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et de marche semble être la
méthode la plus adaptée.
Au fil des séances, le temps
total de course augmente
au profit des périodes de
marche. Les séances doi-
vent être effectuées en ai-
sance respiratoire. Il faut
surtout rester à son propre
rythme et être à l’écoute de
son corps. Sous aucun pré-
texte le coureur doit finir la
séance épuisé.
L’objectif est de courir 30
minutes sans s’arrêter et
en étant constamment en
aisance respiratoire, ce
qui est à la portée de la
majorité des gens.
Il s’agit ensuite de consa-
crer 30 minutes à la
course à pied par jour ou
Vous avez l’impression
de tourner en rond
dans votre vie ? De ré-
péter les mêmes tra-
vers, d’être toujours
insatisfait ? Vous vou-
driez en sortir, mais
cela vous semble im-
possible? Osez tenter
quelque chose qui vous
fera inéluctablement
du bien: la course à
pied.
Ce n’est pas facile de com-
mencer la course à pied, il
faut se forcer au moins les
cinq premières fois pour
pouvoir sentir les effets
bénéfiques sur le corps et
l’esprit.
Pour le débutant, l’alter-
nance de temps de course
trois fois par semaine.
Après peu de temps, vous
vous sentirez transformé et
plus concentré. Votre vie
vous paraîtra plus sereine
et vous prendrez ce 30 mi-
nutes pour vous retrouver
et réfléchir.
Le seul danger d’essayer la
course à pied est d’en deve-
nir accro!
Courir pour changer sa vie
Je bénévole avec la Fondation David Chiasson
La Fondation David Chias-
son est présentement à la
recherche de bénévoles qui
participeront à la réalisa-
tion de différents projets au
cours de l’année. Ces der-
niers seront déterminés
conjointement par le
groupe et reflèteront les
besoins de ses membres.
Donnez aux autres est un
outil thérapeutique en soi.
Il fait étrangement et
égoïstement du bien.
Inscrivez-vous à la récep-
tion de la Clinique Nou-
veau Départ pour la pre-
mière rencontre qui aura
lieu le 22 juin 2014 à 11h 15
(après la thérapie de
groupe gratuite du di-
manche qui débute à
9h30).
Soyez nombreux pour
« bénévoler » avec la Fon-
Sommaire :
Améliorer sa vie avec la course à pied
« Bénévoler » avec la Fondation David Chiasson
Oser rêver avec des revues et un carton!
L’art comme outil thé-rapeutique ou simple expression de soi
Le Programme Arri-mage Nouveau Dé-part de la Fondation David Chiasson et un exemple d’arrimage réussi!
Donnez l’envol à votre esprit!
Pégase
Dans ce numéro :
Fêter sans alcool! 2
La défaite et la victoire 2
Oser rêver 2
Exposition de Pierre Fortin
3
Un arrimage réussi! 4
Journal de la Fondation David Chiasson Juin 2014
Il fait chaud, c’est enfin
l’été et vous avez envie de
vous désaltérer? Plusieurs
combinaisons de cocktails
non alcoolisés s’offrent à
vous. Voici quelques sug-
gestions qui feront l’envie
de tous! Si vous en voulez
davantage, achetez-vous un
petit livre de recettes de
cocktails sans alcool en
vente dans un libraire près
de chez vous.
Bora Bora: jus d’ananas,
jus de fruit de la passion,
sirop de grenadine, jus de
citron.
Punch des anges: jus de
raisin blanc, soda nature,
thé vert, jus de citron,
sucre.
Cooler aux bleuets: jus
d’orange, sucre, soda au
gingembre, bleuets, 1
tranche d’orange.
Cendrillon: soda nature,
grenadine, jus de citron, jus
d’orange, jus d’ananas,
tranches d’ananas ou
d’orange.
Mocktail Cardinal: jus
de canneberge, soda au
gingembre, jus de citron,
jus d’orange, garnir de
tranches d’orange ou de
citron.
