R RÉDUIRE LES RÉPERCUSSIONS DE L'AVC ÉSEAU ...canadianstrokenetwork.ca/fr/wp-content/uploads/2014/08/...récupération après un AVC. Introduction réseau Canadien Contre Les aCC

LA VIE APRÈS

UN AVC

FIXEZ DES BUTS•

Notre guide vous aide à les atteindre.

SOYEZ ACTIFS•

Un pédomètre vous aide à marcher et à vérifier vos progrès.

SOYEZ CRÉATIFS•

La créativité aide le cerveau à récupérer.

V O L U M E 9

WWW.ACCIDENTSCEREBROVASCULAIRES .CA

RÉSEAU CANADIENCO N T RE LE S ACCIDENTS CÉ R É BROVASCULAI RES

R É D U I R E L E S R É P E R C U S S I O N S D E L ' A V C

En primeGuide du

patient sur lessoins de l'AVC

www.accidentscerebroVasculaires .ca

Réseau canadien contRe les accidents céRébRovasculaiRes

Pierre boyle, Phd, président du conseildr antoine Hakim, chef de la direction et directeur scientifique

dr Mike sharma, directeur adjointKatie lafferty, Mba, directrice éxécutive

Kevin Willis, Phd, directeur, développement commercial

collaboRateuRs scientiFiQues :

nancy Mayo, Phd, université mcGilldr. Mark bayley, toronto rehabilitation institute

Patrice lindsay, Phd, réseau canadien contre les accidents cérébrovasculairescarolina Moriello, Msc, royal Victoria Hospital

entrevues : christine KlippensteinRédactrice en chef : cathy campbell

Pour obtenir des exemplaires additionnels gratuits, veuillez communiquer avec nous :

600, croissant Peter-Morand, bureau 301, Ottawa (Ontario) K1G 5Z3

Tél : 613-562-5800 poste 8593Téléc. : 613-521-9215

Courriel : [email protected]

Courrier de deuxième classe40609522

Les articles peuvent être reproduits ou cités à la radio ou à la télévision sans autorisation.

Toutefois, il faut mentionner la source et faire parvenir au

Réseau canadien contre les ACV une copie de tout passage reproduit.

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Mission du Réseau :Réduire les répercussions de l’AVC sur

la vie des Canadiennes et des Canadiens

en forgeant des collaborations qui créent

de nouveaux savoirs de l’accident

vasculaire cérébral, qui assurent que les

connaissances optimales sont appliquées

et qui renforcent les capacités canadiennes

dans la lutte contre l’AVC.

Le Réseau canadien contre les accidents cérébrovasculaires remercie les organismes qui ont participé en mettant leur expertise à contribution dans la préparation de la présente publication,

notamment The Baycrest Centre et The Aphasia Institute.

Réseau canadienco n t re le s accidents cé r é broVasculaires

Introduction . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

Fixation d’objectiFs

Fixation d’objectifs 101 . . . . . . . . 3Vécu personnel – Joy Hamilton . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

Mode de vie sain

Exercice . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10Tension artérielle . . . . . . . . . . . . . 17Médicaments . . . . . . . . . . . . . . . . . 19Nutrition . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21Gestion du stress . . . . . . . . . . . . . 23

La vie quotidienne

Mes activités préférées . . . . . . . 24Le temps file . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25Soyez créatif . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 La photographie . . . . . . . . . . . 27 Vécu personnel – Joe Newton . . . . . . . . . . . . . . . . . 29 Le collage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 Un Inuksuk . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31 Un livre de recettes . . . . . . . . . 32Exercer le cerveau . . . . . . . . . . . . 35Soyez altruiste : le bénévolat . . 37

RessouRces pouR L’avc

Renforcer la confiance en soi . . 38Soutien d’un survivant de l’AVC . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41Aphasie 101 . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43Vécu personnel – Carrie Lewis . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49Prévention d’une récidive de l’AVC . . . . . . . . . . . . . 51Apprenez . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52Pratiques optimales . . . . . . . . . . 54

En couvErturE :

La vie après un AVC

Apprenez à mesurer votre tension artérielleAchetez un tensiomètre dans votre pharmacie et apprenez à mesurer votre tension artérielle.

p. 17

Table des matières

La vie après un avC

Après les soins à l’urgence...Après les traitements à l’hôpital...

Quand la thérapie a pris fin...De retour...

Que faire maintenant?

Selon des études, la moitié des personnes qui retournent chez elles après un AVC, ne savent pas comment remplir leurs journées.

L’isolement, la solitude et l’inactivité peuvent se solder par une dépression, ce qui pour bien des gens se traduit par une santé déclinante. Le « chemin vers la guérison » est alors souvent un retour à la case hôpital.

Voilà pourquoi le Réseau canadien contre les accidents cérébrovasculaires a lancé l’initiative pancanadienne appelée La vie après un AVC.

La vie après un avcUne étude pionnière démontre comment stimuler la

récupération après un AVC.

Introduction

r é s e au C a n a d i e n Co n t r e L e s aCC i d e n ts C é r é b r ovas C u L a i r e s

1

« L’avC est fort prévalent et nous ne pouvons

tout simplement pas garder ses victimes à

l’écart de la société, car cela ne profiterait ni

à elles ni à la société d’ailleurs. nous devons

les réintégrer dans leurs collectivités. »

NANCY MAYO, RÉSEAU CANADIEN CONTRE LES

ACCIDENTS CÉRÉBROVASCULAIRES

Nancy Mayo, Ph.D.

2


Le programme, qui a été mis en œuvre dans 11 sites à l’échelle du Canada, a exploré les bienfaits qu’apportent l’exercice physique, les loisirs et les interactions sociales – éléments essentiels abordés dans la présente publication.

Quelque 242 personnes dans neuf villes ont participé au programme et un grand nombre d’entre elles ont pu constater des progrès marqués. Cette initiative pancanadienne a permis de créer des outils qui aident les gens à retrouver leur vie après un AVC, disent les chercheurs responsables du projet Nancy Mayo, Ph.D., de l’Université McGill et le Dr Mark Bayley, du Toronto Rehabilitation Institute.

Selon cette étude, une personne victime d’un AVC doit :

Les activités et projets que propose le programme La vie après un AVC ont comme but de favoriser la récupération. Tournez la page pour commencer :

s’impliquer :• dans la vie • dans un programme

d’exercice• dans sa communauté

Être aux commandes :• de son humeur• de sa santé• de sa récupération

« pensez ‘ j’apprends à piloter ’. d’abord il faut

apprendre à ‘ décoller ’ de sa routine, puis à ‘ gagner

de l’altitude ’ c’est-à-dire mettre en pratique les

habilités acquises dans sa propre vie et sa vie en

communauté, pour enfin arriver à ‘ être en plein

vol ’, stade atteint lorsque les participants ont

conçu un plan constructif pour le reste de leur vie. »

MARK BAYLEY, RÉSEAU CANADIEN CONTRE LES


Fixation d’objectiFs 101

• Déterminer vos buts est un premier pas important dans La vie après un AVC.

– Les personnes qui se fixent des objectifs accomplissent davantage dans leur journée. Elles ont aussi un plus grand sens des responsabilités envers ellesmêmes.

– Un pas important est franchi lorsque l’on prend sur soimême d’être responsable de sa propre vie.

• Après avoir choisi un objectif à long terme faisable, préparez un plan d’action pour procéder à sa réalisation par des objectifs à court terme. Ces objectifs à court terme doivent être fractionnés en une série d’étapes.

• Un objectif à court terme peut être atteint en une ou deux semaines.

• Un objectif à long terme peut prendre plus de temps à réaliser – des semaines, voire des mois.

Il ne suffit pas de réfléchir à vos objectifs, couchez-les sur papier!

Chaque pas est un pas qui vous rapproche de votre but!

Les questions qu’il faut se poser :

qu’est-ce que je voudrais réaliser?• La réponse à cette question cible votre objectif à long terme.

• Rappelezvous que l’objectif doit être atteignable et vous tenir à cœur.

Un exemple :

Dans six semaines, je voudrais visiter ma sœur qui vit dans une maison où il faut grimper cinq marches pour entrer.


Fixation d’objectifs

3

qu’est-ce que je suis en mesure de faire maintenant?• Ne soyez pas découragé par votre réponse. Ce sont vos progrès qui comptent

et non d’où vous partez.

• Considérez autant les éléments positifs que les défis.

Un exemple :

Je suis capable de marcher dans un corridor. Je suis capable de monter deux marches. Je dois m’appliquer à rebâtir mes forces.

que puis-je faire pour atteindre mon objectif?• Ici il s’agit des buts à court terme, les étapes plus petites et

graduelles qui vous mèneront vers votre objectif.

4


voici un exemple

de but que quelqu’un

s’est fixé :

<<<

Fixez-vous des

buts à court et à

long terme en vous

servant des deux

pages qui suivent...>>

exemples d’objectifs :

1. Je ferai mes exercices à la maison deux fois par

semaine.2. Je marcherai tout le long du corridor dans mon

immeuble trois fois par semaine.

3. Je m’efforcerai de grimper un escalier complet

quatre fois par semaine. La première semaine, je

demanderai à mon partenaire de m’accompagner.

4. J’appellerai ma sœur pour prendre rendez-vous

vers la fin de la matinée, moment auquel je suis

moins fatigué et pas trop raide.

5. Je prendrai les arrangements nécessaires avec

le service de transport adapté. Je demanderai à

mon aidant de m’aider à le faire.


suivez vos progrès

• Quand vous aurez choisi votre objectif, indiquez sur cette feuille de travail les étapes que vous avez franchies et celles que vous poursuivrez.

