7/14/2019 Les bienfaits mdicaux des prires de Tarawih

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1. Les bienfaits mdicaux des prires de Tarawih

Bien-tre physique et motionnel

Les personnes ges

Les effets bnfiques de lexercice doux

Effets sur les muscles du squelette

Effets mtaboliques

Sant mentale

onclusion

Les musulmans tirent de multiples bienfaits thrapeutiques et spirituels depuis les

ablutions jusquaux mouvements de la prire le Takbir, la position debout,

linclinaison, la prosternation, la position assise et le Taslim.

ous effectuons cinq prires quotidiennes obli!atoires "#alat$ ainsi que des prires

volontaires "#unnah, afl$ tout au lon! de lanne, ainsi que les prires de Tara%ih

durant le mois de &amadan. 'eci permet de pratiquer un exercice ph(sique modr

et particulier ) chaque muscle de notre corps. 'ertains muscles se contractent de

fa*on isomtrique "m+me lon!ueur$ et dautres se contractent en approximation ou

de fa*on isotonique "m+me tension$. Lner!ie ncessaire au mtabolisme musculaire

crot durant laccomplissement de la #alat et entrane une dficience dox(!ne et des

nutriments musculaires. -nsuite, cette dficience entrane la vasodilatation, une

au!mentation de la taille des vaisseaux san!uins, qui permet au san! de circuler

aisment vers le cur. 'ette char!e temporairement accrue permet de fortifier le

muscle cardiaque et d( amliorer la circulation.

/urant le mois de &amadan, des prires additionnelles sont effectues aprs la prire

de 0cha, appeles prires de Tara%ih et qui varient de 1 ) 22 rakats. 0l ( a une pause

de quelques minutes toutes les quatre rakats pour louer la !randeur d3llah. 3prs

l0ftar "rupture du je4ne$, le niveau de !lucose dans le san! continue dau!menter )

cause de la nourriture in!re. 5uste avant le repas d0ftar, les niveaux de !lucose

dans le san! et dinsuline sont ) leur niveau le plus bas. -nviron une heure aprs le

repas, le !lucose commence ) au!menter ainsi que linsuline dans le plasma. Le foieet les muscles rcuprent le !lucose qui circule. Le sucre dans le san! atteint de hauts

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niveaux au bout dune heure ou deux et les bnfices de la prire de Tara%ih font

alors effet. Le !lucose circulant est mtabolis en diox(de de carbone et en eau durant

les prires de Tara%ih.

3insi, les prires de Tara%ih aident ) dpenser le surplus de calories et ) amliorer la

flexibilit et la coordination, ) rduire les ractions auton(miques lies au stress che6

les personnes en bonne sant et ) soula!er lanxit et la dprime.

- Bien-tre physique et motionnel

Les mouvements effectus lors des prires de Tara%ih amliorent la condition

ph(sique, le bien7+tre motionnel et au!mentent la lon!vit du ama6i "la personne

qui effectue la #alat ou ama6$. Lorsque quun effort est fourni, comme lorsque lon

effectue les prires de Tara%ih, il sopre une amlioration de lendurance, de la

rsistance, de la flexibilit et de la force. 8n a constat que les cinq prires

quotidiennes "#alat$ produisent les m+mes chan!ements ph(siolo!iques que ceuxproduits par un jo!!in! ou une marche ) pied ) une allure de 9 miles par heure, mais

sans effet indsirable.

/e rcentes tudes appliques ) :;

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dittique importante de calcium et de vitamine /, lexercice r!ulier et lapport

doestro!ne pour les femmes mnopauses. La peau devient, elle aussi, fra!ile et

froisse. Les processus de rparation du corps deviennent plus lents et les dfenses

immunitaires dcroissent. Cour les personnes B!es, lactivit ph(sique est rduite.

/e ce fait, ils ont des niveaux dinsuline plus bas. Les fonctions de rserve de tous les

or!anes vitaux diminuent et les personnes B!es sont plus sensibles aux accidents et

aux maladies.

DrBce aux mouvements rptitifs et r!uliers durant la #alat, la force musculaire, la

puissance des tendons, les articulations, la flexibilit et les rserves cardiovasculaires

sont amliores.

