êtes une légende, merci beaucoup d’avoir créé le programme Fourneau Brûleur de Graisse. L’an dernier, j’ai engagé un entraîneur personnel et j’ai passé bien trop de temps sur un tapis de course et à faire des exercices loin d’être idéaux… j’ai pratiqué et mis en place des tas de techniques et stratégies, chaque fois avec des résultats divers et dans ma quête constante pour trouver la façon parfaite d’atteindre mon

 

objectif, je suis tombée sur votre site/système et j’ai tout de suite su que c’était exactement ce que je recherchais. Votre système a modifié et amélioré ce que j’espérais être vrai.

J’ai lu les 15 aliments à manger et à éviter et j’ai appliqué ce conseil immédiatement, rien qu’en faisant cela, j’ai perdu 5 cm de tour de hanches en 2 semaines (sans exercice !). Je veux aussi ajouter que je mangeais très sainement avant de lire votre système, mais après avoir fait les modifications à mon alimentation selon vos recommandations, mon niveau d’énergie est monté au plafond. L’autre chose que je trouve maintenant fascinante, c’est que lorsque vous vous faites plaisir avec les aliments que vous mangez tout le temps et que vous sentez exactement ce qu’ils font à votre corps, c’est épatant… la plupart des gens marchent comme des zombies ! À la simple idée de manger toutes les autres cochonneries que j’avais l’habitude de manger, je me sens déjà malade... mais pour l’ancienne moi, c’était normal.

Merci pour tous les efforts, la persistance et la détermination dont vous avez fait preuve pour créer ce programme. Vous avez fait une différence, enrichi et amélioré des vies. Toute ma gratitude et ma reconnaissance ! »

Catherine Backel, Australie

« J’aime son efficacité. J’aime le fait que ce n’est pas un processus qui prend du temps et ce programme est très sensé en termes de progression des exercices… il est vraiment facile à suivre. Je regardais mes statistiques ce matin… comme mon squat à la barre par exemple, j’ai commencé début septembre (4/9/06) avec 20 kg et 9 reps, aujourd’hui j’ai fait 12 reps avec 59 kg (26/10/06). J’ai déjà perdu 5 cm de tour de taille. »

William Lawton, Los Angeles, Californie, États-Unis

« Où étiez-vous toute ma vie ? Votre style et votre approche sont au-dessus du lot des soi-disant experts en forme physique qui essaient de vous vendre leurs équipements et leurs produits pour se faire de l’argent facile. En d’autres mots : Vous leur avez filé la honte !

La façon vraie et sincère avec laquelle vous partagez vos connaissances… avec le reste d’entre nous qui continuons à lutter avec notre poids et autres problèmes de santé et de forme physique est un changement rafraîchissant.

 

La nuit dernière, j’ai fait ma 3ème séance d’entraînement en utilisant les techniques de votre programme Fourneau Brûleur de Graisse. Je n’avais jamais soulevé de charge comme cela auparavant et je peux vraiment sentir une différence. Je n’ai pas de doute que pour la première fois de ma vie, j’atteindrai les objectifs de forme physique et de santé que je me suis fixés.

Merci encore pour votre honnêteté et je soutiens votre effort pour faire une différence. Ensemble nous ne pouvons pas échouer ! »

Todd Brennan, Fairfield, Californie, États-Unis

« Je l’ai essayé sur moi et je crois sincèrement dans ce concept simplement à cause des résultats obtenus. Je pense vraiment que ce que vous faites est génial… dès que vous commencez, vous sentez la fermeté immédiatement. J’entraînais une cliente depuis 3 mois et nous n’étions pas parvenues à lui faire perdre de poids. Après 3 semaines de votre programme, nous avons vu les résultats (sa masse grasse) a chuté de 5%. »

Janette Joly, Québec, Canada

« Salut Rob,

J’apprécie vraiment votre programme... Il est mieux que les cinq autres programmes que j’ai commandés. Votre programme m’a aidé à accélérer le processus de perte de graisse, j’ai perdu 11 kg… et je voudrais en perdre encore autant au cours des 10 prochaines semaines. »

Gary P., Mobile, Alabama, États-Unis

« Rob, je suis une de ces personnes qui ne jugent pas un concept simplement parce qu’il y a beaucoup de gens qui disent qu’ils ont différentes techniques ou solutions pour un problème donné. Ma devise c’est « Vous ne pouvez pas juger un livre si vous ne l’avez pas lu ». Ceci dit, quand j’avais 24 ans, il m’était très facile de perdre et de prendre du poids… à présent la situation a changé (j’ai 32 ans).

