Elliptique Generator IV - media. · PDF fileobserver le dessin ci-dessous et vous familiariser avec les pièces représentées. Veuillez lire attentivement ce manuel avant d'utiliser

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Manuel d'utilisation

Consultez votre médecin avant de débuter tout programme d'exercice avec cet équipement. Si vous ressentez une faiblesse ou des vertiges, cessez immédiatement d'utiliser cet équipement. Un montage incorrect et une mauvaise utilisation de l'équipement peuvent entraîner de graves blessures. Il en va de même si vous ne respectez pas toutes les instructions. Tenez les enfants et animaux domestiques à l'écart de l'équipement lors de l'utilisation. Assurez-vous toujours que tous les boulons et écrous sont bien serrés avant d'utiliser l'équipement. Respectez toutes les consignes de sécurité exposées dans ce guide.

AVERTISSEMENT

ATTENTION : Le poids maximal supporté par l'appareil est de 180 kg

Elliptique Generator IV

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CONSIGNES DE SÉCURITÉ

AVERTISSEMENT : pour réduire le risque de blessure grave, lisez les instructions de sécurité suivantes

avant d'utiliser le vélo elliptique. 1. Lisez tous les avertissements figurant sur le vélo elliptique.

2. Lisez ce guide d'utilisation avant d'utiliser le vélo elliptique et respectez scrupuleusement les instructions. Vérifiez que

l'équipement est correctement monté et stable avant l'utilisation.

3. Nous recommandons la présence de deux personnes pour l'assemblage du produit.

4. Ne laissez pas les enfants s'approcher du vélo elliptique. Ne laissez pas les enfants utiliser le vélo elliptique ou jouer

avec. Tenez les enfants et les animaux domestiques à l'écart du vélo elliptique lors de l'utilisation.

5. Nous vous recommandons de placer cet appareil d'exercice sur un tapis d'exercice.

6. Installez et utilisez le vélo elliptique sur une surface solide et stable. Ne placez pas le vélo elliptique sur un tapis souple

ou une surface inégale.

7. Inspectez le vélo elliptique pour vous assurer qu'il ne comporte pas de composants usés ou desserrés avant l'utilisation.

8. Serrez/remplacez tout composant desserré ou usé avant d'utiliser le vélo elliptique.

9. Consultez votre médecin avant de débuter un programme d'exercice. Si, à tout moment au cours de l'exercice, vous

ressentez une faiblesse, des vertiges ou une douleur, arrêtez l'exercice et consultez votre médecin.

10. Suivez les conseils de votre médecin dans l'établissement de votre programme de mise en forme personnel.

11. Sélectionnez toujours l'entraînement le mieux adapté à vos aptitudes physiques et votre niveau de souplesse.

Connaissez vos limites et entraînez-vous sans les dépasser. Faites toujours preuve de bon sens en vous entraînant.

12. Avant d'utiliser ce produit, consultez votre médecin traitant pour un examen physique complet.

13. Ne portez pas de vêtements amples ou qui pendent lors de l'utilisation du vélo elliptique.

14. Ne vous entraînez jamais pieds nus ou en chaussettes ; portez toujours des chaussures adaptées, par exemple des

chaussures de course à pied, de marche ou de cross-training.

15. Veillez à conserver votre équilibre pour utiliser, monter, descendre ou assembler le vélo elliptique . Une perte d'équilibre

peut entraîner une chute et une blessure grave.

16. Maintenez fermement vos deux pieds sur les pédales pour vous entraîner.

17. Le vélo elliptique ne doit pas être utilisé par des personnes dont le poids est supérieur à 181 kg / 400 livres.

18. Le vélo elliptique doit être utilisé par une seule personne à la fois.

19. L'assemblage et le déplacement du vélo elliptique doivent être effectués par deux personnes.

20. Remplacez les composants défectueux immédiatement et/ou n'utilisez pas l'appareil avant qu'il n'ait été complètement

réparé.

21. Veillez à laisser suffisamment d'espace pour accéder au vélo elliptique et vous déplacer autour ; un périmètre de 1 mètre

débarrassé de tout objet doit être maintenu lors de son utilisation.

AVERTISSEMENT : Avant de débuter tout programme d'exercice ou de mise en forme, consultez votre médecin traitant afin

de vérifier si vous devez subir un examen physique complet. Cette recommandation revêt une importance capitale si vous

avez plus de 35 ans, n'avez jamais pratiqué d'exercice, êtes enceinte ou souffrez d'une maladie.

LISEZ ET RESPECTEZ LES PRÉCAUTIONS DE SÉCURITÉ. DAN S LE CAS CONTRAIRE, VOUS

VOUS EXPOSEZ À DES BLESSURES GRAVES

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TABLEAU D'IDENTIFICATION DU MATÉRIEL

Ce tableau est fourni pour vous aider à identifier le matériel utilisé lors de l'assemblage. Placez les rondelles, l'extrémité des boulons ou les vis sur les cercles pour les trier. Utilisez la petite règle pour vérifier la longueur des boulons et des vis.

ATTENTION : La longueur des boulons et des vis hormis les vis à tête plate est mesurée depuis la tête du boulon ou de la vis jusqu'à son extrémité. Les boulons et vis à tête plate se mesurent depuis le dessus de la tête jusqu'à la pointe du boulon ou de la vis.

Après avoir déballé l'unité, ouvrez le sachet contenant le matériel et vérifiez que vous avez tous les objets suivants. Il est possible que certains éléments soient déjà fixés à la pièce.

N° de pièce et description QTÉ

66 Rondelle d'arrêt (M8) 4

70 Rondelle (8 x 38 x 2,0 t) 4

80 Vis, tête ronde (M5 x p 0,8 x 15 mm) 18

81 Vis, tête ronde (M5 x p 0,8 x 50 mm) 2

83 Boulon, tête creuse (M8 x p 1,25 x 10 mm) 8

90 Boulon, tête ronde (M10 x p 1,5 x 85 mm) 2

94 Boulon, tête hexagonale (M8 x p 1,25 x 65 mm)

4

95 Boulon, tête hexagonale (M10 x p 1,5 x 50 mm)

2

104 Écrou autobloquant (M10 x p 1,5) 2

105 Bouchon pour écrou 2

POUCES

MILLIMÈTRES

po

mm.

longueur

4

« AVANT DE COMMENCER »

Merci d'avoir choisi le vélo Elliptique Generator IV . Nous sommes très fiers de cet appareil de qualité et espérons qu'il vous apportera de nombreuses heures d'exercice de qualité, afin d'entretenir et améliorer votre santé, votre condition physique et de profiter pleinement de chaque instant.

En effet, il n'est plus à prouver qu'un programme d'exercice régulier peut bénéficier à votre santé physique et mentale.

Nos modes de vie trépidants limitent trop souvent le temps et les occasions de pratiquer des exercices physiques. Cet équipement offre un moyen simple et pratique de vous appliquer à votre remise en forme et de vivre de manière plus saine et épanouie.

Avant de poursuivre la lecture de ce guide, veuillez observer le dessin ci-dessous et vous familiariser avec les pièces représentées. Veuillez lire attentivement ce manuel avant d'utiliser l'équipement.

