SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN …bretagnevelo.com/media/systemes_devaluation_de_la_performance_en... · ternes (CLM, montée de col...) et pour lesquelles les facteurs

SYSTEMES D'EVALUATION DE LA SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN CYCLISME ET PERFORMANCE EN CYCLISME ET

OUTILS DE MESUREOUTILS DE MESURE

G. LE BELLEC. Colloque entrainement 15/02/2014G. LE BELLEC. Colloque entrainement 15/02/2014

SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN CYCLISMEOBJECTIFS DE L'EVALUATION

Mesurer une composante de la performance physique

VO2max, PMA, Pmax, tolérance aux lactates, PSL2, Force max...

Obtenir des résultats chiffrés

Temps, Puissance, Vitesse...

Suivre l'évolution des capacités à réaliser une performance

Effets de l'entraînement + ou -

Détecter des qualités physiques

Identifier des potentiels, réorienter les spécialités...

ENTRAINEUR READAPTER L'ENTRAINEMENT

modifier certains facteurs en fonction des résultats obtenus afin d'optimiser les effets recherchés d'un type d'entrainement. La durée et le nombre des séries est peu modifiée car établie en fonction des critères de performance. En revanche, on joue surtout sur l'intensité de l'exercice.

INTENSITE (puissance, vitesse, charge...) : ou :

-intensité trop élevée ne permettra pas de respecter durées d'effort ou nombre de répétitions, de séries et induira une fatigue trop élevée

-intensité trop faible : pas d'état de fatigue suffisant pour induire les adaptation voulues

PROGRESSION NULLE


L’évaluation doit répondre à plusieurs critères et doit être :

-spécifique à la discipline : les intensités, durées doivent permettre d'évaluer des critères précis de performance, au plus proches des caractéristiques de la compétition ciblée

-reproductible : facile à mettre en place dans des conditions identiques, in-duisant une fatigue peu importante

-valide : les valeurs mesurées doivent être réelles et validées par des outils fiables

-motivationnelle : le coureur doit être un acteur motivé par le challenge


SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN CYCLISMETYPES D'EVALUATION

TESTS LABOS

TESTS TERRAINS

EVALUATION CONTINUE : -à l'entraînement -en compétition

SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN CYCLISMETESTS LABOS

AVANTAGES : Mesures directes des capacités physiquesStandardiséPrécisFacilement reproductible

INCONVENIENTS :

Coût, déplacementStressConditions éloignées du terrain (tempéra-ture, humidité, vélo statique...)


EXEMPLES : Test triangulaire suivi médical FFC : départ 100W, + 50W/2min (hommes), 40W/2min (femmes)

-Evaluation de la Puissance Maximale Aérobie (dernier palier validé) -Mesure de la VO2max

-critères d'atteinte de VO2max : plafonnement de la VO2 - plafonnement de la FC Fc Max proche de FC Théorique lactatémie > 9mmol.L QR > 1,1 (VCO2/VO2) épuisement du sujet

Test continu sur 20' : intensité libre

-Estimation de la puissance au seuil anaérobie


EXEMPLES : Test WINGATE : 30'' à Intensité max

-mesure de la Puissance Maximale -évaluation de la résistance aux lactates

SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN CYCLISMETESTS TERRAINS

Evaluation des aptitudes fondamentales en début de saison, avant/après un cycle spécifique de développement...

Première base chiffrée pour le début des blocs spécifiques.

Evaluation des progressions / régressions.

Détection des coureurs hors de forme

SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN CYCLISMETESTS TERRAINS AVEC OUTILS : CAPTEUR DE PUISSANCE

EXEMPLES :

sprint départ arrêté : Force explosive

-Evaluation de la Puissance Maximale

Test maximal de 5' en bosse:

-Evaluation de la PMA en bosse +10% env en bosse

Test CLM 20km sur piste ou route :

-Estimation de la puissance au SA

Bosse raide courte 45'' :

-Record Puissance anaérobie

SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN CYCLISMETESTS TERRAINS AVEC OUTILS : CAPTEUR DE PUISSANCE

VOIR COURBES TESTS POWERTAP

SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN CYCLISMETESTS TERRAINS SANS OUTILS

EXEMPLES : Temps record sur une distance

-en bosse courte, évolution de la force explosive, résistance aux lac-tates...- bosse moyenne (3-6 min) : évolution de la PMA- bosse longue (15-30') : évolution de la puissance au seuil anaérobie

Distance record -bosse très pentue avec braquet max : évolution de la force max

-sur piste : distance max sur temps imparti : suivant durée d'effort

Pas de valeurs directes mesurées mais des comparaisons

permettant de valider ou non une progression.

SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN CYCLISMEEVALUATION CONTINUE AVEC OUTILS : CAPTEUR DE PUISSANCE

EXEMPLES : FC MAXFC MOYENNEPUISSANCE MAXRECORDS DE PUISSANCE

-sur 5s, 10s, 30s, 1', 5', 10', 15', 30', 1H...

Etablissement d'un Profil de Puissance Record

Nécessite d'avoir des outils de mesure en permanence (cap-teur de puissance aux pédales, pédalier)

Ex : PPR A.Biannic

SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN CYCLISMEEVALUATION CONTINUE AVEC OUTILS : CAPTEUR DE PUISSANCE

Permet un suivi au jour le jour des meilleures performances de l'ath-lète.

