MARYSE LEHOUX

Les 12 postures essentielles

Pour devenir Souple, Active

et Sereine

www.diva-yoga.com

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Je m’appelle Maryse Lehoux et je suis la fondatrice de Diva Yoga et de Diva Positive. Depuis 2007, j’enseigne le yoga pour aider les personnes qui désirent libérer leur énergie intérieure et vivre une vie passionnée et passionnante. Mais cela n’a pas toujours été le cas. 2003 a été une année pivot, j’étais constamment inquiète et stressée par mon travail. Comme vous peut-être, j’effectuais un travail qui ne me passionnait guère, dans lequel j’étais tombée un peu “par hasard” après mes études. C’était une année très difficile, tant au niveau physique et que psychologique. Je vous passe les détails... Mon corps me disait depuis plusieurs mois que ce n’était plus possible de continuer ainsi… Et ce qui devait arriver, arriva, je me suis fait arrêter pour “burn-out” ou épuisement total. Ce qui peut paraître à première vue comme catastrophique, a été au final une révélation... Sur les bons conseils de mon médecin, j'ai commencé à pratiquer le yoga parce que je faisais une dépression. …cet évènement m’a permis de rencontrer Eileen Scully, professeure de yoga depuis 33 ans. Eileen m’a fait découvrir tous les bienfaits du yoga. J’ai suivi et mis en pratique son enseignement pendant plusieurs mois. Cette étude du yoga avec m’a amenée à découvrir un chemin inexploré : la voie spirituelle du yoga. Et je me suis rendu compte que les bienfaits du yoga dépassent largement l'aspect physique. J’ai ainsi fait le point sur mes aspirations profondes et sur ma mission de vie. Après plusieurs mois de réflexion, j’ai ressenti le besoin intérieur de me tourner complètement vers le yoga. C’est devenu une véritable passion !

2007

Depuis 2007, ma mission de vie est de partager tous les avantages que procure la pratique du Yoga associée au développement de votre être intérieur.

C’est ainsi que l’aventure Diva Yoga a commencé ;)

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Je suis devenue Membre de l’Association Internationale des Thérapeutes en Yoga (IAYT). Et je possède le titre « Experienced Registered Yoga Teacher » (E-RYT-500) de la Yoga Alliance des États-Unis. Je suis également professeure de yoga en ligne, diplômée et certifiée naturothérapeute. Depuis 2007, j’ai créé plus de 20 formations multimédias pour aider les personnes qui me suivent à vivre une vie passionnée et passionnante. J’ai créé plus de 500 vidéos et plus de 20 000 élèves ravies bénéficient et appliquent mes cours de Yoga, mes recommandations et mon coaching. J’anime des ateliers “Diva Yoga” au Canada, en France et en Inde. Je rencontre beaucoup de femmes qui sont stressées, tendues et raides et qui cherchent une solution pour être Souple, Active et Sereine. Les bienfaits du yoga sont extraordinaires.

Dans le livre Le Yoga Rose, je présente 89 raisons pour pratiquer le yoga.

Entre autres, la pratique du yoga :

diminue votre niveau de stress et augmente votre sérénité, développe votre capacité de

concentration, vous ressentez moins d’éparpillement dans votre vie, vos pensées sont claires,

augmente votre confiance en vous,

vous aide à mieux dormir,

vous aide à avoir une meilleure digestion,

vous aide dans la perte de poids

vous aide à régulariser votre pression artérielle,

renforce les muscles de votre dos, vos abdominaux, vos os,

augmente la souplesse au niveau des hanches, la flexibilité,

améliore l’équilibre, la fonction respiratoire, la circulation sanguine,

diminue la quantité de vos médicaments,

améliore la santé psychologique,

vous permet d’être capable de prendre du recul lorsque vous vivez une situation

dramatique, de rester calme même lorsque vous vivez sous pression, de vivre plus

facilement vos émotions,

vous apprend à connaître votre mission de vie et vous permet de la vivre,

vous aide à vivre votre plein potentiel au quotidien,

vous permet de ressentir une paix intérieure, de vivre une connexion spirituelle.

