Guide de l’atelier Comment se libérer d’un stress

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Guide de l’atelier

Comment se libérer d’un stress Révisé le 21 octobre 2021

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Comment se libérer d’un stress

Ce document, créé par ÉCOUTE TON CORPS, est destiné pour votre usage

personnel seulement. Seuls nos diplômés ont un droit limité d'usage. 2

Origine

Cette technique exclusive à Écoute Ton Corps a été créée en 1985 par Lise Bourbeau.

Elle découle d’une synthèse de plusieurs techniques dont La synergie Rubenfeld, L’oscillation rythmique,

le Focusing, le EST Training, La métaphysique et la guérison psychique.

Description et objectifs

Le lâcher prise est un travail dans le corps d’énergie visant à déceler les blocages (stress ou sensation

désagréable) d’ordre physique, émotionnel ou mental. Cette approche replace l’énergie pour mieux

s’accueillir sans dramatiser, en lâchant prise pour nous permettre de se libérer d’un stress ponctuel.

Cette technique permet :

De mettre notre ego de côté pour apprendre à devenir observateur de ce qui se passe en nous ;

D’identifier et de prendre contact avec les blocages et les résistances qui nous habitent et les

accepter ;

De nous centrer et de développer notre senti au lieu de refouler, d’analyser ou d’être dirigés par

nos émotions et nos peurs (parties de soi) ;

De contacter et libérer les mémoires qui sont enfouies dans l’inconscient en leur donnant la

permission d’exister et en contactant leurs raisons d’être.

Le but ultime de cette technique consiste à développer le respect, l’acceptation et l’amour pour

chaque création présente en soi.

Elle permet donc de développer une attitude intérieure d’ouverture face à ce qui nous habite et

d’apprendre à aller avec les choses au lieu de RÉSISTER et de vivre du stress.

La résistance est comme une bataille menée entre deux parties qui veulent avoir raison bien que les

deux en ressortent perdantes à la fin. Elle se caractérise par un genre de combat ou une attitude

rigoureuse de quelqu’un suite à une non-acceptation d’une expérience (peur, maladie, événement, etc.).

Elle est la cause première qui fait que nous n’obtenons pas les résultats désirés.

Avez-vous entendu l’expression plus on résiste, plus ça persiste?

Si oui, vous avez une petite idée de ce que le mot « résistance » veut dire. De plus, souvenons-nous que

ce que nous ne voulons pas voir en nous, ce à quoi nous résistons, prend de plus en plus d’ampleur, car

nous ne pouvons pas maîtriser ce que nous déclarons ne pas être là.

En somme, résister se résume à un refus d’accueillir une partie de soi.




La technique « Le lâcher prise » est donc un outil concret pour apprendre à accepter et à lâcher prise.

L’ACCEPTATION, c’est-à-dire accepter même si nous ne sommes pas d’accord, incluant ce qui nous

semble inacceptable, représente donc le moyen le plus efficace pour lâcher prise, pour arrêter de

résister et pour s’ouvrir à vivre de nouvelles expériences. Cela ne signifie pas d’abdiquer, de nous

soumettre ou de nous résigner.

L’acceptation et le lâcher prise élargissent notre champ de conscience en nous mettant en contact avec

les mouvements intérieurs de nos corps matériels et subtils. En apprenant à lâcher prise de ces

mouvements, il devient plus facile de lâcher prise au mouvement de l’Univers, tout en étant dans

l’action. De ce fait, elle développe l’intuition et nous aide à méditer.

Quand utiliser cette technique ?

Cette technique est applicable lors de tout stress ponctuel, qu’il soit d’ordre physique, émotionnel ou

mental.

Stress : ensemble de perturbations biologiques et psychiques provoquées par une agression

quelconque. Il provoque une tension nerveuse. Le stress peut provenir de l’environnement d’une

personne ou découler des peurs provoquées par ses pensées.

Bon ou mauvais stress ?

On entend souvent les gens dire qu’il y a deux types de stress : le bon et le mauvais. Le bon est celui qui

nous motive et nous pousse à agir tandis que le mauvais crée des tensions.

