La Sophrologie en Entreprise

Mieux Vivre au TravailContact : Aurore Figuière 0667868399 - afiguiere@yahoo.fr - www.aurorefiguiere.com

La Sophrologie c’est quoi ?

Existe depuis 54 ans (1960)

Discipline des sciences humaines Préventive et pédagogique Ensemble de techniques Renforce les structures saines de la personne

Elle permet d'acquérir des outils opérationnels rapidement afin d’améliorer votre sommeil

Afin de favoriser l'Equilibre et la Performance de chaque individu dans une entreprise la sophrologie propose des techniques visant à mobiliser de façon positive leurs

capacités, ressources et potentiels, pour renforcer les structures saines

de la personnalité.

SANTE DEVELOPPEMENT CAPACITÉ HARMONIECONCENTRATION PERFORMANCE DURABLE POSITIF ENERGIE EQUILIBRE EFFICACITE

Place de la Sophrologie en Entreprise ?Le Travail c'est le lieu du développement professionnel et

personnel et de l'élaboration des rapports sociaux

Derrière un Métier, une fonction, un projet, un téléphone il y a un être humain avec un corps, le corps peut être fatigué, en tension… (Même assis on se fatigue)

Gérer son bien-être au travail, construire sa stratégie anti-stress pour être plus zen au bureau et sur le terrain,

équilibrer vie professionnelle et vie privée

Quelques chiffres ? 1 arrêt maladie sur deux est dû au stress 1 salarié sur 5 déclare souffrir de troubles de santé liés au stress au travail (80% des RPS) 56 % des salariés se disent plus stressés aujourd’hui qu’il y a deux ans

(Stress info Nov 2009)Elle favorise la Relation Gagnant – Gagnant : L’individu améliore son Equilibre et sa

Performance L’Entreprise gagne en efficacité tout en

réalisant des économies

Champs d’application en Entreprise :

o Prévenir les risques Psychosociaux• Comprendre, gérer et utiliser son Stress• Economiser l'énergie, diminuer

la Fatigue mentale et physique, troubles du Sommeil

• Connaître et gérer ses Rythmes Biologiques• Repérer et maitriser ses réponses

Emotionnelles, Cognitives, Corporelles et Comportementales

o Améliorer sa Concentration o Sécurité et Vigilance (Travail de nuit, conduite,

surveillance etc...)o Retrouver Confiance et Estime de soio Développement de Créativité et d'Innovationo Adapter sa Communication interpersonnelle,

son Ecouteo Renforcer la Cohésion d'équipeo Gestion des Emotions, du Trac et de Prise de

parole en réuniono Amélioration des relations interpersonnelles

S O L U T I O

N

N E W

I N N O V

A T I O N

P O S I T I V E R

E N E R G I E

F U N

E C O U T E

C O N C

E P T

I D E E SO R I G I N A L

Ce que propose la Sophrologie :

Des Outils : Respiration Mouvements Visualisations Détente / Relaxation

De Bonnes Pratiques : o Réintroduire les bonnes pauses en tenanto compte de l’entrepriseo Reflexes Détenteso Récupérationo Positiver

Horaires flexibles : matin / journée / midi / soir

Simplicité !Une salle fermée

Des chaisesDes horaires

adaptésPas tenue spécifique

Pédagogie Comprendre, gérer et utiliser son Stress au quotidienLes effets physiologiquesConnaitre et gérer ses rythmes biologiques : Veille - Sommeil

Mes Références

Mon école :Le CEAS Paris est une école reconnue de formation en Sophrologie, fondée en 1976 par des professionnels du monde médical et des pédagogues :

Le docteur Luc Audouin Docteur en médecine, psychosomaticien, master en Sophrologie Intervient à HEC , au C.J.D. (Centre des Jeunes Dirigeants), au C.R.C. (expert attaché à l’A.P.M. Formateur conseil en entreprise et en milieu hospitalier)

Diplômes : Sophrologue diplômée FEPS (Fédération des écoles Professionnelles en

Sophrologie)• Spécialité : Vigilance et Troubles du Sommeil

Les organismes, entreprises pour lesquels j’interviens :

Proposition pour votre EntrepriseEnsemble de 6 ateliers collectifs

Pour un groupe fermé (min 5 max 12 pers.) / Durée 1hFréquence : 5 ateliers 1 fois par semaine + 1 atelier un mois après pour

rappel

Matériel nécessaire : Une salle fermée, des chaises, de quoi noter pour chacun, bouteille d’eau, un paperboard ou un tableau

Thème : Mieux vivre au travail (Ressources et Vitalité face au stress)

Théorie (glissée dans chaque atelier) :o Comprendre la physiologie du stress et ses mécanismes pour mieux la gérer

et l’utiliser de manière à mobiliser les capacités de chacun. o Apprendre à gérer ses temps de pause pour une meilleure récupérationo Fonctionnement de la respiration, du sommeil et des émotions

Pratique : o Des outils pratiques et opérationnels immédiatement :

Reflex détente Libération des tensions Récupération de la fatigue mentale et physique Se dynamiser Se concentrer

Bénéfices : Meilleure récupération lors des temps de pause

Retrouver un équilibre vie personnelle / vie professionnelle

Retrouver le plaisir comme anti-stressUn mental paisible dans un corps détendu

Développer ses capacités d’adaptation à son environnement

Meilleure gestion des émotions

Tarifs : 997 €

+ Questionnaire de

satisfaction

+ Supports : résumés

d’ateliers

Proposition pour votre Entreprise1 séance par semaine

(Le lundi ou le mercredi)Pour un groupe ouvert (min 5 max 20 pers.) / Durée 45min - 1h

Fréquence : 1 fois par semaine (hors jours fériés et vacances scolaires)

Matériel nécessaire : Une salle fermée, des chaises, de quoi noter pour chacun, bouteille d’eau, un paperboard ou un tableau

Thème : Gérer son bien-être au travail Pratique (40 min) :

o Exercice de relaxation dynamiqueo Exercices de Respirationso Visualisations guidéeso Détentes musculaireso Libérations des tensions

Recueil des informations avant la séance (10 min) Recueil des ressentis de fin de séances (10 min)

Bénéfices : Sérénité, ressource et vitalitéConfiance en soi et énergie

Meilleure récupération physique, psychique et émotionnelle

Retrouver un équilibre vie personnelle / vie professionnelle

Retrouver le plaisir comme anti-stressUn mental paisible dans un corps détendu

Meilleure gestion des émotions et prise de recul

Tarifs :

137 € / 1h1597 € / 3 mois3097 € / 6 mois5997 € / 1 an

+ Questionnaire de

satisfaction