Punch de la Floride:
soda au gingembre, jus
d’orange, grenadine, jus de
pamplemousse, jus de lime,
sucre.
Individuellement ou en
groupe, prenez des vieux
magazines, un grand car-
ton, des ciseaux et de la
colle. Feuilletez les revues
et couper tout ce qui vous
interpelle, que ce soit des
images ou de l’écriture.
Une fois que vous avez ter-
miné, commencez à placer
vos découpures sur le car-
Avant de pouvoir réaliser
ses rêves, il faut être ca-
pable de les identifier et de
les mettre sur papier. Mais
vous ne savez pas exacte-
ment ce qui vous fait rêver?
Pégase vous propose une
activité qui vous permettra
de mieux connaître vos
envies et plus profonds
désirs.
ton afin de leur trouver un
endroit bien spécifique et
de les coller. Écrivez
comme titre de votre car-
ton « Objectifs » et une
période de temps (mois ou
année). Affichez le carton
dans un coin déterminant
de votre espace privé, que
vous pourrez voir facile-
ment et la magie opérera...
honte me rongeait l’’esprit.
J’avais 38 ans et j’étais dans
un pétrin dont je ne pouvais
me sortir seule. J’avais cette
grave impression de défaite, je
pensais tout simplement avoir
terriblement échoué. Or,
c’était le premier jour d’un
parcours difficile, mais victo-
rieux.
Le premier jour où j’ai accepté
de recevoir de l’aide et de
l’amour de la part d’étrangers-
docteurs, thérapeutes et infir-
miers-, qui savaient que je
pouvais non seulement m’en
sortir, mais que je le méritais.
Ces derniers voyaient quelque
chose en moi que je n’étais
plus capable de percevoir.
Après 10 mois de sobriété, je
peux définitivement affirmer
qu’admettre la défaite n’était
que la première étape vers la
victoire et une vie meilleure.
Témoignage
Cette citation est de Max-Pol
Fouchet, écrivain et poète
français. Elle me rappelle une
des plus grandes batailles que
j’ai livrée dans ma vie: un
combat contre les médica-
ments et l’envie de ne pas
affronter la réalité.
Je me souviens du premier
jour de mon admission à la
Clinique Nouveau Départ. La
Page 2 Pégase
« Les défaites de la vie conduisent aux grandes victoires. »
Oser rêver...
Cocktails sans alcool pour affronter la chaleur de l ’été
Une exposition de
Pierre Fortin à la Gale-
rie D du 25 juin au 5
août 2014.
Une quintaine est un man-
nequin avec lequel les cava-
liers médiévaux s’exer-
çaient jadis au maniement
de la lance. Pierre Fortin,
écrivain , professeur de
littérature et artiste, a choi-
si la quintaine comme sujet
de sa prochaine exposition.
« Le mannequin représente
l’image de soi, figée dans
une posture droite et
‘étêtée’. Mon traitement de
l’image cherche à insuffler
un mouvement et une tex-
ture, voire, une présence, à
ces corps et, comme à des
cadavres refroidis, leur
donner vie. Au-delà des
représentations figées des
êtres et de leurs rôles, la
résurrection est possible ».
Les œuvres qui composent
cette exposition reflètent
assurément les préoccupa-
tions actuelles de l’auteur:
le corps, l’image de soi, le
mouvement, la vie et la
résurrection. Un chemine-
ment personnel et intime
qu’il est possible de con-
templer dans des dimen-
sions plus grandes que na-
ture à la Galerie D du 25
juin au 5 août 2014.
L’auteur, sobre depuis 16
mois, exprime haut et fort à
travers cette exposition, et
son titre éponyme, que le
corps n’est pas une quin-
taine à qui l’on fait subir
des coups inutiles. Sa re-
présentation du corps a-t-
elle changée avec la sobrié-
té? S’agit-il d’une histoire
éloquente et photogra-
phique de la réappropria-
tion de son corps, de sa vie,
du mouvement qu’il veut
respectivement leur don-
ner?
