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1WELLNESS GUIDE KEDGE BUSINESS SCHOOL1
GUIDE WELLNESS CREATE SHARE CARE
KEDGE BUSINESS SCHOOL2
P.4 LA WELLNESS TEAMP.6 ALIMENTATION, SPORT ET ÉQUILIBRE P.10 SEXUALITÉ P.12 BIEN SE PRÉPARER POUR LES EXAMENSP.14 POUR UN SOMMEIL RÉPARATEUR
P.16 BIEN GÉRER SES DENIERS EN PRÉSERVANT SA PLANÈTE
P.18 “NO STRESS JUST WELLNESS” : LES BONNES ADRESSES
P.20 NUMÉROS UTILESP.21 REMERCIEMENTS
SOMMAIRE
Cours, vie associative trépidante, nom-breux groupes projets, jobs étudiants, panel d’activités sur site, international à portée de main… Une expérience unique s’ouvre à vous Kedgers. La variété des
possibilités, des chemins à prendre, est vaste. Si vous vous montrez ouvert, motivé et déterminé, un large spectre d’opportunités se présentera à vous durant les années à venir.C’est VOTRE expérience, une période charnière de votre vie qui va déterminer ce qu’elle deviendra en-suite : la femme, l’homme, le décideur, l’acteur(trice), le citoyen(ne) et le manager de demain que vous allez voir naitre en vous.Dans l’objectif de favoriser et de s’assurer de la réus-site de cette expérience humaine et professionnelle, l’École a créé le dispositif Wellness.Le travail des membres des équipes Wellness vise
WELLNESS À KEDGE BS
Bienvenue à KEDGE Business School. Vous entrez en École de commerce, et c’est le début d’une nouvelle expérience, une nouvelle phase qui va venir transformer votre quotidien : polyvalence et adaptation seront les mots-clés.
LE WELLNESS VOUS SUIT kedgebs.com
à aider les étudiants et à les sensibiliser, informer, questionner quant aux comportements qu’ils adoptent en matière de santé et de bien-être.
LE WELLNESS PAR KEDGE BSUne équipe de bénévoles se tient à disposition des Kedgers, les accompagne et les conseille dans la plus grande discrétion : questionnements scolaires/professionnels, conseils pour une bonne gestion budgétaire, accompagnement en cas de coups de blues, galères, isolement, ruptures, remises en ques-tion…
Des psychologues sont disponibles sur chacun des campus et proposent des consultations gra-tuites, en toute confidentialité. Des activités sont proposées tout au long de l’année pour apprendre à gérer son stress, mais aussi à se découvrir, à mieux se connaître (phy-siquement et mentalement) et s’équilibrer -sophrologie, yoga, méditation, sport, nutrition… Du matériel de prévention est distribué et de l’information sur la santé est relayée tout au long de l’année - kits de soirées, brochures santé dans les espaces Wellness, page Facebook…
Tout ce qui est organisé par l’équipe Wellness est gratuit et accessible à l’ensemble des Kedgers.
LE WELLNESS, C’EST LA PROMESSE D’UNE EXPÉRIENCE KEDGE BS
100 % PLAISIR ET RESPONSABLE. “ NO STRESS, JUST WELLNESS ”
KEDGE BUSINESS SCHOOL 3
Anne-Marie
Caroline
FlorenceNotre psy
Fadéla
Stéphanie
Mihaela
AlexandraNot
Notre assistante sociale
re psy
ElsaAlyson
Catherine
LindaNotre psy
Jamil Monique
Bénédicte
Armand
Nathalie Laurence Bertrand Françoise
Philippe
LA WELLNESS TEAM
POUR PRENDRE RENDEZ-VOUS AVEC L’ÉQUIPE WELLNESS
BORDEAUX : [email protected] : [email protected] : [email protected]
Un coup de blues, une baisse de régime, un problème…L’équipe Wellness est présente sur les campus bordelais, marseillais et toulonnais pour aider les Kedgers faisant face à une difficulté.
Les conseillers de l’équipe sont des collaborateurs de l’École. Désireux de faire la différence auprès des étudiants, ils sont formés par des professionnels à écouter et accompagner les Kedgers rencontrant des problèmes et/ou des questionnements ; du tra-cas du quotidien aux ennuis plus sérieux, du problème qui surgit à l’école, en famille ou à la maison.
