Les 7 blessures qui risquent de faire échouer vos relations

amoureuses

CARNET PRATIQUE

Dr Véronique Baudoux

Etape 1:Accepter

Nous ne pourrons jamais construire une relation amoureuse épanouissante tant que nous n’avons pas accepté que nous sommes tous des enfants blessés...

CHAPTER 1

La première étape essentielle pour avancer vers la gué-rison de vos blessures blessures est de les accepter.

Par l’acceptation, je veux dire renoncer à l’illusion que l’amour de nos parents aurait dû être parfait.

Bien souvent, lorsqu’une personne fait un travail sur elle-même, le fait de découvrir qu’elle est porteuse de blessures la met en colère ou la rend triste.

Comme si ces blessures étaient une injustice, une mal-chance

Comme si le fait d’être blessé(e) était une erreur...

Comme si la vie était sensée lui épargner cela...

Parfois même, les gens en veulent à leurs parents...

Hormis les cas de maltraitance physique ou psychologi-que, il est très important de vous souvenir que vous ne souffrez pas de vos blessures A CAUSE de vos pa-rents mais, au contraire, que vous avez eu besoin de ces parents-là, avec leurs propres blessures, pour pou-voir devenir conscients de vos propres blessures et ain-si décider de les guérir.

Acceptez que la vie n’est pas sensée vous épargner toute souffrance mais que son but est justement de vous faire expérimenter ces blessures pour les dépas-ser.

Acceptez-vous vous-même, tel que vous êtes, avec ces blessures; acceptez ce que vous ressentez lors-que vos blessures sont réactivées.

Ces émotions parfois très bousculantes ne doivent pas être jugées... Elles existent et ce n’est ni bien ni mal.

Une fois que vous aurez accepté que vous êtes un être blessé, vous pourrez commencer à accepter que l’autre le soit également.

C’est là que commence l’Amour...

2

Etape 2 : Identifier

Faire le bon diagnostic est indispensable pour choisir le bon traitement :-)

CHAPTER 2

7 blessures

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LES CATÉGORIES DE BLESSURES

✴Rejet

✴Privation

✴Humiliation/Abus

✴Abandon

✴Négation

✴Dévalorisation

✴Trahison

Une première piste pour identifier votre blessure principale est de chercher quelles sont vos phrases préférées lorsque vous parlez des autres, des relations, des hommes ou des femmes.

Ces phrases-là représentent votre CROYANCE principale con-cernant la vie et les relations aux autres. (Et donc les rela-tions amoureuses)

Cette croyance n’est pas la vérité : elles ne fait que masquer votre PEUR principale.

La deuxième piste pour identifier votre blessure est donc de rechercher de quoi vous avez le plus peur

Pour vous protéger de ce dont vous avez peur, vous avez adopté un MODE DE DEFENSE (que l’on appelle aussi un masque).

Et c’est avec ce mode de défense que vous vous donnez des conseils à vous-mêmes (en analyse transactionnelle, on ap-pelle cela des injonctions)

La troisième piste pour identifier votre blessure principale est donc d’écouter cette petite voix intérieure qui vous donne ce conseil.

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Remplissez les cases du tableau ci-dessous...

Vous pouvez commencer par celles qui vous inspirent le plus.

Soyez spontanés dans vos réponses...

Ne réfléchissez pas trop...

À vous de jouer !

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ECRIVEZ ICI VOS PHRASES «FÉTICHES»

CONCERNANT LES RELATIONS

AMOUREUSES

DE QUOI AVEZ VOUS LE PLUS PEUR DANS VOS

RELATIONS AMOUREUSES ?

QUEL EST LE CONSEIL LE PLUS FRÉQUENT

QUE VOUS VOUS DONNEZ À VOUS-MÊME

DANS LA VIE QUOTIDIENNE ?(INJONCTION)

QUELLE EST VOTRE CROYANCE PRINCIPALE

À VOTRE SUJET ?

Les hommes/les femmes sont...................................................................................................................................................................................................................................................

L’amour / le couple / les relations amoureuses : c’est..................................................................................................................................................................................................................................................

Lorsque vous aurez rempli ce tableau de la manière la plus spontanée possible, cherchez dans les tableaux suivants les réponses qui ressemblent le plus aux vôtres.

En sachant que le vocabulaire peut être différent.

Il s’agit donc surtout de repérer une correspondance de sens global.