En réalité, il n'y a pas de bon ou de mauvais stress mais seulement des situations où nous sommes en

contact avec nos ressources et nos aptitudes qui débouchent à une satisfaction de soi ou le contraire.

Il est assez difficile, voire impossible, de ne pas subir les effets du stress au quotidien car cette énergie se

retrouve omniprésente autour de nous.

EX : Mort d'un être proche, mariage, divorce, retraite, maladie, grossesse, problèmes financiers,

difficultés sexuelles, réunions de familles, départ en vacances, apparence physique, travail, les bruits,

responsabilités, incapacité à se faire comprendre etc.

Le stress que nous ne savons pas gérer entraine inévitablement une usure de nos fonctions physique,

émotionnelle et mentale et ça crée des blocages à l'intérieur de nous surtout sur le long terme.

Stress physique : tension, sensation d’inconfort, douleur, malaise ou maladie, ulcères, etc.

Stress émotionnel : émotions, peurs, culpabilité, anxiété, etc.

Stress mental : nervosité, inquiétude, insomnie, obsession, grande activité mentale, etc.




Autres symptômes de stress :

Trouble de sommeil, fatigue persistante, sentiment d'être saturé, difficulté à relaxer, pensée confuse,

défaut de concentration, trouble de mémoire, baisse de motivation, difficulté à trouver des mots,

dévalorisation, mal-être, etc.

Ces symptômes ne sont pour l'instant qu'une sonnette d'alarme, mais ça peut devenir plus ennuyeux !

Le stress est à la base de 90% des maladies, soit comme facteur déclenchant, soit comme un facteur

aggravant et il occasionne en plus un nombre impressionnant de cas d’absentéisme au travail.

Le but de cet atelier est de vous donner un autre moyen en utilisant une technique simple et concrète

ainsi que des solutions pour réduire et enlever le stress qui s’appelle la TECHNIQUE DE LÂCHER PRISE.

LE MINI-LÂCHER PRISE

Il est aussi possible en cas de grosse émotion ou manque de temps de faire seulement un mini-lâcher

prise. Voici les questions à se poser :

Fermer les yeux et prendre 3 bonnes respirations.

Où est-ce que je sens cette émotion dans mon corps ? Est-ce à l’intérieur ou à l’extérieur de mon corps ?

DESCRIPTION (une question à la fois et selon le cas)

Est-ce que ça prend beaucoup de place ?

Est-ce plutôt carré, rond, rectangulaire, etc.?

Quelle est sa dimension ? Quelle est son épaisseur…sa longueur…sa largeur…son diamètre ?

Est-ce léger…lourd…dur…mou ?

De quoi est faite cette forme ? (métal, bois, béton, etc.)

Est-ce foncé, pâle, opaque, transparent etc.? Est-ce d’une couleur particulière ?

Est-ce que ça bouge ?

Est-ce que ça ressemble à quelque chose que tu connais ?

Par la suite, utiliser ce mot pour désigner la forme. (Ex : le ballon, la tige de fer, etc.) CONCLUSION

Demander à ……. « Veux-tu rester là ou préfères-tu partir? » (Laisser venir la première réponse.)

Lui donner la permission de faire tout ce qu’il/elle veut pour être bien.

La respiration

Respirer symbolise la vie qu’on laisse pénétrer en soi. Bien respirer de façon consciente s’avère

déterminant. La respiration est une fonction physiologique naturelle de l’être humain, mais on ne réalise




pas assez son importance. Une forme d’énergie contenue dans l’air, appelée le prana, constitue un

genre de nourriture dont le corps physique et les corps subtils ont besoin.

Il y a plusieurs techniques de respiration. En voici une très simple qui contribue énormément à recouvrer

le calme et la maîtrise.

Inspire profondément par le nez, sans forcer, en sentant l'air pénétrer jusqu'au fond des poumons, pour

ainsi faire gonfler le ventre. Expire par le nez en dégonflant le ventre. Répète 3 ou 4 fois à ton rythme.

