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OPEN HEMA WOLF
2017
2ème Epreuve
Lundi 13 novembre 2017
OPEN HEMA WOLF 2017 – 2ème Epreuve
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Présentation Cette 2ème Epreuve s’inscrit dans le cadre de l’OPEN HEMA WOLF.
L'OPEN HEMA WOLF est une compétition ludique dont le but est de permettre aux
pratiquants de s'essayer aux bases de nombreuses disciplines tout en sortant de leur zone de
confort.
Les épreuves sont conçues pour que les participants enchainent des techniques et des
pratiques sourcées couplées à des exercices sportifs.
Les amheurs devront être capable d'assimiler rapidement des pièces et des exercices qu'ils
n'ont pas nécessairement l'habitude d'effectuer, dans un contexte faisant intervenir les
notions de temps, d'effort, de rythme et de précision.
Participation Ne peuvent participer que les personnes inscrites.
Les personnes qui ne sont pas inscrites peuvent bien évidement effectuer les épreuves, mais
leur prestation ne pourra pas être communiquée à l'organisation pour le classement final.
Sources
Cette Epreuve fait intervenir deux disciplines différentes avec une source bien définie,
téléchargeable avec les liens indiqués :
❖ Manuel de lutte libre de A.BIRMANN ;
❖ Une description et un enseignement systématique du combat au Dusack de J.MEYER.
Résultats
Pour faciliter la notation durant l'épreuve, une fiche d'évaluation à imprimer est disponible
dans ce document.
Les résultats devront toutefois être reportés en ligne pour être pris en compte pour le
classement.
Classement Le classement général et celui de l’épreuve seront communiqués le jeudi 23 novembre 2017.
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Communauté Durant toute la durée des épreuves n'hésitez pas à partager avec nous les photos et vidéos
de vos prestations pour que nous vivions tous ensemble ces Opens avec l’hashtag #OHW2017.
Contact Vous pouvez nous contacter directement sur nos réseaux :
❖ Page Facebook
❖ Site internet
Ou par e-mail à l’adresse suivante : [email protected]
Difficulté Pour chaque exercice les participants peuvent opter pour le niveau de difficulté de leur choix
parmi celles indiquées :
❖ RX : difficulté maximale.
❖ SQUALED : difficulté minimale.
Une fois le niveau de difficulté choisi, le candidat ne peut pas en changer durant l'épreuve.
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Epreuve Cette seconde épreuve se compose d’une série d’exercices à effectuer 3 fois de suite.
3 ROUNDS - FOR TIME Effectuer 3 tours à la suite le plus rapidement possible
Au début de l’épreuve un chronomètre doit être enclenché.
Il n’y a pas de limite de temps, le chronomètre s’arrête lorsque le candidat à terminé son 3ème
tour.
Un tour comprend la réalisation dans l’ordre de l’ensemble des exercices détaillés ci-dessous.
1 – Effectuer une série de sauts à la corde à sauter
Le candidat doit effectuer une série de sauts à la corde à sauter.
❖ RX : 20 Doubles Unders.
❖ SCALED : 40 Simples.
Les « doubles unders » consistent à faire 2 tours avec la corde sur un même saut.
Les « simples » consistent à faire 1 tour avec la corde sur même saut.
2 – Effectuer une des « Prises par les jambes »
Source : Manuel de lutte libre de A.BIRMANN
Le candidat doit effectuer une technique de lutte libre venant saisir aux jambes en choisissant
la technique de son choix parmi celles proposées.
❖ RX : II. Prise par les jarrets – Planche III
❖ SCALED : I. Prise par le pied – Planche II
Ces techniques sont présentées ci-après.
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3 – Effectuer une série de sauts à la corde à sauter
Le candidat doit effectuer une série de sauts à la corde à sauter.
❖ RX : 20 Doubles Unders.
❖ SCALED : 40 Simples.
Les « doubles unders » consistent à faire 2 tours avec la corde sur un même saut.
Les « simples » consistent à faire 1 tour avec la corde sur même saut.
4 – Effectuer une des « Prises par le torse »
Source : Manuel de lutte libre de A.BIRMANN
Le candidat doit effectuer une technique de lutte libre venant saisir au niveau du torse en
choisissant la technique de son choix parmi celles proposées.
❖ RX : IX. Prise par le flanc – Planche XII
❖ SCALED : VIII. Prise par l’épaule – Planche XI
Ces techniques sont présentées ci-après.
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5 – Effectuer une série de sauts à la corde à sauter
Le candidat doit effectuer une série de sauts à la corde à sauter.
