JE MÉDITE,JOUR APRÈS JOUR

Je médite, jour après jour se prolonge sur www.editions-iconoclaste.fr

Ce livre est la verson texte, revue et augmentée, de Méditer, jour après jour.

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CHRISTOPHE ANDRÉ

L’ICONOCLASTE

JE MÉDITE,JOUR APRÈS JOURPETIT MANUEL POUR VIVRE EN PLEINE CONSCIENCE

En hommage reconnaissant à Jon Kabat-Zinn pour la vision,

à Zindel Segal pour la science, à Matthieu Ricard pour l’exemple,

et à tous les trois pour leur enseignement et leur amitié.

PRÉLUDELA PRÉSENCE, PAS LE VIDE

1 PRENDRE CONSCIENCE : UNE ATTITUDE MENTALE

32 VIVRE L’INSTANT PRÉSENT 40 RESPIRER

48 HABITER SON CORPS 56 FERMER LES YEUX ET ÉCOUTER

64 OBSERVER SES PENSÉES 76 DONNER UN ESPACE À SES ÉMOTIONS

86 DÉPLOYER SON ATTENTION POUR ACCROÎTRE SA CONSCIENCE

98 N’ÊTRE QU’UNE PRÉSENCE

2 VIVRE AVEC LES YEUX

DE L’ESPRIT GRANDS OUVERTS : UNE PHILOSOPHIE DE VIE

QUOTIDIENNE 114 VOIR L’ORDINAIRE

122 VOIR L’INVISIBLE 130 VOIR L’IMPORTANT

142 AGIR ET NE PAS AGIR 152 AFFÛTER SON ESPRIT

164 COMPRENDRE ET ACCEPTER CE QUI EST

3TRAVERSER LES TEMPÊTES :

LE REFUGE DE L’INSTANT PRÉSENT176 SE LIBÉRER DE SES PRISONS MENTALES

186 LÂCHER PRISE 194 RESTER PRÉSENT AU MONDE

200 AVANCER, MÊME BLESSÉ 206 CONSENTIR AU MYSTÈRE

214 VOIR ÉMERGER DOUCEMENT LE BONHEUR

4OUVERTURES ET ÉVEILS :

LE PLUS GRAND DES VOYAGES 226 TRAVAILLER

236 CONTEMPLER 244 AIMER

252 EXPÉRIMENTER L’EXTENSION ET LA DISSOLUTION DE SOI

ENVOLFIN ET COMMENCEMENT

266 L’ART DE LA PRATIQUE