Suivant ma devise de lire un livre avant de le juger, j’ai commencé à appliquer les techniques de FBG. Au départ, je

 

pensais que si vous vous entraînez suffisamment dur, tout ce que vous mangez serait brûlé. En lisant vos informations, j’ai réalisé que j’avais tort. Mon témoignage est que… CA FONCTIONNE…. CA FONCTIONNE VRAIMENT !! J’ai constaté des progrès même si je dois admettre que je ne me suis pas tenu au programme autant que j’aurais dû. Votre dernière newsletter à propos de la motivation m’a fait réaliser quelque chose de totalement nouveau et je me suis décidé à prendre en charge la situation avec une attitude de guerrier. Merci Rob. »

Echu Abu-Obe, Singapour

« Je fais des recherches sur les régimes depuis plus de 2 ans maintenant, essayant de trouver le bon. Je suis tellement déconcertée, ils se contredisent, on ne peut pas manger comme ça pour toujours. Je ne veux pas d’un régime que je ne pourrais pas suivre toute ma vie. Vos informations étaient claires, simples et précises… Cela m’a directement frappée, c’était ce que je cherchais. Et je peux aller à l’épicerie et me permettre des aliments, parce que je sais que je mange les bonnes choses.

Je n’avais pas perdu de poids avant de commencer votre programme. Il m’a donné un élan de confiance et des principes sur lesquels travailler... entre le 1er septembre et aujourd’hui (1er octobre), j’ai perdu plus de 6 kg. Je n’avais rien perdu au cours de toute l’année passée… Merci d’être là, merci de faire ça, vous nous avez mis sur la bonne voie ma famille et moi. »

Joan Shaw, Charlottesville, Virginie, États-Unis

« Salut Rob, je suis en train de suivre votre système Fourneau Brûleur de Graisse et je voulais vous écrire un mot pour vous dire à quel point je suis contente. Croyez-le ou non, après 13 jours j’ai déjà perdu 4,5 kg, et seulement en suivant les recommandations de consommation d’eau et d’aliments. Est-ce que cette perte de graisse est normale sur une si petite période de temps ? Whaou ! Je suis en train de lire vos directives pour l’entraînement et je me prépare à commencer la semaine prochaine. Je suis très enthousiaste et j’ai hâte de suivre votre programme ! S’il est aussi facile de suivre les exercices que le plan alimentaire, je n’imagine même pas les résultats incroyables que je vais obtenir. Un tout grand merci pour ce merveilleux système, je suis une nouvelle femme ! »

Tina Houvener, San Diego, Californie, États-Unis

 

« J’ai lu le livre quand je voulais obtenir encore plus de muscles et moins de graisse… je me suis bien amélioré avec les exercices, j’ai perdu environ 20 kg... j’ai obtenu bien d’autres choses…. l’assurance que j’étais sur la bonne voie…. Votre honnêteté, la façon dont vous rejetez ce que la plupart des gens font, c’est très important… et les vidéos d’exercices que vous m’avez fournies sont aussi très bien… c’est vraiment impressionnant. »

Michael Kovacs, Québec, Canada

« Salut Rob,

Merci pour tous les conseils de votre eBook et votre correspondance quotidienne. Ma mentalité est en phase, c’est ce qui me manquait. Je suis vos conseils depuis plus d’une semaine et trois de mes amis ont déjà fait des commentaires sur la façon dont mon corps prenait forme. Vous êtes un PRO ! »

Charles T. Mabaso, Soshanguve, Afrique du Sud

« Salut Rob, je voulais juste vous faire savoir que j’étais tombé dans des habitudes alimentaires très malsaines au cours des quelques dernières années et je ne faisais quasi aucune activité physique. J’ai essayé le plan alimentaire super pauvre en glucides et j’ai perdu 4,5 kg en environ 2 semaines, mais ce style d’alimentation est rapidement devenu ennuyeuse et pas drôle du tout ! J’ai presqu’immédiatement repris mes anciennes habitudes et me suis remis à manger des tonnes de bonbons et de barres de crème glacée... et une fois de plus, je me suis senti léthargique et j’ai même commencé à avoir des problèmes pour dormir la nuit. Je savais que je devais remettre ma vie sur les rails et j’ai fait quelque chose de fou...