Records réalisés en compétition > Records réalisés à l'entraînement

Dû à l'opposition : d'où l'intérêt de s'entraîner avec des partenaires plus forts parfois.

réajuster les intensités à l'entraînement : être au plus près des puis-sances nécessaires

Difficile de les tenir à l'entraînement : rester vigilant quant à la fatigue engendrée .

SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN CYCLISMEEVALUATION CONTINUE AVEC OUTILS : CARNET D'ENTRAINEMENT

-Carnet personnalisé : VOIR EXEMPLE

-Prévention surentrainement : voir doc

-Suivi en ligne : plus simple pour l'entraîneur :

-Précédemment : FFC PERFORMANCE

-Aujourd'hui : VELOBOOK, Garmin connect...

Améliorer ses résultats sur des tests ou évaluations permet de réaliser meilleure performance sur un protocole précis qui ne sera jamais un indica-teur exact de la performance. Néanmoins, chez les jeunes ou lors de tests de détection, de sélection, les choix sont réalisés uniquement sur des valeurs numériques. On fait donc à ce moment là un pronostic sur les résultats fu-turs..

VOIR FICHES PLAN NATIONAL DE DETECTION.

Néanmoins, si le résultat d'une épreuve est peu influencé par les facteurs ex-ternes (CLM, montée de col...) et pour lesquelles les facteurs de performance sont majoritairement physiques, un pronostic proche des résultats réels pour-rait être réalisé (ex : épreuves d'aviron réalisées à distance sur des appareils, en salle).

SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN CYCLISMELIMITES DE L'EVALUATION

MONTRE CARDIAQUE :

SYSTEMES D'EVALUATION DE LA PERFORMANCE EN CYCLISMEOUTILS DE MESURE

AVANTAGES : Facilité d'utilisationPrécisionfiabilitéCoût

INCONVENIENTS :

Influences des conditions externes (température, humidité) et internes (état de fatique, de stress...)Dérive cardiaque limite précision de l'intensité au fil des répétitions.

GPS :


AVANTAGES : Mesure directe de valeurs numériques (kilométrage, vitesse)PrécisionFiabilitéSuivi sur le long terme de charges d'entrainement (bilan mensuel, an-nuel...)

INCONVENIENTS :

Influences des conditions externes (vent, dénivelé) Mesure indirecte de la performance

CAPTEUR DE PUISSANCE :


Aujourd'hui : l'outil numéro 1 chez le cycliste.

Utilisé pour déterminer l'état de forme réel d'un jour à l'autre.

Pas de ''triche'' : envoi des données à l'entraîneur pour un suivi et une analyse après chaque entraînement.



AVANTAGES : Mesure directe de la performance (Puissance, couple...)Précision des intensités : pas d'influence des facteurs externesFiabilitéPerformances reproductibles en limitant influence des facteurs externesSuivi sur le long terme (évaluation continue)

INCONVENIENTS :

CoûtPoids



SRM : Le leader du marchéCapteur au niveau du pédalier, suivi au jour le jour, peu de maintenancePrécisionFacilité d'utilisation



POWERTAP : Le concurrent bon marchéCapteur au niveau du moyeuPrécisionFacilité d'utilisation



QUARK: Capteur au niveau du pédalierPrécisionFacilité d'utilisation



POWER2MAX Capteur au niveau du pédalierPrécisionFacilité d'utilisation



GARMIN VECTOR: Capteur au niveau des pédalesPrécisionFacilité d'utilisation



LOOK POWER: Capteur au niveau des pédalesPrécisionFacilité d'utilisation



WAHOO FITNESSHome-trainerProgrammation de séances, possibilité de cali-

brer puissance voulue et d'influencer seulement la cadenceNécessité de le coupler avec iphone, ipad, ipod

touch 5G, mac book...

OUTIL DE MESURE DE LA FATIGUE:

Applications de smartphone : utilisation de la variabilité cardiaque pour estimer un degré de fatigue et prévenir le surentrainement





Applications de smartphone : utilisation de la variabilité cardiaque pour estimer un degré de fatigue et prévenir le surentrainement


SENSATIONS PROPRES :

Voir carnet d'entrainement

Echelle de ressenti (ex : Borg)

Capteurs internes : le plus sensible et précis ?

L'envie doit être prise en compte et utilisée pour adapter les entraîne-ments. Difficile si l'entraîneur n'est pas au près de son athlète au jour le jour.

Le niveau d'expertise de l'athlète est corrélé à son niveau de connais-sance de lui-même. Certains athlètes roulent toujours ''aux sensations'' et sont satisfaits des résultats obenus.


EN RESUME :

Les outils de mesure de la performance sont d'excellents moyens de suivre l'évolution du niveau de performance, la progression au cours de l'année, au cours d'une carrière...Il est difficilement concevqble aujourd'hui d'atteindre le très haut ni-veau sans avoir recours à leur utilisation, d'autant plus qu'ils sont un bon moyen de rendre les séances d'entrainement moins monotones.


MAIS:

Il est important de savoir s'en passer. Ils ne doivent pas être indispen-sables. C'est pourquoi il est important d'intégrer des séances ''libres'' où l'athlète doit être capabler de calibrer son intensité au ressenti.Des séances type ''compteur caché'' peuvent également être intéres-santes : effectuer les séries à intensité programmée avec le compteur retourné ou dans la poche. Analyser les résultats après la séance.

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