LES OUTILS SUIVANTS SONT FOURNIS POUR LE MONTAGE :

OUTIL MULTI-CLÉS AVEC TOURNEVIS CRUCIFORME

TOURNEVIS CRUCIFORME (6 mm)

CLÉ À DOUILLE (13 mm)

CLÉ À DOUILLES AVEC POIGNÉE EN T (17 mm)

Console

Guidon

Porte-bidon Cadre principal

Stabilisateur avant

Pied réglable

Pédale

Stabilisateur arrière

Poignée en mousse

Montant vertical

Plaque du capteur de fréquence cardiaque

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« INSTRUCTIONS D'ASSEMBLAGE » Videz le contenu du carton dans une zone dégagée et étalez toutes les pièces sur le sol devant vous. Retirez tous les emballages de la zone et remettez-les dans le carton. Lisez attentivement chaque étape avant de commencer. ÉTAPE 1 – Assemblage du pied réglable a. Fixez 4 pieds réglables (58) au stabilisateur avant (2) et au

stabilisateur arrière (3). b. Veillez à bien serrer le pied réglable (58) contre les stabilisateurs (2, 3)

jusqu'à ce que les interstices soit éliminés, comme l'indique le schéma 1 dans le coin supérieur droit.

ÉTAPE 2 – Assemblage du stabilisateur Fixez le stabilisateur avant (2) et le stabilisateur arrière (3) sur le cadre principal (1) à l'aide de 4 rondelles (8 x 38 x 2,0 t) (70), des 4 rondelles d'arrêt (M8)(66) et des 4 boulons à tête hexagonale (M8 x p 1,25 x 65 mm) (94) avec la clé à douille(13 mm) (Voir l'image ci-dessus) ÉTAPE 3 – Assemblage du pied réglable Serrez un pied réglable (58) sous la partie médiane du cadre principal (1). REMARQUE : il sera plus simple de fixer le pied réglable (58) sous le cadre principal (1) en plaçant un bloc de polystyrène (ou tout objet fixe adéquat) sous un côté du cadre principal (1).

Détail du réglage de niveau - schéma 1

Détail du réglage de niveau - schéma 2

NIVELAGE : Après avoir placé l'équipement à l'emplacement prévu pour son utilisation, vérifiez la stabilité de l'équipement. Si l' é quipement n'est pas de niveau, suivez les indications suivantes : Desserrez le pied réglable (58) afin de desserrer la plaque d'ajustement. Réglez le pied (58) pour ajuster le niveau. Serrez la plaque d'ajustement contre le stabilisateur pour verrouiller le pied réglable (58) en position stable comme indiqué sur le schéma 2.

Stabilisateur

Plaque d'ajustement

Pied réglable (58)

Plaque d'ajustement

Stabilisateur

Pied réglable (58)

Tige filetée

Utilisez l'outil 17 mm

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« INSTRUCTIONS D'ASSEMBLAGE »

ÉTAPE 4 – Assemblage du manchon vertical

ATTENTION: prenez garde de ne pas endommager le câble de connexion intermédiaire (109) lors de l'assemblage aux étapes 4 à 6.

Faites glisser le manchon vertical (22) sur le montant vertical (4). � Reportez-vous au schéma ci-dessus. Veillez à ce que le manchon vertical (22) soit dans la bonne position. ÉTAPE 5 – Assemblage du montant vertical a. Vérifiez que 2 écrous autobloquants (M10 x 8 t) (103) sont préassemblés sur la partie avant du cadre principal (1)

comme l'indique l'illustration FIG1 dans le coin supérieur droit, en veillant à ce que le support à fentes du montant vertical glisse entre les écrous et le cadre.

b. Insérez le montant vertical (4) sur le cadre principal (1) et fixez-le doucement avec les 2 boulons à tête hexagonale (M10 x p 1,5 x 50 mm) (95) à l'aide de la CLÉ À DOUILLE AVEC POIGNÉE EN T (17 mm) , comme illustré. REMARQUE : ne serrez pas les boulons (95) ou les éc rous (103) à fond avant la FIN de l'étape. 7

ÉTAPE 6 – Assemblage des câbles Connectez le câble de connexion intermédiaire (109) au câble de connexion inférieur (110) .

REMARQUE : ne serrez pas les boulons (95) à fond avant l'étape 8 pour un assemblage facile

REMARQUE : n'enlev ez pas les écrous (103) pendant l'assemblage


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ÉTAPE 7 – Assemblage du bras de support et du bras pivotant de la pédale a. Fixez le bras de support de la pédale

gauche (10) sur le bras pivotant gauche (8) à l'aide de 1 boulon à tête ronde (M10 x p 1,5 x 85 mm) (90) et 1 écrou autobloquant (M10 x p 1,5) (104).

b. Enfoncez le bouchon pour écrou (105) sur l'écrou autobloquant (M10 x p 1,5) (104).

c. Répétez la procédure ci-dessus pour fixer le bras de support de la pédale droite (11) sur le bras pivotant droit (9).

Remarque : assurez-vous que les boulons sont serrés à fond pour éviter tout bruit

ÉTAPE 8 – Assemblage du cache décoratif avant

a. Serrez à fond les 2 boulons hexagonaux (M10 x p 1,5 x 50 mm) (95) et les 2 écrous autobloquants (103) à l'aide de la CLÉ À DOUILLE AVEC POIGNÉE EN T (17 mm) comme illustré.

b. Fixez le cache

vertical décoratif avant (21) sur le devant du cadre principal (1) avec les 2 vis à tête ronde (M5 x p 0,8 x 50 mm) (81).

c. Collez l'autocollant du logo sur la surface du cache vertical décoratif avant (21). � Un autocollant se trouve dans l'une

des boîtes du matériel. d. Faites glisser le manchon vertical (22) vers

le bas pour couvrir l'ouverture du cadre principal (1).

REMARQUE : assurez-vous que les boulons (90) sont insérés depuis l'intérieur du bras pivotant et que les écrous (104) et bouchons pour écrous (105) sont installés depuis l'extérieur




Utilisez l'outil

8


ÉTAPE 9 – Assemblage de la pédale a. Fixez l'assemblage de la pédale

gauche (33L) sur la plaque du bras de la pédale qui est située au milieu du bras de support de la pédale gauche (10) à l'aide des 4 boulons à tête creuse (M8 x p 1,25 x 10 mm) (83).

b. Répétez la procédure ci-dessus pour fixer l'assemblage de la pédale gauche (33R) sur le bras de support de la pédale droite (11).

c. Placez le repose-pied antidérapant (34) sur l'assemblage de la pédale gauche et droite (33L et 33R) .

Utilisez l'outil L-6 mm

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ÉTAPE 10 – Assemblage du support de la console

ATTENTION : veillez à ne pas endommager le câble intermédiaire du capteur de fréquence cardiaq ue (112) lors de l'assemblage à l'ÉTAPE 9. Glissez le support de la console (18) sur le montant vertical (4) tel qu'illustré dans l'illustration FIG1 en haut à droite.

