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Colette PortelanCe
Petit cahier
d’exercices
pour identifier les blessures du coeur
Illustrations Jean Augagneur
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Du même auteur aux Éditions Jouvence
La guérison intérieure par l’acceptation
et le lâcher-prise, 2009
Les 7 étapes du lâcher-prise, 2009
Dans la même collection
Petit cahier d’exercices des fabuleux pouvoirs
de la générosité, Yves-Alexandre Thalmann, 2013
Petit cahier d’exercices de la psychologie
positive, Yves-Alexandre Thalmann, 2012
Petit cahier d’exercices de tendresse pour
la Terre et l’Humain, Pierre Rabhi & Anne van
Stappen, 2012
Petit cahier d’exercices de pleine conscience,
Ilios Kotsou, 2012
Petit cahier d’exercices des quatre accords
toltèques, Patrice Ras, 2012
Petit cahier d’exercices d’intelligence
émotionnelle, Ilios Kotsou, 2011
Catalogue gratuit sur simple demande
ÉDITIONS JOUVENCE
BP 90107 – 74161 Saint Julien en Genevois Cedex
Suisse : CP 184 – 1233 Genève-Bernex
Internet : www.editions-jouvence.com
Mail : [email protected]
© Éditions Jouvence, 2013ISBN 978-288911- 415-3
Couverture : Éditions Jouvence
Mise en page : Caroline Delavault
Dessins de couverture et intérieurs : Jean Augagneur
Tous droits de traduction, adaptation et reproduction réservés pour tous pays.
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La blessure psychique
La douleur physique est généralement plus acceptable socia-lement que la douleur psychique. La preuve en est que la plupart d’entre nous consultent plus souvent les médecins et les naturopathes que les psychothérapeutes ou les psychanalystes. Pourtant notre souffrance affective n’en est pas moins réelle. Cependant, comme nous l’acceptons difficilement, nous avons plutôt tendance à la refouler qu’à l’écouter. La conséquence en est que notre propre monde intérieur nous est inconnu. Il en résulte qu’il influence nos actions, nos choix, nos décisions et nos réactions à notre insu. Ainsi, notre cœur souffre en silence et ses blessures croissent de jour en jour parce qu’elles ne sont pas écou-tées ni identifiées.
Comment identifier nos blessures du cœur dans ce magma de troubles intérieurs complètement irrationnels ? C’est pré-cisément parce qu’elles forment un tout complexe à l’inté-rieur de notre psychisme qu’il est nécessaire à la conscience rationnelle de les identifier pour trouver des moyens de les soulager.
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Pour vous aider à identifier vos blessures, voyons ce qui les
cause et quelles sont les caractéris-tiques de chacune d’elles.
Les causes des blessures affectives
Si vous avez entrepris la lecture de ce petit cahier d’exercices consacré aux blessures affectives, c’est pos-siblement que votre cœur est blessé. Dans ce cas, savez-vous ce qui, dans le passé, a blessé votre cœur ? Mettez un X dans les espaces qui correspondent à la cause possible de vos blessures affectives.
❑ l’humiliation
❑ l’abandon, le rejet ou l’exclusion❑⃝la trahison
❑ la domination, le contrôle, l’enva-
hissement, la manipulation, l’intimi-
dation
❑ la culpabilisation
❑ la dévalorisation, la non-valorisation ou l’indifférence
❑ la comparaison (infériorisation, « supériorisation »)
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Pour poursuivre la lecture de ce petit cahier, je vous encou-rage à vous procurer un cahier journal afin d’approfondir, au moyen de l’écriture, tous les exercices qui suivent.
Définition
Avant de définir le mot « blessure » et d’approfondir chacune de celles dont je viens d’énumérer les causes, écrivez spon-tanément ce qu’est pour vous une blessure du cœur.
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La blessure est une affection grave, subie dans le passé, qui a entraîné une modification de la structure d’une partie du psychisme à la suite d’un traumatisme affectif causé par un percutant choc émotionnel ou par de petits chocs émotionnels répétés sur une longue période qui ont laissé en vous des marques profondes.
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En réalité, les chocs émotionnels qui ont causé vos blessures ont été déclenchés par un ou plusieurs événements significatifs de votre vie passée. Ces événements ont soulevé en vous une abondance d’émotions souffrantes tellement fortes qu’elles dépassaient le seuil de tolérance de votre psychisme. La souffrance étant insupportable, vous auriez pu sombrer dans l’abîme de la mort (suicide) ou de la folie (psychose), ce que vous n’avez pas fait. Parce que votre pulsion de vie était plus forte que votre pulsion de mort, vous avez plutôt, inconsciemment et naturellement, choisi de vous défendre pour survivre à votre douleur. Il n’en reste pas moins que votre psychisme a été profondément affecté par les blessures subies et qu’il en porte encore la marque.
Relisez cette définition ; soulignez les mots ou les groupes de mots qui vous paraissent les plus percutants et écrivez-les ci-dessous.
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Pour visualiser ce phénomène, créez une forme qui re-présente votre psychisme. Imaginez cette forme avant la blessure et après la blessure. Exprimez-la par deux dessins.
Avant Après
Vous constatez, par ce qui précède, que la blessure du cœur est beaucoup plus qu’un malaise ou qu’une émotion désagréable. Résultant d’un traumatisme vécu au cours de l’enfance, de l’adolescence, voire de la vie
adulte, elle a brisé votre cœur. La marque qu’elle a lais-sée en vous influence aujourd’hui considérablement vos comportements et votre vie affective.
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Rappelez-vous quelques événements de votre vie d’en-fant, d’adolescent ou d’adulte qui vous ont profon-dément blessé.
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Quel est, selon vous, parmi ces événements doulou-reux, celui qui influence le plus votre vie affective actuelle ?
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![[blessures] histoire de gros orteil](https://img.pdfslide.fr/doc/110x75/618b3afcf9c46c157e04f590/blessures-histoire-de-gros-orteil.jpg)
