TABLE DES MATIÈRES - Editions Dangleseditions-dangles.fr/bibliotheque/documents/9782703307457.pdf · Tout au long de ce livre, nous avons conçu le massage comme un geste har- monieux,

TABLE DES MATIÈRES

Avant-propos ................................................................................9

Première partie : CE QU’IL FAUT SAVOIR Chap. I : Le massage pour tous 1. Du bon usage des mains ...........................................................152. Progrès... vous avez dit progrès ? ............................................163. Massez-vous les uns les autres .................................................204. Le massage est universel ..........................................................225. Le massage instinctif ................................................................256. Relation, quand tu nous tiens ! .................................................277. Les indications du massage ......................................................298. Les rares contre-indications du massage ..................................309. Se former ...................................................................................3110. Le massage en France .............................................................33

a) Idée reçues ...........................................................................33b) Qui pratiquent les massages ? .............................................35c) Quel statut ? .........................................................................37

Chap. II : Les mille et une vertus du massage 1. Actif dans la réceptivité ...........................................................392. Toucher, c’est vital ...................................................................413. Les interdits de l’éducation ......................................................424. Le droit à la caresse ..................................................................435. Les effets du massage ..............................................................44

a) Le mieux-être ......................................................................44b) Effets physiologiques .........................................................45

6. Chi (Ki), l’énergie vitale ..........................................................487. Réflexothérapie ........................................................................49

- Le massage douceur -

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8. Schéma corporel .......................................................................509. Une tension peut en cacher une autre ......................................5110. A vous de jouer .......................................................................54

Chap. III : La respiration 1. Harmonie en quatre temps .......................................................57

a) Inspirer, expirer… mais surtout expirer ..............................57b) Détente .................................................................................59c) L’accord des respirations .....................................................61d) Bouche et nez .....................................................................61

2. Exercices .................................................................................62

Chap. IV : La relaxinésie 1. Une relaxation-contact .............................................................64

a) Se préparer ..........................................................................64b) De l’intuition à la technique ...............................................65c) De la technique à la théorie ................................................69

2. Une séance type de relaxinésie ................................................71

Deuxième partie : LE MASSAGE DES DIFFÉRENTES PARTIES DU CORPS

Conditions matérielles d’une bonne pratique du massage a) La place du massé ...............................................................102b) Les huiles de massage ........................................................102

Chap. V : Le massage du dos 1. Le dos, c’est majeur .................................................................1052. Ses nombreux bienfaits ............................................................1083. Comment masser le dos ...........................................................1094. Passez à la pratique ..................................................................1125. Manœuvre globale de base, .......................................................114

- Table des matières -

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6. Autres manœuvres de massage du dos .....................................1167. Effets particuliers et indications ...............................................120

Chap. VI : Massage des membres inférieurs 1. Les pieds ..................................................................................1222. Le massage du pied ..................................................................1243. Le massage des jambes ............................................................1254. Effets particuliers et indications ...............................................1265. Comment masser les membres inférieurs ................................127

Chap. VII : Massage des membres supérieurs 1. La main... son massage sans limites ........................................1342. Le bras et l’épaule ....................................................................1363. Comment masser les membres supérieurs ...............................1374. Effets particuliers et indications ...............................................139

Chap. VIII : Massage de la tête et du cou 1. La tête, un massage exquis .......................................................1422. Le massage du cou ...................................................................1443. Effets particuliers et indications ...............................................1444. Comment masser la tête et le cou ............................................1455. Comment masser le cou ............................................................145

Chap. IX : Massage du ventre1. Face à face ................................................................................1492. Effets particuliers et indications ...............................................1513. Comment masser le ventre et le thorax ....................................1524. Comment masser le thorax ........................................................154

Chap. X : Massage du haut du corps, assis 1. Un position très favorable .........................................................1562. Effets particuliers et indications ................................................159


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3. Comment masser le haut du corps assis ...................................160

Chap. XI : Autres situations, autres façons de faire1. Le massage express bilatéral des pieds .....................................1612. Le massage sur le côté ..............................................................1633. Le massage au sol .....................................................................1644. Le merveilleux massage quatre mains ...................................167

Chap. XII : Les massages minutes1. Une mini révolution dans le monde des massages ...................1712. Le fantastique « massage assis minute » anti-stress ................172

Chap. XIII : L’automassage (do-in) 1. Des petits gestes quotidiens .....................................................1772. Comment le pratiquer ..............................................................178

a) Mains et bras .......................................................................178b) Nuque .................................................................................179c) Tête .....................................................................................181d) Pieds et jambes ...................................................................183e) Dos et fesses .......................................................................185f) Thorax et ventre ..................................................................186

Troisième partie : DES APPLICATIONS

Chap. XIV : Le massage essentiel 1. Le massage californien, une heureuse rencontre ......................1912. Un massage essentiel ...............................................................194

a) Essentiel, dans les deux sens du terme ...............................194b) Essentiels sont ses atouts ....................................................194