Je me suis inscrit à un triathlon qui se déroulait 8 semaines plus tard ! J’ai lu votre ouvrage presqu’immédiatement et j’ai commencé à suivre certaines de vos directives. J’ai réussi à terminer mon triathlon avec seulement 8 semaines d’entraînement et je me suis même placé dans les 20 premiers pour ma tranche d’âge (40-50 ans) ! Je n’aurais jamais pensé que je pouvais faire de tels progrès en seulement 8 semaines, en particulier vu la condition physique que j’avais ! Je suis impatient de commencer à utiliser votre méthode complète Fourneau Brûleur de

 

Graisse pour perdre enfin cette graisse indésirable pour du bon ! »

Chris Colombo, Troy, Michigan, États-Unis

« Pour vous dire la vérité, j’ai expérimenté des changements significatifs. Je suivais un autre programme depuis plusieurs mois et j’ai senti que ma perte de poids se stabilisait...

Alors j’ai commencé à essayer votre technique. Waouh ! Je me suis rendu compte que je m’étais trop concentré sur le nombre de répétitions et pas suffisamment sur la qualité de mon entraînement. En résultat, j’ai recommencé à perdre du poids.

Au fait, quand j’ai recommencé à perdre du poids, je n’ai pas cessé de manger des tacos, des chalupas, des tortillas, des enchiladas, des tamales, etc...

Merci beaucoup M. Poulos »

Rafael Larios, El Salvador

« Je suis maman de deux enfants et après mon deuxième enfant, je savais que cela allait être difficile de retrouver ma forme d’avant la grossesse. J’avais pris près de 30 kg au cours des deux grossesses et cela m’avait pris plus d’un an pour perdre ce poids la première fois, principalement en suivant différents régimes et en faisant de la machine elliptique 4 ou 5 fois par semaine. Après mon deuxième enfant, j’ai décidé que je suivrais une autre approche.

Rob, votre programme Fourneau Brûleur de Graisse était tellement simple à comprendre et à suivre, j’étais impatiente de commencer. J’ai perdu ces kilos de grossesse plus rapidement que la première fois et j’ai commencé à avoir l’air et à me sentir plus forte que je ne l’avais jamais été dans ma vie ! Après 6 mois, j’ai perdu près de 25 kg et je suis prête à perdre les 5 derniers ! Merci Rob de m’avoir aidée à trouver la voie et à l’avoir rendue si simple ! »

Karen Haight, Bay City, Michigan, États-Unis

« Quand j’étais jeune, j’étais en forme et en bonne santé, mais passé 20 ans, chaque année j’ai commencé à prendre du poids, par-ci, par-là.

 

J’ai essayé de nombreux programmes d’exercices et de régimes, aucun que j’ai apprécié suivre et aucun qui ait amené un changement significatif dans mon physique. J’étais également frustrée de courir pendant des heures interminables sur un tapis de jogging chaque semaine sans que cela ne donne de résultat visible.

Votre programme Fourneau Brûleur de Graisse a été une bénédiction pour moi ! En quelques semaines, j’ai commencé à perdre des kilos de graisse et à avoir des muscles bien dessinés. J’ai été choquée de la vitesse à laquelle cela a fonctionné, et au peu de temps que j’ai passé à la salle de sport. J’encourage quiconque veut être au mieux de sa forme à passer très peu de temps à la salle de sport et à essayer les secrets Fourneau Brûleur de Graisse ! Merci Rob. »

Sue Kinney, Farmington Hills, Michigan, États-Unis

« Salut Rob,

... Merci pour cette opportunité. J’ai 58 ans et j’ai perdu 26 kg entre octobre 2005 et juin 2006... »

Zelna Swart, Bloemfontein, Afrique du Sud

« Rob,

Je suis si contente et j’aimerais vous embrasser si vous n’étiez pas de l’autre côté de l’océan.

Avant je faisais régulièrement de l’exercice, puis je me suis totalement laissée aller. Tout d’abord, en essayant tous ces régimes que je savais être des lubies et qui me donneraient l’opposé de ce que je voulais, mais aussi parce que j’avais des problèmes dans le bas du dos. Un prolapsus du disque en L4 / L5... J’ai tout de suite contacté mon ostéopathe...vous l’avez impressionné et il a été pleinement d’accord avec tous vos conseils.

J’avais tellement de mal à croire que vous seriez aussi bon que vous le disiez, mais jusque là, je constate que je n’aurais jamais dû douter de vous.

Et le meilleur dans tout ça, c’est que j’ai commencé vos directives alimentaires le jour après avoir reçu votre programme

 

et que j’adore ça. Je n’ai pas l’impression de me restreindre, je mange des aliments savoureux et j’ai de l’énergie à revendre.

