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www.esprityoga.frÉNERGIE ÉQUILIBRE BIEN-ÊTRE
Toutes les posturesde la séquence pourpratiquer chez vous
BRUSSELS YOGA DAY 2015Séance géante de yoga en plein air animée par Sreemati
Exemplaire
gratuit
PARCE QUE NOUS SOMMES CE QUE NOUS MANGEONS, IL EST URGENT DE S’INTÉRESSER À L’ORIGINE DE NOS ALIMENTS, ET D’INSTAURER UN MODÈLE ALIMENTAIRE SALUBRE, LOIN DES ARTIFICES NÉFASTES DE LA PÉTRO-CHIMIE ET DE L’INDUSTRIE AGRO-ALIMENTAIRE.
LA SANTÉ DE L’HOMME EST LE REFLET DE LA SANTÉ DE LA TERRE !
Le premier maillon, c’est la graine-semence : petit logi-ciel biologique riche de milliers d’informations enregis-trées pendant les millénaires et qui représente l’avenir et la sécurité alimentaire des générations futures.
La semence est la mémoire vivante de la nature.Aujourd’hui nos ressources vitales sont menacées. Notre bien commun est l’objet de manipulations et d’ap-propriations illégitimes. En un siècle, nous avons perdu 75 % des variétés comestibles (source FAO – ONU).
Aidez le mouvement « Graines de Vie » à sauver la bio-diversité potagère et fruitière, pour que nos jardins, nos vergers, nos pelouses, nos balcons redeviennent les re-fuges des variétés traditionnelles qui ont accompagné l’évolution de l’humanité.
Faites un don ou rendez un service à « GRAINES DE VIE »www.Intelligence Verte.org
Je suis heureuse de vous accueillir à la 2ème édition de la Brussels Yoga Day, session géante et gratuite de yoga en plein air, organisée par l'Asbl Vidonne, animée par Sreemati et soutenue par la Région, la Cocof, la Ville de Bruxelles et l'Ambassade de l'Inde. La parfaite occasion pour célébrer ensemble la 1ère Journée Internationale du Yoga, fixée par l'ONU le 21 juin, jour du solstice d'été.
Le Brussels yoga Day s'adresse à tous : initiés, débutants et simples curieux. Lors de sa 1ère édition, la manifestation avait réuni plus de 3 000 yogis ! Partageons donc un moment intense et authentique, dans la détente, la sérénité et la joie : au programme, une séance collective de yoga avec accompagnement musical, et aussi des cours de yoga thématiques (enfants, seniors, pré-natal), des massages, du Qi Gong et des cadeaux offerts par nos partenaires, « ambassadeurs du bien-être ».
Merci de partager tous ensemble la plus grande salutation au soleil de l’année !
Bernadette ErpicumPrésidente de l'Asbl Vidonne
Un programme en 3 langues sera distribué sur place. Notre objectif 2016 : réaliser un magazine complet en français, neerlandais et anglais.
Ce 21 juin 2015, première Journée Internationale du Yoga, est l'occasion de célébrer ensemble le Yoga et ses valeurs : harmonie du corps et de l’esprit, détente, concentration, bienveillance et transformation. À chaque instant, fraterniser, partager, donner, recevoir, créer ensemble est un enrichissement humain qui nous aide à construire l’avenir. Ensemble, notre enthousiasme, notre vitalité, l’envie d’ouvrir nos cœurs grandissent et s’épanouissent. Reliés par le même fil de la vie, nous réalisons que nous portons tous ce désir unique, celui de vivre heureux et épanoui.
Notre magazine Esprit Yoga a tenu à participer activement à cette journée, pour qu'elle fasse date et pour qu'elle puisse se pérenniser. J'aurai le plaisir de partager avec vous une séquence de postures dans le décor magnifique du Bois de la Cambre. Et j'ai aussi souhaité vous offrir ce mini-magazine, pour que vous puissiez refaire la séquence chez vous et la partager à votre tour avec tous ceux que vous aimez. Vive le Brussels Yoga Day !
ÉDITOS
ANYBODY, ANYWHERE, ANYTIME, ANY YOGA
LLe yoga s’appuie sur la sagesse millénaire de l’Inde mais reste atemporel et universel. C’est un art de vivre, une philosophie, un moyen d’évolution très vaste qui peut se vivre à tout âge, quels que soient son état de santé, son savoir et sa religion.
