SLIMSTICK

Qu’est ce que Slim Stick? p.2Composition p.3Actions de Slim Stick p.4Comment suivre le programme Slim Stick? p.5 Recommandations importantes p.6Guide alimentaire p.7Le petit déjeuner p.8Le déjeuner p.9 Le dîner p.10 Aliments conseillés p.11Aliments autorisés p.12 Aliments à éviter p.13Idées de menu p.14Guide sportif p.19

Qu’est ce que Slim Stick?

Slim Stick est un véritable allié minceur qui aide à perdre du poids sainement et progres-sivement.

Il s’agit d’une boisson instantanée facile à préparer : il suffit de verser le contenu du stick dans la bouteille de 250 ml fournie et de diluer avec de l’eau.

Slim Stick contient essentiellement de la figue de Barbarie mais renferme également des extraits de reine des près et de thé vert. Ces ingrédients ont été soigneusement choisis pour leurs propriétés drainantes, détoxifiantes et minceur.

Sommaire

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Composition :

Slim Stick renferme également un extrait de reine des près et de thé vert pour des effets détoxifiants et drainants renforcés.

La figue de Barbarie est nutritionnellement intéressante car elle est faiblement calo-rique, riche en vitamines et minéraux et permet une très bonne assimilation calcique.

La variété de figues de Barbarie utilisée dans Slim Stick a été sélectionnée pour son fort taux en bétalaïnes, pigments végétaux aux propriétés antioxydantes exceptionnelles. Slim Stick contient d’ailleurs la source naturelle la plus riche en bétalaïne.

Slim Stick agit non seulement dans la gestion du poids mais permet également d’améliorer le bien-être général. Associé à une hydratation régulière, Slim Stick permet d’éliminer l’excès d’eau tout en préser-vant les substances minérales, ce qui est une qualité rare pour les actifs diurétiques.

Slim Stick a des effets positifs dans la lutte contre le stress oxydatif*.

Les études cliniques ont significativement démontré :- Une réduction significative du poids. - Une réduction de la circonférence de la taille.- Une diminution de sensation de jambes lourdes.- Un effet diurétique.

*Le stress oxydatif est néfaste pour les cellules, provoquant une accélération du vieillissement

Actions de Slim Stick :

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Comment suivre le programme Slim Stick :

Le programme Slim Stick est très simple à suivre :

Pendant 15 jours, consommez chaque matin au petit déjeuner un stick Slim Stick dilué dans de l’eau tout en ayant une alimentation équilibrée.

Pour vous aider à tendre vers une alimentation équilibrée, ce livret contient un guide alimentaire fournissant une liste d’ingrédients à éviter, autorisés ou conseillés ainsi que des idées de menu.

Recommandations importantes :Avant de débuter le programme, veuillez prendre note des recommandations suivantes :

- Respecter la posologie : prendre un stick Slim stick une fois par jour au moment du repas pendant 15 jours.

- Boire au minimum 1,5L d’eau par jour.

- Ne pas grignoter entre les repas.

- Essayer de manger à des heures régulières.

- Manger trois repas par jour et éventuellement une collation.

- Pratiquer une activité physique régulière (il est recommandé d’effectuer de l’exercice 30 minutes par jour, mais si vous êtes débutante, vous pouvez commencer par 10 minutes par jour).

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Pour le petit déjeuner, il faut privilégier les sources de protéines et les sucres lents et éviter les sucres rapides (viennoiseries, jus de fruit)

Les aliments recommandés au petit déjeuner sont : pain complet, yaourt, fromage blanc 0%, blanc de poulet, œuf.

Exemple de petit déjeuner:

Guide alimentaire :

Notre guide alimentaire a été élaboré pour vous aider à tendre vers une alimentation plus saine et équilibrée tout au long du programme Slim Stick.

Vous trouverez dans cette partie le type d’aliment idéal pour chacun des repas mais aussi des idées de menu.

Aux pages 11, 12 et 13 vous trouverez la liste des aliments conseillés, autorisés et à éviter.

Le petit déjeuner :

Thé ou CaféFromage blanc 0% de matières grassesFlocons d’avoine1 fruit (éviter la banane)

D’autres exemples de menu sont donnés dans la partie « Idées de Menu » p.14

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Le dîner :Le repas du soir doit être le plus léger. Il est conseillé de manger du poisson ou des viandes blanches accompagnés de légumes.