J’ai connu des problèmes avec l’alimentation pendant les vingt dernières années et pour une fois, je me sens libre. Une autre chose fantastique pour moi, est que je peux prendre au moins la moitié de mes protéines en mangeant des légumes. J’aime la viande, mais j’aime les options « sans viande » encore plus et je suis tellement contente de ne pas avoir à manger des tonnes de viande.

Merci beaucoup à vous et à votre équipe. »

Jacqui Tansumiso, Angleterre

« Rob,

... Merci pour votre soutien inestimable. J’ai perdu 7 kg en suivant vos conseils, en particulier l’importance d’éviter toutes ces « édulcorants basses calories ». »

Nicole M., Trinité Et Tobago

« Cher Rob,

... cela fait presque 2 semaines maintenant, et je me sens plus forte, mieux et en meilleure santé. J’ai deux enfants, mon deuxième n’a que 9 mois et j’ai l’impression que la graisse de grossesse commence à partir !!

Les gens que je vois au quotidien ont DÉJÀ commencé à me dire à quel point j’avais l’air BIEN et cela me pousse à continuer. Vous et vos progrès m’avez vraiment inspirée... VOTRE LIVRE M’A DONNÉ LE TEMPS hors de la maison DONT J’AVAIS besoin, ce qui me donne cette poussée d’adrénaline dont j’ai besoin !!!

MERCI ROB !!! J’espère que j’aurai des abdos en tablette de chocolat d’ici JUIN, avant que j’aille à la plage pour que toute les autres MAMANS puissent me demander COMMENT… et je leur répondrai « Fourneau Brûleur de Graisse » !!! »

Salutations !!! »

Rana Skaini, Bahreïn

 

« Salut Rob,

... Je voulais juste vous dire merci 100 000 000 de fois pour vos fabuleux eBooks FBG !!! Vos méthodes sont simples et super efficaces.

Je dois dire que mes parties préférées sont les 3 principes, La Magie du Muscle, les Méthodes Blowtorch… et mon préféré: SUPER LENTEMENT !!! La section « Super Lentement » m’a permis d’augmenter ma masse musculaire et ma force générale de façon démentielle !!... vraiment rapidement !!!

Je suis un athlète sérieux, je représentais mon pays dans plusieurs sports (badminton, tennis de table, polo, tir à l’arc et golf) et je me débrouillais pas mal pour mon âge. À présent, je me consacre au golf et je vais passer professionnel... j’ai un test d’essai pour devenir professionnel et j’ai découvert votre site. Vos eBooks m’ont vraiment aidé à retrouver ma forme physique rapidement et je suis mieux que jamais !!!

Vos eBooks doivent être les meilleurs du marché. Je ne peux pas vous remercier suffisamment. Merci 100 000 000 de fois !!! »

Johan Arif, Malaisie

« Salut Rob,

... l’objectif de décembre était de revenir à une version plus saine de moi-même parce que depuis les 3 dernières années, j’avais pris kilo après kilo autour de la taille et sur les cuisses. Ces poignées d’amour et un ventre qui débordait du jeans... déprimant !

... Je veille à faire ces entraînements chaque semaine en les alternant pour que mon corps ne s’habitue pas... Au cours des 8 dernières semaines, j’ai perdu un total de 19 cm... Cuisses 5 cm, fesses 5 cm, hanches 4,5 cm, ventre 5 cm !... J’ai l’air bien pour une femme de 42 ans avec 5 enfants. Merci pour toutes vos informations. Continuez comme ça. »

Deborah Ahmed, Chicago, Illinois, États-Unis

« M. Poulos,

... J’ai perdu 13 kg en un mois en suivant votre livre... »

Kostas Akatergosto, Grèce

 

« Cher Rob,

Je suis un vieil (69 ans la semaine prochaine) ÉCOSSAIS PRUDENT que votre programme a énormément aidé… après cinq semaines, voici le rapport de mes progrès :

J’ai commencé avec un poids de 73,5 kilos et un tour de taille de 91 cm.

La cinquième semaine, ma taille est passée à 87,5 cm et mon poids à 71,1 kilos.

Je suis content et je me sens bien... je trouve vos lettres très utiles... elles rappellent à l’ordre les négligents et les distraits... je pense à eux quand j’ai l’impression de devenir un peu négligent et relâché.

Depuis, je recommande votre site et vos informations aux membres de mon club de sport.

Sincères salutations et merci »

Harry Ashmall, Écosse

« Cher Rob,

J’ai fumé pendant 30 ans... je suis vos suggestions de régime alimentaire et le programme d’exercices depuis deux mois.

