Recettes de smoothies - Manger pour changermangerpourchanger.com/wp-content/uploads/2015/05/bonus-2... · 2015-05-03 · - 1 c. à c. de Spiruline ou Klamath 23. – 1 orange - 2

Recettes de smoothies Découvre ici tout une série de recettes en plus de celles que tu as reçues.

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AVIS IMPORTANT Il est illégal de réimprimer ce document pour le vendre ou le distribuer. Aucun de ces conseils contenus dans ce document ne doit être considéré comme un avis médical ou de santé. Toutes les informations contenues dans ce document résultent d’une approche personnelle, de mes recherches et d’une envie toujours plus grande de partager mes connaissances et mon expérience avec le plus grand nombre de personnes possible. En souhaitant que l’alimentation vivante vous apporte plus de joie, plus de vitalité, une santé parfaite avec une énergie optimale. Je vous remercie du fond du cœur pour votre confiance ainsi que pour avoir décidé d’acheter mes recettes de smoothies. Ce guide va évoluer avec le temps et vous recevrez les mises à jour gratuites à vie. Olivier Copyright © Mangerpourchanger.com 2015, tous droits réservés Publié par Olivier Charles, mangerpourchanger.com Genève, Suisse www.mangerpourchanger.com [email protected]

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Dans ce petit document je partage avec vous toute une série de recettes en plus, que vous pouvez modifier si vous voulez ou simplement les reproduire selon la recette. N’hésitez surtout pas à remplacer un ingrédient que vous n’avez pas par un autre, si pour l’instant vous n’avez pas de pousses de tournesol, remplacez par des graines de tournesol… Je tiens à préciser que toutes les recettes que vous trouverez sont des recettes que j’ai faites moi-même. Ce ne sont pas des recettes que vous trouverez ailleurs. En général les quantités d’aliments donnent un litre voir plus de smoothie, des fois deux… Cela dépend aussi de la quantité d’eau que vous ajoutez en fonction de la consistance voulue. Je vous souhaite beaucoup de plaisir

1. – 2 bananes - 1 orange - 2 mandarines ou clémentines - 1 poignée d’épinards - 1 poignée de pousses de tournesol - (sucre de coco)

2. – 1 orange - ½ concombre - 4 ou 5 branches de persil - 1 poignée de noix de cajou - 1 poignée de raisins secs - 1 poignée de pousses de tournesol

3. – 1 orange - 2 poignées de tournesol - ½ concombre - 1 poignée d’épinards - 1 poignée de raisins secs - 1 poignée de noix de cajou

4. – ½ concombre - 2 pognées de jeunes pousses de salade - 2 kiwis - 4 ou 5 branches de persil - 2 bananes - 1 poignée de noix de cajou - 1 petite poignée de raisins secs - 1 pognée de pousses de tournesol - 2 c. à c. de graines de chanvre décortiqué - 1 c. à c. de sucre de coco



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5. – 2 bananes

- ½ concombre - 1 bonne poignée de pousses de tournesol - 1 avocat - 4 ou 5 branches de persil - 1 poignée de noisettes - 1 poignée de raisins secs - (sirop d’agave)

6. – 2 bananes - ½ concombre - 4 branches de persil - 4 branches de menthe - 2 poignées de pousses de tournesol - 1 avocat - 1 poignée de noix de cajou - 1 orange pressée à la place de l’eau

7. – 125 g de myrtilles - 1 avocat - 2 mandarines ou clémentines - ½ concombre - 1 poignée de pousses de tournesol - 1 poignée de noisettes ou amandes trempées - (sucre de coco ou sirop d’agave)

8. – 1 mangue - 4 feuilles de blette (sans la partie blanche) - ½ concombre - 125 g de myrtilles - 4 ou 5 branches de persil - 1 poignée de pousses de tournesol ou alfalfa - 1 poignée de noisettes