En inspirant encore par le nez, cette fois, sens l'air faire dilater le bas de ta cage thoracique vers les

côtés, comme des ailes. Expire par le nez. Répète 3 ou 4 fois.

Maintenant, toujours en respirant par le nez, fais gonfler ta poitrine jusqu'à l'ouverture de ton thorax et

de tes épaules. Expire par le nez. Répète 3 ou 4 fois.

Maintenant, pour les prochaines respirations, tu feras graduellement gonfler le ventre, dilater les côtes

et gonfler la poitrine mais dans le même souffle, de bas en haut, comme une vague. Inspire pendant

environ 4 secondes, retient pendant environ 4 secondes puis expire pendant 8 secondes, pause de 4

secondes puis recommence.

Si tu t'en sens capable, augmente graduellement le temps de chaque cycle le plus naturellement

possible.

Il est suggéré de faire cet exercice consciemment pendant cinq à dix minutes, deux fois par jour et

d’observer les changements dans ton attitude et tes comportements.

L’expiration doit durer plus longtemps que l’inspiration lorsque tu es stressé ou quand tu as besoin de

te calmer rapidement.

D’autre part, l’inspiration doit durer plus longtemps que l’expiration lorsque tu veux te maintenir

éveillé.

Pendant que tu sens l’air frais entrer dans tes poumons, prend conscience qu’il purifie ton sang et

nourrit tous tes corps à mesure que le sang transporte le prana en toi. Tu peux être en contact avec ta

respiration à tout moment du jour, que tu sois actif ou non. Il en va de ta santé et de ton bien-être

intérieur.

Le stress et le contrôle de soi et des autres

Plusieurs types de personnes ont tendance à se causer beaucoup de stress.

Exemples :

- certains grands perfectionnistes qui s’en demandent beaucoup trop ;




- ceux qui veulent aller trop vite ou qui désirent dépasser leurs limites parce qu’ils veulent performer

afin de bien paraître de façon à dissimuler certains points faibles ou lacunes ;

- ceux qui nourrissent beaucoup d’attentes ;

- ceux qui cherchent à contrôler les autres, les situations ou à se contrôler.

Différencier : Prévenir, diriger, s’affirmer, contrôler et maîtriser.

Prévenir : consiste à aller au-devant de quelque chose pour faire obstacle ; empêcher par ses

précautions une chose fâcheuse ou considérée comme telle d’arriver, de nuire. En d’autres mots, c’est

de prendre le temps de penser aux conséquences.

Diriger : conduire, mener, orienter. Diriger, c’est donner une direction, une orientation à quelqu’un ou à

quelque chose sans vouloir l’imposer, c’est-à-dire en acceptant d’avance que le résultat ne reflètera pas

nécessairement ce qu’on avait envisagé ou prévu. Diriger, c’est apporter une certaine direction selon

nos VALEURS, tout en étant capables de LÂCHER PRISE par rapport au résultat.

S’affirmer : s’affirmer veut dire énoncer clairement ses idées et ses opinions selon ses valeurs, ses désirs

et ses besoins. C’est manifester de façon ferme, tout en étant prêt à en assumer les conséquences.

S’affirmer demande d’être centré, savoir ce qu’on veut et faire ses DEMANDES. Dans la vie, nous devons

nous affirmer pour nous assurer de combler nos besoins plutôt que d’attendre que les autres les

devinent. S’affirmer nous aide à développer notre COURAGE et la CONFIANCE EN SOI, ainsi qu’à créer

notre vie davantage à notre goût. La personne qui ne s’affirme pas a toujours PEUR de quelque chose.

Contrôler : contrôler les autres ou se contrôler, c’est exercer une certaine autorité, surveiller, être aux

aguets. Le contrôle indique une retenue de soi ou de quelqu’un d’autre motivée par la peur. Derrière le

contrôle, on trouve toujours une peur pour soi.