3insi, la #alat et les prires de Tara%ih permettent aux personnes B!es denrichir

leur qualit de vie et de faire face ) des difficults inattendues telles que des chutes

qui pourraient les blesser. 3insi, les prires de Tara%ih vont au!menter leur

endurance, leur respect de soi et leur confiance du fait quils se sentent indpendants.

Ladrnaline est secrte m+me lors dune activit mineure. La scrtion dure plus

lon!temps que son incitation. E+me lorsque les prires de Tara%ih sont termines,

les effets de ladrnaline et la noradrnaline sont manifestes. Ladrnaline, !alement

appele pinphrine, est produite par la !lande mdullosurrnale. La partie centrale

de cette !lande scrte lhormone qui, chimiquement, est presque identique ) la

substance noradrnaline produite aux extrmits des nerfs s(mpathiques.

La scrtion dadrnaline dans la circulation san!uine entrane lacclration du

cur, le resserrement des artrioles et la dilatation des pupilles. /e plus, ladrnalineproduit une hausse du taux mtabolique prparant le corps ) toute ur!ence.

Le simple fait davoir lintention deffectuer les prires de Tara%ih est suffisant pour

activer le s(stme nerveux s(mpathique. Le s(stme nerveux s(mpathique "s(stme

nerveux lombo7thoracique$ est lun des deux composantes du s(stme nerveux

auton(mique qui fournit les nerfs moteurs aux muscles des or!anes internes et au

muscle cardiaque. Les fibres nerveuses s(mpathiques remontent par les nerfs spinaux

dans les r!ions thoracique et lombaire. -lles d!a!ent principalement de la

noradrnaline qui au!mente le r(thme cardiaque et la respiration, fait monter la

pression san!uine et ralentit le processus de di!estion, provoquant les effets du

s(stme nerveux paras(mpathique. Ladrnaline redistribue le san! dans le corps aux

muscles actifs, mobilise le !l(co!ne du foie si ncessaire afin dapporter du !lucose

aux tissus actifs, diminue la fati!ue des muscles du squelette, facilite la ventilation

alvolaire en relBchant les muscles bronchiques.

- Les effets bnfiques de l"exercice doux

Les prires de Tara%ih sont considres comme tant un exercice doux. Les effets

bnfiques de lexercice doux sur le corps sont les suivants F

- #ffets sur les muscles du squelette

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Les muscles non utiliss satrophient mal!r la prsence de protines. /urant la

prire et les prires de Tara%ih, chaque muscle du corps se contracte, les uns

isotoniquement et les autres isomtriquement. 'et exercice doux amliore !alement

lendurance et diminue la fati!ue. 0l aide les personnes ) capacit rduite ) utiliser au

mieux les capacits qui leur restent. Le flux de san! dans un muscle au repos est

faible. /urant la prire, il est au!ment de fa*on si!nificative. Le flux au!mente

parfois m+me avant le dbut des prires de Tara%ih, juste avec lide de les effectuer.

-n plus du besoin de !raisse, protines et dh(drates de carbone, le corps humain a

besoin de minraux tels que le potassium pour lactivit nerveuse et musculaire. 0ls se

trouvent dans les fruits, les viandes, les fruits de mer et le lait. >ne dficience en

potassium cause des troubles musculaires et neurolo!iques. Le potassium joue

!alement un rGle important dans la transmission des impulsions nerveuses. /e plus,

il exerce un rGle dans lactivit des en6(mes cellulaires et aide ) r!uler les ractions

chimiques par lesquelles les h(drates de carbone se transforment en ner!ie et lesacides amins se transforment en protines. 3ussi, les ions de potassium entranent

la vasodilatation des artrioles.

Lors des prires de Tara%ih, la pression san!uine s(stolique "le plus !rand nombre

dans la pression san!uine$ peut monter un peu et la pression san!uine diastolique "le

plus petit nombre$ peut demeurer la m+me ou bien chuter. 'ependant, une fois que

les prires de Tara%ih sont termines, la pression san!uine peut chuter en dessous

des niveaux normaux, ce qui est un bon si!ne.