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« J'apprends à laisser aller, lâcher prise, afin d’être plus sereine! J'ai grandi en faisant tout rapidement et en accomplissant le plus de tâches possible. Je n'ai jamais pris le temps d'intégrer mes échecs, mes succès, mes joies, mes peines... Je me retrouve plusieurs années plus tard fatiguée, stressée, et perdue dans une spirale qui n'a aucun sens. Maintenant, j'en fais moins. J'apprends à dire non pour me dire oui! Je fais le ménage dans ma vie pour la rendre plus légère. Je ne veux plus de boules dans l'estomac. J'apprends à respirer, relaxer, sentir, observer sans juger et à permettre. »

Myriam, 41 ans, Gatineau

« J'avais décidé que le moment était venu pour moi de chercher un but à ma vie, autre que de passer de la naissance a la mort le plus agréablement possible. Pour y arriver il me semblait utile d’apprendre à méditer... Alors je me suis inscrite à SAS et les exercices que j'y trouve, les explications et conférences sont plus que ce que j'aurais osé espérer trouver. Ce n'est pas la seule chose mais une des choses qui m'aident à avancer dans la direction que je veux. »

Marie-Noëlle, 32 ans, Goumoens-La-Ville–Suisse

« Atteinte de maladies auto-immunes qui l’handicapent, grâce au yoga, j’ai pu reprendre une activité très complète qui m’aide dans différents domaines (moral, physique, spirituel…) »

Muriel, 45 ans

« Une discipline, une pratique quotidienne : la première chose que je fais au réveil, 20 à 45’ de yoga, je m’assoupli de jour en jour, autant mon corps que mon esprit, j’augmente ma vitalité, ma confiance en

moi (et cela se remarque surtout au travail), je remonte mon énergie avec le yoga dès qu’elle baisse. Le yoga m’aide à me centrer (d’habitude, j’ai des pensées qui partent dans tous les sens avec 1000 idées à la minute), m’aide également à m’ancrer, trouver mes racines, à puiser l’énergie de la terre et du ciel, me connecter à moi-même et à la Source divine. »

Caroline, 30 ans, La Tour-de-Peilz, en Suisse

« Ce programme me rend plus zen, plus patiente, moins angoissée. Il me permet également de me muscler en douceur, de raffermir mon corps, de faire des postures que je n’aurais jamais pensé pouvoir faire avec mon arthrose. »

Yogazen02, 34 ans, Sud de la France

« Ce programme m’a appris à fixer mes priorités, à mettre des mots sur des ressentis, à me recentrer, à être plus calme, à identifier et affronter mes peurs. Les techniques utilisées pour avoir ces résultats sont nombreuses : pratique quotidienne du yoga, respiration abdominale, yoga nidra, suppression du café, consommation de smoothie, méditation, RRSOP, méthode des petits pas, méthode ACFA, bref, tous les outils que tu as mis à notre disposition. »

Anonyme

« Je joue beaucoup au golf et le yoga rééquilibre parfaitement mon corps et m'aide à me relâcher pendant les compétitions. La possibilité de pratiquer chaque jour en étant accompagnée par le sourire, la compétence et la vitalité de Maryse est fantastique, bien plus agréable que l'heure et demie hebdomadaire à laquelle j'étais habituée avec un professeur. »

Martine, 64 ans, Gif sur Yvette

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Avant que vous continuiez votre lecture, je désire faire une mise en garde.

Je sais à quel point la pratique du yoga peut vous aider – depuis que j’ai commencé à enseigner, j'ai vu des milliers d'exemples.

L'une des choses qui me désole le plus, c'est lorsque des femmes savent comment le yoga peut les aider, mais qu’elles pratiquent les mauvaises postures ou encore qu'elles ne pratiquent pas. J'aimerais pouvoir pratiquer le yoga sur leur tapis, à leur place, mais je ne le peux pas.

Souvent on espère inconsciemment que la situation s'arrangera toute seule sans devoir faire d'efforts. Que le stress diminuera sans devoir apprendre à le gérer. Qu’on sera en forme sans devoir bouger. C'est un leurre.

Pour connaître les bienfaits que vous recherchez, vous avez besoin de pratiquer le yoga.

Vous avez besoin de créer un espace dans votre agenda et dans votre vie pour pratiquer le yoga et enfin connaître les bienfaits que vous attendez.

Si vous ne le faites pas, votre situation ne s'améliorera pas. Au contraire, elle empirera de mois en mois et d'années en années. Vous serez plus raide, plus stressée, plus impatiente.

Dans les prochaines pages, vous avez la clé pour réduire votre stress, pour muscler votre corps, pour prévenir l'ostéoporose, pour être sereine.

Comme vous avez lu ce livret jusqu'à ce point, vous savez à quel point la pratique vous sera bénéfique. Repensez à tous les bienfaits que vous allez en tirer et... Pratiquez !