• Chaque semaine, notez ce que vous avez accompli, même les plus petits progrès.

sUggestion : Si écrire vous est difficile, utilisez un clavier ou demandez à votre aidant d’écrire à votre place.

Mon objectif est :

ce dont je suis capable maintenant :

que puis-je faire pour atteindre mon but :

ce que j’ai accompli cette semaine :

où j’en suis maintenant :

5



ce que je dois faire différemment :







6



essayez ceci : Réfléchissez à tous les différents aspects de votre vie (marcher, parler, dormir, etc.). Évaluezles sur une échelle de 0 à 10.

0 = le pire imaginable ➜ 10 = exactement comme vous le voudriez

Puis, établissez la liste des aspects de votre vie qui se trouvent au bas de l’échelle et indiquez ceux sur lesquels vous voudriez d’abord le plus travailler.

Une telle liste peUt voUs servir comme point de départ poUr fixer vos bUts.

7



comment vous sentez-vous aujourd’hui? indiquez sur les lignes qui précèdent comment vous vous sentez. Faites cela chaque jour pendant six jours.

À la fin de la semaine, passez en revue vos marques sur les lignes : qu’est-ce qu’elles révèlent au sujet de votre humeur générale?

Si votre humeur au cours de la semaine dernière ne répond pas à votre idéal, dressez la liste de ce qui pourrait améliorer votre humeur. Par exemple, vous adonner davantage à vos activités préférées pourrait vous rendre plus heureux. La section Fixation d’objectifs pourrait vous être utile.

Vous pourrez imprimer un plus grand nombre de ces pages sur : www.vieapresavc.ca

8


aUjoUrd’hUi, je me sens...

tRiste

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Fatigué

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éneRgique

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VécU personnel

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Depuis toujours Joy Hamilton vit d’espoir, depuis 2003, elle vit également avec les séquelles d’un AVC.

« Je me suis bien rendu compte que je n’étais plus la personne que j’avais été avant mon AVC », dit la cinquantenaire. « L’espoir était toujours là, heureusement, car il m’a donné le courage et la détermination de me prendre en mains. » Effectivement, elle a repris son travail, acheté un appartement en copropriété, trouvé une physiothérapeute et entrepris un programme d’exercices.

Aux lendemains de l’AVC son état de santé était précaire. « Un shunt avait été installé pour réduire la pression sur mon cerveau. Sans cela, j’allais mourir, m’a-t-on dit. »

Mais elle n’abandonna pas tout espoir. Même si « pendant quelque temps j’étais confinée dans un fauteuil roulant, je voyais double et j’étais légère-ment aphasique ». Mme Hamilton avait perdu l’usage de sa main et de son bras gauche dominants, souffrait de lymphœdèmes et avait du mal à maîtriser ses émotions.

Tout cela ne l’a pas fait flancher. « Tout s’est amélioré », dit l’éternelle optimiste, même si des troubles de la vision et la faiblesse de la main et du bras perdurent. « Je marche avec une canne à l’extérieur de la maison; je suis passée du fauteuil roulant à la marchette, puis à la canne. »

Sa détermination n’a pas été ébranlée. Elle nage régulièrement, se promène en raquettes, participe à des activités organisées et jouit de la vie. « L’an dernier j’ai passé un mois en Angleterre, dit la résidente d’Ottawa, où je faisais tout moi-même, cuisine, lessive, etc., et me suis promenée seule dans la campagne du Wiltshire. » Elle a visité aussi plusieurs endroits aux États-Unis, dont le Grand Canyon et la ville de Washington.

« C’est l’espoir – la seule chose que bien des gens oublient – qui m’a inspirée dans mon cheminement. C’est l’essentiel. L’assurance que tout peut et va s’améliorer est le meilleur remède contre la dépression. »

« La simple foi dans un avenir meilleur. »

Le message d’espoir de Joy

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10

exercice


Mode de vie sain

• Les exercices réguliers sont la clé de la santé mentale et physique. Cela est particulièrement le cas après un AVC, car ils aident à prévenir une récidive en réduisant votre poids et augmentant votre tonus.

• Les mouvements répétitifs – la marche ou la bicyclette, par exemple – entraînent le cerveau et ont un impact positif sur l’humeur et la vitalité.

• Que vous ne pouvez faire ce que vous faisiez auparavant ne doit pas vous décourager. Visez des buts graduels, atteignables, et les petites améliorations que vous pouvez obtenir au gré du temps.

• Chaque jour, prévoyez du temps pour faire des exercices.

• Vous devriez être en mesure de parler et de vous exercer en même temps. Si vous vous sentez étourdi ou avez de la difficulté à respirer, arrêtez IMMÉDIATEMENT les exercices que vous faites.

• Respirez bien durant vos exercices!

Le négLiger c’est se perdre

cinq résultats de l’exercice:

Entraînement du cerveau

Renforcement du cœur

Renforcement des poumons

Renforcement de la force musculaire

Amélioration de la flexibilité

choses5

1

2

3

4

5

exercice

La vie après un AVC : un guide pour les exercices quotidiensIl existe plusieurs types d’exercices, chacun produit ses propres bienfaits.

Dans votre programme d’exercices, pensez à inclure :• 1 exercice d’aérobique• 24 exercices améliorant la flexibilité• 25 exercices destinés à augmenter la force• 1 exercice augmentant la rapidité

Vos exercices doivent être d’un niveau de difficulté adapté à vous. Ne forcez pas la note, prenez des pauses et soyez à l’écoute de ce que votre corps est en mesure de faire.

exemple d’une programme de conditionnement physique :

aéRobique :1. Marche nordique (voir page 15).

FLexibiLité : 1. extension des bras au-dessus de la tête : couché

sur le dos, lever les bras audessus de la tête et les ramener en douceur; aider le bras affecté au besoin.

2. extension des muscles ischio-jambiers : **PLUS AMBITIEUx. Lever une jambe en l’air le plus haut possible, le genou aussi droit que possible, compter jusqu’à cinq et baisser la jambe; répéter avec l’autre jambe.

3. Rotation des chevilles : en position assise, faire pivoter une des chevilles dans le sens des aiguilles d’une montre, compter jusqu’à cinq, aller dans le sens contraire, compter jusqu’à cinq; répéter avec l’autre cheville.

4. extensions lombaires : en position assise, tourner le haut du corps légèrement vers la gauche et plaçant le bras gauche un peu derrière la hanche gauche et en agrippant la chaise, ramener le bras droit pour

11

Mode de vie sain


12


vous trouverez plus d’exercices sur notre site Web : www.VieapresAVC.ca

tenir la chaise et doucement tourner le haut du corps vers la gauche; répéter de l’autre côté.

FoRce :1. Levée de jambe : assis sur le bord d’une chaise, le dos droit, lever le

genou et compter jusqu’à cinq tout en gardant le dos droit; répéter avec l’autre genou.

2. extension des bras contre un mur : **PLUS AMBITIEUx. Debout face à un mur, les pieds à une distance d’environ d’un pied du mur, poser les mains sur le mur à la hauteur des épaules, puis avancer la poitrine jusqu’à ce qu’elle touche le mur sans déplacer les pieds, appuyer contre le mur pour se redresser.

3. debout depuis une position assise : assis sur une chaise droite, se lever et s’asseoir aussi vite que possible, répéter jusqu’à ce que cela devienne impossible.

– Première variante (la plus facile) : la chaise devant un bureau, agripper le bord du bureau.

– Deuxième variante (de difficulté moyenne) : agripper les côtés de la chaise pour s’aider.

– Troisième variante (de difficulté moyenne à grande) : faire l’exercice sans agripper quoi que ce soit.

– Quatrième variante (la plus difficile) : se lever en posant la jambe plus faible derrière et la jambe la plus forte devant.

4. Le pont : **PLUS AMBITIEUx. Allongé sur le dos plier les genoux les pieds à plat sur le lit, décoller les hanches du lit et lever le fessier aussi haut que possible, compter jusqu’à cinq et retourner à la position départ.

5. demi-redressement assis : assis sur le côté du lit ou sur le bord d’une chaise, sans bouger le fessier, se pencher en arrière le plus loin possible et revenir à la position départ.

Rapidité : 1. Marche rapide : en position assise lever et baisser les

jambes rapidement comme si vous marchiez.

– Variante : debout, agrippant une table ou un comptoir de cuisine.

exercice

Marcher sur la route de la vieLa marche est un excellent exercice polyvalent. L’achat d’un podomètre peu cher est une bonne idée puisqu’il permet de compter vos pas et de suivre vos progrès.

La recherche révèle qu’une personne moyenne devrait faire 10 000 pas chaque jour. Après un AVC, la plupart ne marchent pas plus de 2 800 pas par jour.

Mesurer les progrès

Efforcezvous d’augmenter le nombre de pas de 10 % chaque semaine. (Si vous faisiez 1 500 pas par jour cette semaine, votre objectif de la semaine prochaine est de 1 650 pas.) Servezvous de cette page pour comparer vos objectifs et vos progrès. Si vous manquez d’espace, téléchargez d’autres pages du site Web www.vieapresavc.ca ou photocopiez cette page.

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Mode de vie sain


Achetez un podomètre peu cher et essayez d’augmenter le nombre de pas que vous faites par jour de 150 pas

chaque semaine.

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inscrivez vos progrès ici :

>> comparer les objectifs

et les progrès réaliséssemaine cible de la

semainenombre de pas cette semaine

cible de la semaine prochaine

comment je me suis senti :

2-8 mars 1 500 pas 1 500 pas 1 650 pas

semaine cible de la semaine

nombre de pas cette semaine











exercice

Embrasser l’ère du temps : plus d’exercices divertissantsRappelezvous que peu importe l’activité choisie, il faut bouger souvent et de façon régulière.