Le dispositif Wellness est également un service professionnel : des psychologues, une assistante sociale et une médiatrice sont à la disposition des étudiants qui émettent la demande d’une rencontre.
Est-ce que ma situation justifie de demander l’aide de la Wellness Team ?
Pas de bonne ou de mauvaise raison de contacter l’équipe, avoir besoin de parler et d’être écouté est la raison la plus valable.
L’équipe Wellness assure l’orientation vers des professionnels compétents au sein de l’École et en dehors en fonction des besoins. Le dis-positif Wellness travaille avec l’appui des associations étudiantes de l’École et d’un so-lide réseau de partenaires prévention et santé, sélectionnés avec précaution - Espace Santé Bordeaux, MEP, Avenir Santé, Sida Info Service Animation, ANPAA 33, Centre Abadie à Bor-deaux, Hôpital Sainte-Marguerite à Marseille, les Points Écoutes Jeunes…
Au-delà de l’accompagnement individuel, l’équipe met en place de nombreuses activités durant l’année visant à développer le bien-être des étudiants et à rendre les Kedgers acteurs de leur santé.
5KEDGE BUSINESS SCHOOL
TOULON
MARSEILLE
MULTI- CAMPUSBORDEAUX
4 GUIDE WELLNESS
1 RESTAURATION SUR LES CAMPUS
Les différents restaurants implantés sur les campus de KEDGE BS, et la variété des plats proposés, vous permettront d’être en mesure de faire les bons choix.
Pour déjeuner sur le pouce : Le Comptoir à Bordeaux, le Café des Sports à Marseille et la Cafétéria à Toulon vous proposent une offre rapide à emporter (pâtes, paninis, salades à composer, sandwichs assemblés minute...). En extérieur, un Food truck (pour une offre à emporter) est disponible sur le campus de Marseille.
Pour couper, profiter du déjeuner pour faire une vraie pause et vous détendre : un restaurant en self-service est disponible sur chaque campus, à Bordeaux, Marseille et Toulon (entrées, plats chauds, viande, poisson, légumes, plat végétarien, desserts…).
ALIMENTATION, SPORT ET ÉQUILIBRE
Comment faire pour bien manger avec mon budget serré ? Quels sont les lieux où je peux manger équilibré sur le campus ? Je ne sais pas quoi cuisiner à la maison, et je ne suis pas vraiment un chef étoilé… où trouver des idées ?
LE MOT DES CHEFS CUISINIERS
DE KEDGE BS
Chers Kedgers,
Oui, en restauration collective, nous cuisinons ! Nous épluchons même… découpons, associons, faisons mijoter… La barquette et la conserve à réchauffer ne font pas partie de notre métier. Et nous œuvrons d’année en année à ce que les aliments de saison, les produits issus de l’agriculture biologique ainsi que les produits locaux poussent sur nos comptoirs. Les choses avancent.Il n’existe ni aliment interdit, ni aliment miracle dans notre offre. Nous espérons réussir le pari quotidien de vous donner envie de prendre soin de vous au travers d’une offre appétissante, variée et soucieuse de votre bien-être.
Les Chefs Cuisiniers KEDGE BS
Poussez les portes de nos cuisines ! Visites et explications possibles en écrivant à :
Campus de Bordeaux : [email protected] Campus de Marseille : [email protected]
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Pour le Coffee/Tea Time : rendez-vous au Comp-toir, au Berk’ail, au Foyer, au Colombus café, aux distributeurs libre-service… Vous avez le choix.
L’offre proposée à KEDGE BS est pensée globale pour répondre aux besoins et envies de chacun, en don-nant à tous les moyens de varier leur alimentation et d’équilibrer leurs repas.
2 ALIMENTATION À LA MAISON
À la maison, fatigué de manger des plats tout prêts, trop gras ou trop sucrés… Des solutions sont proposées par les associa-tions étudiantes de l’École.
Ethica et Solid’Earth vous proposent des paniers de légumes et de fruits à récupérer une fois par semaine sur les campus de Bordeaux et de Marseille - pour des repas de saison, plus sains et plus équilibrés, et un coup de pouce donné à l’agriculture locale.
www.facebook.com/ethicakedge/?fref=ts www.facebook.com/solidearth.kedge/?fref=ts
Les associations Cook’It, Com’ le Chef et le projet Healthkare sont à votre disposition si vous êtes à la recherche de recettes peu coû-teuses et équilibrées.
www.facebook.com/cookit.bem/?fref=ts www.facebook.com/comlechef/?fref=ts www.facebook.com/healthkare13/?fref=ts
Et pour plus d’idées de recettes équilibrées et éco-nomiques : www.cuisine-etudiant.fr
Trouvez des conseils nutritionnels au sein de vote campus en rencontrant les coachs sportifs et pré-parateurs physiques de KEDGE BS et de l’IMSAT.