Contrôle de soi : on se contrôle soi-même lorsqu’on agit à l’encontre de ses désirs et besoins. Il se crée

donc des tensions dans notre corps et, à un moment donné, tout finit par éclater. Ce qui est malheureux

dans cette attitude, c’est que plus une personne se retient, se contrôle, refoule ses émotions et se coupe

de sa sensibilité et de ses désirs et besoins, plus elle risque de perdre le contrôle d’une façon ou d’une

autre. L’être humain, étant limité psychologiquement, ne peut se contrôler indéfiniment. Lorsqu’il se

rend à ses limites, il craque. Il existe différentes façons de se contrôler : se retenir ; faire semblant ; se

raisonner ; se sauver ; fuir ; s’imposer ; se mentir ; se priver ; se critiquer ; s’abaisser; etc.

Contrôler les autres : consiste à vouloir dominer, voir à ce que ses propres décisions se manifestent à

tout prix, même si les autres ne sont pas d’accord. Ça signifie vouloir tout diriger à notre façon en

voulant que le résultat corresponde à nos désirs, à nos caprices et à nos croyances. En somme, on essaie

de toutes les façons possibles de tout MANIPULER. Il existe différentes façons de manipuler : menacer ;




crier ; pleurer ; bouder ; séduire ; être impatient ; intimider ; culpabiliser ; imposer ; critiquer ; humilier ;

etc.

Cet abus de pouvoir devient alors une énergie de domination qui établit un rapport de force qui

détermine un gagnant et un perdant. Sachons que gagner dans ce sens ne représente qu’une illusion de

pouvoir. En voulant tout contrôler, on croit posséder le pouvoir sur les autres, mais c’est le contraire qui

arrive. En agissant ainsi, on s’emprisonne soi-même par peur de faire confiance ou de déléguer quand il

s’agit de tâches à accomplir.

Maîtriser : Choisir par amour pour soi. Être le seul maître de ses actions, de ses réactions et de ses

décisions.

Au plan matériel, on parle de maîtrise lorsque quelqu’un atteint la maîtrise ou un degré de perfection

avancé dans un domaine en particulier. Par exemple, un maître-nageur, un maître coiffeur, maître

électricien, maître cuisinier, etc.

Au plan spirituel, la maîtrise ne signifie pas être parfait, faire tout à la perfection ou tout contrôler ; elle

correspond plutôt au fait de prendre ses propres décisions d’une façon consciente. Il n’y a aucune peur

derrière l’attitude et le comportement d’une personne qui se maîtrise puisqu’elle prend sa

responsabilité. Par contre, cela ne veut pas nécessairement dire que cette personne écoute toujours ses

besoins, mais elle est prête à assumer les conséquences de son choix. Un maître sait donc ce qu’il fait et

pourquoi il le fait. Il est donc maître de la situation.




Les causes du contrôle

Nous avons remarqué qu’il y a trois raisons principales qui nous poussent à vouloir contrôler.

1. Vouloir que tout soit juste, parfait.

2. Refuser que quelqu’un d’autre décide pour nous, donc on décide pour les autres.

3. Se croire responsable du bonheur ou du malheur des autres ou croire que les autres sont

responsables de notre bonheur ou de notre malheur.

Le lâcher prise

Lâcher équivaut à l’action de laisser aller, lâcher prise, cesser de retenir. Dans la dimension spirituelle,

lâcher prise correspond à la capacité de remettre toute sa confiance en l’Univers en sachant qu’il nous

arrive toujours ce dont nous avons besoin, pas nécessairement nos désirs. Ce faisant, on arrête de

vouloir contrôler. Nous posons des actions et nous continuons de nous sentir bien même si les résultats

ne reflètent pas ce que nous escomptions.

En réalité, lâcher prise consiste à agir sans être attaché au résultat.

Prenons l’exemple d’une personne qui désire se trouver un travail dans un domaine où elle se pense

habile et à l’endroit qui lui semble idéal pour elle. Lâcher prise consiste à avoir l’attitude suivante : elle

fait toutes les actions qu’elle connaît et qu’elle juge nécessaires pour obtenir cet emploi. Puis elle se dit :

« J’ai fait tout ce qui était humainement possible de faire dans les circonstances et au meilleur de ma

connaissance. Pour le reste, à la grâce de Dieu ! » Cette personne ne s’inquiète nullement à savoir si elle

aura cet emploi ou non, car elle s’en remet à l’Univers. Elle sait que si elle n’obtient pas cet emploi, il y

aura quelque chose de mieux pour elle.