3. Effets particuliers et indications ...............................................1964. Une séance type ........................................................................197

Finir en beauté .........................................................................198

- Table des matières -

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Chap. XV : Femme enceinte1. Massage de la femme enceinte .................................................201

Chap. XVI : Le massage du bébé 1. Comment le pratiquer ...............................................................206

Chap. XVII : Les enfants entre eux 1. Le massage, un jeu d’enfant ......................................................2132. Quelles techniques pour les enfants .........................................215

Chap. XVIII : Le massage des personnes âgées 1. Parlons en ! ...............................................................................2252. Elles sont merveilleusement réceptives ....................................2283. De la délicatesse ........................................................................228

Chap. XIX : Bonus !1. La manœuvre de la serviette .....................................................2352. Le rouleau chaud .......................................................................2363. Une manœuvre qui décoiffe ......................................................2374. Une manœuvre qui réveille .......................................................2375. Une manœuvre qui fait rire .......................................................2386. Le massage « mille-pattes » ......................................................2397. Le massage en groupe ...............................................................240

Chap. XX : Le massage dans tous ses états1. Flash back .................................................................................2432. Préambule .................................................................................2443. Soirée dansante, Soirée massante .............................................2454. Avec les ados .............................................................................2465. Dans les années 80… avec les enfants à l’école .......................2476. Dans les années 90… les pauses massage ................................2487. Vingt cinq février 1999 première mondial ..............................2508. Du Toucher-massage… à la Pause massage à l’hôpital ............252


Achevé d’imprimer

9. Avec les danseurs ......................................................................25310. Des stagiaires de tous horizons ...............................................25411. Avec les esthéticiennes ............................................................25712. En (image)

La pause massage ....................................................................258Apprendre ................................................................................261 Pêle mêle ..................................................................................262

Contact ..........................................................................................266

DEUXIÈME PARTIE

Le massage des différentesparties du corps

« Simplement mouvoir, presser, toucher avec ses doigts est source de bonheur. »

Walt Whitman


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OS ET MUSCLES DE LA FACE ANTÉRIEURE

Principaux os Principaux muscles

1 : crâne.2 : maxillaire inférieur.3 : colonne cervicale.4 : clavicule.5 : omoplate.6 : humérus.7 : cage thoracique, côtes.8 : cubitus.9 : radius.10 : bassin.11 : sacrum.12 : os du carpe.13 : fémur.14 : rotule.15 : péroné.16 : tibia.17 : os du cou-de-pied.

18 : frontal.19 : orbiculaire des paupières.20 : masticateurs.21 : orbiculaire des lèvres.22 : deltoïde.23 : grand pectoral.24 : biceps.25 : grand oblique, muscles abdominaux26 : muscles de l’avant-bras.27 : muscles adducteurs (internes de la cuisse)28 : couturier.29 : quadriceps (antérieur de la cuisse)30 : mollet.31 : jambier antérieur.

- Le massage des différentes parties du corps -

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OS ET MUSCLES DE LA FACE POSTÉRIEURE

Principaux os Principaux muscles

1 : pariétal.2 : occipital.3 : clavicule.4 : omoplate.5 : humérus.6 : cubitus.7 : radius.8 : fémur.9 : péroné.10 : tibia.

11 : muscle occipital.12 : muscles de la nuque.13 : trapèze.14 : muscles dorsaux.15 : triceps.16 : muscles fessiers.17 : muscles postérieurs de la cuisse.18 : mollet.19 : tendon d’Achille.


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Conditions matérielles d’une bonne pratique du massage

a) La place du massé

Si vous pratiquez au sol, veillez à ce qu’il ne soit ni humide ni trop dur ; une ou deux couvertures repliées font parfaitement l’affaire. Pen-sez aussi à votre propre confort dans cette position, car vous travaillerez en grande partie à genoux. Évitez le contact direct du massé avec les couvertures (ça gratte !) et prévoyez un linge ou un drap. Ayez, à proxi-mité de vous, un grand drap de bain pour recouvrir le massé en fin de massage.

Il existe aujourd’hui bon nombre de types de tables massage à des prix très corrects. Tables fixes ou pliantes et portables. Vous pouvez fabriquer votre propre table : deux tréteaux et une planche en contre-plaqué de 2 cm d’épaisseur, de 1,80 sur 0,70 à 0,80 m environ. Recouvrez votre table d’une mousse ou d’un tapis de gymnastique.

Massé sur le ventre 1 : si le sujet est fortement cambré, placez un petit coussin mou sous le ventre et, éventuellement, un autre sous les chevilles pour y reposer les pieds.

Massé sur le dos : coussin sous les genoux en cas de forte cambrure.