ÉTAPE 11 – Assemblage du support fixe de la console REMARQUE : pour le transport, les 4 boulons à tête ronde (M8 x p 1,25 x 12 mm) (87) et les 4 rondelles d'arrêt (M8)(66) sont fixés sur le montant vertical (4). a. Retirez les 4 boulons à tête ronde (M8 x p 1,25 x 12 mm)(87) et les 4 rondelles d'arrêt (M8)(66) du montant

vertical (4). b. Fixez le support fixe de la console (43) sur le montant vertical (4) et sécurisez-le à l'aide des 4 boulons à tête

ronde (M8 x p 1,25 x 12 mm) (87) et des 4 rondelles d'arrêt (M8) (66) ÉTAPE 12 – Assemblage du guidon fixe et des câbles REMARQUE : pour le transport, les boulons à tête ronde (M8 x p 1,25 x 16 mm)(88) et les rondelles d'arrêt (M8)(66) sont fixés sur le guidon fixe (5). a. Retirez les 4 boulons à tête ronde (M8 x p 1,25 x 16 mm)(88) et les 4 rondelles d'arrêt (M8)(66) du montant

vertical (5). b. Connectez le câble intermédiaire du capteur de fréquence cardia que (112) et le câble inférieur du capteur de

fréquence cardiaque (113) au guidon fixe (5). c. Insérez le guidon fixe (5) dans le montant vertical (4) et sécurisez-le à l'aide des 4 boulons à

tête ronde (M8 x p 1,25 x 16 mm) (88) et les 4 rondelles d'arrêt (M8) (66).

REMARQUE : après avoir raccordé les broches des câbles, tirez légèrement et doucement les deux côtés des câbles pour effectuer un test et vérifier si les câbles sont entièrement connectés.

Utilisez l'outil Utilisez l'outil L-6mm

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ÉTAPE 13 – Assemblage de la batterie de la console a. Desserrez la vis

(M3 x 10 mm) (74) au niveau de la partie inférieure de la console à l'aide de la clé mixte pour ouvrir le compartiment à piles (20).

b. La console (17) fonctionne avec QUATRE piles rechargeables AA ; quatre piles sont fournies dans la boîte du matériel.

c. Installez les piles rechargeables dans la console (17).

� Assurez-vous que les piles sont installées dans le bon sens. d. Fixez le couvercle du compartiment à piles (20) au dos de la console (17 ) et sécurisez-le à l'aide de la

vis (M3 x 10 mm) (74). ÉTAPE 14 – Assemblage des câbles a. Connectez le câble supérieur du capteur de fréquence cardiaque ( 111) au câble intermédiaire du capteur de

fréquence cardiaque (112). b. Connectez le câble de connexion supérieur (108) au câble de connexion intermédiaire

(109). REMARQUE : les deux câbles à connecter doivent être équipés du même nombre de broches tel qu'illustré à droite.

ÉTAPE 15 – Assemblage de la console et du support de la consol e a. Placez la console (17) sur le montant vertical (4) et sécurisez-la à l'aide des vis à tête ronde (M5 x p 0,8 x 15 mm)

(80). b. Fixez le capot arrière de la console (19) à la console (17) sous le guidon fixe (5) et sécurisez-le à l'aide des vis à

tête ronde (M5 x p 0,8 x 15 mm) (80). c. Glissez le support de la console (18) sur la console (17) et sécurisez-le avec les vis à tête ronde (M5 x p 0,8 x

15 mm) (80).

ÉTAPE 16 – Assemblage du porte-bidon REMARQUE : pour le transport, les vis à tête ronde (M5 x p 0,8 x 15 mm) (80) sont fixées sur le montant vertical (4). a. Retirez la vis à tête ronde (M8 x p 1,25 x 15 mm) (80) du montant vertical (4). b. Placez le porte-bidon (23) sur le montant vertical (4) et sécurisez-le à l'aide de la vis à tê

te ronde (M5 x p 0,8 x 15 mm) (80).

ATTENTION : La machine est uniquement adaptée à des piles recharge ables au nickel -métal -hydrure / NI-MH. � Afin d'empêcher tout endommagement, les piles class iques et les autres types de piles ne sont pas autorisés.

Utilisez l'outil 6mm

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« INSTRUCTIONS D'ASSEMBLAGE » ÉTAPE 17 – Assemblage du guidon supérieur REMARQUE : pour le transport, 8 boulons à tête hexagonale (M8 x p 1,25 x 16 mm) (12 3) sont fixés sur le guidon supérieur gauche et droit (6, 7). a. Retirez les 8 boulons à tête hexagonale (M8 x p 1,25 x 16 mm) (12 3) du guidon supérieur gauche et droit (6, 7). b. Suivez le dessin d'assemblage et insérez le guidon supérieur droit (7) sur le bras pivotant droit (9) et sécurisez-le

à l'aide des 4 boulons à tête hexagonale (M8 x p 1,25 x 16 mm) (12 3). c. Répétez la procédure ci-dessus pour insérer et sécuriser le guidon supérieur gauche (6) sur le bras pivotant

gauche (8).

ÉTAPE 18 – Assemblage du capot du bras mobile a. Placez le capot du bras mobile avant (31) et le capot du bras mobile arrière (32) sur le bras pivotant droit (9). b. Serrez les capots ensemble avec les 4 vis à tête ronde (M5 x p 0,8 x 15 mm) (80). c. Répétez la procédure ci-dessus pour placer le capot du bras mobile avant (31) et le capot du bras mobile arrière

(32) sur les deux côtés du bras pivotant gauche (8). Pour la dernière étape, vérifiez que tous les boulons et écrous sont serrés à fond avant d'utiliser l'appareil.

Utilisez l'outil L-6mm

Utilisez l'outil

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« INSTRUCTIONS RELATIVES À LA CONSOLE » � Prenez quelques minutes pour examiner le plan de la console. Vous trouverez ci-dessous une vue d'ensemble des

fonctionnalités et fonctions de la console � Nous vous recommandons d'utiliser la console pour varier votre routine d'entraînement et de vous concentrer sur

les objectifs à atteindre. La console peut devenir une source importante de motivation et d'intérêt qui contribuera à vous garder sur la bonne voie

\ Appareil sous tension Pédalez pour activer la console. Appareil hors tension La console passe automatiquement en mode VEILLE après 1 minute d'inactivité. REMARQUE : l'appareil reste sous tension si vous continuez de pédaler Liste des programmes PROGRAMME MANUEL PROGRAMME ALÉATOIRE PROGRAMME D'INTERVALLES PROGRAMME H.R.C. (65 %)

PROGRAMME H.R.C. (85 %) PROGRAMME VALLÉE PROGRAMME VALLONNÉ PROGRAMME MONTAGNE

DÉFINIR UTILISATEUR 1 DÉFINIR UTILISATEUR 2 DÉFINIR UTILISATEUR 3 DÉFINIR UTILISATEUR 4

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« INSTRUCTIONS DE LA CONSOLE – BOUTONS DE LA CONSOLE » BOUTONS DE LA CONSOLE

a. Appuyez sur START/STOP (MARCHE / ARRÊT) pour commencer votre entraînement. b. Appuyez à nouveau sur START/PAUSE (MARCHE / PAUSE) pour arrêter et mettre en

pause toutes les fonctions pendant votre programme d'entraînement. L'ensemble des données à l'écran sont alors figées. La console passe automatiquement en mode VEILLE après 1 minute d'inactivité (REMARQUE : l'appareil reste sous tension si vous continuez de pédaler).

c. Sans avoir choisi aucun programme, appuyez directement sur QUICK START (DÉMARRAGE RAPIDE) et le programme MANUAL (MANUEL) est sélectionné pour commencer l'entraînement.