Le terme Yoga vient du mot sanskrit « YUG » qui signifie se relier, s’unir. Le yoga nous relie d’abord à notre corps et à notre souffle, puis inévitable-ment au monde qui nous entoure. La démarche est personnelle et intime mais elle nous fait prendre conscience aussi de notre interdépendance envers la nature et tous les êtres vivants.
Nourrir le corpsLe yoga commence par nous sensibiliser à notre corps, à nos véritables besoins et nous amène à prendre en main notre santé physique. En déve-loppant notre conscience, le yoga nous rend plus sensibles à ce que nous absorbons : aliments, bois-sons, air, et même idées et vibrations. Nous expéri-mentons peu à peu qu’une nourriture saine et une eau pure nous donnent plus d’énergie, renforcent notre système immunitaire, clarifient et apaisent notre mental.
Se mettre en mouvementLes mouvements du yoga permettent à l’énergie de ne pas stagner et de circuler plus librement dans le corps. Nous ressentons les bienfaits immédiate-ment après une séance : bonne humeur, détente, vitalité... Ainsi nos actions, nos décisions sont plus justes et claires. Bouger devient pour le corps et l’esprit une nécessité.
Respirer amplementPrendre conscience de notre respiration à chaque instant est la clé. Cela vient oxygéner nos cellules, permettant au corps de mieux fonctionner et de mieux se concentrer. Nous apprenons à sortir du tourbillon des pensées qui, souvent, nous épuisent.
Gérer nos émotions Avec la pratique, nous apprenons à voir et accepter nos émotions sans porter de jugement. Nous par-venons peu à peu à canaliser nos émotions, à nous faire confiance et à agir de façon plus juste. Nous apprenons à maîtriser la peur, la colère, l’avidité, toutes ces émotions qui, mal gérées, nous amènent à agir en contradiction avec nos besoins profonds et avec ceux de la planète.
LA PRATIQUE
Laisser éclorela bienveillance
TEXTE ET POSTURES : SREEMATI ; PHOTOS : CASSANDRE LAVOIX
SERVONS-NOUS DU YOGA POUR RETROUVER L’HARMONIE DU CORPS ET DE L’ESPRIT ET UNE RELATION APAISÉE ENTRE L’HOMME ET LA NATURE.
6 - esprit YOGA
TEXTE ET POSTURES : SREEMATI ; PHOTOS : CASSANDRE LAVOIX
SERVONS-NOUS DU YOGA POUR RETROUVER L’HARMONIE DU CORPS ET DE L’ESPRIT ET UNE RELATION APAISÉE ENTRE L’HOMME ET LA NATURE.
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Cette séquence a été conçue par Sreemati expressément pour le Brussels Yoga Day 2015. Vous pouvez commencer par une (ou plusieurs) salutations au soleil. Découvrez la suite de l’enchaînement dans les pages suivantes.
CHAQUE MATIN(DE 1 À 10 FOIS) ÉVEILLEZ LES QUALITÉS PHYSIQUES
ET SYMBOLIQUES DE L’ASTRE SOLAIRE :
CHALEUR, PUISSANCE, ÉCLAT, DYNAMISME,
ENTHOUSIASME, RAYONNEMENT.
A
B
C
D
EF
G
H
I
La salutationau soleil
Développer la bienveillanceS'il est primordial d’être en pleine santé et de vivre en paix avec nous-mêmes, nous réalisons vite que notre bonheur est terni quand, autour de nous, tout est chaos et désastre. Le yoga nous aide à faire en sorte que, petit à petit, le respect, la bienveillance, l’empathie prennent corps dans nos vies et dans nos actes.
Changer, pour nous et pour la planèteAvec le yoga, le changement prend place au quotidien, dans des petits gestes, des prises de conscience qui finissent par avoir un impact réel sur notre corps et sur le monde.
Tous les jours en agissant pour le bien de notre corps, nous agissons aussi pour le bien de la planète, de son équilibre. C’est la raison pour laquelle yoga, santé et écologie cheminent main dans la main.
Une grande partie de notre vie présente et future est entre nos mains. À chaque instant, nous avons le pouvoir de choisir ce qui est sain, bon et équitable pour notre corps, pour la nature et pour l’humani-té. Nous nous sentons rapidement acteur de notre transformation et cela nous donne foi et confiance pour des entreprises plus vastes. C’est pour cette raison que le yoga peut être une véritable force de changement et de transformation.