La marche et la bicyclette stationnaire sont des exercices polyvalents que vous pouvez faire chez vous.

Voici quelques autres suggestions :

La MaRche noRdique• La marche nordique est une forme de marche de conditionnement

physique qui se pratique avec un bâton dans chaque main.

• Avantages:Desétudesrévèlentquel’utilisationdesdeuxbâtons pendant que l’on marche donne de l’équilibre, augmente l’énergie et rehausse les bienfaits de l’exercice tout en diminuant le stress imposé aux articulations porteuses (hanches, genoux et dos).

• Par conséquent, l’utilisation d’une paire de bâtons permet de marcher sur une plus longue distance.

• Vous pouvez vous procurer des bâtons de marche nordique en ligne à www.mec.ca ou dans plusieurs magasins. (Ils sont accompagnés de directives et de vidéos qui expliquent la bonne technique.)

Yoga• Le yoga est un ensemble de disciplines qui visent à contrôler la

respiration et à étirer votre corps de manière précise.

• Faire du yoga ne doit pas nécessairement être compliqué. Être à l’écoute de votre respiration (voir page 23) et bouger vos membres sont des choses que vous pouvez faire chez vous.

• Leyogaprocuredesbienfaitsmultiplespourvotresantéetvotrestress, car il tonifie le corps et augmente sa flexibilité; en fixant l’attention sur la respiration, il libère l’esprit et réduit le stress.

– attention. Ne dépassez pas vos limites.

– Cherchez un cours de yoga spécifiquement destiné aux personnes

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Mode de vie sain


16


qui récupèrent d’une maladie. Les instructeurs d’un tel cours sauront adapter les positions de yoga à vos besoins.

– Si vous suivez un cours de yoga régulier, signalez à l’instructeur que avez été victime d’un AVC.

– Un nombre impressionnant de renseignements et de vidéos sur le yoga sont disponibles en ligne.

tai chi• Le Tai Chi est une forme chinoise d’exercice méditatif,

composé de mouvement lents et pratiqué en Chine depuis des millénaires.

• Bienfaits:leTaiChiestunexerciceexcellentpourla relaxation, l’équilibre et la santé.

• Les mouvements du Tai Chi sont conçus pour être pratiqués lentement, alors prenez votre temps – plus c’est lent, mieux c’est!

• Achetez une vidéo sur le Tai Chi ou trouvez un cours à votre centre communautaire. N’oubliez pas : qui trop embrasse mal étreint.

• Il y a plusieurs écoles de Tai Chi. Il y en a une (ou plusieurs) qui est faite pour vous.

conditionneMent phYsique en MiLieu aquatique• Cette discipline consiste en exercices d’étirement, sauts et danse

dans la partie creuse d’une piscine, souvent à l’aide de musique. C’est également une bonne manière de socialiser.

• Bienfaits:unebonneséanced’exercicespourlesmuscles, le cœur et les poumons. L’eau aide également à réduire la tension et permet de bouger plus rapidement.

• Et surtout, c’est amusant!

• Consultez le programme de votre piscine publique.

« M’exercer fréquemment en nageant, en marchant et en faisant des randonnées en raquettes et des exercices au sol », dit Joy Hamilton, « m’a donné la force de poursuivre mon loisir préféré, les voyages. » Malgré une faiblesse du côté gauche qui perdure et sa diplopie, elle a effectué seule un voyage en angleterre l’an dernier.VÉCU PERSONNEL DE JOY HAMILTON – VOIR PAgE 9.

tension artérielle

17

• L’hypertension artérielle est la principale cause d’AVC. Votre tension artérielle devrait être inférieure à 135/90, même idéalement pas plus élevée que 120/80.

• Demandez à votre pharmacienne ou pharmacien de vérifier votre tension artérielle.

• Mieux encore, achetez un tensiomètre dans votre pharmacie et apprenez à mesurer votre tension artérielle. Encore là, le pharmacien ou la pharmacienne peuvent vous guider. Pour connaître les appareils approuvés par la Société canadienne d’hypertension artérielle, consultez http://hypertension.ca/ chs/fr/approbation-des-appareils/ appareils-approuves-par-la-sch.

Apprenez à mesurer votre tension artérielle

Mode de vie sain


« Le but de l’exercice consiste à faire comprendre

aux gens à quel point ils peuvent se rétablir…

et c’est énormément. »

NANCY MAYO, RÉSEAU CANADIEN CONTRE LES


18


date Heure tension artérielle rythme jj/MM/aa aM/pM systolique | diastolique cardiaque

suivez votre tension artérielle ici.>>

VoYeZ Votre Médecin si elle est éléVée.

tableau de la tension artér iel le

MédicaMents

19

Mode de vie sain


Après l’AVC vous recevrez une ordonnance afin de réduire le risque d’un autre AVC. Ces médicaments ont démontré leur efficacité. Entre autres, ils contribuent à baisser la tension artérielle, à rééquilibrer le bon et le mauvais cholestérol et à lutter contre la formation de caillots.

Même si vous commencez à vous sentir mieux, il est essentiel de continuer à prendre vos médicaments pour qu’ils continuent à vous protéger.

Il est également important de les prendre au moment approprié et selon la dose prescrite. Si vous éprouvez de la difficulté à vous souvenir de les prendre, parlezen avec votre médecin ou votre pharmacien ou pharmacienne qui peuvent vous aider, notamment avec une dosette.

Demandez à votre médecin ou votre pharmacienne ou pharmacien de surveiller les médicaments que vous devez prendre, la dose et toute directive particulière; votre dossier médical doit être à jour.

Prenez vos médicaments au bon moment et selon la dose recommandée

20


servez-vous de ce journal

pour vos médicaments. >>>

date de début instructionsMédicaments jj/MM/aa posologie particulières

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nUtrition

Votre alimentation a des répercussions sur votre santéL’alimentation a un impact sur le poids et la tension artérielle. Une bonne alimentation peut vous aider à réduire le risque d’un deuxième AVC. Demandez à votre médecin ou à votre diététiste quels aliments vous devriez éviter et ceux que vous devriez manger de préférence.

Réduire l’apport de sodium

• Après un AVC, l’une des plus importantes choses à faire est de vous assurer que votre tension artérielle est bonne. Un des moyens d’y parvenir est de réduire le sodium dans votre alimentation. Le sodium caché dans les aliments augmente la tension artérielle. Une tension artérielle élevée est le plus important facteur de risque d’un AVC.

• Apprenez à lire les étiquettes des aliments.

• Évitez les aliments transformés et emballés.

• Examinez le contenu de vos armoires de cuisine et de votre réfrigérateur et lisez les étiquettes, en particulier des soupes, pains, viandes froides et mets congelés.

• Évitez les aliments qui contiennent plus de 200 mg de sodium par portion; essayez de consommer moins de 1 500 mg de sodium au total en une journée.

• Suivez les conseils du Guide alimentaire canadien pour adopter des habitudes saines et augmentez votre consommation de légumes et de fruits frais.

•Visitezwww.sodium101.ca pour obtenir plus de renseignements sur le sodium.

Mode de vie sain

21



22

rÈGle Générale, une alimentation santé comprend beaucoup de fruits et de légumes frais et peu d’aliments

transformés. Évitez les aliments à forte teneur en sodium et en gras saturés et trans. Si votre garde-manger ou votre

réfrigérateur en contiennent, donnez-les.

Par ailleurs, il est aussi recommandé pour éviter un autre AVC d’arrêter de fumer et de limiter la consommation d’alcool.

servez-vous de

ce guide pour

faire des choix

santé dans

votre épicerie.

>>>

Gestion dU stress

Le stress augmente la tension artérielle, qui à son tour est la principale cause d’un AVCLe stress augmente la tension artérielle; l’hypertension est le plus important facteur de risque d’un AVC.

La recherche démontre qu’un sommeil adéquat, beaucoup d’exercice, une bonne alimentation et des soutiens sociaux forts aident à gérer le stress.

S’arrêter et relaxer pendant dix minutes, trois fois ou plus, par jour peut procurer de grands bienfaits.

Essayez ces exercices de relaxation :

La respiration profonde : inspirez aussi profondément que possible, retenez votre souffle en comptant jusqu’à 2, puis expirez tout l’air en pinçant les lèvres; répétez à volonté. Un exercice à faire le matin, le midi et le soir.

La respiration abdominale : assis au repos, respirez lentement et profondément en laissant l’abdomen expulser l’air naturellement à chaque respiration, pincez les lèvres et expulsez tout l’air dans vos poumons.

La respiration attentive : assis ou couché au repos, respirez naturellement en étant attentif à l’air qui entre et sort des poumons; ne pensez à rien d’autre qu’à l’air qui entre et sort; quatre respirations pour commencer et augmentez progressivement le nombre des respirations attentives; un excellent exercice pour s’endormir.

La balle anti-stress : achetez une balle antistress, une balle de tennis ou autre petite balle et comprimezla autant que vous le pouvez, gardez la pression en comptant jusqu’à 5; cela libère le stress et renforce le poignet.

23

Mode de vie sain

1

2

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4


Mes actiVités préFérées

La clé d’une bonne récupération « c’est être occupé ».

DEBORAH TENNANT, VICTIME D’UN AVC EN 2011

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Après votre congé de l’hôpital, il est très important de rester occupé et de retourner à vos activités préférées. Beaucoup trop de personnes avec un AVC ne savent pas comment meubler leurs journées. Elles s’isolent et deviennent inactives. Cela peut mener à la solitude, à la dépression et à la détérioration de la santé.