Les professionnels de santé et du sport sont en mesure de vous délivrer des conseils nutritionnels et de vous proposer une semaine-type de menus équilibrés.Ils sont sur place toute la semaine sur votre Campus, profitez-en !Et à Bordeaux, vous pouvez également rencontrer la nutritionniste de l’Espace Santé Étudiant, Joanna Severini. Elle vous accueille sur rendez-vous : [email protected]
KEDGE BUSINESS SCHOOL6 GUIDE WELLNESS
3 LE SPORT À L’ÉCOLE
Les espaces sportifs sur les campus et leur enca-drement professionnel permettent aux Kedgers de se lancer dans une nouvelle expérience à l’École : découverte de leurs capacités physiques et men-tales, dépassement de soi, concentration, perfor-mance, préparation des équipes sportives aux championnats inter-écoles, ou tout simplement détente et décompression, pour un meilleur équi-libre de vie au quotidien.
*Institut Méditerranéen du Sport, de l’Animation et du Tourisme.
OFFRE SUR LES CAMPUS
9KEDGE BUSINESS SCHOOL
OFFRE HORS CAMPUSChaque Bureau des Sports propose également hors Campus différentes activités sportives en collectif et en individuel. Prenez contact avec les BDS et BDA de vos campus pour découvrir l’offre complète.
LA COMPÉTITION Les équipes de KEDGE BS s’engagent chaque année dans plusieurs compétitions : Championnat Universitaire, Coupe de France des ESC, Challenge Ecricome… De quoi se challenger et représenter fièrement son École.Vainqueur du Trophée Sportif et Ambiance du Chal-lenge Ecricome 2016, on avoue, l ’équipe Wellness est très fière des sportifs de l’École !
POUR LE PLAISIR OU LE DÉFI DE LA COMPÉTITION, LA VARIÉTÉ DES ACTIVITÉS
VOUS PERMETTRA DE TROUVER CELLE
QUI VOUS CORRESPOND.
LE MOT DES COACHS
Les principaux objectifs de la pratique sportive sont la convivialité et le plaisir. Le sport est l’allié parfait pour se sentir bien dans sa tête, prendre du plaisir, se défouler et s’amuser.Kedgers fraîchement arrivés, vous allez devoir apprendre à assumer vos nouveaux rôles, votre indépendance, votre autonomie, maîtriser d’éven- tuelles préoccupations. Une bonne compréhension de vos émotions et du fonctionnement de votre corps vous aideront grandement.Nous sommes là pour accompagner les Kedgers ayant envie de se lancer dans l’expérience sportive et sensorielle.Chez nous, pas de bodybuilding juste du fonctionnel (poids de corps, exercices combinés, proprio- ception…), du cardio et des conseils sportifs, nutritionnels, bien-être.
À bientôt
Il faut boire environ 1,5 L d’eau/jourMAIS QUAND ?Idéalement : avant le début du repas et au réveil.Et en soirée : alternez 1 verre d’alcool et 1 verre d’eau pour éviter la migraine le lendemain.
LE SAVEZ-VOUS ?
BORDEAUX MARSEILLE TOULON
IND
OO
R
Salle de musculation Musculation et suivi, cardio-training, ré-athlétisation (post-blessures), bilan forme, préparation physique adaptée.
Accès aux équipements et cours de fitness, cardio, musculation - pôle forme de l’IMSAT*
Salle de danse Cours de danse contemporaine, bachata, rock, hip-hop, classique, ragga dance hall, modern jazz, zumba, sports de combat, self-defense…
Terrains de football de l’IMSAT*
Gymnase Badminton, tennis de table, basketball, handball, volleyball, futsal
OU
TDO
OR City Stade
Basketball, footballTerrains multi-sports Terrains de tennis
de l’IMSAT*
Jardin Sports de raquettes
CO
NTA
CTS
Bureau des Sports – Bureau des Arts (informations sur les cotisations)
8 GUIDE WELLNESS
SEXUALITÉ
Nous courons tous après le plaisir, y compris en matière de sexualité.Pour atteindre cet épanouissement personnel, il est important d’écouter vos propres désirs, d’accepter vos envies et vos attirances, et de respecter celles de vos partenaires.