Les 12 fiches-résumés qui suivent sont un extrait du programme Souple, Active et Sereine qui présente sous format vidéo 61 postures en 3 versions.

Les 12 postures essentielles pour être

Souple, Active et Sereine

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Le yoga est fait pour s'adapter à votre corps et non l'inverse. Souple, Active et Sereine est le programme de yoga le plus complet disponible sur Internet destiné aux femmes, de tout âge et de tout niveau en yoga (débutantes, intermédiaires, avancées, professeures de yoga).

Dans ce programme exceptionnel, vous apprendrez à personnaliser votre pratique :

200 vidéos d’explications ultra-détaillées et les démonstrations au ralenti. 88 postures et respiration démontrées en vidéo 3 versions démontrées pour chaque posture Les postures s'adaptent alors autant aux débutantes qu'aux étudiantes avancées Plus de 40 séances de yoga pour tous les goûts et objectifs 9 séances de Yoga Express… pour pratiquer le yoga n'importe où à l'extérieur du tapis... Sessions de coaching mensuelles "Demandez à Diva Yoga" 9 conférences d'environ 45 minutes chacune qui abordent plusieurs sujets de développement

personnel et spirituel Le dernier module vous apprend comment prendre soin de vous, être là pour vous, en créant vos

propres séances de Yoga.

Si vous désirez que je vous accompagne dans votre apprentissage et approfondissement du yoga, ce sera un plaisir de vous aider à devenir Souple, Active et Sereine.

Cliquez ici pour découvrir comment être accompagnée

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« Je suis triste qu'on en soit rendu aux derniers modules. Toute bonne chose a une fin, par contre j'ai en main de la documentation qui vaut de l'or pour moi. Je regarde et re-regarde les vidéos, afin de me corriger, et par tes bons conseils, tu me fais avancer comme si tu étais près de moi. Merci pour tout ce beau travail accompli, pour ce beau lexique du yoga, pour toute cette belle énergie que tu nous as transmis, car il en faut de l'énergie pour avoir réussi à nous transmettre, par ta générosité et ton vocabulaire d'une simplicité, toutes tes connaissances et ton amour du yoga. Merci à toute l'équipe qui t'a si bien épaulé. » Yvette

« Merci vraiment pour cette formation !!! C'est exactement ce que je recherchais. La qualité, les explications détaillées, et les différents moyens (vidéos, MP3, les conférences, les bonus...) J’en ai rêvé et vous l'avez fait. Je suis vraiment très heureuse et encore plus depuis que j'ai entrepris

le programme SAS (3 semaines). C'est incroyable mais j'ai déjà remarque des changements dans ma vie.

Vos conseils sont précieux et c'est un réel plaisir de redécouvrir dans le détail toutes ces postures de yoga que j'ai pratiqué pendant quelques années dans des cours collectifs sans en comprendre parfois le bien fondé et sans capter leur essence. »

Laure

« Je suis toujours très en phase avec votre yoga, dans la technique comme dans le dépassement de soi (pour la presque septuagénaire que je suis et qui est restée bien immobile pendant 3 ans avec une ostéoporose importante). Mais je revis, je peux bouger et pratiquer la marche (Dieu des vents au lit, 90 % des bienfaits !!!!!!! c'est vrai) » Marie

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Maryse Lehoux - Professeure de Yoga et Diva Positive du bien-être – Auteure du Yoga Rose Maryse est professeure de yoga en ligne, diplômée et certifiée

naturothérapeute.

Elle est membre de l’association internationale des thérapeutes en

yoga (IAYT), une association qui soutient la recherche thérapeutique

et l’éducation en yoga en tant que thérapie efficace et reconnue.

Elle est également titulaire du titre « Experienced yoga teacher »

(ERYT-500) de la Yoga Alliance des États-Unis.

Auteure, coach, webconférencière et experte en libération d’énergie

intérieure, Maryse Lehoux est la fondatrice de Diva Yoga et de Diva

Positive, et auteure du Yoga Rose.

Maryse a créé depuis 2007 plus de 25 produits multimédias et plus de 20 000 élèves ravies bénéficient et

appliquent ses cours de Yoga, ses recommandations, ses instructions et son coaching.

Maryse anime des ateliers au Canada, en France et en Inde. Son authenticité, son empathie et son amour

des gens aident ses étudiants et ses clients à mieux gérer leur stress et à développer positivité, joie de

vivre et sérénité.

Si vous le souhaitez, je vous invite à partager

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