Dans tous les cas : prévoyez un endroit assez vaste permettant au masseur de circuler autour de la personne ; évitez les courants d’air, la lumière agressive, les bruits intempestifs (neutralisez le téléphone).

b) Les huiles de massage

Elles permettent une plus grande fluidité dans les mouvements (voir Massage essentiel, page 191).


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N’en abusez cependant pas car, à l’inverse, elles deviennent un handicap pour des manœuvres plus en profondeur : pression profonde, pétrissage, palper-rouler, etc.

Vous pouvez préparer vos huiles vous-même en utilisant une huile végétale de bonne qualité (pépins de raisin, tournesol, coco), sans odeur. Associez-y quelques gouttes d’essence de plantes (huiles essentielles) qui pénétreront aisément la peau et le derme.

Choisissez-les en fonction de leurs propriétés particulières : Par exemple eucalyptus, pin (affections respiratoires), lavande

(peau), menthe, sarriette (effet stimulant), oranger, camomille (effet calmant), mais aussi en fonction du parfum, qui doit avant tout être agréable (pour cela on peut ajouter une ou deux gouttes d’essence de géranium, de citron, de verveine ou encore d’oranger…).

De toute façon, n’oubliez jamais que dans le cadre d’un massage bien-être, même si vous utilisez les meilleures huiles et essences du monde, mais que leur parfum n’est pas agréable, vous risquez de déce-voir fortement votre patient. Seule l’expérience vous permettra de vous faire une idée plus juste de ce qui est bon pour votre massage.

Vous trouverez ces produits dans des magasins ou coopératives spécialisés.

Enfin, pour ne pas surprendre votre partenaire et pour améliorer leur fluidité, pensez à employer vos huiles légèrement réchauffées (quelques minutes sur un radiateur).


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�Le bon sens du massage

La question qui revient souvent est de savoir si l’on doit masser dans le « sens du cœur ».Tout au long de ce livre, nous avons conçu le massage comme un geste har-monieux, un enchaînement continu dont la vitesse, la pression, l’ampleur et la direction peuvent varier à l’infini, les mains ne quittant pratiquement jamais le contact avec le corps. C’est pourquoi il est difficile d’affirmer qu’il y a dans le massage un sens à respecter impérativement.Néanmoins, lorsqu’il est très appuyé, la direction centripète sera préférable dans la mesure où elle favorise la circulation dite « de retour », circulation vei-neuse profonde et lymphatique : on remonte alors le membre de sa partie dis-tale vers sa racine, « vers le cœur ». En revanche, les pressions légères se feront plutôt vers les extrémités : l’effleurage superficiel, « centrifuge ». Dans le sens du poil, cette manœuvre a un effet calmant, et plutôt « déchargeant ».Sur le ventre, on suivra le sens du transit intestinal.La sensation est très différente entre des pressions glissées le long du dos, qu’elles se dirigent vers le sacrum ou qu’elles remontent vers la tête, mais les deux sont possibles.Il n’y a pas de règle absolue avec le corps humain : la variété du geste et du contact produit des effets multiples qui se combinent, interagissent, se complè-tent… en un mot s’harmonisent. Fiez-vous surtout à votre intuition et ne faites jamais rien avec excès. Question de bon sens en somme…


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Étirement du couLa main qui remonte du haut du dos vers la base de la tête réalise à la fois un étirement et un massage du cou.

Le massage des extrémités vient compléter agréablement une séan-ce de relaxinésie. Il peut aussi se pratiquer comme tel et constituer un tout.

Par exemple, dans une séance complète, juste après la détente de la jambe, l’enfant pourra masser le pied. De même pour les bras, il s’arrêtera quelques instants pour masser les mains et les doigts. Enfin, le massage du visage peut venir après l’étirement du cou et conclure la séance.

Il n’y a pas de règle et, selon le temps dont vous disposez ou l’envie des enfants, vous pouvez vous limiter aux mains, au visage, etc.

Encore un détail : pour les mains et les pieds, on peut utiliser un peu d’huile, les enfants aiment bien cela.

- Les enfants entre eux -

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Ainsi, outre l’apport bénéfique de cette formidable technique déjà décrite à travers ce livre, j’ajouterai seulement, pour l’avoir tant de fois vécu, qu’un groupe d’enfants ayant pratiqué cette activité n’est plus tout à fait le même après ; sur le plan individuel aussi, les conséquences sont quelquefois étonnantes, par exemple des rapports, des liens nou-veaux et différents s’établissent entre eux… tendresse, attention, calme réapparaissent à travers les reliefs de violence et de compétitivité qui les marquent, hélas !, déjà tant.

Ne soyez donc pas étonné qu’ayant une ou plusieurs fois participé à votre activité, il vous en « redemande » ou que, se passant de vos connaissances, il se retrouve avec un copain, une copine, ou à plusieurs pour pratiquer à leur façon.

Entre enfants

À l’école, atelier massage


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- Les enfants entre eux -

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À la maison

Au sol ou sur table


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En vacances

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