Inscrivez ici la liste de vos activités préférées et aussi de quelquesunes dont vous voudriez faire l’essai. (Utilisez vos propres idées, mais vous en trouverez aussi dans les pages 2633.) Si écrire vous est difficile, demandez à votre aidant de le faire pour vous ou tapez la liste à l’ordinateur.

Une fois la liste complétée, rangez les activités dans les catégories qui suivent :

Je n’ai jamais fait cela auparavant, mais j’aimerais l’essayer.

Je faisais cela avant mon AVC et j’aimerais encore le faire.

qu’est-ce que vous avez décidé d’essayer?

but : Essayez d’incorporer toutes vos activités préférées dans vos journées en utilisant le journal personnel Le temps file (page 25).

Si vous avez besoin d’aide pour entreprendre une activité, allez à la pages 3–7 pour dresser un plan par étapes.

La vie quotidienne

le teMps File : Mon joUrnal personnel

Pour réussir La vie après un AVC il faut savoir s’autogérer. Garder des notes de votre journée vous aide à fixer des objectifs et à suivre vos progrès, deux éléments essentiels à votre récupération.

À côté de chacune de vos notes, dessinez un émoticône – joyeux , triste ou neutre – qui vous rappellera comment vous vous sentiez.

Passezvous vos journées à faire des choses qui vous indiffèrent? Alors cherchez à y introduire plus de vos activités préférées.

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La vie quotidienne

avant 7 h

de 7 h à 8 h

de 8 h à 9 h

de 9 h à 10 h

de 10 h à 11 h

de 11 h à midi

de midi à 13 h

de 13 h à 14 h

de 14 h à 15 h

de 15 h à 16 h

de 16 h à 17 h

de 17 h à 18 h

de 18 h à 19 h

de 19 h à 20 h

de 20 h à 21 h

après 21 h

Moment de la journée


ce que j’ai fait

<< pour d’autres exemplaires de cet agenda quotidien, allez à www.VieapresAVC.ca

soYeZ créatiF

Utilisez les deux côtés du cerveau La pensée créative se sert des deux côtés du cerveau en même temps. Des projets créatifs aident à rétablir des connexions dans le cerveau. N’oubliez pas que peu importe le résultat de votre projet de création c’est le processus et non le produit qui importe – c’est y réfléchir, le planifier et suivre les étapes d’exécution.

Voici quelques projets amusants à faible coût.

Avez-vous pensé à…

• un collimage

• un collage

• une peinture

• un tricot

• un gâteau, un plat

• un travail du bois

• un ouvrage à l’aiguille

• un instrument de musique

• une création d’art ou d’artisanat

Vous pouvez commander des matériaux d’art et d’artisanat en ligne à www.deserres.ca. Le site Web offre aussi des conseils pour réaliser divers projets créatifs.

utilisez ces feuilles de travail comme point

de départ. (voir les pages suivantes) >>

Utilisez votre créativité pour le bien de la communauté en tricotant des couvertures, des chaussettes, des mitaines

et des écharpes pour le refuge local ou encore des couvertures pour bébé pour l’hôpital local.

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pour d’autres exemplaires de cet agenda quotidien, allez à www.VieapresAVC.ca

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La photographie permet :

• D’exprimer vos sentiments, de documenter vos réussites ou vos frustrations

• De raconter une histoire

• De faire une déclaration

• De reprendre un ancien passetemps ou d’en commencer un nouveau

• De servir d’aide à la mémoire

• De réfléchir sur les choses que vous aimez, sur vos amis et parents

choisiR L’appaReiL qui vous convient :• Une touche de mise en marche et un déclencheur plus grands peuvent

rendre l’utilisation de l’appareil plus facile.

• Choisissez un appareil recouvert d’un matériau antidérapant ou de caoutchouc qui aide à mieux le tenir.

• Si vous êtes un novice, demandez au vendeur de vous indiquer les appareils les plus « conviviaux ». La plupart des fabricants offrent des appareils faciles à utiliser. Certains ont parmi leurs caractéristiques un élément de réduction des vibrations et un flash automatique.

adaptation de L’appaReiL à vos besoins :• Essayez un appareil qui peut être utilisé avec une seule main, par

exemple une caméra vidéo à poignée.

• Ajoutez du Dycem™ avec du ruban adhésif à double face pour que l’appareil puisse être tenu plus facilement.

• Vous éprouvez de la difficulté à tenir l’appareil? Un trépied stabilise l’appareil et vous laisse vous concentrer sur ce que vous souhaitez capter. Il en existe en format mini qui peuvent être mis sur une table ou le plateau à genoux d’un fauteuil roulant.

• Fixez l’appareil sur votre fauteuil roulant pour y avoir accès rapidement et facilement*.

• Utilisez un appareil sur lequel vous pouvez brancher une télécommande à plus grand bouton déclencheur *.

* Ces produits ne se trouvent peutêtre pas chez votre vendeur d’appareils de photo et de caméras et peuvent devoir être commandés chez un fournisseur spécialisé en produits adaptés.


Activité créative Feuilles de travail photographie

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Pour obtenir plus de suggestions sur les manières d’adapter un appareil de photo, consultez un ergothérapeute.

que FaiRe avec Mes photos?1. Placezles dans un album de photos ou un album de découpures

avec des descriptions de vos photos.

2. Créez un collage – voir des exemples de collages en page 30.

3. Exprimezvous.

coMMent M’expRiMeR et décRiRe Mes photos à d’autRes? essaYez d’utiLiseR cette FeuiLLe de tRavaiL.

documentez vos réalisations : « J’ai dû m’accroupir pour cadrer cette image. Ma photo portebonheur. »

exprimez vos sentiments : « Voilà mes ridicules souliers. Mes autres chaussures étaient trop difficiles à lacer. C’était à la petite école que je portais des souliers avec des velcros. »

La photo en tant qu’aide-mémoire : Prendre des photos aux différentes étapes de la réparation d’une bouilloire peut aider à la reconstituer.

mon projet de photospourquoi est-ce que j’ai pris cette photo?

Qu’est-ce que j’ai ressenti?

est-ce que cela évoque un souvenir?

Faudrait-il en faire quelque chose?

J’ai vu une belle fleur et j’ai voulu m’en souvenir.

J’étais si heureuse de pouvoir la photographier puisque j’ai réussi à m’accroupir sans tomber!La fleur m’a rappelé le jardin que j’avais dans ma première maison.Je partagerai la photo avec ma famille et je continuerai à faire mes exercices pour que je puisse encore m’accroupir pour faire d’autres choses.

pourquoi est-ce que j’ai pris cette photo?

Qu’est-ce que j’ai ressenti?

est-ce que cela évoque un souvenir?

Faudrait-il en faire quelque chose?

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Soyez créatif

Selon des études, au congé de l’hôpital ou de la réadaptation la moitié des survivants d’un AVC disent ne pas avoir d’activités significatives pour meubler leurs journées.

Joe Newton ne fait pas partie d’eux.

Peintre amateur, il a été victime d’un AVC à 63 ans. Il a continué à peindre tout au long de sa récupération parce que, dit-il : « La libération que la création me procure est un merveilleux substitut pour ces autres satis-factions qui n’existent plus comme la reconnaissance au travail ».

L’aquarelle a sa faveur à cause de la spontanéité et de la transparence de cette technique qui traduit bien la fluidité des espaces qui sont son thème favori (le bleu est sa couleur préférée).

« Même si ma vie est maintenant marquée par des séquelles au niveau de la cognition et de la faiblesse du côté gauche de mon corps, l’art a produit des miracles », ajoute-t-il. Son sens d’autonomie s’est accru. « Ma peinture me permet de me réaliser et de créer. La satisfaction que l’on tire d’une aquarelle réussie procure un réel sentiment de confiance en soi. »

La peinture ouvre également la porte à la socialisation. M. Newton est membre de l’association d’aquarellistes de Toronto et a pu constater que présenter ses œuvres à d’autres a rehaussé son estime de soi et son sentiment d’accomplissement. « Cela me fait également sortir de la maison, converser et partager des expériences avec d’autres, élargir mon esprit et m’ouvrir à d’autres points de vue. »

Il est convaincu que pratiquer un art « aide à combattre la dépression, stimule l’enthousiasme, la fidélité au programme de réadaptation et la récupération. »

« C’est thérapeutique », dit-il.

Aux novices, il recommande d’acheter des matériaux de qualité et de bien choisir leurs sujets : les personnes à mobilité réduite pourraient éprouver des difficultés à se déplacer pour peindre des paysages sur le terrain.

« Cela n’est pas nécessairement un obstacle », dit-il. « On peut bien peindre un arbre qui a l’air d’un suçon. Le créateur est libre de représenter les choses comme il les voit et ressent. »

Joe Newton et l’art de vivre avec les séquelles d’un AVC


Ca

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Un collage (du verbe coller) est une forme d’art tout à fait fantaisiste qui consiste à assembler diverses formes en les intégrant dans une création nouvelle pour produire une totalité originale. Un collage artistique peut comprendre des coupures de journaux, rubans, bouts de papiers de couleur ou faits à la main, parties d’une autre œuvre, photographies et autres éléments collés sur une feuille de papier ou une toile. Le mot collage a pris tout son sens au début du 20e siècle grâce à Georges Braque et à Pablo Picasso qui ont fait de cette technique un élément fondamental de l’univers pictural moderne.

Magazines ou photos : des sources riches d’images qui évoquent des émotions, souvenirs, expériences ou thèmes.

Objets : de petits objets tels des perles de verre, tissus, jouets, fleurs, autocollants qui, ajoutés aux images, créent un montage tridimensionnel.