LA PRATIQUESi vous êtes débutant, prenez chacune des pos-tures qui vous semblent accessibles pour quelques instants (10 à 30 secondes) en étant attentif aux sensations de votre corps et à la qualité de votre respiration. Cherchez à être totalement dans l'ins-tant présent sans vous laisser envahir par les pen-sées, les images qui apparaissent. n
LA PRATIQUE
LA CHAISESe connecter avec les forcesde la terre et de l’univers.
esprit YOGA - 9
La séquence du Bois de la Cambre, 21 juin 2015
L'ARBREChercher l’équili- bre entre effort et lâcher-prise.
1
2LE TRIANGLEAccueillir chaque instant comme uniqueet éternel.
3 Sreemati porte un pantalon de la marque
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4 LE GUERRIER II Trouver et prendre sa juste place.
OUVERTURE LATÉRALE Ouvrirnotre cœurau monde.
GUERRIER IÉveiller l’énergie qui sommeille en nous.
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5
7
LA PRATIQUE
FLEXION LATÉRALE Cultiver l’humilité et la patience.
L’ARCRetrouver la foi en nos rêves et s’élever vers la lumière.
LE CHATGarder fluidité et souplesse d’esprit.
11L’ENFANTPrendre le temps de se poser et de se ressourcer.
8
9
La séquence du Bois de la Cambre, 21 juin 2015
10
TORSION ASSISEChanger notre regard sur le monde.
DEMI-PONT Accepter et surmonter les défis de la vie en gardant le sourire intérieur.14
15
13LA PINCEAccueillir sans peur l’inconnu qui nous habite.
12
LES GENOUXVERS LA POITRINESe réconcilier avecnous-même et faire renaîtrenotre âme d’enfant.
12 - esprit YOGA
LA PRATIQUE
TORSION ALLONGÉE Prendre conscience et se libérer detoutes négativités.
18LE LOTUS Faire éclore l’harmonie du corps et de l’esprit en cultivant le silence
16
17 LE CADAVRES’abandonner dans lesbras de la terre nourricière.
La séquence du Bois de la Cambre, 21 juin 2015
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LA CHAISE L'ARBRE LE TRIANGLE
FLEXION LATÉRALE LE CHAT I LE CHAT II
LA PINCE LES GENOUX VERS LA POITRINE
Enchaîner la séquence
DEMI-PONT
1 2 3
7 8 9
14 1513
esprit YOGA - 15
LES GENOUX VERS LA POITRINE
Enchaîner la séquence
LE GUERRIER II LE GUERRIER I OUVERTURE LATÉRALE
L'ARC TORSION ASSISE
TORSION ALLONGÉE LE CADAVRE LE LOTUS
L'ENFANT
4 5 6
10 11 12
16 17 18
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EN COUVERTUREChaque numéro d’Esprit Yoga aborde un sujet dont la résonnance est à la fois universelle et personnelle. Les thèmes sont abordés d’un point de vue philosophique et psychologique, mais également dans leur prolongement par la pratique du yoga : la joie, la méditation, l’écoute, le contentement, l’énergie…
YOGASPHÉREEsprit Yoga décrypte tout l’univers du yoga : l’actualité, les événements, les nouveaux livres, le matériel et les vêtements de pratique, les initiatives… Les pages Yogasphère proposent aussi une pratique de « méditation pour tous » et une fiche « yoga minute ». Elles donnent la parole aux pratiquants dans la page « la parole aux yogis » et aux professeurs dans la rubrique « l’arbre à palabres ».
LA PRATIQUELes pratiques proposées dans Esprit Yoga s’adressent aux yogis débutants ou confirmés. Conçues par des professeurs expérimentés et réputés, les séquences posturales sont clairement expliquées pour permettre une pratique en toute autonomie.
RACINESDivinités indiennes, mudras (gestes symbolique des mains), chakras… Nos pages « racines » sont l’occasion de revenir à la source indienne du yoga : une excellente manière de nourrir notre pratique à la lumière de la philosophie !
YOGA LIFELe yoga est un art de vivre et une philosophie qui se diffuse bien au-delà du tapis. Dans les pages « Yoga life », nous partons en voyage, nous réfléchissons à des sujets de développement personnel, nous nous interrogeons sur des sujets de société.
