Les ressources à mobiliser en triathlon

Les ressources à mobiliser en triathlon

Ressources énergétiques : le contrôle de l'investissement énergétique

Se déplacer dans l’eau, à vélo, à pied…

Sur des durées et des intensités différentes…


Quelles qualités physiques développer en triathlon ??

Développement des qualités physiques selon Pradet (1996)

Ressources énergétiques : le contrôle de l'investissement énergétique

Se déplacer dans l’eau, à vélo, à pied…

Sur des durées et des intensités différentes…

Objectifs : • Accompagner la formation des triathlètes• Accompagner le triathlète pour la réalisation de son premier triathlon

Les ressources à mobiliser en triathlonRessources énergétiques : le contrôle de l'investissement énergétique

L’endurance

Ensemble des paramètres favorisant l’expression de la

motricité pendant la durée la plus importante


L’endurance

Privilégier les efforts à basse intensité en utilisant l’ensemble des modes de locomotions ou disciplines enchaînées..

Run and bikeRando triathlon


Gestion de l’effort

Plusieurs niveaux d’intensités

Inclure les aspects sociomoteurs de la pratique

L’enduranceConstruire une situation mettant en jeu les qualités de vitesse :

Quelques critères :

Mode de locomotion

Consignes sur le but Consignes sur l’aménagement du milieu Consignes sur les opérations à effectuer

Objectif de l’éducateur

Evaluations


Ensemble des paramètres regroupant la force et la vitesse.

Intensité ou vitesse maximale pour une filière énergétique donnée.

Efforts de courtes durées : dépendant de la filière énergétique considérée

La puissance

P = F X V


Applications en triathlon :

• Aspects de coordination, de développement des qualités physiques du triathlète.

• Lors des départs, des passages de bouées, lors des sprints, lors des enchaînements…

• Le triathlète, s’il s’engage plus tard dans une démarche de perfectionnement, devra disposer de ces qualités pour lui permettre d’optimiser son niveau de performance.

• On pourra également parler de puissance quel que soit le niveau énergétique abordé.

La puissance

VITESSE FORCE


Efforts de quelques secondes : max 10 sec

Précautions :/ échauffement adapté, complet

Mobilisation et investissement complet de l’athlète Motivation / éducateur / conditions de réalisation de la tâche

Contrôle de chaque performance réalisée : Régulation du nombre de répétitions / baisse de l’intensité ou de la vitesse

Récupération : active à semi-active Permettant de reproduire une performance de même niveau

La vitesse


Construire une situation mettant en jeu les qualités de vitesse :

Quelques critères :

Mode de locomotion

Consignes sur le but Consignes sur l’aménagement du milieu Consignes sur les opérations à effectuer

Objectif de l’éducateur

Evaluations

La vitesse


L’ADRESSE

Ensemble des paramètres favorisant un haut niveau d’efficacité de la motricité

Dans chaque mode de locomotion

Lors des enchaînements

Transversales et spécifiques


L’ADRESSE

Des outils : fiches EFT

En lien avec les observables identifiés, dans un but, améliorer l’aisance motrice et diminuer l’anxiété face aux situations susceptibles de survenir dans le décours triathlon

www.fftri.com


http://www.fftri.com/

Une commande pour le stage en structure fédérale :

« En vous appuyant sur votre expérience d’encadrement, identifiez deux situations pour lesquelles vous êtes intervenu (seul ou en collaboration avec un autre éducateur) afin de modifier une conduite motrice (action motrice = ce que je fais ; conduite motrice = comment je le fais) pour la rendre plus efficace, moins dangereuse ou plus adaptée. »

L’ADRESSE



SynthèseComplexité, richesse importante des notions à aborder.

Comment les prioriser??

Donner du sens et un lien avec la pratique des disciplines enchaînées,

De la simplicité vers la complexité,

Diversité des sollicitations et des situations,

Des étapes, des repères à observer,

Des moments privilégiés pour les apprentissages.

Documents

Les ressources à mobiliser en triathlon