Vous pouvez agirLe stress est un déséquilibre entre les demandes qui vous sont faites et votre habileté à y répondre à l’intérieur d’un laps de temps déterminé. Le stress est normal à court terme, mais ses e� ets à long terme sont négatifs.

Travailler sur trois plansL’intervention primaire Essayez de réduire le stress en vous attaquant à la source du problème. Par exemple, si vous êtes stressé à cause d’un con� it avec un collègue, vous réglez le con� it pour ne plus ressentir le stress qu’il engendre. Ce genre d’inter-vention a le plus haut taux de succès et c’est la manière la plus e� cace de réduire le stress.

L’intervention secondaireIci, l’objectif est de réduire les e� ets du stress en améliorant la capacité à faire face aux stresseurs. Un atelier en gestion du stress permet entre autres d’apprendre comment être plus e� cace et

comment mieux gérer votre temps et votre énergie.

L’intervention tertiaireElle concerne l’employé qui sou� re de stress, de burn-out ou de détresse psychologique. La personne doit alors consulter un psychologue ou se mettre en arrêt maladie.

Demander de l’aideQuand vous n’arrivez plus

à gérer votre stress, vous devez demander de l’aide. En entreprise, il existe des programmes d’aide aux employés. Sinon, consultez un psychologue ou un psy-

chothérapeute dans le privé. Mieux vaut prévenir que guérir.

Une fois en burn-out, il est par-fois di� cile de remonter la pente.

MAÎTRISEZ VOTRE STRESS

au travailVous le savez, la vie professionnelle est génératrice de stress. Le Dr Yaniv

M. Benzimra, psychologue clinicien et organisationnel de Psychologues Consultants

Y2, vous propose des stratégies gagnantes pour ne pas vous laisser envahir par le stress.

QUELQUES CONSEILS

● Établissez vos priorités. ● N’essayez pas de tout faire par vous-même; travaillez en équipe ou déléguez.● Demandez de l’aide au besoin.● Trouvez l’équilibre dans votre vie personnelle et professionnelle.● Si votre emploi vous accapare, embauchez des gens pour vous aider à tondre la pelouse, à pelleter, etc.● Réservez de 10 à 20 % de votre temps pour les imprévus.● Soyez empathique! Aider ou complimenter les autres crée une réaction physiologique qui fait du bien et assainit l’ambiance de travail.

5 STRATÉGIES POUR MIEUX GÉRER VOTRE STRESS

1LA PRÉVENTIONPlus votre corps et votre esprit sont en forme, plus votre résistance au stress est grande. Vous

devez vous assurer d’avoir une bonne diète, de faire de l’exercice, d’avoir un sommeil adéquat, de suivre les conseils médicaux qui vous sont donnés. Toutes les stratégies de relaxation sont aussi incontournables pour mettre l’esprit au repos et augmenter votre résistance au stress.

2 LA GESTION ACTIVEDire que le travail, de façon générale, vous stresse n’est pas su� isant. Vous devez préciser la

source exacte du stress (par exemple, une charge de travail trop grande, des relations conflictuelles avec un collègue) afin de faire ensuite des demandes claires.

3 LE SOUTIEN SOCIALLe soutien social est l’analgésique par excel-lence contre la détresse psychologique. Il ne

faut pas sous-estimer ses forces. Avez-vous un ami avec qui parler et trouver des solutions? Au travail, vous pouvez trouver du soutien auprès d’un super-

viseur ou d’un collègue. Il a été observé que, si le superviseur donne un bon soutien à ses employés, ils éprouvent moins de problèmes de stress et sont plus productifs.

4 LA PERCEPTION (OU L’ATTITUDE)Vous devez entretenir une vision optimiste. Votre manière de voir les choses peut aug-

menter grandement votre réaction au stress ou, au contraire, la minimiser. Une bonne partie des stres-seurs anticipés n’existe pas. Le stress anticipé cause la même réaction physiologique que s’il se produisait réellement. Le corps ne distingue pas la réalité de la fiction. Imaginer des situations négatives fait réagir le corps de la même manière que s’il les vivait.

5 LES OBJECTIFSIl faut établir des objectifs professionnels sains, et non pas stressants. Au travail, au lieu de vous

fixer des exigences irréalistes, vous devez faire de votre mieux chaque jour et poursuivre le lendemain. Vous adoptez une approche à long terme. La vie n’est pas un sprint, mais un marathon.

LE SAVIEZ-VOUS?

Environ 40 % des sources de stress au travail relèvent de l’individu, tandis que 60 % d’entre elles relèvent de l’organisa-

tion. Les stratégies communes, imagi-nées par l’employeur et l’employé, sont

les meilleures pour réduire le stress au travail. Il faut que tous deux

soient prêts à changer les choses.

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