En matière de sexualité, il n’y a pas de norme, pas d’obligation, sim-plement le devoir de respecter le désir et le corps de l’autre. C’est d’ailleurs souvent en écoutant l’autre que les meilleures sensations se produisent.
Kedgers, vous l’avez compris pour “baiser futé” et éprouver le plaisir que vous recherchez, vous devez être à l’écoute : clairvoyant sur vos envies, et avoir une bonne perception et compréhension de celles de vos partenaires.
Et pour retirer un maximum de plaisir de vos ébats, tout en écartant les risques pour votre santé et celles de vos conquêtes, vous devez vous protéger.
Pour cela, le préservatif est votre meilleur allié.
Et Kedgers, dans les choses qui nous font du bien, il y a bien-sûr aussi le plaisir des corps. Sexualité, libido, épicurisme, sensualité, désir, ébats, amour, sensation… Grand panel de mots pour couvrir une panoplie de sentiments et de sensations qui animent chaque être humain sur cette planète.
“BAISONS FUTÉ”
Élu meilleur slogan de pochette de préservatif – concours Saint Valentin 2016, KEDGE BS & Espace Santé Bordeaux
TEA CONSENT
« Si vous êtes capable de comprendre quand quelqu’un ne veut pas de thé, pourquoi ne le comprendriez-vous pas quand ça s’applique au sexe ? »
11KEDGE BUSINESS SCHOOL
DES PRÉSERVATIFS SONT OFFERTS DANS LES PACKS SOIRÉES WELLNESS
“CARE FOR YOUR LIFE”. ILS SONT DISPONIBLES PARTOUT SUR LES CAMPUS DE KEDGE BS.
À QUOI SERT LE PRÉSERVATIF ? Le préservatif est le seul moyen de se protéger du VIH et des Infections Sexuellement Transmissibles. C’est également un des moyens de contraception les plus accessibles.Il existe des préservatifs masculins, mais également des capotes féminines aujourd’hui. Elles sont encore un peu boudées, bien que présentant de nombreux avantages pour les jeunes femmes : possibilité de pose préalable avant de sortir en soirée, utilisation du même préservatif pour plusieurs ébats avec le même partenaire…Dans le commerce, il existe une panoplie de préser-vatifs masculins : de différentes tailles, des extra-lubrifiés, des funs, des texturés procurant différentes sensations… Le choix est dense pour répondre aux envies et besoins de chacun.
D’autres points en distribution libre existent dans les plannings familiaux, les centres de dépistage ou encore les médecines préventives étudiantes.Par contre, Kedgers, si vous trouvez la bonne per-sonne, que le temps se fait long et que vous souhaitez vous passer de préservatif, il est indispen-sable alors :
de faire un test de dépistage (dans les structures ci-dessous),
et, si vous êtes un couple hétérosexuel, de consul-ter un médecin ou un centre de planification pour obtenir un contraceptif.
BORDEAUXCeGIDD Maison Départementale de la Santé2, rue du Moulin Rouge33200 BordeauxTél. : 05 57 22 46 66
MARSEILLECeGIDD Maison Départementale de la Solidarité 10, rue Saint Adrien 13008 Marseille Tél. : 04 13 31 56 78
TOULONCeGIDD Hôpital Sainte Musse54, rue Henri Sainte Claire Deville83000 ToulonTél. : 04 94 14 50 56
COORDONNÉES DES CENTRES DE DÉPISTAGE
10 GUIDE WELLNESS
Kedgers, les examens finissent par arriver à grands pas. Difficultés à réviser, souci de concentration... Vous le savez déjà, mais rien ne vaut le bon sens. Alors, voici quelques conseils toujours bons à rappeler.
Choisissez un lieu propice au calme et à la concentration. Sur les campus de KEDGE BS, le choix est varié : salle de cours, Brain Bubbles, Hub, La Ruche, et aux beaux jours… les espaces extérieurs.