Idéalement, nous devrions utiliser cette attitude dans tous les domaines de notre vie. Mais

malheureusement, il n’en est pas ainsi. La partie CONTRÔLANTE en nous nous empêche de lâcher prise.

Cette partie croit que si nous faisons confiance à Dieu, ou à qui que ce soit d’autre, nous deviendrons

des « lâcheurs », et les autres auront le dessus sur nous. Cette voix intérieure, appelée CROYANCE OU

ÉLÉMENTAL, s’acharne donc à nous empêcher de lâcher prise tout en croyant sincèrement qu’elle nous

aide.

Chaque fois que tu t’impatientes, que tu manques de tolérance ou que tu t’obstines à obtenir ce que tu

avais décidé, sache que ce n’est plus toi qui diriges ta vie. Prends une bonne inspiration, retiens-la

quelques secondes et, en expirant, dis avec force : « Je lâche prise, je m’ouvre à l’imprévu et je garde la

certitude que je pourrai y faire face. Mon Dieu intérieur ne veut que le meilleur pour moi. »

En faisant confiance à notre DIEU INTÉRIEUR, nous acceptons d’avance que les résultats puissent être

différents de ceux que nous avions envisagés. Puisque désirer est humain, nous devons continuer de

désirer, tout en nous plaçant dans la position de recevoir ce que la vie nous offre. Nous devenons ainsi

ouverts à de nouvelles opportunités. De plus, le fait de lâcher prise t’aide à être plus calme, moins




stressé, donc en meilleure santé physique et psychologique et capable de demeurer JEUNE plus

longtemps.

- Lâcher prise ne consiste pas à se résigner ou à se soumettre ; c’est permettre aux autres d’être ce

qu’ils sont tout en continuant à marcher vers ses besoins.

- Lâcher prise ne signifie pas être indifférent aux autres et couper les liens avec ceux-ci ; au contraire,

c’est une occasion de porter son regard sur soi afin de découvrir les peurs inconscientes que les

personnes de son entourage éveillent en soi.

- Lâcher prise ne veut pas dire d’être d’accord avec nos défauts et nos faiblesses ; c’est une occasion

d’accueillir la souffrance qui nous pousse à agir ainsi.

- Lâcher prise consiste donc à apprendre à vivre le moment présent et prendre chaque jour comme il

vient en sachant l’apprécier.

Suggestions pour approfondir les sujets couverts au cours de l’atelier

CD de conférence

CDETC-16 Abandonner une peur

CD-43 Comment lâcher prise

CD-83 Accepter, est-ce se soumettre?

Livres

L-10 Le grand guide de l'ÊTRE

Consultation pour approfondir cet atelier – si tu n’es pas étudiant/e

Autre suggestion pour aller plus loin, ce sont les rencontres avec un/e consultant/e d’Écoute ton corps,

utilisant la METC (Méthode Écoute ton corps).

Cette personne pourra t’aider à mieux cerner le problème véritable et te soutenir dans tes démarches

de mieux être. Consulte cette page pour avoir plus d’information :

https://www.ecoutetoncorps.com/fr/qui-sommes-nous/notre-equipe-de-consultants/

https://boutique.ecoutetoncorps.com/boutique/index.php?route=product/search&search=cdETC-016&description=true

https://boutique.ecoutetoncorps.com/boutique/index.php?route=product/search&search=cd-043&description=true

https://boutique.ecoutetoncorps.com/boutique/index.php?route=product/search&search=cd-083&description=true

https://boutique.ecoutetoncorps.com/boutique/index.php?route=product/search&search=l-10&description=true

https://www.ecoutetoncorps.com/fr/qui-sommes-nous/notre-equipe-de-consultants/




Cheminement de l’étudiant (La partie qui suit fait partie du cheminement pédagogique des étudiants en Phase 1. Si tu n’es pas

étudiant, tu peux tout de même faire le(s) exercice(s) exploratoire(s) afin de mettre en application les

notions apprises durant l’atelier car cela t’aidera davantage à transformer ta vie.)