YOGA & MOIComment se soigner par l’utilisation de méthodes naturelles ? Comment se nourrir sainement ? Comment prendre soin de soi ? Les pages « Yoga & moi » explorent diverses thématiques liées à la santé, la beauté, la nutrition.
ABONNEMENT MAGAZINE ESPRIT YOGA
Si vous avez aimé ce mini magazine gratuit,
vous allez adorer le magazine Esprit Yoga !
Magazine de référence de la presse yoga, Esprit Yoga est un bimestriel qui s’adresse à toutes les personnes intéressées par le yoga et par les valeurs et le mode de vie associés à cette discipline millénaire et contemporaine à la fois.
Vous y trouverez, bien sûr, une information claire et approfondie sur la pratique du yoga avec notamment des séquences posturales et des postures étudiées « à la loupe ». Les propositions s’adressent aux débutants comme aux pratiquants avancés. Pour compléter et enrichir la pratique, de grands spécialistes apportent leurs connaissances en anatomie posturale et en yogathérapie.
Au-delà de la pratique, Esprit Yoga se veut aussi un outil de développement et d’épanouissement personnel. Chaque numéro explore une thématique liée au « style de vie » yogique : le partage, l’équilibre, la confiance… La santé, le bien-être, la sagesse sont des thématiques abordées régulièrement. Le « bien manger » est également présent dans le magazine à travers une rubrique nutrition et via des fiches recettes. Enfin, nous vous emmenons en voyage autour du monde, sans oublier de vous proposer un tour de France des salles de yoga qui vous permet d’aller à la rencontre des nombreux professeurs de l’hexagone.
Notre objectif : partager avec vous notre passion du yoga, vous accompagner dans votre pratique et dans la découverte d’un univers aussi riche que fascinant.
Namasté
Laurence [email protected]
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OFFRE VALABLE JUSQU’AU 30 septembre 2015
Esprit YOGA/ABOPRESS - 19 rue de l’Industrie - BP 90053 67402 ILLKIRCH Cedex France Tél. 03 88 66 26 19 / email : [email protected]
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Produit imprimé sur un papier issu de forêts bien gérées et certifiées PEFC
LISTE DES PROFESSEURS DE YOGANaomi [email protected] [email protected] [email protected] [email protected]èle [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected]é [email protected]écile [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected]é [email protected] Sylvia Gallardo [email protected] Annick [email protected] Meera [email protected] Eva Gonzá[email protected] Viviane [email protected] Isabelle HaumesserIsabelle.Haumesser@ toyota-europe.comAntje [email protected] Susan [email protected] Christine [email protected] Frédérique [email protected] Jacqueline [email protected] Marnix [email protected] Laura Méndez [email protected] Sabrina [email protected] Annick Millette
est édité par ESPRIT YOGA ÉDITIONSSARL au capital de 10 000 €RCS PARIS 530768753Siège social : 42 rue Maubeuge, F – 75009 ParisTel : 0148741514 [email protected] publication est un tiré à part gratuit du magazine bimestriel Esprit YogaCommission paritaire : 0416K90803ISSN : 2115-743X – Dépôt légal à parution
DIRECTION DE LA PUBLICATIONValérie Fouassier [email protected]
RÉDACTEUR EN CHEF Andrea Semprini [email protected]
RÉDACTRICE EN CHEF ADJOINTELaurence Pinsard [email protected]
CONCEPTION / RÉALISATION GRAPHIQUEwww.josephinebaulig.com 11 rue Oudinot - 75007 Paris (06 29 02 51 71)[email protected]
PHOTOS - ILLUSTRATIONSCassandre Lavoix, Joséphine Baulig
RESPONSABLE PUBLICITÉWellness [email protected]él. 07 86 22 64 81
IMPRESSIONImprimé en France par Leonce DeprezZI – 62 620 Ruitz
Toute reproduction, représentation, traduction ou adaptation, qu’elle soit intégrale ou par-tielle, quels qu’en soient le procédé, le sup-port ou le média, est strictement interdite sans autorisation préalable – tous droits réservés. Prix mentionnés à titre informatif.
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COORDINATRICE DES PROFESSEURSDE YOGA Susan Hopkinson [email protected] Coach & Coordination des volontaireset bénévoles Dominique Deman [email protected]
PARTENAIRESRemerciements
Tous les partenaires de l’ombreet ambassadeurs du bien-être
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