Les prires de Tara%ih amliorent lefficacit respiratoire H la circulation dans lescapillaires entourant les alvoles est au!mente, entranant un chan!e de !a6 accru

et une respiration plus profonde. Lau!mentation de la consommation maximale

dox(!ne est ce qui permet au prieur de se sentir mieux.

Les personnes qui effectuent les prires de Tara%ih, en plus des prires prescrites,

sont plus alertes et actives que celles qui neffectuent pas les prires de Tara%ih,

m+me ) un B!e avanc. Les prires de Tara%ih amliorent la force ph(sique et la

stabilit des articulations et rduit les risques de blessure des tendons et des tissus

connectifs.

Cass le stade des I< ans, la densit minrale osseuse chute avec lB!e. Les prires de

Tara%ih au!mentent la densit minrale osseuse che6 les femmes mnopauses et les

femmes B!es, prot!ent contre lostoporose et maintient la normalit des structures

osseuses. Lostoporose entrane des fractures de la hanche che6 les femmes

mnopauses et les femmes B!es. Le risque dostoporose est considrablement

rduit par la pratique r!ulire de la prire et par les prires de Tara%ih.

La salat et les prires de Tara%ih amliorent la lubrification des articulations ainsi

que le mouvement, et maintiennent la flexibilit.

La pratique de la #alat et des prires de Tara%ih prot!e !alement contre une

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thrombose profonde des veines "qui est la cause la plus commune dulcration des

jambes che6 les personnes B!es$.

- #ffets mtaboliques

La #alat et les prires de Tara%ih facilitent le contrGle du poids et permettent dedpenser des calories sans entraner dau!mentation proportionne de lapptit. La

combinaison de restrictions dittiques modres, ) la fois lors du #ahur et de l0ftar,

accompa!nes par les prires de Tara%ih devraient permettre une perte de poids.

'eci rduira !alement ) la fois la !raisse et le poids corporel mais le poids non7

!raisseux restera le m+me ou diminuera peut7+tre l!rement. 3insi, pendant le je4ne

du mois de &amadan, il ne faut pas man!er de fa*on exa!re lors du #ahur et de

l0ftar et continuer deffectuer la salat et les prires de Tara%ih afin de pouvoir perdre

un excs de poids.

0l est connu que lexercice prot!e contre les maladies cardiaques coronnariennes,

lau!mentation des lipoprotines ) haute densit "bon cholestrol$, au!mente la

consommation maximale dox(!ne, ralentit le cur, abaisse l!rement la pression

san!uine, abaisse lactivit ectopique ventriculaire, lar!it la lumire des artres

coronnaires et au!mente le r(thme cardiaque.

LJexercice amliore !alement la tolrance aux h(drates de carbone, amliore et aide

dans les cas de maladies respiratoires chroniques. /es chan!ements bnfiques ont

t constats au niveau du taux de lipides, de la pression san!uine, de la coa!ulation,

ainsi que des rductions du poids et une sensibilit ) linsuline des muscles et autrestissus che6 les personnes qui pratiquent de lexercice.

La scrtion dhormones de croissance est accrue par les prires de Tara%ih. 'omme

la scrtion dhormones est ncessaire pour la formation du colla!ne, ceci peut +tre

un important facteur explicatif du fait que la peau des personnes qui je4nent

r!ulirement durant le mois de &amadan et effectuent les prires de Tara%ih ne

prenne pas de rides et que ces personnes paraissent m+me plus jeunes.

- $ant mentale

Le fait que lexercice amliore lhumeur, les penses et le comportement est un fait

connu. Lexercice amliore la qualit de vie, procure plus de bien7+tre et dner!ie,

rduit lanxit et la dprime, influence favorablement lhumeur et contribue )

lestime de soi et au sentiment de confiance, amliore la mmoire che6 les personnes

B!es surtout par la rptition des versets du Dlorieux 'oran ou dautres paroles

exaltant la Dloire d3llah. 'ette rptition constante des versets du 'oran peut aider )

prot!er lesprit des penses indsirables. >n chercheur de l>niversit d=arvard, /r

=erbert Kenson, a trouv que la rptition de la prire, des versets du 'oran ou des

invocations entrainent une raction de relaxation qui provoque une baisse de la

pression san!uine et de la consommation dox(!ne ainsi quune rduction des

r(thmes cardiaque et respiratoire.