Appuyez sur ENTER (ENTRÉE) pour confirmer le réglage des valeurs TIME (DURÉE), DISTANCE, CALORIES, AGE, TARGET HEART RATE (FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE) et INTERVAL LEVEL (NIVEAU D'INTERVALLE).

Si vous appuyez sur le bouton CLEAR RESET (RÉINITIALISATION), toutes les données se remettent à 0 et la console revient à l'état POWER ON (SOUS TENSION).

a. Appuyez sur PROGRAM/MODE (PROGRAMME / MODE) pour sélectionner le programme (MANUEL, ALÉATOIRE, INTERVALLES, H.R.C., VALLÉE, VALLONNÉ, MONTAGNE, DÉFINIR UTILISATEUR).

b. Pendant l'entraînement (après avoir appuyé sur START/PAUSE) (MARCHE / PAUSE), l'utilisateur peut appuyer sur PROGRAM/MODE (MODE PROGRAMME) pour connaître la DURÉE, le NIVEAU, la VITESSE et les WATTS ou les CALORIES , la DISTANCE, les TR/MIN et la FRÉQUENCE CARDIAQUE.

La DURÉE, le NIVEAU, la VITESSE, les WATTS s'affichent en même temps

Les CALORIES, la DISTANCE, les TR/MIN, la FRÉQUENCE CARDIAQUE s'affichent en même temps

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« INSTRUCTIONS DE LA CONSOLE – BOUTONS DE LA CONSOLE » BOUTONS DE LA CONSOLE

a. Appuyez sur UP (�) (HAUT) pour sélectionner le programme (MANUEL, ALÉATOIRE, INTERVALLES, H.R.C.,

VALLÉE, VALLONNÉ, MONTAGNE, DÉFINIR UTILISATEUR).

b. Appuyez sur UP (�) (HAUT) pour augmenter le réglage des valeurs TIME (DURÉE), DISTANCE, CALORIES, AGE,

TARGET HEART RATE (FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE) et INTERVAL LEVEL (NIVEAU D'INTERVALLE).

c. Pendant l'entraînement, appuyez sur UP (�) (HAUT) pour augmenter le niveau de tension.

a. Appuyez sur DOWN (�) (BAS) pour sélectionner le programme (MANUEL, ALÉATOIRE, INTERVALLES, H.R.C.,

VALLÉE, VALLONNÉ, MONTAGNE, DÉFINIR UTILISATEUR.

d. Appuyez sur DOWN (�) (BAS) pour diminuer le réglage des valeurs TIME (DURÉE), DISTANCE, CALORIES, AGE,

TARGET HEART RATE (FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE) et INTERVAL LEVEL (NIVEAU D'INTERVALLE).

b. Pendant l'entraînement, appuyez sur DOWN (�) (BAS) pour diminuer le niveau de tension.

Fonctions de la console

TIME

TIME (DURÉE) : � Compte : si aucun objectif de durée n'est sélectionné, TIME compte de 0:00 à un maximum de

99:59 minutes. � Décompte : si vous avez réglé l'objectif de durée (0 à 99 ; par incr éments de 1 minute) , la

console décompte à partir de l'objectif de durée sélectionné jusqu'à 0:00.

LEVEL

LEVEL (NIVEAU) : � Plage d'affichage : 1 ~ 16. � Appuyez sur UP (�) (HAUT) ou DOWN (�) (BAS) pour sélectionner ou régler le LEVEL

(NIVEAU) de tension.

RPM RPM (TOURS/MINUTE) : � Indique le nombre de TR/MIN (tours/min) actuel de la pédale. � Plage d'affichage : 0 ~ 999.

WATTS WATTS : � Affiche la valeur actuelle des watts au cours de l'entraînement � Plage d'affichage : 0 ~ 700 WATTS.

CALORIES

CALORIES : � Affiche l'énergie (calories) actuelle dépensée. � Compte : si vous n'avez pas sélectionné l'objectif de calories, CALORIES compte à partir de

999 KCAL. � Décompte : si vous avez réglé l'objectif de calories (0 à 990 KCAL ; par incr éments de

10 KCAL) , la console décompte à partir de l'objectif de calories sélectionné jusqu'à 0.

DISTANCE

DISTANCE : � Affiche la distance parcourue (en miles ou kilomètres) jusqu'à un maximum de 999,9. � Décompte : si vous avez réglé l'objectif de distance (0 à 999 KM / MILES ; par incr éments de

1 KM / MILE) , la console décompte à partir de l'objectif de distance sélectionné jusqu'à 0. � Plage d'affichage : 0,00~999,9 KM / MILES.

VITESSE VITESSE : �Affiche la vitesse actuelle en KM / MILES pendant l'entraînement. �Plage d'affichage : 0,00~99,9 KM / MILES.

PULSE

FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE (POULS CIBLE) Affiche la fréquence cardiaque à maintenir pendant votre entraînement en BPM. Pendant le programme H.R.C., sélectionnez la TARGET H.R. (FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE) (60 ~ 220 BPM (BATTEMENTS PAR MINUTE) ; PAR INCRÉMENTS DE 1 BPM) FRÉQUENCE CARDIAQUE : � Vous devez porter une ceinture pectorale avec cardiofréquencemètre compatible, ou placez vos

deux mains sur les capteurs de fr équence cardiaque situés sur le guidon . Votre fréquence cardiaque s'affiche en quelques secondes.

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� Si vous ne portez pas de ceinture pectorale avec cardiofréquencemètre compatible ou ne placez pas vos mains correctement et que quelques secondes s'écoulent sans qu'aucune impulsion n'ait été captée, la console éteint le circuit d'impulsions. La console affiche ensuite un message d'erreur, « P ». Placez vos mains correctement sur les capteurs de fréquence cardiaque et l'indication de la fréquence cardiaque s'affiche à nouveau

AGE � 10~99 ans ; par incréments de 1 an ; le produit n'est pas destin é à être utilis é par des

enfants.

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« INSTRUCTIONS RELATIVES À LA CONSOLE – PROGRAMME MANUEL » « 1 » Informations préalables :

a. SOUS TENSION : il faut pédaler pour activer la console. b. HORS TENSION : la console passe automatiquement en mode VEILLE après 1 minute d'inactivité. REMARQUE :

l'appareil reste sous tension si vous continuez de pédaler « 2 » Écran de démarrage :

a. Après s'être allumée avec un court bip sonore, la console se met

SOUS TENSION et l'écran LED affiche le message déroulant

« CHOOSE PROGRAM OR QUICK START » (CHOISIR UN

PROGRAMME OU DÉMARRAGE RAPIDE).

b. Instructions relatives au programme Manuel :

En appuyant sur le bouton « QUICK START »

(DÉMARRAGE RAPIDE)

En appuyant sur le bouton « ENTER » (ENTRÉE)

Appuyez sur le bouton pour entrer dans MANUAL PROGRAM (PROGRAMME MANUEL) et commencez immédiatement l'entraînement sans régler les valeurs TIME (DURÉE), DISTANCE, CALORIES.