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BLESSURE TYPES DE PHRASES PRÉFÉRÉES

REJET

Les gens ne sont pas très intéressants

Les hommes / femmes valables sont tous pris

L’amour ne dure pas

Je ne trouverai jamais la personne qui me convient (le prince charmant n’existe pas...)

PRIVATION

Il faut prendre sa place : si tu ne la prends pas, on ne te la donnera pas

Il faut se battre pour survivre

Les hommes/femmes sont égoïstes

Il faut être prudent(e) et prévoir le futur

HUMILIATION / ABUS

On n’est pas libre de faire ce qu’on veut

Il est important de prendre ses responsabilités

Si je ne prends pas soin des autres, je suis «égoïste»

C’est difficile de dire non

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BLESSURE TYPES DE PHRASES PRÉFÉRÉES

ABANDON

On ne reçoit jamais autant que l’on donne

Les gens sont des ingrats

Je ne donne pas pour recevoir

Moi, je suis toujours là pour les autres... Mais quand j’ai besoin, il n’y a plus personne

NEGATION

Il ne faut pas céder au chantage ou à la menace

Les autres se trompent

Je laisse dire et je fais comme je veux

DEVALORISATIONIl faut être le meilleur

Quand une chose mérite d’être faite, elle mérite d’être bien faite

TRAHISON

Il faut tout faire tout seul

Il faut tout prévoir

On ne peut pas compter sur les autres

Bien s’organiser est le meilleur moyen que tout se passe bien

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BLESSURE CROYANCES SUR SOI-MÊME ASSOCIÉES À CES PHRASES PEUR CACHÉE

REJETJe n’ai pas de valeur

Je n’ai pas le droit d’existerPeur de s’attacher

PRIVATIONJe ne peux pas être assouvi(e)

Il n’y a pas assez pour tout le mondePeur de manquer

HUMILIATION / ABUS

Ce que je suis est mauvais

Je dois me faire pardonner d’être ce que je suisPeur d’être mal jugé

ABANDONJe ne peux pas m’en sortir seul(e)

La vie est dangereusePeur d’être seul

NEGATIONJe dois me battre pour prouver ce que je vaux

Les autres sont plus forts que moiPeur d’être dominé

DEVALORISATIONJe dois être parfait(e)

Je ne peux pas me montrer tel(le) que je suis vraiment

Peur de ne pas être à la hauteur

TRAHISONLes gens vous laissent toujours tomber

On ne peut se fier qu’à soi-mêmePeur de faire confiance

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BLESSUREINJONCTION

(CONSEIL/ORDRE QUE L’ON SE DONNE À SOI-MÊME)MODE DE DÉFENSE

REJET «Ne te laisse pas envahir» La fuite

PRIVATION «Prends ta place» La possession

HUMILIATION / ABUS

«Sois fort(e)» Le masochisme

ABANDON «Fais plaisir» La dépendance

NEGATION «Ne te livre pas» Le silence

DEVALORISATION «Sois parfait(e)» La rigidité

TRAHISON «Méfie-toi» Le contrôle

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A présent, vous devriez pouvoir déduire de vos réponses :

- 1) Quel est votre mode de défense principal (il peut y en avoir plusieurs).

- 2) Quelle est votre blessure principale (il peut y en avoir plusieurs).

MES MODE(S) DE DÉFENSE MES BLESSURE(S)

Etape 3 :Voir clair dans la relation amoureuse

Vos modes de défense sont évidemment présents dans la relation amoureuse... Vous aurez donc tendance à répéter des comportements spécifiques...Lesquels donneront lieu à certains reproches (toujours les mêmes) de la part de l’autre...

CHAPTER 3

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BLESSURE ATTITUDE DANS LA RELATION AMOUREUSE

REPROCHE QUE L’ON ENTEND DE LA PART DE L’AUTRE

REJET Rejette avant d’être rejeté Tu ne t’investis pas dans notre relation !

PRIVATION A besoin de posséder l’autre Tu m’étouffes !

HUMILIATION / ABUS Se sent responsable du bonheur de l’autre

Pense un peu à toi !

ABANDON Donne pour s’attacher l’autre Je ne t’ai rien demandé !

NEGATION Fuit les conflits mais s’oppose à l’autre en cachette

Dis-moi ce que tu penses !

DEVALORISATION

A besoin de plaire mais a peur de l’intimité qui montrerait ses

imperfections. Il paraît donc assez froid et imperturbable.