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Tout ceci est combin au sein des prires de Tara%ih, ce qui constitue un exercice

idal pour la relaxation. -lles combinent une activit musculaire rptitive par la

rptition de la prire, la rcitation de paroles de !lorification d3llBh et

dinvocations. La prire de Tara%ih permet ) lesprit d+tre en tat de relaxation.

'et tat calme de lesprit peut +tre d4, en partie, ) lchappement dencphalines, de

bta7endorphines "morphines endo!nes$ et autres, dans la circulation san!uine. Les

endorphines sont des peptides composs dacides amins qui a!issent sur les

s(stmes nerveux central et priphrique pour rduire la douleur. Les endorphines

sont cat!orises en alpha7endorphines, beta7endorphines et !amma7endorphines

qui produisent des effets pharmacolo!iques similaires ) la morphine. La bta7

endorphine trouve dans le cerveau et dans le s(stme !astro7intestinal est

lendorphine la plus puissante et constitue un puissant anal!sique "qui supprime la

douleur$ che6 les humains et les animaux. Car exemple, souvent, lors de

laccouchement, des endorphines sont produites, rduisant la sensation de douleurche6 la femme. 'ette production dendorphine est associe ) une euphorie. Les

femmes qui accouchent avec peu ou aucun traitement mdical appellent cette

euphorie lapo!e de laccouchement M.

- %onclusion

L0slam est la seule reli!ion dans laquelle les mouvements ph(siques des #alats et des

prires de Tara%ih sont combins ) un exercice spirituel. Lorsque les #alats et les

prires de Tara%ih sont effectues tout au lon! de la vie dune personne, se rptant )

quelques heures dintervalle, elles lui permettent de pouvoir combiner plusfacilement concentration et effort ph(sique, et ainsi, le prieur bnficie ) la fois de

lexercice spirituel et ph(sique.

La #alat et les prires de Tara%ih sont uniques dans le sens que la tension au!mente

dans les muscles durant lexercice ph(sique alors quelle sabaisse au niveau de

lesprit du fait des lments spirituels.

Les bienfaits suivants ont t constats che6 ceux qui effectuent les prires de

Tara%ih F calories br4les et perte de poids, maintien du tonus musculaire et de la

composition du corps, flexibilit des articulations "les articulations raides sont

souvent le rsultat du manque dexercice et non de larthrose$, au!mentation des taux

mtaboliques, amlioration de la circulation, au!mentation de la capacit des

fonctions cardiaques et pulmonaires, abaissement du risque de maladie cardiaque,

au!mentation du contrGle de soi, rduction du niveau de stress, au!mentation de la

capacit ) se concentrer, amlioration de lapparence, rduction des tats de dprime

et rsistance face ) la dprime, sommeil facilit et baisse dapptit.

8n note !alement que ceux qui effectuent r!ulirement la #alat ainsi que les prires

surro!atoires peuvent conserver et !alement retarder la perte de masse osseuse

pour ce qui concerne les personnes B!es, apportant ainsi une protection contre lesrava!es de lostoporose qui affli!ent les hommes et les femmes.

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0l est !alement possible de retarder le processus de vieillissement et de sassurer une

certaine protection de sant pour lavenir. 'eux qui effectuent la #alat "Nard et

Oajib$, les prires #ounna et afl ainsi que les prires de Tara%ih tout au lon! de

leur vie acquirent une protection et des effets positifs en terme de sant et de

lon!vit. 0ls produisent leffet inverse de la consommation de ci!arettes et de lexcs

de poids qui raccourcissent lesprance de vie.

E+me les personnes a(ant une pression san!uine leve "un risque de maladie

cardiaque primaire$ rduisent leur taux de mortalit de moiti et le risque de mort

suite ) une maladie !rave est rduit. 0ls contrent !alement les tendances !ntiques

de mort arrivant ) un B!e peu avanc. 3insi, la #alat "Nard, Oajib$ les prires #unnah,

afl et de Tara%ih sont ncessaires pour que les musulmans puissent prserver leur

vie ainsi que des qualits dsirables durant leur vieillesse. Texte crit par le /r /r

0brahim K. #(ed, traduit par la sur 0na(a "qu3llah la rcompense$ .