Après deux jours de régime, j’ai été étonnée d’avoir perdu un kilo... mais après quatre jours, j’ai perdu un nouveau kilo. Ensuite... j’ai encore perdu cinq kilos.

J’ai commencé à vraiment apprécier mes séances d’entraînement, mais plus encore le fait que je les terminais ! Je me sens forte et j’ai même l’impression que mes muscles se souviennent de comment ils étaient quand j’étais plus jeune et plus athlétique.

J’ai perdu près de 4 cm de tour de taille et plus d’1 cm sur les fesses et je peux voir sur le haut de mes bras et mon ventre des ombres, le début de « muscles découpés »...

Merci pour votre dur travail et merci de me l’avoir transmis... ce n’est certainement pas, loin s’en faut, la chose la plus difficile que j’ai faite et ça fonctionne !

Bien à vous »

Grace Knight, Australie

 

« Rob,

Je peux attester de ce que vous dites… le poids diminue facilement pendant la semaine. Je pesais 109 kg lundi et 107 kg aujourd’hui (vendredi).

Je me sens mieux dans ma peau, déjà ma poitrine et mes bras sont plus fermes et la force de mes cuisses a augmenté... j’ai perdu 4,5 kg depuis que j’ai commencé le programme il y a 2 semaines...

... Vous ne voyez pas que je suis excité ?

Merci ! »

David Hutson, Tennessee, États-Unis

« Salut Rob,

J’ai 60 ans et je viens de commencer vos exercices pour brûler de la graisse. J’ai déjà perdu 8 kg en quatre semaines et plus de 7,5 cm au niveau du ventre.

Merci »

George Greenfield, Durban, Afrique du Sud

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Il vous appartient donc de saisir cette opportunité. La seule question est « Est-ce que

vous serez le prochain étudiant exclusif de Fourneau Brûleur de Graisse à pousser ce

bouton pour ouvrir la porte qui renferme votre brûleur de graisse, afin que vous puissiez

brûler de la graisse rapidement et de façon permanente ? ». Visitez donc le site

http://FourneauBruleurdeGraisse.com dès à présent, et essayez dès aujourd’hui mon

système 100% sans risque grâce à mon offre spéciale.

Eh bien, je tiens à vous remercier à nouveau d’avoir agi en lisant cet eBook aujourd’hui.

J’espère qu’il vous a inspiré et qu’il vous aidera à mettre en marche votre propre

fourneau brûleur de graisse, et j’espère vraiment que vous allez profiter de mon offre dès

aujourd’hui pour que je puisse continuer à vous aider à atteindre la santé et la forme

physique à long terme que vous désirez.

Je pense que vos amis, les membres de votre famille et vos collègues tireraient profit de

lire cet eBook, faites-moi une faveur, faites-leur passer.

Enfin, si vous avez apprécié les conseils que je vous ai donnés dans cet eBook, et que

vous ne recevez pas encore ma eNewsletter hebdomadaire « Conseils pour une Forme

Rapide » par email, vous pouvez vous y abonner gratuitement sur le site Internet repris

ci-dessus.

À un corps svelte, fort et sain pour la vie,

  

 

Rob Poulos

Zero to Hero Fitness

 

AU SUJET DE L’AUTEUR

Rob Poulos est un fan et un

spécialiste du fitness,

fondateur et PDG de Zero to

Hero Fitness. Rob a passé la

majeure partie de ces 10

dernières années à chercher

les manières les plus

efficaces de mincir et de

rester mince, fort et en bonne

santé, avec un investissement

minimal en temps.

Après plus de 10 ans d’échecs

personnels avec diverses

stratégies d’exercices et de

régimes, Rob était dépité par

les quantités de fausses

informations disponibles et il

s’est engagé personnellement

à trouver les secrets de la perte graisseuse et de la forme permanente, dissimulés parmi

le battage publicitaire et le sensationnalisme qui prévalent dans cette industrie.

Rob a fondé Zero to Hero Fitness et a créé les principes de remise en forme Fourneau

Brûleur de Graisse pour pouvoir dévoiler ces secrets à tous ceux qui souhaitent être en

forme et en bonne santé toute leur vie. Chaque individu, quels que soient leurs échecs

actuels ou passés en matière de forme, peut vivre dans un corps mince et en bonne

santé, grâce à des méthodes simples mais éprouvées, avec quelques minutes de travail

chaque semaine. Rob continue à aider ses amis, sa famille et ses élèves à retrouver la

forme et à la garder toute leur vie.