Tu n’es pas comme je croyais !

TRAHISON A besoin d’être celui ou celle qui édicte les règles, les normes.

Laisse-moi faire à ma manière !

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BLESSURE SEXUALITÉ

REJET

Plus satisfaisante dans le monde imaginaire qu’en réalité

Parfois se limite au mode masturbatoire

A l’extrême : extinction totale du désir

PRIVATION Compulsive, besoin de quantité

Besoin de posséder l’autre

HUMILIATION / ABUSSexualité considérée comme coupable, honteuse, désir sexuel ressenti comme

«sale»

Vécue comme un acte de liberté défendu

ABANDONPréférence vers la tendresse que vers la sexualité

Mais accepte la sexualité pour faire plaisir à l’autre, comme un moyen de se l’attacher

NEGATION Impuissance, éjaculation précoce, frigidité : comme manières de résister au pouvoir de l’autre, de s’opposer à l’autre sans en avoir l’air

DEVALORISATIONFroideur, difficulté à relier sentiments et sexualité, intimité difficile à atteindre

S’efforcera surtout de maîtriser les «prouesses techniques» plutôt que de se montrer authentique

TRAHISON Besoin de contrôler l’autre, d’être celui qui définit les critères de ce qui est “bien” et de ce qui est “mal” en matière de sexualité

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Grâce à l’analyse que vous avez faite précédemment, il vous est possible de déduire quelle est votre atti-tude dans la relation amoureuse et comment vos blessures peuvent donc faire démarrer un conflit.

Vous pouvez également mieux comprendre le (ou les) reproche(s) que l’autre vous fait le plus fréquemment.

Et voyez aussi comment vos blessures influencent votre sexualité.

MES MODE(S) DE DÉFENSE

MES BLESSURE(S)

MON ATTITUDE DANS LA

RELATION

LES REPROCHES QUE L’AUTRE ME

FAITMA SEXUALITÉ

Ne cherchez pas à faire ce travail pour l’autre car il/elle est le/la seul(e) à pouvoir le faire.

Mais vous pouvez proposer à votre partenaire de faire cet exercice chacun de votre côté puis de partager ensemble ce que chacun aura découvert sur lui-même.

Pour ce partage, soyez attentif à créer une atmosphère bienveillante.

Il ne s’agit pas de découvrir des armes supplémentaires contre lui/elle mais bien d’apprendre à mieux vous comprendre l’un l’autre.

Etape 4 :Pistes pour le couple

Un conflit dans le couple est pratiquement toujours un réveil des blessures MUTUELLES.Car si un seul des deux était blessé, il n’y aurait pas de conflit.

CHAPTER 4

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Les 5 clésAprès avoir fait ce travail «solitaire» d’identifier notre ou nos blessures de base et décodé comment ces blessures ont créé nos modes de défense, il est important, lors d’un conflit au sein du couple, de suivre ces 5 clés :

- Je prends de la distance par rapport à ce que l’autre me «reproche» car je me rappelle que c’est l’enfant blessé en lui qui s’exprime et qu’il me parle de mon enfant blessé.

- Je sais que je ne suis pas uniquement ce que l’autre voit ou dit de moi mais j’accepte de regarder honnêtement quelle est la part de ses propos à mon sujet qui pourrait être vraie.

- Je n’utilise pas ce que l’autre me confie au sujet de ses blessures pour rejeter toute la responsabilité du conflit sur ses épaules.

- J’exprime mes besoins avec clarté et je les formule comme des demandes plutôt que comme des exigences / déceptions. Je laisse à l’autre la liberté d’y répondre ou pas.

- J’apporte une écoute bienveillante aux besoins de l’autre et j’essaie d’y répondre positi-vement, même si cela me demande un certain dépassement de mes propres blessures qui ont été réveillées dans ce conflit.

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Pour aller plus loin...

Ce guide pratique vous est offert par les sites

Heureux en Couple : http://heureux-en-couple.com/

Réussir son couple : http://veroniquebaudoux.com/

Pour vous remercier de votre inscription, vous recevrez en cadeau :

3 ebook et un enregistrement audio de méditation

cliquez ici : http://heureux-en-couple.com/7-soyezheureux/473

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© 2012 Dr Véronique Baudoux xix

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préalable.

Cependant, n’hésitez pas à l’offrir sans modération à toutes les personnes auxquelles vous souhaitez de construire un

couple épanoui.

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