Lecture préparatoire

Suite à la lecture préparatoire que tu devais faire avant l’atelier, nous te demandons de répondre aux

deux questions suivantes en 20 à 30 lignes.

1) Qu’as-tu retenu dans ce que tu avais à lire avant cet atelier?

2) Quel passage t’a le plus touché? Pourquoi?

Exercice(s) exploratoire(s)

Écoute Anne-Marie

t’expliquer comment

faire ces exercices

exploratoires. Clique

sur l’image.

https://www.ecoutetoncorps.com/download_file/3085/




Premier exercice Cet atelier t’a fait découvrir une technique simple et concrète qui t’aide à déceler et à accueillir des

blocages d’ordre physique, émotionnel ou mental. Dans le but de te familiariser avec cette méthode et de

l’intégrer à ton quotidien, nous te proposons de pratiquer la technique Lâcher prise à l’aide de la feuille

que tu as reçu lors de l’atelier, tous les soirs à partir d’un stress physique, émotionnel ou mental en lien

avec un but de ta phase pour les 10 prochains jours.

Pour chacune des pratiques que tu feras pendant ces 10 jours, après avoir fait ta technique, tu devras

répondre par écrit aux questions suivantes :

1. À partir de quel stress (douleur, émotion, etc.) et dans quelle situation as-tu pratiqué la

technique de Lâcher prise ?

2. Quelle était la forme dans ton corps ?

3. À quel endroit de ton corps s’est-elle manifestée ?

4. En quoi voulait-t-elle t’aider et en quoi cela t’était-il utile ?

5. Cette forme voulait-elle partir ou rester ?

Deuxième exercice

Cet atelier t’a également sensibilisé au fait que le contrôle de soi ou des autres dissimule toujours des

peurs pour soi. Afin de t’aider à devenir conscient de la place qu’occupe le contrôle dans ta vie, nous te

demandons de faire remplir la feuille Le contrôle par la personne qui, selon toi, te connaît le mieux.

Nous avons joint cette feuille à la fin de ce document.

Compare ensuite cette feuille avec celle que tu as remplie toi-même au cours de l’atelier et qui s'intitule

Le contrôle. Tente d’identifier les peurs pour toi qui te poussent à adopter cette attitude de contrôle pour

les 5 situations les plus dérangeantes que tu as notées sur cette feuille.

Réponds aux questions suivantes par écrit (en 20 à 30 lignes) :

1- Les réponses aux 2 feuilles sont-elles semblables ?

2- Suis-je plus porté à me contrôler moi-même ou à contrôler les autres ?

3- Quelles peurs reviennent le plus souvent ?

4- Que vais-je faire avec ces peurs dans les semaines à venir ?




Présenter et remettre ton rapport de pratiques

Pour la rédaction des exercices exploratoires précédents nous te demandons dans la mesure du possible

de respecter les normes suivantes :

Utiliser une police exemple : Calibri, Times New Roman ou toute autre qui est facile à lire et d’une taille

de police de 12. Ceci te permettra de mieux évaluer si tu respectes le nombre de pages requis pour ton

rapport de pratique.

Pour que ton travail puisse être validé par ton consultant/e, il est important que tu t’assures de lui

remettre chacun des exercices demandés. Nous ne te demandons pas de présenter un travail parfait mais

bien de noter ce que tu as vécu lors de tes explorations.

Si exceptionnellement tu n’as pas pu les faire tel qu’ils étaient demandés, nous te demandons

d’expliquer par écrit dans ton rapport pourquoi tu n’as pas pu les effectuer. Par exemple : Si tu devais aller

partager à quelqu’un et que tu ne puisses pas y arriver, tu pourrais écrire : Comment tu te sens à la pensée

d’aller lui parler? De quoi as-tu peur? Quelles sont tes pensées à ce sujet? Et ce sont tes réponses que tu

incluras dans ton rapport de pratique.