Appuyez sur le bouton pour configurer la valeur souhaitée de TIME (DURÉE), DISTANCE, CALORIES. Passez à l'étape suivante c.

c. RÉGLAGE DE LA DURÉE :

1. Après avoir appuyé sur le bouton ENTER (ENTRÉE), l'écran LED affiche le

mode de fonction TIME (DURÉE), avec un « 0 » qui clignote.

2. Utilisez le bouton UP (▲) (HAUT) ou DOWN (▼) (BAS) pour sélectionner

votre DURÉE d'entraînement. (0 ~ 99 MINUTES ; PAR INCRÉMENT DE

1 MINUTE).

3. Appuyez sur le bouton ENTER (ENTRÉE) pour confirmer la valeur TIME

(DURÉE).

TIME (DURÉE) :

� Compte : si aucun objectif de durée n'est sélectionné, TIME compte de 0:00 à

un maximum de 99:59 minutes.

� Décompte : si vous avez réglé l'objectif de durée (0 à 99 ; par incr éments

de 1 minute) , la console décompte à partir de l'objectif de durée sélectionné

jusqu'à 0:00. d. RÉGLAGE DE LA DISTANCE :


mode de fonction DISTANCE, avec un « 0 » qui clignote.


la DISTANCE souhaitée. (0 ~999 KM / MILES ; PAR INCRÉMENTS DE

1 KM / MILE).

3. Appuyez sur le bouton ENTER (ENTRÉE) pour confirmer la valeur

DISTANCE.

DISTANCE :

� Affiche la distance parcourue (en miles ou kilomètres) jusqu'à un maximum

de 999,9.

� Décompte : si vous avez réglé l'objectif de distance (0 à 999 KM / MILES ;

17

par incréments de 1 KM / MILE) , la console décompte à partir de l'objectif

de distance sélectionné jusqu'à 0.

� Plage d'affichage : 0,00~999,9 KM / MILES.

« INSTRUCTIONS RELATIVES À LA CONSOLE – PROGRAMME MANUEL » e. RÉGLAGE DU NOMBRE DE CALORIES :

1. Après avoir appuyé sur le bouton ENTER (ENTRÉE), l'écran LED affiche le mode de fonction CALORIES , avec un « 0 » qui clignote.

2. Utilisez le bouton UP (▲) (HAUT) ou DOWN (▼) (BAS) pour sélectionner le nombre de CALORIES souhaité. (0 ~ 990 KCAL ; PAR INCRÉMENT DE 1 KCAL).

3. Appuyez sur le bouton ENTER (ENTRÉE) pour confirmer la valeur CALORIES.

CALORIES : � Affiche l'énergie (calories) actuelle dépensée. � Compte : si vous n'avez pas sélectionné l'objectif de calories,

CALORIES compte à partir de 999 KCAL. � Décompte : si vous avez réglé l'objectif de calories (0 à 990 KCAL ;

par incréments de 10 KCAL) , la console décompte à partir de l'objectif de calories sélectionné jusqu'à 0.

f. DÉBUT DE L'ENTRAÎNEMENT :

Appuyez sur le bouton START (MARCHE) pour commencer l'entraînement. � Pendant l'entraînement, il est possible de régler

le TENSION LEVEL (NIVEAU DE TENSION) (1 ~ 16 NIVEAUX) à tout moment en appuyant sur le bouton UP (▲) (HAUT) ou DOWN (▼) (BAS) pour atteindre votre objectif d'entraînement.

3 » FIN DU PROGRAMME :

Appuyez sur le bouton CLEAR RESET (RÉINITIALISATION) pour quitter le programme et mettre l'appareil SOUS TENSION.

18

« INSTRUCTIONS RELATIVES À LA CONSOLE – PROGRAMME ALÉATOIRE » « 1 » Informations pr éalables :


l'appareil reste sous tension si vous continuez de pédaler « 2 » Écran de d émarrage :

a. Après s'être allumée avec un court bip sonore, la console se met SOUS

TENSION et l'écran LED affiche le message déroulant « CHOOSE

PROGRAM OR QUICK START » (CHOISIR UN PROGRAMME OU

DÉMARRAGE RAPIDE).

b. Instructions relatives au programme ALÉATOIRE : (RE MARQUE : le profil est produit de

mani ère aléatoire)

Appuyez sur le bouton UP (▲) (HAUT) ou DOWN (▼) (BAS) pour sélectionner, puis appuyez sur le bouton ENTER (ENTRÉE) pour entrer dans le PROGRAMME ALÉATOIRE.


1. Après avoir appuyé sur le bouton ENTER (ENTRÉE), l'écran LED affiche le mode de fonction TIME (DURÉE), avec un « 0 » qui clignote.

2. Utilisez le bouton UP (▲) (HAUT) ou DOWN (▼) (BAS) pour sélectionner votre DURÉE d'entraînement. (5 ~ 99 MINUTES ; PAR INCRÉMENT DE 1 MINUTE).

3. Appuyez sur le bouton ENTER (ENTRÉE) pour confirmer la valeur TIME (DURÉE).

TIME (DURÉE) : � Compte : si aucun objectif de durée n'est sélectionné, TIME compte

de 0:00 à un maximum de 99:59 minutes. � Décompte : si vous avez réglé l'objectif de durée (5 à 99 ; par incr é

ments de 1 minute) , la console décompte à partir de l'objectif de durée sélectionné jusqu'à 0:00.

d. RÉGLAGE DE LA DISTANCE :

1. Après avoir appuyé sur le bouton ENTER (ENTRÉE), l'écran LED affiche le mode de fonction DISTANCE, avec un « 0 » qui clignote.

2. Utilisez le bouton UP (▲) (HAUT) ou DOWN (▼) (BAS) pour sélectionner la DISTANCE souhaitée. (0 ~999 KM / MILES ; PAR INCRÉMENTS DE 1 KM / MILE).

3. Appuyez sur le bouton ENTER (ENTRÉE) pour confirmer la valeur DISTANCE.

DISTANCE : � Affiche la distance parcourue (en miles ou kilomètres) jusqu'à un

19

maximum de 999,9. � Décompte : si vous avez réglé l'objectif de distance (0 à 999 KM /

MILES ; par incr éments de 1 KM / MILE) , la console décompte à partir de l'objectif de distance sélectionné jusqu'à 0.


« INSTRUCTIONS RELATIVES À LA CONSOLE – PROGRAMME ALÉATOIRE » e. RÉGLAGE DU NOMBRE DE CALORIES :





CALORIES compte à partir de 999 KCAL. � Décompte : si vous avez réglé l'objectif de calories (10 à

990 KCAL ; par incr éments de 10 KCAL) , la console décompte à partir de l'objectif de calories sélectionné jusqu'à 0.



le TENSION LEVEL (NIVEAU DE TENSION) à tout moment en appuyant sur le bouton UP (▲) (HAUT) ou DOWN (▼) (BAS) pour atteindre votre objectif d'entraînement.