Fond : carton bristol, carton à dessin, carreaux de liège, toute autre surface dure.

Outils tranchants : couteau xActo, ciseaux.

Colle : n’importe quelle colle à papier, un petit pinceau et des pincettes pour manipuler le papier encollé.

Avantages : le matériel nécessaire ne coûte rien ou presque. Des thèmes peuvent être développés ce qui nous encourage à collectionner. Vous pouvez utiliser vos photos personnelles pour étoffer le contenu. Les thèmes peuvent amener à la réflexion, stimuler la créativité. Un collage fait un cadeau formidable. Une technique qui convient aux personnes n’ayant qu’un bras fonctionnel.

matériaux

Activité créative Feuilles de travail collage

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Feuilles de travailActivité créative

Un inuksuk (au pluriel inuksuit) se prononce « inukshuk » en mettant l’accent sur « nuk ». C’est un repère en pierre qui sert de balise ou d’orientation aux Inuits de l’Arctique canadien. Les inuksuit sont de taille et forme diverses et servent diverses fins. Il s’agit d’un symbole ancré dans la culture inuit, qui signifie sécurité, espoir et amitié.

Le mot inuksuk veut dire « quelque chose qui agit à la place des gens. » L’inuksuk est souvent construit dans la forme d’une personne avec un bras plus long que l’autre. Le bras plus long indique la direction à suivre. Il veut aussi dire « nous sommes tous reliés. »

Pierres : plates pour la base, longues et assez plates pour les bras, rondes pour le corps et la tête. Les pierres trouvées sont les meilleures, car elles sont brutes et faciles à coller; lavezles d’abord. Les pierres achetées peuvent être glissées entre les pierres brutes, mais elles sont moins faciles à coller.

Colle : colle tout usage pour céramique, verre, carreau, plâtre, mousse en vente dans les quincailleries et boutiques d’artisanat (Weldbond). Doit être claire en séchant.

Il existe aussi une colle adhésive (Demco Tacky Glue) avec laquelle il est plus facile de travailler, mais il faut en choisir une qui est claire en séchant. En vente dans les magasins de matériel d’artiste. Un contenant de 8 onces côute de 3 $ à 5 $.

Vernis en atomiseur : un beau fini lustré (Krylon), en vente dans tous les magasins de matériel d’artiste et d’artisanat, environ 7 $.

Pattes en feutre : autocollantes, de petites dimensions pour protéger le mobilier.

Assemblage : Commencez par une grande pierre plate, puis construisez les jambes, le corps, les bras et la tête.

Variations : la technique permet de créer n’importe quel type de sculpture ou de structure, p.ex., une « maison de fée ». L’imagination n’a pas de limites.

Avantages : Facile à faire d’une main, rapide et aucune habileté particulière. Message significatif, cadeau formidable. Vous pouvez collectionner aussi des pierres intéressantes.

matériaux

inuksuk

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Les recettes préférées pour des moments particuliers, quel beau cadeau à offrir à un membre de la famille qui vient de s’installer ou pour conserver tous ces délices familiaux.

Recettes : elle peuvent être écrites à la main, découpées dans des magazines ou téléchargées de l’Internet.

Album ou cahier à couverture rigide :

Assemblage : les recettes peuvent être écrites ou collées. Des feuilles côteàcôte servent à ajouter des notes personnelles ou des illustrations ou des dessins.

Avantages : Des occasions de planifier, de se rappeler de beaux souvenirs et de collectionner qui demandent peu de ressources. Cela convient aux personnes n’ayant qu’un seul bras fonctionnel et aux personnes aphasiques. Un cadeau formidable. Un projet de partage ou de collecte des fonds. Peut être thématique ou général.

matériaux

Feuilles de travail livre de recettes

Activité créative

exercer le cerVeaU

• Remplissez les cases d’un Sudoku comme ceux qui suivent. Il y en a de tous les niveaux de difficulté; ceux illustrés ici sont plutôt faciles.

• Si vous préférez jouer avec des mots plutôt qu’avec des chiffres, essayez des mots croisés tels que celui ciinclus; vous exercerez votre main aussi bien que votre cerveau. Un grand nombre de journaux offrent des mots croisés téléchargeables de grand format.

• Pratiquezvous à vous servir d’un clavier. Si vous craignez de faire des erreurs, débranchez le clavier pendant que vous faites vos premiers essais.

• Lisez un livre. Si vous éprouvez des difficultés, essayez un livre en gros caractères ou agrandissez la police de votre livre électronique.

• Apprenez une nouvelle habileté.

• Faites un cassetête.

• Allez à la recherche d’activités et de causeries gratuites dans votre communauté.

• Cultivezvous en visitant un musée ou une galerie d’art.

• Assistez à un concert. La musique a démontré avoir des effets thérapeutiques.

• Utilisez vos compétences en planification : organisez votre emploi du temps en planifiant vos activités d’avance (vous les attendrez avec intérêt).

La vie quotidienne

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« une excellente façon de retourner à une activité ‘ normale ’ et qui a aussi aidé à réduire ma paralysie spastique. » JOY HAMILTON



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sudoku

Remplissez la grille pour que les chiffres 1 à 4 ne paraissent qu’une seule fois dans chaque rangée, colonne et section 2 par 2. Le Sudoku rempli contient les chiffres de 1 à 4 dans chaque rangée, colonne et section 2 par 2.

Voir les solutions en page 53

exercer le cerVeaU

mots croisés

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La vie quotidienne

Voir les solutions en page 53


horizontalement verticalement

soYeZ altrUiste : le bénéVolat


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Bénévole malgré l’avcLe bénévolat est une façon exceptionnelle d’être actif, de s’impliquer dans sa collectivité et de se faire de nouveaux amis. Votre AVC ne vous empêche nullement d’être un bénévole. En réalité, il y a toute une gamme d’occasions qui vous sont accessibles aux divers stades de votre récupération.

Vous pouvez commencer par vous renseigner auprès des centres communautaires, des soupes populaires, des bibliothèques et des églises, mais n’oubliez pas également d’envisager les suggestions suivantes :

essayez ceci tricoter une couverture pour un sans-abri

Les bienFaits :• Vous atteignez autant un objectif à court terme – tricoter un carré à la

fois – qu’à long terme – assembler les carrés pour réaliser la couverture.

• Vous pouvez le faire chez vous à votre rythme.

• Vous pouvez travailler des deux mains ou d’une main (en utilisant des aiguilles à tricoter à une main).

• Vous pouvez le faire seul ou avec un groupe d’amis.

• Vous aidez une personne à se garder au chaud.

essayez ceci : consacrer du temps à un groupe de soutien pour l’avc

Les bienFaits :• Vous permet de parler à d’autres victimes d’un AVC, qui peuvent peut

être mieux vous comprendre, tout en aidant quelqu’un qui fait face à des défis semblables aux vôtres.

• Vous donne l’occasion de partager vos intérêts, d’échanger des renseignements et de vous encourager.

• Si vous êtes intéressé à lancer votre propre groupe de soutien, visitez notre site Web www.vieapresavc.ca

davantage sur le « bénévolat »

à la page suivante >>>

soYeZ altrUiste : le bénéVolat

La vie quotidienne

37

« durant ma récupération, dit Murray robertson,

j’ai passé du temps avec d’autres personnes

victimes d’un avC ». Le Manitobain qui vient de

célébrer ses 65 ans a été gravement atteint du

côté droit. Malgré ces séquelles qui perdurent,

il consacre plusieurs heures chaque semaine au

bénévolat pour l’association manitobaine pour

la récupération de l’avC. il y rencontre d’autres

qui sont dans son cas et parle de ses propres

expériences. « si j’y vais pour écouter et com-

menter ce que d’autres ont vécu, ça m’aide

aussi. Je trouve que cela m’aide à faire face à

ce que j’ai perdu et à ce que je ne peux plus

faire. il faut trouver son bonheur dans cette

nouvelle vie qui nous reste. »


renForcer la conFiance en soi


Ressources pour l’AVC

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L’autosurveillanceUne habileté des plus précieuses pour votre récupération est celle d’évaluer vousmême où vous en êtes. Utilisez la liste de contrôle qui suit pour voir si vous devriez apporter des changements à vos habitudes de vie.

Répondez oui oR non à chaque question.

1. en FoRMe

Je marche pour m’exercer au moins 15 minutes par jour, la plupart des jours de la semaine.

Je m’adonne à au moins un type d’activité physique par jour pendant au moins 30 minutes (p. ex., marcher, jardiner, faire le ménage, nager).

La plupart des jours de la semaine, je consacre du temps à des activités saines (marche, relaxation, exercice).

2. attitude positive et active

Chaque jour, je fais au moins quelquesunes des choses qui me font réellement plaisir.

J’essaie de profiter pleinement de ma journée.

Je prévois faire des choses agréables au cours des prochains jours.

J’ai l’impression de prendre la vie à pleines mains.

3. autosuRveiLLance et connaissance de soi

Quand il s’agit de ma santé, je sais ce que je dois et ne dois pas faire.

Je surveille les changements dans ma santé.

Je sais ce qui cause un trouble de la santé.

Je sais ce que je dois faire pour gérer mes problèmes de santé.

Je comprends très bien quand et pourquoi je dois prendre mes médicaments.

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renForcer la conFiance en soi


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4. appRoche constRuctive

Je suis aux commandes, mon AVC n’a pas pris ma place.

5. coMpétence et connaissance des techniques

Quand j’éprouve des symptômes, j’ai les compétences pour y faire face.

J’ai de bonnes connaissances des outils adaptés qui peuvent rendre ma vie plus facile.