Bien qu’il aborde ces
thèmes et sans vouloir se
perdre dans une analyse
psychanalytique de ses
œuvres, Pierre Fortin
s’amuse en toute créativité
avec la photographie et la
technologie. Il utilise ses
propres photographies qu’il
manipule et altère avec le
logiciel Photoshop. Un art
très unique et avant-
gardiste considérant que ce
passionné de la photo maî-
trise ce logiciel depuis une
dizaine d’années.
Pour les néophytes de Pho-
toshop, cette exposition
dégage quelque chose de
mystérieux. Il est impos-
sible de comprendre com-
ment les œuvres ont été
créées. Le spectateur n’a de
choix que de contempler
les couleurs, les images, les
teintes, de tenter de distin-
guer les objets et de recons-
tituer mentalement les
photos originales qui ont
été choisies pour la réalisa-
tion de chacune de ces
énigmes artistiques.
Une exposition à voir abso-
lument, à aimer certaine-
ment et à partager inévita-
blement avec ses proches.
Le vernissage de l’expo-
sition aura lieu le 4 juil-
let prochain et une par-
tie des ventes des
œuvres réalisées ce
jour-là (10%) ira à la
Fondation David Chias-
son.
Page 3 Juin 2014
Le corps n’est pas une quintaine!
Vernissage le 4 juillet 2014
Galerie D
1200 Amherst, Local 102, Montréal
www.galeriedentaire.com
C’est avec joie et espoir que nous vous invitons aujourd’hui à poser
un geste, qu’il soit petit ou grand, pour la réinsertion sociale des
jeunes adultes en difficulté.
Le programme Réinsertion Arrimage Nouveau Départ a comme
mission de venir en aide à des jeunes adultes qui souffrent de prob-
lèmes de dépendance, en leur donnant un lieu sécuritaire pour dé-
velopper un programme de vie afin de reprendre le chemin de la
sobriété et de l’autonomie. Il leur est proposé un encadrement thé-
rapeutique continu, suivi d’un projet de réinsertion sociale active
dans la vie académique ou dans le milieu du travail.
Nous sommes actuellement à l’étape de l’acquisition d’une vingtaine
de logements supplémentaires afin d’aider en plus grand nombre
des jeunes qui cherchent à être arrimés et atteindre les mois d’absti-
nence nécessaires pour briser le cycle de l’assuétude à l’alcool et aux
drogues.
La croissance de ce programme dépend de votre générosité!
suis plus heureux, plus
serein. J’ai créé des rela-
tions saines et je me suis
fait de bons amis. Je re-
Pégase: Depuis combien de
temps fais-tu partie du
Programme Arrimage Nou-
veau Départ?
Laurent: J’ai intégré le
programme il y a huit mois
et je peux envisager d’aller
m’installer seul en apparte-
ment.
Pégase: Tu es sobre depuis
huit mois?
Laurent: J’ai malheureuse-
ment rechuté pendant
quelques jours, mais j’ai la
fierté d’être à plus de deux
mois de sobriété.
Pégase: Comment le Pro-
gramme Arrimage Nou-
veau Départ t’a-t-il aidé?
Laurent: Grâce à celui-ci je
trouve mes passions d’en-
fance, comme le skate, et
j’entrevois le futur un jour
à la fois.
Un arrimage réussi!
Juin 2014
1110 avenue Beaumont Ville Mont-Royal (Québec) H3P3E5
Téléphone: 514.521.9023 Sans frais:1.888.488.2611 Télécopie:514.521.1928 fondation@fondationdavid chiasson.org www.fondationdavidchiasson.org
Pour un nouveau départ!
Je souhaite soutenir la Fonda-
tion David Chiasson
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Prénom:
Adresse:
Courriel:
Je souhaite recevoir la
version électronique de
Pégase
Merci d’envoyer ce coupon
et votre don à l’adresse de
la Fondation David Chias-
son.
Laurent Gingras et son chien à Sherbrooke