20

« INSTRUCTIONS RELATIVES À LA CONSOLE – PROGRAMME D'INTERVALLES » « 1 » Informations pr éalables :






DÉMARRAGE RAPIDE).

b. Instructions relatives au programme INTERVALLES :

Appuyez sur le bouton UP (▲) (HAUT) ou DOWN (▼) (BAS) pour sélectionner,

puis appuyez sur le bouton ENTER (ENTRÉE) pour entrer dans le PROGRAMME D'INTERVALLES.






1 MINUTE).


(DURÉE). TIME (DURÉE) :

� Compte : si aucun objectif de durée n'est sélectionné, TIME compte de 0:00

à un maximum de 99:59 minutes.


de 1 minute) , la console décompte à partir de l'objectif de durée sélectionn

é jusqu'à 0:00.



mode de fonction DISTANCE, avec un « 0 » qui clignote.


la DISTANCE souhaitée. (0 ~999 KM / MILES ; PAR INCRÉMENTS DE

1 KM / MILE).


DISTANCE.

DISTANCE :

� Affiche la distance parcourue (en miles ou kilomètres) jusqu'à un maximum

de 999,9.

� Décompte : si vous avez réglé l'objectif de distance (0 à 999 KM / MILES ;

21

par incr éments de 1 KM / MILE) , la console décompte à partir de l'objectif

de distance sélectionné jusqu'à 0.


« INSTRUCTIONS RELATIVES À LA CONSOLE –PROGRAMME D'INTERVALLES » e. RÉGLAGE DU NOMBRE DE CALORIES :












22

« INSTRUCTIONS RELATIVES À LA CONSOLE – PROGRAMME H.R.C. » « 1 » Informations pr éalables :






DÉMARRAGE RAPIDE).

b. Instructions relatives au programme H.R.C. :

H.R.C. 65 %

H.R.C. 85 %

Appuyez sur le bouton UP (▲) (HAUT) ou DOWN (▼) (BAS) pour sélectionner, puis appuyez sur le bouton ENTER (ENTRÉE) pour entrer dans le PROGRAMME H.R.C. 65 % ou 5 %.

c. RÉGLAGE DE LA DURÉE : 1. Après avoir appuyé sur le bouton ENTER (ENTRÉE), l'écran LED

affiche le mode de fonction TIME (DURÉE), avec un « 0 » qui clignote.






d. RÉGLAGE DU NOMBRE DE CALORIES :




CALORIES :

23

� Affiche l'énergie (calories) actuelle dépensée. � Compte : si vous n'avez pas sélectionné l'objectif de calories,



« INSTRUCTIONS RELATIVES À LA CONSOLE – PROGRAMME H.R.C. » e. RÉGLAGE DE L'ÂGE :

1. Après avoir appuyé sur le bouton ENTER (ENTRÉE), l'écran LED affiche le mode de fonction AGE, avec un « 30 » qui clignote.

2. Utilisez le bouton UP (▲) (HAUT) ou DOWN (▼) (BAS) pour sélectionner votre ÂGE. (10 ~ 99 ANS ; PAR INCRÉMENTS DE 1 AN).

3. Appuyez sur le bouton ENTER pour confirmer votre ÂGE. ÂGE : � 10~99 ans ; par incréments de 1 an ; le produit n'est pas destin é à être utilis é par des enfants.

f. Réglage de la fr équence cardiaque cible :

1. Après avoir appuyé sur le bouton ENTER (ENTRÉE), l'écran LED affiche le mode de fonction T.H.R./TARGET HEART RATE (FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE), avec un « 102 » qui clignote.

2. Utilisez les boutons UP (▲) (HAUT) ou DOWN (▼) (BAS) pour sélectionner la valeur souhaitée de TARGET HEART RATE (FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE). (60 ~ 220 BPM (BATTEMENTS PAR MINUTE) ; PAR INCRÉMENTS DE 1 BPM).

3. Appuyez sur le bouton ENTER (ENTRÉE) pour confirmer la valeur souhaitée de TARGET HEART RATE (FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE).

g. DÉBUT DE L'ENTRAÎNEMENT :



3 Informations à connaître. À propos du programme H.R.C. : a.Le programme H.R.C. permet de sélectionner votre

zone cible de fréquence cardiaque préférée (à partir de 40 ~ 220 BPM / BATTEMENTS PAR MINUTE ), vous pouvez également régler votre zone cible dans le tableau à droite.

b.La formule est 65 % ou ~85 % de (220-votre âge) . c.LA CONSOLE CONTRÔLE VOTRE FRÉQUENCE

CARDIAQUE ACTUELLE � La console contrôle votre fréquence cardiaque ré

elle et ajuste automatiquement le NIVEAU pour maintenir votre fréquence cardiaque dans votre ZONE DE FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE.

� Si votre fréquence cardiaque actuelle est > (la

Âge Zone cible de fréquence

cardiaque

(55 % ~ 90 % de la fréquence

cardiaque max.)

Fréquence cardiaque max.

moyenne 100 %

20 110-180 pulsations par minute 200 pulsations par minute











24

valeur de la FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE ± 5), la console baisse automatiquement d'un NIVEAU de résistance toutes les 40 secondes.

� Si votre fréquence cardiaque actuelle est < (la valeur de la FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE ± 5), la console augmente automatiquement d'un NIVEAU de résistance toutes les 40 secondes. Par exemple : si vous êtes âgé de 30 ans, 60% de votre fréquence cardiaque maximum égale 114. Pour déterminer votre ZONE DE FRÉQUENCE CARDIAQUE , le nombre minimal dans votre zone est 109 (114 – 5) et le nombre maximum dans votre zone est 119 (114 � 5), votre ZONE DE FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE dans cet exemple est donc comprise entre 109 et 119. Le programme contrôle votre fréquence cardiaque et ajuste automatiquement le NIVEAU de résistance pour maintenir votre fréquence cardiaque dans la ZONE DE FRÉQUENCE CARDIAQUE (109 - 119) pendant l'entraînement.

« INSTRUCTIONS RELATIVES À LA CONSOLE – PROGRAMME H.R.C. » 4 » FIN DU PROGRAMME :


25

« INSTRUCTIONS RELATIVES À LA CONSOLE –PROGRAMME VALLÉE » « 1 » Informations préalables :






DÉMARRAGE RAPIDE).

b. Instructions relatives au programme VALLÉE :

Appuyez sur le bouton UP (▲) (HAUT) ou DOWN (▼) (BAS) pour sélectionner, puis appuyez sur le bouton ENTER (ENTRÉE) pour entrer dans le PROGRAMME VALLÉE.






1 MINUTE).


(DURÉE).

TIME (DURÉE) :

� Compte : si aucun objectif de durée n'est sélectionné, TIME compte de

0:00 à un maximum de 99:59 minutes.