Pensez aussi aux espaces de travail que pro-posent les villes, les bibliothèques municipales par exemple sont des lieux propices à la concen-tration et en accès souvent libre. Vous pouvez également vous poser dans un café, ou réviser chez vous... après avoir briefé vos colocataires ! Parfois, le changement de cadre et d’envi-ronnement, à l’écart des “distracteurs” (TV, frigo, camarades Kedgers…) peut aider à la concentration et au travail. Et dans les kits Well-ness, vous trouverez des bouchons d’oreilles qui vous permettront de vous concentrer !
Choisissez le bon moment : étudier le soir, c’est aussi faire le choix de réduire son temps de sommeil. Or, avoir un bon sommeil est une des conditions pour se préparer convena-blement à ses examens. Soyez stratégique !
Si votre seule motivation semble insuffisante, privilégiez les révisions de groupe en établissant un programme de révisions commun et en vous fixant des objectifs et des dates limites.
Débranchez ! Déconnectez-vous un moment des réseaux sociaux, coupez la télévision, basculez votre smartphone en mode avion… Favorisez l’immersion.
Et enfin, changez-vous les idées : flâneries, sorties entre amis, sport... Plus vous vous prenez tôt dans vos révisions et plus vous pourrez alterner des temps de travail avec des temps de loisir. Félici-tez-vous des plages de révisions effectuées en vous accordant de petites pauses !
Ces quelques conseils ne vous parlent pas car vous remettez toujours tout au lendemain = vous procras-tinez. Chacun a en effet sa façon de s’organiser dans son travail mais sachez qu’aucune nuit blanche de dernière minute ou encore qu’aucun produit (médi-caments, boissons, tabac, …) ne permettra de rattraper le temps perdu.
Toujours très à l’avance mais le stress vous ronge : KEDGE BS et les Espaces Santé Étudiant Bordeaux proposent des séances de relaxation, méditation, sophrologie afin d’apprendre à gérer son stress.
BIEN SE PRÉPARER POUR LES EXAMENS
Contactez notre partenaire Art De Vivre
ENVIE DE DÉCOUVRIR LA MÉDITATION ?
12 GUIDE WELLNESS KEDGE BUSINESS SCHOOL 13
Loin d’être une perte de temps, le sommeil permet de recharger les batteries et favorise la concentration et la mémoire. Les chercheurs semblent dire que le sommeil est même le besoin prioritaire de l’être humain devant l’alimentation.
Les recherches montrent depuis quelques années, et notamment depuis le développement et la pré-gnance du numérique, que les adolescents et jeunes adultes font face à une dette de sommeil.
Si le sommeil n’apparaît pas comme une priorité pour vous actuellement, il faut cependant en prendre soin, et il est important de comprendre son mécanisme et les indispensables bienfaits du mode “recharge des batteries”.
Les heures de sommeil sont un véritable temps investi : mémoire, concentration, immunité, bien-être, performances intellectuelles et physiques.Et les habitudes que vous prenez aujourd’hui, dont le rapport au sommeil, votre facilité à l’endormis-sement, au repos et à la gestion des rythmes, vous permettront d’acquérir un meilleur équilibre de vie dès lors que vous serez en poste, avec une cadence de vie intense et un emploi du temps bien chargé.
POUR UN SOMMEIL RÉPARATEUR
DES ASTUCES PEUVENT AIDER À AMÉLIORER LE SOMMEIL
ASTUCES
Éteindre les écrans ½ heure (ou plus) avant de vous coucher. Manger léger au diner, et si possible minimum 2 h avant de se mettre au lit. Pour un sommeil efficace, la température du corps doit réduire. Or, la digestion augmente la température corporelle et vous empêche donc de bien dormir. Éviter les excitants comme les sodas (cola notamment), le café et le thé riches en sucre rapides et en caféine. L’alcool, le tabac et le cannabis donnent l’impression de s’endormir plus facilement, mais modifient en réalité le rythme du sommeil qui devient irrégulier. Ils diminuent vos performances intellectuelles du lendemain.
Garder une température fraîche dans la chambre : entre 16 et 18°C. Le soir relâchez la pression, faites des exercices de respiration. Petit bambou peut vous y aider si vous n’avez jamais encore pratiqué : www.petitbambou.com
Faire le vide… la nuit porte conseil. Vous trouverez de nombreux outils gratuits sur le net, l’équipe Wellness organise également de nombreuses activités de relaxation durant l’année.
