Salut. Moi, c’est Max.Le sport, c’est pas ma tasse de thé. Vous voulez bien m’aider ?

Aidez Max

Et ça, c’est Pepper, mon chien

Quelle personne dois-je consulter avant de reprendre le sport?

3) Le médecin

2) Le diabétologue

1) Le podologue

T’es pas encore prêt pour le marathon

MAUVAISE REPONSE

Max, c’est mon champion !!

Bonne REPONSE

SUIVANT

Tu dois aller voir ton médecin afin de voir s’il n’y a pas de contre-indications pour reprendre une activité physique. Il pourra faire un bilan cardiaque

Quelle est la durée de sport journalier

conseillé pour un diabétique

3) 1 heure

2) 30 minutes

1) 15 minutes

T’es pas encore prêt pour le marathon

MAUVAISE REPONSE

Max, c’est mon champion !!

Bonne REPONSE

SUIVANT

La durée recommandée est de 30mn par jour au minimum. Elle doit être régulière afin de diminuer l’insulino résistance . Ceux sont les recommandations de l’HAS. 30mn de marche active par jour équivaut à 1000kcal/semaine

Quel est l’activité physique qui

consomme le plus de calorie, pour une

même durée.

3) Passer la tondeuse

2) Marche lente

1) Jardinage

T’es pas encore prêt pour le marathon

MAUVAISE REPONSE

Max, c’est mon champion !!

Bonne REPONSE

SUIVANT

C’est le jardinage.• Jardinage : 350 à 450kcal/h• Marche lente: 300kcal/h• Passer la tondeuse: 250kcal/h

Quel sport est conseillé pour un diabétique?

3) Le footing

2) Le sport de combat

1) L’haltérophilie

4) La voile

T’es pas encore prêt pour le marathon

MAUVAISE REPONSE

Max, c’est mon champion !!

Bonne REPONSE

SUIVANT

Les sports de combat comme la boxe sont déconseillés à cause

des lésions potentielles aux yeux.

• Il ne faut pas pratiquer la voile seul

• Les sports violents entrainent une production d’hormone de stress qui peuvent augmenter

la tension artérielle et la glycémie

Le sport est-il efficace pour une perte de

poids?

2) Non

1) Oui

T’es pas encore prêt

pour le marathon

MAUVAISE REPONSE

Max, c’est mon champion !!

Bonne REPONSE

SUIVANT

l’exercice n’est pas une méthode miracle pour faire fondre les kilos. il faut être réaliste, 1 kg

de graisse, c’est 8 000 à 9 000 Kcal. Soit en théorie :• 27 h de vélo ou 63 h de

marche.• Par contre cela permet de

maintenir son poids

Que faire avant une activité physique non

programmé?

3) Annuler l’activité physique

2) Faire un dextro et agir en conséquence

1) Ne rien faire

T’es pas encore prêt pour le marathon

MAUVAISE REPONSE

Max, c’est mon champion !!

Bonne REPONSE

SUIVANT

Avant toute activité physique, il faut contrôler sa glycémie. Si le résultat est inférieur à 1,30g/l, il faut prendre une collation.

Quelle est le nombre de pas journalier

conseillé pour avoir une activité physique

modéré?

3) Entre 7500 et 10000

2) Entre 5000 et 7500

1) Entre 2500 et 5000

T’es pas encore prêt pour le marathon

MAUVAISE REPONSE

Max, c’est mon champion !!

Bonne REPONSE

SUIVANT

• moins de 5000, vous êtes sédentaire.

• Entre 5000 et 7500 pas, vous êtes peu active.

• Entre 7500 et 10 000 pas, vous êtes assez active.

• Entre 10 000 et 12000 pas, bravo, vous voilà déjà une personnes active.

• Plus de 12 500 pas, vous êtes une personne très active.

Quel type de repas est conseillé après une activité physique ?

3) Repas contenant essentiellement des sucres lents

2) Repas contenant essentiellement des protéines

1) Repas léger

T’es pas encore prêt pour le marathon

MAUVAISE REPONSE

Max, c’est mon champion !!

Bonne REPONSE

SUIVANT

Si votre activité a été prolongée, le foie et les muscles ont puisé dans les réserves de glycogène. vous devez les reconstituer en veillant que le repas suivant contient assez de glucides. N’oubliez pas de vous hydrater, même après.

Pour éliminer une barre chocolaté, il faut

3) 1h de footing

2) 30 minutes de natation

1) 15 minutes de vélo d’appartement

T’es pas encore prêt pour le marathon

MAUVAISE REPONSE

Max, c’est mon champion !!

Bonne REPONSE

SUIVANT

Pour éliminer une barre chocolaté, il faut 1 h de footing ou 1h30 de vélo(promenade) ou 1h de marche rapide

Merci d’avoir effectuer notre quizz

• Vous avez moins de 6 bonnes

réponses : revoyez vos bases

• Vous avez entre 6 et 8 bonnes

réponses : vous avez un bon niveau

• Vous avez plus de 8 bonnes

réponses : c’est parfait