Exemple de menu:Salade de laitue et tomatesEscalope de veau grillée et courgette aux herbesSalade de fruits

ASTUCE : Pour agrémenter votre salade nous vous proposons la recette de vinaigrette suivante : Verser 1 cuillère à soupe d’huile d’olive, rajouter 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique, saler et poivrer. Ajouter un peu de moutarde et mélanger. Rajouter de l’eau jusqu’à obtenir la consistance voulue puis mélanger à nouveau afin que le tout soit homogène.

Assiette de cruditésPapillote de cabillaud(herbes, citron et un peu d’huile d’olive) accompagné de haricots vertsUn fromage blanc et/ou un fruit de saison

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Le déjeuner :Pour le déjeuner, l’idéal est de consommer des viandes maigres, des légumes, des œufs ou encore des féculents.

Aliments Autorisés :Légumes : Echalotes cuites, betteraves, haricots blancs, olives vertes, cornichons et légumes au vinaigre.

Viandes et poissons : Boudin blanc, jambon blanc dégraissé, gibier, œufs durs, poisson pané, œuf de truite, œuf de saumon.

Laitages : Lait demi-écrémé, fromage à pâte cuite, fromage blanc aux fruits.

Fruits et fruits secs : Ananas, nectarines, pêche, pommes, poires, melon, pastèque, prunes, raisin, fram-boise, fraises, fruits exotiques, raisins sec, pignon de pin, noix de pécan.

Pains, céréales et féculents : Pain au son ou au seigle, céréales du petit déjeuner sans sucre ni matières grasses, farine de blé, froment ou sarrasin, flageolets, petits pois, pois chiches, lentille.

Matières grasses, condiments et aromates : Huile de tournesol, huile de sésame, moutarde, bouillon, sauce soja naturelle, oignons cuits.

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Aliments Conseillés :Légumes : Tous les légumes verts (épinard, brocolis, salade, concombre, haricot vert, courgette, poireaux, artichaut, ...), aubergine, fenouil, céleri, radis, blettes, endive, poivron, champignon, tomate, cœur de palmier, asperge, carottes.

Viandes et poissons : Volaille sans la peau (poulet, dinde, pintade,...), viande rouge à griller (rumsteck, bavette, ...), œuf, poissons frais ou surgelés, crustacés, coquillages.

Laitages : Lait écrémé, yaourts (nature ou au fruits), fromage blanc nature à 0% de matières grasses

Fruits : Orange, citron, pamplemousse, clémentine, mandarine, cerise, kiwi,

Pains, céréales et féculents : Pain aux céréales ou complet, biscottes natures, pâtes, riz, semoule, maïs, légumes secs non cuisinés.

Matières grasses, condiments et arômates : Huile d’olive, huile de colza, huile de noix, ail, oignon cru, toutes les herbes aromatiques fraîches et les épices.

IDEES

MENU

Petit-déjeuner :2 tranches de pain de campagne100 g de faisselle 0%2 tranches d’ananas fraisThé ou café

Déjeuner :Radis roses1 steak haché 5% MG grillé sans matières grassesCourgettes à la vapeur + persil ciselé (à volonté)1 poire

Dîner :5 asperges1 pavé de saumon au grill3 pommes de terre à la vapeur1 grappe de raisin

Petit-déjeuner :2 biscottes1 yaourt nature 0%1 kiwiThé ou café

Déjeuner :Chou rouge râpé + quelques raisins secs + 1 càs de vinaigrette allégée1 filet de colin à la vapeurChoux de Bruxelles à la vapeur (à volonté)1 fromage blanc à 0%

Déjeuner :½ avocat + jus de citron1 escalope de dinde grilléeHaricots beurre (à volonté)1 yaourt allégé aux fruits

Dîner :Soupe de légumes non mixés sans pomme de terre (à volonté)30g de tomme1/8 de baguette2 clémentines

Dîner :2 carottes crues en bâtonnets1 escalope de poulet grillée100g de riz sauvage + 2 cuil-lères à soupe de sauce tomate1 pomme

Petit-déjeuner :5 cuillères à soupe de céréales1 yaourt nature velouté ou 1 verre de lait ½ écrémé1 jus d’orange fraisThé ou café

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Légumes : Carottes cuites, citrouille, courge, potiron, pois cassés, avocat, purée de légumes.

Viandes et poissons : Conserve à l’huile (thon à l’huile, harengs), plats cuisinés du commerce, porc, charcuteries, pâtés et terrines, saucisses, saucisson, abats, rillettes, tarama.

Laitages : Lait entier, crèmes desserts, yaourt au lait entier et sucrés ou aromatisés, fromages fermentés (bleu, camembert), fromage fondu à tartiner.