14 GUIDE WELLNESS KEDGE BUSINESS SCHOOL 15
BIEN GÉRER SES DENIERS EN PRÉSERVANT SA PLANÈTE
Entre les frais de scolarité, le loyer, les courses et les sorties, il n’est pas évident de joindre les deux bouts tous les mois. Elsa Thiry, assistante sociale à KEDGE BS, présente ici quelques astuces pour le quotidien.
AVANT TOUT, APPRENEZ À FAIRE
LA DIFFÉRENCE ENTRE CE DONT
VOUS AVEZ BESOIN ET CE QUE
LA SOCIÉTÉ VOUS POUSSE À OBTENIR
À méditer :« Il n’échappe à personne que notre société de consommation s’ingénie à inventer sans cesse une multiplicité de plaisirs factices, euphorisants et laborieusement répétés, destinés à maintenir un état d’alerte émotionnelle, lequel déclenche assez “diaboliquement” une forme d’anesthésie de la pensée. »
Matthieu Ricard,Plaidoyer pour le bonheur
ASTUCE
#1
FAITES ATTENTION
À VOS DÉPENSES ALIMENTAIRES
Avant de partir, faites une liste des repas/ingrédients à acheter pour la semaine et pensez équilibre nutritionnel. Partez le ventre plein. Évitez le “tout prêt”. Les prix les moins chers sont souvent sur les étagères les plus basses. Faites tout de même attention au rapport qualité/prix et regardez le détail des étiquettes pour éviter quelques composants nocifs (colorants, conservateurs…). Favorisez les marques du distributeur. Attention aux promotions : regardez le prix au kg, au L. Regardez les dates de péremption, et évitez le gaspillage alimentaire et financier. Pensez à comparer les prix des produits mais aussi des supermarchés.
ASTUCE
#2
ELSA THIRY, assistante sociale et animatrice KAP : [email protected]
QUESTIONNEMENTS, BESOINS D’INFORMATIONS, DE CONSEILS, PROBLÈMES FINANCIERS,VERS QUI SE TOURNER ?
ÉCONOMISEZ À LA MAISON
Surveillez votre facture d’électricité :- Faites attention à la veille
de certains appareils (TV, chaîne hi-fi…) qui semblent consommer peu mais font grimper la facture à la fin de l’année.
- Les chargeurs non-utilisés qui restent branchés consomment aussi, pensez à les débrancher.
Réduisez le reste de votre consommation énergétique :- Baissez la température d’un degré :
19-20°C, c’est la température idéale pour un appartement : santé et économie d’énergie.
- Mettez le couvercle sur les casseroles, cela permet d’économiser jusqu’à 30 % d’énergie.
Pour le ménage, utilisez du vinaigre blanc : peu coûteux et efficace, il nettoie tout. Le bicarbonate de soude et le vrai savon de Marseille sont autant d’ingrédients magiques dont vous pouvez vous servir au quotidien. Écologiques & Économiques. Et pour les vêtements, pensez aux vide-dressings.
ASTUCE
#3
Le CROUS de ta région
La CAF
L’ÉQUIPE WELLNESS
16 GUIDE WELLNESS KEDGE BUSINESS SCHOOL 17
Vous avez le mal du pays, vous êtes loin de vos proches, des lieux qui vous tiennent à cœur... Bonne nouvelle, vous avez choisi des villes où il fait bon vivre !
Embarquez pour une City Thérapie : quartiers, lieux de sortie, monuments, parcs en plein air, océan, mer… Toutes les visites sont bonnes pour apprendre à connaître sa ville, ses habitants, son histoire et voir la vi(ll)e du bon côté.
Pour vous conseiller, à Bordeaux et à Marseille : deux très bons guides rédigés par des KEDGERS sont disponibles en libre-service sur vos Campus ; le Cannelés d’Adresses à Bordeaux et le Citadingue à Marseille.
Les étudiants ont passé au crible toutes les bonnes adresses et vous conseillent – bars, restaurants, shop-ping, loisirs, sorties ludiques/sportives… et sur présentation du guide quelques réductions en prime.
Et seconde bonne nouvelle, Bordeaux, Marseille et Toulon sont des villes que vous pouvez facilement arpenter à vélo.
À BORDEAUX “La maison du vélo” vous prête un vélo gratuitement pour 6 à 10 mois. Vous avez également la possibilité de vous abonner au V3, vélo en libre partage dans toute la ville. Une station est installée juste devant le Campus.