� Décompte : si vous avez réglé l'objectif de durée (5 à 99 ; par incréments

de 1 minute) , la console décompte à partir de l'objectif de durée

sélectionné jusqu'à 0:00.



mode de fonction CALORIES , avec un « 0 » qui clignote.


le nombre de CALORIES souhaité. (10 ~ 990 KCAL ; PAR INCRÉMENT

DE 10 KCAL).


CALORIES.

CALORIES :

� Affiche l'énergie (calories) actuelle dépensée.

� Compte : si vous n'avez pas sélectionné l'objectif de calories, CALORIES

compte à partir de 999 KCAL.

� Décompte : si vous avez réglé l'objectif de calories (10 à 990 KCAL ; par

incréments de 10 KCAL) , la console décompte à partir de l'objectif de

calories sélectionné jusqu'à 0.

26

« INSTRUCTIONS RELATIVES À LA CONSOLE –PROGRAMME VALLÉE » e. DÉBUT DE L'ENTRAÎNEMENT :





27

« INSTRUCTIONS RELATIVES À LA CONSOLE – PROGRAMME VALLONNÉ » « 1 » Informations préalables :






DÉMARRAGE RAPIDE).

b. Instructions relatives au programme VALLONNÉ :

Appuyez sur le bouton UP (▲) (HAUT) ou DOWN (▼) (BAS) pour sélectionner, puis appuyez sur le bouton ENTER (ENTRÉE) pour entrer dans le PROGRAMME VALLONNÉ.













maximum de 999,9.

28

� Décompte : si vous avez réglé l'objectif de distance (0 à 999 KM / MILES ; par incr éments de 1 KM / MILE) , la console décompte à partir de l'objectif de distance sélectionné jusqu'à 0.


« INSTRUCTIONS RELATIVES À LA CONSOLE – PROGRAMME VALLONNÉ » e. RÉGLAGE DU NOMBRE DE CALORIES :












29

« INSTRUCTIONS RELATIVES À LA CONSOLE – PROGRAMME MONTAGNE » « 1 » Informations pr éalables :






DÉMARRAGE RAPIDE).

b. Instructions relatives au programme MONTAGNE :

Appuyez sur le bouton UP (▲) (HAUT) ou DOWN (▼) (BAS) pour sélectionner, puis appuyez sur le bouton ENTER (ENTRÉE) pour entrer dans le PROGRAMME MONTAGNE.






1 MINUTE).


(DURÉE). TIME (DURÉE) :

� Compte : si aucun objectif de durée n'est sélectionné, TIME compte de 0:00

à un maximum de 99:59 minutes.


de 1 minute) , la console décompte à partir de l'objectif de durée sélectionn

é jusqu'à 0:00.







30


« INSTRUCTIONS RELATIVES À LA CONSOLE – PROGRAMME MONTAGNE » e. DÉBUT DE L'ENTRAÎNEMENT :





31

« INSTRUCTIONS RELATIVES À LA CONSOLE – PROGRAMME DÉFINIR

UTILISATEUR » « 1 » Informations pr éalables :






DÉMARRAGE RAPIDE).

b. Instructions relatives au programme DÉFINIR UTILISA TEUR :

Appuyez sur le bouton UP (▲) (HAUT) ou DOWN (▼) (BAS) pour sélectionner, puis appuyez sur ENTER (ENTRÉE) pour entrer dans le PROGRAMME DÉFINIR UTILISATEUR 1, le PROGRAMME DÉFIN IR UTILISATEUR 2, le PROGRAMME DÉFINIR UTILISATEUR 3 o u le PROGRAMME DÉFINIR UTILISATEUR 4.









32





maximum de 999,9. � Décompte : si vous avez réglé l'objectif de distance (0 à 999 KM /

MILES ; par incr éments de 1 KM / MILE) , la console décompte à partir de l'objectif de distance sélectionné jusqu'à 0.


« INSTRUCTIONS RELATIVES À LA CONSOLE – PROGRAMME DÉFINIR UTILISATEUR » e. RÉGLAGE DU NOMBRE DE CALORIES :







f. RÉGLAGE DU NIVEAU :

1. Après avoir appuyé sur le bouton ENTER (ENTRÉE), l'écran LED affiche le message déroulant « INTERVAL 1 » (INTERVALLE 1). REMARQUE : le DEFINE USER PROGRAM (PROGRAMME DÉFINIR UTILISATEUR) permet à l'utilisateur de régler manuellement le NIVEAU de résistance. La console divise la durée en 16 intervalles. L'utilisateur pourrait, selon ses préférences, régler le NIVEAU de résistance souhaité pour chaque intervalle de durée.

2. Utilisez le bouton UP (▲) (HAUT) ou DOWN (▼) (BAS) pour régler LE NIVEAU DE RÉSISTANCE POUR CHAQUE INTERVALLE DE DURÉE (1 ~16 NIVEAUX DE RÉSISTANCE ; PAR INCRÉMENTS DE 1 NIVEAU DE RÉSISTANCE). Puis, appuyez sur le bouton ENTER (ENTRÉE) pour confirmer.

3. Continuez de suivre la procédure ci-dessus pour terminer de régler le NIVEAU DE RÉSISTANCE préféré pour les 16 intervalles de durée. Le profil du programme sera sauvegardé après qu'il a été réglé.

g. DÉBUT DE L'ENTRAÎNEMENT :

33





34

ÉCHAUFFEMENT ET RÉCUPÉRATION Échauffement Le but de l'échauffement est de préparer votre corps à l'exercice et ainsi réduire les risques de blessure. Échauffez-vous de deux à cinq minutes avant un entraînement musculaire ou un exercice cardio-respiratoire. Effectuez des activités qui accélèrent votre rythme cardiaque et échauffent les muscles qui vont travailler. Ces activités incluent marche rapide, jogging, sauts avec écarts, corde à sauter et course sur place. Étirements Il est primordial de vous étirer quand vos muscles sont chauds après un échauffement adéquat et de recommencer après votre séance d'entraînement musculaire ou cardio-respiratoire. Les muscles s'étirent plus facilement à ces moments-là en raison de leur température élevée, ce qui réduit considérablement le risque de blessure. Les étirements doivent être maintenus entre 15 et 30 secondes. Pas de soubresauts.

Suggestion d'exercice d'étirement

Étirements du bas du corps

Écartez vos pieds à hauteur des

épaules et penchez-vous en

avant.

Gardez la position pendant 30

secondes en utilisant votre

corps comme poids naturel pour

étirer l'arrière de vos jambes.

PAS DE SOUBRESAUTS !

Lorsque l'étirement à l'arrière

des jambes diminue, descendez

progressivement.

h

Étirements au sol

Asseyez-vous sur le sol

et écartez les jambes le plus

largement possible. Étirez le

haut du corps vers le genou sur

la jambe droite à l'aide de vos

bras pour amener votre poitrine

sur vos cuisses. Gardez la

position pendant 10 à 30

secondes PAS DE

SOUBRESAUTS ! Effectuez

ces étirements à 10 reprises.

Répétez le mouvement pour la

jambe gauche.

Étirements buste incliné

Asseyez-vous sur le sol

et fléchissez une jambe en

gardant l'autre tendue. Faites

descendre votre buste au

contact de votre cuisse sur la

jambe pliée et pivotez au niveau

de la taille. Gardez la position

pendant 10 secondes. Effectuez

10 répétitions pour chaque côté.

