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S’ACCOMPLIR: POUR UNE VIE ZEN (SAINE)Sylvie Charbonneau, Centre EauVie
DÉROULEMENT Présentation Tourbillon de la vie et “occupationite” Pistes de réflexion Quelques actions possibles Exercice de méditation La quête du héros Exercice d’écoute Développer un état d’esprit détaché Conclusion Reconnaissance
PRÉSENTATION Sylvie Charbonneau Massothérapeute Esalen® Professeur de Kundalini Yoga Co-fondatrice du Centre EauVie
Massothérapie Formation en massothérapie Esalen Cours de Kundalini Yoga Ateliers et conférences
TOURBILLON DE LA VIE ET “OCCUPATIONITE” On arrête rarement pour se poser la question à
savoir si ce avec quoi on remplit nos vies nous convient vraiment, si ça correspond à notre essence
On a tendance à se sentir vide quand on a une journée entièrement libre
Tous les « il faut »… le faut-il vraiment? C’est un défi de trouver une plage libre
commune pour aller souper avec un ami!! “Je suis occupé donc j’ai une vie pleinement
satisfaisante”...??? Si on ne m’occupe pas de soi, un jour on n’aura
plus rien à donner aux autres…
TOURBILLON DE LA VIE (SUITE) Exemples d’occupationite:
Vérifier mon iPhone toutes les 15 minutes (messages vocaux, courriels)
Avoir un agenda plein Faire 3 choses à la fois Vouloir aider tout le monde Accepter toutes les invitations Avoir plein de projets et n’en réaliser aucun Tout planifier dans l’agenda, sauf ce qui est pour
soi Aller marcher Se recevoir à souper (ou souper en amoureux) Recevoir un massage Écrire (ou tout projet qui vous tient à cœur)
PISTES DE RÉFLEXION Est-ce vraiment important de tout finir avant de
partir…? Avez-vous vraiment envie d’aller souper chez
Marcel (gardez-vous des relations par peur de…)? Quelles sont les priorités? Qu’est-ce qui vous
“parle” vraiment? Pourquoi donc a-t-on besoin de s’occuper autant?
Pour combler un vide Parce que sinon, on se juge paresseux(se) Par peur de déplaire, peur d’être seul
Et on cultivait l’Être plutôt que le Faire? Comment faire pour se rencontrer et devenir la
personne la plus importante pour soi?
QUELQUES ACTIONS POSSIBLES Organiser sa journée de travail autrement
Travailler par blocs de 2 ou 3 heures Déterminer le moment quotidien pour prendre
ses courriels ou répondre aux messages, au lieu de se laisser constamment interrompre
Prendre des pauses: C’est souvent dans les moments de détente que les meilleures idées surgissent
Méditer sur une base régulière Pour me rencontrer Pour m’écouter et m’entendre Pour laisser émerger mon essence (les bonnes
idées, les intuitions…)
QUELQUES ACTIONS POSSIBLES (SUITE) Porter attention à ses intentions
Se demander ce qui est vraiment important Savoir dans quel but on veut participer à tel ou
tel événement (je me sens obligé, c’est une tradition, je veux éviter le jugement des autres, etc.)