À MARSEILLE L’École vous prête des vélos électriques.Pour plus d’informations : bikeshare@ kedgebs.com ou renseignez-vous auprès de Campus Durable.
À TOULON L’Association Pharmacycles récupère les vélos jetés, les répare et les vend à des prix modiques afin de leur donner une seconde vie et de permettre aux gens d’accéder facilement à un moyen de locomotion éco-responsable ! Et en adhérant à l’association, vous pouvez également entretenir votre bicyclette à l’atelier, en profitant des conseils des bénévoles et en utilisant le matériel sur place.Et à Toulon, patience en attendant qu’une équipe d’étudiants se lance dans cette superbe aventure de répertorier tous les coins magiques, et parfois secrets, de cette belle ville Varoise au sein d’un guide.
“NO STRESS JUST WELLNESS” : LES BONNES ADRESSES
Pharmacyles, rue César Vezzani – Toulon
Pharmacycles
LE TOULONNAIS Il travaille à l’Arsenal, a connu 16 ans de travaux sur le tunnel qui relie les autoroutes
de Marseille et de Nice, savoure La Cade 10 au Stade Mayol en supportant le RCT.
Il aime :- boire des verres au Mourillon 11 ;- attendre patiemment l’été pour les festivals
à la Tour Royale et le cinéma de plein air à Chateauvallon 12 ;
- voir amarré le BPC Mistral 13, se balader au Pradet et regarder le Kitesurf à l’Almanarre.
Il n’aime pas :- qu’on lui demande « C’est loin Marseille ? » ;- qu’on lui demande « Mais c’est quoi
Pilou-Pilou ? » 14 ;- ou encore, qu’on lui demande « Mais pourquoi
il y a autant de bretons à Toulon ? » 15.
LE BORDELAIS D’un naturel peu souriant, il est ennuyeux
et descend d’une riche famille de vignerons.
Il aime :- les chocolatines et les cannelés 1, et seulement ça ;- attendre patiemment Vinexpo 2 ;- grimper la Dune du Pyla3 tous les dimanches.
Il n’aime pas :- qu’on lui commande un verre de Tariquet 4 ;- qu’on lui dise qu’il pleut souvent à Bordeaux 5 ;- qu’on lui demande « C’est loin la mer ? » 6.
LE MARSEILLAIS C’est est un voyou, parle avé l’accent, fait la sieste quotidiennement, klaxonne, exagère… et ne jure que par l’Olympique de Marseille.
Il aime :- la bouillabaisse et les navettes 7 ;- jeter ses détritus parterre et attendre patiemment que
les éboueurs daignent passer ;- grimper à la bonne Mère 8.
Il n’aime pas :- qu’on lui demande « C’est où le quartier du Mistral ? » 9 ;- les Parisiens et les touristes qui remplissent
l’été les plages de Cassis et La Ciotat.
QUELQUES IDÉES FAUSSES OU VRAIES…
1 - À Bordeaux, le pain au chocolat n’existe pas ! Le Cannelé, spécialité bordelaise, est un petit gâteau à pâte molle, parfumé à la vanille et au rhum et recou-vert d’une croûte caramélisée.
2 - Salon international du vin et des spiritueux réservés aux professionnels. Se tient tous les deux ans.
3 - La Dune du Pyla est la plus haute dune d’Europe, 110 mètres.
4 - Vous prenez des risques à confondre Gers et Gironde, commandez plutôt de l’Entre-deux-mers.
5 - Un détail… Record de pluie en janvier 2016, le dernier remontait à 1988.
6 - Répétez : océan, océan, océan.7 - Figurez-vous que cette soupe de poissons, dont le
secret est de baisser le feu une fois que ça bout (“bouille et baisse”) vient de la Grèce Antique. Les touristes considèrent sa dégustation comme incon-tournable durant une visite de la cité phocéenne. Quant aux navettes, ces biscuits à la fleur d’oranger, il semblerait que ce soit une histoire de barques…
8 - Notre Dame de La Garde, basilique de l’église catho-lique “veille” sur Marseille et est gardienne des marins et des pêcheurs. Pas moins de 50 000 000 marches (au moins) pour arriver à une vue à 360° sur la ville et les îles du Frioul.
9 - Le quartier du Mistral, où se déroulent les folles péri-péties de l’addictive série Plus Belle la Vie se trouve en réalité dans les studios de la Belle de Mai.