9. – 3 bananes - 1 concombre - 1 poignée d’épinards - 1 pomme - 3 feuilles de blette (sans la partie blanche) - 125 g de framboises - 1 poignée de noix de cajou - 1 poignée de raisins secs - 3 branches de citronelle - 3 branches de menthe



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10. – 1 mangue - 2 poignées d’épinards - 2 poires - 200 g de framboises - quelques feuilles de menthe - un peu de citronelle - 1 poignée de noisettes - 1 c. à c. de grains de chanvre décortiqué

11. – 1 avocat - 1 papaye - 3 kiwis - 300 g de framboises - 1 poignée de pousses de tournesol - 1 c. à s. de grains de chia mixes - 2 dattes ou un peu de raisins secs ou sirop d’agave

12. – 1 concombre - 125 g de myrtilles - 1 poignée de pousses de tournesol - 1 papaye - 1 poignée de raisins secs - 4 ou 5 branches de persil

13. – 8 figues - 1 courgette - 1 poignée de pousses de tournesol - 125 g de myrtilles - 1 c. à s. de grains de chia moulues - 1 c. à c. de cacao cru - 1 c. à c. de caroube

14. – 1 mangue - 1 avocat - 2 kiwis - 3 ou 4 branches de celery avec les feuilles - 1 poignée de noix de cajou - 1 poignée d’amandes - 1 c. à s. de graines de chanvre décortiqué - 1 c. à c. de maca - 1 peu de coco râpée



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15. – 1 mangue

- 1 avocat - 2 poignées d’amandes trempées - 1 poignée de pousses de tournesol - 4 ou 5 branches de persil - 1 c. à s. de graines de chia moulues - (sirop d’agave)

16. – 2 bananes - 2 mandarines ou clémentines - 1 pomme - 1 concombre - 2 grandes feuilles de kale - 1 poignée de raisins secs - 1 c. à s. de grains de chanvre décortiqué

17. – 1 avocat - 2 bananes - 2 feuilles de blette (sans la partie blanche) - ½ concombre - 1 poignée de pousses d’alfalfa - 1 poignée de raisins secs - 2 c. à s. de coco râpée

18. – 1 mangue - 1 avocat - 2 feuilles de blette (sans la partie blanche) - 1 poignée d’amandes trempées - 2 c. à s. de coco râpée - 1 c. à c. de graines de chia moulues/mixées - (sirop d’agave)

19. – 2 avocats - 3 pommes - 4 ou 5 branches de persil - 1 peu de sariette - 125 g de myrtilles

20. – 1 mangue - 1 avocat - 3 feuilles de blette (sans la partie blanche) - 1 poignée de basilica - 1 poignée d’amandes - 150 g de myrtilles



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21. – 1 pomme

- 1 orange - 1 banane - 1 avocat - 1 c. à c. de Maca - 1 c. à c. d’Açaï - 1 c. à c. de psyllium

22. – 2 pommes - 2 kiwis - ½ concombre - ½ citron avec la peau (Bio) - 1 poignée d’épinards - 1 à 2 cm de gingembre - 1 c. à c. de Spiruline ou Klamath

23. – 1 orange - 2 bananes - 1 belle poignée de pousses de tournesol - 1 belle poignée de pousses d’alfalfa - 1 belle poignée de noix de cajou - 1 c. à c. de Spiruline - 1 c. à c. d’Açaï

J’espère que ces recettes vous plairont D’autres viendront s’ajouter avec le temps… :-) D’ici là je vous souhaite plein de bonnes expériences dans la confection de vos smoothies et surtout n’hésitez pas de les adapter à votre sauce et à faire des essais… N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions ou autre, vous avez l’adresse de contact dans votre guide Gagnez Santé et Vitalité en 21 Jours Seulement à la page 45. Vivez chaque journée avec Passion ! A bientôt, Olivier mangerpourchanger.com



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Bonus 2: 23 recettes supplémentaires de délicieux smoothies

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