L’ACTIVITE PHYSIQUE ET LE VIEILLISSEMENT

THEME : LA SANTÉ

8ème8ème

LYCEE THIERS 09/10Classe de 1S6

POSTER 1 : Vieillir, mais comment ?

Il y a de plus en plus de personnes âgées … Il faut les accueillir, les accompagner, les aider à BIEN VIEILLIR .

NOMBRE DE CENTENAIRES EN FRANCE

Au 1er janvier Nombre de centenaires

1900 1001950 2001960 9771970 1 1221980 1 5451990 3 7602009 13 483

L'enjeu est donc de VIEILLIR EN BONNE SANTÉ : l'activité physique peut y contribuer…

VIEILLISSEMENT : ensemble des processus physiologiques et psychologiques qui altèrent les différents systèmes et les fonctions de l’organisme. Se traduit par une perte d’adaptabilité comportementale

facteurs génétiques

facteurs environnementaux

Etat de santé d'une personne âgée

effets du vieillissement

lent et progressif ≠

effets des maladies associées

effets additifs de maladies passées (séquelles), actuelles, chroniques ou aiguës.

Activité entraînant une stimulation

sensorimotrice et énergétique, voir

cognitive Ex : escalier /ascenseur

sport : activités physiques

pratiquées dans un contexte

institutionnalisé (association, club)

≠≠

L’activité physique de la personne âgée

Eléments influençant la modification du comportement au cours de l’âge :

Quels sont les liens qui s’établissent entre cerveau, cognition et mouvement ?

Structures spécifiques du cerveau

COGNITION : processus de traitement de l'information qui

sous-tendent nos activités mentales

raisonnement

mémoire prise de décision

Attentionfonctions

exécutives

SENSORIMOTRICITÉ : boucles ACTION-PERCEPTION-ACTION permettant le contrôle des

mouvements

Proprioception Système vestibulaire

Système visuel

Intégration sensorielle

Système neuromusculaire

Système ostéoarticulaire

Système de commande (bruit

neural)

Perte d’adaptabilité comportementale, variabilité, ralentissement des mouvements, déficits de coordination,…

Informations provenant de

l’environnement, de l’organisme et du mouvement =

STIMULUS

Perception RaisonnementDécision

ProgrammationExécution du geste = REPONSE MOTRICE

Systèmes de mémoire

Attention – Contrôle exécutif

Comment notre cerveau orchestre-t-il nos activités cognitives et motrices ?

ROLE FONDAMENTAL DU CERVEAU comme MEDIATEUR DES ACTIVITES COGNITIVES ET SENSORIMOTRICES

Cinématique du mouvementOutils d’analyse sophistiqués

En altérant le cerveau, LE VIEILLISSEMENT ALTÈRE LES ACTIVITÉS DONT IL EST LE MEDIATEUR

La quantité de cellules nerveuses diminue, certaines zones du cerveau perdent du volume, le nombre de connexions diminue,…

VIEILLISSEMENT :le fonctionnement du

système nerveux s’altère

POSTER 2 : Les effets du vieillissement sur le comportement nerveux et ses conséquences comportementales

Comment expliquer que l'effet du vieillissement sur les capacités physiques et intellectuelles entraine un risque majeur pour les personnes âgées ?

POSTER 3 : Comment mesurer les altérations du comportement liées au vieillissement ?

TECHNIQUES

L’évaluation instrumentale : Les systèmes d’analyse de la marcheLes plates formes de stabilométrie

L’ évaluation clinique : Questionnaire du chuteur ou de l’aidantUne batterie de tests validée

Appui normal

Appui préférentiel droit chez une personne âgée + augmentation de la variabilité de la trajectoire : révèle L’INSTABILITÉ POSTURALE

POSTER 4 : Qu’est ce que l'activité physique permet de restaurer ?

L‘activité physique permet de restaurer ou ralentir tous ces effets sur la physiologie mais également ceux sur la cognition et la sensorimotricité.

Effets de la sédentarité sur la personne :

* ralentissement de l’activité cognitive (mémoire, perception, prise de décisions)* apparition de maladies (ex. Alzheimer)* Perte masse et force musculaire difficultés de déplacement (perte d’autonomie)* Troubles posture et équilibre chute* diminution de la capacité à l’effort* risque de dénutrition (perte d’appétit)

Activité physique et cognitive stimulation des différents processus et grandes fonctions ralentissement des effets du vieillissement.

Exemple : L’activité physique en mode aérobie (marche rapide ou course lente) améliore les processus cognitifs sans qu’il y ait eu de stimulation cognitive spécifique directe.

STIMULATION COGNITIVE (jeux de mémoire, d’attention, de vitesse de réaction) Bon état des processus mentaux.

ACTIVITÉ PHYSIQUE permet :- de maintenir un certain niveau d’efficience des systèmes cardio-vasculaire, musculaire et articulaire. - d’améliorer les fonctions d’équilibre, de locomotion, de coordination.

Explication : Les processus cognitifs et sensorimoteurs PARTAGENT DE PLUS EN PLUS DE STRUCTURES COMMUNES DANS LE CERVEAU au cours de l’âge.

POSTER 5 : Quelques exemples d'activités physiques et cognitives.

…

VIEILLIR «EN FORME»

Préserver et renforcer l’ ÉQUILIBRE

Ne pas abandonner les activités mettant en jeu les capacités

D’ADAPTATION DE L’ORGANISME

- Le tai-chi - Le scrabble- La wii …

La danse

Le vélo

La lecture

Mais aussi la marche, la gymnastique, la natation, les jeux de ballon …

• Pratiquer régulièrement une activité sportive, sans toutefois risquer inutilement les blessures et fractures.• Rester actif (par le travail, les loisirs, les amis...).• Avoir une alimentation équilibrée.• Avoir une bonne hygiène de vie.• Ne pas fumer et boire avec modération.• Consulter le médecin, se tenir au courant de son état de santé.• Éviter la surexposition au soleil ou au froid.

Tout cela contribue à la

conservation d’une bonne estime de soi !

Petits conseils pour une meilleure qualité de vie des personnes âgées.

CORPS = « instrument »

de la relation au monde

PRENDRE SOIN de cet

« instrument »

Temps

Usure

REMERCIEMENTS

Professeur Jean-Jacques TEMPRADO Chercheur à l’Institut des Sciences du Mouvement (UMR

CNRS)Université de la Méditerranée - Faculté des Sciences du Sport