Fruits et fruits secs : Fruits au sirop, abricots, pommes cuites, bananes mûres, pruneaux, figues, dattes, fruits secs ou confits, châtaignes, cacahuètes, amandes fumées et salées.

Féculents, pains et céréales : Pain de mie, viennoiseries, céréales sucrées ou chocolatées, frites, quiches et tartes salées du commerce, biscuits apéritifs.

Matières grasses, condiments et aromates : Huile d’arachide, mayonnaise, ketchup, moutarde aromatisée sucrée, toutes les sauces industrielles avec conservateurs, crème fraîche, beurre, olives noires, chapelure.

Aliments à éviter :

Petit-déjeuner :2 tranches de pain de complet1 yaourt nature 0%1 compote de pommesThé ou café

Déjeuner :Salade de betteraves + 1 cuillère à soupe de vinaigrette allégée2 côtelettes d’agneau dégraissées cuites sans matières grassesBrocolis à la vapeur (à volonté)1 yaourt allégé aux fruits

Dîner :Salade verte + 1 cuillère à soupe de vinaigrette allégée1 tranche de jambon blanc ou de dindeEndives braisées + 1 filet d’huile d’olive1 yaourt nature 0%

Petit-déjeuner :2 tranches de pain de campagne1 fromage blanc 0%½ pamplemousseThé ou café

Déjeuner :Salade de soja + tomates cerise + 1 cuillère à soupe de vinaigrette allégée1 médaillon de lotte au court-bouillonEpinards (à volonté)1 pomme

Dîner :Salade verte + 1 cuillère à soupe de vinaigrette allégée1 escalope de veau grillée + carottes vichy à la vapeur1 yaourt allégé aux fruits

Petit-déjeuner :5 cuillères à soupe de céréales1 yaourt nature velouté ou 1 bol de lait ½ écrémé1 poireThé ou café

Déjeuner :Carottes râpées + jus de citron1 morceau de poulet rôtiHaricots verts(à volonté)1 yaourt allégé aux fruits

Dîner :5 asperges1 pavé de saumon au grillCarottes vichy à la vapeur1 grappe de raisin

Petit-déjeuner :2 tranches de pain de complet1 yaourt nature 0%½ pamplemousseThé ou café

Déjeuner :60g de lentilles verte en salade + 1 cuillère à soupe de vinaigrette allégée1 filet de colin à la vapeurFenouil braisé (à volonté)1 yaourt allégé aux fruits

Dîner :1 soupe de légumes non mixés1 tranche de gigot d’agneau1 yaourt allégé à la vanille

Petit-déjeuner :2 biscottes2 petits-suisses 0%1 compote de pommesThé ou café

Déjeuner :5 asperges1 filet de cabillaud + sauce citron et persilPoivrons rouges poêlés (à volonté)100g de faisselle 0%2 tranches d’ananas frais

Dîner :Salade de tomates et de mâche + 1 cuillère à soupe de vinaigrette allégée1 morceau de bœuf dégraissé mijotéChoux de Bruxelles (à volonté)2 clémentines

Petit-déjeuner :5 cuillères à soupe de céréales1 yaourt nature velouté ou 1 verre de lait ½ écrémé1 jus d’orange fraisThé ou café

Déjeuner :Salade d’endives + 5 noix + 1 cuillère à soupe de vinaigrette allégée1 blanc de poulet rôti sans la peauHaricots vert (à volonté)1 poire

Dîner :Velouté de légumes (sans pomme de terre) (à volonté) + 100g de vermicelles100g de faisselles 0%

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Petit-déjeuner :2 tranches de pain de campagne100g de faisselle 0%2 tranches d’ananas fraisThé ou café

Déjeuner :Betteraves en salade + 1 cuillère à soupe de sauce vinaigrette allégée2 œufs sur le plats Ratatouille (à volonté)1 yaourt allégé à la vanille

Dîner :Salade grecque: tomates, concombres, fêta (30g), olives noires + 1 filet d’huile d’olive1 steak de thon grillé100g de riz1 yaourt allégé aux fruits

Petit-déjeuner :2 tranches de pain complet2 petits-suisses 0%1 compote de poiresThé ou café

Déjeuner :½ pamplemousse1 côte de veau poêlée sans matières grasses + moutarde100g de petits pois1 pomme

Dîner :1 frisée + 1 cuillère à soupe de vinai-grette allégéeOmelettes (2 œufs) aux champignons (à volonté)1 fromage blanc 0%1 pomme