Étirements dos courbé

jambes tendues

En position debout, jambes

écartées à hauteur des épaules,

penchez-vous en avant comme

sur le dessin. À l'aide des bras,

amenez doucement le haut du

corps vers la jambe droite.

Maintenez la tête vers le bas.

PAS DE SOUBRESAUTS !

Gardez la position au minimum

10 secondes. Répétez en

amenant le haut du corps vers

la jambe gauche. Effectuez

cet exercice plusieurs fois et

lentement. N'oubliez pas de consulter votre médecin avant de d ébuter tout programme d'exercice. Refroidissement Le but du refroidissement est de faire revenir le corps à son état de repos normal ou proche de la normale après chaque séance d'exercice. Un refroidissement approprié réduit lentement votre rythme cardiaque et permet au sang d'être acheminé vers le cœur. Votre refroidissement doit inclure les étirements susmentionnés qui doivent être effectués après chaque séance d'entraînement musculaire.

35

« SCHÉMA DES PIÈCES DU PRODUIT »

36

« LISTE DES PIÈCES » N° Nom de l'article Qté

1 Cadre principal 1

2 Stabilisateur avant 1

3 Stabilisateur arrière 1

4 Montant vertical 1

5 Guidon fixe 1

6 Partie supérieure du guidon gauche

1

7 Partie supérieure du guidon droit 1

8 Bras pivotant gauche 1

9 Bras pivotant droit 1

10 Bras de support de pédale gauche 1

11 Bras de support de pédale droite 1

12 Capot avant latéral-gauche 1

13 Capot avant latéral-droit 1

14 Capot arrière latéral-gauche 1

15 Capot arrière latéral-droit 1

16 Cache de base du cadre principal 1

17 Console 1

18 Support de console 1

19 Boîtier inférieur de la console 1

20 Compartiment à piles 1

21 Cache vertical décoratif avant 1

22 Manchon vertical 1

23 Porte-bidon 1

24 Boîtier supérieur de capteur de fréquence cardiaque 2

25 Boîtier inférieur de capteur de fréquence cardiaque

2

26 Assemblage du support du capteur de fréquence cardiaque

4

27 Assemblage de la poignée en mousse (40 mm)

2

28 Prise du guidon fixe (ψ 31,8 mm) 2

29 Assemblage de la poignée en mousse (225 mm)

2

30 Manchon rotatif interne du bras pivotant

2

31 Manchon rotatif avant du bras pivotant

2

32 Manchon rotatif arrière du bras pivotant

2

33 Boîtier supérieur de pédale 2

34 Repose-pied antidérapant 2

35 Roue de transport 2

N° Nom de l'article Qté

36 Bouchon d'extrémité (50 x 100 mm) 4

37 Poulie (95 mm) 1

38 Poulie (190 mm) 1

39 Aimant 1

40 Courroie (1 059 mm J6) 1

41 Courroie (960 mm J8) 1

42 Bouchon carré 1

43 Support fixe de la console 1

44 Cache vertical aluminium avant 1

45 Cache vertical aluminium arrière 1

46 Entretoise supérieure de l'arbre pivot

2

47 Entretoise du bras de pédale 2

48 Entretoise de la tringlerie 4

49 Manivelle gauche 1

50 Manivelle droite 1

51 Axe de manivelle 1

52 Plaque de montage 2

53 Générateur 1

54 Moteur 1

55 Câble 1

56 Arbre d'entraînement 1

57 Support de tension 1

58 Pied réglable 5

59 Connecteur du bras de support de la pédale

2

60 Roulement (6004) 12

61 Roulement (6905) 4

62 Boulon à œil 2

63 Étrier tendeur 2

64 Anneau en C 2

65 Clavette carrée 1


67 Rondelle (8 x 26 x 2,0 t) 2

68 Rondelle (8 x 23 x 2,0 t) 1

69 Rondelle (8 x 30 x 2,0 t) 2

70 Rondelle (8 × 38 × 2,0 t) 4

37

LISTE DES PIÈCES »

N° Nom de l'article Qté

71 Rondelle (10 × 23 × 2,0 t) 2

72 Rondelle (21 × 30 × 1,0 t) 4

73 Vis d'assemblage à tête cylindrique à six pans creux (M8 x 1,25 x 10 mm)

2

74 Vis (M3 × 10 mm) 1

75 Vis (M4 × 20 mm) 4

76 Vis (M5 × 18 mm) 29

77 Boulon à tête ronde (M6 × p 1,0 × 12 mm)

2

78 Boulon à tête ronde (35 mm) 2

79 Vis à tête ronde (M3 x 35 mm) 4

80 Vis à tête ronde (M5 × p 0,8 × 15 mm)

22


2


2

83 Boulon à tête creuse (M8 × p 1,25 × 10 mm)

8


2

85 Boulon à tête creuse (M8 × p 1,25 × 75 mm) 2


2


4


8


2


2

91 Boulon de carrosserie (M8 × p 1,25 × 75 mm)

4

92 Boulon à tête hexagonale (M8 × p 1,25 × 15 mm)

1

93 Boulon fin à tête hexagonale (M8 × p 1,25 × 15 mm)

4


4


2

96 Vis (M3 x p 0,5 x 6 mm) 4

97 Écrou (M10 × p 1,25) 2

98 Écrou (M3) 4

99 Écrou (M8 x p 1,25) 9


101 Écrou autobloquant (M8 × p 1,25 × 6,2 t) 4


103 Écrou autobloquant (M10 × p 1,5 × 8 t)

4


105 Bouchon pour écrou (M17) 2

106 Câble de générateur 1

107 Câble et support du capteur 1

108 Câble de connexion supérieur 1

109 Câble de connexion intermédiaire 1

110 Câble de connexion inférieur 1

111 Câble de capteur de fréquence cardiaque supérieur

1

112 Câble de capteur de fréquence cardiaque intermédiaire

1

113 Câble de capteur de fréquence cardiaque inférieur

2


2

115 Bouchon arrondi de poignée 2


117 Rondelle (6 x 19 x 2,0 t) 2


2

119 Entretoise filetée hexagonale 1

120 Câble d'alimentation de la console

121 Cale d'espacement 1

122 Écrou autobloquant fin (M20xp1,0)

1

123 Boulon (M8 x p 1,25 x 16 mm) 8

124 Carte de contrôle 1

125 Support de la carte de contrôle 1

126 Support adaptateur 1

127 Rondelle ondulée (21 x 29 x 0,5 t) 1

38

Pour toute question technique, ou si vous avez besoin de pièces détachées, merci de contacter notre service après-vente. N’oubliez pas de vous munir du N° de série de votre appareil : SAV HEUBOZEN Netquattro / FitnessBoutique ZI centr'alp 1450 rue Aristide Bergès 38430 Moirans Tél : 04 76 50 69 71 e-mail : [email protected]

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Elliptique Generator IV - media. · PDF fileobserver le dessin ci-dessous et vous familiariser avec les pièces représentées. Veuillez lire attentivement ce manuel avant d'utiliser