Savoir pourquoi on s’occupe autant Une demi-heure le dimanche
Faire le bilan de la dernière semaine et organiser la semaine à venir en priorisant les priorités
Une fois l’an Faire le bilan de la dernière année et décider de
l’année à venir
EXERCICE DE MÉDITATION (10 MINS) Assoyez-vous confortablement Fermez les yeux Détendez-vous Respirez longuement et profondément Si une pensée survient, mettez-lui l’étiquette
“pensée”, et laissez-la aller Pour vous aider à rester centré(e), vous
pouvez compter 1, 2, 3, 4, 5... à l’inspiration et même chose à l’expiration
LA QUÊTE DU HÉROS Être à l’écoute de l’Appel intérieur
Qu’est-ce que ça me tente de faire depuis longtemps? Identifier les zones de résistances
Tous les « oui, mais… » Tous ce qui est difficile à dépasser
Identifier les alliés Les personnes sur qui nous pouvons compter
Prévoir les difficultés La liste des obstacles à surmonter
Utiliser notre pouvoir personnel Trouver le chemin de la maison
Les façons dont nous pouvons, en répondant à l’appel intérieur, nous sentir enfin « chez soi »
LA QUÊTE DU HÉROS Quel est votre Appel intérieur? _____________________
__________________________________________________ Identifiez vos zones de résistances __________________
___________________________________________________________________________________________________
Identifiez vos alliés _________________________________________________________________________________
Quelles difficultés prévoyez-vous rencontrer? ____________________________________________________________________________________________________________
Quelles qualités ou forces possédez-vous? _____________________________________________________________
De quelle façon pourriez répondre à votre Appel? _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
EXERCICE D’ÉCOUTE (20 MINS) En triades, chaque personne parle 5 minutes à
propos de son Appel intérieur (la clochette sonnera pour indiquer un changement de rôle)
Les deux autres personnes écoutent sans interrompre
En tant que personne qui a la parole, notez comment vous vous sentez d’être écouté(e) pleinement
En tant que personne qui écoute, notez quels sont vos sentiments lorsque la personne parle (êtes- vous touché(e), est-ce difficile de ne pas parler…)
DÉVELOPPER UN ÉTAT D’ESPRIT DÉTACHÉ (AVEC MOINS D’ÉGO) Penser comme notre enfant intérieur
Plein de joie, sans restriction Ex. La fête de Noël s’organise et j’ai envie d’inviter tout le
monde à se déguiser... !!! Danser seul(e) dans le salon lorsqu’une chanson me plaît! Sortir marcher au lever du soleil!
Penser comme une grand-mère Plein d’Amour, de compassion, sans jugement Ex. Au lieu de donner des conseils à quelqu’un qui me parle
d’une difficulté, je suis touché(e) certes, mais je l’écoute simplement avec Amour et je me montre disponible.
Penser comme un grand Maître Plein de sagesse, but supérieur Ex. Admettre d’emblée une erreur au lieu de me sentir
coupable. Remercier pour une bénédiction (comme un repas). Me sentir concerné(e) par ce qui se passe autour de moi. Sentir que ma contribution à la société est importante.
DÉVELOPPER UN ÉTAT D’ESPRIT DÉTACHÉ Trouvez dans votre vie des moments où vous
avez (ou pourriez avoir) l’état d’esprit de votre enfant intérieur __________________________
___________________________________________________________________________________________________________________________________________________
d’une grand-mère ________________________________ ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________
d’un grand Maître ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
CONCLUSION Le tourbillon est inévitable, c’est notre
époque Dans une tornade, ça tourne autour mais le
centre ne bouge pas Donnons-nous des outils pour revenir en
notre centre, pour écouter notre essence Notre essence sait ce qui nous convient;
c’est notre meilleur guide pour connaître parmi tout ce qui est offert ce qui nous convient vraiment (et éviter de tout vouloir et de tout faire)
CONCLUSION (SUITE) Soyons bon pour nous-mêmes, soyons notre
propre héros En apprenant à nous centrer, en prenant
contact avec notre essence, en cultivant des états d’esprits détachés Il n’y a plus de vide La vie prend tout son sens Je ne fais que ce qui est important pour Moi (mon
essence, pas mon égo) C’est à ce moment-là que je m’accomplis et que
je peux le mieux contribuer au monde
RECONNAISSANCE Je remercie tous les professeurs qui se sont
trouvés sur ma route, en particulier Marc Lesser qui m’a enseigné une partie de ce que je vous ai transmis aujourd’hui: Marc Lesser, auteur, conférencier, moine Zen et
hommes d’affaires LESS: Accomplishing more by doing less, paru en
2009 aux Éditions New World Library Know Yourself, Forget Yourself, à paraître en
2013