Lorsque les exercices exploratoires seront complétés, ton rapport devra être présenté dans l’ordre

suivant:

la page couverture (que tu trouveras à la fin de ce document et qui est intitulée «Rapport de

pratiques». Tu dois y inscrire ton nom, celui de ton consultant/e ainsi que la date et le titre de cet

atelier sur cette feuille.

tes réponses à la section intitulée «Lecture préparatoire».

tes pages de résumé pour les exercices exploratoires.

Tu devras faire parvenir, soit par la poste ou par courriel, ce rapport à ton consultant/e avant de faire ta

consultation individuelle, puisqu’il servira de point de référence pour celle-ci. Toutes les informations et

données personnelles contenues dans ce rapport de pratiques seront détruites suite à la consultation. De

ce fait, il est donc la responsabilité de l’étudiant de garder une copie pour ses dossiers personnels.




Rapport de consultation

Suite à la rencontre avec ton consultant/e, nous te demandons de répondre par écrit aux trois questions

inscrites sur la feuille intitulée Rapport de consultation. Tu trouveras cette feuille dans les pages suivantes.

N’oublie pas d’écrire ton nom, celui de ton consultant/e ainsi que la date et le titre de cet atelier sur cette

feuille.

Tu dois remettre ce rapport de consultation (en 20 à 30 lignes) soit :

Par la poste à l’adresse suivante : Écoute Ton Corps, Rapport de consultation

1102, boul. La Salette, Saint-Jérôme, Qc. J5L 2J7, Canada;

Par e-mail : [email protected]

À l’atelier suivant dans une enveloppe scellée. (au Québec seulement)

mailto:[email protected]




Le contrôle

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Ord

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Pro

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- A

mis

Moyens pour me contrôler

Se retenir

Faire semblant

Se raisonner

Se sauver, fuir

Se motiver

S’imposer

Se mentir

Se priver

Se critiquer

S'abaisser

Moyens pour contrôler les autres

Menacer

Crier

Pleurer

Ignorer

Bouder

Se plaindre

Séduire

Être impatient

Intimider

Culpabiliser

Décider pour l'autre

Refuser quand vient de l'autre

Critiquer

Humilier

Manipuler

Ridiculiser

Raisonner

Mo

yens




RAPPORT DE CONSULTATION

NOM : ____________________________________ Date et lieu de l’atelier : _______________________ Consultant/e : ___________________________

1/Qu’est ce qui est ressorti de la rencontre avec mon/ma consultant/e ?

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2/Je me sens comment suite de cette rencontre ?

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3/ Est-ce que cela m’aide à mieux m’accepter ?

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Voici les différentes façons de faire parvenir ce rapport : Par la poste à l’adresse suivante : Écoute Ton Corps, Rapport de consultation

1102, boul. La Salette, Saint-Jérôme, Qc. J5L 2J7, Canada Par e-mail à : [email protected] Ou à l’atelier suivant dans une enveloppe scellée. (au Québec seulement) Toutes les informations et données personnelles contenues dans ce rapport de consultations seront détruites après la remise de l'attestation. De ce fait, il est donc la responsabilité de l’étudiant de garder une copie pour ses dossiers personnels.

mailto:[email protected]

1102 La Salette, St-Jérôme (QC) J5L 2J7 CANADA. Tel : 450-431-5336 ou 01 76 66 07 55. www.ecoutetoncorps.com

Rapport de pratiques Comment se libérer d’un stress

Nom de l’étudiant : _____________________________________________________________

Date et lieu de l’atelier: _____________________________________________________________

Nom du consultant/e : _____________________________________________________________

À faire parvenir au consultant/e. Conserver une copie pour ton dossier. Ce document est réservé à nos étudiants des phases

«Être en relation avec soi» et «Être en relation avec les autres».

Documents

Guide de l’atelier Comment se libérer d’un stress