Petit-déjeuner :5 cuillères à soupe de céréales1 yaourt nature velouté ou 1 bol de lait ½ écrémé2 kiwisThé ou café

Déjeuner :Salade verte + 1 cuillère à soupe de vinaigrette allégée2 tranches de jambon blanc ou de dindeEndives braisées (à volonté) + 1 filet d’huile d’olive100g de faisselles 0%

Dîner :Velouté de tomates + 1/8 de baguette (croutons) + 30g de gruyère râpé1 yaourt allégé à la vanille2 clémentines

Petit-déjeuner :2 tranches de pain aux céréales1 yaourt nature 0%1 jus de pamplemousse fraisThé ou café

Déjeuner :Tomates et surimi en salade1 filet de colin à la vapeur3 pommes de terre à la vapeur1 yaourt allégé aux fruits

Dîner½ avocat + jus de citron1 filet de flétant en papilloteRatatouille (à volonté)1 yaourt nature 0%2 tranches d’ananas 17 18

Petit-déjeuner :2 tranches de pain de campagne100g de faisselle 0% + quelques myrtillesThé ou café

Déjeuner :Céleri en salade + 1 cuillère à soupe de vinaigrette allégée1 filet de colin à la vapeur100g de blé1 yaourt allégé aux fruits

Dîner :1 artichaut1 steak de thon grilléAubergines poêlées ( à volonté) + 1 cuillère à soupe d’huile d’olive1 yaourt 0%

Petit-déjeuner :2 tranches de pain complet2 petits-suisses 0%1 jus d’orange fraisThé ou café

Déjeuner :Champignon de Paris en salade + jus de citron1 filet de merlan à la vapeurChou-fleur à la vapeur (à volonté)1 yaourt allégé aux fruits

Dîner :Cœurs de palmier + 1 cuillère à soupe de vinaigrette allégée1 morceau de poulet rôti au choixHaricots verts (à volonté)1 yaourt 0% à la vanille

La façon la plus efficace de perdre du poids est d’associer SLIM STICK à une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Mais pas de panique!

PROGRAMME SPORTIF 10 min / jour

30’ par position

30’ de récupération entre chaque série

Vous pouvez faire jusqu’à 5 séries

Tenez vous debout les pieds parallèles sur l’alignement de vos épaules.Inspirez et descendez jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.Ensuite, remontez en expirant et en relâchant les bras.

Debout, inspirez et avancez le pied droit assez loin de sorte que l’angle au niveau du genou soit de 90°.Le genou arrière ne touche pas le sol.Prenez appui sur votre talon en expirant et poussez pour revenir à la position de départ.

Buste horizontal face vers le solEn inspirant prenez appui sur vos avant bras et la pointe de vos pieds.Maintenez la position un temps puis expirez.

Nous vous proposons ici une série d’exercices à effectuer 10 minutes par jour. Evidemment, pour les plus spor-tives, vous pouvez effectuer cette série plusieurs fois (jusqu’à 5 fois). Chaque série est composée de 10 mouvements à réaliser pendant 30 secondes et entre chaque mouve-ment, un temps de récupération de 30 secondes est prévue.

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Les pieds posés au sol, les genoux presque à angle droit, le dos au sol, les mains au niveau de la tête.Inspirez avant de commencer le mouvement.Décollez les épaules en enroulant le dos, touchez les genoux avec les coudes.Expirez jusqu’à la fin du mouvement, redescendre les épaules.

Face au sol, inspirez et flechissez les bras pour amener la cage thoracique près du sol.Poussez jusqu’à l’extension complète des bras en gardant toujours le corps bian gainé.Expirez profondément en fin de mouvement.

Allongez vous sur le dos, les genoux presque à angle droit, les pieds à plat au sol, les bras relachés.Inspirez et relevez votre bassin du sol, contractez votre fessier.Relachez en expirant et redescendez à la position initiale.

Vous pouvez compléter ce programme sportif par une pratique régulière d’un autre sport :

Allongez-vous sur le côté.En inspirant prenez appui sur un seul coude et les jambes tendues.

Maintenez la position un temps puis expirez.

Allongez-vous sur le côté et maintenez votre tête avec votre main.Inspirez en levant la jambe le plus haut possible en direction du plafond, tout en la gardant

dans l’alignement de votre corps.Maintenez la position un temps puis expirez.

Course à pied Vélo Marche Danse21 22

Delta Partner’s4 rue Milne Edwards

75017 Paris+ 33 (0)1 40 55 26 26

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