6. intégRation sociaLe et soutiens sociaux

J’ai assez souvent l’occasion de parler de mes problèmes de santé avec des personnes qui me comprennent.

Si j’ai besoin d’aide, je peux compter sur le nombre de personnes qu’il faut.

Règle générale, je me sens bien soutenu par mes amis ou ma famille.

Lorsque je me sens malade, ma famille et mes aidants comprennent ce que je vis.

7. accès au seRvices de santé

Je communique très bien mes besoins de soins de santé à mon médecin.

Je donne avec confiance les renseignements dont ont besoin les professionnels de la santé pour m’aider.

Je m’assure à ce que les ressources de soins de santé disponibles satisfont mes besoins (médecin, hôpital, services communautaires, etc.).

Je sens que je fais équipe avec mon médecin et d’autres professionnels de la santé.

8. évaLuation de ce guide de RessouRces

J’ai l’intention de signaler la grande utilité de ce livret à d’autres personnes.

Le livret m’a aidé à fixer des objectifs qui sont raisonnables et atteignables.

J’ai confiance dans les renseignements et les conseils contenus dans ce livret.

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quand vous aurez répondu oui ou non à chaque question, examinez bien vos réponses et servez-vous du guide pour fixer des objectifs à la page 3 pour planifier les prochaines étapes.

exeMpLe : 1. La plupart des jours de la semaine, je consacre du temps à des

activités saines (marche, relaxation, exercice).

si vous avez répondu oui : Bravo! L’exercice est très important pour votre récupération. Demandezvous :

– Comment vaisje continuer sur cette bonne voie?

Je peux utiliser un calendrier pour réserver du temps pour faire de l’exercice chaque semaine.

si vous avez répondu non : Demandezvous :

– Pourquoi aije répondu NON?

Je n’ai pas le temps. Je n’ai jamais le goût de faire des exercices.– Que pourraisje faire pour répondre OUI? Que doisje faire en

tout premier lieu?

Je dois libérer du temps pour l’exercice. Je dois décider quel type d’exercices j’aimerais faire pour que je veuille les faire.– Comment atteindre mon but?

Je peux mieux organiser ma journée en tenant un calendrier qui me permettra de voir quel est le meilleur temps pour mes exercices. Si j’ai le goût de nager, je peux appeler la piscine de mon centre communautaire pour voir s’il y a une période de temps ou un cours qui me convient.

en fixant vos objectifs, assurez-vous qu’ils sont

précis et atteignables.

soUtien d’Un sUrViVant de l’aVc


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quelques suggestions pour les aidantsL’AVC a des séquelles non seulement pour la victime, mais également pour l’ensemble de sa famille. Au retour de la personne victime d’un AVC dans son foyer, les routines changent, un nouveau vocabulaire peu familier s’instaure et le processus d’adaptation aux défis et aux changements que l’AVC a imposés démarre.

Même si prendre soin d’un être aimé est très gratifiant, c’est également une source de frustrations et de stress. Il est normal d’être inquiet des changements dans la vie.

Le rôle de l’aidant comporte deux volets importants : prendre soin de la personne avec un AVC et prendre soin de soimême.

prendre soin de la victime d’un avc• Patience : l’AVC peut avoir l’effet de compliquer le réappren

tissage des tâches, même les plus faciles. Il faudra faire preuve de beaucoup de compréhension et de gentillesse.

– Souvenezvous que le calendrier d’un AVC est de cinq ans. Les mouvements les plus simples peuvent être rapidement récupérés, quant au reste il faut beaucoup de temps et de patience.

• Il faut chercher à garder une attitude positive envers la personne qui a subi un AVC, encourager les efforts qu’elle fait et la féliciter de chaque progrès, même minuscule. Il faut constater toute amélioration et assurer la personne que tout ira en s’améliorant.


Visitez le site Web de l’Association des personnes intéressées à l’aphasie à www.apiaquebec.org qui contient des conseils pratiques à ce sujet.


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• Il faut, dès le départ, encourager cette personne à prendre quelques responsabilités, surtout au sein de la famille. Il est important de lui rappeler qu’elle n’est pas isolée et de l’aider à trouver un nouveau rôle qui permettra de maintenir ses contacts sociaux.

• N’hésitez pas à demander conseil, que ce soit à un médecin ou aux services sociaux.

• Évitez de surprotéger la personne avec un AVC. L’encourager à faire les choses au meilleur de sa capacité l’aidera à augmenter son autonomie à long terme.

• Cherchez à prévenir qu’elle s’isole.

– Encouragez ses amis à la visiter, graduellement au départ, et soyez conscients qu’il s’agit toujours d’une personne entière qui apprécie ses amis.

– Les activités significatives et créatives effectuées avec d’autres sont une importante composante du soutien social qu’elle recevra.

suggestion : Lorsque vous rendez visite à une personne victime d’un AVC apportez quelque chose à faire ensemble même si cette personne ne peut y participer que peu, par exemple, une revue sur une activité qu’elle appréciait autrefois avant l’AVC (la pêche, les autos, les sports, etc.), un cassetête ou une recette à cuisiner ensemble.

prendre soin de son propre bien-être• Prendre du temps pour soi n’est ni égoïste ni mal. Prendre soin

d’une personne qui a subi un AVC est une responsabilité lourde et exigeante, malgré l’amour que vous pouvez éprouver pour elle. Par ailleurs, vous en prendrez mieux soin si vous êtes reposé et détendu.

• Veillez à manger convenablement et à vous reposer suffisamment.

• Ne lâchez pas votre vie sociale, n’oubliez pas vos amis. Essayez d’intégrer la personne que vous aidez dans certaines de vos activités ou tenezla, à tout le moins, au courant de vos activités. Trouvez des occasions de participer ensemble à des activités, par exemple en joignant un groupe de soutien pour l’AVC.

n’oubliez pas : un grand nombre de ressources peuvent vous guider. allez à leur recherche, éduquez-vous et sachez que vous n’êtes pas seul.

apHasie 101

Qu’est-ce que l’aphasie?L’aphasie est un problème de communication causé par une lésion du côté gauche du cerveau. C’est un trouble de la santé commun chez environ le tiers des personnes victimes d’un AVC.

Si vous souffrez d’aphasie, il peut vous être difficile :

• De parler

• De comprendre la parole

• De lire

• D’écrire

• De comprendre ou d’utiliser le langage gestuel (si c’était votre moyen de communiquer)

Une personne aphasique sait ce qu’elle veut dire. Les aphasiques ne sont pas moins intelligents ou compétents. L’aphasie n’a pas changé leurs capacités mentales ou leur personnalité.

Il n’y a pas deux aphasiques qui sont pareils, certains n’ont des problèmes que dans un domaine de communication, comme parler ou se rappeler d’un nom, mais la plupart ont de la difficulté dans plusieurs domaines.

Même si la communication est par nature bidirectionnelle, il y a plus d’une façon de combler les lacunes.


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suggestions pouR Les aidants d’une peRsonne aphasique

• Toujours :

– Être patient – donnezlui le temps de répondre.

– Utilisez le même ton de voix que celui que vous utilisez avec un adulte.

– Résistez à la tentation de répondre à sa place. Ne parlez jamais de l’aphasique comme s’il n’était pas présent.

– Rappelezvous que la personne peut avoir besoin de lunettes ou d’un appareil auditif et ajustez vos communications à ses besoins.

• Confirmez que vous avez bien compris en résumant ou répétant ses propos (« est-ce que j’ai bien compris ce que vous me dites... »).

– Si vous n’avez pas compris, ditesle.

– Ne prétendez pas avoir compris et ne changez pas de sujet.

– N’oubliez pas que la personne essaie de vous communiquer quelque chose.

• Au début de la conversation :

– Minimisez les sources potentielles de distraction (télévision, radio, autres personnes qui parlent).

apHasie 101

• Assurezvous de bien avoir l’attention de l’autre personne. Dites d’abord son nom quand vous commencez la conversation.

• En parlant :

– Ne haussez pas la voix plus que vous ne le feriez normalement.

– Mettez l’accent sur les mots clés en parlant ou écrivezles.

– Limitez vos phrases à une seule idée.

– Posez une question à la fois.

– Exprimezvous lentement et clairement.

– Gardez le contact avec les yeux tout au long de la conversation.

– Veillez à ce que votre bouche soit visible, ne cachez pas vos lèvres, ne mâchez pas de la gomme ou ne croquez pas un bonbon.

– Soyez attentif aux gestes et à la communication verbale de la personne aphasique. Encouragezla à utiliser sa gestuelle.

• Styles et suggestions de communication :

– Montrez ce que vous voulez dire en faisant un dessin, en écrivant votre message ou en montrant une image. Indiquez du doigt les objets qui ont trait à votre message ou mimezle.

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– Répétez votre message ou formulezle autrement s’il le faut.

– Posez des questions auxquelles répondre par un oui ou un non. Il peut parfois être plus utile d’offrir un choix que d’utiliser une question ouverte.

– Évitez de changer trop rapidement de sujet. Faites une entrée en matière quand vous changez de sujet et gardez les sujets qui sont du même ordre ensemble.

– Évitez les corrections et les critiques fréquentes; elle frustreront l’aphasique et le décourageront de parler.

• Essayez de vous mettre à la place de la personne souffrant d’aphasie. Votre disponibilité à son égard lui sera d’un grand réconfort.