❖ RX : 20 Doubles Unders.
❖ SCALED : 40 Simples.
Les « doubles unders » consistent à faire 2 tours avec la corde sur un même saut.
Les « simples » consistent à faire 1 tour avec la corde sur même saut.
6 – Effectuer un exercice de frappe de J.MEYER Source : Une description et un enseignement systématique du combat au Dusack de J.MEYER.
Le candidat doit effectuer l’exercice de frappe de J. MEYER décrit ci-dessous. L’exercice doit
être effectué avec un dusack, à défaut une canne peut être utilisée, ainsi que tout simulateur
adapté.
Le candidat n’a pas d’adversaire lors de cette exercice.
Pour une meilleure compréhension des frappes à effectuer, les mouvements décris utilisent
les références des directions représentées sur ce diagramme.
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Enoncé de l’exercice
En premier, marche et donne un coup de la colère depuis ta droite sur sa gauche.
❖ Axe B vers F.
Puis frappe depuis ta gauche contre sa droite en suivant la ligne médiane.
❖ Axe G vers C.
Troisièmement, frappe depuis ta droite sur sa gauche en suivant la ligne diagonale montante,
et fais ce coup bas avec force, pour qu’à la fin le dusack pende derrière ton épaule gauche.
❖ Axe D vers H.
De là, donne un autre puissant coup bas en montant vers sa droite.
❖ Axe F vers B.
En cinquième, tu dois donner un coup médian depuis ta droite sur sa gauche en suivant la
ligne horizontale.
❖ Axe C vers G.
Et donne ton sixième coup en suivant la ligne crânienne, ou encore à son visage, avec un grand
pas avant.
❖ Axe A vers E.
Ces six frappes se font l’un après l’autre de manière fluide. Lors de ces coups, tiens toujours
ton pied droit devant, et tu comme dois marcher pour chacune des frappes, rapproche
toujours ton pied arrière du pied avant, ainsi tu pourras accompagner la frappe avec ton pied
droit.
Une fois cet exercice effectué, le tour est terminé.
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Fiche d'évaluation Pour faciliter l'évaluation du candidat durant l'épreuve, il est possible d'utiliser la présente
fiche.
Après l'épreuve, l'évaluation du candidat devra être saisie en ligne ici.
Présentation du Candidat
Nom :
Prénom :
Age :
Club d'AMHE :
Evaluation de la deuxième épreuve En combien de temps le candidat a-t-il effectué l’épreuve ?
Le candidat a-t-il déjà pratiqué la lutte selon le Manuel de lutte libre de A.BIRMANN ?
Si oui, durant combien d’année (approximativement)?
Le candidat a-t-il déjà pratiqué le Dusack selon J.MEYER?
Si oui, durant combien d’année (approximativement)?
Exercice 1 Quel est le niveau de difficulté choisi par le candidat, RX ou SCALED?
Exercice 2 Quel est le niveau de difficulté choisi par le candidat, RX ou SCALED?
Donnez une note entre 0 et 10 (10 signifiant une exécution parfaite) pour évaluer l’ensemble
de la qualité de la technique (correcte exécution technique, bon tempo, précision) :
Exercice 3 Quel est le niveau de difficulté choisi par le candidat, RX ou SCALED?
Exercice 4 Quel est le niveau de difficulté choisi par le candidat, RX ou SCALED?
Donnez une note entre 0 et 10 (10 signifiant une exécution parfaite) pour évaluer l’ensemble
de la qualité de la technique (correcte exécution technique, bon tempo, précision) :
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Exercice 5 Quel est le niveau de difficulté choisi par le candidat, RX ou SCALED?
Exercice 6 Combien de fois le candidat a-t-il commis une erreur?
Pour l'ensemble des séries de frappes :
❖ Donnez une note entre 0 et 10 (10 signifiant une exécution parfaite) pour la qualité
du jeu de jambes :
❖ Donnez une note entre 0 et 10 (10 signifiant une exécution parfaite) pour la qualité de
l'enchainement :
❖ Donnez une note entre 0 et 10 (10 signifiant une exécution parfaite) pour la qualité
de la précision des frappes :
Une fois l’épreuve terminée Attribuez au candidat sa meilleure qualité parmi les suivantes :
❖ Précision
❖ Technique
❖ Tempo
❖ Mobilité
❖ Posture
❖ Autre :
Attribuez au candidat son plus gros défaut parmi les suivants :
❖ Précision
❖ Technique
❖ Tempo
❖ Mobilité
❖ Posture
❖ Aucun
❖ Autre :