10 - Socca à Nice, Cade à Toulon. Cette galette de pois chiches se déguste caldo = chaud en italien.
11 - Marché, bars, terrasses… village provençal enclavé dans la ville toulonnaise où les jeunes se retrouvent pour vivre la “dolce vita”.
12 - Point de vue exceptionnel sur la rade de Toulon, la Tour Royale appartenait à la Marine Nationale et a été rachetée par la ville de Toulon. On y trouve des festi-vals, et notamment le Rockorama au mois de juillet. À Châteauvallon, on assiste à des spectacles de danse, théâtre, musique, cirque dans son théâtre couvert et surtout, dans son amphithéâtre de verdure – où l’on passe de superbes soirées estivales, artistiques et culturelles !
13 - Un des quatre Bâtiments de Projection et de Commandement de la Marine Nationale. 199 m de long, 22 000 tonnes, porte-hélicoptères mais également hôpital, à visiter durant ses passages au port de Toulon.
14 - Nécessité de venir supporter le RCT pour le savoir !15 - Brest et Toulon sont les deux principales bases
navales françaises, il y a donc également beaucoup de toulonnais à Brest…
18 GUIDE WELLNESS
21WELLNESS GUIDE
ACCIDENT/MALAISE DANS LES LOCAUX DE KEDGE BUSINESS SCHOOL Prévenir immédiatement l’accueil de l’école, directement ou par téléphone, qui se chargera d’alerter les secouristes et services d’urgence.
Sécurité Bordeaux : 05 56 84 22 36Accueil Marseille : 04 91 82 78 00 Accueil Toulon : 04 94 22 81 00
URGENCES PSYCHIATRIQUES
Marseille Hôpital de la Conception : 04 91 43 50 14 Toulon Hôpital Sainte Musse : 04 94 14 51 60 Bordeaux Hôpital Charles Perrens : 05 56 56 34 34
NUMÉROS UTILES
ESPACE SANTÉ JEUNES MARSEILLE
35, rue Estelle 13001 MarseilleTél. : 04 91 13 71 [email protected]
ESPACE SANTÉ ÉTUDIANTS BORDEAUX
22, avenue Pey-Berland33600 PessacTél. : 05 33 51 42 [email protected]/Profils/Etudiant/ Espace-sante-etudiants
ESPACE SANTÉ JEUNES TOULON
5, rue Félix Brun83000 TOULON Tél. : 04 94 22 21 20 [email protected]
BESOIN D’UN CONSEIL, D’UN MÉDECIN ? PENSEZ AUX ESPACES SANTÉ JEUNES
Avec ou sans rendez-vous, des professionnels sont à votre disposition, gratuitement, que ce soit sur l’aspect sanitaire, économique, psychologique ou toute question que vous pourriez avoir.
POUR TOUTE URGENCE D’ORDRE MÉDICAL, APPELEZ LE 15 OU LE 112
SI VOUS ÊTES À L’ÉTRANGER ET DEMANDEZ CONSEIL.
REMERCIEMENTS
Tous nos remerciements à tous ceux qui nous accompagnent et nous soutiennent
et plus particulièrement à :
LA CEPAC
LA MEP
CAMPUS RESPONSABLES
LE SERVICE D’ADDICTOLOGIE DE L’HÔPITAL SAINTE-MARGUERITE DE MARSEILLE
L’ESPACE SANTÉ ÉTUDIANT BORDEAUX
LES CROUS DES UNIVERSITÉS DE NICE-TOULON, D’AIX-MARSEILLE ET DE BORDEAUX AQUITAINE
NOS JEUNES VOLONTAIRES EN SERVICE CIVIQUE EN 2015-2016 : ADELINE ALMERO, ANTOINE BOUQUIER, VICTORIA BREFORT, CHARLES DEDONDER, DANIEL KADDOUS ET MAURANE RAUD.
20 GUIDE WELLNESS
Ce document a été imprimé sur du papier recyclé certifié, issu de forêts durablement gérées. L’encre est d’origine végétale et la quantité de papier utilisée a été limitée au maximum. Notre imprimeur Sammarcelli est certifié Imprim’vert.
[email protected]@kedgebs.com
-
KEDGE BS – CAMPUS DE LUMINYRue Antoine Bourdelle
Domaine de Luminy – BP92113 288 Marseille – Cedex 9
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