• Si l’un ou l’autre atteint un niveau de frustration, proposez une pause et revenez plus tard à ce que vous vouliez communiquer.

il peut être utile d’avoir les articles suivants à portée de main :

• Un marqueur noir à large trait est recommandé pour écrire à une personne aphasique, son large trait est plus lisible que celui d’une plume ou d’un crayon. Par ailleurs, l’aphasique préfère généralement écrire à l’aide d’un crayon.

apHasie 101

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• Du papier blanc, des carteséclair et des papillons adhésifs peuvent servir à bloquer des mots ou des images qui ne font pas l’objet de la discussion. Le plus petit format des carteséclair convient aussi pour y écrire des mots pour présenter le sujet ou changer de sujet.

• Des crayons et des plumes pour dessiner et écrire.



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suggestions de communication pour les personnes aphasiques

• Prenez votre temps.

• Respirez profondément avant de commencer à parler.

• Faites comprendre à votre interlocuteur que vous avez besoin de temps pour réfléchir et qu’il ne devrait pas vous interrompre.

• Utilisez tous les moyens à votre disposition pour vous faire comprendre :

– Gesticulez.

– Dessinez.

– Écrivez.

– Montrez des images, des choses du doigt.

– Répondez « Oui » ou « Non ».

• Si votre interlocuteur parle trop vite, demandezlui de ralentir. Dites « Plus lentement s’il vous plaît » ou « Pourriezvous répéter? ».

• Sortez et allez audevant des gens, c’est très important pour votre récupération.

• Soyez patient et ménagezvous.

• N’abandonnez jamais vos efforts pour communiquer.

allez à www.VieapresAVC.ca

pour y proposer vos conseils utiles

apHasie 101

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Carrie Lewis est une femme exceptionnelle.

L’Albertaine de 49 ans vit depuis quatre ans avec l’aphasie due à son AVC. Ce qui est remarquable chez elle et la rend instantanément sympathique ce sont son sens de l’humour et son enthousiasme face à la vie.

« Je me sens bien maintenant », dit-elle quand on lui demande de parler d’elle-même. « J’aime mon indépendance, je suis en mesure de marcher, de conduire, de pratiquer mes sports, de converser et de voir de nouvelles choses et personnes. »

L’hémorragie sous-arachnoïdienne dont Mme Lewis se souvient comme « le pire mal de tête que j’ai jamais eu » a laissé quelques séquelles : l’aphasie, un côté gauche affaibli et quelques problèmes de vision. Elle a réappris à marcher toutefois « [son] bras gauche prend du temps à redevenir sensible, mais il est fonctionnel sinon ».

Elle avoue que l’aphasie lui complique encore la vie. « Certains jours c’est plus difficile que d’autres. Mais je commence à m’habituer à mes réponses lentes et à ma mauvaise prononciation. Cela me fait apprécier les personnes pour qui la première langue n’est pas l’anglais. »

Au travail chaque jour de la semaine, Mme Lewis trouve néanmoins le temps pour suivre des cours d’orthophonie, se promener à vélo et jouer aux fléchettes. « Tous ceux avec qui je joue cherchent à con-vaincre des survivants d’un AVC de se joindre à nous. Nous sommes tous très bavards et nous avons du bon temps. »

« Ma famille et mes amis, anciens et nouveaux, sont un grand soutien. Tous, nous avons appris ensemble davantage de choses à propos de l’AVC et de l’aphasie et cela nous aide. »

Quant à cette publication, Mme Wilson avoue qu’elle a été utile au début de sa récupération et continuera à l’être encore pendant long-temps car, dit-elle, « Je suis encore un ouvrage en chantier ».

Son message pour d’autres personnes souffrant d’aphasie est simple et clair : « N’abandonnez jamais! Tout est possible! ».

Le vécu de Carrie Lewis aux prises avec l’aphasie


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des feuilles de communication avec des émoticônes peuvent vous aider à vous exprimer. vous trouverez plus de ressources pour l’aphasie sur notre site Web : www.vieapresavc.ca

oui non je ne sais pas

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préVention d’Une récidiVe de l’aVc


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prenez une part active dans la prévention d’un

deuxième avC.

Après un AVC vos risques sont de 20 % d’être victime d’un deuxième AVC dans les deux années qui suivent. Voilà pourquoi la prise en charge de vos facteurs de risque d’AVC et une alimentation saine sont si importantes.

pour réduire vos facteurs de risque d’avc :

✔ consommez au maximum 1 500 mg de sodium par jour. Une alimentation à forte teneur en sodium est la principale cause de l’hypertension artérielle.

✔ exercez-vous régulièrement, c’est bon pour votre corps et cela peut aider à réduire l’obésité.

✔ ayez une alimentation équilibrée en incluant des fruits et des légumes dans chaque repas.

✔ abandonnez le tabac. Fumer a un effet négatif sur tout votre corps.

✔ Relaxez, un haut niveau de stress peut augmenter votre tension artérielle.


appreneZ


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Il y a de l’espoir après un AVCpour en apprendre davantage, visitez :

• La vie après un AVC : www.VieapresAVC.ca

• Réseau canadien contre les accidents cérébrovasculaires : www.accidentscerebrovasculaires.ca

• Sodium 101: www.sodium101.ca

• Informations sur les soins optimaux de l’AVC www.pratiquesoptimalesavc.ca

• StrokEngine Family (renseignements sur la récupération) : http://strokengine.ca/family

• Association québécoise des personnes aphasiques : www.aphasie.ca/1/accueil/fr

• Guide alimentaire canadien : www.hcsc.gc.ca/fnan/foodguidealiment/indexfra.php

• Fondation des maladies du cœur : www.fmcoeur.com

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solution des sudoku

solution des mots croisés

Sudokus de la page 34

Mots croisés de la page 35


C a n a d i a n s t r o k e n e t W o r k

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Les Recommandations canadiennes pour les pratiques optimales de soins de l’AVC ont été rédigées par des spécialistes du domaine de partout au Canada. Elles visent à préciser les soins optimaux dont peuvent bénéficier les personnes

victimes d’un AVC. Le guide est rempli de renseignements pratiques tirés des recommandations à l’usage des patients et de leurs familles.

Pour en apprendre davantage au sujet des soins de l’AVC au Canada visitez www.pratiquesoptimalesavc.ca.

Guide du patient et de la famille sur les Recommandations canadiennes pour les

pratiques optimales de soins de l’AVC(MISE À JOUR DE 2011)

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Prévention, soins et récupération de l’AVC : Guide destiné aux patients et à leurs familles

L’AVC peut être prévenu et soigné. Les Recommandations canadiennes pour les pratiques optimales de soins de l’AVC

indiquent les meilleurs moyens de prévenir l’AVC et de soigner ses victimes. Elles sont fondées sur la recherche la plus récente.

L’adoption des pratiques optimales permet de réduire les répercussions néfastes de l’AVC sur les patients et leurs familles.

soyez informés | engagés | et prêts à agir

ce qu’iL Faut savoiR à pRopos d’un avc

• L’AVCestuneurgencemédicale.

• Plusvitelepatientvictimed’unAVCarriveàl’hôpital,meilleures sont ses chances de recevoir des soins qui lui éviteront d’éprouver les séquelles d’un AVC.

• Sachezquelssontlessignesavant-coureursd’unAVCetappelez immédiatement le 911 ou le numéro d’urgence local.

sachez reconnaître les signes et symptômes d’un avc.

Faiblesse—Perte soudaine de force ou engourdissement soudain du visage, d’un bras ou d’une jambe, même temporaire.

trouble de la parole – Difficulté soudaine d’élocution, de compréhension ou confusion soudaine, même temporaire.

trouble de vision – Problème de vision soudain, même temporaire.

Mal de tête – Mal de tête soudain, intense et inhabituel.

étourdissement – Perte soudaine de l’équilibre, en particulier si elle s’accompagne d’une des autres signes.

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Réponse d’uRgence

• Neconduiseznivous-mêmeniuneautrepersonneavecunAVCàl’hôpital. Appelez une ambulance.

• Demandezàêtreconduitàl’hôpitalleplusprochequifournitdessoins spécialisés en AVC.

• Àvotrearrivéeàl’hôpital,vousdevriezrapidementêtrevuparle personnel médical et infirmier.

• Peudetempsaprèsvotrearrivéeàl’hôpital,vousdevriezpasserunescintigraphie cérébrale pour déterminer si votre AVC est causé par un caillot ou un épanchement de sang.

• S’ils’agitd’uncaillot,vousdevriezêtreévaluépourdéterminersivouspourriez bénéficier d’un médicament qui le dissout (tPA) et aide à dégager l’artère bloquée. Le tPA peut réduire la gravité de l’AVC et vous éviter certains de ses effets. Mais, le médicament doit être administré le plus vite possible et pas plus tard que quatre heures et demi après l’apparition des symptômes. Demandez si le tPA est indiqué dans votre cas.

• S’ils’agitd’unmini-AVC,aussiappeléaccidentischémiquetransitoire(AIT), vous devez immédiatement recevoir des soins pour éviter un AVC majeur. Demandez quand vous aurez un rendez-vous dans une clinique de l’AVC si vous n’êtes pas admis à l’hôpital.

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soins de L’avc à L’hÔpitaL

• Vousdevriezêtreexaminéparuneéquipedeprofessionnelsdelasanté spécialisés en AVC, de préférence dans un service spécial réservé aux patients victimes d’un AVC.

• SivotreAVCestdûàunehémorragiecérébrale,vouspourriezêtre soigné aux soins intensifs, à tout le moins durant les premiers jours après l’AVC.

• Votreéquipedesoinsplanifieravostraitementsetvosbesoinsde réadaptation et en discutera avec vous. Participez-y activement.

• Vousdevriezêtreexaminépourvoirsivousavezdeladifficultéàavaler. Il est fréquent d’avoir ce problème après un AVC, ce qui peut vous étouffer et causer une pneumonie. Votre régime alimentaire devrait aussi être évalué.

• SivotreAVCétaitcauséparuncaillot,vousdevriezrecevoirunanti-coagulant, par exemple de l’AAS (aspirine) afin de prévenir d’autres caillots. Demandez si un « anticoagulant » peut vous aider.

• Vousdevriezpasserunexamenauscannerdesartèresdansvotrecoupour voir si elles sont rétrécies ou bloquées, et une cause de votre AVC.

• Silesartèresdansvotrecousontrétrécies,vousdevriezêtreévaluépour déterminer si vous avez besoin d’une chirurgie.

• Votretensionartérielledevraitêtremesuréepourvérifiersiellen’estpas trop élevée. L’hypertension artérielle est la principale cause d’un AVC. Sachez quelle est votre tension artérielle.

• Letauxdesucredansvotresangdevraitêtrevérifiépourvoirsivoussouffrez de diabète. Le diabète est un important facteur de risque d’AVC.

• Ilestimportantderecommenceràbougeraussitôtquepossibleaprès un AVC afin de prévenir les complications telles qu’une pneumonie ou la formation de caillots dans vos jambes. Vous devriez progressivement

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passer de bouger dans votre lit à vous asseoir, vous lever et marcher. Si vous avez du mal à bouger vos membres ou marcher, un spécialiste en réadaptation devrait évaluer vos besoins et vous conseiller.

• AprèsunAVC,lespatientssontàplushautrisquedechutes. Votre équipe de soins devrait vous renseigner ainsi que votre famille sur ce sujet et sur les moyens de prévenir les chutes. Soyez attentif à ce risque de chutes.

• Avantdequitterl’hôpital,votreéquipedesoinsdevraitrépondre à toutes vos questions et discuter avec vous de vos besoins physiques et émotionnels. Vous devriez recevoir la liste de vos médicaments et des rendezvous de suivi ainsi que des numéros à appeler à l’hôpital et dans la communauté. Demandez une copie de votre plan de congé à votre sortie de l’hôpital. Apportez-la à tous vos rendez-vous de suivi. Partagez vos craintes et vos préoccupations.

Réadaptation

• Votreéquipederéadaptationdevraitvousincluredanslechoixdessoins de réadaptation dont vous avez besoin et dresser un plan sur mesure pour vous. Veillez à ce que votre équipe de soins sache ce que vous voudriez accomplir. Soyez partie prenante de votre plan.

• Idéalement vous devriez recevoir vos soins dans une unité spécialisée en réadaptation de patients d’AVC hospitalisés ou dans la communauté par une équipe spécialisée (souvent appelée équipe de soutien au congé précoce).

• Discutezrégulièrementavecvotreéquipederéadaptationdevosprogrès, de vos besoins changeants et de la mise à jour de votre plan de soins.

• Vosprogrèspeuventmeneràunchangementd’endroitpourvossoins,à un service pour patients en réadaptation dans le même ou un autre hôpital, à un centre de réadaptation pour patients ambulants, à des soins à domicile ou dans la communauté. Demandez ce qui est le plus adapté à vos besoins.

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• Pour obtenir des résultats optimaux, vous devriez pratiquer les activités et les exercices que vous avez appris entre vos séances de thérapie. L’équipe vous aidera ainsi que votre famille à choisir et à pratiquer les exercices à faire chez vous. Sachez comment faire ces exercices entre vos séances de thérapie. En cas de doute, posez des questions.

• Voshumeur,mémoire,capacitédevousoccuperdevosaffairesetderéfléchir doivent être évaluées. Signalez tout changement observé.

• IlestfréquentquelepatientetsesaidantssoientdéprimésaprèsunAVC. Cela peut vous empêcher de participer pleinement à votre récupération ou ralentir vos progrès. Partagez vos préoccupations. La dépression peut être traitée et vous et votre famille pouvez compter sur de l’aide.

• Vosaptitudesàcommuniquer,utiliservosmembres,marcherseul, effectuer les activités de la vie quotidienne nécessaires pour pouvoir retourner chez vous doivent être évaluées. Sachez quels change-ments doivent être apportés à votre domicile pour y retourner en toute sécurité.

• Avecvotreéquipedesoins,préparez-vousàretournerchezvous.Partagez vos craintes, posez vos questions et obtenez des réponses.

• Deretourchezvous,vouspourriezavoirbesoindesoutiensetde suivis pour continuer à vous rétablir. Sachez de quels soutiens vous aurez besoin.

• Aprèsvotrecongédel’hôpital,laréadaptationdevraitsepoursuivredans un hôpital de jour, une clinique, un centre de santé communautaire ou chez vous. Sachez quels services sont disponibles et comment y avoir accès.

• Laréadaptation,larécupérationetlaréintégrationdanslacommunauté après un AVC peuvent prendre des jours, des mois, voire des années. Sachez quels services et ressources communautaires peuvent vous aider.

•Obtenezunexemplairede«Lavieaprès un AVC » publié par le Réseau canadien contre les accidents cérébrovasculaires et accessible à www.pratiquesoptimalesavc.ca.

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pRévention

• SivousavezdéjàsubiunAVCouunmini-AVC(égalementappelé accident ischémique transitoire ou AIT), le risque d’une récidive est plus élevé. Sachez reconnaître les signes avantcoureurs et symptômes de l’AVC et soyez prêt à agir.

• Avecvosfournisseursdesoinsdesanté,vousdevezpréparerun plan de prise en charge de ce qui vous met à risque d’un AVC.

• Sachez quels sont vos facteurs de risque et par quels moyens préparer un plan les réduire. Agissez. Les facteurs de risque d’un AVC sont :

– l’hypertension artérielle – un régime alimentaire malsain– un rythme cardiaque irrégulier, p. ex.,la fibrillation auriculaire – un taux élevé de cholestérol (lipides)– le diabète– le manque d’exercice – l’usage du tabac

• Ilsepeutquel’onvousprescrivedel’AAS(aspirine)ouunautre anticoagulant à prendre chaque jour.

• Sivoussouffrezdefibrillationauriculairevousdevezêtreinformé de ce diagnostic, suivre les directives de votre médecin quant à la prise de médicaments anticoagulants et, au besoin, faire contrôler régulière ment vos concentrations sanguines.

• Sivousfumez,vousdevriezdiscuter avec votre équipe de soins de moyens pour abandonner le tabac. Plusieurs programmes et traitements existent pour vous aider. Votre équipe de soins devrait vous renseigner à ce sujet et vous sou tenir tout au long du processus de votre désaccoutumance du tabac.

• Plusieursmoisaprèsl’AVC,vouspouvezressentir des sautes d’humeur, un début de dépression ou des difficultés à prendre charge des activités de la vie quotidienne. Sachez que cela peut arriver durant votre récupération et signalezle à vos soignants.

• Pourcontrôlervotretensionartérielle,lediabèteetlecholestérol, il faut une combinaison de changements de mode de vie et de médicaments. Soyez aux commandes.

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éducation

Si vous ou un membre de votre famille a été victime d’un AVC ou d’un miniAVC, ou si vous êtes à risque d’un AVC, vos soignants devraient vous donner des renseignements clés à chaque étape de vos soins. Demandez-leur :

• DequeltypeétaitmonAVC?

• QuelsontétéleseffetsdemonAVC?

• Commentsedérouleramarécupération?

• Quelsserontmesbesoinsphysiquesaucongédel’hôpital?

• Quelsserontmesbesoinsémotionnelsetceuxdemafamille?

• Quelleshabiletésdois-jeacquérirpourmessoinspersonnels?

• Quelleformationpeuventsuivremesparentsetaidantspourm’aider?

• Quepuis-jefairepourprévenirunautreAVC?

• Commentpuis-jeavoiraccèsauxservicesetauxsoutiensdisponiblesdans la communauté?

Avant de quitter l’hôpital, vous devriez recevoir de la documentation et de l’information sur les services et ressources disponibles dans votre communauté.

Vous devriez recevoir les deux ressources suivantes :

• La vie après un AVC, publié par le Réseau canadien contre les accidents cérébrovasculaires

• Parlons de l’accident vasculaire cérébral, publié par la Fondation des maladies du cœur du Canada

Posez vos questions, obtenez des réponses.

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Il y a de l’espoir après un AVC. Pour en savoir davantage, visitez :

www.pratiquesoptimalesavc.ca

www.accidentscerebrovasculaires.ca

www.fmcoeur.ca

www.sodium101.ca

www.strokengine.ca

Notes

Notes

le réseau canadien contre les accidents

cérébrovasculaires a été constitué en société

autonome sans but lucratif en 1999 dans le but

de réduire le fardeau de l’aVc en accélérant la

recherche et les innovations. il compte plus de

100 éminents scientifiques, cliniciens, spécialistes

de la réadaptation et de l’application des

connaissances dans des universités canadiennes

à l’échelle du canada. le réseau, dont le siège

est à l’université d’ottawa, réunit également des

partenaires de l’industrie, du secteur bénévole

et des gouvernements fédéral et provinciaux.

le réseau canadien contre les accidents

cérébrovasculaires est l’un des réseaux

de centres d’excellence du canada.

www.nce-rce.gc.ca

www.accidentscerebroVasculaires .ca

600, croissant Peter-Morand, bureau 301,

Ottawa (Ontario) K1G 5Z3

Tél : 613-562-5800 poste 8593

Téléc. : 613-521-9215

Courriel : [email protected]

Documents

R RÉDUIRE LES RÉPERCUSSIONS DE L'AVC ÉSEAU ...canadianstrokenetwork.ca/fr/wp-content/uploads/2014/08/...récupération après un AVC. Introduction réseau Canadien Contre Les aCC